Jornal Escolar - O Farol #28 (abril de 2021)

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O Farol - Jornal Escolar N.º 28 - Mês de abril de 2021Desporto, Gastronomia e ArtesAlongar é essencial!Basta alongar-se de forma frequente e satisfatória paraexecutar suas atividades diárias com mais facilidade e aproveitarmelhor suas habilidades desportivas.Deve trabalhar sempre a sua flexibilidade e ... Flexibilidadepode ser definida como a capacidade de a estrutura muscularesquelética se estender, sem danos, ferimentos ou lesões e comampla movimentação numa articulação ou grupos de articulaçõescomo a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade emsua amplitude de movimento.Flexibilidade é a maior amplitude de movimento alcançada poruma articulação. A flexibilidade é a capacidade de realizarmovimentos com a máxima amplitude articular.Importante: Preste atenção à sua respiração e certifique-se queo alongamento não cause nenhuma dor.Mantenha cada posição por 10 a 30 segundos.DesportoOs benefícios do alongamento:1.Diminuição da rigidez muscular, que facilita a realização dosmovimentos;2. Aumento do fluxo sanguíneo na área trabalhada, melhorandoa oxigenação do tecido muscular e reduzindo dores;3. Desenvolvimento da flexibilidade, conquistada apenas pormeio de alongamentos.EDUCAÇÃO FÍSICA ONLINENeste terceiro período, iniciamos as aulas commuitos exercícios para estimular a PRÁTICA DAATIVIDADE FÍSICA.A prática regular de atividade física melhora aaptidão física, a saúde e várias dimensões daqualidade de vida.A atividade física é um importantecomportamento, envolvendo ações muscularesque induzem dispêndio energético. Segundo asrecomendações da Organização Mundial deSaúde, todas as crianças e adolescentes devempraticar atividade física de intensidade pelomenos moderada, 30 minutos todos os dias ouincluindo atividades de intensidade vigorosa, 60minutos, pelo menos três vezes por semana.Sugerimos exercícios dos SUPER HERÓISProf.ª Elisabete Sousa,Escola Secundária dr. Francisco Fernandes LopesAgrupamento de Escolas Dr. Francisco Fernandes Lopes - OlhãoPág.36
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