Ph Dergi 1. Sayı

ARAŞTIRMA BUNLARI BİLİYOR MUYDUNUZ?
İzleyeceğiniz Yola Göre Su, Vücudunuza Yararlı Olmak Yerine Zararlı Da
Olabileceğini Biliyor Muydunuz?
TEK SEFERDE ÇOK MİKTARDA SU İÇMENİN FAYDALI
OLMADIĞINI BİLİYOR MUYDUN?
Gün boyunca su içmekten kastımız, aralıklarla küçük
dozlardır, büyük miktarlar değil. Özellikle sıcak havalarda
ve dışarıda çalıştığınızda buna dikkat edin.
Güne su içerek başladınız ve günü aynı şekilde bir bardak
ılık su ile bitirmelisiniz. Bu, vücudunuzu dinlenmeye
hazırlar. Tıbbi bitkilerle hazırlanan bir çay da iyi bir
fikir olabilir.
Gece boyunca sıkça tuvalete kalkanlar, idrar kaçırma
problemi olanlar ve çocuklar bu tavsiyemizi uygulamamalıdır.
SOĞUK MU, SICAK MI, ILIK MI?
Çölde bile insanlar sıcak çay içerler çünkü bu terlemelerine,
böylece de tazelenmelerine yardımcı olur. Bu
da neden ılık veya sıcak su içmeniz gerektiğini açıklar.
Hiç bir koşulda soğuk su içmeyin, çünkü sindirim için
gerekli olan doğal ısıyı değiştirerek sindirim sistemini
etkileyebilir.
NE KADAR İÇMELİYİM?
Bir buçuk litre? İki litre? Siz kendi vücudunuzu dinlemeyi
öğrenene dek kesin bir rakam veremeyiz. Yazın
ihtiyaç duyduğunuz miktarla kışın ihtiyaç duyduğunuz
miktar farklıdır, çocukların ihtiyacı erişkinlerle
aynı miktarda değildir, aynı şekilde çok terleyen bir kişinin
terlemeyen birisine ve vejeteryanların hayvansal
proteinlerle beslenenlere kıyasla su ihtiyacı farklıdır.
Başlangıçta sürekli su içmek zor gelebilir, ama bir kez
başladığınızda vücudunuzun sizden ihtiyacı olan sıvı
miktarını talep ettiğini göreceksiniz.
Eğer su içmek zor geliyorsa…
Su içmek pek çok kişi için zordur. Çok basit bir püf noktası,
suya biraz taze limon suyu ve birkaç damla şeker
otu özü eklemektir. Bu basit yöntem suya, kalori veya
başka maddeler eklemeden lezzetli bir limonata tadı
verecektir.
Diğer bir seçenek suya bir damla turunçgil yağı (portakal,
limon, greyfurt, mandalina) eklemek.
Ayrıca bitki çayları da doğal suya iyi bir alternatif oluştururlar.
Eğer tuzlu veya soslu bir yemek yiyorsanız biraz su içebilirsiniz,
her öğüne salata veya sebze çorbası gibi taze
yiyecekleri dâhil etmek bu nedenle faydalı olabilir. Tuz
tüketimini azaltın ve yemeğinizi sindirime yardımcı bir
bitki çayı ile bitirin ve suyu yemekten önce için.
www.phsuaritmadergisi.com
39