BROŠURA JUNIJ 2021
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
NAPOVEDNIK BREZPLAČNIH DELAVNIC
JUNIJ 2021
VABLJENI K PRIJAVI
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
VEČGENERACIJSKI CENTER LJUBLJANA
Spoštovani!
Večgeneracijski center Ljubljana, ki smo ga poimenovali N'šPlac, deluje pod okriljem nosilca projekta
Javnega zavoda Cene Štupar – Center za izobraževanje Ljubljana in partnerskih organizacij DSO
Grosuplje, Cankarjeva knjižnica Vrhnika in MC Kotlovnica Kamnik. Predstavlja osrednji prostor
zbiranja, informiranja in srečevanja v lokalnem okolju, njegov namen pa je druženje, ohranjanje in
širjenje socialne mreže ter zadovoljevanje raznovrstnih potreb različnih ranljivih ciljnih skupin, družin
ter posameznih družinskih članov v vseh življenjskih obdobjih.
Projekt financira Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropski socialni
sklad, podpirajo pa ga tudi Mestna občina Ljubljana, občina Vrhnika, občina Kamnik, občina Grosuplje
in občina Ivančna Gorica.
Vse delavnice so za udeležence BREZPLAČNE, PRIJAVE nanje pa OBVEZNE!
Prijazno vabljeni!
Mag. Bojan Hajdinjak
Direktor
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
Spoštovani!
Zaradi trenutnih razmer je naš zavod do nadaljnjega fizično zaprt, vendar smo tu za vas na drugačen
način. Pripravili smo vam kopico različnih delavnic, predavanj, ki vam bodo tokrat na voljo preko
spleta oz. v obliki različnih gradiv.
Vse delavnice, ki so vam na voljo v okviru Večgeneracijskega centra Ljubljana, so brezplačne.
Še zmeraj pa velja, da se je potrebno na vsako delavnico oz. predavanje predhodno PRIJAVITI.
Naj vam delavnice popestrijo te dni… Vse dobro Vam želimo!
Hvala za razumevanje.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
VITALNOST IN POVEČANJE ENERGIJE
1. DEL, Torek, 8.6. ob 11ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
2. DEL - praksa, Petek, 11.6. ob 11ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Vitalnost in povečanje energije z dodatnim vnosom zelenja v našo vsakodnevno prehrano je le
eden izmed napotkov, ki jih boste prejeli na delavnici, katera je v tokratnem mesecu zastavljena
na teoretični in praktični del ločeno po dnevih.
Pripravite si beležnico ter si pripravite skodelico
najljubše zelene pijače in se nam pridružite.
Obeta se zelo zanimiva in z znanjem bogata delavnica,
ki vas bo pripravila na poletje.
Z vami bo Orna Ba Kunst.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
Prijazno vabljeni k udeležbi.
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
Kako s samotestiranjem preverimo katera hrana nam dvigne energijo in
katera nam jo znižuje?
Ponedeljek, 7.6. ob 10ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
V energijski kineziologiji hrano delimo na biogeno (daje energijo in je za nas koristna), biostatično
(nevtralna hrana) in biocidno (hrano, ki nam znižuje energijo). Želite vedeti kako določena hrana
energijsko vpliva na vaše telo?
Na predavanje vabljeni vsi, ki ste se že udeležili predavanja Energijsko samotestiranje. Udeleženci naj
imajo pripravljeno različno hrano, ki jo radi jedo (kuhano in surovo) in vodo.
Delavnico bo izvajala Tina Sabotič, mednarodno
certificirana inštruktorica Touch For Health kineziologije
TOUCH FOR HEALTH kineziologija.
Metodo je v 70 letih prejšnjega stoletja razvil ameriški zdravnik dr. John Thie.
Touch for Health je sinteza starodavnega znanja tradicionalne kitajske
medicine, subtilnih tehnik, ki izhajajo iz kiropraktike, naturopatije, osteopatije
in osebno usmerjenega svetovanja.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
MERIDIANI
Četrtek, 17.6. ob 11.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Naučimo se več praktičnih in zabavnih vaj, ki aktivirajo meridiane (energijske avtoceste v telesu) in jih
uravnovesijo. Blokade v meridianih se na telesu kažejo kot nepravilna drža, slabo počutje brez
motivacije, bolečine, različne bolezni itd. Želite sami poskrbeti za svoje telo in zdravje? Začnite z
vsakodnevnimi vajami in poskrbite, da je vaše telo vsak dan polno energije.
