BROŠURA APRIL 2021

NAPOVEDNIK BREZPLAČNIH DELAVNIC

APRIL 2021

VABLJENI K PRIJAVI

KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE

nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410

VEČGENERACIJSKI CENTER LJUBLJANA

Spoštovani!

Večgeneracijski center Ljubljana, ki smo ga poimenovali N'šPlac, deluje pod okriljem nosilca projekta

Javnega zavoda Cene Štupar – Center za izobraževanje Ljubljana in partnerskih organizacij DSO

Grosuplje, Cankarjeva knjižnica Vrhnika in MC Kotlovnica Kamnik. Predstavlja osrednji prostor

zbiranja, informiranja in srečevanja v lokalnem okolju, njegov namen pa je druženje, ohranjanje in

širjenje socialne mreže ter zadovoljevanje raznovrstnih potreb različnih ranljivih ciljnih skupin, družin

ter posameznih družinskih članov v vseh življenjskih obdobjih.

Projekt financira Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropski socialni

sklad, podpirajo pa ga tudi Mestna občina Ljubljana, občina Vrhnika, občina Kamnik, občina Grosuplje

in občina Ivančna Gorica.

Vse delavnice so za udeležence BREZPLAČNE, PRIJAVE nanje pa OBVEZNE!

Prijazno vabljeni!

Mag. Bojan Hajdinjak

Direktor



Spoštovani!

Zaradi trenutnih razmer je naš zavod do nadaljnjega fizično zaprt, vendar smo tu za vas na drugačen

način. Pripravili smo vam kopico različnih delavnic, predavanj, ki vam bodo tokrat na voljo preko

spleta oz. v obliki različnih gradiv.

Vse delavnice, ki so vam na voljo v okviru Večgeneracijskega centra Ljubljana, so brezplačne.

Še zmeraj pa velja, da se je potrebno na vsako delavnico oz. predavanje predhodno PRIJAVITI.

Naj vam delavnice popestrijo te dni… Vse dobro Vam želimo!

Hvala za razumevanje.



UNIKATNA PREDELANA MAJČKA - ŠIRJENJE/OŽANJE, DALJŠANJE DOLŽINE

8., 12., 14., 16., 20., 22.4. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Pri majčkah, ki so prekratke lahko za daljšanje uporabite oblačila in

tekstil za predelavo ali novo blago. Na spletnem tečaju bomo

majčko s podaljšanjem vdahnile unikaten videz.

Pri podaljševanju majčk smo lahko ustvarjalne,

saj lahko uporabimo čipke (lahko tudi zaveso), ročna dela - prtički, vezenine, itd.

Novo blago in čipke svetujem, da ga pred krojenjem strojno operete, da se kasneje ne bo

prevleka pri pranju skrčila.

- majčko in za daljšanje tekstil za predelavo ali novo blago,

- papir za kroj, ravnilo, svinčnik ali flomaster, škarje,

- v šivalni stroj napeljemo barvo sukanca v barvi majčke,

- v šivalni stroj nastavite strojno iglo - za tanko blago debelino 70, za debelejše blago 80,

- šivanke za ročno šivanje vdenite sukanec v drugačni barvi kot boste imele majčko,

- bucike, škarje za krojenje, naprstnik, šiviljski meter, kredo.


ŠIVAMO


KVAČKANA BORŠA ZA NA POČITNICE

9., 21., 28.4. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Pripravite si čim več polivinilnih vrečk, ki naj bodo čiste in suhe.

Iz njih bomo skvačkale torbo.

Za tečaj potrebujete:

ŠIVAMO

- papir za kroj, flomaster, svinčnik, ravnilo,

- polivinilne vrečke za predelavo, ki so lahko različnih velikosti,

- šiviljski meter in škarje,

- prazno rolco od wc papirja,

- kvačko naj bo debela 5,0 lahko pa je tudi več.



