Högt blodtryck (hypertoni)
Högt blodtryck (hypertoni)
Högt blodtryck (hypertoni)
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Högt <strong>blodtryck</strong> kan vara allvarligt om man inte får det kontrollerat och behandlat.<br />
Behandlingen innebär ofta att man förändrar sina levnadsvanor så som ökar sin fysiska<br />
aktivitet och ändrar sina matvanor. Blodtrycksmedicin finns också om det skulle behövas.<br />
Ett måttligt förhöjt <strong>blodtryck</strong> kan knappast betecknas som en sjukdom. Det är snarare ett<br />
tillstånd som innebär en ökad risk för sjukdom. Det är om det höga <strong>blodtryck</strong>et börjat ge en<br />
mätbar påverkan på hjärta, hjärna eller njurar som det bör betecknas som en sjukdom.<br />
Vad kan jag göra själv?<br />
Massor! Om man har en lätt <strong>blodtryck</strong>sförhöjning räcker det ofta att börja med att ändra<br />
sin livsstil. Livsstilsförändringar påverkar inte bara <strong>blodtryck</strong>et utan främjar din hälsa och<br />
förebygger många andra sjukdomar på ett kraftfullt sätt te x minskar risken för Hjärt- och<br />
kärlsjukdom och diabetes.<br />
Vikt<br />
Blodtrycket påverkas av din vikt. Att gå ner i vikt har ofta en tydlig påverkan på<br />
Blodtrycket.<br />
Fysisk aktivitet<br />
Motion påverkar dig i en positiv riktning. Regelbunden rörelse 30 minuter per dag som till<br />
exempel promenader, cykling eller simning har visat sig sänka trycket något.<br />
Tobak<br />
Nikotin gör att blodkärlen drar ihop sig och <strong>blodtryck</strong>et stiger. All form av tobaksbruk ökar<br />
dessutom risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdom. Att sluta med tobak är en viktig<br />
åtgärd du kan göra för din hälsa. På hälsocentralen finns tobaksavvänjare som kan ge dig<br />
stöttning om du behöver sluta.<br />
Alkohol<br />
Alltför hög alkoholkonsumtion är en vanlig och ofta underskattad orsak till för högt<br />
<strong>blodtryck</strong>. Att dricka mindre leder då oftast till en tydlig sänkning av <strong>blodtryck</strong>et.<br />
Kost<br />
Att äta mindre salt brukar ingå i kostråden för att bekämpa högt <strong>blodtryck</strong>. De flesta äter<br />
ungefär dubbelt så stora mängder koksalt som de rekommenderade. En diet som sänker<br />
<strong>blodtryck</strong>et innehäller mindre av fett och kolesterol och mer av frukt, grönsaker och<br />
fettsnåla mejerivaror.<br />
Medicinsk behandling<br />
Det finns inte en tydlig gräns då man bör äta mediciner mot det höga <strong>blodtryck</strong>et. Man kan<br />
alltid diskutera med sin läkare om när det är dags att börja med läkemedel. När man väl<br />
börjat ta mediciner måste man fortsätta under lång tid, ofta under resten av livet.<br />
Info: Sjukvårdsrådgivningen www.1177.se Annika Östling leg. läkare Folkhälsocentrum.<br />
För mer information se: www.1177.se sök på Högt <strong>blodtryck</strong><br />
ASD jan-12