7_THINK N READ_07_08_2022_yumpu

#7 ИЮЛЬ-АВГУСТ 2022

Использование натуральных эфирных масел для ароматерапии – это древняя и вечная

традиция, которая поднимает настроение и улучшает самочувствие людям в течение тысяч

лет. Эфирные масла – это жидкие растительные эссенции, которые являются подлинными

отражениями царства Флоры, в котором они родились.

WWW.NOWFOODS.COM

РЕКЛАМА.

Если Вы уже используете или собираетесь использовать ароматерапию для улучшения

самочувствия, повышения настроения, усиления иммунитета, если Вы хотите меняться, то

Эфирные масла NOW – это правильный выбор!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРС ТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С АННОТАЦИЕЙ

ЗВОНИТЕ НАМ!

+7(495) 741-16-34

РЕКЛАМА.

Искусство

современного

общения

nextcontact.ru

info@nextcontact.ru

107140, РФ, г. Москва, внутригородская территория муниципальный округ

Красносельский, 1-й Красносельский переулок, дом 9А

АО «СЕВЕРАВИА»

Места базирования и выполнения полётов:

• Чукотский автономный округ,

• Камчатский край,

• Магаданская область,

• Республика Коми.

SEVER

AVIA

Авиационные работы любой сложности в условиях крайнего севера.

sever-avia.ru +7(495) 142-73-47

РЕКЛАМА.

РЕКЛАМА.

РЕАГЕНТЫ

ДЛЯ ХИМВОДООЧИСТКИ

ООО «АХС»

ahservise@gmail.com

Юридический адрес: 127106, г. Москва, ул. Гостиничная, д. 7А, корп.2

Тел.: 8 (495) 545-42-74

Компания «ВЗЛЕТАЕРО» предоставляет вертолеты

для проведения медицинской эвакуации

и транспортировки больных и пострадавших

на территории центральных регионов РФ.

vzletaero.ru e-mail: info@vzletaero.ru

Тел.: +7 495 142-7347, +7 977 855-8201

РЕКЛАМА.

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР

Валентина Вахнева

РЕДАКТОР

Ирина Золотова

КОНСУЛЬТАНТ PR

Елена Амбарова

КОРРЕКТОР

Зоя Савина

БИЗНЕС АНАЛИТИКА

Роман Шевцов

МОДА И КРАСОТА

Ольга Константинова

ПУТЕШЕСТВИЯ

Владимир Ступцов

ОТДЕЛ РЕКЛАМЫ

Мария Астапова

ОТДЕЛ ДИЗАЙНА

Иван Дубцов

УЧРЕДИТЕЛЬ И ИЗДАТЕЛЬСТВО

ООО «АЙВЕНГО»

THINK N READ

Номер свидетельства ПИ № ФС 77 - 82574 от

21.01.2022 - ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАД-

ЗОРУ В СФЕРЕ СВЯЗИ, ИНФОРМАЦИОННЫХ

ТЕХНОЛОГИЙ И МАССОВЫХ КОММУНИКА-

ЦИЙ (РОСКОМНАДЗОР)

ТЕЛЕФОН РЕДАКЦИИ

+7 (985) 524 14 29

ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА

ayvengo.info@yandex.ru

САЙТ

www.tnr-magazine.ru

ПЕРЕОДИЧНОСТЬ ВЫХОДА

12 номеров в год.

ТИРАЖ

1 000 экземпляров

Дата подписания в печать: 30.06.2022 г.

Цена свободная.

АДРЕС РЕДАКЦИИ: 115583, г. Москва, ул.

Генерала Белова, д. 26, эт. 1, комн. 110

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных

и PR-материалов. Перепечатка текстов допускается

только с письменного разрешения редакции. Рукописи не

рецензируются и не возвращаются. Материалы, опубликованные

на правах рекламы, отмечены знаком РЕКЛАМА.

Все права защищены.

Роберт Бернс — Леди и кузнец

Леди у окошка

Сидит, как снег, бела.

Кузнец глядит в окошко,

Черный, как смола.

— Зачем в окно глядишь, кузнец?

О чем, кузнец, поешь?

Ты пой — не пой, а под венец

Меня не поведешь!

Сидеть мне лучше в девушках

У матери-отца,

Чем быть женою грязного,

Такого неученого,

Такого безобразного,

Такого закопченного

Невежи-кузнеца!

Девица стала уточкой,

Плывет она под мост.

А он веселым селезнем

Поймал ее за хвост.

Она лисой прикинулась,

Бежит, не чуя ног.

А он собакой гончею

Лисицу подстерег.

Девица стала мухою,

Стал пауком кузнец

И муху паутиною

Опутал наконец.

Он муху паутиною

Опутал наконец.

Ведет кузнец красавицу

Невесту под венец.

Валентина Вахнева, главный редактор.

THINK N READ ИЮЛЬ-АВГУСТ 2022

7

Содержание

32

ВЗЛЕТЫ И ПАДЕНИЯ GENERAL ELECTRIC

General Electric (GE) - легендарная компания, основанная Томасом Эдисоном

в 1892-м - сталкивается со сложными вызовами и проблемами. Когда

в конце октября 2018 года новый CEO Ларри Калп объявил о сокращении

квартальных дивидендов с 12-ти центов до одного пенни за акцию, впервые

после глобального финансового кризиса их стоимость упала до менее чем

$10.

8 ИЮЛЬ-АВГУСТ 2022 THINK N READ

46

58

ИНТЕРВАЛЬНОЕ

ГОЛОДАНИЕ

ДИНАМИЧНЫЙ ФАСТБЭК

PEUGEOT 408

Интервальное голодание,

также известное как

диета окна или диета

IF (Intermittent Fasting),

представляет собой модель

питания, в которой

время приема пищи играет

ключевую роль.


9

КОМПЛЕКСНОЕ УПРАВЛЕНИЕ

+7 (499) 135-55-18

г. Москва, ул. Бардина, дом 4, стр. 22

Операционный аутсорсинг

всех процессов на АЗС

Розничный магазин

на АЗС

Услуги по обслуживанию

АЗС и клиентов АЗС

РЕКЛАМА.


72

HEDONIST

Над реализацией интерьера заведения трудилась команда Korshunov Architects, которые

специализируются на проектировании и реализации современных интерьеров

в характерном узнаваемом авторском стиле. К каждой своей работе бюро подходит,

словно создавая произведение искусства.


ALUNOVA

КРОВЛЯ,

ДОСТОЙНАЯ

ВОСХИЩЕНИЯ!

РЕКЛАМА.

www.alunova.ru +7 495 727 85 15


86

102

ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ:

ЛУЧШИЕ МЕСТА ДЛЯ ДАЙВИНГА

Дайвинг – один из самых затягивающих видов активного

отдыха. Вот вы во время обычного пляжного отпуска

погрузились несколько раз из любопытства. А потом

оглянуться не успели, как уже купили собственное снаряжение,

получили сертификат и начали планировать

подводные путешествия.

CHUFY RESORT

2023

Коллекции Санчес де Бетак

— это «момент в жизни,

а не сезон или тенденция»,

и больше всего ей

нравится видеть женщин

Chufy в местах, которые

она называет домом.


126 144

130

FAMILY AWARDS

2022

134

«БУЛЬТЕРЬЕР»

#БЕЖИМ

СОСМЫСЛОМ

В Москве на Васильевском

спуске прошел благотворительный

забег МТС Бегущие

сердца под девизом

#БежимСоСмыслом.