ŠIVAMO

ŠIVANJE TORBICE "TOPLO - MRZLO"

Ponedeljek 26.4. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Za šivanje torbice iz kavne embalaže za stekleničke potrebujete:

Torbica za stekleničko bo iz treh slojev:

- material - kavna embalaža,

- stekleničko ali kozarec, - šivalni stroj z napeljanim sukancem v barvi 3. sloja blaga, - trši papir za kroj

(list od koledarja, škatla od riža ali škatla od čevljev...), ravnilo in svinčnik,

- šivanko za ročno šivanje, sukanec, bucike, šiviljski meter, škarje, flomaster ali kredo,

- zadrgo (lahko reciklirate zadrgo, ki ste jo odstranili s tekstila za predelavo) - dolžina zadrge naj bo 1

cm daljša od stekleničke (nič ni narobe, če je daljša).



KRAJŠANJE DOLŽINE NA HLAČAH

Četrtek 29.4. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Za tečaj potrebujete:

ŠIVAMO

Pri hlačah, ki imajo scufano dolžino bomo na spletnem tečaju prišile obrobni trak, ki ga boste skrojile

lahko uporabite iz domačega kupa za predelavo (oblačilo, ostanke blaga). Priporočam, da ste pri tem

pozorne ali je blago pri hlačah raztegljivo in tudi na barvno usklajenost. Če se odločite za novo blago

svetujem, da ga pred krojenjem strojno operete, da se kasneje ne bo prevleka pri pranju skrčila.

- hlače, ki jih boste krajšale in dolžino v primeru, da so hlače od družinskega člana,

- ravnilo, svinčnik ali flomaster, škarje za krojenje,

- v šivalni stroj napeljemo barvo sukanca v barvi hlač,

- v šivalni stroj nastavite strojno iglo - za tanko blago debelino 90, za debelejše blago 110,

- v šivanke za ročno šivanje vdenite sukanec v drugačni barvi kot boste imele prevleko,

- bucike, naprstik, šiviljski meter, kredo ali flomaster, škarje za krojenje.



ZDRAVO ŽIVLJENJE

VRT: JAGODIČEVJE

Sreda 7.4., 21.4. ob 9ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Vabljeni vsi ljubitelji vrta, ki si želijo vzgojiti čim več jagod, malin, borovnic, ribeza in drugih

novejših vrst jagodičja.

Ti drobni sadeži so pravi vitaminski zaklad. Skozi niz predavanj bomo spoznali značilnosti

različnih vrst jagodičja, njih oskrbo, obrezovanje, škodljivce in zdravstvene težave.



ZDRAVO ŽIVLJENJE

POMLADNO ČIŠČENJE

Ponedeljek, 12.4. ob 11ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Spoznajte trike, kako na naraven način očistimo dom ter se dobro organiziramo za prihod

poletja.

Pomlad je tu in z njo pri prihajajo čudoviti dnevi, obarvani s soncem in

pozitivno energijo. Pridružite se nam na delavnici, kjer bomo namenili

del predavanja tudi kako poudariti osebni slog oblačenja.

Z vami bo Orna Ba Kunst.

Prijazno vabljeni k udeležbi.



ZDRAVO ŽIVLJENJE

RAZSTRUPLJANJE - ENERGIJSKE VAJE

Torek, 6.4. ob 10ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Po uvodnem predavanju v mesecu marcu o razstrupljanju se bomo tokrat

posvetili energijskim vajam, ki bodo podprle naše organe, da bo

razstrupljanje hitrejše in bolj učinkovito. Vaje bodo podprle naše fizično,

biokemično in tudi čustveno telo.

Delavnico bo izvajala Tina Sabotič, mednarodno

certificirana inštruktorica Touch For Health kineziologije

TOUCH FOR HEALTH kineziologija.

Metodo je v 70 letih prejšnjega stoletja razvil ameriški zdravnik dr. John Thie.

Touch for Health je sinteza starodavnega znanja tradicionalne kitajske

medicine, subtilnih tehnik, ki izhajajo iz kiropraktike, naturopatije, osteopatije

in osebno usmerjenega svetovanja.



ZDRAVO ŽIVLJENJE

UŽITNO IN ZDRAVILNO DIVJE OKROG NAS

Četrtek, 15.4. ob 19.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

"Narava je del nas in mi smo del nje."

Sliši se preprosto in logično, vendar znamo ta rek tudi živeti?

Dobili se bomo, da obnovimo delček zakladnice znanja, ki so jo naši

predniki s pridom uporabljali za preživetje. T. i. divjina (neobdelan svet) nosi

svojevrstne moči in predstavlja vez s tem kar smo, je pogon zdravega in

zadovoljnega človeka.

