Happysun 6 ukázka

HAPPYSUN.CZ
HARMONIE DUŠE I TĚLA
CENA 119 Kč / 5,99 €
HAPPYSUN 6 - LISTOPAD, PROSINEC
FILOSOFIE PRO ŽIVOT
5
STOICKÝCH PRAKTIK
PRO LEPŠÍ ŽIVOT
MEDITAČNÍ PRAXE
VĚDOMÉ DÝCHÁNÍ
AKUPUNKTURA
A JEJÍ ÚČINKY

Předplatné
Telefon:
(+420) 225 985 225
www.happysun.cz
E ‐mail: happysun@send.cz
Adresa:
BYLINKY REVUE
Rybná 14, P. O. Box 12,
110 05 Praha1
@happysunmagazin

OBSAH
4 HAPPYSUN

10 Meditační praxe – vědomé dýchání
20 Ranní probuzení aneb jak nejlépe začít těžký den
24 Seriál – Filosofie pro život – Stoicismus
32 Vánoční rostliny a jejich poslání
40 Blahodárné účinky akupunktury
46 Seriál – Čínské energie, poznejte své pravé já
56 Afirmace – milí pomocníci na cestě životem
60 Co přesně znamená, že každá bolest má svou příčinu
64 Jogínským cvičením ke kvalitnějšímu spánku
70 Seriál – Alternativní medicína
76 Vegetarián – ochutnejte
HAPPYSUN.CZ 5

OBJEDNEJTE SI PŘEDPLATNÉ,
NEMINETE ŽÁDNÉ VYDÁNÍ
Jedinečné knížky Happysun vychází 6x do roka.
Roční předplatné: 595 Kč / €23
WWW.MOJEBYLINKY.CZ
Tel.: +420 225 985 225
SMS: +420 605 202 115
happysun@send.cz
Bylinky revue, Rybná 14, P.O.Box 12, 11005 Praha 1
QR kód
předplatné
Revue
Bylinky

Happysun
Pozitivní knížky o životní rovnováze,
síle lásky a cestě ke štěstí.
Stáhnout
aplikaci
Šamazon
a číst v mobilu

“
Pro mě je tím nejlepším
představením samotná lidská tvář. Když
vidím dvě oči, jednu pusu a jeden nos, tak
vím, že mám co do činění s další lidskou
bytostí jako jsem já. Jsem asi jako ty malé
děti, kterým je úplně jedno, odkud ten
druhý pochází, a zajímají se jen o to, zda
„
se usmívá, a jestli si chce hrát.
Tändzin Gjamccho,
14. tibetský dalajláma
8 HAPPYSUN

“
Optimismus neznamená, že jsme slepí
k faktické skutečnosti dané situace.
Znamená spíše, že si udržujeme pozitivního
ducha, zatímco vytrvale hledáme řešení
k jakémukoliv problému. A znamená také,
„
že chápeme, že každá situace má mnoho
různých aspektů – jak těch pozitivních, tak
těch problematických.
HAPPYSUN.CZ 9

V dnešním světě, navzdory bohatému
materiálnímu rozvoji, chybí příliš velkému
množství lidí vnitřní klid. Jeden
způsob, jak se vypořádávat se vztekem,
závistí a soutěživostí, je, kultivovat
ne-násilí a soucit k druhým.
“
Bytostně pozitivní přístup je vzít
v potaz jednotu lidstva. Dělení světa
na jednoduché „my“ a „oni“ mohlo
fungovat v minulosti, ale dnes již ne.
Musíme naše problémy řešit diplomaticky
a k našim oponentům přistupovat
jako k plnohodnotným lidským
bytostem.
Jakožto lidské bytosti jsme všichni
stejní. Máme úžasnou inteligenci,
která nám někdy vytváří problémy, ale
když se dá dohromady s dobrosrdečností,
může být velmi tvořivá a nápomocná.
Právě v tomhle kontextu mají
morální principy tak vysokou hodnotu.
Pokud vás motivuje přání pomáhat
na základě laskavosti, soucitu a
respektu, pak můžete vykonávat jakoukoliv
práci v jakémkoliv oboru,
efektivně, a beze strachu o to, co
si o vás ostatní myslí, nebo zda nako‐
„nec dosáhnete svého cíle.
10 HAPPYSUN

