Sveikas
06.03.2013 • Views
Share Embed Flag

Sveikas

Sveikas

Sveikas

SHOW MORE
SHOW LESS
ePAPER READ
DOWNLOAD ePAPER
e.library.lt

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

START NOW

SveikaS<br />

Žmogus<br />

2006 Nr 12

Tu r i n y s<br />

AKTUALIJOS<br />

Tam davė, o tam ir neliko,<br />

arba 2007-ųjų biudžeto pyrago medicinai dalybos 6<br />

Neribotos biotechnologijos galimybės medicinoje 7<br />

Lietuvoje jau galima pasiskiepyti nuo gimdos<br />

kaklelio vėžio 8<br />

Dažniausios vaistų vartojimo klaidos 10<br />

Ligoninės priimamasis iš arčiau 12<br />

Vaikų daktaras Jurgis Bojarskas:<br />

tėvai turi bûti atsakingi už savo vaikus 14<br />

Šiandien darau tai, ko kažkada sau neleidau 16<br />

TV3 laidos „<strong>Sveikas</strong> žmogus“ kūrybinė grupė:<br />

Linkime ramių, džiaugsmingų ir meilės<br />

kupinø metø! 18<br />

SVEIKA ŠEIMA<br />

Fotografas Vytautas Razma, t&v | creep, www.creep.lt<br />

Viršelio autorė Giedrė Samulėnienė<br />

Modeliai Mindaugas, Vėtra ir Saulė Jasulaičiai<br />

Atsiprašymas<br />

Praėjusiame numeryje dėl redakcijos kaltės eteisingai buvo parašytas vienos iš viršelio modelių vardas.<br />

Turėjo būti: Karolina Samulėnaitė. Atsiprašome už klaidą.<br />

Jei vargina sausas kosulys 19<br />

Jei užklupo peršalimas 20<br />

Skauda gerklę? Nebūtina kentėti! 22<br />

Nudegimo žaizda nėra sumuštinis –<br />

netepkite jos sviestu 24<br />

Kepenis pažeisti gali ir vaistai 26<br />

Kodėl būtina kasdien keisti kojines<br />

ir nesinaudoti svetimais rankšluosčiais 28<br />

Seilės ir burnos sausumas 30<br />

Klausia vaikai, atsako specialistai 32<br />

Kad nėštumo laikas neapkarstų 33<br />

Mažasis nėštumo testų vadovas 34<br />

Mik užmik, mažyli mano 36<br />

Vaikų diarėja, arba ūminis viduriavimas 38<br />

Žiemą lauke 40<br />

Kai širdis ima plakti neritmiškai 41<br />

Kraujospūdis<br />

Kodėl reikia já matuoti? 42<br />

PSICHOLOGIJA<br />

Kai užmaršumas – liga<br />

Senø þmoniø atminties sutrikimai 44<br />

Kaip atpažinti narkotikus vartojantį vaiką 46<br />

Šventę turime susikurti patys 48<br />

SVEIKAS GYVENIMO BŪDAS<br />

Sveiki susirinkę prie švenčių stalo 49<br />

Cholesterolio kiekį mažinanti dieta 51<br />

Šventėms pasigaminkime iš ... strutienos 52<br />

Kava su variacijomis 54<br />

Gyvenimo būdas sergant inkstų akmenlige 58<br />

Ką valgyti vyrams 59<br />

Fiziniai pratimai su gumine juosta 60<br />

Saldus miegas 62<br />

NETRADICINĖ MEDICINA<br />

Gydymas menu – ar tai įmanoma? 65<br />

Kad interjeras būtų saugus jūsų akims 67<br />

Kambarinės gėlės ir sveikata 68<br />

Netaisyklingas kvėpavimas – ligų priežastis 70<br />

Atsikratykite per dieną susikaupusio streso<br />

pagal jogą ir ajurvedą 72<br />

GROŽIO MEDICINA<br />

Natūralus grožis ar nuostabus šventinis makiažas 73<br />

Geriausia dovana vyrams –<br />

plaukų slinkimą stabdantis šampūnas 75<br />

Gera savijauta visą dieną 76<br />

LAISVALAIKIUI<br />

Kairiarankių fenomenas 78<br />

Kryžiažodis 80

©SVEIKAS ŽMOGUS – kar tą per mė ne sį iš lei džia mas žur na las<br />

me di ci nos, psi cho lo gi jos, svei kos gy ven se nos te mo mis.<br />

Straips niai yra kon sul tuo ja mi at ski rų me di ci nos sri čių<br />

spe cia lis tų bei re cen zuo ja mi re dak ci nės ko le gi jos na rių.<br />

Lei džia: UAB „<strong>Sveikas</strong> žmogus”<br />

Direktorė<br />

Gintarė ZUBAVIČIŪTĖ, tel. ( 8 ~ 610 ) 38 138,<br />

el.paštas: gintare@sveikaszmogus.lt<br />

Leidybos projektų vadovė<br />

Gabija GUDAITYTĖ, mob. tel. (8~610) 07 305,<br />

el. paštas: gabija@sveikaszmogus.lt<br />

Re dak ci jos ad re sas: J.Matulaičio a. 11­80, LT­05111 Vilnius,<br />

tel. (5~5) 237 52 14.<br />

Tvirtovės al. 90 A , LT­50185 Kau nas; Tel. (8~37) 33 07 26.<br />

El. paštas: dalia@sveikaszmogus.lt.<br />

Žurnalo adresas internete: www.sveikaszmogus.lt.<br />

Dėl reklamų kreiptis į vadybininkę Violetą Tamošiūnienę,<br />

tel. (8~686) 3 52 65, violeta@sveikaszmogus.lt<br />

Spaus di no: UAB „ARX Baltica“. Už spaudos kokybę atsako spaustuvė.<br />

Redaktorė Dalia Urbonienė<br />

Medicinos re dak to rius gyd. Raimondas Lubninas<br />

Redakcinė kolegija: doc. dr. A.Bla žie nė, prof. D.Brazauskienė,<br />

ha bil. dr. R.Bu ne vi čius, doc. dr. R.Ga ra le vi čius, dr. V.Gu die nė,<br />

dr. A.Ju re vi čiū tė, ha bil. dr. V.Lie sie nė, dr. J.Ne ve raus kie nė,<br />

dr. J.Neverauskas, prof.dr. A.Šeš ke vi čius, dr. O.Ra ga žins kie nė,<br />

dr. D.Ras te nie nė, doc. dr. V.Ra zu kas<br />

Dizainerė-maketuotoja Inga Grigaliuvienė<br />

Kalbos redaktorė Aurelija Gražina Rukšaitė<br />

DĖMESIO!<br />

Kai kurie dalyvavusieji prenumeratos akcijoje ir užsisakę mūsų žurnalą<br />

pamiršote nurodyti savo adresą. Dar kartą primename, kad visi, kurių<br />

pavardės yra žemiau esančiame sąraše, turite paskambinti į redakciją<br />

telefonu 33 07 26 ir pranešti savo adresą. Pristatysime visus jūsų<br />

užsiprenumeruotus žurnalo numerius.<br />

Albina Kuodienė, Albina Vencienė, Elena Vainienė<br />

SveikaS<br />

4 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Mieli skaitytojai, dalyvaukite akcijoje<br />

„Sveiko žmogaus“ 2007 metų<br />

prenumerata – tik už 25 litus*<br />

*Akcija galioja iki 2006 m. gruodžio 31 dienos ir tik tokiu atveju,<br />

jeigu prenumeruojate iš karto tris egzempliorius, t. y. iki minėtosios<br />

datos<br />

• atliekate 75 Lt pavedimą. (Pinigus reikia pervesti „SEB Vilniaus<br />

banke” į UAB „<strong>Sveikas</strong> žmogus” (įm.k. 135160421) sąskaitą<br />

Nr. LT 27 7044 0600 0319 9836.)<br />

• arba sumokate 75 Lt, atvykę į „Sveiko žmogaus“ redakciją Kaune<br />

arba Vilniuje.<br />

Nepamirškite paskambinti į redakciją tel.: (8 ~5) 237 52 14 ir pranešti<br />

naujųjų prenumeratorių adresus arba parašykite el. laišką adresu<br />

info@sveikaszmogus.lt.<br />

Paprasta prenumerata<br />

• Nuo bet kurio mėnesio vyksta visuose pašto skyriuose iki<br />

2006 12 15 ir žurnalo redakcijoje Vilniuje ir Kaune arba Jums<br />

tereikia pervesti pinigus į UAB „<strong>Sveikas</strong> žmogus“ sąskaitą „SEB<br />