Kaj bi našli v aprilski ponudbi narave? Na to vprašanje Vam bo pomagala

odgovoriti geografinja in nabiralka Karmen Gajšek iz Kozjanskega, ki za krepitev

samooskrbe raziskuje pod imenom "Kje so tiste rožice?".



KUHARSKE DELAVNICE

VENEZUELSKA KUHINJA

Sreda, 28.4. ob 9.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Tokrat bomo zapustili Slovenijo in se odpravili na virtualno potovanje v Venezuelo. Deželo

morja, visokih gora in slapov.

Raziskovali bomo Venezuelsko kuhinjo. Pripravili bomo Arepas

(mesne, vege in ribje) in okusen napitek chica. Kaj vse to je

pa na našem online kuharskem druženju.

Na kulinarično popotovanje vas bo pospremila

Ula Hribar Babinski iz Združenja iz bube v metulja.



KREATIVNE DELAVNICE

IZDELAVA VAZE

Petek, 9.4. ob 12.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Za izdelavo vaze rabimo:

- zrna kave,

- buČna semena,

- vroče lepilo,

- papir,

- vrv.



KREATIVNE DELAVNICE

BARVNA TEORIJA

Vsak ponedeljek ob 12ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Ponovno se vračajo slikarske delavnice in z njimi akademska slikarka Lučka Šparovec, ki tokrat

pripravlja nov tečaj barvne teorije. Ta bo zajemal teoretično in praktično študijo barvnih kontrastov

in barvne harmonije. Kontinuirano bomo izvedli deset delavnic tako, da prosimo, da se prijavijo le

tisti, ki bodo lahko prisotni na vseh. Posamična delavnica traja 3h.

Material, ki ga potrebujete za izvedbo:

-Tempera barve (42 ml Aero tempere: bela in črna, rumena, zinober rdeča in karmin rdeča, cobalt

modra in ultramarin modra, modrozelena, vijolična po želji). Ne priporočajo se kompleti, ampak

posamične barve. V skrajni sili se lahko uporabi tudi akrilne barve.

-Čopiči: ploščati in ovalni sintetični.

-Risalni listi (klasični A3)

-Paleta (klasična bela ali v obliki lističev)

-Krpica

-Lonček za vodo.



DRUŽABNO Z NAMI

BRIDŽ

Vsako sredo v mesecu aprilu ob 10ih (Šmartinska 134a - prostor za druženje ali preko

spleta ZOOM)

Skupina igralcev bridža: pod vodstvom vaše mentorice ga. Jožice, da ne bo znanje igre

pozabljeno, boste igrali v živo. Obvezne maske in 2m razdalje. Če nam možnosti tega ne bodo

dopuščale, igramo online preko ZOOM - a.

Delavnica je primerna tako za začetnike kot za "stare mačke".



GIBALNE AKTIVNOSTI

JOGA NA CELOSTEN NAČIN

Torek 6.4. in petek 23.4. ob 12ih (internet, posnetek dobite na e-mail)

Vadba tokrat od doma, a z mnogimi pozitivnimi učinki na vaše zdravje in počutje.

Povežite svoje telo in duha ter se celostno razgibajte, umirite in predihajte svoje telo. Joga na

celosten način vključuje raznovrstne klasične asane, yin položaje ter druge dihalne in fizične vaje

za optimalen razteg mišic, vezivnega tkiva in sklepov.

Tokrat se vadbi pridružite kar iz svojega stanovanja

preko gledanja v ekran.



GIBALNE AKTIVNOSTI

Vadba V VAJI VAJ IN SISTEM DIHAJ.SI

In kako se lahko da živeti mimo naših skrbi

Ponedeljek 12.4. in sreda 14.4. ob 19ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Dvodnevna delavnica v ponedeljek in sredo se nadgrajuje. Zato je željeno, da za vaše boljše počutje

sodelujete obakrat, ker si bo takrat vaše telo učinek pomnožilo. V prvi bomo sprostili um preko

povezovanja nazaj na pra-udih Zemlje same in začutili, kako je, ko se sam um pomiri ter nadaljevali

v del VAJI vaj, ki je namenjen za boljše spanje. V sredo bomo ponavljali osnove iz VAJI vaj in spoznali

dnevno obliko sproščanja, ki nas razbremeni in v globino pomiri. Obenem pa se

možganom omogoča, da pridobijo dovolj »kisikov«, zato vabljeni vsi, ki živite sred strese ali

mobinga, tako v službah kot tudi sred svojega doma in vsi, ki vas je mogoče strah »Kovida«.