Každé ráno, když se vzbudím, zasvěcuji své úsilí pomáhání
ostatním nacházet vnitřní klid. Poté, když potkávám
lidi, přistupuji k nim jako k dlouholetým přátelům;
nezacházím s lidmi jako s cizími.
„ “
HAPPYSUN.CZ 11

12 HAPPYSUN

HAPPYSUN.CZ 13

14 HAPPYSUN

Meditační praxe:
vědomé dýchání
Text: Marek Vodička
Přistihujete sami sebe někdy, že nejste
tak úplně „přítomni“, ačkoliv byste
chtěli být? Pohlcují vás často myšlenky
na něco, co se stalo v minulosti,
či co se může stát v budoucnosti,
a podléháte kvůli tomu výčitkám
či úzkostem? Chtěli byste zlepšit
svou schopnost soustředit se na
dlouhodobější cíle vyžadující vytrvalé
úsilí? Pokud na všechny tyto otázky
odpovídáte ano, tak meditace je
přesně pro vás.
HAPPYSUN.CZ 15

Zní to možná až neuvěřitelně,
ale meditace opravdu může
s těmito věcmi pomoci. Takřka veškerá
světová náboženství to ví již po
tisíce let a věda to dnes jen potvrzuje.
Skeny mozku ukazují, že během
meditace jsou více aktivovaná centra
přímo související se sníženou hladinou
úzkosti a deprese a současně
centra spojená s vyšší tolerancí vůči
bolesti. Stav meditace zapojuje tzv.
„defaultní“ (základní) síť mozku,
která se aktivuje, jakmile se mozek
přestane soustřeďovat na vnější svět.
Zapojení této sítě může přispívat ke
zlepšování paměti, prohlubování vědomí
o nás samých a ke zdatnějšímu
plánování do budoucna. Zároveň
nám meditace může pomoci s ovládáním
naší pozornosti a se stimulováním
kreativity. A to je jen začátek
dlouhého výčtu všech potenciálních
benefitů, které nám meditace může
přinést.
Není to ovšem jen tak. Meditaci
je nutno praktikovat dlouhodobě a
pravidelně. Nemůžeme očekávat, že
se změny dostaví ihned. Stejně jako
se vším ostatním je to teprve tehdy,
kdy se v meditaci staneme trochu
„dobrými“, tak začneme sklízet ovoce,
které přináší. To může chvíli trvat
a zpočátku to může být náročné,
ale pokud vytrváte, nebudete litovat.
Zároveň stejně jako jsme museli
zdůraznit, že meditace nefunguje
okamžitě, musíme rovněž zdůraznit,
že meditace nemůže nahradit
ostatní zásady zdravého životního
stylu. Nemyslete si, že pokud budete
meditovat hodinu každý den, tak
že budete „mít povoleno“ jíst každý
den fast food, nebo přestat úplně
cvičit. Spíše meditaci vnímejte jako
doplněk vašeho životního stylu –
jako se cvičením a zdravou stravou
staráte o své tělo, tak se meditací
staráte o svoji mysl.
Co však meditace vlastně je?
Stručně řečeno se jedná o trénink
pozornosti a bdělosti, který nám má
pomoci k tomu, udržet naše mentální
procesy pod vědomou kontrolou.
Cílem meditace je pak navození a
udržování vnitřního klidu, který
někteří lidé označují také jako štěstí.
Existuje mnoho druhů meditací,
obecně bychom je však mohli rozdělit
na dvě široké kategorie – meditace
se zaměřením pozornosti a
meditace spočívající v otevřeném
monitorování okolí. První typ je
tréninkem soustředění se na jednu
konkrétní věc, nejčastěji naše dýchání,
a druhý typ je naopak tréninkem
vnímání všeho okolo. Jelikož
jsou oba tyto typy meditace velmi
širokou oblastí k pokrytí v jednom
článku, zaměříme se zde pouze na tu
první formu meditace, tedy na meditaci
se zaměřením pozornosti.
Přestože v našem běžném životě
je naše tělo na jednom místě, naše
mysl je často na nějakém jiném. Ať
už nechtěně přemýšlíme o něčem,
co se přítomného okamžiku nijak
netýká, nebo máme tendenci při
sebemenších náznacích nudy sahat
po mobilu a utíkat do sociálních sítí,
i když bychom se spíše měli věnovat
těm, kteří jsou zde tady a teď, často
můžeme mít pocit, že nemáme svou
mysl pod kontrolou. A je tomu skutečně
tak: do ovládání naší mysli,
tedy do ovládání nás samých, je nutno
se zacvičovat. K tomu nám vždy
pomůže se soustředit na něco, co
je vždy při nás. A tím je například
16 HAPPYSUN