Vilniaus banke“<br />

• Metinė prenumeratos kaina 31,90 Lt; 1 mėn. – 3,25 Lt (pašto<br />

indeksas 5371) su nuolaida pensininkams ir invalidams, o<br />

metams 28,60 Lt 1 mėn. – 2,95 Lt (pašto indeksas 5371)<br />

Prenumeruokite metams žurnalà „<strong>Sveikas</strong> žmogus“<br />

ir laimėkite nuostabius prizus.*<br />

*Išsamesnė informacija II viršelyje arba www.sveikaszmogus.lt<br />

Mieli skaitytojai,<br />

su šventėmis!<br />

Sveikinu visus sulaukus šv. Kalėdų!<br />

Laimės ir sveikatos Jums ir Jūsų<br />

artimiesiems Naujaisiais metais!<br />

Linkiu ateinančiais metais sulaukti<br />

visokeriopos sėkmės ir būti kuo<br />

sveikesniems.<br />

Kalėdų naktį<br />

Kalėdų naktį žvaigždės šneka,<br />

kad meilių Meilė žemėj teka...<br />

Kalėdų naktį širdys rimsta,<br />

nes amžiais lauktas žemėj gimsta...<br />

Kalėdų naktį giedra, šventa,<br />

nes širdys rytmetį supranta...<br />

Kalėdų naktį Dievas kyla<br />

ir globsto meile šventą tylą...<br />

Kalėdų naktį saulė bunda,<br />

ir jaunas sapnas žemę gundo...<br />

Kalėdų naktį žvaigždės sako,<br />

kad puoš kryželiai mūsų taką...<br />

Kalėdų naktį šventas ūpas<br />

uždaro meile kančiai lūpas.<br />

Petras Vaičiūnas<br />

Laimingų Naujųjų 2007 metų visiems!<br />

Iki naujų susitikimų.<br />

sž<br />

redaktorė Dalia

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus

Aktualijos<br />

Tam davė, o tam ir neliko,<br />

arba 2007-ųjų biudžeto pyrago medicinai dalybos<br />

Ateinančiais metais Privalomojo<br />

sveikatos draudimo fondo (PSDF)<br />

biudžetas per Sveikatos ministerijai<br />

skirtus asignavimus padidės maždaug<br />

milijardu litų. Iš viso sveikatos<br />

sistemai bus paskirstyta nei daug,<br />

nei mažai – 3,64 milijardo litų. Kam<br />

atiteks didesnė pyrago riekė ir kokios<br />

sveikatos sistemos sritys prioritetinės,<br />

specialiai mūsų žurnalui atskleidžia<br />

Seimo Sveikatos reikalų komiteto<br />

pirmininkas Antanas MATULAS.<br />

Praėjusiais biudžetiniais metais sveikatos<br />

apsaugai buvo skirti 2,89 mlrd. litų. Šiemet<br />

papildomai gautas beveik milijardas,<br />

tačiau jo nepakaks visoms skylėms užlopyti,<br />

nepaisant to, kad toks Privalomojo<br />

sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžeto<br />

pajamų ir išlaidų pagausėjimas yra didžiausias<br />

per pastaruosius keletą metų.<br />

Pirmiausia planuojama investuoti į „deficitu“<br />

tapusius medikus. Jų algoms didinti<br />

planuojama skirti apie 315 mln. litų.<br />

Padaugėjus gydytojų, turėtų sumažėti eilės<br />

medicinos įstaigose ir pagerėti medicinos<br />

paslaugų prieinamumas visuose Lietuvos<br />

regionuose, pirminė sveikatos priežiūra.<br />

Numatoma gerinti ir pagyvenusių bei lėtinėmis<br />

ligomis sergančių žmonių sveikatos<br />

priežiūrą, plėtoti slaugos ir ilgalaikio gydymo<br />

paslaugų sistemą. Daugiausia lėšų bus<br />

skiriama ambulatorinei grandžiai, dienos<br />

stacionarui bei dienos chirurgijai plėtoti.<br />

Mamografas kiekviename<br />

rajone<br />

Kasmet Lietuvoje nustatoma apie<br />

15 tūkst. naujų onkologinių ligų. Krūties<br />

vėžiu suserga kas aštunta moteris. Pasaulio<br />

mokslininkų teigimu, piktybiniai navikai<br />

įveikiami laiku diagnozavus šią ligą.<br />

Tačiau, moteris, norėdama pasitikrinti, ar<br />

neserga vėžiu, eilėje gali pralaukti pusmetį<br />

ir daugiau. Tiek pat medikų pagalbos<br />

lauks ir įtariantys gimdos kaklelio ar<br />

prostatos vėžį.<br />

Padidinus finansavimą, bus siekiama,<br />

kad kiekviename didesniame rajone atsirastų<br />

po mamografą.<br />

SveikaS<br />

6 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Ankstyvosios diagnostikos paslaugos<br />