ДЖАЗОВОЕ ШОУ «THE GREAT GATSBY»

«Ревущие двадцатые»… Это была эпоха крайностей, чудес,

излишеств. И отличной музыки, конечно!


15

ООО «Авиакомпания Курс-С».

Авиационные работы на территории РФ и зарубежом.

Перевозка грузов внутри фюзеляжа и на внешней подвеске вертолета.

РЕКЛАМА.

195027 город Санкт-Петербург, улица Якорная, дом 9А, помещение 13Н, офис 25

Тел: +7 (812) 330 21 56

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ

ТЕХНИЧЕСКИЙ

СЕРВИС

• очистка канализационных

систем от любых отложений

диаметром до 1500 мм;

РЕКЛАМА.

• очистка очистных

сооружений;

• видеообследование

канализационных систем;

• очистка автомоек, септиков

и выгребных ям;

• аварийные работы

по очистке трубопроводов

в домах, квартирах;

• обследование

технического состояния

и возможности

восстановления

работоспособности

трубопроводов;

• ремонт скважин, очистка

скважин, восстановление

дебита, теледиагностика;

• аренда комбинированной

машины КО-564 с экипажем

посменно.

Телефон

8 (916) 881 19 74

ООО «ЗОЛОТАРИ»

140406, Московская область,

г. Коломна, ул. Дзержинского,

д. 2, кв. 47

Если у Вас случился

засор или есть проблемы

с канализационными

трубопроводами,

наша аварийная служба

решит Ваши проблемы!


Шоу‌‌«Абсолютно‌‌нага»‌

в‌‌театре-кабаре‌‌Crave‌

«Абсолютно нага» — театрализованное

шоу с интригующим сюжетом,

дерзким юмором и блистательной

Екатериной Варнавой в главной роли.

Вдохновлённая культурой французских

представлений и стендапом постановка

призвана дать жанру кабаре

в России новую жизнь.

Театре-кабаре Crave создаёт новаторские

высокотехнологичные

шоу на стыке разных жанров. Новый

спектакль «Абсолютно нага» с

Екатериной Варнавой — постановка-исповедь,

объединившая театрализованное

музыкальное шоу,

чувственное кабаре, стендап и медиаискусство.

Шоу бросает дерзкий

вызов современному обществу и обличает

утопичность женского мира,

в котором нет места мужчинам.


19



21



23



25



27



29

СДАЙТЕ ПЛАЗМУ

ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ

ЗАБОЛЕВШИХ

COVID-19

"ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА"

ВЗЛЕТЫ И ПАДЕНИЯ

GENERAL

ELECTRIC

General Electric (GE) - легендарная

компания, основанная Томасом

Эдисоном в 1892-м - сталкивается

со сложными вызовами и проблемами.

Когда в конце октября 2018 года

новый CEO Ларри Калп объявил о

сокращении квартальных дивидендов

с 12-ти центов до одного пенни

за акцию, впервые после глобального

финансового кризиса их сто-


имость упала до менее чем $10. А

в медиа кружат новости о том, что

Министерство юстиции США и Комиссия

по ценным бумагам изучают

подходы компании к ведению финансовой

отчетности. Среди людей,

которые глубоко понимают основы

этих проблем, - Бет Комсток. Она

провела в GE почти 30 лет, пройдя

путь от маркетинг-директора

до заместителя председателя. Она

рассказала о различных этапах своей

карьеры в книге «Воображение

- ваш проводник на пути вперед:

мужество, креативность и сила перемен».

В разговоре с профессором

Вартонской бизнес-школы Майклом

Юсимом Комсток остановилась на

некоторых моментах своей работы в

General Electric.


33

Чем вас так привлекла GE? Ведь вы

даже отказались от предложения

Стива Джобса и решили остаться в

этой компании.

Я работала в NBC (тогда принадлежала

GE) и была убеждена, что мое

будущее связано с медиа-сферой.

Но как-то позвонил Джек Уэлч и

пригласил к нему зайти. Он только

занял свой пост и искал кого-то,

кто мог бы возглавить направление

«коммуникации и рекламы». Если

честно, в тот момент я даже не понимала,

почему ответила «да», потому

что совершенно не представляла

себя в General Electric. Но все равно

эта компаниям меня заинтересовала.

Джек еще не стал тем самым

легендарным Уэлчем, но это были

невероятные времена. Кроме всего,

я могла познакомиться с той стороной

бизнеса, которую не могла бы

увидеть, оставаясь в медиа-сфере.

Прошло время. Джек вышел в отставку,

его место занял Джефф Иммельт,

а меня отправили в NBC. Происходила

диджитализация медиа и

там было очень трудно. Мы сотрудничали

с Apple, заключая некоторые

цифровые соглашения. Однажды

мне позвонил Стив Джобс сказал: «Я

хотел бы пригласить вас сюда». Но

я отказалась, потому что чувствовала,

что это не мое. Через несколько

месяцев Джобс позвонил еще раз и

предложил обсудить другую сферу

деятельности. Я предварительно

согласилась, он меня по-настоящему

заинтриговал, но все равно было

понятно, что это не моя сфера. И я

окончательно отказалась, хотя NBC

в то время превратилась в «ад». В

карьере бывают моменты, когда вы

говорите себе: «Можно было бы...,

нужно было бы...» Мысленно я часто

возвращалась к этому эпизоду; особенно

когда наступили непростые

времена, а опционы Apple пошли

вверх. Но вновь и вновь я говорила

себе, что это не та работа, которой я

хотела бы заниматься.


В книге вы пишете о том, насколько

сложно что-то изменить, особенно

в компании со столетней

историей. С какими препятствиями

вам пришлось столкнуться?

Когда я пришла к GE, производственная

культура была исключительно

сильной. Это был пик революции

«Шесть сигма», которая, практически

искоренив производственные

дефекты, кардинально повысила качество.

Это было что-то вроде управленческой

«религии». Каждый в компании

должен действовать в русле

«Шесть сигма». Однако мир менялся

и перспективы роста становились

все более туманными. Часто рост

происходит в сферах, где мы не могли

претендовать на лидерство, и где

принцип «быть номером один или

номером два» больше не срабатывал.

Пришли времена, которые требовали

самообновления и роста изнутри

- когда возникает необходимость в

большей глобализации деятельности.

Именно тогда мы и поняли: то,

что привело нас в эту точку, не обязательно

станет средством продвижения

вперед.


35



37

Как в компании обосновывалась

необходимость перемен?

Когда Джефф Иммельт принял

должность CEO, он пытался обеспечить

бесперебойность основных

направлений деятельности,

но также освободил пространство,

где можно было заниматься будущим.

Так он возродил маркетинг. Я

стала первым за двадцать лет маркетинг-директором.

Вдруг вы начинаете

распознавать тренды, закономерности,

видеть, где появляется

чистая технология, идентифицировать

клиентов, которые хотят ее

иметь; а дальше замечаете диджитализацию

медиа и постигаете неотвратимость

цифризации отрасли.

Собственно, фундаментальный

сдвиг заключался в способности

выйти за пределы компании, открыть

ее для партнеров, для новых

способов восприятия мира.


Вы пишете, что Уэлч не ставил

много вопросов, потому что знал

все ответы. Можно предположить,

что Джефф Иммельт был более

склонен спрашивать и становиться

двигателем изменений.

Как руководитель компании вы

должны совмещать и то и другое.

Основные направления деятельности,

квартальные поступления,

надежность, апробированная бизнес-модель...

Но в то же время нужно

давать толчок к развитию нового.

