Eskilstuna #8 2015
Eskilstuna #8 2015
Eskilstuna #8 2015
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
16 Villatidningen NUMMER 8 <strong>2015</strong><br />
Interiör: Sovrummet<br />
Så väljer du rätt säng<br />
Med tanke på att vi tillbringar<br />
ungefär en tredjedel<br />
av dygnets timmar<br />
sovandes borde vi lägga<br />
mycket krut på hemmets<br />
kanske viktigaste möbel<br />
- sängen.<br />
DET ÄR ETT faktum att medvetenheten<br />
och utbudet av<br />
bra sängar har ökat. I dag<br />
är det få vuxna som nöjer<br />
sig med en enkel träsäng<br />
med en skumgummimadrass.<br />
Kraven på komfort,<br />
design och färgval har<br />
ökat, sängarna har blivit<br />
bättre och har fler finesser<br />
- det finns en säng för i<br />
stort sett varje kroppstyp<br />
och smak. Chansen att just<br />
du ska hitta den optimala<br />
sängen är stor.<br />
UTBUDET OCH KVALITÉN gör<br />
kanske inte att vi sover mer<br />
och bättre. God sömn är<br />
beroende av många faktorer<br />
och i dag är stress en<br />
stor anledning till att vi<br />
sover mindre och sämre.<br />
Men med rätt säng ökar<br />
förutsättningarna för en<br />
god natts sömn.<br />
DET PRIMÄRA ATT tänka på<br />
är vilken kroppstyp man<br />
har, inte kroppsvikten,<br />
som många tror. Tumregeln<br />
är att en rak kropp<br />
kan ha en hårdare säng än<br />
en svankig/kurvig kropp.<br />
Du ska inte ligga på sängen<br />
utan i den. Så det är alltså<br />
viktigt att sängen är så pass<br />
mjuk att den anpassar sig<br />
efter just din kropp. Axlar<br />
och höfter ska sjunka ner<br />
i sängen så att ryggraden<br />
är rak när du ligger på sidan.<br />
Annars trycks axlarna<br />
och höfterna ihop, det<br />
börjar värka och så måste<br />
du vända dig. Det här stör<br />
förstås din sömn. Om du<br />
hela tiden måste hitta en<br />
bekvämare ställning under<br />
djupsömnen – som varar i<br />
cirka 90 minuter – försämras<br />
kroppens återhämtning<br />
och du känner dig inte<br />
utvilad. Idealet är att ha<br />
en säng som formar sig så<br />
perfekt efter kroppen att<br />
du knappt behöver röra dig<br />
när du sover.<br />
TEMPUR ÄR EN sådan typ av<br />
säng. Hela sängen består av<br />
ett följsamt skummaterial<br />
som formar sig perfekt<br />
efter just din kropp. Vikt<br />
eller längd spelar ingen<br />
roll. Sängen passar alla och<br />
anpassar sig effektivt så att<br />
inga kroppsdelar belastas<br />
fel och musklerna får vila.<br />
ÄVEN TRADITIONELLA SÄNG-<br />
AR med fjäderbotten och<br />
bäddmadrass anpassar sig<br />
efter kroppen – förutsatt<br />
att den har rätt fasthet/<br />
mjukhet.<br />
I DAG FINNS fem olika typer<br />
av fjädring och många madrasser<br />
har så kallad pocketfjädring,<br />
vilket innebär<br />
fjädrar inkapslade i påsar.<br />
Dyrare sängar har olika<br />
hårdhet i fjädringen i olika<br />
delar av sängen, för maximal<br />
komfort. Många tror<br />
att en säng som sjunker<br />
in mot mitten efter ett tag<br />
är dålig, att fjädrarna har<br />
lagt av. Men det är precis<br />
tvärtom. Det är bra, för det<br />
betyder att sängen har anpassat<br />
sig efter din kropp.<br />
TA ALLTID GOD tid på dig vid<br />
köp av ny säng. Prova, prova,<br />
prova. Testligg sängar<br />
från olika leverantörer,<br />
helst så många som möjligt,<br />
och hitta den rätta,<br />
skönaste känslan!<br />
KOM OCKSÅ IHÅG att lyx inte<br />
alltid är bäst. Du kan hitta<br />