naše dýchání. Naše dýchání nám
může sloužit jako pomyslná kotva,
která nás vrátí zpět do přítomného
okamžiku, kdykoliv naše mysl
odpluje někam pryč. Dokud jsme
totiž naživu, tak dýcháme, ačkoliv si
naše dýchání málokdy uvědomujeme.
Prožívané uvědomování dechu
je však základem něčeho, čemu se
v buddhismu říká plné vědomí. Plné
vědomí je energie uvědomování a
bdělosti vůči přítomnosti. Podle
Buddhy je toto vědomí zdrojem
štěstí a radosti. Praxe plného vědomí
vede k soustředění, které zase vede
k vhledu. Vhled, který získáváme
díky meditaci plného vědomí, nás
může osvobodit od strachu, úzkosti
a hněvu a dovolit nám být opravdu
šťastnými.
Jak praktikovat vědomé
dýchání
Zatímco se nadechujete a vydechujete,
vnímejte proud vzduchu, který
vchází a zase vychází z nosních dírek.
Zprvu vaše dýchání nemusí být
uvolněné. Avšak po chvíli cvičení vědomého
dýchání ucítíte, jak lehkým
a přirozeným, jak uvolněným a klidným
se vaše dýchání stalo. Kdykoli,
když chodíte, pracujete na zahradě,
píšete na klávesnici nebo neděláte
HAPPYSUN.CZ 17

Seriál: Filosofie pro život
24 HAPPYSUN

STOICISMUS
Filosofie má mnoho podob. Může být
komplikovanou, abstraktní teorií snažící se přijít
na kloub samotné podstatě vesmíru, nebo může
být praktickou naukou o tom, jak žít dobrý život.
Stoicismus je především tím druhým. V prvním
díle rubriky Filosofie pro život vám přinášíme
stručný vhled do základních myšlenek této antické
filosofické školy a seznámíme vás s několika
duchovními cvičeními, která stoikové praktikovali,
a která můžete praktikovat i vy za účelem posílení
vašeho mentálního zdraví.
Text: Marek Vodička
HAPPYSUN.CZ 25

propadli vášni. V takovýchto
případech nás stoikové učí zamyslet
se, zda je tato naše reakce
opravdu oprávněná – třeba ve skutečnosti
nepřijdeme o práci, nebo
třeba nám to ve výsledku prospěje,
třeba si najdeme lepší místo, kde
budeme nakonec šťastnější. To, co se
nám stoikové snaží říci, je, že vášně,
zejména touha a strach, zatemňují
náš rozumový úsudek, a proto se
máme naučit s nimi pracovat.
Když se o někom řekne, že je
„stoický“, většina lidí si vybaví
člověka, se kterým, lidově řečeno,
„nic nehne“ – je ledově klidný, nepodléhá
tlaku a neprojevuje žádné
emoce. Tato představa však úplně
neodpovídá tomu, co doopravdy
učí stoická filosofie. Je pravda, že
antičtí stoikové usilovali o dosažení
vnitřního klidu, který by si udržovali
za všech okolností, ovšem není
pravda, že by se ho snažili dosáhnout
skrze potlačování svých emocí.
Spíše se snažili zbavovat něčeho, co
bychom souhrnně mohli označit
za vášně. Stoikové učí, že je dobré
umět se radovat z životních potěšení,
stejně jako je dobré umět projevit
smutek a soucit a starat se o své
přátele a rodinu. Ovšem pokud se
např. doslechneme, že možná přijdeme
o práci a propadneme kvůli
tomu úzkostem a strachu, tak jsme
Cílem stoicismu je dosáhnutí
a udržování vnitřního klidu.
Současný filosof zabývající
se stoicismem, William B.
Irvine, definuje tento
stoický klid jako „psychologický stav
vyznačující se absencí negativních
emocí jako smutku, hněvu či úzkosti,
a přítomností pozitivních emocí např.
radosti“. Způsobem, jak tohoto
klidu dosáhnout, a zároveň patrně
nejdůležitější stoickou myšlenkou,
je uvědomění si, že to, nad čím
skutečně máme kontrolu, nejsou
vnější události jako takové, nýbrž
naše vnímání oněch událostí – to,
jaký k nim zaujmeme postoj, jak si
je interpretujeme, jak si je vyložíme.
Stoický filosof a římský císař mezi
roky 161 a 180, Marcus Aurelius,
vyslovil tuto myšlenku následovně:
„Rmoutíš-li se něčím vnějším, pak
tě vlastně nezneklidňuje toto, nýbrž
tvůj soud o tom. Ale vždyť je ve tvé
moci ihned ho vyhladit. Jestliže tě tedy
rmoutí něco, co vězí ve tvém smýšlení,
kdopak ti brání, abys své stanovisko
opravil?“
26 HAPPYSUN

