25latTPN

Uczestnicy ŚDS-u sami dojeżdżają do Domu, sami dbają o swoje zdrowie, lecząc się w rejonowych i specjalistycznych
poradniach, zajmują się swoimi mieszkaniami, starają się samodzielnie funkcjonować
w społeczeństwie. W ŚDS natomiast znajdują zrozumienie, wsparcie i pomoc w trudnych chwilach, poczucie
wspólnoty, kształtują potrzebne w życiu codziennym umiejętności. Mają możliwość współpracy,
odkrywania i rozwijania pasji, doskonalenia umiejętności dogadywania się z różnymi ludźmi. Korzystają
z pomocy profesjonalistów, otacza ich ludzka życzliwość, czują się potrzebni i doceniani.
Zdrowie, w tym ZDROWIE PSYCHICZNE jest najważniejszą wartością w życiu każdego człowieka!
Należy zrobić wszystko, aby je utrzymać w dobrej kondycji oraz wzmacniać poprzez podejmowanie właściwych,
indywidualnych dla każdego człowieka działań z zakresu higieny psychicznej.
HIGIENA PSYCHICZNA
Aby móc się pochwalić „dobrym” zdrowiem psychicznym, konieczne jest podejmowanie bardzo różnych działań, które chronią to zdrowie,
a także poprawiają funkcjonowanie sfery psychicznej. Jest to dążenie do uzyskania i utrzymania równowagi wewnętrznej, harmonijnego
stanu umysłu oraz pozytywnych relacji z otoczeniem.
Higiena psychiczna to z jednej strony profilaktyka, chroniąca nas przed obniżeniem nastroju i nadmiernym stresem, które w konsekwencji mogą
prowadzić do bardzo poważnych skutków, takich jak załamanie nerwowe, czy utrata wiary w sens życia. Z drugiej strony higiena psychiczna to
umiejętność sprawnego, efektywnego radzenia sobie z występującymi w naszym życiu problemami i trudnościami.
Psychika każdego człowieka podlega nieustannemu działaniu wielu bodźców, które często przekraczają jego zdolności adaptacyjne.
Powoduje to niejednokrotnie rozchwianie równowagi psychicznej, co prowadzi do wzmożonych stanów napięcia emocjonalnego
i narastania konfliktów wewnętrznych. Tak jak nasze mięśnie potrzebują odpoczynku po pracy fizycznej, tak i nasza psychika musi mieć
szansę i czas na powrót do sił po wyczerpującym dniu, czy przykrym zdarzeniu. Niekiedy wystarczy spacer, czy spotkanie z przyjaciółmi,
czasami przydadzą się ćwiczenia relaksacyjne, kiedy indziej potrzebny jest sen bądź rozładowanie napięcia poprzez wysiłek fizyczny. Warto
mieć kilka własnych, sprawdzonych sposobów odreagowywania stresów i niepowodzeń, które można w razie konieczności wykorzystać.
Kilka zasad, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne:
• Poznaj siebie. Postaraj się spojrzeć na siebie obiektywnie, przeanalizuj swoje silne i słabsze strony.
• Poznaj i wsłuchaj się w swoje potrzeby tak, abyś mógł zadbać o ich zaspokojenie.
• Znajdź czas dla siebie – odpoczywaj. Zajmij się swoim hobby, idź na spacer, spotkaj z przyjaciółmi albo poświęć wieczór lekturze dobrej
książki. Chwila relaksu pozwoli Ci zregenerować siły i pozytywnie nastawić się do życia.
• Dbaj o swój sen, żeby trwał wystarczająco długo i nie był niepotrzebnie przerywany.
• Dbaj o swoją dietę. Zwracaj uwagę na to, co jesz i jak jesz.
• Staraj się unikać trudnych i destrukcyjnych relacji. Minimalizuj nadmiernie stresujące sytuacje.
• Otaczaj się przyjaźnie nastawionymi ludźmi, na których wsparcie możesz liczyć.
• Dbaj o bliskich – pielęgnuj więzi z rodziną i przyjaźnie.
• Wyrabiaj w sobie asertywność i pewność siebie.
• Dziel się swoimi problemami, smutkami i radościami z innymi ludźmi.
• Unikaj nałogów.
• Nie tłum emocji. Śmiej się i płacz, jeżeli odczuwasz taką potrzebę.
• Podejmuj aktywność fizyczną. Nawet krótki spacer może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu.
• Pamiętaj o drobnych rzeczach, które sprawiają Ci przyjemność.
18 19