Vadbi učinkujeta pomirjevalno, razbremenilno in hkrati pomirjevalno ter imata moč

regeneracije in pomlajevanja.

Vadbe so avtorsko delo Brigita Jevnikar, ki v Društvu Valantis Kranj

že par let sama vodi vadbe v Kranju, Radovljici ter Ljubljani.

Vadba se izvaja v ohlapnih oblačilih, sedi se na stolih,

pripravite si tudi malo plastenko polno vode.



GIBALNE AKTIVNOSTI

DOBER DIH SAMO SKOZI NOS

Petek 16.4. ob 11ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Vsebina delavnice bo še posebno primerna za osebe,

ki so prebolele COVID 19.

Rojeni smo za dihanje skozi nos in s preprosto,

a znanstveno dokazano tehniko pravilnega dihanja skozi nos

lahko izboljšate telesno pripravljenost, zdravje in počutje.

S pravilnim dihanjem skozi nos poskrbimo za povečan vnos

dušikovega oksida,

ki izboljša imunost in znižuje krvni tlak.

Okrepimo imunski sistem in izboljšamo odpornost na prehlade.

Naučili se bomo tudi dihanja s trebušno prepono.



GIBALNE AKTIVNOSTI

POVABILO NA PLES S PLESNO ŠOLO BOLERO

Sreda 7.4. in 14.4 ob 19ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Do nadaljnjega lahko zaplešete kar v svoji dnevni sobi.

A, da se ne boste vrteli sami »prosto po Prešernu« vam bo družbo preko

računalnika delala plesna učiteljica Sabina, ki bo poskrbela, da

se bodo vaše noge pravilno vrtele.



GIBALNE AKTIVNOSTI

AFRO - FIT

Sreda 7.4. in 21.4. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Plesno-vadbeni tečaj, ki je primeren za vse, ki bi radi sprostili in razgibali telo ob

energični afriški glasbi in poleg tega porabili kakšno kalorijo več. Fokus bo na

sproščenosti in pravilni izvedbi giba oziroma vaj. Vaje ne bodo pretežke in

večkrat jih bomo ponovili, zato da jih boste res lahko osvojili in pri tem uživali.

Potrebujete: Udobna športno/vadbena oblačila, brisačko, vodo, čisti športni copati.

Krista si je pričela svoje plesne izkušnje nabirati pri Mojci Horvat, spoznala tudi

salso in reggaeton. Je članica plesne skupine 3nity in članica plesne skupine, ki jo

vodi priznana plesalka in pedagoginja Maša Kagao Knez, specializirana za

afriške plese in afro-sodobni ples. Krista se redno izobražuje doma in v tujini.

Avgusta 2016 je opravila intenzivno izobraževanje v Lizboni

(Afro, Afrohouse, Kuduro course), maja 2017 pa je pridobila licenco za

Nirvana-Fitness inštruktorico.



GIBALNE AKTIVNOSTI

ZAPLEŠI Z NAMI

Četrtek 8.4. in 22.4. ob 16ih (internet, posnetek dobite na e-mail)

Ples je vrsta izražanja, umetnosti in zabave. Ples je govorica telesa,

ki se izraža skozi ritem glasbe in lahko predstavlja stil človekovega življenja,

kajti z vsakim gibom se v človekovi duši ustvarja zadovoljstvo.

Le kdo si tega ne želi?

Pridružite se samostojnemu spoznavanju

latinskih ter standardnih plesov

s plesno učiteljico Tadejo Soderžnik.



GIBALNE AKTIVNOSTI

PLESI SVETA

Petek 2.4. in 16.4. ob 10ih (internet, posnetek dobite na e-mail)

Že skoraj samoumevno je, da je ples ena od najboljših aktivnosti za

predstavnike srebrne generacije, ker prinaša veliko bonitet na vseh

4 nivojih človeškega življenja: fizičnem, mentalnem, čustvenem in socialnem.