Думаю, даже Джеффу непросто было

сбалансировать эти противоречивые

вещи в своей голове. Да, он ставил

совершенно новые вопросы, но

поскольку как управленец рос в GE,

верил в действенность систем, которые

очень хорошо знал. Впрочем, как

и все мы; и это был один из вызовов,

которые приходилось преодолевать.

Вот пример. Когда началось освоение

сферы чистой энергии и нужно

было создать модель аккумулирования

энергии легко было сказать:

«Это так же, как мы раньше управляли

пластиковым бизнесом: построим

большое предприятие и клиенты

сами придут». Но гораздо лучше было

открыть новую фабрику, которая работала

бы по принципу «тестируем

и корректируем», отшлифовать модель

взаимодействия с клиентами,

апробировать бизнес-модель, а уже

после этого начинать масштабирование.

В итоге мы к этому и пришли, но

пришлось преодолевать конфликт в

себе, когда возникает соблазн взять

полученные в прошлом знания и пытаться

их применить к будущему».


39



41

Вы предлагаете пятифакторную

модель мышления, ориентированную

на перемены. Один из ее

элементов получил интересное

название - «бурное дознание». Как

это выглядит на практике?

Речь идет о двух вещах: «дознание»

- это дискуссии и споры (часто на

«повышенных тонах»). «Бурность»

означает конфликт. Никто просто

так не скажет: «Дайте мне знать, что

я делаю не так, давайте разнесем

это полностью...». Сутью процесса

является привнесение «искры» альтернативного

мнения извне. Столкновение

с кем-то, кто бы сказал:

«Вы знаете слишком много и поэтому

не можете воспринять что-то

новое». Например, когда у нас считалось,

что правильно делать ставку

на горючие полезные ископаемые

- нужен был «провокатор» извне,

который бы аргументированно объяснил,

почему на первый план выходят

ветровая и солнечная энергии.


А как выглядит тренинговая сессия

«бурного дознания»?

Первое - нужно инициировать чтото

типа дебатов. Есть много литературы,

как это делается в военной

практике (мы много из этого позаимствовали).

Главная идея такова:

вы смотрите на вопрос глазами тех,

кто «за»; глазами тех, кто «против»;

а потом проводите свое исследование.

При этом часто вынуждаете

людей, которые имеют определенную

точку зрения, перейти на сторону

его противников.

Мы способствуем тому, чтобы дискуссия

получилась как можно более

бурной. Нужно раскритиковать

идею. На основе этого формируются

три сценария: положительный,

нейтральный и отрицательный. Затем

вновь запускаются дебаты.

И второе, просите участников сессии

задавать различные вопросы,

особенно на первых стадиях обсуждения

идеи. Вы не можете спросить,

когда замысел станет прибыльным,

потому что этого никто не знает.

Вместо этого задайте вопрос - какова

ваша гипотеза? Это хорошая отправная

точка. Потом - когда вы будете

знать, что она подтверждается?

Так вы учите людей ставить различные

вопросы, по-разному распределять

бюджеты, чтобы можно было

выделить деньги на тестирование и

экспериментирование.

Когда дело касается хороших идей,

то оказывается: то, что хорошо показало

себя в одной компании, не

подходит для другой.

Мы часто видим в бизнесе, как определенная

успешная модель из одной

компании переносится на почву другой

без изменений. Но нельзя взять

то, что сработало, например, в Nike,

и ожидать, что оно будет таким же

полезным для вас. Контексты очень

сильно отличаются. Нужно критически

все осмысливать и адаптировать

к тому, как работаете вы.

Также вы пишете о важности искусства

повествования. Что это

значит в бизнесе?

Можете ли вы рассказать - о чем ваш

образ? Куда мы движемся и почему

это имеет смысл? Слишком часто

мы начинаем с логических результатов,

по финансовым результатам,

забывая об эмоциональной составляющей;

о том, что образ рождается

в воображении. Суть в том, чтобы

все это связать вместе, сказать: куда

идем, почему это важно для меня,

какой привлекательный результат

я получу? Расскажите - откуда вы

пришли, чтобы можно было поверить

в вашу способность сделать то,

о чем говорите. По моему мнению,

каждый может овладеть искусством

повествования, ведь именно в этом

кроется наша человечность. Однако

мы не уделяем этому серьезного

внимания.

В книге вы описываете себя в начале

карьерного пути как интроверта.

Как вам удалось стать открытой

в публичном общении и

приобрести большую уверенность

в себе?

Уверенность приходит с опытом.

Чем чаще вы что-то делаете, тем

больше убеждаетесь, что вам это

удается. Я все еще интроверт. Для

меня это потребность консервировать

энергию. Но ранее также я была

несколько закрытой и скромной - и

это мешало. Должна была меняться,

ставя перед собой небольшие вызовы

- пойти на такое-то совещание,

задать вопрос, познакомиться с кемто

на определенном мероприятии и

тому подобное. Как-то Джефф сказал,

что хочет видеть во мне больше

уверенности. Он имел в виду то, что

я недостаточно проявляла себя в общении,

на совещаниях.


43

Издание Fortune обратило внимание

на следующий факт. За

20-летнюю каденцию Джека Уэлча

цена акций выросла примерно

на 2700%, а за 17 лет, когда у руля

стоял Джефф Иммельт, - уменьшилась

на 30%. Решения управленческой

команды привели к

снижению рыночной капитализации

компании на около $150 млрд?

Вы работали и с Уэлчем, и с Джеффом

Иммельт. Чем отличались эти

руководители?

И Уэлч, и Иммельт были чрезвычайно

смелыми. Однако это проявлялось

по-разному. Джек использовал

бизнес финансовых услуг как средство

масштабирования компании.

Эта модель работала, пока не дала

сбой. Финансовый кризис показал

ее уязвимость. Он верил в необходимость

инвестирования в людей. Но

сам стиль управления в значительной

мере был административно-командным.

Таким был бизнес-мир в

те времена. Джефф гораздо больше

фокусировался на клиентах, на рынке;

видел, какие возможности дают

сети и партнерства.

Рост, о котором идет речь, происходил

в последний период эры Уэлча.

А в 1970-х кривая роста была практически

плоской. Но возможно ли

бесконечно поддерживать рост? Думаю,

что одной из проблем GE была

модель конгломерата, которая, похоже,

потеряла актуальность.

Вопросы можно задавать шире. Должен

ли для бизнеса определенного

масштаба наступать момент перезагрузки?

Могла бы GE пройти сквозь

более глубокую перезагрузку? Возможно,

такой момент уже пришел

и компания с этим опоздала. Или

позволили бы фондовые рынки GE

осуществить перезагрузку? Нужна ли

перезагрузка руководству? Мы пытались

найти новые источники роста,

вернуться к некоторым базовым

производственным направлениям,

внедрить высокоточную технологию

и упростить портфель. А время покажет,

было ли это правильно.


Вы сказали, что времена конгломератов

прошли. Но, во-первых,

конгломерат может быть «фабрикой»

высококвалифицированных

управленческих кадров; во-вторых,

подразделения, работающие

в различных сферах, могут пользоваться

общими инновационными

идеями и разработками.

По моему убеждению, именно масштаб

и сложность сделали каденцию

Иммельта такой непростой. Но

я всегда была сторонником сфокусированной

централизации R&D.

Относительно «фабрики» кадров,

то, думаю, это может работать, если

способ управления бизнесом остается

неизменным. Однако неожиданно

вы оказываетесь в мире, где

рост на ваших рынках прекращается

или происходит иначе. Можно говорить,

что мы будем на рынке номером

один или номером два. Но часто

возможности рынка сужаются, и

чтобы расти приходится становиться

номером четыре, пять или шесть

- только тогда есть шанс попасть на

первую позицию. И это требует совершенно

иного способа мышления.