Kdykoliv se, podle stoiků, setkáme
s nějakou událostí, nikdy není pouze
jeden způsob, jak se k ní postavit.
Ať už jsme si toho vědomi či nikoliv,
my sami si do značné míry konstruujeme
naše vnímání světa a stoikové
nás nabádají k tomu, této skutečnosti
co nejlépe využít k našemu
prospěchu. Proto také tito filosofové
věřili, že klíčem k dobrému životu
nejsou vnější statky, jako bohatství,
popularita nebo krásný vzhled,
nýbrž mistrovské ovládání vlastní
mysli. Vnější statky totiž mohou
snadno zmizet působením příčin,
které jsou mimo naši kontrolu, jako
stárnutí, smůla v zaměstnání nebo
pokles popularity, tudíž zakládáme-
-li naše štěstí na nich, vzdáváme se,
podle stoiků, kontroly nad našimi
životy. Bereme-li však štěstí z nás
samých, zakládáme tak naši vnitřní
pohodu na mnohem pevnějších základech.
Vedle vnitřního klidu bylo dalším
hlavním cílem stoiků dosahování
ctnosti prostřednictvím dodržování
čtyř základních zásad: praktické
moudrosti neboli schopnosti vypořádávat
se se složitými situacemi
rozumně a s klidem; zdrženlivosti
neboli střídmosti ve všech oblastech
života; spravedlivosti neboli rovného
zacházení se všemi nehledě na jejich
původ či sociální status; a odvahy,
ovšem nejenom ve chvílích nebezpečí,
nýbrž zejména v problémech
každodenního života. Je tedy zjevné,
že stoicismus nepřichází s žádnými
utopickými teoriemi o tom, jak by
měla vypadat ideální společnost.
HAPPYSUN.CZ 27

46 HAPPYSUN

4. DÍL SERIÁLU ČÍNSKÉ ENERGIE
POZNEJTE
SVÉ PRAVÉ JÁ
„Neskrývej své nadání.
Dostal jsi je, abys je užíval.
K čemu jsou sluneční hodiny
ve stínu?“
Benjamin Franklin
Kdo jsem, když jsem opravdu
sám sebou? To je otázka,
kterou si spousta
z nás pokládá, ale na kterou
většinou neumí jednoduše
odpovědět. Přitom právě
ona odpověď je nesmírně
důležitým faktorem pro naše
životní štěstí – pokud totiž
nevíme, kdo jsme, zřejmě
ani nežijeme svůj život a
jen se snažíme přizpůsobit
společnosti.
Text: Zuzana Zeidlerová
www. zuzanazeidlerova.cz
HAPPYSUN.CZ 47

Stáhnout
aplikaci
Šamazon
a číst v mobilu
OBJEDNEJTE SI PŘEDPLATNÉ,
NEMINETE ŽÁDNÉ VYDÁNÍ
QR kód
předplatné
Jedinečné knížky Happysun vychází 6x do roka.
Roční předplatné: 595 Kč / €23
WWW.MOJEBYLINKY.CZ
Tel.: +420 225 985 225
SMS: +420 605 202 115
happysun@send.cz
Revue
Bylinky
Bylinky revue, Rybná 14, P.O.Box 12, 11005 Praha 1