2/12 PDF - Föreningen Sveriges Dövblinda
2/12 PDF - Föreningen Sveriges Dövblinda
2/12 PDF - Föreningen Sveriges Dövblinda
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
18<br />
Träning är meningen med livet!<br />
Vad menas med att träningen<br />
är livet? Många undrar varför<br />
man bör träna för att må bra.<br />
Räcker det inte med att sköta<br />
sin hälsa genom att sova ordentlig<br />
och äta rätt?<br />
Fördelarna med träning är många.<br />
Träning är en grund som förebygger<br />
ett långt liv och ett starkt<br />
skelett. Genom träning påverkar<br />
människors hållning och man får<br />
starkare benstomme och muskler<br />
i hela kroppen. På nätterna sover<br />
man mycket bättre.<br />
När man börjar röra på sig regelbundet<br />
reagerar hela kroppen och<br />
börjar aktivera ny energi i vardagen.<br />
Fysiken blir starkare.<br />
Man känner sig pigg och börjar<br />
märka hur mycket piggare man blir<br />
även om man tycker att man var<br />
det innan. Det är en annan sorts<br />
pigghet som man känner när man<br />
har tränat.<br />
Om du tränar musklerna kommer<br />
det att hjälpa dig i många andra<br />
sammanhang. Om du till exempel<br />
tappar balansen hanterar du det<br />
bättre när du har muskler i kroppen.<br />
En otränad person får lätt spänningar<br />
i axlarna när han eller hon<br />
går försiktigt på is för att undvika<br />
att ramla och skada sig. Det kan<br />
påverka att du har svårt att hitta<br />
motivation att komma ut. För att<br />
hantera det på ett bra sätt är det<br />
viktigt att träna balans genom<br />
benövningar - då slipper du stelhet<br />
i axlarna och får starkare ben.<br />
Med muskler blir du oberoende av<br />
väder och när du går ut i halka.<br />
Träning behöver inte betyda att<br />
man måste köra hårt med till exempel<br />
styrketräning. Det kan räcka<br />
med att gå en riktigt rask promenad<br />
och sen köra små lätta styrkeövningar<br />
med sin egen kropp.
Change language