Program rozwoju szkół i ośrodków szkolenia na lata 2005-2008 ...

Załącznik Nr 3
Ćwiczenia lub testy w komorze dymowej należy przeprowadzać w następującej kolejności:
a) ćwiczenia w aparatach na sprężone powietrze
• ergometr taśmowy
• młot podciągowy,
• ergometr rowerowy,
• drabina bez końca,
• ścieżka treningowa,
• młot podciągowy.
Po każdym ćwiczeniu należy stosować dwuminutową przerwę.
Ergometr taśmowy:
Ćwiczenia na ergometrze taśmowym polega na przebiegnięciu zadanego dystansu
z określoną prędkością.
W celu zwiększenia obciążenia istnieje możliwość zmiany kąta nachylenia bieżni.
Młot podciągowy:
Ćwiczenie polega na zadanym, wielokrotnym podciąganiu i opuszczaniu ciężaru.
Ergometr rowerowy:
Ćwiczenie na ergometrze rowerowym polega na wykonaniu z pozycji siedzącej
w określonym czasie zadanego obciążenia.
Podczas tej próby zalecany jest ciągły pomiar tętna.
Po przekroczeniu wartości granicznej tętna próbę należy przerwać.
Drabina bez końca:
Ćwiczenie polega na wchodzeniu po ruchomej drabinie pokonując zadaną drogę
z określoną prędkością.
Ścieżka treningowa:
Ćwiczenie polega na przejściu trasy na orientację, podczas którego należy realizować
następujące zadania:
• przejście przez zbiornik,
• pokonywanie różnicy poziomów,
• otwieranie przegród pionowych,
• przechodzenie przez otwory,
• przejście przez odcinek rurowy,
• pokonanie strefy cieplnej,
38