Bäckenbottensträningsprogram - Tena

Välj en bekväm ställning
Till en början, när muskeln inte är så stark, är
det bra att göra övningarna liggande. Då blir
det lättare att känna att rätt muskler arbetar
och att kunna knipa maximalt.
Prova dig fram till den ställning du tycker
är bekvämast – med uppdragna knän, med
en kudde under knävecken eller med benen
på en stol.