Za to delavnico predlagam, da bi bila v naravi, mogoče Šmartinski park? V primeru slabega vremena, pa
bi mogoče bila lahko notri v predavalnici, lahko pa tudi online. Če bu zunaj, naj imajo s sabo blazino in
vodo.
Delavnico bo izvajala Tina Sabotič, mednarodno
certificirana inštruktorica Touch For Health kineziologije
TOUCH FOR HEALTH kineziologija.
Metodo je v 70 letih prejšnjega stoletja razvil ameriški zdravnik dr. John Thie.
Touch for Health je sinteza starodavnega znanja tradicionalne kitajske
medicine, subtilnih tehnik, ki izhajajo iz kiropraktike, naturopatije, osteopatije
in osebno usmerjenega svetovanja.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
ZDRAVO ŽIVLJENJE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
UŽITNO IN ZDRAVILNO DIVJE OKROG NAS
Sreda, 16.6. ob 19.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
"Narava je del nas in mi smo del nje."
Sliši se preprosto in logično, vendar znamo ta rek tudi živeti?
Dobili se bomo, da obnovimo delček zakladnice znanja, ki so jo naši
predniki s pridom uporabljali za preživetje. T. i. divjina (neobdelan svet) nosi
svojevrstne moči in predstavlja vez s tem kar smo, je pogon zdravega in
zadovoljnega človeka.
Kaj bi našli v junijski ponudbi narave? Na to vprašanje Vam bo pomagala
odgovoriti geografinja in nabiralka Karmen Gajšek iz Kozjanskega, ki za krepitev
samooskrbe raziskuje pod imenom "Kje so tiste rožice?".
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
KUHARSKE DELAVNICE
KULINARIČNI OBISK TURČIJE
Četrtek, 3.6. ob 10.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Pripravili bomo gozleme, tradicionalni turški sploščen in nadevan kruh..
Nadevi so lahko različni: sir, špinača, ovčetina.
Recepti so različni, mi bomo uporabili najbolj tradicionalnega
iz severne regije Turčije Taskopru.
TURŠKE SLADICE
Četrtek, 24.6. ob 10.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Pripravljamo turške sladice:
Baklavo s pistacijo in suhe marelice in datlje z maskarpone kremo.
Okusno!
Na kulinarično popotovanje vas bo pospremila
Ula Hribar Babinski iz Združenja iz bube v metulja.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
KREATIVNE DELAVNICE
ŠOPEK IZ KREP PAPIRJA
Četrtek, 17.6. ob 10.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
V teh lepih pomladanskih dneh si bomo izdelali šopek rož
iz krep papirja s katerim lahko popestrimo našo mizo ali
okensko polico.
Potrebujemo: krep papir, škarje, lepilo, ena palčka za nabodala,
časopisni papir ( nekaj kosov).
Pa veliko dobre volje in ustvarjalnosti
KREATIVNE DELAVNICE
BARVNA TEORIJA
Ponedeljek 7.6. in 14.6. ob 12ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Nadaljujejo se slikarske delavnice in z njimi akademska slikarka Lučka Šparovec, ki tokrat
pripravlja nov tečaj barvne teorije. Ta bo zajemal teoretično in praktično študijo barvnih kontrastov
in barvne harmonije. Kontinuirano bomo izvedli deset delavnic tako, da prosimo, da se prijavijo le
tisti, ki bodo lahko prisotni na vseh. Posamična delavnica traja 3h.
Material, ki ga potrebujete za izvedbo:
-Tempera barve (42 ml Aero tempere: bela in črna, rumena, zinober rdeča in karmin rdeča, cobalt
modra in ultramarin modra, modrozelena, vijolična po želji). Ne priporočajo se kompleti, ampak
posamične barve. V skrajni sili se lahko uporabi tudi akrilne barve.
-Čopiči: ploščati in ovalni sintetični.
-Risalni listi (klasični A3)
-Paleta (klasična bela ali v obliki lističev)
-Krpica
-Lonček za vodo. Skupina je že zaprta!
