Unde se află secretul bucuriei?

UNDE SE AFLĂ SECRETUL BUCURIEI?
Se află în două aspecte ce sunt la îndemâna fiecăruia dintre noi: în relațiile autentice cu
persoanele întâlnite și în interacțiunea cu natura și cu cele create.
Este uimitor de importantă înțelegerea acestui fapt:
- ne exprimăm bucuria când suntem conștienți de binomul APROPIERE-ÎNDEPĂRTARE.
Iar pentru a ajunge la această trăire avem nevoie de:
1. ARMONIA ȘI PACEA din trup;
2. înțelegerea propriului STIL DE VIAȚĂ.
Cheia de acces la izvorul care alimentează fiecare picătură de bucurie se află în trupul nostru
și în modul în care ne trăim viața. Este cheia care ne deschide ușa spre taina bucuriei
exprimată în expresiile:
‣ a fi eu însumi;
‣ a mă simți împlinit.
Să aruncăm o privire la experiența noastră zilnică şi să luăm un EXEMPLU foarte cunoscut.
Taină a vieții și admirabil dar al providenței, APA mi se oferă cu toată energia sa doar atunci
când mă apropii și intru în contact ea. Așa este!
Faptul că nu am băut apă, că am amânat sau am neglijat acest lucru – și cesta este un fapt
obișnuit, cunoscut – are mari consecințe asupra funcționării normale a corpului meu.
1

O lipsă de „atenție” sau o „grijă” parțială poate avea consecințe grave mai întâi la nivel
fiziologic, iar mai apoi la nivel mental și spiritual.
ATENȚIA ȘI GRIJA față de mine însumi și față de cele create îmi oferă bucuria de a merge
pe calea vieții în pace cu mine însumi și în armonie cu ceilalți și cu întreaga creație.
Despre bucurie ne propunem să vorbim în „ACTIVEAZĂ ENERGIA COPILULUI DIN TINE”.
Ce este bucuria?
Este o emoție. Una dintre cele mai cunoscute încercări de prezentare sintetică a emoțiilor
situează bucuria între cele 4 emoții de bază, alături de frică, tristețe și furie.
Bucuria este un sentiment de mulțumire, de vie satisfacție sufletească. Exprimăm această
emoție atunci când spunem spontan și în mod firesc:
1. Cu toată bucuria!
2. Din toată inima!
3. Cu fața senină!
4. Cu zâmbetul pe buze!
5. Cu sufletul împăcat!
6. Nespus de bucuros!
7. Plin de voie bună!
8. Strigăte de bucurie!
9. Săltând de bucurie!
10. În al nouălea cer!
Prezența acestor expresii pe buzele noastre este semnul unei bucurii simțite, al unei satisfacții
sufletești intense provocată de emoții puternice.
2

