OMEGA月刊-aug2021

2021 Aug Edition 《 健 康 小 贴 士 》
打 完 疫 苗 吃 什 麼 最 好 ?
營 養 師 推 薦 多 吃 5 類 食 物 , 但 5 件 事 不 能 做
5 類 食 物 要 多 吃
打 完 疫 苗 後 , 想 增 加 疫 苗 保 護 力 , 高 敏 敏 建 議 可 多 吃 新 鮮 原
型 食 材 , 不 妨 從 以 下 5 類 食 物 著 手 :
1、 雞 湯 、 魚 湯
高 敏 敏 舉 例 , 雞 湯 、 魚 湯 等 內 含 豐 富 胺 基 酸 、 精 胺 酸 , 可 以 強
健 細 胞 、 腸 胃 道 。
2、 降 發 炎 食 物
Omegs-3、 多 酚 類 , 幫 助 降 低 身 體 發 炎 情 形 , 高 敏 敏 推 薦 , 鮭 魚
、 綠 茶 、 薑 黃 、 莓 果 。
3、 十 字 花 科 蔬 菜
十 字 花 科 蔬 菜 可 抑 制 自 由 基 , 保 護 細 胞 , 例 如 花 椰 菜 、 青 花 菜
、 高 麗 菜 、 白 蘿 蔔 、 油 菜 , 可 以 多 吃 。