Сейчас GE возглавляет Ларри Калп,

бывший председатель Danaher.

Какой совет вы бы ему дали?

Калп принес с собой «свежий

взгляд» человека извне и хотелось

бы, чтобы он его не потерял. Нужно

будет показать, что он имеет очень

четкую философию и видение; а

также признать, что компания имеет

сильные стороны, которые нельзя

списывать. Каков его план? Как он

видит будущее производства, диджитализации,

чистой технологии?

Многие финансовые активы были

проданы из GE Capital. Но сначала

вы продаете лучшее и остаетесь с

вещами, от которых еще предстоит

избавиться. Важно продолжать

упрощать, выяснять, что будет иметь

реальную ценность и смысл.


45

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.

ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

ЧТО ТАКОЕ


ГОЛОДАНИЕ

Интервальное голодание, также известное

как диета окна или диета IF

(Intermittent Fasting), представляет

собой модель питания, в которой

время приема пищи играет ключевую

роль. Интервальное голодание

предполагает воздержание от приема

пищи в течение определенного

периода времени – определенное

количество часов в течение дня

или определенное количество дней

недели (в зависимости от варианта

диеты ИФ). Пищевое окно связано с

диетой IF. Пищевое окно – это время,

когда вы едите. Интервальное

голодание в основном используется

людьми, которые хотят похудеть.

Диета ИФ становится все более популярной

во всем мире.


ВИДЫ ИНТЕРВАЛЬНОГО

ГОЛОДАНИЯ

Существует несколько вариантов

прерывистого голодания, наиболее

популярными из которых являются

методы TRF (ограниченное по времени

питание) и ADF (чередующееся

голодание).


47


TRF/16: 8

Что такое интервальное голодание

TRF? Речь идет об установлении

временного интервала в течение

дня, когда вы поститесь. Установленный

график необходимо повторять

каждый день. Вы можете, есть

только во время окна приема пищи.

Наиболее распространенным типом

TRF-голодания является правило

16:8. Интервальное голодание

16:8 состоит из воздержания от еды

в течение 16 часов и приема пищи

в течение 8-часового окна приема

пищи. Что это значит на практике?

Если первый прием пищи съеден

в 10:00, последний прием пищи

должен быть в 18:00. По истечении

этого времени пищевое окно закрывается.

Если вы ложитесь спать

поздно, вы можете съесть свой первый

прием пищи, например, в 12:00,

а последний — в 20:00. Стоит установить

время приема пищи с точки

зрения ваших потребностей. Важно

соблюдать пропорцию: голодание

16 часов, прием пищи 8 часов.


49

АДФ ИНТЕРВАЛЬНОЕ

ГОЛОДАНИЕ/МЕТОД

5:2

В модели питания 5:2 ADF 24-часовые

голодания выполняются два

раза в неделю. В данном случае

голодание не означает полное отсутствие

приема пищи. Речь идет

как раз о значительном снижении

количества потребляемых калорий

два раза в неделю (до 20-25% от суточной

нормы калорий). Остальные

пять дней вы можете нормально

питаться. Интервальное голодание

ADF также принимает другие

формы. Некоторые люди выбирают

вариант 1/1 (один день ограничения

калорий, разделенный на один

день приема пищи), другие выбирают

ограничительное голодание два

дня в неделю.


ТРЕТЬЕЙ ФОРМОЙ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ

ЯВЛЯЕТСЯ ОДНОДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ. ВО ВРЕМЯ

24-ЧАСОВОГО ГОЛОДАНИЯ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ

ТОЛЬКО ЖИДКОСТИ.


51

ПРИНЦИПЫ

ИНТЕРВАЛЬНОГО

ГОЛОДАНИЯ

Что такое диета ИФ? Самые важные

принципы прерывистого голодания:

• В случае так называемого пищевого

окна у вас нет жестких ограничений

по типу потребляемых

продуктов;

• При АДФ голодании калорийность

пищи снижается до 20-25%

суточной нормы, что на практике

означает около 500 ккал для

женщин и 600 ккал для мужчин;

• Во время голодания можно пить

воду, травяные настои и фруктовые

чаи, а также кофе – без сахара

и подсластителей. Нельзя

пить фруктовые и овощные соки,

а также молоко и продукты его

переработки;

• Имея в своем распоряжении короткое

окно приема пищи, следует

тщательно планировать

размер порции и время приема

пищи. Обычно диета ИФ состоит

из трех приемов пищи (завтрак,

обед, ужин), принимаемых через

равные промежутки времени.

График интервального голодания

в 8:16 в пищевом окне 9.00-

17.00 может выглядеть так: 9.00

завтрак, 12.30 обед, 16.30 ужин.

Конечно, время данного приема

пищи должно быть адаптировано

к вашему образу жизни и работе.



ГОЛОДАНИЕ —

ДЛЯ КОГО

Интервальное голодание является

одним из способов снижения массы

тела и жировых отложений. Диету

IF чаще всего используют люди,

которые:

• пробовали низкокалорийные диеты,

но ни одна из них не дала

удовлетворительного результата;

• предпочитают есть три сытных

блюда вместо пяти небольших

порций;

• ведут неправильный образ жизни

и редко завтракают;

• есть проблемы с вечерними перекусами;

• они не хотят тщательно подсчитывать

калории в своем рационе.


53

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ –

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Интервальное голодание не рекомендуется:

• беременным и кормящим женщинам;

• женщинам с нарушениями менструального

цикла;

• детям и молодежи;

• людям с недостаточным питанием

и весом;

• людям с высокой суточной потребностью

в калориях (спортсмены

и работники физического

труда);

• тем, кто страдает расстройствами

пищевого поведения;

• людям, имеющим проблемы с

гормональным балансом и нарушениями

работы почек и печени;

• людям, страдающие гастроэзофагеальной

рефлюксной болезнью,

язвенной болезнью или сахарным

диабетом.


УМЕНЬШЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ И МАССЫ ТЕЛА,

Т.Е. ЭФФЕКТЫ ДИЕТЫ IF

Исследования показали, что прием

пищи и голодание в определенные

промежутки времени помогает

улучшить долговременную память.

По мнению исследователей, периодическое

голодание может значительно

замедлить процесс развития

возрастной когнитивной дисфункции.

Исследования на животных

показали положительное влияние

IF на массу тела, а также снижение

окислительного стресса.


55

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

– ПРЕИМУЩЕСТВА И

НЕДОСТАТКИ

Модели IF питания имеют преимущества

и недостатки. Периодическое

голодание – недостатки:

• Во время поста запрещается

что-либо есть, только пить определенные

напитки. Для некоторых

8-часовое или 16-часовое

голодание может быть довольно

сложной задачей — по крайней

мере, в начале;

• Голод. Вы можете испытывать

внезапный голод, когда начинаете

диету IF;

• Это диета не подходит всем. Есть

группы, например диабетики, которым

не следует использовать IF

хотя бы из-за риска гипогликемии;

• Риск потребления большого количества

калорий за один большой

прием пищи (неукротимое

чувство голода), что может привести

к пищеварительному дискомфорту;

• Социальное давление. Люди, которые

ничего не знают о диете IF,

вряд ли поймут, почему вы отказываетесь

есть после 18:00.

Преимущества:

• Это может быть полезно для регулирования

веса тела;

• Удобство. При использовании IF

вам не нужно считать калории и

не забывать есть 5 раз в день;

• Обычно не существует строгих

правил относительно типа пищи,

потребляемой во время так называемого

пищевого окна, дающее

большую свободу в выборе

продуктов.