SIMȚIM BUCURIE când trăim situații în care abundă mulțumirea și mângâierea, desfătarea
și plăcerea, distracția și divertismentul, amuzamentul și petrecerea, satisfacția și împlinirea,
entuziasmul și extazul, delectarea și însuflețirea, euforia și beatitudinea.
Toate acestea sunt prezente în expresii dragi și renumite:
1. „Raiul, visteria bucuriei eterne” (Shakespeare)
2. „Un lucru serios este o adevărată bucurie” (Seneca, Epistulae ad Lucillium,
XXIII)
3. „Inima bătândă a universului este o bucurie sfântă (Martin Buber)
4. „Primește cu bucurie darurile clipei de față” (Horațiu, Ode, III, 8, 27)
5. „Bucuria nu este în lucruri; este în noi (Richard Wagner)
6. „Bucuria este un semn infailibil al prezentei lui Dumnezeu” (Pierre Teilhard de
Chardin)
7. „Bucuria este drapelul pe care-l fluturi atunci când Prințul Păcii locuiește în inima
ta (Wilfred Peterson)
8. „Tresalt de bucurie” (Psalmul 63,8)
9. „Strigăte de bucurie” (2 Samuel 6,15)
10. „O zi de bucurie” (Estera 9,19)
Bucuria este în centrul CĂUTĂRII și al neliniștilor noastre:
1. „Nu te bucura de necazul altuia”, spunea Publius Syrus.
2. „Dă-mi durere ca să învăț a mă bucura”, scria Nicolae Iorga.
3. „Persoana care se mulțumește cu bucurii mărunte nu va atinge niciodată fericirea
înaltă”, subliniază un proverb tibetan.
4. „Mă bucur de cărți ca avarii de comorile lor”, afirma Michel de Montaigne.
5. „Bucuria face explozie, suferința implozie”, constata David Boia.
6. „Bucuria împărtășită este o dublă bucurie; tristețea împărtășită este pe jumătate
tristețe”, obișnuiesc să spună suedezii.
7. „... continuă să bați la ușă şi Bucuria dinăuntru va deschide până la urmă o
fereastră pentru a vedea cine o caută”, cugeta Rumi.
8. „Zidurile pe care le clădim în jurul nostru pentru a ține în afară tristețea, ne țin în
afară şi bucuria”, afirma Jim Rohn.
9. „Unde este bucurie există creație. Unde nu este bucurie nu este creație: învață
natura bucuriei”, citim în Upanișade.
10. „Fă să aud un cuvânt de bucurie şi veselie şi oasele pe care le-ai zdrobit vor
tresaltă”, cânta psalmistul (Psalmul 51,10).
11. „Mi-ai făcut cunoscute căile vieții, mă vei umple de bucurie cu prezența ta”,
povestea autorul sacru (Faptele apostolilor 2, 28).
12. „Tu ai schimbat plânsul meu în dans, mi-ai sfâșiat haina de pocăință şi m-ai încins
cu bucurie”, se ruga David (Psalmul 30, 12).
3

Menținerea și gestionarea bucuriei
Experiența ne demonstrează că bucuria este una dintre emoțiile cele mai plăcute. E adevărat,
mintea noastră are tendința naturală de a prelungi cât mai mult posibil această stare
sufletească. Cu toate acestea, bucuria nu poate fi pur și simplu asemănată cu plăcerea. Putem
simți plăcere când este vorba de un aliment, un peisaj sau un cântec, dar acestea nu sunt
cauza imediată a bucuriei.
Pentru a simți emoția de bucurie e nevoie de o serie de circumstanțe:
1. externe: STIMULI PREZENȚI în ambientul care ne înconjoară;
2. interne: o ATITUDINE activată într-un anumit moment.
Bucuria este prezentă numai dacă sunt prezente aceste circumstanțe. La acestea se adaugă
apoi o serie de variabile care nu aparțin situației create de emoția de bucurie. Cercetările
psihologice au arătat faptul că nivelul de educație și de instruire predispun sau influențează
disponibilitatea noastră de a ne bucura.
Modul în care apare bucuria nu diferă mult de celelalte emoții. Deși există o serie de stimuli
specifici pentru situațiile care definesc bucuria, putem să ne bucurăm de fapt pentru orice.
Așa cum este și în cazul altor emoții, ceea ce determină bucuria este procesul de „appraisal”
(evaluarea relevanței și a contextului). Și cât privește exprimarea la nivel fiziologic nu se
diferențiază semnificativ de celelalte emoții. De fapt, tot corpul este invadat de
neurotransmițători – de „mesageri chimici” - molecule prin care sistemul nervos își transmite
mesajele fie între neuroni, fie între neuroni și mușchi.
Exprimarea facială a bucuriei este una dintre cele mai cunoscute: este vorba de zâmbet, un
gest înnăscut și recunoscut, cu același semnificații de deschidere și de disponibilitate în toate
culturile, din toate timpurile. Este de remarcat însă că bucuria se exprimă prin zâmbet numai
4

