PUBLIC SOUND No 3

smartpress

3

ΤΈΝΝΙΣ

Μπορεί να σου φαίνεται ως ένα άθλημα που απευθύνεται σε «λίγους» και εκλεκτούς,

ωστόσο όλοι μπορούν να αρπάξουν μια ρακέτα και να ξεχυθούν στα κορτ, κάνοντας

προπονήσεις που μπορούν να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν μια fit καθημερινότητα. To

Τέννις είναι ένα άθλημα που το χαρακτηρίζει η εκρηκτικότητα, αλλά και η συγκέντρωση και σε

ανταγωνιστικό επίπεδο θα σε κάνει να εξασκήσεις τη νοοτροπία νικητή που κρύβεις μέσα σου!

4

ΠΟΔΌΣΦΑΙΡΟ

Εάν ο στόχος σου είναι η καύση λίπους, τότε

το ποδόσφαιρο είναι η πιο «safe» επιλογή,

καθώς όχι μόνο μπορείς να κάψεις το σωματικό

λίπος, αλλά παράλληλα και να αυξήσεις

και να ενδυναμώσεις τις μυϊκές ίνες. Οι εναλλαγές

ανάμεσα σε γρήγορο σπριντ και ελαφρύ

τρέξιμο καίνε περισσότερες θερμίδες,

ακόμη και σε σύγκριση με το τρέξιμο στο δρόμο

ή στο διάδρομο.

5

ΠΙΛΑΤΕΣ

To Πιλάτες πρόκειται για μία ξεχωριστή μέθοδο

εκγύμνασης, η οποία έχει ως κύριο στόχο της να

χαρίσει στο σώμα σου τέλεια αρμονία, ευεξία

και κυρίως ψυχοσωματική ισορροπία! Σε έναν

αρχάριο η συγκεκριμένη μέθοδος μπορεί να

βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή του στις

αερόβιες ασκήσεις, ενώ για έναν πιο… expert,

το Πιλάτες αποδεικνύεται ιδανικό για να περάσει

στο επόμενο επίπεδο, καθώς ενεργοποιεί

μύες που ούτε θα μπορούσες να φανταστείς

ότι υπήρχαν!

6

ΠΟΔΗΛΑΣΊΑ

Εάν στόχος σου είναι να χτίσεις

δυνατά πόδια, αλλά και

να ενδυναμώσεις τη καρδιακή

σου λειτουργία, τότε

η ποδηλασία αποτελεί

μια γερή προπόνηση που

θα σε αποζημιώσει και με

το παραπάνω! Εκτός από

τους τετρακέφαλους των

ποδιών που γυμνάζονται

κατά κύριο λόγο, η ποδηλασία

βοηθάει στη γράμμωση

των ποδιών, γυμνάζει

τους κάτω κοιλιακούς

και ειδικά στους mountain

bikers σχεδόν όλες τις μυϊκές

ομάδες. Τέλος, έχει αποδειχθεί

ότι βελτιώνει τη λειτουργία

των πνευμόνων και

βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Tο ποδήλατο αποτελεί

και ένα ιδανικό μέσο για

εξόρμηση στη φύση!

7

ΟΡΕΙΒΑΣΊΑ

Αν και αποτελεί ένα hobby-sport, το οποίο απαιτεί

ιδιαίτερη προσπάθεια και σίγουρα χρειάζεται

ειδική και προσεκτικά σχεδιασμένη προετοιμασία,

ωστόσο η ορειβασία προσφέρει μια σειρά από

ευεργετικά οφέλη. Εάν θες αρμονική γράμμωση

όλων των μυών του σώματος και ασυναγώνιστη

ευλυγισία σε όλο τον κορμό, τότε η ορειβασία και η

αναρρίχηση είναι βέβαιο ότι θα σου προσφέρουν

άλλον αέρα.

8

ΜΠΆΣΚΕΤ

Το καλό με το μπάσκετ είναι

ότι μπορείς να παίξεις σχεδόν

παντού, καθώς όλες

οι πόλεις είναι διάσπαρτες

με μπασκέτες. Εάν στόχος

σου είναι να γυμνάσεις

ισομερώς όλο το σώμα σου

και να αποκτήσεις καλύτερη

ευλυγισία, ταχύτητα και ισορροπία,

τότε δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από

ένα «ματσάκι» με τους φίλους σου!

Running Calendar 2019

ΕΆΝ ΣΟΥ ΑΡΈΣΕΙ ΤΟ ΤΡΈΞΙΜΟ ΚΑΙ OI ΑΓΏΝΕΣ ΜΑΡΑΘΩΝΊΟΥ, ΔΕΝ ΈΧΕΙΣ ΠΑΡΆ ΝΑ ΤΣΕΚΆΡΕΙΣ ΤΟ CALENDAR ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΊ…

3 Αυγούστου

Βρετάκκεια 2019 - Λακωνική Γη

Δήμος Ευρώτα Λακωνίας

3 Αυγούστου

Ikaria Run 2019 (10 / 5 / 2 χλμ.)

Ικαρία

6 Αυγούστου

7ος Αγώνας Ζάβορδα

(21 χλμ. σε ανώμαλο έδαφος)

Γρεβενά

14 Σεπτεμβρίου

10ος Υψηλάντειος Αγώνας Δρόμου

(5.3 / 10 χλμ.)

Νέα Τραπεζούντα Πιερίας

14 Σεπτεμβρίου

Δράμα Street Relays (10 χλμ.)

Δράμα

14-15 Σεπτεμβρίου

Serifos Sunset Race (20 / 10 / 5 χλμ.)

Σέριφος

29 Σεπτεμβρίου

Corfu Half-Marathon (5 / 3 / 1 χλμ.)

Κέρκυρα

4 Οκτωβρίου

Santorini Experience

(15 / 10 / 5 χλμ.)

Σαντορίνη

6 Οκτωβρίου

Run Greece Πάτρα (1 / 5 / 10 χλμ.)

Πάτρα

19 Οκτωβρίου

Kallithea Night Run (10 / 5 / 2.5 χλμ.)

Καλλιθέα Αττικής

19 Οκτωβρίου

Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος

Θεσσαλονίκης (20 / 5 χλμ.)

Θεσσαλονίκη

3 Νοεμβρίου

Τρίκαλα Street Relays (10 χλμ.)

Τρίκαλα

1 Σεπτεμβρίου

3ο Πολύγυρος Run Χαλκιδική

(14,6 / 5,2 / 1 χλμ.)

Χαλκιδική

7 Σεπτεμβρίου

Syros City Trail 2019

(10 χλμ. / 3 χλμ. / 700 μ.)

Σύρος

22 Σεπτεμβρίου

Run Greece Αλεξανδρούπολη

(10 / 5 / 1 χλμ.)

Αλεξανδρούπολη

24 Αυγούστου

2ο Lepanto Evening Run

(9 / 5.1 χλμ.)

Ναύπακτος

6 Οκτωβρίου

Platon Run (10 / 5 / 2 χλμ.)

Παιανία Αττικής

11-13 Οκτωβρίου

Navarino Challenge

(21.1 / 10 / 5 / 1 χλμ.)

Μεσσηνία

10 Νοεμβρίου

Μαραθώνιος Αθηνών

(40 / 10 / 5 χλμ.)

Αθήνα

24 Νοεμβρίου

Castle Run - Παλαμήδειος Άθλος

(1.5 / 3 / 5 / 10 χλμ.)

Ναύπλιο

5

More magazines by this user
Similar magazines