sun kiai prieinamos dėl kelių priežasčių.<br />

Pirmiausia Lietuvoje yra per mažai mamografų,<br />

padedančių aptikti piktybinius<br />

navikus moters krūtyje. Ankstyvą onkologinių<br />

ligų diagnostiką sunkina ir per<br />

maži įkainiai. „Šiuo metu gydymo įstaigos<br />

nesuinteresuotos vykdyti ankstyvosios diagnostikos.<br />

Mat už šias paslaugas daugelis<br />

gydytojų ir medicinos įstaigų arba visai<br />

negauna, arba gauna labai mažai lėšų“,<br />

– teigia A. Matulas. Todėl planuojama<br />

pakelti ankstyvosios ligų diagnostikos<br />

įkainius, kuriuos turės padengti Valstybinė<br />

ligonių kasa.<br />

Trys dažniausios mirties<br />

priežastys<br />

Statistikos departamento praėjusių metų<br />

tyrimo duomenimis, 85 iš 100 žmonių<br />

mirė nuo kraujo apytakos sistemos ligų,<br />

traumų ar piktybinių navikų. Būtent šių<br />

trijų priežasčių prevencijai planuojama<br />

koncentruoti didesnes lėšas. Šiuo<br />

metu vyriausybė patvirtino daugiau kaip<br />

20 įvairių programų, skirtų įvairių ligų<br />

prevencijai. Taip, pasak A. Matulo, švaistomi<br />

pinigai. Valstybės kontrolės pateiktos<br />

išvados rodo, kad visoms šioms programoms<br />

skiriama nuo 8 iki 30 proc. reikalingų<br />

lėšų. Todėl tos programos paprastai<br />

baigiamos ne tada, kai pasiekiamas efektas,<br />

o tuomet, kai baigiasi tų programų<br />

įgyvendinimo terminas.<br />

„Akivaizdu, jog daugiausia žmonių serga<br />

ir miršta dėl tų trijų anksčiau išvardintų<br />

priežasčių. O, kadangi valstybėje<br />

lėšų trūksta, tai galbūt nereikia šiandien<br />

finansuoti įvairių smulkių programų, dėl<br />

kurių valstybė šiandien mažai nukenčia“,<br />

– sako A. Matulas.<br />

Didžiausia siekiamybė, kad mirštamumas<br />

nuo kraujo apytakos sistemos ligų,<br />

traumų ir piktybinių navikų sumažėtų<br />

bent penktadaliu.<br />

Kiekvienoje savivaldybėje<br />

– visuomenės sveikatos<br />

skyrius<br />

Šiuo metu ketinama pateikti įstatymo pataisas,<br />

kuriose būtų numatyta kiekvienoje<br />

savivaldybėje įsteigti visuomenės sveikatos<br />

skyrių. Jam planuojama perduoti dalį<br />

sveikatos apsaugos institucijų funkcijų ir<br />

atsakomybės.<br />

„Kitas dalykas, ko komitetas kategoriškai<br />

reikalauja, kad smarkiai būtų padidintos<br />

lėšos socialinei reklamai. Norėtume, kad<br />

būtų visiškai uždrausta alkoholio ir tabako<br />

reklama, sumažintas smurto propagavimas<br />

žiniasklaidoje. Vietoj to žiniasklaidos<br />

priemonėms, išsilaikančioms dažniausiai<br />

iš reklamos, turime pasiūlyti alternatyvą.<br />

Tai galėtų būti kas pusvalandį pasirodantys<br />

reklaminiai siužetai, trumpa informacija<br />

apie ankstyvą diagnostiką, sveiką<br />

gyvenimo būdą ir kitus sveikatai svarbius<br />

klausimus“, – mano A. Matulas.<br />

Pagerės endoprotezavimo<br />

paslaugos<br />

Įkainiai už protezus nekelti maždaug dešimt<br />

metų. Medicinos įstaigos, atliekančios<br />

galūnių protezavimą, iš Valstybinės<br />

ligonių kasos skiriamų įkainių neišsilaikė,<br />

todėl buvo priverstos iš žmogaus reikalauti<br />

papildomų priemokų už paslaugas<br />

ir produktus.<br />

Planuojama gydymo įstaigas aprūpinti<br />

Planuojama padidinti lėšas galūnėms,<br />

sąnariams ir organams protezuoti bei<br />

protezams įsigyti.<br />

daugiau protezų, pakelti įkainius už paslaugas,<br />

taip pat padidinti įstaigų, galinčių<br />

atlikti šias operacijas, skaičių.<br />

Už alkoholį – sveikai<br />

gyvensenai<br />

Ankstyvai ligų diagnostikai ir jų profilaktikai<br />

iš PSDF biudžeto planuojama skirti ne<br />

mažiau kaip procentą numatytų lėšų. Tai<br />

yra beveik 36,5 milijono litų. Šių lėšų nepakanka.<br />

Daugelyje pasaulio šalių sveikos<br />

gyvensenos ugdymas, ankstyva ligų<br />

diagnostika finansuojama paprastai ir iš<br />

dalies už alkoholio ir tabako akcizą gautų<br />

lėšų. „Kažkodėl nė viena vyriausybė šių<br />

problemų nesprendžia. Svarstant šių metų<br />

biudžetą, mes taip pat prašėme skirti dalį<br />

lėšų, surinktų už alkoholio ir tabako akcizą,<br />

sveikatos apsaugai. Tačiau Vyriausybė<br />

tokių galimybių nerado“, – piktinosi<br />

A. Matulas.<br />

Eglė KAIRELYTĖ<br />

Išsamiau skaitykite www.sveikaszmogus.lt

Neribotos biotechnologijos<br />

galimybės medicinoje<br />

Ar įsivaizduojate milžiniškas farmacijos gamyklas, kuriose dieną<br />

naktį be perstojo pluša plika akimi nematomos bakterijos, gaminančios<br />

vaistus nuo pačių baisiausių ligų? Dar neseniai tai buvo tik fantastų<br />

vaizduotės vaisius. Mokslininkai yra įsitikinę, kad praeina cheminės<br />

farmacijos laikai, kai žmonės buvo gydomi cheminių reakcijų metu<br />

pasigaminusiais vaistais. Ateina naujieji – biotechnologinių vaistų laikai.<br />

