PUBLIC SOUND No 3
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
3<br />
ΤΈΝΝΙΣ<br />
Μπορεί να σου φαίνεται ως ένα άθλημα που απευθύνεται σε «λίγους» και εκλεκτούς,<br />
ωστόσο όλοι μπορούν να αρπάξουν μια ρακέτα και να ξεχυθούν στα κορτ, κάνοντας<br />
προπονήσεις που μπορούν να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν μια fit καθημερινότητα. To<br />
Τέννις είναι ένα άθλημα που το χαρακτηρίζει η εκρηκτικότητα, αλλά και η συγκέντρωση και σε<br />
ανταγωνιστικό επίπεδο θα σε κάνει να εξασκήσεις τη νοοτροπία νικητή που κρύβεις μέσα σου!<br />
4<br />
ΠΟΔΌΣΦΑΙΡΟ<br />
Εάν ο στόχος σου είναι η καύση λίπους, τότε<br />
το ποδόσφαιρο είναι η πιο «safe» επιλογή,<br />
καθώς όχι μόνο μπορείς να κάψεις το σωματικό<br />
λίπος, αλλά παράλληλα και να αυξήσεις<br />
και να ενδυναμώσεις τις μυϊκές ίνες. Οι εναλλαγές<br />
ανάμεσα σε γρήγορο σπριντ και ελαφρύ<br />
τρέξιμο καίνε περισσότερες θερμίδες,<br />
ακόμη και σε σύγκριση με το τρέξιμο στο δρόμο<br />
ή στο διάδρομο.<br />
5<br />
ΠΙΛΑΤΕΣ<br />
To Πιλάτες πρόκειται για μία ξεχωριστή μέθοδο<br />
εκγύμνασης, η οποία έχει ως κύριο στόχο της να<br />
χαρίσει στο σώμα σου τέλεια αρμονία, ευεξία<br />
και κυρίως ψυχοσωματική ισορροπία! Σε έναν<br />
αρχάριο η συγκεκριμένη μέθοδος μπορεί να<br />
βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή του στις<br />
αερόβιες ασκήσεις, ενώ για έναν πιο… expert,<br />
το Πιλάτες αποδεικνύεται ιδανικό για να περάσει<br />
στο επόμενο επίπεδο, καθώς ενεργοποιεί<br />
μύες που ούτε θα μπορούσες να φανταστείς<br />
ότι υπήρχαν!<br />
6<br />
ΠΟΔΗΛΑΣΊΑ<br />
Εάν στόχος σου είναι να χτίσεις<br />
δυνατά πόδια, αλλά και<br />
να ενδυναμώσεις τη καρδιακή<br />
σου λειτουργία, τότε<br />
η ποδηλασία αποτελεί<br />
μια γερή προπόνηση που<br />
θα σε αποζημιώσει και με<br />
το παραπάνω! Εκτός από<br />
τους τετρακέφαλους των<br />
ποδιών που γυμνάζονται<br />
κατά κύριο λόγο, η ποδηλασία<br />
βοηθάει στη γράμμωση<br />
των ποδιών, γυμνάζει<br />
τους κάτω κοιλιακούς<br />
και ειδικά στους mountain<br />
bikers σχεδόν όλες τις μυϊκές<br />
ομάδες. Τέλος, έχει αποδειχθεί<br />
ότι βελτιώνει τη λειτουργία<br />
των πνευμόνων και<br />
βοηθάει στην απώλεια βάρους.<br />
Tο ποδήλατο αποτελεί<br />
και ένα ιδανικό μέσο για<br />
εξόρμηση στη φύση!<br />
7<br />
ΟΡΕΙΒΑΣΊΑ<br />
Αν και αποτελεί ένα hobby-sport, το οποίο απαιτεί<br />
ιδιαίτερη προσπάθεια και σίγουρα χρειάζεται<br />
ειδική και προσεκτικά σχεδιασμένη προετοιμασία,<br />
ωστόσο η ορειβασία προσφέρει μια σειρά από<br />
ευεργετικά οφέλη. Εάν θες αρμονική γράμμωση<br />
