Bäckenbottensträningsprogram - Tena
Bäckenbottensträningsprogram - Tena
Bäckenbottensträningsprogram - Tena
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Snabbhetsknip<br />
ÖVNINGAR<br />
Det är också viktigt att snabbt kunna parera vid<br />
plötslig tryckökning som sker t ex när du hostar<br />
eller nyser. Öva upp din snabbhet genom att<br />
knipa med samma teknik som vid styrkeknip<br />
men istället med snabba knip, 2-3 sekunder.<br />
• Knip så hårt du kan i 2 sekunder.<br />
• Slappna av i 2 sekunder.<br />
Upprepa övningen 5-10 gånger. Tänk på att en<br />
viktig vardagsträning är att knipa ordentligt varje<br />
gång du skrattar, hostar och lyfter tungt.
Change language