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
KREATIVNE DELAVNICE
LIKOVNA IZKUŠNJA V 10 KORAKIH
Vsak torek ob 14ih in četrtek 10.6. ob 14ih (webinar v živo, preko ZOOM)
Udeleženci boste spoznali osnove risanja in slikanja, z različnimi pripomočki.
Risanje in slikanje bo potekalo na podlagi postavitve enostavnejših in kompleksnejših likovnih
kompozicij. Z sledenjem postavitvi predmetov je predstavljena tudi likovna teorija in osnove likovnih
zakonitosti. Z raziskovanjem in preizkušanjem v različnih risarsko slikarskih tehnikah ter
kombiniranjem le teh lahko spoznate svoj lastnega likovni izraz, tega dopolnite, ali celo spremenite.
Jur Samec je diplomiral iz smeri slikarstvo na Šoli za risanje in slikanje - Visoki strokovni šoli pri
docentu Mladenu Jernejcu, magistru umetnosti in docentu dr. Jaki Bonča. Organiziral in sodeloval je
številne kolonije in razstave tako v Sloveniji kot v tujini. Štiri leta je prejemal štipendijo MOL za
nadarjene. Za izjemno kvalitetna dela je leta 2004 prejel priznanje Šole za risanje in slikanje.
Kontinuirano bomo izvedli deset delavnic
tako, da prosimo, da se prijavijo le tisti,
ki bodo lahko prisotni na vseh.
Skupina je že zaprta!
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
DRUŽABNO Z NAMI
BRIDŽ
Vsako sredo v mesecu juniju ob 10ih (Šmartinska 134a - prostor za druženje)
Skupina igralcev bridža: pod vodstvom vaše mentorice ga. Jožice, da ne bo znanje igre
pozabljeno, boste igrali v živo. Obvezne maske in 2m razdalje. Če nam možnosti tega ne bodo
dopuščale, igramo online preko ZOOM - a.
Delavnica je primerna tako za začetnike kot za "stare mačke".
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
ZADIHAJMO V SVOJI VAJI VAJ
Ponedeljek 7.6. in četrtek 10.6. ob 19.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Delavnica se gradi, zato je dobro, da sodelujete obakrat, ker takrat telo učinke množi.
Prvi termin poglabljamo osnove iz VAJI vaj in sistem Dihaš.si. Utrjevali bomo dnevno obliko
sproščanja, ki v notranjost sprosti in nas v globini umiri. Istočasno se okrepi pretok kisikov pri krvi,
kar prinaša radost in dolgoživosti.
Naslednji termin si z dihanji popolnoma umirimo um, se povezujemo nazaj na pra-udih
Zemlje, ker lahko sproti sproščamo prenakopičene čustvene travme.
Ta dan zaključujemo v pomlajevalni in antistresni vadbi »v VAJI vaj«, ki je namenjen,
da lepše zaspimo.
Vadbi sta avtorsko delo ga. Brigite Jevnikar, ki v Društvu Valantis že več let vodi vadbe
v Kranju, Radovljici ter Ljubljani.
Vadbi se izvajata v ohlapnih oblačilih, sede na stolih, pripravite si kozarec vode.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
POVABILO NA PLES S PLESNO ŠOLO BOLERO
Sreda, 2.6. in 9.6. ob 10ih ter torki, 15., 22., in 29.6. 10ih (V ŽIVO! Dunajska c. 45, v Boleru))
Do preklica veljajo tudi za plese v Boleru posebni ukrepi.
Na plesne se čaka pred vhodom v stavbo, po vas bo prišla plesna učiteljica Sabina.
Pridite oblečeni v oblačila, v katerih boste plesali -
preoblačenje v garderobi ne bo možno.
Čevlje za ples si morate preobuti tik pred vstopom v dvorano.
Maska ob vstopu v skupni prostor je obvezna,
v sami dvorani pa ne.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
AFRO - FIT
Sreda 2., 9., in 16.6. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Plesno-vadbeni tečaj, ki je primeren za vse, ki bi radi sprostili in razgibali telo ob
energični afriški glasbi in poleg tega porabili kakšno kalorijo več. Fokus bo na
sproščenosti in pravilni izvedbi giba oziroma vaj. Vaje ne bodo pretežke in
večkrat jih bomo ponovili, zato da jih boste res lahko osvojili in pri tem uživali.