Medikų manymu, pasitelkus naujausias technologijas, bus įmanoma<br />

sukurti vaistus, įveikiančius net pačias baisiausias ligas: įvairių<br />

rūšių vėžį, AIDS, Alzheimerio ir kitas milijonus gyvybių nusinešančias<br />

ligas. Tačiau didžiausia problema – reikia milijardinių investicijų naujam<br />

biologiniam vaistui sukurti.<br />

Bioinžinerija prieš chemiją<br />

Ilgus dešimtmečius farmacijos<br />

firmos varžėsi, kuri greičiau sukurs<br />

vaistą nuo vienos ar kitos<br />

ligos. Medikai daug vilčių deda<br />

į biotechnologų sukurtus biologinius<br />

vaistus. Jų struktūra yra<br />

tiksliai nukopijuota nuo organizme<br />

esančių veikliųjų medžiagų<br />

(pvz., insulino). Skirtumas tas,<br />

kad jis gaminamas ne pačiame<br />

organizme, bet genetiškai patobulintose<br />

ląstelėse.<br />

Įterpus insulino baltymą koduojantį<br />

geną į E. Coli bakteriją, gaminamas insulinas.<br />

Belieka tik jį išgryninti. Dar visai<br />

neseniai sergantieji diabetu vartodavo<br />

iš kiaulių ar kitų šaltinių gautą insuliną.<br />

Tokie insulinai sukeldavo daugybę nepageidaujamų<br />

reakcijų. Dabar insulinas<br />

sėkmingai gaminamas bakterijų.<br />

Šiuo metu rinkoje yra per šimtą penkiasdešimt<br />

skirtingų biotechnologinių<br />

vaistų. Visame pasaulyje, padedant naujiesiems<br />

biologiniams vaistams, su liga<br />

kovoja per tris šimtus penkiasdešimt milijonų<br />

žmonių.<br />

Biologiniai vaistai (baltymai) yra labai<br />

sudėtingos struktūros. Savo struktūra jie<br />

gali būti šimtus ar net tūkstančius kartų<br />

didesni už cheminius vaistus. Paskaičiuota,<br />

kad, norint bioinžinerijos būdu<br />

sukurti ir pagaminti naują vaistą, reikia<br />

dešimties metų sunkaus darbo, milijardo<br />

litų ir gausaus būrio aukščiausios<br />

kvalifikacijos specialistų. Tą sau gali<br />

leisti tik pačios didžiausios ir stipriausios<br />

farmacijos kompanijos.<br />

Viena tokių yra pasaulio biotechnologijų<br />

lyderė – kompanija „Amgen”. Ji jau sukūrė<br />

ir kasmet gamina aštuonių pavadinimų<br />

vaistus. Jais gydomi apie aštuoni milijonai<br />

pacientų visame pasaulyje.<br />

Sukūrusi vieną ar kitą vaistą, farmacijos<br />

kompanija jį užpatentuoja, ir tik ji<br />

tam tikrą laiką (dažniausiai dvidešimt<br />

metų) turi teisę gaminti šį vaistą. Pasibaigus<br />

patento galiojimo laikui, ir kitos<br />

farmacijos firmos įgyja teisę gaminti tą<br />

vaistą. Tokie vaistai, nukopijuoti nuo<br />

orginalaus, yra vadinami biogeneriniais<br />

vaistais. Dažniausiai 7–8 metus prieš<br />

patento baigimosi terminą kitos farmacijos<br />

kompanijos pradeda kurti to paties<br />

vaisto gamybos technologiją. Pasibaigus<br />

patento galiojimui, jos savo vaistą<br />

užregistruoja ir pradeda prekiauti, atimdamos<br />

monopolio teisę iš orginalų<br />

vaistą sukūrusios firmos.<br />

Biogeneriniai vaistai<br />

Biotechnologija – tai mokslo ir<br />

gamybos sritis, kuri genetiškai<br />

patobulintus (modifikuotus) gyvū<br />

nus arba mikroorganizmus<br />

naudoja tam tikriems produktams<br />

(interferonui, augimo hormonams,<br />

insulinui) kurti.<br />

Interferonas skiriamas sergantiesiems<br />

viru sinėmis ligomis (ūminiais ir lėtiniais<br />

hepatitais B, lėtiniu hepatitu C) ir kai<br />

kuriomis onkologinėmis ligomis (leukemija,<br />

inkstų karcinoma) gydyti.<br />

Somatotropinas – augimo hormonas.<br />

Jis skatina vaiko augimą ir normalų<br />

brendimą. Kai trūksta šio hormono, sutrinka<br />

vaiko fizinė raida, jis nebeužauga.<br />

Vaikas, vartodamas somatotropinį<br />

hormoną užauga normalus.<br />

Galimybė gaminti tą patį vaistą išeina<br />

į naudą ligoniams, nes konkurencija<br />

smarkiai sumažina to vaisto kainą.<br />

Tačiau visa problema ta, kad biogeneriniai<br />

vaistai, nors ir panašūs į originalius,<br />

tačiau nėra jam identiški. Tai<br />

labai priklauso nuo gamybos technologijos.<br />

Net nepastebimi biologinio<br />

vaisto struktūros pokyčiai gali nulemti<br />

visai kitokį veikimą. Kiekvienas biogenerinis<br />

vaistas praeina daugybę tyrimų,<br />

kol įregistruojamas ir pasirodo rinkoje.<br />

Netinkamos ar neaiškios kokybės<br />

biogeneriniai vaistai (iš Afrikos, Azijos<br />

šalių), neatitinkantys reikalavimų, Europos<br />

Sąjungos šalyje ir JAV yra paprasčiausiai<br />

neregistruojami ir taip užkertamas<br />

kelias jiems patekti į rinką.<br />

Marius ANGLICKIS<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

7

Aktualijos<br />

Lietuvoje jau galima pasiskiepyti<br />

nuo gimdos kaklelio vėžio<br />

Nuo gimdos kaklelio vėžio pasiskiepijo pirmoji<br />

Lietuvos gyventoja. Tai – Vilniuje dirbanti 26 metų<br />

žurnalistė Andželika GIEDRA. „Susirgti vėžiu aš „neplanuoju“<br />

ir jeigu yra galimybė apsisaugoti, būtinai<br />

reikia ja pasinaudoti“, – įsitikinusi jauna moteris.<br />

Apie savo apsisprendimą VšĮ „Sveikatos žinios“ dirbanti žurnalistė<br />

Andželika pasakojo taip: „Vėžys – tai ne šiaip kokia sloga,<br />

nuo kurios po savaitės kančių vis tiek pasveiksi. Vėžys yra baisi<br />

liga. Dėl gimdos kaklelio vėžio kasmet šimtai moterų netenka<br />

sveikatos, gyvenimo džiaugsmo ir net gyvybės. Juk kiekvienas<br />

savo šeimoje turime nemažai pavyzdžių, kai artimas žmogus<br />

papuola į vėžio gniaužtus. O ypač skaudu, kai tai paliečia pačius<br />

artimiausius – mamą ar seserį. Gimdos kaklelyje atsirandančios<br />

žaizdelės, polipai, besivystančios miomos – ne vieną<br />

moterį varginančios problemos. Kiekvieną kartą, kai gydytoja<br />

darydavo citologinį tyrimą, laukdama rezultatų aš jaudindavausi.<br />

Ir ne todėl, kad priklausau rizikos grupei, tiesiog laukti<br />

žinios, galinčios smarkiai pakeisti tavo gyvenimą, labai nejauku.<br />

Todėl, vos sužinojau, kad yra galimybė pasiskiepyti nuo<br />

papilomos virusų ir apsisaugoti nuo gimdos kaklelio vėžio, aš<br />

apsisprendžiau labai greitai.“<br />

Paklausta, ar nebijojo pirmoji visoje šalyje pasiskiepyti iki tol<br />

nežinota vakcina, Andželika tvirtai atsakė: „Visiškai ne. Man<br />

buvo keisti kai kurių mano draugių pareiškimai, kad neturėčiau<br />

skiepytis. Jos sakė, kad nežinia, kokios bus vakcinacijos<br />

pasekmės. Belieka konstatuoti, kad mūsų visuomenėje dar<br />

daug baimių, kurias sukelia nežinojimas. Juk buvo atlikti sudėtingi<br />

ir išsamūs tyrimai. Mus turėtų kamuoti baimė susirgti<br />

tokia liga, kaip gimdos kaklelio vėžys, o ne pasiskiepijimo baimė.<br />

Dabar, kai pasiskiepijau, jaučiuosi daug stabiliau. Žinau,<br />

kad nuo šiol tepinėlių rezultatų lauksiu daug ramiau“.<br />

SveikaS<br />

8 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Prieš procedūrą nuotaika gera<br />

Žurnalistė<br />

Andželika<br />

Giedra pirmoji<br />

Lietuvoje<br />

pasiskiepijo nuo<br />

gimdos kaklelio<br />

vėžio<br />

Pasiskiepyti labai paprasta<br />

Medicinos diagnostikos centro akušerės ginekologės<br />

Vidos Kudzienės teigimu, skiepijimasis<br />

vakcina Silgard yra tradicinė, greita ir paprasta<br />

skiepų procedūra. Tuo įsitikini ir pirmoji pasiskiepijusioji<br />

žurnalistė Andželika. Injekcija suleidžiama<br />

į rankos raumenis, skiepijama trimis vakcinos<br />

dozėmis. Antroji vakcinos dozė skiriama praėjus<br />

dviem mėnesiams po pirmosios, o trečioji – pusei<br />

metų po pirmosios.<br />

Nuo ko saugo skiepas<br />

Farmacijos bendrovės „Merck Sharp&Dohme“ (MSD) Silgard<br />

vakcina pasiskiepijusi Andželika įgis imunitetą gimdos kaklelio<br />

keturioms vėžio sukėlėjo – žmogaus papilomos viruso (ŽPV)<br />

– atmainoms. Ši vakcina gali apsaugoti nuo šio viruso sukeliamų<br />

ligų – gimdos kaklelio vėžio, vulvos ir makšties ikivėžinių<br />

pakitimų, vulvos bei genitalijų karpų (kandilomų). Vakcina<br />

apsaugo nuo žmogaus papilomos viruso tipų, kurie sukelia<br />

70 proc. gimdos kaklelio vėžio bei 90 procentų lytinių organų<br />

karpų atvejų.

Pasak Klaipėdos Jūrininkų ligoninės ginekologijos ir endoskopinės<br />

ginekologijos skyriaus vedėjo gydytojo akušerioginekologo<br />

Virginijaus Diržausko, vakcinuota moteris įgyja<br />

imunitetą penkeriems metams. „Žinoma, būtų protinga apsaugoti<br />

mergaites dar prieš joms pradedant lytinį gyvenimą,<br />

tačiau ir vyresnio amžiaus moterys turėtų pasiskiepyti. Jeigu<br />

moteriai yra kuris nors iš onkogeninių ŽPV tipų, tai ji turi<br />

apsaugoti save nuo kitų. Teigiamą šios vakcinos darbą mes<br />

pamatysime tik po 20–30 metų. Tos devynmetės ar vyresnės,<br />

kurios bus paskiepytos dabar, po daugelio metų džiugins<br />

medikus savo puikia sveikata. Ir mes jums pateiksime visai<br />

kitokius sergamumo gimdos kaklelio vėžiu skaičius. Manau,<br />

jie bus minimalūs,“ – sakė ginekologas Virginijus Diržauskas.<br />

Laiku atliktas vakcinavimas išsaugos sveikatą ir gyvybę tūkstančiams<br />

pasaulio ir Lietuvos moterų. JAV vakcina jau įtraukta<br />

į privalomą vaikų skiepijimo programą.<br />

Gimdos kaklelio vėžio priežastis –<br />

žmogaus papilomos virusai<br />

Gimdos kaklelio vėžys – tai piktybinis navikas. Būtina šios ligos<br />

išsivystymo sąlyga – užsikrėtimas didelės onkologinės rizikos<br />

žmogaus papilomos virusais.<br />

„Žmogaus organizme priskaičiuojama apie šimtas papilomos<br />

virusų atmainų. Apie 15–20 iš jų susiję su padidėjusia rizika<br />

susirgti vėžiu, – sakė Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių<br />

