Ph Dergi 1. Sayı

ARAŞTIRMA BUNLARI BİLİYOR MUYDUNUZ?
Sağlığa Olan Pek Çok Faydası Nedeniyle Su İçmenin Ne Kadar Önemli Olduğu
Her Zaman Bilinir, Ancak Bunu Ne Zaman Ve Nasıl Yapmanız Gerektiğini
Biliyor Musunuz?
KAHVALTIDAN ÖNCE KESİNLİKLE SU İÇİN !
Kahvaltıdan önce bir veya iki bardak su içmek sindirim
yollarında birikmiş toksinleri temizler ve organlarınızı
çalışmaya başlamaları için uyarır. Bunu kahvaltıdan 20
dakika önce yapın. Güne su yerine kahve yada farklı bir
şey içerek başlamaktan çok daha sağlıklıdır.
Ilık veya sıcak halde, birde yarım limonun suyunu eklerseniz,
bağırsaklarınız harekete geçirir ve kabızlıkla
savaşmak için mükemmel ve basit bir ilaç olur.
Sabahları uyandığınızda ödem şikâyetiniz varsa kesinlikle
su içmek önem taşır. Eğer yüzünüz veya göz kapaklarınız
şiş ise, böbreklerinizin çalışmaya başlamasını
sağlayacaktır.
AÇLIK HİSSETTİĞİNİZDE ASLINDA SUSAMIŞ OLDU-
ĞUNUZU BİLİYOR MUSUNUZ?
Bazen vücudumuzun bize gönderdiği sinyalleri doğru
yorumlamayı bilemeyiz, özellikle kilonuzu kontrol
etmeye çalışıyorsanız bu daha da önemli hal alır. Bu
nedenle de size çok basit tek bir önerimiz olacak: Her
acıktığınızda bir bardak su için. Eğer birkaç dakika
sonra hala açlık hissediyorsanız, yemek yiyebilirsiniz.
Pek çok kez açlığınızın kolayca yok olmasına çok şaşıracaksınız!
Eğer yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içerseniz,
yemek sırasındaki susuzluğu önlemekle kalmayacak,
aşırı miktarda yemenizi önleyecek olan doygunluk
hissi de verecektir.
Gün boyunca su içmek önemlidir. Yemek sırasında su içmekten tamamen kaçınmalısınız çünkü su mide salgılarıyla
etkileşime girer, bu da sindirimi kötüleştirebilir. Ayrıca çocukların açlıklarını da azaltabilir.
38 www.phsuaritmadergisi.com