Potrebujete: Udobna športno/vadbena oblačila, brisačko, vodo, čisti športni copati.
Krista si je pričela svoje plesne izkušnje nabirati pri Mojci Horvat, spoznala tudi
salso in reggaeton. Je članica plesne skupine 3nity in članica plesne skupine, ki jo
vodi priznana plesalka in pedagoginja Maša Kagao Knez, specializirana za
afriške plese in afro-sodobni ples. Krista se redno izobražuje doma in v tujini.
Avgusta 2016 je opravila intenzivno izobraževanje v Lizboni
(Afro, Afrohouse, Kuduro course), maja 2017 pa je pridobila licenco za
Nirvana-Fitness inštruktorico.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
ZAPLEŠI Z NAMI
Četrtek 3.6. in 17.6. ob 16ih (internet, posnetek dobite na e-mail)
Ples je vrsta izražanja, umetnosti in zabave. Ples je govorica telesa,
ki se izraža skozi ritem glasbe in lahko predstavlja stil človekovega življenja,
kajti z vsakim gibom se v človekovi duši ustvarja zadovoljstvo.
Le kdo si tega ne želi?
Pridružite se samostojnemu spoznavanju
latinskih ter standardnih plesov
s plesno učiteljico Tadejo Soderžnik.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
PLESI SVETA
Ponedeljek 7.6. in 21.6. ob 10ih (internet, posnetek dobite na e-mail)
Že skoraj samoumevno je, da je ples ena od najboljših aktivnosti za
predstavnike srebrne generacije, ker prinaša veliko bonitet na vseh
4 nivojih človeškega življenja: fizičnem, mentalnem, čustvenem in socialnem.
Plesi sveta so odlična aktivnost, ki nima omejite. Pridruži se nam lahko vsakdo, saj plešemo tako
v krogih, vrstah, lahko tudi v paru. Izbor plesov je usmerjen na razvoj različnih fizičnih kapacitet:
ravnotežje, gibljivost sklepov, moč mišic, aerobno zmogljivost, predvsem pa na koordinacijo in
propriocepcijo (zavedanje svojega telesa v prostoru in prostora okoli sebe).
Vabljeni na plese sveta z Iryno Stanković,
magistro pomoči z umetnostjo.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
POHODI PO LJUBLJANI
POLŽ P-ot O-bdane L-jubljane z Ž-ico - PST
POLJUB-POLŽ-TRI LETA
Petek, 4.6. ob 16ih
(Zbor – AP LPP "Pot na Rakovo Jelšo", bus št. 9, predzadnja postaja)
TR-novo I-lovica L-ivada E-ipprova T-rdinova A-jdovščina
POLJUB-POLŽ-TRG
Ponedeljek, 28.6. ob 16ih
(Zbor – AP LPP "Pot na Rakovo Jelšo", bus št 9,
predzadnja postaja )
TR-novo-G-rba.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
Lepa je moja dežela. Potopisno predavanje - ob 30. letnici samostojne Slovenije
Torek, 8.6. ob 19ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Predavanje Lepa je moja dežela je nastalo ob 30. letnici samostojne Slovenije
in je prepleteno s spomini predavateljice in na njen čas, ki ga je preživela v Ljubljani.
Zaradi silnega domotožja in ujetosti v mestni beton,
je predavateljica začela odkrivati lepote domovine.
Predavateljica vam bo v predavanju predstavila izbor
najlepših fotografij iz svojih potepanj po Sloveniji.
V predavanje je vključuje znane in manj znane kraje in poti.
Fotografije so opremljene tudi s krajšimi verzi iz domovinske poezije.
Predava: Alenka Veber Rihtarjeva, univ. dipl. soc. del.,
mentorica študijskih krožkov,
turistična vodnica in ljubiteljska etnologinja.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
TEHNIKE IZGOVORJAVE IN GOVORA
Torek, 15.6. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Pridružite se nam, da boste še bolj jasni in razumljeni z novimi znanji in tehnikami govora.