klinikų Moters fiziologijos ir patologijos centro gydytojas med.<br />

dr. Vytautas Klimas. Gimdos kaklelio vėžiu dažniausiai suserga<br />

30–50 metų moterys.“<br />

Amerikiečių atlikti tyrimai parodė, kad maždaug 13 proc.<br />

visų planetos gyventojų yra užsikrėtę ŽPV. Dažniausiai užsikrečiama<br />

pirmaisiais lytinio aktyvumo metais. Net 40<br />

procentų nuo 14 metų jaunuolių jau būna užsikrėtę ŽPV.<br />

Klaidingai manoma, kad užsikrečiama tik lytiškai santykiaujant.<br />

Užtenka liesti lytinius organus rankomis, ir virusas<br />

jau plinta.<br />

Skiepijimas Silgard vakcina – tradicinė skiepų procedūra<br />

Žmogiška baimė neturėtų sutrukdyti<br />

pasiskiepyti<br />

Atrodytų, viena iš pagrindinių profilaktikos priemonių<br />

galėtų būti reguliarios patikros. Tačiau šis tyrimas<br />

neatspindi tikrosios būklės: virusų atmainų yra daug,<br />

užsikrėsti galima jau kitą dieną po tyrimo...<br />

Tačiau situacija nėra beviltiška. Apibendrinant galima<br />

pasakyti: jeigu žmogaus organizme nebus ŽPV, nebus ir<br />

gimdos kaklelio vėžio. „Vakcinos sukūrimas gali padėti<br />

daugeliui žmonių apsisaugoti nuo gimdos kaklelio vėžio,<br />

tačiau nuogąstaujama, kad žmogiškosios baimės<br />

stabdys ir skiepytis bijos tos, kurioms tikrai reikėtų“,<br />

– įsitikinęs dr. Vytautas Klimas.<br />

Vakcina Silgard galima pasiskiepyti septyniuose<br />

didžiuosiuose Lietuvos miestuose. Išsamų klinikų,<br />

kuriuose galima pasiskiepyti, sąrašą ir daugiau<br />

informacijos apie vakciną galima rasti interneto<br />

svetainėje www.hpv.lt.<br />

Daiva AUSĖNAITĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus

Aktualijos<br />

Dažniausios vaistų vartojimo<br />

klaidos<br />

Á SŽ klausimus atsakė Kauno medicinos<br />

universiteto Vaistų technologijos<br />

ir socialinės farmacijos katedros<br />

lektorius medicinos mokslų<br />

daktaras Vaidas SKYRIUS.<br />

Kiek Lietuvoje per metus asmuo<br />

vidutiniškai suvartoja vaistų? Ką<br />

šis kiekis reiškia, palyginti su kitomis<br />

šalimis?<br />

Įvairiuose šaltiniuose nurodomi skirtingi<br />

skaičiai, vis dėlto galima teigti,<br />

kad 2005 metais Lietuvoje vaistų<br />

nupirkta maždaug už 1,2 milijardo<br />

litų. Taigi vienas Lietuvos gyventojas<br />

pernai įsigijo vaistų vidutiniškai už<br />

350 Lt. Receptinių vaistų parduodama<br />

apie 2,5 kartų daugiau nei nereceptinių,<br />

o bendras vaistų suvartojimas<br />

pastaraisiais metais Lietuvoje<br />

didėja apie 15–20 proc. Lietuvos<br />

mažmeninė vaistų rinka yra didesnė<br />

nei Latvijos, Estijos, Baltarusijos,<br />

bet gerokai atsilieka nuo didžiųjų<br />

kaimynių – Lenkijos ir Rusijos. Reikia<br />

pripažinti, kad gerokai atsiliekame<br />

ir nuo turtingų Europos šalių. Pavyzdžiui,<br />

2004 metais bendra Suomijos<br />

vaistinių apyvarta siekė beveik<br />

7 milijardus litų, o Norvegijos – 7,6<br />

milijardo.<br />

Kokias paslaugas, pirkdami vaistų,<br />

dar turėtume gauti vaistinėje?<br />

Jeigu vaistininkas tik parduoda<br />

vaistų ir nieko nepataria, ko apie<br />

vaistą bei jo vartojimą turėtume<br />

jo klausti?<br />

Vaistininkas turi ne tik parduoti vaistą,<br />

bet ir suteikti farmacinę paslaugą.<br />

Kaip teigiama Lietuvos Respublikos<br />

farmacijos įstatyme, farmacinė<br />

paslauga – tai vaistininko praktika<br />

vaistinėje, t.y. gydytojo išrašytų receptų<br />

kontrolė bei vertinimas, nereceptinių<br />

vaistinių preparatų parinkimas,<br />

farmacinės informacijos<br />

apie vaistinius preparatus teikimas<br />

gyventojams, sveikatos priežiūros ir<br />

farmacijos specialistams, taip pat jų<br />

konsultavimas. Taigi, parduodamas<br />

SveikaS<br />

10 Žmogus 2006 Nr 12<br />

vaistą, vaistininkas turi informuoti<br />

pacientą apie vaisto vartojimo ypatumus.<br />

Deja, šiandien teisės aktai<br />

nereglamentuoja, kokią informaciją<br />

konsultacijos metu vaistininkas turi<br />

pateikti pacientui. Todėl daug kas<br />

priklauso ne tik nuo vaistus parduodančio<br />

specialisto kvalifikacijos, bet<br />

ir nuo paciento siekio tą informaciją<br />

gauti.<br />

Įsigydamas vaistą, pacientas<br />

turėtų pasidomėti:<br />

• Kam vaistas skirtas<br />

• Kokia vaisto sudėtis<br />

• Kaip vaistas veikia<br />

• Kada reikia vaisto vartoti<br />

• Kaip vartoti<br />

• Koks galimas šalutinis poveikis<br />

• Ar yra specialių įspėjimų dėl<br />

vaisto vartojimo<br />

• Ką reikia žinoti kartu vartojant<br />

kitų vaistų<br />

• Kokios vaisto laikymo sąlygos<br />

Kuo daugiau informacijos apie<br />

vaistą pavyks sužinoti, tuo mažesnė<br />

problemų, susijusių su jo vartojimu,<br />

tikimybė. Jei pacientui yra tam tikrų<br />

sveikatos sutrikimų, apie tai būtina<br />

pasakyti vaistininkui, prieš įsigyjant<br />

vaistų. Jei vaistas perkamas nėščiai<br />

ar kūdikį maitinančiai moteriai, taip<br />

pat jeigu jo vartosiančio paciento<br />

sutrikusi inkstų ar kepenų veikla, jeigu<br />

pacientas kam nors alergiškas,<br />

ypač vaisto sudedamosioms dalims,<br />

apie tai taip pat būtina pasakyti vaistininkui.<br />

Ar būtina skaityti vaisto informacinį<br />

lapelį? Ką daryti, jei jis nesuprantama<br />

užsienio kalba arba jo<br />

visai nėra?<br />

Informaciniame arba pakuotės lapelyje<br />

pateikiama informacija yra<br />

skirta pacientui. Specialistai savo<br />

darbe naudojasi kur kas platesniu<br />

vaisto aprašu – preparato charakteristikų<br />

santrauka. Pakuotės lapelyje<br />

pacientas gali perskaityti, kokios<br />

vaisto vartojimo indikacijos, kaip<br />

jį reikia vartoti, kas gali vartoti,<br />

kokios šalutinės reakcijos gali pasireikšti,<br />

ar vaistas tinka nėščioms<br />

moterims ir žindyvėms, kokios vaisto<br />

laikymo sąlygos ir t.t. Ši informacija<br />

yra labai svarbi, jei norime pasiekti<br />

geriausių rezultatų ir greičiau pa­

sveikti. Pakuotės lapelį ypač svarbu<br />

perskaityti prieš vartojant receptinių<br />

vaistų.<br />

Visų Lietuvoje registruotų vaistų pakuotėje<br />

turi būti ir specialistų parengtas<br />

lapelis lietuvių kalba. Pacientams<br />

rekomenduočiau patikrinti,<br />

ar toks lapelis yra, o, jei jo nėra,<br />

paprašyti, kad vaistininkas duotų.<br />

Norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad<br />

kai kurie pakuotės lapeliai būna parengti<br />

keliomis kalbomis, todėl reiktų<br />

atidžiai patikrinti, ar tikrai nėra lietuvių<br />

kalba pateikiamos informacijos.<br />

Kokios dažniausios<br />

vaistų vartojimo<br />

klaidos?<br />

Specialistai nurodo<br />

septynias dažniausias su<br />

vaistų vartojimu susijusias<br />

problemas:<br />

• Pacientui neparinktas ir<br />

papildomas ar naujas<br />

vaistas.<br />

• Pacientas gydosi vaistais,<br />

kurie, pakitus jo sveikatos<br />

būklei po to, kai<br />

vaistų buvo išrašyta, tapo<br />

nereikalingi.<br />

• Pacientas vartoja ne tų<br />

vaistų.<br />

• Pacientas vartoja vaistų<br />

per mažomis dozėmis.<br />

• Pacientui pasireiškė<br />

šalutinė vaisto vartojamo<br />

reakcija.<br />

• Pacientas vartoja per<br />

didelę vaisto dozę.<br />

• Dėl netinkamo vaisto<br />

vartojimo pacientą ištiko<br />

nepageidautina medicininė<br />

būsena.<br />