МОДЕЛЬ ПИТАНИЯ IF - ЧАСТО

ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Вы уже знаете, что такое прерывистое

голодание и как прием пищи в

определенные промежутки времени

влияет на ваше здоровье. Ниже вы

найдете ответы на три вопроса, которые

часто задают люди, заинтересованные

в том, чтобы начать такую

модель питания.

Можно ли использовать дополнительные

добавки во время голодания?

Если вы принимаете добавки, вы

можете использовать их в течение

окна (до, во время или после еды -

в зависимости от добавки). Однако

помните, что любые дополнительные

добавки должны быть предварительно

согласованы с диетологом

или врачом.

Можно ли заниматься спортом во

время поста?

Противопоказанием к применению

прерывистого голодания является

высокая потребность в калориях.

Людям, которые физически активны,

следует выбрать другую форму

питания или ограничить свою активность

во время голодания. Конечно,

активность зависит от выбранного

варианта диеты IF. Если вам предстоит

голодовка, выбирайте легкие

формы упражнений (ходьба, йога).

Есть ли у такого типа питания какие-либо

побочные эффекты?

В начале использования модели питания

TRF могут появиться головные

боли и головокружение. Если

они не исчезнут через неделю, рекомендуется

проконсультироваться

с врачом, чтобы убедиться, что периодическое

голодание безопасно

для вас. Со временем организм привыкает

к новому ритму дня и первоначальные

перепады энергии не

возвращаются.


57

ДИНАМИЧНЫЙ ФАСТБЭК

PEUGEOT 408



59

ДИНАМИЧНЫЙ И

ИННОВАЦИОННЫЙ

ДИЗАЙН FASTBACK

В сочетании с кошачьими характеристиками

PEUGEOT язык дизайна

нового 408 идеально соответствует

его инновационной концепции как

фастбэка высшего класса C-сегмента.

Он отличается особенно четкой

обработкой поверхностей, что особенно

заметно сзади, в конце крыши,

на крышке багажника и у основания

крыльев, создавая многогранный

дизайн, играющий со светом.

408 основан на многоэнергетической

архитектуре PEUGEOT EMP2

(Эффективная модульная платформа)

с длинной колесной базой 2,787

м, обеспечивающей большое пространство

для задних сидений. Его

общая длина составляет 4,690 м, а

ширина 408 составляет 1,859 м со

сложенными зеркалами.

Колеи широкие, размером 1,599 м

спереди и 1,604 м сзади, с размерами

обода до 20 дюймов. Несмотря на

то, что PEUGEOT 408 приподнят, он,

тем не менее, имеет тонкий и спортивный

профиль, благодаря высоте

всего 1,48 м.

Спереди длинный капот расположен

между приподнятыми крыльями,

что характерно для последних

моделей PEUGEOT. Этот стилистический

выбор усиливает внешний

вид передней части, одновременно

оптимизируя профиль. Это также

упрощает очертания капота, позволяя

деталям кузова подогнаться с

абсолютной точностью.

Передовая технология матричного

светодиодного освещения позволила

спроектировать очень тонкие

фары, гарантируя при этом очень

высокий уровень производительности.

Световой сигнал распространяется

вниз с помощью двух полос

светодиодов в форме клыков, которые

погружаются в бампер.

Решетка радиатора сосредоточена

вокруг новой эмблемы PEUGEOT, которая

скрывает радар, необходимый

для многих систем помощи при вождении,

и является признаком идентичности

408. Цвет кузова "скрывает"

решетку радиатора, сливаясь с

общим объемом бампера - признак

смены поколений и электрификации

модельного ряда PEUGEOT.

Профиль нового PEUGEOT 408 характеризуется

продуманным разделением

черных и окрашенных частей

кузова, призванным облагородить его

силуэт и придать динамичности. Это

также подчеркивает щедрость пассажирского

салона, особенно в дизайне

боковых окон, который подчеркивает

форму фастбэка за задней дверью.

Боковые ограждения кузова и колесных

арок переходят в черный

задний бампер, который, подрезая

цвет кузова под углом, подчеркивает

эффект перевернутого хвоста. Это

также помогает визуально уменьшить

задний свес, что обеспечивает

большое багажное отделение.

20-дюймовые колеса с потрясающим

дизайном (опционально только для

гибридных версий GT) имеют геометрическую

форму, которая бросается

в глаза при неподвижном состоянии

и создает впечатляющий визуальный

эффект на низких скоростях. Их необычный

дизайн соответствует отличительному

дизайну нового 408.

Задняя часть крыши является особенно

чувствительной к аэродинамике

областью. Здесь поток воздуха

оптимизируется и направляется

двумя "кошачьими ушками", которые

оптимизируют поток воздуха к

спойлеру крышки багажника. Угловые

элементы повышают эффективность

и являются отличительными

чертами стиля нового PEUGEOT 408.



61



63

ЗАХВАТЫВАЮЩИЙ ОПЫТ

ВОЖДЕНИЯ:

PEUGEOT I-COCKPIT ®

В течение десятилетия PEUGEOT

i-Cockpit ® совершенствовался и

совершенствовался с каждым новым

поколением. Новый PEUGEOT

408 устанавливает новые стандарты

эргономики, качества, практичности

и технологий, используя новую

информационно–развлекательную

систему PEUGEOT i-Connect ® .

Компактное рулевое колесо является

особенностью PEUGEOT i-Cockpit

® и повышает удовольствие от вождения,

усиливая ощущение маневренности

и обеспечивая точность

движений. Рулевое колесо нового

408 было эргономически оптимизировано

для размещения элементов

управления мультимедийной системой

(радио, телефон, воспроизведение

музыки) и некоторыми вспомогательными

средствами вождения,

а также оснащено подогревом для

максимального комфорта в холодных

условиях.


Расположенные близко к уровню

глаз, чуть выше рулевого колеса, новые

цифровые приборы оснащены

10-дюймовым цифровым экраном

Allure level. В комплектации GT он

доступен с технологией 3D. Цифровая

панель может быть полностью

настроена и имеет несколько

режимов отображения (навигация,

подключенная к TomTom, Радио/

мультимедиа, Средства управления,

Поток энергии и т.д.), Которые

можно изменять непосредственно с

панели управления, чтобы водители

могли персонализировать управление

в соответствии с индивидуальным

путешествием.

Конструкция приборной панели нового

PEUGEOT 408 основана на архитектуре

"сильного ветра", которая

позволяет расположить вентиляционные

отверстия в приподнятом положении,

на уровне лица, для повышения

комфорта.

Одной из целей команды дизайнеров

интерьера PEUGEOT при проектировании

пассажирского салона

нового 408 было сбалансировать

пространство между двумя передними

пассажирами. PEUGEOT

i-Cockpit ® придерживается принципа

“ориентированного на водителя”

центрального экрана, который

оптимизирует эргономику вождения,

не исключая пассажира.

Центральная консоль намеренно

открыта для пассажира, чтобы он

мог получить доступ к мультимедийным

и навигационным элементам

управления, в то время как динамические

элементы управления

автомобиля сгруппированы в виде

арки со стороны водителя. Водитель

может одним касанием выбирать

между различными режимами, предоставляемыми

восьмиступенчатой

автоматической коробкой передач

EAT8.


65



67


СВЯЗАННОЕ СОВЕРШЕНСТВО :

PEUGEOT I-CONNECT ADVANCED

Новая информационно-развлекательная

система PEUGEOT 408 эргономично

оптимизирована и интуитивно

понятна в повседневном

использовании, предлагая каждому

водителю лучшее из мира смартфонов

и автомобилей вместе взятых.