Plesi sveta so odlična aktivnost, ki nima omejite. Pridruži se nam lahko vsakdo, saj plešemo tako

v krogih, vrstah, lahko tudi v paru. Izbor plesov je usmerjen na razvoj različnih fizičnih kapacitet:

ravnotežje, gibljivost sklepov, moč mišic, aerobno zmogljivost, predvsem pa na koordinacijo in

propriocepcijo (zavedanje svojega telesa v prostoru in prostora okoli sebe).

Vabljeni na plese sveta z Iryno Stanković,

magistro pomoči z umetnostjo.



POHODI PO LJUBLJANI

(Delavnici bosta izvedeni, če ne bo prišlo do ponovne zaostritve ukrepov na nacionalni

ravni).

POLJUB - ŽAJFA

Četrtek, 1.4. ob 16ih

(Zbor – AP LPP postaja "Na Žalah", bus št. 19 in 19 B)

ŽA-le J-arše F-užine-A-rchinetova (ul.)

POLJUB - FUTR

Četrtek, 22.4. ob 16ih

(Zbor – AP LPP postaja "Fužine", bus št. 20, 22 in 25)

FU-žine(Golovec)-TR-novo



TRI OBZIDNA MESTA

Torek, 13.4. ob 18ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

V predavanju Tri obzidana mesta se bomo sprehodili med

ulicami najlepših zgodovinskih kulturnih spomenikov.

Spoznali bomo Vipavski Križ, Štanjel in Šmartno v Brdih.

Tri mesta, obdana z vinorodnim okolišem, a vsako s svojo zgodovino.

Vipavskemu Križu je neizbrisen pečat odtisnil baročni pridigar in pisec

Janez Svetokriški, zdi se, da njegov gromki glas še danes odmeva pa ozkih ulicah.

Šmartno v Brdih leži na izjemno razglednem pomolu in sodi med redke vasi, kjer se je ohranilo

srednjeveško obzidje. Danes se vas ponovno kulturno prebuja: ima celo manjšo muzejsko zbirko

s predstavitvijo življenja v naselju v začetku 20. stoletja.

Ob zaključku predavanja bomo obiskali Štanjel, slikovito kraško naselje ter spoznali izjemnost

vasi, ki jo oblikuje obzidje z vzhodnimi stolpi, grad, cerkev in Ferrarijev vrt.

Predava: Alenka Veber Rihtarjeva, univ. dipl. soc. del., mentorica študijskih krožkov, turistična

vodnica in ljubiteljska etnologinja


NOVA SPOZNANJA


NOVA SPOZNANJA

(Delavnica bo izvedena, če ne bo prišlo do ponovne zaostritve ukrepov na nacionalni

ravni).

MOJA LJUBLJANA: SEMENIŠKA KNJIŽNICA

Petek, 30.4. ob 10ih (zbor: Vhod Semeniške knjižnice)

Pred več kot 300 leti so učeni možje iz Academie operosorum

razmišljali, kako bi modernizirali Ljubljano. Odprli so prvo za

javnost dostopno znanstveno knjižnico. Kako izgleda edina

v celoti ohranjena baročna knjižnica na Slovenskem,

koliko in katere knjige hrani, bomo spoznali

na tokratnem vodenem ogledu. Vstopnina je 2 €.

*V primeru slabega vremena, bomo srečanje prestavili.



NOVA SPOZNANJA

TEHNIKE IZGOVORJAVE IN GOVORA

Torek, 20.4. ob 12ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Pridružite se nam, da boste še bolj jasni in razumljeni z novimi znanji in tehnikami govora.

Preizkusili se bomo v vajah diha pri govoru, boljši artikulaciji glasov, dobri izgovorjavi (če je ne

uporabljate ali jo izgubite), vaje težko izgovorljivih sklopov glasov, vajah za prožnost ustnic in

prožnosti jezika, vajah za izreko samoglasnikov in soglasnikov.

Praktično bomo izvajali individualno tehniko izgovorjave in govora.



NOVA SPOZNANJA

FINANČNA PISMENOST - ZASLUŽIMO VEČ

Sreda, 28.4. ob 17ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Pridružite se Nini Simić, dolgoletni novinarki "Mojih financ".