Aktuali informacija<br />

Supaprastinama vaistų išrašymo<br />

tvarka<br />

Valstybinės ligonių kasos duomenimis,<br />

netrukus šalyje įsigalios pacientams ir<br />

gydytojams patogesnė kompensuojamųjų<br />

vaistų receptų rašymo tvarka.<br />

Jau ir dabar sergantieji lėtinėmis ligomis,<br />

kuriems vaistai ir medicinos pagalbos<br />

priemonės išrašomi trims mėnesiams,<br />

vieno apsilankymo metu gali<br />

gauti (ligoniui pageidaujant) ne vieną<br />

kompensuojamųjų vaistų ar medicinos<br />

pagalbos priemonių receptą, o tris. Tai<br />

yra ligonio vartojamų vieno pavadinimo<br />

vaistų gydytojas gali išrašyti trijų<br />

Pasitaiko, kad kai kurie pakuotės lapeliai<br />

sunkiai įskaitomi dėl per mažo<br />

raidžių dydžio. Dėl to pacientams,<br />

kurių regėjimas sutrikęs, rekomenduoju<br />

pasinaudoti savo teise į kokybišką<br />

vaistininko konsultaciją ir,<br />

įsigyjant vaisto, išsiaiškinti svarbius<br />

vaisto vartojimo ypatumus.<br />

Bendraudamas su pacientu, vaistininkas<br />

turi įvertinti paciento sveikatos<br />

būklę ir identifikuoti vaistų vartojimo<br />

problemą. Tai atlikus, problemą reikia<br />

išspręsti. Jei reikia, pacientą būtina<br />

siųsti konsultuotis pas gydytoją.<br />

Tačiau dažnai pacientai atsisako tai<br />

daryti. Statistikos departamento prie<br />

LRV duomenimis, 2005 metais gydytojo<br />

konsultacijos atsisakė 284 tūkst.<br />

pacientų (atsisakymo motyvai – laiko<br />

stoka, tikėjimasis, kad negalavi­<br />

mėnesių laikotarpiui ant trijų atskirų<br />

receptų blankų – kiekviename recepte<br />

išrašyti vienam mėnesiui reikalingą<br />

vaistų ar medicinos pagalbos priemonių<br />

kiekį.<br />

Nauja vaistų išrašymo tvarka neapsunkins<br />

gydytojų darbo, o pacientai<br />

greičiau galės patekti pas gydytoją. Jai<br />

įsigaliojus, gydytojams visiškai užpildyti<br />

reikės tik pirmąjį kompensuojamųjų<br />

vaistų ir medicinos pagalbos priemonių<br />

receptą (kai vaistų išrašoma 3 mėn.),<br />

o kituose dviejuose receptuose pakaks<br />

nurodyti, kad išrašomas vaistas gydymui<br />

tęsti, įrašyti vaisto pavadinimą, užklijuoti<br />

mas praeis savaime; eilės sveikatos<br />

priežiūros įstaigose). Tai reiškia, kad<br />

pacientai, kurie negavo tinkamos<br />

konsultacijos apie vaistų vartojimo<br />

ypatumus iš gydytojo, galėjo be reikalo<br />

suvartoti vaistų beveik už 100<br />

mln. litų. Tačiau juk visiems šiems<br />

pacientams potencialiai galėjo kilti<br />

problemų, susijusių su vaistų vartojimu.<br />

Gydytojo ir vaistininko konsultacijos<br />

padėtų išvengti daugelio jų.<br />

Pacientams patariu būti žingeidiems<br />

ir patiems užduoti daugiau klausimų<br />

specialistams.<br />

Kalbėjosi<br />

Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ<br />

Išsamiau skaitykite<br />

www.sveikaszmogus.lt<br />

lipduką ir pasirašyti (antrajame šių receptų<br />

egzemplioriuje reikės uždėti asmeninį<br />

spaudą ir pasirašyti).<br />

Sergantiesiems kitomis (ne lėtinėmis)<br />

ligomis kompensuojamųjų vaistų ir<br />

medicinos pagalbos priemonių vienu<br />

kartu gydytojas gali išrašyti vienam<br />

mėnesiui, jei liga ūminė – 7 dienų gydymo<br />

kursui.<br />

Gydytojas, išrašydamas kompensuojamųjų<br />

vaistų, privalo atsižvelgti į dozuočių<br />

originalioje pakuotėje skaičių,<br />

nurodytą Kompensuojamųjų vaistų<br />

bazinių kainų kainyne.<br />

VLK informacija<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

11

Aktualijos<br />

Ligoninės priimamasis iš arčiau<br />

Tikriausiai nedaug atsiras žmonių, nemačiusių žymaus daugybei apdovanojimų nominuoto serialo<br />

„Ligoninės priimamasis“. Įspūdingos operacijos, gyvenimo situacijos ir stebuklus darantys gydytojai.<br />

Deja, realus darbas priimamajame smarkiai skiriasi nuo rodomo seriale. Kaip ir visuose filmuose,<br />

taip ir ten, tiesos nedaug. Dauguma situacijų nerealios ir smarkiai pagražintos. Tokio priimamojo<br />

nėra ne tik pas mus, bet ir Jungtinėse Amerikos Valstijose, kur kuriamas šis serialas.<br />

Ką veikia ligoninės priimamojo gydytojai?<br />

Ligoninės priimamasis – tai pirmoji grandis, su kuria susiduria<br />

užkluptieji ligos. Kiekviena ligoninė turi savo priimamąjį, kuriame<br />

budi ir konsultuoja aukščiausios kvalifikacijos gydytojai.<br />

Greitajai pagalbai atvežus žmogų, gydytojai kruopščiai ištiria<br />

ir sprendžia, ar ta liga grėsminga ir žmogų būtina guldyt į<br />

ligoninę, ar galima nuraminti ir išleisti namo. Tai tikrai sunkus,<br />

reikalaujantis greito mąstymo ir daug patirties darbas. Gydytojai<br />

turi nustatyti diagnozę ir per kaip galima trumpesnį laiką<br />

suteikti reikiamą pagalbą. Menkiausia klaida ir dvejojimas<br />

gali kainuoti žmogaus gyvybę. Todėl gydytojai dieną ir naktį<br />

pasirengę kovoti su mirtimi.<br />

Nesugalvotos istorijos<br />

Tikriausiai nė viename ligoninės skyriuje nesklando tiek anekdotų<br />

ir linksmų nutikimų, kaip priimamajame. Gerai pagalvojęs,<br />

gyd. A. Meliukštis prisimena keletą juokingų istorijų, jau<br />

daug metų keliaujančių iš lūpų į lūpas.<br />

Viena linksmiausių nutiko dar sovietiniais laikais, kai policininkai<br />

pagavo vagį, bandžiusį apiplėšti parduotuvę. Pagautas<br />

už rankos ir jau, rodos, nebeturintis jokios galimybės<br />

pabėgti ilgapirštis krito be sąmonės. Išsigandę policininkai<br />

atvežė jį į priimamąjį. Vagis nereagavo nei į skausmą, nei<br />

į jokius kitus dirgiklius. Jis buvo ištirtas nuo galvos iki kojų.<br />

Medikai, nebežinodami, ko griebtis, „be sąmonės“ esančiam<br />

ilgapirščiui net pleuros punkciją atliko (jos metu į pleuros ertmę<br />

įduriama adata ir paimama tirti jos skysčio). Ilgapirštis<br />

nė nekrustelėjo. Tyrimai jokios patologijos nerodė. Gydytojai<br />

dar labiau sunerimo. Vienas anesteziologas, įtaręs, kad<br />

SveikaS<br />

1 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Ką kalbėti apie chirurginio profilio ligoninių priimamuosiuose<br />

dirbančius medikus. Jie ne tik turi nustatyti, kas<br />

sužalota, kodėl žmogus be sąmonės, bet ir kuo skubiau<br />

atlikti chirurgines intervencijas (atverti krūtinės ląstą, pilvą,<br />

kaukolę).<br />

Didžiausias žmonių antplūdis būna prieš pilnatį ir švenčių<br />

žmogus gali apsimetinėti, suleido porą ampulių vaistų,<br />

skatinančių šlapimo išsiskyrimą, ir paliko vieną. Visi „apkibę“<br />

durų plyšį stebėjo, kas bus. Ilgai laukti nereikėjo:<br />

staiga gulėjęs ir į jokius skausmo dirgiklius nereagavęs<br />

vyras „stebuklingai“ atgijo ir šoko prie lango šlapintis. Iškentė<br />

stipriausią skausmą, bet nesugebėjo nuraminti pilnos<br />

šlapimo pūslės.<br />

Ne mažiau keista istorija nutiko vieną šaltą penktadienio<br />

vakarą. Buvo gautas kvietimas į statybas, iš kurių sklido<br />

pagalbos šauksmas. Nuvykęs greitosios ekipažas rado iš<br />

cemento krūvos kyšančias lūpas ir nosį. Ilgai turėjo plušėti<br />

medikai, kol nunešė nelaimingąjį iki greitosios ir nugabeno<br />

į priimamąjį. Ne mažiau darbo turėjo priimamojo<br />

gydytojai, kurie vos išlaisvino cemente įkalintą vyrą. Pasirodo,<br />

norėdami pamokyti, taip su juo pasielgė vaikai,<br />

nebegalėję pakęsti amžinai grįžtančio neblaivaus ir konfliktuojančio<br />

tėvo.

