Nr 6 2010 - Byggnadsarbetaren

hälsa
”För att behålla motivationen är
det otroligt viktigt att man tränar
sådant man tycker är roligt”
Både Jimmy och Paul har upptäckt träning, vilket ger effekter på jobbet. ”Det är lättare att jobba nu”, säger Paul.
Coachen: ”Jag är imponerad”
Både Paul och Jimmy är klart bättre
rustade för byggjobbet i dag och de har
börjat minska risken för att få belastningsskador.
Men den största vinsten är att de sett
resultat och att de vill fortsätta träna. Jag är
imponerad över killarnas uthållighet.
Jimmy har lyckats behålla och förbättra
flera av sina resultat, trots arbetslösheten. Genom
att han inte jobbar har han tappat ett träningsmoment
på åtta timmar varje dag. Han
har en helt annan hållning och lyfter tyngre än
förut, tack vare en annan bålstabilitet.
Paul har minskat rejält i vikt, blivit
starkare och fått en mycket bättre
kondition. Också han har fått en
annan hållning. Paul hade svårt
att lyfta med knäböj den här gången
och tyckte han kom fel. Det har
med all säkerhet sin förklaring i
viktminskningen. Då får du en annan
balanspunkt och det tar tid att vänja
sig vid den, så han behöver öva på balans.
De kommer båda att få nya träningsprogram
av mig med en bredare träning som aktiverar
än fler muskelgrupper. För att öka
konditionen måste de gå eller springa
så de blir andfådda. Jimmy som gillar
simning, kommer till exempel att få
ett program för att träna i vatten. För
att behålla motivationen är det otroligt
viktigt att man tränar sådant man
tycker är roligt.
henri leray, ergonom
STÄLL KRAV
PÅ DIN
LIFTUTBILDNING!
LLP
LIFTLÄROPLANEN
Hitta Din auktoriserade utbildare på liftutbildning.se
Tel. 08-29 20 20 • www.itex.se
40 byggnadsarbetaren nr 6 maj 2010
BYGG1006s40 40
ITEX_95x604versioner2.indd 5
10-04-27
08-01-10
12.41.14
11.04.22