în ocazii sociale: tindem să zâmbim ca formă de comunicare sau pentru a transmite celorlalți
că simțim bucuria.
Există două teorii care explică ocaziile și oportunitățile în simțim bucuria atunci când
interacționam cu ceilalți sau când realizăm ceva: am putea spune că sunt două extreme ale
aceleași situații foarte comune, în care sunt evidențiate personalitatea noastră și evenimentele
externe pe care le trăim în special la locul de muncă. Acestea sunt:
1. „TOP-DOWN”: personalitatea noastră este punctul de plecare, mai exact, dacă avem
tendința (suntem obișnuiți) de a fi pozitivi, vom tinde să evaluam numai evenimentele
pozitive, care vor contribui la apariția bucuriei.
2. „BOTTON-UP”: situațiile externe sunt punctul de plecare, adică fiecare eveniment
are o valoarea intrinsecă de bucurie care, împreună cu alte evenimente, ne determină
mai mult sau mai puțin situația de bine.
Capacitatea noastră de a interveni în gestionarea emoției de bucurie implică anumite diferențe
în comparație cu gestionarea emoțiilor de frică, teamă și furie.
Există o serie de alegeri prin care putem să ne modificăm atitudinile și să ne îndreptăm cu o
mai mare ușurință spre situațiile marcate de bucurie pe care ni le rezervă ambientul în care
trăim și în care lucrăm. În acest sens, Francesca Romana Puggelli (2019, pp. 110-111)
prezintă următoarea serie de COMPORTAMENTE VIRTUOASE:
1. Caută să stai în compania persoanelor fericite: pe cât e posibil, petrece pauzele și
momentele libere împreună cu persoanele care transmit emoția de bucurie.
2. Nu compara condițiile și realizările tale cu cele ale colegilor sau cu cele ale
cunoscuților, ci învață să te bucuri realizările și de rezultatele voastre profesionale.
5

3. Găsește ceea ce îți place la locul de muncă și pune-l în valoare, căutând să te bucuri la
nivel profesional și relațional de ceea ce corespunde exigențelor tale personale.
4. Ai grijă de corpul și de hainele tale: prezintă-te în fața celorlalți cât mai bine posibil,
pentru a te simți bine și pentru a fi tu însuți.
5. Adaptează-ți așteptările profesionale și comunicative căutând să fii în contact cu
realitatea și deschis spre schimbare, deoarece este inutil să fii exigent cu tine însuți și
cu cei din jur.
6. Nu te angaja în proiecte pe termen lung la locul de muncă, mai ales dacă nu sunt
cerute și dacă te solicită la nivel cognitiv și emoțional, deoarece sunt foarte greu de
controlat și de gestionat.
7. Nu formula concluzii generale în fața insucceselor, ci ia-le ca un motiv de
îmbunătățire, de schimbare și de creștere personală.
Doar un gând despre inteligența emotivă.
Este o CAPACITATE ÎNNĂSCUTĂ:
1. Se referă la o sensibilitate emoțională și la puterea de a învăța.
2. Ne ajută să valorificăm soluțiile atunci când ne află în fața problemelor.
3. Ne oferă suportul necesar pentru a ne bucura de procese cognitive concrete cu scopul
de a evalua situațiile, de a înțelege propriile emoții pe care le trăim, de a ne pregăti
corect pentru acțiune și de a ne comporta în mod eficient.
6

O bună cunoaștere a secvenței stimul-emoție-nevoie-acțiune ne arată dacă avem
o VIAȚĂ FĂRĂ BLOCAJE și cum gestionăm o situație emoțională
O bună cunoaștere a secvenței stimul-emoție-nevoie-acțiune ne arată dacă gestionăm o
situație emoțională sau ne blocăm la unul dintre aceste patru elemente:
1. cunoașterea stimulului care determină emoția (recunoașterea faptului de a fi, de a
gândi, de a simți şi de a acționa);
2. capacitatea de a recunoaște emoția (bucuria);
3. identificarea nevoii pe care o satisfacem atunci când trăim emoția (împărtășirea);
4. conștientizarea acțiunii care ar trebui să urmeze apariției acelei nevoi, pentru a o
satisface în mod corespunzător (a împărtăși bucuria).
Pare contradictoriu, dar aceasta este realitatea: putem să învățăm mai ușor să controlăm
eficient momente și situații neplăcute din viața noastră, dar este mai dificil să învățăm cum să
le gestionăm pe cele plăcute.
Se întâmplă asta deoarece nu suntem total responsabili de situațiile externe din jurul nostru.
În acest caz, tot ceea ce putem face pentru a realiza o alianță eficace cu bucuria este a ne
predispune mental pentru a ne bucura, luând în calcul și elaborând așteptările și procesele
noastre cognitive.
Cu bucurie,
Mihai & Primus
7