Naturistens

3 Bastukulturen
BASTU – ETT SÄTT ATT MÅ BRA
Att bada bastu handlar framför allt om att må gott i både kropp
och själ.
Man kopplar av samtidigt med att dagens stress försvinner. Det
är därför nödvändigt att ta god tid på sig och inte jäkta in och ut ur
bastun. Undvik att ”klara av ett bastubad” på så kort tid som möjligt,
då kan man lika bra låta bli. Detsamma gäller att tävla om
vem som kan sitta i bastun längst, eller vem som klarar av högst
temperatur.
Stanna så länge du mår gott av bastubadet. Gå sedan ut och vila
och låt kroppen kylas av, ersätt vätskeförlusten med vatten eller
annan lämplig dryck.
Svettning
Vi har två olika typer av svettning. De ekrina svettkörtlarna finns
över hela kroppen och tjänar till att reglera kroppens temperatur
och därmed skydda för överhettning. De apokrina svettkörtlarna
är betydligt större och består av nystan som ligger djupare i huden
än de ekrina. Det sekret som produceras av dess körtlar är orsaken
till så kallade emotionell svettning exempelvis ”kallsvett”.
Vid stigande yttre temperatur, till exempel i bastun, säger det
autonoma nervsystemet till kroppen att producera svett, och när
den sedan avdunstar avgår värme så att kroppen kyls av. Man blir
därför av med en hel del vätska under ett bastubad. Samtidigt
förlorar kroppen salt; vid kraftigt svettning, till exempel vid hårt
arbete, bör man förtära salt i någon form.
Efter ett bastubad måste man tillföra vätska genom att dricka
någon lämplig dryck.
Den ekrina svetten består till största delen av vatten som också
innehåller en del salter. Denna svett är steril och luktlös.
20