0809 - Yemek.Nâme
0809 - Yemek.Nâme
0809 - Yemek.Nâme
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
1 Kase Çorba<br />
1 Dilim Esmer Ekmek<br />
1 Parça Light Dil Peyniri veya 1 tane katı yumurta<br />
4 tane yeşil zeytin<br />
Sınırsız Domates Salatalık<br />
Örnek İftar Menüsü<br />
1 kase çorba<br />
<strong>Yemek</strong> . <strong>Nâme</strong><br />
1 porsiyon et yemeği veya etli sebze yemeği<br />
Salata (az yağlı)<br />
2 dilim esmer ekmek veya 1 yemek<br />
kaşığı bulgur pilavı veya 1 yemek kaşığı<br />
makarna (domates soslu yağsız)<br />
ya da 1 dilim börek<br />
Not: Normal günlük beslenme öğünümüzde<br />
pilav yada makarnayı et<br />
veya sebze ile beraber yemememiz<br />
gerekirken ramazan da bu durum biraz<br />
değişiklik göstermektedir.<br />
İftardan 2 saat sonra bir dilim güllaç, 1 porsiyon<br />
sütlaç veya bir porsiyon dondurma yiyebilirsiniz.<br />
Bu tatlılar yerine daha sağlıklı olan kuru incir (2 adet) veya kuru<br />
erik (4 adet) veya kuru kayısı (5 adet) veya bir bardak komposto<br />
içerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.<br />
65
Change language