poradnik dla pacjenta i opiekuna

4
Korzystaj z fizjoterapii, jogi, tai-chi, ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych – rozluźnienie mięśni
pomaga w radzeniu sobie z dolegliwościami.
5
Unikaj unikania! W planowaniu dnia uwzględnij to, że np. z powodu osłabienia niektóre czynności
zajmą Ci więcej czasu, ale nie poddawaj się bezczynności!
6
Śmiej się jak najwięcej. Jeżeli jesteś w kiepskim nastroju i nic Cię nie śmieszy, to możesz śmiać się
w wymuszony sposób – nawet taki śmiech stymuluje wydzielanie endorfin (to substancje o działaniu
przeciwbólowym wydzielane przez nasz mózg)!
7
ROZDZIAŁ 7. Wsparcie leczenia. Wskazówki dla pacjentów
Wskazówki dla bliskich: zarówno nadopiekuńczość („Och, moje biedactwo, połóż się, a ja zrobię
wszystko za ciebie”), jak i prośby o to, by „wziąć się w garść” („Nie maż się, weź się w garść i do roboty”,
„Nie udawaj”) nie pomagają. Najlepiej docenić umiejętności osoby chorującej w radzeniu sobie z dolegliwościami
(„Widzę, że się nie najlepiej czujesz, świetnie sobie z tym radzisz”) i zaproponować jakąś
przyjemną wspólną aktywność (np. „Chodźmy na spacer, do kina itp.”).
NOTATKI
39