EDIÇÃO 53 - REVISTA XEQUE MATE - DIVINÓPOLIS - GIOVANI LIMA

rodrigo melo
FITNESS E SAÚDE
Aluna: Luisa Rios, dentista
- Treina musculação a
três anos na Up Team
Academia
Personal Trainer:
Eduardo Clementino
Profissional de educação
física e personal trainer. Pósgraduado
em Treinamento
Personalizado. Sócio-gestor
da Up Team Academia
CREF: 09347 G/MG
+ que
Projeto
Verão
6 PASSOS RUMO A
UMA VIDA SAUDÁVEL
Todos sabem que praticar exercício físico gera benefícios
para o nosso corpo, traz também vantagens a
nível emocional, pois ajuda a libertar tensões e ansiedade,
previne e trata doenças. Mas, como na prática
ter um estilo de vida mais saudável e sair do sedentarismo,
ter bem-estar físico, mental e social?
1. Opte conscientemente por uma vida saudável
Escolha viver num corpo saudável, escolha que tipo
de exercício vai querer praticar: corrida, musculação,
caminhada, beach tennis, futebol ou outro qualquer.
Combinar exercícios aeróbicos e exercícios de força
é mais completo e gera resultados mais satisfatórios.
2. Reserve tempo para praticar desporto
Defina na rotina algum tempo, de duas a três vezes
por semana, 30 minutos já funcionam muito bem, a
constância destes hábitos irá produzir resultados extraordinários.
3. Assuma o compromisso
Comprometa-se consigo, afinal você é a pessoa
mais importante do mundo. Vai estar a fazê-lo por si,
pela sua saúde, pelo seu equilíbrio, pela sua felicida-
de e longevidade. Lembre-se que, se falhar o compromisso,
quem vai ser prejudicado é você e os seus
entes queridos. Estas vão ser as pessoas afetadas mais
diretamente, no caso de você adoecer.
4. Comece hoje a agir
Deixe de adiar e faça, comece hoje, este é o momento
de agir.
5. O hábito faz o monge
Depois de começar, deve repetir a atividade física
durante 21 dias seguidos. A neurociência explica que
este é precisamente o tempo necessário para o cérebro
se adaptar a uma mudança.
6. Tenha suporte profissional
Com orientação adequada como por exemplo, um
Personal Trainer, temos maior garantia de resultados
positivos, segurança para não lesionar ou ter dores
nas articulações, tendões e ligamentos, além de maior
motivação e comprometimento, muitas vezes se exercitar
sozinho não funciona bem.
Desta forma, vai criar um novo hábito saudável.
julho/agosto de 2023
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