Kurier Siedlecki 03_2007 _ Offset Profil.indd

Porady
Powiatowy Urząd Pracy
Stres – jak sobie z nim radzić?
Stres jest naturalną reakcją człowieka. Może być zarówno wrogiem, jak i sprzymierzeńcem
na drodze do sukcesu. Każdy, kto stara się o pracę zadaje sobie pytanie – jak pokonać stres,
czy jak sprawić, aby stał się sprzymierzeńcem, który zamiast blokować wyzwoli energię działania.
Stres związany z rozmową kwalifikacyjną
wynika z poczucia, że jest się ocenianym.
Stresująca jest świadomość dużej konkurencji,
brak wystarczającego doświadczenia czy kompetencji,
a wreszcie sam kontakt z pracodawcą,
czyli trudne pytania. W takiej sytuacji często
pojawia się poczucie niekompetencji i przekonanie,
że inni są lepsi. Właśnie takie negatywne
myślenie wywołuje stres, obniża wiarę we własne
możliwości, a w konsekwencji może negatywnie
wpłynąć na naszą autoprezentację.
Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że podczas
rozmowy bardzo istotne jest tzw. pierwsze
wrażenie. Niestety, początki wypowiedzi
osób stremowanych często bywają nieefektowne,
ograniczone do krótkich stwierdzeń,
ozdobionych wieloma przerywnikami. Do
tego dochodzą mdłości, spocone dłonie, trzęsące
się nogi, „pustka” w głowie, lęk.
Wiele osób doświadczających tremy poszukuje
skutecznych środków, które pozwoliłyby
ograniczyć jej negatywne działanie.
Jedną z technik zapanowania nad stresem,
która może okazać się przydatna podczas spotkania
z pracodawcą jest minimalizowanie
koncentrowania się na sobie i na swoich odczuciach.
Zamiast skupiać całą uwagę na tym
jak wypadniemy lepiej skoncentrować się na
umiejętnościach i kwalifikacjach, które chcemy
zaprezentować pracodawcy. Zanim udamy
się na spotkanie dobrze jest wcześniej w wyobraźni
stworzyć obraz czekającej nas rozmo-
wy. Wyobraźmy sobie nasze spotkanie z pracodawcą.
Starajmy się, aby ten obraz był jak najbardziej
plastyczny i szczegółowy. Spróbujmy
dostrzec różne warianty rozmowy – w jednym
z nich zostajemy przedstawieni rozmówcy, w
innym to my przejmujemy inicjatywę i sami
przedstawiamy się pracodawcy. Wyobraźmy
sobie, że pada pytanie o nasze kompetencje.
Wyobraźnia pozwoli nam zobaczyć jak odpowiadamy
na to pytanie, jak poruszamy się i
mówimy ze spokojem i pewnością siebie.
Najważniejsze jest, aby samemu pozytywnie
się nastawić. Jeśli Ty akceptujesz siebie
i cenisz siebie za to, kim jesteś, to innym
również będzie łatwiej Ciebie zaakceptować.
Pamiętaj również o mechanizmie samospełniającej
się przepowiedni.
Zasada jej działania polega na tym, że to,
co sobie wyobrażasz lub wmawiasz (negatywnego
czy pozytywnego), w praktyce często
może się spełnić. Umiejętność radzenia
sobie ze stresem zyskujemy przede wszystkim
dzięki zaufaniu, jakim darzymy samego
siebie. Wysoka samoocena polegająca na
docenianiu swoich uzdolnień i pozytywnych
cech charakteru to najistotniejsze czynniki w
budowaniu odporności na stres. Specjaliści
od technik radzenia sobie ze stresem zalecają
metody relaksacji jako sposób opanowania
negatywnych emocji, który może okazać się
skuteczny także w sytuacji, w której chcemy
zapanować nad tremą.
Parę głębokich oddechów i pozytywne
myślenie zawsze doda nam energii.
Stres należy traktować jako coś naturalnego,
coś z czym trzeba się oswoić. Prawdą jest,
że każdy z nas inaczej reaguje na stres, inaczej
więc też sobie z nim radzimy. Jedni biorą kąpiel,
inni marzą o masażu, jeszcze inni ćwiczą
jogę. Ważne, żeby rozpoznać w sobie objawy
stresu, potem jego przyczyny, a wtedy będzie
łatwiej go okiełznać. Ustalmy sobie za wygraną
walkę jakąś nagrodę, a wtedy łatwiej i przyjemniej
sobie z tym poradzimy.
Przed spotkaniem z pracodawcą warto
skorzystać z konsultacji z doradcą zawodowym,
który pomoże nam przeprowadzić analizę
naszego dotychczasowego doświadczenia
zawodowego, preferencji zawodowych oraz
wartości osobistych. W celu zwiększenia swojej
skuteczności można również skorzystać z
warsztatów aktywnego poszukiwania pracy,
które stanowią pomoc w rozwoju umiejętności
komunikacji, a także autoprezentacji i
pokonywania stresu.
Doradcy zawodowi z Powiatowego Urzędu
Pracy w Siedlcach życzą wytrwałości w realizowaniu
własnych planów, służą pomocą i
wsparciem.
ZAPRASZAMY DO POWIATOWEGO URZĘDU
PRACY W SIEDLCACH
ul. K. Pułaskiego 19/21, pok.120
tel. 025 644 61 22 (23) wew. 220
I N F O R M A C J A
W związku z art. 35 ust.1 ustawy z dnia 27 sierpnia 1997 roku o gospodarce nieruchomościami /Dz. U. z 2004 r. Nr 261 poz. 2603 z późn. zm./ informuję,
iż na tablicy ogłoszeń Urzędu Miasta Siedlce na okres 21 dni tj. od dnia 2 kwietnia 2007 r. do dnia 22 kwietnia 2007 r. wywieszone zostały wykazy:
1. nieruchomości miejskich zajętych pod garażami przy ulicy:
– Jana III Sobieskiego – działka Nr 232 obręb 36
– Szymanowskiego – działka Nr 120 obręb 49
– Moniuszki – działka Nr 31/62 obręb 49
przeznaczonych do wydzierżawienia na okres 3 lat w drodze bezprzetargowej, na rzecz ich dotychczasowych dzierżawców.
2. lokali mieszkalnych przeznaczonych do zbycia na rzecz ich dotychczasowych najemców
3. działek nr 1/29 o pow. 2,5658 ha i nr 1/34 o pow. 0,0590 ha w obrębie 78, przeznaczonych do zbycia na rzecz użytkownika wieczystego.
www.siedlce.pl Kurier Siedlecki Marzec 2007 19