Отцовский паспорт

имеется достаточно большой выбор
чайных напитков и сборов на основе
лекарственных трав отечественных и
зарубежных производителей. Следует
помнить, что предпочтение нужно отдавать
‘Местным травам, поскольку организм
легче адаптируется к ним, чем К заморской
продукции, в силу особенностей химического
состава.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
ПРОФИЛАКТИКИ УРОЛОГИЧЕСКИХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ
В практическом отношении очень
важны упражнения для мышц тазового дна
и промежности. Тренированные мышцы
промежности избавят вас от многих
заболеваний мочеполовых органов. Они
помогут вам усилить эрекцию И продлить
оргазм. Программу упражнений по развитию
мышц промежности В конце 40-х годов XX
века разработал известный врач Арнольд
Кегель.
сжатий, сокращений и выталкиваний.
Повторяйте упражнения но 5 раз в день. Если
мышцы быстро устали, передохните несколько
секунд и продолжайте упражнения.
Через неделю повторяйте каждое
упражнение уже по 15 раз. Еще через
неделю — по 20. Доведите число повторов
ло 30. Таким образом, ежедневно вы будете
выполнять по 150 упражнений Кегеля.
Прежде всего, вам необходимо найти
нужные мышцы. Сделать это можно
следующим образом: попытайтесь
остановить струю мочи при мочеиспускании.
Мышцы, напрягающиеся при этом, и нужно
тренировать. Они расположены вокруг
заднего прохода (ануса).
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ЭТО:
1. Медленные сжатия: напрягите
мышцы, как вы делали для остановки
мочеиспускания, затем медленно сосчитайте
до трех и расслабьтесь.
2. Сокращения: напрягайте и
расслабляйте те же мышцы, как можно
быстрее.
3. Выталкивания: потужьтесь, как при
мочевыделении или стуле.
СХЕМА ТРЕНИРОВКИ
Начните тренировки с К) медленных