Preizkusili se bomo v vajah diha pri govoru, boljši artikulaciji glasov, dobri izgovorjavi (če je ne
uporabljate ali jo izgubite), vaje težko izgovorljivih sklopov glasov, vajah za prožnost ustnic in
prožnosti jezika, vajah za izreko samoglasnikov in soglasnikov.
Praktično bomo izvajali individualno tehniko izgovorjave in govora.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
NEPREMIČNINSKE EVIDENCE
Torek, 15.6. ob 17ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Javne knjige in evidence niso tabu, le vsebino in branje ter dostopnost do njih
je dobro poznati, pa nam povedo marsikaj kar si niti ne predstavljamo, da lahko.
Spoznali boste najpomembnejše javne knjige in evidence na nepremičninskem
področju, ki predstavljajo nepogrešljiv del pravnega stanja nepremičnin."
Posamezni pravni posli z nepremičninami ter možni načini reševanja sporov
Torek, 29.6. ob 17ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Spoznali boste osnove najpogostejših posameznih pravnih poslov pri nas na nepremičninskem
področju (prodaja, zakup, najem, darilo, idr.).
V drugem delu pa se boste seznanili z mediacijskimi postopki kot eno izmed možnih oblik
reševanja sporov, ki jih tudi že poznamo in izvajamo pri nas."
Z vami bo Marinka Šlibar Vende,
univ. dipl. prav, ki se dolgoletno ukvarja z nepremičninskim področjem,
usposablja nepremičninske posrednike in je članica izpitnih komisij pri RIC.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
NOVA SPOZNANJA
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
QI GONG V NARAVI
Vsak petek ob 17.00 (Severni park– Navje, pri »knjigah«, ob Zupančičevi jami)
V popoldanskem terminu, da ura ne bo več izgovor, da se nam ne bi pridružili -
preklopite iz napornega tedna s qi gongom, ki bo odličen uvod v vikend.
Qigong je telesu in umu prijazna meditacija v gibanju. Z vajami,
ki nas umirijo in izboljšajo mišično moč in ravnotežje se bomo
pripravili na zdravo pomlad.
Vabljeni, da se pridružite odlični vadbi pod vodstvom Mateje.
V primeru dežja ali močnega vetra odpade!
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
TAI QI IN QI GONG
Vsak ponedeljek ob 10:00 (POZOR: V ŽIVO! Oziroma v primeru slabega
vremena preko interneta, aplikacije Zoom)
Ste se kdaj vprašali, zakaj so mojstri taj čija in či gonga dobrega zdravja
in jasnega uma tudi pri 100 letih? Odgovor je preprost!
Pomembne so 3 sestavine:
· redna vadba taj čija in či gonga,
· masaža po meridianih in
· zdrava prehrana.
Na delavnici z Borisom, mojstrom iz Rusije, ki se že skoraj 20 let
ukvarja s taj čijem in či gongom, boste izvedeli marsikaj novega o
zdravem življenjskem slogu.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
SHENG ZHEN MEDITACIJA
Vsak ponedeljek ob 18:00 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Premikanje v Sheng Zhen Meditaciji je elegantno in nežno; vsaka kretnja ima svoje značilnosti.
S temi premiki iščemo ravnotežje Yin-a in Yang-a. Na ta način se izboljša ravnotežje tudi v
odnosu med človekom in naravo.
Pri izvajanju Sheng Zhen Meditacije gre za vez med qi-jem in umom. Znan je koncept, da je um
tisti, ki premika qi. Torej energija sledi mislim. To je koristna praksa, ki sčasoma vodi do globlje
izkušnje. Sčasoma um postane eno z umirjenostjo, odprtostjo srca. Qi preprosto teče skozi naše
telo brez težav.
Bogdan Bajc, učitelj Sheng Zhen Meditacije, nas bo popeljal z besedo in gibi v svet Sheng Zhen
Meditacije, ki je ena od oblik Qi gonga, ki je sestavni del TKM. S tovrstno vadbo krepimo
koncentracijo, potrpežljivost, vztrajnost ter dobro fizično počutje. Z meditacijo, ki je v naši vadbi
predvsem dotik pozornosti (koncentracija), prisluhnemo sporočilu pra sile in se ji prepustimo.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
METODA FELDENKREIS - ROKA
Sreda, 10.6. ob 11ih in sreda, 30.6. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Od kod do kod sega roka? Kdaj se gib začne? In kako nam to lahko pomaga pri hoji?
