Lärarhandledning till ISVETT - Svenska Livräddningssällskapet

Övningar utomhus
Träna på att åla en och en.
Åla på rad och håll i
varandras fötter.
Kasta livboj på snö
och blankis.
Var kommer du längst?
d
Ligg på isen och kasta
räddningslinan.
Stå på blankis och försök
dra in en kompis med
räddningslinan.
Om du glider hur kan du
göra då?
(Stå på den lilla ringen eller
hugga fast isdubben och
vira linan några varv runt
dubben nära isen. Den nödställde
drar sig själv framåt.)
Ta dig fram med hjälp av isdubbar
på snö och blankis.
dd
Lärarhandledning till ISVETT
Övningar i simhallen
I många simhallar finns ett så kallat
isflak. Det ligger i vattnet och man
tränar med isdubbar att ta sig upp. Hör
efter om er simhall har ett sådant flak.
Har de isdubbar eller ska ni ta med er
egna? Simhallspersonalen kan hjälpa
er och visar gärna hur man tränar.
Hoppa från kanten med armarna ut
med sidorna. Hur djupt kommer du
då?
Hoppa från kanten och försök att
komma så lite under vattnet som
möjligt. Hur gjorde du? Fick du ta
hjälp av benen också?
Till våren ska vi lära oss att bogsera en
kamrat i en livboj. Det är bra om
ni börjar träna bröstsimsbentag redan
nu. Många barn har dåliga bentag.
Ett bra bröstsimsbentag är en förutsättning
för att kunna bogsera någon.
Träna bröstsimbentag på olika sätt.
Simma ryggsim med bara bentag.
Håll i en simplatta med händerna och
simma bara med bentag.
Tag en livboj och simma med den
framför dig över till andra sidan.
Håll i livbojen och ligg på rygg och dra
livbojen efter dig till andra sidan. Det
går lätt att hitta på egna lagkapper där
de olika momenten ingår.
17