dienomis. Mėnulis veikia ne tik potvynius ir atoslūgius, bet ir<br />

žmones. Galbūt todėl, kad net 60–70 proc. žmogaus kūno<br />

sudaro vanduo. Lietuvoje nėra statistikos, bet gydytojai pastebi,<br />

kad prieš padaugėja psichikos, širdies ir kraujagyslių<br />

ligų (miokardo infarktų, smegenų insultų) paūmėjimų. Tomis<br />

dienomis priimamojo gydytojai tikrai nenuobodžiauja.<br />

Darbas tikrame ligoninės priimamajame toli gražu skiriasi<br />

nuo rodomo minėtame seriale. „Tikrovėje tai purvinas, fi­<br />

ziškai bei psichiškai sunkus ir blogai apmokamas darbas“,<br />

– sako gydytojas reanimatologas Alvydas Meliūkštis. Priimamojo<br />

gydytojai nuolat patiria ne tik nuolatinį stresą dėl<br />

ligos užkluptojo sveikatos, bet ir ligonių artimųjų užgauliojimus.<br />

Neretai tenka gintis ir nuo įsiutusių artimųjų kumščių,<br />

pamirštant pagrindines pareigas. Didžiausias priimamojo<br />

gydytojų galvos skausmas– neblaivūs piliečiai.<br />

Iš vieno nespręsk apie visus<br />

Kiekvienas save laiko pačiu svarbiausiu, bet dažnai pamiršta,<br />

kad pagalbos reikia ir kitiems. Priimamojo daktarų<br />

nebestebina rėkiantys, užgauliojantys ir muštis puolantys<br />

ligonių artimieji. Daktarai irgi žmonės, ir jų galimybės ribotos.<br />

Visą dėmesį privalo skirti sunkiausiems ligoniams, o ne<br />

tokie sunkūs yra priversti palaukti. Keista tai, kad Lietuvoje<br />

medikai nuolat žeminami ir drabstomi purvais. Kodėl nekalbama<br />

apie tai, kiek kas dieną išgelbstima gyvybių? Žmonės<br />

to nemato, todėl net neįsivaizduoja, kokį sunkų ir atsakingą<br />

darbą jie dirba. Užtenka padaryti vieną klaidą, ir gydytoją<br />

rodys visose laidose. Bet kodėl taip dažnai užmirštami visi<br />

kiti, tūkstančius gyvybių gelbėjantys daktarai?<br />

Marius ANGLICKIS<br />

Greitosios medicinos pagalbos<br />

sistemoje – mokymai<br />

VšĮ Kauno miesto greitosios medicinos pagalbos stotis kartu su 18 partnerių nuo 2005 m. kovo 1 d. įgyvendina<br />

projektą „Lietuvos greitosios medicinos pagalbos darbo jėgos kompetencijos ir gebėjimų prisitaikyti prie pokyčių<br />

ugdymas“. Projektas įgyvendinamas pagal BPD II prioriteto „Žmogiškųjų išteklių plėtra“ 2.2 priemonę „Darbo jėgos<br />

kompetencijos ir gebėjimo prisitaikyti prie pokyčių ugdymas“. Projektas iš dalies finansuojamas Europos Sąjungos.<br />

Projekto tikslas – didinti greitosios medicinos pagalbos darbuotojų kvalifikaciją, žinių ir įgūdžių lygį.<br />

Projekto metu planuojama išmokyti 1570 tikslinės grupės narių, kuriuos sudaro greitosiose medicinos pagalbos stotyse dirbantys<br />

medikai bei vairuotojai. Projektas susideda iš dviejų etapų. Pirmajame etape mokymus veda projekto mokymo paslaugų konkursą<br />

laimėjusi UAB „Krizių tyrimo centro“ profesionalų komanda. Kursų metu tikslinė grupė mokoma pradinio gaivinimo, defibriliacijos,<br />

kardiogramos vertinimo, traumą patyrusio paciento saugios imobilizacijos ir transportavimo įgūdžių. Iš kiekvienos įstaigos<br />

atrenkami instruktoriai kandidatai, kurie gilina žinias, tobulina praktinius įgūdžius, mokosi andragogikos pagrindų ir tampa<br />

profesionaliais savo įstaigos instruktoriais. Antrajame projekto etape šie instruktoriai veda kartotinius mokymus savo kolegoms, ir<br />

taip sukuriama nuolatinio mokymosi sistema, kuri padeda atnaujinti profesines žinias, tobulinami praktiniai įgūdžiai, itin svarbūs<br />

kasdieniniame darbe, teikiant pirmąją medicinos pagalbą nelaimės ištiktiesiems.<br />

Iki 2006 m. spalio 31 d. pirmajame projekto etape dalyvavo 9 įstaigos: VšĮ Kauno m. greitosios medicinos pagalbos stotis (GMP),<br />

VšĮ Vilniaus m. GMPS, VšĮ Šalčininkų pirminės sveikatos priežiūros centras (PSPC), VšĮ Širvintų rajono PSPC, VšĮ Panevėžio m.<br />

GMPS, VšĮ Pasvalio PSPC, VšĮ Rokiškio PSPC, VšĮ Biržų PSPC, VšĮ Alytaus rajono savivaldybės GMPS. Iki 2006 m. pabaigos bus<br />

išmokyti VšĮ Klaipėdos m. GMPS tikslinės grupės nariai. Kartotiniai mokymai vykdomi VšĮ Kauno m. GMPS ir VšĮ Vilniaus m. GMPS.<br />

Iki šių metų rugsėjo 30 d. išmokyti 745 darbuotojai.<br />

Greitosios medicinos pagalbos personalas įgauna aukštesnę kvalifikaciją, nuolat atnaujinamos jų žinios bei įgūdžiai, todėl gerėja<br />

GMP teikiamų paslaugų kokybė.