en budgetsäng som passar<br />
just dig bättre, men visst är<br />
det så att man får vad man<br />
betalar för. Exempelvis är<br />
en Hästen-säng dyr, men är<br />
handgjord av enbart naturmaterial<br />
- bomull, lin och<br />
tagel - och håller nästan<br />
ett helt liv.<br />
VILL MAN HA en sval säng<br />
bör man köpa en säng med<br />
så mycket naturmaterial<br />
som möjligt.<br />
ALLT POPULÄRARE ÄR den så<br />
kallade kontinentalsängen.<br />
Den består av två resårmadrasser<br />
och en bäddmadrass,<br />
vilket gör den högre än<br />
vanliga sängar. Känslan<br />
är lyxig och komforten är<br />
hög, åtminstone om man<br />
lägger sig i prisklass över<br />
20 000 kronor. Tänk dock<br />
på att kolla om den övre<br />
resårmadrassen har en<br />
skarv eller inte. Vid skarven<br />
blir sängen nämligen<br />
hårdare, vilket kanske inte<br />
är så kul om man till exempel<br />
har barn i sängen. Man<br />
vill ju att alla ska ligga lika<br />
mjukt och bekvämt. Utan<br />
skarv blir komforten lika<br />
oavsett var man befinner<br />
sig i sängen.<br />
FÖRR SA MAN att det är bra<br />
för ryggen med en fast<br />
säng. Men i själva verket<br />
är det oftast bättre med en<br />
mjuk säng. Man ska som<br />
sagt inte ligga på sängen,<br />
utan i den. Är sängen för<br />
fast ligger man på den, ungefär<br />
som på en planka.<br />
Det är inte bra för kroppen<br />
och man sover sämre.<br />
OAVSETT OM MAN sover på<br />
rygg, sidan eller magen, är<br />
en mjukare säng att föredra<br />
före en hård. De flesta<br />
tenderar att sova både på<br />
rygg och på sidan och då är<br />
det alltså viktigt att sängen<br />
ger med sig vid stuss, axlar<br />
och höfter, så att kroppen<br />
ligger så rakt som möjligt.<br />
Att sova på mage är ingen<br />
bra idé, eftersom huvudet<br />
alltid hamnar på sidan och<br />
ger dålig ergonomi.<br />
EN ANNAN MYT är den om<br />
den höj- och sänkbara<br />
sängen; att lägesförändringen<br />
enbart handlar<br />
om att kunna<br />
läsa eller titta<br />
på teve bekvämt.<br />
Ett seglivat rykte<br />
är också att man<br />
”känner” maskineriet<br />
genom madrassen.<br />
Inget av<br />
detta är sant. Att<br />
maskinellt kunna<br />
anpassa sängen<br />
efter den som ligger<br />
i den gör att<br />
man kan få maximal<br />
komfort. Vid<br />
sömn i ryggläge<br />
kan man höja<br />
upp ben och överkropp, så<br />
att rumpan vilar nersänkt.<br />
Det ger en skön ställning<br />
som du inte behöver röra<br />
dig ur alls. Du kan sova i<br />
timmar utan att röra en<br />
fena, vilket förstås ger en<br />
bättre sömn.<br />
Oscar Nilsson<br />
redaktionen@villatidningen.se<br />
FOTO: Dux<br />
10<br />
tips för att sova gott<br />
»»<br />
1. Avstå koffein och<br />
nikotin sex timmar före<br />
läggdags<br />
»»<br />
2. Avstå alkohol fyra<br />
timmar före läggdags.<br />
»»<br />
3. Vila, men undvik<br />
tupplurar dagtid.<br />
»»<br />
4. Titta inte på klockan<br />
nattetid.<br />
»»<br />
5. Skriv ner<br />
eventuella grubblerier<br />
innan du somnar.<br />
»»<br />
6. Varva ner minst<br />
en timme innan<br />
läggning - ingen tv,<br />
jobb eller internet.<br />
»»<br />
7. Håll sovrummet<br />
svalt. 16-19 grader är<br />
idealt.<br />
»»<br />
8. Mörklägg ordentligt.<br />
»»<br />
9. Försök att tillbringa<br />
minst en timme utomhus<br />
varje dag.<br />
»»<br />
10. Stig upp samma<br />
tid varje dag, även på<br />
helgen.<br />
FOTO: Jysk<br />
FOTO: Carpe Diem