Problemy Oświaty i Wychowania nr 3/2019
Zapraszamy do lektury bieżącego numeru, w którym znajdą Państwo artykuły dotyczące życia szkoły, prawa oświatowego, ale także teksty o innym charakterze. Witamy na łamach naszego czasopisma pana Waldemara Klisowskiego, akredytowanego coacha. Ponownie witamy pan Krzysztofa Tarkę, autora świetnych tekstów z podróży, tym razem – do Gambii. Od tego numer rozpoczynamy nowy cykl – „Z nowości w Bibliotece Pedagogicznej w Lesznie” oraz cykl „Nasza biblioteka”.
Zapraszamy do lektury bieżącego numeru, w którym znajdą Państwo artykuły dotyczące życia szkoły, prawa oświatowego, ale także teksty o innym charakterze.
Witamy na łamach naszego czasopisma pana Waldemara Klisowskiego, akredytowanego coacha. Ponownie witamy pan Krzysztofa Tarkę, autora świetnych tekstów z podróży, tym razem – do Gambii.
Od tego numer rozpoczynamy nowy cykl – „Z nowości w Bibliotece Pedagogicznej w Lesznie” oraz cykl „Nasza biblioteka”.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Problemy</strong> <strong>Oświaty</strong> i <strong>Wychowania</strong><br />
także by wyróżnić to co robi dobrze;<br />
• pomoc w wyznaczaniu celów ucznia opartych o koncepcję<br />
SMART, oraz w planowaniu jego rozwoju;<br />
• prowadzenie rozmowy opartej o model GROW (Goal – co<br />
chcesz osiągnąć? Reality – jak wygląda to teraz? Optionsco<br />
możesz zrobić w tej sytuacji, jakie masz możliwości?<br />
Will – co wybierasz, od kiedy zaczniesz?);<br />
• praca z metaforą pozwalająca m.in. pokonać opór i bezpiecznie<br />
rozmawiać na trudne tematy.<br />
Wykorzystywanie narzędzi coachingowych nie tylko<br />
motywuje ucznia do pracy, ale także zwiększa zaufanie do<br />
nauczyciela oraz pobudza wzięcie odpowiedzialności za<br />
uczenie się.<br />
Coaching to wspaniała przygoda, pełna wielu odkryć. Nie<br />
zawsze jest to łatwy proces, a za puentę niech posłużą słowa,<br />
których autorem jest Tom Landry: coach jest kimś,<br />
kto mówi ci, czego nie chcesz słyszeć, widzi to, czego nie<br />
chcesz widzieć - po to, żebyś był kimś, kim zawsze chciałeś<br />
być.<br />
Agata Sadowska - nauczyciel doradca CDN Leszno<br />
O prostej relaksacji<br />
Ćwiczenia relaksacyjne to jeden z najlepszych sposobów walki ze stresem. Wskazane są osobom, które<br />
są narażone na częsty i długotrwały stres związany z różnymi sytuacjami życiowymi. Największą<br />
zaletą tego typu zajęć jest to, że można je wykonywać praktycznie wszędzie.<br />
Obecne szybkie tempo życia sprzyja sytuacjom stresowym.<br />
Jeżeli dodamy do tego wielogodzinną pracę, często<br />
w jednej pozycji przed komputerem i brak czasu na aktywność<br />
fizyczną, mamy obraz narastającego problemu.<br />
To wszystko wiąże się z nadmiernym stresem, który w<br />
dodatku często nie jest rozładowywany z prozaicznego,<br />
ale częstego powodu – braku czasu.<br />
Ćwiczenia relaksacyjne: jaki jest ich cel?<br />
Ćwiczenia relaksacyjne na stres powinny wykonywać<br />
osoby, którym na co dzień towarzyszy duża dawka stresu,<br />
ale nie tylko. Nie ma żadnych przeciwwskazań do ich wykonywania<br />
przez tych, którzy teoretycznie nie są narażeni<br />
na problemy będące wynikiem nadmiernych nerwów.<br />
Co więcej, ćwiczenia takie mogą przynieść wiele korzyści,<br />
takich jak:poprawa samopoczucia,zwiększenie ruchomości<br />
ciała,poprawa krążenia krwi,zmniejszenie podatności<br />
na depresję.<br />
Przede wszystkim jednak ćwiczenia relaksacyjne poprawiają<br />
ogólny komfort psychiczny i pozwalają się zrelaksować.<br />
Ćwiczenia relaksacyjne: przykłady dla dorosłych<br />
Ćwiczenia relaksacyjne dla młodzieży i dorosłych są<br />
równie proste do wykonania, jak te przeznaczone dla<br />
dzieci. Z racji swojej prostoty mogą być wykonywane<br />
zarówno w domu, jak i podczas przerwy w pracy, na<br />
świeżym powietrzu. Należy pamiętać jednak o tym,<br />
że kluczową zasadą jest pełna koncentracja i skupienie.<br />
Przykłady prostych ćwiczeń relaksacyjnych:<br />
strząsanie napięcia – będąc w pozycji stojącej z opuszczonymi<br />
rękami, należy zacisnąć pięści, wciągnąć<br />
powietrze nosem i napiąć barki. Po ok. 5 sekundach<br />
należy strząsnąć ramiona w dół i wypuścić powietrze<br />
ustami. Najlepiej powtórzyć to ćwiczenie kilka razy,<br />
rozluźnianie mięśni szyi i karku – stojąc lub siedząc,<br />
należy kręcić głową tak, by rysować nosem symbol<br />
nieskończoności. Kilka razy w jedną stronę, następnie<br />
w drugą,<br />
rozciąganie ciała – w pozycji leżącej na plecach trzeba<br />
wyprostować ręce nad głową i starać się w jednym<br />
STRONA<br />
11
Change language