Каждый водитель может определять,

поддерживать и выбирать свой

собственный дисплей, атмосферу в

салоне и настройки настроек, используя

один из восьми профилей,

которые могут храниться в системе.

Функция зеркального отображения

позволяет подключать смартфоны

к информационно-развлекательной

системе по беспроводной сети, и теперь

для дополнительного удобства

можно одновременно подключать

два телефона по Bluetooth. Четыре

разъема USB-C завершают настройку

подключения PEUGEOT 408.

10-дюймовый центральный сенсорный

экран высокой четкости полностью

и легко настраивается, с

несколькими окнами и интуитивно

понятными виджетами или ярлыками,

которые реагируют так же, как на

планшете. Легко провести пальцем

по различным меню слева направо,

или вверх и вниз для получения

уведомлений, или тремя пальцами,

чтобы открыть приложение.

Так же, как и на смартфоне, легко

вернуться на главную страницу

в любое время, нажав сенсорную

кнопку "Домой". В верхней части

экрана на постоянном баннере отображается

информация о температуре

наружного воздуха, настройках

кондиционера, данных о подключении

и уведомлениях.

PEUGEOT i-Connect Advanced обеспечивает

непревзойденный информационно-развлекательный

опыт. Он оснащен мощной и эффективной

навигационной системой

TomTom connected. Карта отображается

на всем 10-дюймовом экране,

чтобы ее было легко читать, а

система обновляется "по воздуху",

непосредственно путем передачи

данных по телекоммуникационной

сети, поэтому обновления можно

устанавливать без необходимости

посещения магазина PEUGEOT.

Функция распознавания голоса

на естественном языке "OK

PEUGEOT" повышает безопасность

и проста в использовании. Он обеспечивает

доступ ко всем информационно-развлекательным

функциям.

Чтобы помочь пользователям

и ответить на их вопросы, система

включает в себя встроенную документацию

и учебные пособия.


69



71

В самом центре Москвы в 2021 году

свои двери для посетителей открыл

ресторан аутентичной кавказской

кухни – HEDONIST.

Над реализацией интерьера заведения

трудилась команда Korshunov

Architects, которые специализируются

на проектировании и реализации

современных интерьеров в

характерном узнаваемом авторском

стиле. К каждой своей работе бюро

подходит, словно создавая произведение

искусства. Совершенство

и перфекционизм в каждой детали,

выверенность линий, тщательно

продуманная планировка, функциональность

и комфорт.

Их проекты являются победителями

в номинациях российских и международных

конкурсов дизайна интерьера.

HEDONIST



73



75

Концепция этого проекта исходила

из максимальной атмосферы расслабления

в любое время суток. Поскольку

яркий свет больше тонизирует,

чем расслабляет, мы приняли

решения сделать интерьер более

темным. Над столами использовали

подвесные светильники delightfull

теплые ровно так, чтобы освещать

только столы. Поскольку темный

интерьер лишний раз подчеркивает

яркие краски самих блюд от шеф

повара, которые безусловно являются

главным акцентом и шедевром

в ресторане.

Ресторан находится в историческом

центре Москвы, и мы не могли

игнорировать изначальный облик

помещений «кирпичную кладку».

Оригинальный кирпич был в плохом

состоянии ( 100 лет эксплуатации) и

мы решили выложить стены хорошим

немецким клинкером.

Потолок в главном помещении усеян

светящимися шарами, для придания

воздушности пространства.

При входе в ресторан взору бросается

барная стойка. Она выполнена

из акрила и подсвечена встроенным

светом для придания ей легкости и

акцента.

В малом помещении яркие красные

диваны наполняют акцентами и разбавляют

монотонность помещения.

Они направлены в сторону «открытой

кухни», в которой можно непосредственно

наблюдать, как шеф

повар готовит для вас блюда.



77



79


THINK N READ ИЮЛЬ-АВГУСТ 2022 81



83


В помещениях присутствуют большое

количество зеркал, включая рекурсивное

круглое зеркало в туалете.

Они создают особую атмосферу

таинства, расширение пространства

и погружение в атмосферу ресторана.

На столах присутствуют букеты в

зависимости от текущего сезона.


85

ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ:

ЛУЧШИЕ МЕСТА ДЛЯ ДАЙВИНГА


Дайвинг – один из самых затягивающих

видов активного отдыха. Вот

вы во время обычного пляжного отпуска

погрузились несколько раз из

любопытства. А потом оглянуться не

успели, как уже купили собственное

снаряжение, получили сертификат

и начали планировать подводные

путешествия. И это здорово! В этой

статье мы расскажем о местах, в которых

можно получить лучшие подводные

впечатления.


87

БУНАКЕН

(ИНДОНЕЗИЯ, ТИХИЙ ОКЕАН)


Это настоящая медина для дайверов!

Небольшой индонезийский

островок окружают кораллы невероятных

цветов и форм. Здесь также

удивительные пещеры и долины, заполненные

цветными губками, рыбами,

морскими черепахами, звездами,

дельфинами и акулами.

Только представьте — в здешних водах

можно увидеть более 70% рыб

этой части тихоокеанских вод.

Чтобы попасть сюда, летите в Манадо,

а потом на судне отправляйтесь

до Бунакена.

Когда ехать: апрель-ноябрь


89

СИМИЛАНСКИЕ

ОСТРОВА

(ТАИЛАНД, АНДАМАНСКОЕ

МОРЕ)

Добраться до одного из красивейших

уголков Таиланда, который находится

в 100 км от Пхукета, задача

не из легких. Придется хорошенько

помучиться в автобусе. Однако

большой поток дайверов, ежегодно

устремляющийся в этом направлении,

является лучшим доказательством

того, что эти жертвы себя

оправдывают. Все 9 островов архипелага

покрыты картинно белыми

песчаными пляжами в обрамлении

густых джунглей.

Для заядлых ныряльщиков даже существует

возможность приобрести

тур в стиле подводного сафари с

проживанием на корабле и практически

безграничными возможностями

для дайвинга. Учитывайте, что

острова открыты к посещению лишь

в период с ноября по апрель (даты

меняются из года в год).

Когда ехать: ноябрь-апрель.



91

КАТАЛИНА

(ДОМИНИКАНСКАЯ РЕСПУБЛИКА, КАРИБСКОЕ МОРЕ)

Небольшой треугольный остров

Каталина тоже настоящий райский

уголок. Здесь есть все для того,

чтобы любители понаблюдать за

подводной жизнью чувствовали

себя в своей тарелке: вдоль местной

береговой линии выстроилось

около полусотни дайв-сайтов разной

сложности.

Начинающим дайверам точно стоит

посетить Авалонский подводный парк

и познакомиться с муренами, крохотными

калифорнийскими акулами,

толстолобыми губанами и черепахами.

Если планируете сюда лететь,

берите билеты до Ла-Романы. Оттуда

до острова Каталина ходят многочисленные

корабли и катера.

Когда ехать: май-октябрь.



93


ТЕРКС И КАЙКОС

(БРИТАНСКАЯ ЗАМОРСКАЯ ТЕРРИТОРИЯ, АТЛАНТИЧЕСКИЙ ОКЕАН)

Эти живописные островки посреди

океана просто идеальные для дайвинга.

Начинающие обычно отправляются

на песчаный остров Кайкос,

где пологие пляжные склоны и неглубокие

подводные маршруты. А

жаждущие смены декораций профи

плавают вдоль отвесной скалы на

Терксе. Погружаться здесь можно

круглый год. Но, если приехать в

период с декабря по март, помимо

классических дельфинов и акул,

можно будет увидеть еще и горбатых

китов.