Z vami bo spregovorila na temo kako dodatno zaslužiti,

o prodaji rabljenih stvari (konkretno oblikovanje oglasa,

kam dati oglas, kako postaviti ceno ipd.)



NOVA SPOZNANJA

NAŠE NEPREMIČNINE IN MI

Sreda, 21.4. ob 17ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Tema delavnice bo splošno poznavanja nepremičnin:

- stvarnih (skupna lastnina, solastnina, etažna lastnina ),

- obligacijskih pravic (prodaja, najem zakup)

za lažje nadaljevanje drige delavnic v prihodnjem mesecu.

Z vami bo Marinka Šlibar Vende,

univ. dipl. prav, ki se dolgoletno ukvarja z

nepremičninskim področjem,

usposablja nepremičninske posrednike in

je članica izpitnih komisij pri RIC.



GIBALNE AKTIVNOSTI

QI GONG V NARAVI

Vsak petek od 9.4. naprej ob 16ih (Severni park– Navje, pri »knjigah«, ob Zupančičevi jami)

V popoldanskem terminu, da ura ne bo več izgovor, da se nam ne bi pridružili -

preklopite iz napornega tedna s qi gongom, ki bo odličen uvod v vikend.

Qigong je telesu in umu prijazna meditacija v gibanju. Z vajami,

ki nas umirijo in izboljšajo mišično moč in ravnotežje se bomo

pripravili na zdravo pomlad.

Vabljeni, da se pridružite odlični vadbi pod vodstvom Mateje.

V primeru dežja ali močnega vetra odpade!



GIBALNE AKTIVNOSTI

TAI QI IN QI GONG

Vsak ponedeljek ob 10:00 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Ste se kdaj vprašali, zakaj so mojstri taj čija in či gonga dobrega zdravja

in jasnega uma tudi pri 100 letih? Odgovor je preprost!

Pomembne so 3 sestavine:

· redna vadba taj čija in či gonga,

· masaža po meridianih in

· zdrava prehrana.

Na delavnici z Borisom, mojstrom iz Rusije, ki se že skoraj 20 let

ukvarja s taj čijem in či gongom, boste izvedeli marsikaj novega o

zdravem življenjskem slogu.



GIBALNE AKTIVNOSTI

SHENG ZHEN MEDITACIJA

Vsak ponedeljek ob 18:00 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Premikanje v Sheng Zhen Meditaciji je elegantno in nežno; vsaka kretnja ima svoje značilnosti.

S temi premiki iščemo ravnotežje Yin-a in Yang-a. Na ta način se izboljša ravnotežje tudi v

odnosu med človekom in naravo.

Pri izvajanju Sheng Zhen Meditacije gre za vez med qi-jem in umom. Znan je koncept, da je um

tisti, ki premika qi. Torej energija sledi mislim. To je koristna praksa, ki sčasoma vodi do globlje

izkušnje. Sčasoma um postane eno z umirjenostjo, odprtostjo srca. Qi preprosto teče skozi naše

telo brez težav.

Bogdan Bajc, učitelj Sheng Zhen Meditacije, nas bo popeljal z besedo in gibi v svet Sheng Zhen

Meditacije, ki je ena od oblik Qi gonga, ki je sestavni del TKM. S tovrstno vadbo krepimo

koncentracijo, potrpežljivost, vztrajnost ter dobro fizično počutje. Z meditacijo, ki je v naši vadbi

predvsem dotik pozornosti (koncentracija), prisluhnemo sporočilu pra sile in se ji prepustimo.



GIBALNE AKTIVNOSTI

METODA FELDENKRAIS

Četrtek, 15.4. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Ko dvignemo glavo, ne pomislimo, da je to ena od osnovnih funkcij

gibalnega aparata. Pomaga, da zadostimo svoji radovednosti,

komunikaciji z okoljem, potrebi po učenju.

Ne pomislimo pa, da pri tem sodeluje celo telo: od oči do stopal.

Vprašali se bomo, kaj se pri tem zgodi? Usmerili bomo pozornost v posamične dele telesa in mnogi

bodo nad razliko ob koncu lekcije presenečeni.

Jurij Mlinšek – trener vida in pedagog somatske metode Feldenkrais.