V junijskih lekcijah somatske metode Feldenkrais bomo odkrivali nekaj od tega, kar zmore naš
ramenski obroč.
Lekcija se izvaja na tleh v ležečem položaju. Uporaba kamere ni nujna, omogoči pa vsakemu
udeležencu, da dobi bolj natančne povratne informacije in na ta način lažje sledi lekciji.
Jurij Mlinšek – trener vida in pedagog somatske metode Feldenkrais.
V delavnicah in seminarjih poučuje somatski način učenja. Princip somatskega učenja je uporaba giba za
izgradnjo živčnega sistema in s tem lastnih sposobnosti. Človek ga nezavedno uporablja od svojega rojstva dalje.
Je ključen za organizacijo telesa in njegovih navad. Ker pa se z odraščanjem gibljemo manj ali le enostransko,
izgubljamo sposobnost somatskega učenja in občutek za telo. Ponovno obujanje
nam pomaga, da se osvobodimo spon zastarelih, obremenjujočih gibalnih vzorcev
in vzpodbuja nastanek novih sposobnosti. Telesnih in mentalnih.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
SAHADŽA MEDITACIJA
Vsak četrtek ob 8.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
V teh časih potrebujemo sprostitev.
Začutite življenjsko energijo v sebi, postanite sam svoj guru!
Sahadža joga je posebna vrsta meditacije in ni telovadba.
Vse se dogaja spontano, učinki pa so takojšnji.
Na svojih dlaneh boste takoj začutili stanje vaših energetskih centrov in kanalov.
Vabljeni!
SKRB ZASE
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
MANTRA GAYATRI
Sreda, 23.6. ob 18.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Vsi iščemo notranji mir, ki je neodvisen od zunanjih okoliščin in nas vodi v harmonične odnose z
drugimi in samim seboj. V času, ko negativni zdravstveni, duševni, ekonomski in socialni
dejavniki človeštvo preplavljajo s strahom, tesnobo, depresijo, osamljenostjo in izgubo upanja,
je mantra Gayatri starodavno in preizkušeno zdravilo za vse negativne vplive saj je univerzalna
zaščitnica celotnega človeštva.
Mantra Gayatri, znana kot mati Ved, ima polege pozitivnih fizičnih in
kognitivnih učinkov moč, da umiri naš um in prebudi našo intuicijo.
Ko pojemo mantro redno, z razumevanjem njene vsebine in z vero vanjo,
nas osvobaja bolezni, nas ščiti pred vsakršno bedo, našemu domu podarja mir,
zdravje in blaginjo tern nas varuje, kjerkoli smo.
Toplo vabljeni v svet odkrivanja vaših najboljših
lastnosti z pomočjo 108x recitiranja mantre Gayatri.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
SKRB ZASE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNOSTNA RAST
IZOBRAŽEVANJE ZA MIR
Vsak petek v mesecu juniju ob 20ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Vabimo vas na brezplačno mednarodno priznano multimedijsko delavnico Izobraževanje za mir,
ki jo je zasnovala Fundacija Prema Rawata. Več informacij na spletnih straneh:
http://tprf.org/programs/peace-education-program/ in www.premrawat.com .
Namen delavnice je pomagati udeležencem, da raziskujejo možnost
osebnega miru in odkrijejo notranje vire: notranjo moč, možnost izbire,
cenjenje, upanje kot oporo v vsakdanjem življenju.
Delavnica sestoji iz video gradiva s slovenskimi podnapisi.
Izobraževanje je brezplačno in je na volju na internetu preko aplikacije Zoom.
Delavnica ima deset tem.
Trajanje posamične teme je približno eno uro.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNOSTNA RAST
DELAVNICE KARMA IN MI
Sreda, 16.6. ob 12ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
ŠESTA DELAVNIICA: KAKO LJUBEZEN IZNIČI KARMO
Vsak od nas ima potrebo po ljubezni. Toda, zakaj je ljubezen v tem svetu pogosto tako boleča?
Želimo si večne ljubezni, ki nam bo prinesla popolno izpopolnitev.
Ali je to utopija? Kako premagamo neskončni ciklus karme in
dosežemo stopnjo prave ljubezni?
