0809 - Yemek.Nâme
0809 - Yemek.Nâme
0809 - Yemek.Nâme
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
62<br />
Yaseminle çalışmaya tekrar<br />
başlayıp bu süreçte başımdan<br />
geçenleri de ilerleyen yazılarda<br />
sizlerle paylaşacağım.<br />
Ramazan’ın yaklaştığı şu günlerde<br />
oruç tutacak okuyuculara<br />
ufak tavsiyelerde bulunmak istiyorum.<br />
Daha önce gittiğim diyetisyenlerin<br />
bana verdiği uzun<br />
listelerden Ramazan ayında nasıl<br />
beslenmek gerektiğine dair<br />
ufak notlar çıkarmak istedim<br />
sizlere. Öncelikle sahur yemeklerinizi<br />
yatmadan önce yememenizi<br />
öneririm. Gece sahura<br />
kalkıp sahurda hafif yiyecekler<br />
yiyerek yaklaşık bir saat sonra<br />
yatmanız yiyeceklerin sindirilmesi<br />
için zaman tanımanızı<br />
sağlayacaktır. Bu süre 2,5 saat<br />
olabiliyorsa daha da iyi olur.<br />
Ben bunu oruç tutabildiğim<br />
dönemlerde denemiştim çok<br />
faydalı olduğunu söyleyebilirim.<br />
Tabi orucunuzu açarken de<br />
dikkat edilmesi gerekenler var.<br />
Öncelikle her iftar sofrasının<br />
vazgeçilmezleri olan iftariyeliklere<br />
dikkat etmenizi tavsiye ediyorum.<br />
Hurma, sucuk, pastırma<br />
Gece sahura kalkıp<br />
sahurda hafif<br />
yiyecekler yiyerek<br />
yaklaşık bir saat<br />
sonra yatmanız<br />
yiyeceklerin sindirilmesi<br />
için zaman<br />
tanımanızı sağlayacaktır.
Change language