V delavnicah in seminarjih poučuje somatski način učenja. Princip somatskega učenja je uporaba giba

za izgradnjo živčnega sistema in s tem lastnih sposobnosti. Človek ga nezavedno uporablja od svojega

rojstva dalje.

Je ključen za organizacijo telesa in njegovih navad. Ker pa se z odraščanjem gibljemo manj ali le

enostransko, izgubljamo sposobnost somatskega učenja in občutek za telo. Ponovno obujanje

nam pomaga, da se osvobodimo spon zastarelih, obremenjujočih gibalnih vzorcev

in vzpodbuja nastanek novih sposobnosti. Telesnih in mentalnih.



SAHADŽA MEDITACIJA

Vsak četrtek ob 8.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

V teh časih potrebujemo sprostitev.

Začutite življenjsko energijo v sebi, postanite sam svoj guru!

Sahadža joga je posebna vrsta meditacije in ni telovadba.

Vse se dogaja spontano, učinki pa so takojšnji.

Na svojih dlaneh boste takoj začutili stanje vaših energetskih centrov in kanalov.

Vabljeni!

SKRB ZASE



MANTRA GAYATRI

Sreda, 14.4. ob 18.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Vsi iščemo notranji mir, ki je neodvisen od zunanjih okoliščin in nas vodi v harmonične odnose z

drugimi in samim seboj. V času, ko negativni zdravstveni, duševni, ekonomski in socialni

dejavniki človeštvo preplavljajo s strahom, tesnobo, depresijo, osamljenostjo in izgubo upanja,

je mantra Gayatri starodavno in preizkušeno zdravilo za vse negativne vplive saj je univerzalna

zaščitnica celotnega človeštva.

Mantra Gayatri, znana kot mati Ved, ima polege pozitivnih fizičnih in

kognitivnih učinkov moč, da umiri naš um in prebudi našo intuicijo.

Ko pojemo mantro redno, z razumevanjem njene vsebine in z vero vanjo,

nas osvobaja bolezni, nas ščiti pred vsakršno bedo, našemu domu podarja mir,

zdravje in blaginjo tern nas varuje, kjerkoli smo.

Toplo vabljeni v svet odkrivanja vaših najboljših

lastnosti z pomočjo 108x recitiranja mantre Gayatri.


SKRB ZASE


OSEBNOSTNA RAST

IZOBRAŽEVANJE ZA MIR

Vsak petek v aprilu ob 20ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Vabimo vas na brezplačno mednarodno priznano multimedijsko delavnico Izobraževanje za mir,

ki jo je zasnovala Fundacija Prema Rawata. Več informacij na spletnih straneh:

http://tprf.org/programs/peace-education-program/ in www.premrawat.com .

Namen delavnice je pomagati udeležencem, da raziskujejo možnost

osebnega miru in odkrijejo notranje vire: notranjo moč, možnost izbire,

cenjenje, upanje kot oporo v vsakdanjem življenju.

Delavnica sestoji iz video gradiva s slovenskimi podnapisi.

Izobraževanje je brezplačno in je na volju na internetu preko aplikacije Zoom.

Delavnica ima deset tem.

Trajanje posamične teme je približno eno uro.



OSEBNOSTNA RAST

DELAVNICE KARMA IN MI


ČETRTA DELAVNIICA: NAŠA MISELNA POGOJENOST & KARMA

Ko delujemo v tem svetu, mislimo, da smo svobodni.

V resnici se obnašamo tako, kot nam diktirajo tri sile

materialne narave.

Te sile imajo nadzor nad našimi dejanji in celo mislimi.

Ali se lahko osvobodimo tega ujetništva?

Predava Petra Guštin, predavateljica, certificirana

hipnoterapevtka, praktikantka in instruktorica bhakti joge,

ki se že desetletja poglablja v skrivnosti človekovega

obstoja, globine njegove psihe in razsežnosti duhovne rasti.



OSEBNOSTNA RAST

KAKO POSTANEMO TO, KAR SMO?


Vsak izmed nas je individuum zase. Enkratne in neponovljiv.

Vsak ima svoje značilnosti, lastnosti, posebnosti, ki jih tekom življenja

na različne načine pod različnimi pogoji razvija. Kdo sem?

