NG-1345 (27.12-02
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
www.mk.ru<br />
28<br />
Наверное, не нужно напоминать<br />
о том, насколько высок риск<br />
подхватить вирус в этом сезоне.<br />
Заболеваемость ОРВИ бьет все<br />
рекорды. Врач-терапевт Владимир<br />
Немцев подсказал нам<br />
несколько лайфхаков, чтобы<br />
избежать срыва планов в праздники<br />
из-за внезапной болезни.<br />
ЗДОРОВЬЕ<br />
ЗДОРОВЬЕ<br />
“МОСКОВСКИЙ КОМСОМОЛЕЦ”<br />
27 декабря 2<strong>02</strong>3 года — 9 января 2<strong>02</strong>4 года<br />
11 стр.<br />
МАССАЖ<br />
vs<br />
ЭФИРНЫЕ<br />
МАСЛА<br />
FREEPIK.COM<br />
Пьем<br />
больше<br />
воды<br />
Подойдет и простая<br />
вода, и морсы, и некрепкие<br />
чаи. Главное, чтобы вы поддерживали<br />
водный баланс. Владимир: «Будьте<br />
осторожны с кофейными напитками и алкоголем<br />
на корпоративах, так как они выводят<br />
большое количество жидкости, а это ведет к<br />
ослаблению организма». Старайтесь скорректировать<br />
рацион таким образом, чтобы<br />
получать больше витаминов, придерживайтесь<br />
этого плана всю зиму.<br />
Как<br />
не разболеться<br />
на праздниках<br />
Делаем массаж<br />
Наш эксперт советует<br />
следующий довольно необычный<br />
способ поддержать себя в<br />
бодром состоянии и не страдать от<br />
насморка. Терапевт: «Попробуйте пощипать<br />
брови — от переносицы к виску. Далее указательными<br />
пальцами пройдитесь чуть выше<br />
бровей к вискам. Так вы усилите кровообращение<br />
верхних отделов полости носа». Но не<br />
переусердствуйте — слишком активное пощипывание<br />
может привести к травмам сосудов.<br />
Принимаем<br />
ванну с эфирными<br />
маслами<br />
Можно взять любое масло, но лучше<br />
всего справятся масла апельсина и лимона.<br />
Терапевт рекомендует растворить 7 капель<br />
в стакане теплого молока, после этого добавить<br />
смесь в наполненную ванну и погрузиться<br />
в нее до середины груди. Старайтесь<br />
максимально расслабиться. Помимо снятия<br />
стресса вы укрепляете иммунитет.<br />
Поменьше стресса<br />
Как известно, все болезни от нервов. В<br />
случае с ОРВИ и гриппом стресс может стать<br />
провоцирующим фактором, который ослабляет<br />
иммунитет, и вы моментально подхватываете<br />
вирусы. Владимир: «Постарайтесь<br />
максимально снизить уровень стресса, пусть<br />
это и непросто. Найдите способы эффективно<br />
расслабляться, тогда вас не «схватит» ни<br />
один вирус».<br />
Мария БЛАВАЦКАЯ.<br />
СКОЛЬКО МАНДАРИНОВ<br />
МОЖНО СЪЕСТЬ<br />
Количество мандаринов,<br />
которое можно<br />
употребить за<br />
день, зависит<br />
от индивидуальных<br />
особенностей<br />
и<br />
чувствительности<br />
организма.<br />
Это можно<br />
определить<br />
опытным путем.<br />
Об этом «Газете.<br />
ру» рассказала врач-<br />
Следует<br />
учитывать<br />
индивидуальные<br />
особенности<br />
организма<br />
FREEPIK.COM<br />
гастроэнтеролог Яна<br />
Картаева.<br />
«В медицине строгой количественной<br />
нормы употребления по какому-то отдельному<br />
виду фрукта не существует, но есть<br />
рекомендации по употреблению клетчатки<br />
в целом. В день рекомендуется съедать<br />
не менее 400 г фруктов и овощей, или 5–6<br />
порций. В некоторых национальных руководствах<br />
по питанию можно встретить уточнение:<br />
3 порции овощей и 2 порции фруктов<br />
в день. Конечно, мы стремимся, чтобы наш<br />
рацион был максимально разнообразным,<br />
но какие-то отклонения от рекомендаций,<br />
особенно краткосрочные, с высокой долей<br />
вероятности не смогут нанести серьезный<br />
вред здоровью. Поэтому вы можете покрывать<br />
эту норму как угодно, даже если все<br />
рекомендованные 400 г будут представлены<br />
только мандаринами», — объяснила<br />
врач.<br />
В соответствии с индивидуальными<br />
особенностями кто-то может съесть 6 мандаринов<br />
зараз, а некоторым достаточно половины<br />
фрукта.<br />
Так же, как и после употребления любых<br />
цитрусовых, после мандаринов может<br />
возникнуть изжога, боли в животе, вздутие.<br />
Также распространена аллергическая ре-<br />
акция в виде<br />
покраснений на коже, зуда.<br />
Гастроэнтеролог посоветовала ориентиро-<br />
ваться на личные ощущения и найти опти-<br />
мальное количество мандаринов, которое<br />
вы можете съесть в течение дня.<br />
Карина ДЖОРДАН.<br />
FREEPIK.COM<br />
FREEPIK.COM<br />
¹34 (1170) 19.08<br />
26.08.2<strong>02</strong>0 ã.<br />
КАК УХАЖИВАТЬ<br />
ЗА КОЖЕЙ В ХОЛОДА<br />
Зимой она становится<br />
более чувствительной<br />
Наша кожа в зимнее время года<br />
еще больше подвержена агрессивному<br />
влиянию окружающей<br />
среды, чем летом. Поэтому уход<br />
за ней также должен отличаться.<br />
Об этом «Газете.ру» рассказала<br />
врач-косметолог Анастасия<br />
Савина.<br />
Морозы, сильный ветер, перепады температур<br />
и сухой воздух в помещении нарушают<br />
водно-липидный баланс кожи. Из-за<br />
этого она теряет защитные функции, становится<br />
более чувствительной и склонной к<br />
обезвоживанию, шелушению, раздражению<br />
и покраснению.<br />
«В первую очередь стоит обратить внимание<br />
на открытые участки лица и тела. Например,<br />
часто бывает так, что мочки полностью<br />
не покрываются шапкой и при этом на<br />
них надеты серьги. При сильных морозах<br />
лучше снимать украшения. Также стоит обратить<br />
внимание на одежду — рекомендуется<br />
использовать высокие воротники и<br />
шарфы, которые могут прикрыть нижнюю<br />
часть лица, закрыть нос, особенно при экстремально<br />
низких температурах на улице»,<br />
— уточнила эксперт.<br />
Карина ДЖОРДАН.<br />
¹52(<strong>1345</strong>) <strong>27.12</strong> - <strong>02</strong>.01.2<strong>02</strong>4 ã.
Change language