Högt blodtryck (hypertoni)

Folkhälsocentrum
www.jll.se/folkhalsa
Högt blodtryck (hypertoni)
- Ett ”tryckande” livstillstånd
Foto: Mikael Svensson/Bildarkivet.se
Tillhör du en av dem som har en ”högtryckande” vardag och som väntar på att
något skall hända i livet, för att du skall börja bry dig om din hälsa?
Nu är den tidpunkten här.
Vad är normalt blodtryck?
Blodtrycket indelas i över- och undertryck (systoliskt och diastoliskt). Normalt blodtryck
ligger för vuxna (18 år och äldre) upp till 140/90.
Vad är högt blodtryck?
Högt blodtryck, som också kallas för hypertoni, är när det tryck som uppstår i blodkärlen
när blodet pumpas från hjärtat ut i kroppen och sedan tillbaka till hjärtat är för högt. De
flesta som har ett högt blodtryck känner ingenting alls. Andra kan få lindriga symtom som
lätt huvudvärk och trötthet. Bästa sättet att ta reda på om man har högt blodtryck är att
mäta det. Högt blodtryck är en tillräckligt allvarlig situation för att tas på största allvar. Med
anledning av att det höga blodtrycket ökar din risk för att bli allvarligt sjuk men det är något
du själv kan göra mycket för att förebygga!
Hur uppstår högt blodtryck?
Högt blodtryck uppstår när förfettningen av dina blodkärl ökar, vilket med tiden gör
blodkärlens väggar hårdare och mindre elastiska. Det försvårar hjärtats pumparbete.
Vad beror högt blodtryck på?
För de allra flesta med högt blodtryck går det inte att hitta en enskild orsak. Flera
omständigheter kan medverka, som ärftlighet, övervikt, stress, matvanor och hög
alkoholkonsumtion. I vår kultur ökar blodtrycket, främst övertrycket, också med ökande
ålder. Den här typen av högt blodtryck, som är den vanligaste.
Kan jag bli sjuk av högt blodtryck?
Har man högt blodtryck ökar risken för framför allt stroke men även för hjärtinfarkt,
hjärtsvikt, njursjukdom och försämrad blodcirkulation i benen. Andra orsaker till ökad risk
för dessa sjukdomar är rökning, diabetes, förhöjda blodfetter, ålder och ärftlighet. Om du
har någon av dessa riskfaktorer och högt blodtryck är det extra viktigt att göra något åt det
Detta för att Du skall undvika att bli sjuk. Och det GÅR!

Högt blodtryck kan vara allvarligt om man inte får det kontrollerat och behandlat.
Behandlingen innebär ofta att man förändrar sina levnadsvanor så som ökar sin fysiska
aktivitet och ändrar sina matvanor. Blodtrycksmedicin finns också om det skulle behövas.
Ett måttligt förhöjt blodtryck kan knappast betecknas som en sjukdom. Det är snarare ett
tillstånd som innebär en ökad risk för sjukdom. Det är om det höga blodtrycket börjat ge en
mätbar påverkan på hjärta, hjärna eller njurar som det bör betecknas som en sjukdom.
Vad kan jag göra själv?
Massor! Om man har en lätt blodtrycksförhöjning räcker det ofta att börja med att ändra
sin livsstil. Livsstilsförändringar påverkar inte bara blodtrycket utan främjar din hälsa och
förebygger många andra sjukdomar på ett kraftfullt sätt te x minskar risken för Hjärt- och
kärlsjukdom och diabetes.
Vikt
Blodtrycket påverkas av din vikt. Att gå ner i vikt har ofta en tydlig påverkan på
Blodtrycket.
Fysisk aktivitet
Motion påverkar dig i en positiv riktning. Regelbunden rörelse 30 minuter per dag som till
exempel promenader, cykling eller simning har visat sig sänka trycket något.
Tobak
Nikotin gör att blodkärlen drar ihop sig och blodtrycket stiger. All form av tobaksbruk ökar
dessutom risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdom. Att sluta med tobak är en viktig
åtgärd du kan göra för din hälsa. På hälsocentralen finns tobaksavvänjare som kan ge dig
stöttning om du behöver sluta.
Alkohol
Alltför hög alkoholkonsumtion är en vanlig och ofta underskattad orsak till för högt
blodtryck. Att dricka mindre leder då oftast till en tydlig sänkning av blodtrycket.
Kost
Att äta mindre salt brukar ingå i kostråden för att bekämpa högt blodtryck. De flesta äter
ungefär dubbelt så stora mängder koksalt som de rekommenderade. En diet som sänker
blodtrycket innehäller mindre av fett och kolesterol och mer av frukt, grönsaker och
fettsnåla mejerivaror.
Medicinsk behandling
Det finns inte en tydlig gräns då man bör äta mediciner mot det höga blodtrycket. Man kan
alltid diskutera med sin läkare om när det är dags att börja med läkemedel. När man väl
börjat ta mediciner måste man fortsätta under lång tid, ofta under resten av livet.
Info: Sjukvårdsrådgivningen www.1177.se Annika Östling leg. läkare Folkhälsocentrum.
För mer information se: www.1177.se sök på Högt blodtryck
ASD jan-12