όλων των μυών του σώματος και ασυναγώνιστη<br />
ευλυγισία σε όλο τον κορμό, τότε η ορειβασία και η<br />
αναρρίχηση είναι βέβαιο ότι θα σου προσφέρουν<br />
άλλον αέρα.<br />
8<br />
ΜΠΆΣΚΕΤ<br />
Το καλό με το μπάσκετ είναι<br />
ότι μπορείς να παίξεις σχεδόν<br />
παντού, καθώς όλες<br />
οι πόλεις είναι διάσπαρτες<br />
με μπασκέτες. Εάν στόχος<br />
σου είναι να γυμνάσεις<br />
ισομερώς όλο το σώμα σου<br />
και να αποκτήσεις καλύτερη<br />
ευλυγισία, ταχύτητα και ισορροπία,<br />
τότε δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από<br />
ένα «ματσάκι» με τους φίλους σου!<br />
Running Calendar 2019<br />
ΕΆΝ ΣΟΥ ΑΡΈΣΕΙ ΤΟ ΤΡΈΞΙΜΟ ΚΑΙ OI ΑΓΏΝΕΣ ΜΑΡΑΘΩΝΊΟΥ, ΔΕΝ ΈΧΕΙΣ ΠΑΡΆ ΝΑ ΤΣΕΚΆΡΕΙΣ ΤΟ CALENDAR ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΊ…<br />
3 Αυγούστου<br />
Βρετάκκεια 2019 - Λακωνική Γη<br />
Δήμος Ευρώτα Λακωνίας<br />
3 Αυγούστου<br />
Ikaria Run 2019 (10 / 5 / 2 χλμ.)<br />
Ικαρία<br />
6 Αυγούστου<br />
7ος Αγώνας Ζάβορδα<br />
(21 χλμ. σε ανώμαλο έδαφος)<br />
Γρεβενά<br />
14 Σεπτεμβρίου<br />
10ος Υψηλάντειος Αγώνας Δρόμου<br />
(5.3 / 10 χλμ.)<br />
Νέα Τραπεζούντα Πιερίας<br />
14 Σεπτεμβρίου<br />
Δράμα Street Relays (10 χλμ.)<br />
Δράμα<br />
14-15 Σεπτεμβρίου<br />
Serifos Sunset Race (20 / 10 / 5 χλμ.)<br />
Σέριφος<br />
29 Σεπτεμβρίου<br />
Corfu Half-Marathon (5 / 3 / 1 χλμ.)<br />
Κέρκυρα<br />
4 Οκτωβρίου<br />
Santorini Experience<br />
(15 / 10 / 5 χλμ.)<br />
Σαντορίνη<br />
6 Οκτωβρίου<br />
Run Greece Πάτρα (1 / 5 / 10 χλμ.)<br />
Πάτρα<br />
19 Οκτωβρίου<br />
Kallithea Night Run (10 / 5 / 2.5 χλμ.)<br />
Καλλιθέα Αττικής<br />
19 Οκτωβρίου<br />
Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος<br />
Θεσσαλονίκης (20 / 5 χλμ.)<br />
Θεσσαλονίκη<br />
3 Νοεμβρίου<br />
Τρίκαλα Street Relays (10 χλμ.)<br />
Τρίκαλα<br />
1 Σεπτεμβρίου<br />
3ο Πολύγυρος Run Χαλκιδική<br />
(14,6 / 5,2 / 1 χλμ.)<br />
Χαλκιδική<br />
7 Σεπτεμβρίου<br />
Syros City Trail 2019<br />
(10 χλμ. / 3 χλμ. / 700 μ.)<br />
Σύρος<br />
22 Σεπτεμβρίου<br />
Run Greece Αλεξανδρούπολη<br />
(10 / 5 / 1 χλμ.)<br />
Αλεξανδρούπολη<br />
24 Αυγούστου<br />
2ο Lepanto Evening Run<br />
(9 / 5.1 χλμ.)<br />
Ναύπακτος<br />
6 Οκτωβρίου<br />
Platon Run (10 / 5 / 2 χλμ.)<br />
Παιανία Αττικής<br />
11-13 Οκτωβρίου<br />
Navarino Challenge<br />
(21.1 / 10 / 5 / 1 χλμ.)<br />
Μεσσηνία<br />
10 Νοεμβρίου<br />
Μαραθώνιος Αθηνών<br />
(40 / 10 / 5 χλμ.)<br />
Αθήνα<br />
24 Νοεμβρίου<br />
Castle Run - Παλαμήδειος Άθλος<br />
(1.5 / 3 / 5 / 10 χλμ.)<br />
Ναύπλιο<br />
5
Change language