Прямых авиаперелетов на Теркс и

Кайкос нет, но можно добраться

с пересадкой. Традиционен рейс

авиакомпании British Airways через

Лондон с технической посадкой на

Багамах.

Когда ехать: декабрь-март.


95

ГОЛУБАЯ ДЫРА

(ЕГИПЕТ, КРАСНОЕ МОРЕ)

Голубая дыра в Дахабе притягивает

как обычных туристов, так и любителей

острых ощущений. Многие

приезжают сюда, чтобы заглянуть

в бездну с палубы катера, а самые

смелые изучают таинственный подводный

мир. Для новичков здесь

предусмотрены только неглубокие

погружения, поскольку место регулярно

фигурирует в списках самых

опасных дайверских точек.

От Шарм-Эль Шейха до Дахаба около

90 километров. Добраться можно

на автобусе или такси.

Когда ехать: круглый год



97

ЮКАТАН

(МЕКСИКА, КАРИБСКОЕ МОРЕ)

Этот живописный полуостров, играющий

роль разделительной полосы

между Мексиканским заливом и Карибским

морем, привлекает дайверов

со всего мира, в первую очередь,

возможностью исследовать подводные

пещеры. Когда-то именно

сюда сбрасывали дары богам — всевозможные

сокровища и украшения.

И хотя все более или менее ценное

отсюда, скорее всего, уже вывезли,

вы все еще можете совершить потрясающее

открытие: обнаружить

новую систему пещер, что довольно

часто происходит с участниками

дайверских экспедиций.

Когда ехать: май-июль



99

СИПАДАН

(МАЛАЙЗИЯ, МОРЕ СУЛАВЕСИ)


Сипадан еще одно чудесное место

для погружения. В свое время

его расхваливал сам Жак-Ив Кусто.

Побывав здесь лишь однажды,

в конце 80-х, он безапелляционно

заявил, что этот остров является

одним из лучших мест для дайвинга

во всем мире. Этот крохотный

островок диаметром в 500 метров

на самом деле представляет собой

торчащую из воды верхушку потухшего

вулкана.

В местном подводном царстве обитает

несколько сотен видов рыб, а

также множество полипов и коралловых.

Даже на небольшой глубине тут

можно увидеть удивительной красоты

живность. Также в этих краях есть

захватывающие дух подводные пещеры.

Учтите, что пускают сюда не более

120 человек в день, поэтому лучше

бронируйте заплыв заранее.

Когда ехать: ноябрь-апрель


101

Коллекции Санчес де Бетак — это «момент в жизни,

а не сезон или тенденция», и больше всего ей

нравится видеть женщин Chufy в местах,

которые она называет домом.

CHUFY

RESORT 2023

В то время, как большинство из

нас знает древние чудеса Египта

из школьных учебников по истории,

София Санчес де Бетак столкнулась

с ними по-настоящему

– сначала в подростковом возрасте,

путешествуя по миру со своей

матерью, а совсем недавно – как

мать, путешествующая с собственной

дочерью. Для новой коллекции

Санчес де Бетак обратилась к оазису

Сива, где Клеопатра принимала

ванны красоты, и к красочным

нубийским деревням, где дизайнер

отпраздновала день рождения

своей дочери и нашла вдохновение

для новой серии принтов с ручной

росписью и вышивкой.

Наряду с яркой цветовой палитрой,

наполненной голубыми и золотисто-желтыми

оттенками скарабея,

Санчес де Бетак также продемонстрировала

недавно обновленную

линию купальников с защитой от

ультрафиолета, над совершенствованием

которых она работает с 2020

года. Купальники сделаны из переработанных

тканей. Они прекрасно

сочетаются с ее мерцающими вязаными

кафтанами и яркими платьями

из хлопкового поплина.

Санчес де Бетак также черпала

вдохновение в своей недавно выпущенной

осенней коллекции стеганых

жилетов, готовых к лету, которые

она предлагает стилизовать

в стиле Chufy — смешивая и сочетая

принты и накладывая их поверх

легких брюк. Она хочет максимально

облегчить жизнь женщин, которые

покупают ее коллекцию, и

говорит, что относится к людям, у

которых «нет времени и которые

заняты другими делами, такими как

работа или мамы, но при этом хотят

хорошо выглядеть».



103



105



107



109



111



113



115



117



119



121



123



125

В Москве на Васильевском спуске

прошел благотворительный забег

МТС Бегущие сердца под девизом

#БежимСоСмыслом.

Целью благотворительного забега

стал сбор пожертвований на развитие

проекта по оказанию реабилитационной

помощи детям и молодым

взрослым с опухолями головного и

спинного мозга, который реализует

Благотворительный Фонд Константина

Хабенского.

Забег открывали организатор этого

мероприятия Полина Киценко и основатель

благотворительного фонда

Константин Хабенский. По итогам

этого мероприятия для фонда удалось

собрать 25 000 000 рублей.

#БЕЖИМ

СОСМЫСЛОМ



127



129

FAMILY AWARDS

2022

5 июня состоялась ежегодная премия

Family Awards 2022.

На мероприятии присутствовали

звездные российские мамы и

папы. Премия в этом году была

посвящена семейным ценностям,

ведь семья, по мнению многих собравшихся

в этот день, – это забота,

любовь и традиции.

Мероприятие посетили Сергей

Лазарев, Алла Довлатова, Ольга

Кабо, Родион Газманов, Екатерина

Гордон и многие другие.



131



133

«БУЛЬТЕРЬЕР»

В кинотеатре «Октябрь» состоялась

премьера фильма «Бультерьер» –

российская спортивная драма с

действующим бойцом MMA, чемпионом

AMC Fight Nights Владимиром

Минеевым в главных ролях.

Премьеру посетили Ирина Безрукова,

Елена Борщева, Иван Жвакин, Надежда

Гуськова и многие другие



135

В сюжете картины: после поражения

в бою за титул чемпиона мира

привычная жизнь Макса рушится.

Боец решает вернуться к корням и

уезжает на побережье, где случайно

находит брошенного бультерьера,

в котором обретает родственную

душу. В заботе о новом друге к Максу

постепенно возвращаются силы и

любовь. Теперь он готов к главному

поединку в своей жизни.



137

21 мая 2022 г. в Париже была открыта

выставка работ российского фотографа

Александра Забегина, которая

продлилась до 26 июня. Экспозиция

представляла собой расширенную

версию его венецианской выставки,

прошедшей в Италии вовремя

Biennale Architettura 2021, и композиции,

показанной в окнах Русского

духовно-культурного православного

центра во Франции в марте-апреле

2022 года. Название выставки

«Тайна лошади» отражает любовь

автора к лошадям. Неординарный

талант Александра в умении общаться

с лошадьми позволяет ему

делать по-настоящему уникальные

снимки.

ФОТОВЫСТАВКА

«ТАЙНА ЛОШАДИ»



139



141


Александр Забегин – графический

дизайнер и профессиональный фотограф.

В арсенале художника более

20-ти персональных выставок в России

и за рубежом, победы в международных

художественных конкурсах,

многолетнее сотрудничество

с российскими государственными

музеями и Дубайским скаковым клубом,

публикации в книгах, газетах и

журналах. Постоянная экспозиция

работ художника находится на Центральном

Московском ипподроме.

Выставка была организована Русским

духовно-культурным православным

центром во Франции, МГПХА

им.Строганова и Галереей ZABEGINA.

Куратор выставки – Профессор К.Н.