Predava Petra Guštin, predavateljica, certificirana
hipnoterapevtka, praktikantka in instruktorica bhakti joge,
ki se že desetletja poglablja v skrivnosti človekovega
obstoja, globine njegove psihe in razsežnosti duhovne rasti.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNOSTNA RAST
MOČ ODPUŠČANJA
Četrtek, 10.6. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Odpustiti ne pomeni iskanja izgovorov ali zanikanje krivice, ki nam je bila storjena. Ne pomeni
opravičevanja ali dovoljevanje drugim, da nas znova in znova prizadenejo. Odpuščanje je proces,
ko za seboj pustimo zamere in grenkobo. Z odpuščanjem tudi zmanjšamo jezo in željo po
maščevanju. Odpuščanje je proces, za katerega potrebujemo čas, vztrajnost.
O vsem tem bomo spregovorili na naši izobraževalnici.
O tem bomo spregovorili na naši izobraževalnici. Vljudno vabljeni.
Urška Pevec Repnik, zakonska in družinska terapevtka,
zavod Zdrava celota.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNOSTNA RAST
HVALEŽNOST V VSAKDANJEM ŽIVLJENJU (Delavnica je sestavljena v dveh delih)
Sreda, 9.6. ob 18ih in nadaljevanje 16.6. ob 18ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Na delavnicah Hvaležnost v vsakdanjem življenju bomo raziskovali načine, kako lahko s
prebujanjem občutij hvaležnosti prispevamo k boljši kakovosti življenja. Raziskovali bomo kako
lahko znižujemo stres, izboljšamo osebno psihofizično zdravje, medsebojne odnose.
S hvaležnostjo prispevamo k zavedanju osebne moči, ki pripomore k občutku obvladovanja in
izboljšanja življenja, krepitvi sočutja in empatije tako do sebe kot do drugih kot zavedanja, da
lahko z mislijo, besedo, občutjem zavestno vplivamo na svoj svet, da postane prijazen, varen
kraj, kjer smo doma, dobrodošli in sprejeti. Delavnica upošteva
temelje zakonske in družinske terapije ter geštalt pedagogike,
ki vabita k pogumnemu raziskovanju lastne osebnosti ter
spodbujata k osebnostni rasti zase kot tudi za vse s katerimi tkemo
odnose.
Material: barvice oz. voščenke, prazni listi, svinčnik.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
IKT TEHNOLOGIJA
DIGITALNO POTRDILO
Torek, 15.6. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Na delavnici bomo z Nino Debevec spregovorili o:
- Kaj je digitalno potrdilo in kako ga pravilno uporabljati.
- Kaj je SI-PASS in kako ga pravilno uporabljati.
Vabljeni v mesečno SPLETno kaVARNO
Četrtek, 17.6. ob 18.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Tokrat boste v spletni kavarni sproščeno klepetali o vsem, kar vam bo "padlo na pamet".
Imeli boste možnost postavljati vprašanja in dobiti odgovore iz prve roke naše strokovnjakinje.
Z Matejo Strašek, strokovnjakinjo za splet, boste spoznavali
in razjasnili določene tematike, povezane z varnostjo na spletu.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
JEZIKOVNE DELAVNICE
ADVANCED CONVERSATIONAL ENGLISH
Četrtek, 10.6. in 17.6. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Improve your language speaking abilities by working in pairs and small groups.
Na delavnici simuliramo resnične izkušnje, ki nam pomagajo pri učenju
in razvijanju angleških znanj, potrebnih za vsakodnevno življenje.
Pridružite se dr. Ferryu Stepančiču, kjer boste z uporabo
pogovornih lekcij, uporabe novih fraz in idiomov ter
igranjem vlog izboljšali vaše pogovorne sposobnosti.
Začetno znanje angleščine je obvezno!
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
MISELNE AKTIVNOSTI
RAZMIGAJMO MOŽGANE
Torek, 1.6. in 22.6. ob 12ih ter sreda 30.6. ob 12ih
(internet, gradivo dobite na e-mail)
Vabljeni na druženje in razgibavanje možganov z različnimi vajami,
ki vas bodo spodbudila, da boste možgančke pripravili do »dela na obratih«
in obenem poskrbeli za krepitev spomina.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410