Je eno izmed glavnih vprašanj, ki si ga je vsak izmed nas že večkrat zastavil.

Kaj je tisto, kar nas določa. Kako postanemo to, kar smo in

kaj na to vpliva bomo na naši naslednji izobraževalnici skupaj odkrivali.

O tem bomo spregovorili na naši izobraževalnici. Vljudno vabljeni.

Urška Pevec Repnik, zakonska in družinska terapevtka,

zavod Zdrava celota.



OSEBNOSTNA RAST

VLOGE, KI JIH PREVZEMAMO V ODNOSIH:

SMO ŽRTEV, NAPADALEC ALI REŠITELJ?


V prvem delu delavnice si bomo pobližje spoznali s čustvene dinamiko in

ozadjem z vsako izmed vlog (žrtev, napadalec ali rešitelj)

v odnosih skozi perspektivo Karpmanovega dramskega trikotnika

(avtor: psiholog dr. Stephen Karpman).

Drugi del bo izkustvene narave in si bomo pogledali

kako se omenjene vloge odražajo v naših odnosih in

kako iz njih izstopiti.

Delavnico vodi: dr. Boštjan Čampa



IKT TEHNOLOGIJA

UPORABA GOOGLE KOLEDARJA

Ponedeljek, 12.4. ob 9ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Z Miho Kržičem si boste pogledali osnove uporabe Google Koledarja. Spoznali boste kako

pravilno in učinkovito uporabljati Google Koledar.

UPORABA GOOGLE KOLEDARJA - NADALJEVANJE

Ponedeljek, 19.4. ob 9ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Z Miho Kržičem si boste na kratko osvežili znanje iz prejšnje delavnice

ter pogledali bolj napredne funkcije Google Koledarja.

Pogledali bomo tudi, kako se Google Koledar uporablja na pametni napravi.

Nadaljevanje prejšnje delavnice.



IKT TEHNOLOGIJA

Vabljeni v mesečno SPLETno kaVARNO


Tokrat boste v spletni kavarni sproščeno klepetali o vsem, kar vam bo "padlo na pamet".

Imeli boste možnost postavljati vprašanja in dobiti odgovore iz prve roke naše strokovnjakinje.

Z Matejo Strašek, strokovnjakinjo za splet, boste spoznavali

in razjasnili določene tematike, povezane z varnostjo na spletu.



JEZIKOVNE DELAVNICE

ADVANCED CONVERSATIONAL ENGLISH

Torek, 13.4. in sreda 28.4. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Improve your language speaking abilities by working in pairs and small groups.

Na delavnici simuliramo resnične izkušnje, ki nam pomagajo pri učenju

in razvijanju angleških znanj, potrebnih za vsakodnevno življenje.

Pridružite se dr. Ferryu Stepančiču, kjer boste z uporabo

pogovornih lekcij, uporabe novih fraz in idiomov ter

igranjem vlog izboljšali vaše pogovorne sposobnosti.

Začetno znanje angleščine je obvezno!



MISELNE AKTIVNOSTI

ŠOLA SPOMINA

Četrtek, 15.4. ob 12ih (internet, gradivo dobite na e-mail)

Nadaljujemo s šolo spomina ter z vajami za spodbujanje različnih

možganskih centrov in za krepitev desne in leve možganske poloble.

Tokrat boste v interakciji sami s seboj. Prejeli boste gradivo z navodili

za reševanje in se podali na pot premagovanja kognitivnih izzivov.

Ne bo vam dolgčas!

RAZMIGAJMO MOŽGANE

Četrtek, 1.4. ob 12ih (internet, gradivo dobite na e-mail)

Vabljeni na druženje in razgibavanje možganov z različnimi vajami,

ki vas bodo spodbudila, da boste možgančke pripravili do »dela na obratih«

in obenem poskrbeli za krepitev spomina.



MISELNE AKTIVNOSTI

MOŽGANČKANJE ZA VSE GENERACIJE


Razmigajmo naše možgane z različnimi miselnimi aktivnostmi,

ustvarjanjem in govornimi vajami.

Okrepili bomo zdravje naših možganov in različne spretnosti,

ki so pomembne za naše življenje.

S Spominčico!



BROŠURA APRIL 2021

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?