Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Ayakkabılar<br />
Spor kıyafetlerinin seçimine önce<br />
ayakkabıdan başlamak gerekir. Bu<br />
aşamada yapılan bir hata bel ve boyun<br />
problemlerine yol açabilir hatta<br />
sakatlıkla sonuçlanabilir. O nedenle<br />
ayağımızı kavrayan, zeminden<br />
aldığımız darbeleri vücudumuza<br />
mümkün olduğu kadar az ileten<br />
ayakkabılar tercih edilmelidir. Spor<br />
ayakkabınızın topuk kısmı darbeleri<br />
emecek şekilde tasarlanmış olmalıdır.<br />
Ayakkabının taban kısmında yer alan<br />
tırtıklar, dengeyi bozacak kadar derin<br />
olmamalıdır. Çok fazla önemsenmese<br />
de ayakkabının burun kısmı, yürüyüş<br />
sırasında parmakların kıvrılmasına<br />
izin vermemelidir. Taban kısmı ise<br />
orta kısımdan bükülmemelidir.<br />
Ayak başparmağı ile ayakkabının<br />
ucu arasında 1 santimetre kadar<br />
boşluk bulunmalıdır. Ayakkabının<br />
bilek kısmının arka tarafında<br />
sakatlanmaları önlemek için darbeleri<br />
engelleyen yumuşak bir bölüm<br />
yer almalıdır. Ancak, yastık olarak<br />
adlandırabileceğimiz bu bölüm,<br />
bileğimizi rahatsız etmemelidir.<br />
Kıyafet Seçimi<br />
Gelelim kıyafet konusuna. Spor yaparken kullanacağımız<br />
kıyafetlerde tercih, rahatlık ve esneklikten yana<br />
kullanılmalıdır. Giydiğiniz tişörtlerin kol ve kenarlardaki<br />
dikiş yerleri, koşu ve yürüyüş esnasında sürtünerek<br />
vücudunuzda tahriş yaratabilir. Bunun yerine; spor<br />
yaparken genelde dikişsiz tişört ve atlet giymeye özen<br />
gösterilmelidir. Kıyafet seçimini belirleyen kriterlerden<br />
birisi de hava koşullarıdır. Eğer egzersiz dışarıda<br />
yapılacaksa havanın yağmurlu, güneşli ya da soğuk<br />
olmasına göre kıyafet seçilmelidir. Yağmurlu havada<br />
pamuklu giymek kıyafetlerin ıslanarak ağırlaşmasına<br />
neden olur. Bu da performansı ve rahatlığı etkiler. Aslında<br />
pamuk, suyu tutma özelliğine sahip olduğu için efor<br />
gerektiren hiçbir aktivitede tercih edilmemelidir. Hava<br />
güneşli ise şapka ve gözlük takarak güneşten korunmak<br />
da gerekir.<br />
78 / KASIM 2017 / <strong>SEALIFE</strong>
Change language