aici - Sensiblu

s`n`tate
cum s` previi?
Fructele de toamn`,
festin de vitamine
Fructele sunt subiectul
nostru, pentru c` se
apropie sezonul rece
[i trebuie s` fim cu
imunitatea cât mai ridicat`.
Consumul de fructe de
toamn`, prin aportul de
vitamine [i minerale, ne va
ajuta s` avem un sezon
rece f`r` prea multe
aspirine [i paracetamol.
n Pe primul loc sunt strugurii.
Ace[tia con]in glucide, fibre, potasiu,
magneziu [i vitamina C; indicele
glicemic este 46. Sunt boga]i \n flavone
antioxidante [i antiinflamatoare [i au
efect energizant [i remineralizant asupra
organismului. Strugurii negri con] in
resveratrol, unul din cei mai puternici
antioxidan]i cunoscu]i \n prezent, cu
efecte benefice asupra aparatului cardiovascular.
n Perele sunt depurative, laxative,
remineralizante [i nutritive, având
efecte pozitive \n astenii [i surmenaj.
Au bun efect antioxidant [i imunostimulator.
Con]in magneziu, vitamina
C [i fibre \n cantitate mare. Mai con-
]in vitamine B, acid folic, betacaroten,
cupru. Au indice glicemic 37.
n Prunele con]in glucide [i cantit`]i
mari de fibre, vitamina C, magneziu,
calciu, fosfor, sodiu, fier, vitaminele
A [i B2. \mbun`t`]esc func] ionarea
aparatului digestiv [i ficatului
(efect detoxifiant) [i sunt energizante
naturale, având efect stimulant pentru
sistemul nervos [i muscular. Prunele
uscate consumate diminea]a au efect
laxativ.
n Gutuile au un con]inut ridicat
de glucide, vitamine A, B, C, calciu,
potasiu, fosfor, magneziu [i fier.
Pectinele din componen]a lor le fac
utile \n afec] iuni gastro-intestinale. Au
efect bun antioxidant, \nt`resc sistemul
imunitar [i combat astenia.
n Rodiile au un con]inut foarte
mare \n vitamina C [i au puternic efect
antioxidant; au efecte bune antiinflamatoare
[i protectoare asupra ficatului [i
aparatului cardiovascular. Se folosesc
extern pentru efecte depigmentante [i
anti\mb`trânire.
n Castanele sunt foarte
bogate \n glucide, minerale, vitamine.
Aduc un aport de mangan [i cupru,
necesare sistemului nervos; sunt antianemice,
remineralizante [i puternic
energizante.
n Nucile au un con]inut ridicat \n
gr`simi bogate \n acizi gra[i omega-3
[i omega-6, cu efecte benefice asupra
aparatului cardiovascular, sistemului
nervos [i articula]iilor. Con]in vitaminele
A, B1, B2 [i E.
n M`ce[ele sunt foarte bogate
\n vitamina C, având efect antiinflamator
[i antioxidant. Consumul regulat de
preparate (ceai, sirop, decoct, macerat)
poate sc`dea tensiunea arterial` [i
cre[te imunitatea.
Te invit`m s` profi]i de bun`t`]ile pe
care natura le pune la dispozi]ie pentru
a fi cât mai \n form` [i pentru a-]i p`stra
organismul tân`r [i s`n`tos. n
expert
Oana Onciu
Farmacist Sensiblu Orizont Bucure[ti
6