Гаврилин, зав. кафедрой истории искусств

МГХПА им. Строганова.


143

ДЖАЗОВОЕ ШОУ

«THE GREAT

GATSBY»


ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ НА КРЫШЕ

С ВИДАМИ НА ВЕЧЕРНЮЮ МОСКВУ — ПОД

СТИЛЬНУЮ МУЗЫКУ ЗОЛОТОЙ ЭРЫ ДЖАЗА.


145



147

«Ревущие двадцатые»… Это была

эпоха крайностей, чудес, излишеств.

И отличной музыки, конечно!

Если вы не прочь мысленно перенестись

в Нью-Йорк столетней давности,

не выезжая из центра Москвы,

добро пожаловать на вечеринку в

стиле «Великого Гэтсби» в компании

Backstage Girls & Band.

Трио очаровательных солисток и

квартет инструменталистов порадует

гостей, исполнив как джазовые

стандарты, так и современные

поп-хиты в оригинальных аранжировках.

Ослепительное винтажное

шоу на стыке музыки, театра и танца

состоится в пространстве на крыше

с потрясающими видами на столицу.



149



151

ГРАНД-КАФЕ

DR. ЖИВАГО

Ресторан русской кухни

Александра Раппопорта

с видом на исторический

центр города.

Сайт: drzhivago.ru

Телефон: 8(925)257-02–08

Адрес: Москва, ул. Моховая,

д.15/1, гостиница Националь 1

этаж

WHITE RABBIT

Панорамный ресторан в

историческом центре Москвы,

открытый Борисом

Зарьковым и входящий в

топ-50 ресторанов мира.

Сайт: whiterabbitmoscow.ru

Телефон: +7 (495) 510-51-01

Адрес: Москва, Смоленская

площадь 3 (этаж 16)

SAVVA

Ресторан новой русской кухни в здании «Метрополя».

Ресторан, назван в честь знаменитого

мецената Саввы Мамонтова, а идейные

вдохновители и главные лица проекта — ресторатор

Аркадий Новиков и шеф-повар Андрей

Шмаков.

Сайт: savvarest.ru

Телефон: +7 (499) 795-99-99

Адрес: Москва, Театральный проезд 2, (гостиница

Метрополь)


ОСТРОВ МЕЧТЫ

«Остров Мечты» – это

крупнейший в Европе

крытый всесезонный парк

развлечений с захватывающими

дух аттракционами

и мультипликационными

героями. На его

территории вас ждут 9

сказочных миров, более

30 аттракционов, яркие

шоу-программы, интерактивные

развлечения.

Сайт: dreamisland.ru

Телефон: +7 (495) 221-00-00

Адрес: Москва, проспект

Андропова, 1

ОКЕАНАРИУМ

КРОКУС СИТИ

Этот океанариум объединяет

более 3000 обитателей

и 100 тропических

видов растений со всех

уголков мира в трех экспозициях

на 10 000 кв.

метрах. Уникальная конструкция

комплекса и

оборудование позволяют

создавать для обитателей

условия содержания,

близкие к природным.

Сайт: crocus-oceanarium.ru

Телефон: +7 (495) 727-22-11

Адрес: Москва, 66-й км МКАД,

Крокус Сити

БУНКЕР 703

Бункер 703 — это настоящий музей-заповедник

современной фортификации на глубине

43 метра под землей. Действующие системы

жизнеобеспечения, чугунные тюбинги с датами

сталинской эпохи. Всё подлинное. И всё

можно потрогать собственными руками.

Бункер несколько десятилетий действовал

в качестве защищенного спецархива Министерства

иностранных дел. Здесь до недавних

пор трудились засекреченные эксперты и

хранились важнейшие международные тайны

нашей страны.

Сайт: bunker703.ru

Телефон: +7(926) 558-87-07

Адрес: Москва, 2-й Новокузнецкий переулок, дом 14,

строение 1.


153

FACE_CULT

MSK

CROSSFIT&CYCLE

ROCKOUT GYM

САНДУНОВСКИЕ

БАНИ

В студии Face_cult проводят

сеансы миопластического

и детокс массажа

лица, японского и блефаролифт-массажа,

а также

массажа головы. Всего

представлено восемь

авторских программ для

женщин и шесть для мужчин.

Все массажи включают

в себя полноценные

уходовые процедуры на

премиальных японских

брендах.

Сайт: facecult.ru

Телефон: +7 (977) 600-03-63

Адрес: Москва, Малая Ордынка,

19

В MSK CrossFit & Cycling ты

забудешь, что такое обычный

фитнес-клуб. Здесь

ты сам себя вызываешь на

бой. Оглянувшись назад,

ты увидишь пройденный

путь из собственной слабости

и пота. И каждый

день будешь становиться

лучше себя вчерашнего

Сайт: mskcrossfit.ru

Телефон: 8(495) 150-02-90

Адрес: Москва, Берсеневская

набережная, 8, стр. 1.

ROCKOUT Gym – прогрессивный

фитнес-клуб, в

котором легко достигать

целей и комфортно заниматься

каждому.

Сайт: rockoutgym.ru

Телефон: 8(499) 348-91-69

Адрес: Москва,

Новодмитровская улица, дом

2, к.6,7

Банный комплекс Сандуны

— старейшие общественные

русские бани

в Москве. Это бережно

сохраненные традиции,

русский размах, самый

высокий уровень сервиса

и всевозможные актуальные

нововведения, которые

делают банный сеанс

настоящим отдыхом души

и тела.

Сайт: msk.sanduny.ru

Телефон: +7 (495) 782-18-08

Адрес: Москва, ул. Неглинная, д.

14, стр. 3–7


МИЭЛЬ

РОМАНОВ

ИМПЕРИЯ ФУРМАН

Миэль — агентство по

недвижимости и одна из

крупнейших российских

компаний на рынке, основана

17 октября 1990 года.

Оказывают все виды услуг

по недвижимости под

ключ.

Сайт: miel.ru

Телефон: +7 (495) 777-33-77

Адрес: Москва, Пятницкая ул.,

25, стр. 1

Центр здоровья и красоты

«Романов» — это многофункциональный

центр

премиум класса, при этом

с доступными ценами. В

центре представлено уникальное

направление комплексного

оздоровления,

которое объединяет в себе

многовековой опыт народных

традиций, лучшие

достижения современной

медицины и индустрии

красоты.

Сайт: romanov5.ru

Телефон: +7 (499) 444-14-29

Адрес: Москва, Романов

переулок дом, 5

Вип-такси «Империя Фурман» предлагает

премиальный сервис личных водителей на

автомобилях Mercedes. Специально для своих

пассажиров, водитель создаст атмосферу домашнего

уюта и будет безукоризненно следовать

всем пожеланиям.

Сайт: taxi-vip.moscow

Телефон: +7 495 798-05-57

Адрес: Москва, Алтуфьевское ш., 43, стр. 5


155

«ЧОО «СИГМА+»

«ЧОП «КОДР»

Услуги охраны мероприятий;

обеспечение безопасности физических лиц.

Телефон: +7 (499) 783-02-29

Адрес: Москва, ул. Минская, д. 1А

sigma1000@mail.ru

Физическая и пультовая охрана стационарных

объектов;

обеспечение индивидуальной безопасности.

Телефон: +7 (499) 783-02-29

119590, Москва, ул. Минская, д. 1А


ПОБЕДИМ

КОРОНАВИРУС

ВМЕСТЕ

Единая горячая линия

8-800-2000-112

Официальная информация о коронавирусе в России

7_THINK N READ_07_08_2022_yumpu

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?