PAPPA LA ALDRIG NER HAMMAREN” - Byggnadsarbetaren
PAPPA LA ALDRIG NER HAMMAREN” - Byggnadsarbetaren
PAPPA LA ALDRIG NER HAMMAREN” - Byggnadsarbetaren
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Klipp ut och spara!<br />
Johan Plates<br />
tips för att<br />
fortsätta träna<br />
6 fortsätta träna<br />
SÄG TILL AL<strong>LA</strong><br />
ATT DU ÄR I GÅNG<br />
■ Tala om för hela världen att<br />
du börjar träna. Då ökar den<br />
sociala kontrollen och vännerna<br />
frågar hur det går<br />
KÄMPA PÅ–<br />
DET VÄNDER<br />
■ Håll ut ! Efter ett par månader<br />
vänder det. Endorfinerna<br />
som bildas under träningen<br />
kommer att leda till att kroppen<br />
skriker efter mer träning.<br />
TRÄNA<br />
I GRUPP<br />
■ Börja<br />
gärna röra<br />
på dig tillsammans<br />
med andra.<br />
Då blir det<br />
svårare<br />
att smita<br />
undan även<br />
under dagar<br />
då träningslusten<br />
är<br />
låg.<br />
SE UPP FÖR<br />
TV:N – DIN<br />
VÄRSTA<br />
FIENDE<br />
■ Den som vill<br />
döda träningslusten<br />
ska sätta sig<br />
och se på TV. Den<br />
som hamnar i soffan<br />
har en tendens<br />
att bli kvar där hela<br />
kvällen<br />
BELÖNA DIG SJÄLV<br />
MED EN OXFILÉ<br />
■ Sätt upp tydliga<br />
mål och delmål som<br />
är möjliga att uppnå<br />
och var frikostig<br />
med belöningar.<br />
Varför inte lite oxfilé<br />
när första kilot är<br />
borta?<br />
TA EN TUPPLUR – OCH PIGGNA TILL IGEN<br />
■ Ta en tupplur på 15–20 minuter efter jobbet. Hjärnan piggnar till<br />
och då brukar lusten och orken att träna komma.<br />
NÄTFRÅGAN<br />
Fortsätter du<br />
träna efter<br />
midsommar?<br />
www.byggnads<br />
arbetaren.se<br />
NR 1 JANUARI 2012 BYGGNADSARBETAREN 25
Change language