Отцовский паспорт

сердечно-сосудистой и иммунной системы, а
также снижают риск рака простаты.
2. Устрицы и другие
морепродукты. Богаты цинком.
Цинк участвует в сотнях процессов,
происходящих в организме, - от синтеза
ДНК до восстановления клеток. Достаточное
количество цинка может защитить от
повреждений клеток, приводящих к раку
простаты.
3. Бананы. Богаты калием,
необходимым для регуляции артериального
давления, работы нервной системы,
сердечно-сосудистой системы. Достаточное
количество калия и магния позволяет снизить
риск инсульта.
4. Ягоды фиолетового, синего
и красного цвета и вишня - богаты
флавоноидами и антоцианами, которые
являются антиоксидантами, защищают
клетки от токсического действия кислорода.
Улучшают работу мозга. Красный виноград
содержит резвератрол, это тоже мощный
антиоксидант, широко используется в
классической восточной медицине и
современной западной. защита сердца.
Резвератрол препятствует развитию
атеросклероза, некоторых видов рака,
снижает уровень сахара в крови и т.д. Есть
мнение, что для мужчин полезен арбуз, в
нем содержится аминокислота цитруллин,
которая в организме превращается в аргинин.
Последний является предшественником окиси
азота, обладающей сосудорасширяющим
эффектом, т.е. виагроподобным действием.
5. Красные и оранжевые овощи
и фрукты, содержат витамин C
и β-каротин, мощные антиоксиданты.
Главный компонент, определяющий красный
цвет плодов томатов – ликопин, тоже
антиоксидант, является ценным природным
компонентом для профилактики сердечнососудистых
и онкологических заболеваний,
особенно рака простаты. Помидоры как
источники ликопинов хороши в любом виде
– свежем, консервированном, в виде соков,
соусов и кетчупов.
6. Брокколи. Отличный продукт для
профилактики сердечных заболеваний и рака
(в частности, рака мочевого пузыря, больше
распространенного среди мужчин, нежели
среди женщин). Этот вид капусты богат
витамином С, β-каротином, калием и т.д.
7. Бразильский орех (можно любые
орехи) – источник магния и селена, это тоже
антиоксиданты, помогут предотвратить
сердечно-сосудистые заболевания и рак
простаты.
8. Цельно зерновые продукты
(хлеб, мюсли). Диета, богатая цельно
зерновыми, обеспечивает организм
клетчаткой, витаминами и минералами – все
они для здоровья сердца, тонуса мышц и
сохранения талии.
9. Растительные масла. Содержат
растительные станолы и стеролы, которые
уменьшают всасывание холестерина
в кишечнике, отличная профилактика
атеросклероза.
10. Соевые бобы. Соя богата
изофлавоноидами, которые защищают
простату и снижают риск развития рака
простаты. Согласно недавним исследованиям,
потребление 25 г соевого белка в день
помогает снизить уровень холестерина.