Aktualijos<br />

Vaikų daktaras Jurgis Bojarskas:<br />

tėvai turi būti atsakingi už savo vaikus<br />

„Sveiko žmogaus“ svečias – Kauno medicinos<br />

universiteto Vaikų ligų klinikos pulmonologijos sektoriaus<br />

vadovas dr. doc. Jurgis BOJARSKAS.<br />

Kodėl tapote būtent vaikų gydytoju?<br />

Sunku pasakyt. Gal turėjo įtakos tai, kad tėvai buvo mokytojai<br />

– jie dirbo su vaikais. Galutinai apsisprendžiau tiktai paskutiniuosiuose<br />

medicinos instituto kursuose, kai teko pabendrauti<br />

su vaikų katedros specialistais. Iš pradžių, kaip ir beveik visi,<br />

norėjau būti chirurgas. Tačiau reikėjo suprasti, kad vieniems<br />

Dievas tai davė, kitiems – ne. Pagalvojau, kad gal tai man<br />

bus per sunku, gal nesugebėsiu, geriau pasirinksiu „ramesnę“<br />

specialybę. Nors ji toli gražu ne rami.<br />

Nesigailėjote vėliau?<br />

Ne, ačiū Dievui, nusivylimo tikrai nejaučiu. Tik didelį pasitenkinimą.<br />

Daug metų dirbu ir džiaugiuosi, kad per tuos metus<br />

teko daug kam suteikti pagalbą. Nors visuomet smagiau yra<br />

dirbti su sveikais, t.y. padėti mamai auginti sveiką vaiką. Čia,<br />

manau, yra pagrindinis mano uždavinys.<br />

Nuo 1966 metų, kai baigiau institutą, praktiškai visus 40<br />

metų ir dirbau čia, KMU Vaikų klinikoje, išskyrus trejus metus,<br />

kai buvau išvykęs atlikti aspirantūrą į tuometinį Leningradą.<br />

Dabar net keista – žiūriu kad vos ne vyriausias vaikų klinikoje<br />

esu, o atrodo, tik tik pradėjau...<br />

O kokių savybių reikia tiek metų išdirbti vaikų gydytojui?<br />

Svarbiausia, aišku, mylėti vaikus. Tam, kuris vaikų nemyli, ge­<br />

SveikaS<br />

14 Žmogus 2006 Nr 12<br />

žmonės<br />

9 metų Eglė iš Varėnos rajono neabejoja:<br />

šitas daktaras – geriausias iš visų<br />

riau nesikankinti ir nesirinkti tos specialybės.<br />

Kitas labai svarbus dalykas yra kruopštumas. Vaikas dažnai<br />

negali pasakyt, ką jam skauda, kartais jis nemoka išreikšti<br />

savo pojūčių, kartais juos perdeda. Užtat mes turime būti labai<br />

atidūs.<br />

Labai svarbūs ir pediatro psichologiniai ypatumai. Reikia rasti<br />

kelią prie ligoniuko.<br />

Lygiai taip pat reikia mokėti dirbti ir su tėvais – mes dažnai susiduriame<br />

su dviem ligoniais – sergančiu vaiku ir ne mažiau dėl<br />

to išgyvenančia mama ar kitu artimu žmogumi.<br />

Kadangi tiek metų dirbate, Jums visa tai puikiai sekėsi?<br />

Tai tegul vertina mano ligoniai, jų artimieji, kolegos.<br />

Su dauguma, aišku, bendrą kalbą randam. Gyvenime nebūna<br />

taip, kad nebūtų aštrių kampų, kartais jų pasitaikydavo ir<br />

man, bet stengdavausi viską kažkaip išspręsti. Gydytojas irgi<br />

žmogus – ir nuotaikos būna visokios, ir pavargęs, ir išsiblaškęs.<br />

Kuo jaunesnis buvau, tuo buvo sunkiau. Dabar jau ramiau<br />

į viską žiūriu, filosofiškai vertinu. Bet ir dabar kartais tenka<br />

apibarti ir vaikus, ir jų tėvelius. Jaučiuosi, tam turiu teisę.<br />

Aš laikausi tos filosofijos, kad šeimoje už vaiką yra atsakingi<br />

tėvai, jei jau pasiryžo jį turėti. Jie turi ruoštis, kaupti žinias, kaip<br />

auginti vaiką. Tai nėra lengvas darbas. Ir tos mamos, kurios<br />

pačios dar vos ne vaikai, dažnai to nedaro. Ir už tai kartais<br />

tenka padaryti pastabas.<br />

Paminėjote studentus. Tai jau kitokio pobūdžio jūsų darbas.<br />

Kuris Jums mielesnis – gydytojo ar dėstytojo?<br />

Pasakyti, kuris mielesnis, labai sunku. Senovėje meistrai mokiniams<br />

sakė: „Žiūrėkite, kaip aš dirbu, ir darykite taip pat“.<br />

Šis principas galioja ir dabar. Studentai turi matyti, kaip dirba<br />

vyresnieji kolegos. To klinikinio darbo auditorijoje neišmoksi.<br />

Smagu dirbti su jaunimu. Jauni žmonės labai greitai jaučia falšą<br />

– jiems nepameluosi. Užtat turi visą laiką būti pasitempęs. Labai<br />

smagu, kai matai, kad tavo mokiniai tampa gydytojais. Aš<br />

nors šiandien galėčiau išeiti į pensiją – vaikų pulmonologija,<br />

mano globojama sritis, tikrai nesužlugtų. Aš turiu užauginęs<br />

mokinių, kurie viską perima ir toliau tęs pradėtus darbus.<br />

Ar dalyvaujate kokiuose nors visuomeniniuose darbuose?<br />

Dabar mano visuomeninis darbas – akademiniu lygiu. Dalyvauju<br />

pediatrų, pulmonologų draugijų veikloje, buvau universiteto<br />

akademinės tarybos, dabar – Medicinos fakulteto<br />

tarybos narys, daug metų Sveikatos apsaugos ministerijos<br />

konsultantas. Viskas užima daugybę laiko.<br />

O laisvo laiko ar belieka?<br />

Dirbęs visą savaitę, savaitgalį stengiuosi pasidaryti išeigines.<br />

Penktadienį, šeštadienį prie knygų nesinori. Sekmadienį jau<br />

pradeda graužti sąžinė, kad nieko nedarau. Tada truputėlį padirbu<br />

– kartais reikia paskaitai pasiruošti, straipsnį parengti,<br />

disertacijas ne tik perskaityti, bet ir atsiliepimus parašyti.<br />

Savaitgalį suvažiuoja vaikai su anūkėmis (turiu tris). Savo vaikais<br />

labai džiaugiuosi. Sūnus yra veido žandikaulių chirurgas,<br />

jam puikiai sekasi. Dukra yra humanitarė, baigusi anglų kal­

ą ir dar edukologiją, dirba įdomų darbą Pramonės prekybos<br />

ir amatų rūmuose. Savaitgaliais visi suvažiuoja pas senelius.<br />

Džiaugiamės, kad vaikai, nors gyvena atskirai, bet netoli. Nenutrūkęs<br />

bendravimas – labai didelė vertybė, kurią stengiamės<br />

išsaugoti. Labai malonu, kad vaikai vis tik dar turi kažkokį<br />

bendrą traukos centrą, kur visi subėgam pabūti. Mano žmona,<br />

buvusi medikė, dabar pensijoje, prižiūri tą mūsų namų židinį.<br />

O Jūs pats, besirūpindamas savo ligonių sveikata, ar savąja<br />

pasirūpinate?<br />

Atvirai šnekant, mažokai. Gerai, kad daug negalavimų dar iki<br />

šiol dar nevargina. Ypatingų gyvenimo būdo apribojimų neturiu.<br />

Stengiuosi kuo daugiau judėt, beveik kas dieną 2–3 kilometrus<br />

pėstute vaikštau. Paskui jautiesi stipresnis, žvalesnis.<br />

Ar turite gyvenime kredo, kuriuo vadovaujatės?<br />

Jei neprogresuosi, tai regresuosi. Tai viso gyvenimo kredo.<br />

Rokiškio ligoninės gydytojai neurologei Loretai<br />

ŠČERBICKIENEI ir Pandėlio Ligoninės bendrosios<br />

praktikos gydytojai Zinaidai TIMOFEJEVAI už laiku<br />

suteiktą kvalifikuotą pagalbą ir rūpinimąsi Leono<br />

Vilko sveikata dėkoja artimieji.<br />

Nors Vitalijus Kušnerovas smarkiai sužalojusią avariją<br />

patyrė prieš 19 metų (tuomet vyrą automobilis parbloškė<br />

vienoje pėsčiųjų perėjoje Kaune), jis iki šiol dėkingas<br />

jį tuomet iš mirties nagų išplėšusiems ir ant kojų pastačiusiems<br />

medikams ir labiausiai – aukščiausiosios kategorijos<br />

chirurgui Pranui MAZURKEVIČIUI. „Šio<br />

puikaus specialisto, taip pat mano artimųjų pastangų,<br />

globos ir rūpesčio dėka aš šiandien vaikštau, už tai esu<br />

neapsakomai visiems dėkingas“, – rašo p. Vitalijus Kušnerovas.<br />

Išsamų jo pasakojimą rasite www.sveikaszmogus.lt<br />

Padėdami kitiems, išvystame save –<br />

kiek nuoširdumo ir kiek gėrio mūsų širdyse.<br />

Įgyjame jėgų, pamirštame bėdas,<br />

kantrybės ir vilties apsigaubiam šviesa.<br />

Raimonda Taškūnaitė<br />

Išbandymai gyvenimą nuspalvina savomis spalvomis.<br />

Jos – įvairios, kaip ir kiekvieno žmogaus likimas. Vis<br />

dėlto šviesa nugali niūrius atspalvius, gėrio ir gerumo<br />

gyvenime daugiau nei sunkumų, o sveikatos galios – stipresnės<br />

nei negalia (Raimonda patyrė sunkią stuburo<br />

kaklo srities traumą – red. past.).<br />

Nuoširdžiai dėkojame KMU Neurochirurgijos klini-<br />

Padėkos medikams<br />

Negali sustoti, nes, jeigu tik sustosi, tuoj pat tave kažkas aplenks,<br />

tu beviltiškai atsiliksi. Gyvenimas dabar toks greitas. Žinių<br />

srautai didžiuliai, reikia mokėti išsirinkti, kas tikrai naudinga.<br />

Daug padeda internetas. Mes, gydytojai, esame amžini<br />

studentai – iki pat pensijos mokomės. Mes viską tą turim sekti<br />

ir žinoti. Kaip kokia kempinė siurbiame žinias ir jas anksčiau<br />

ar vėliau panaudojame.<br />

Ką galėtumėte patarti mūsų žurnalo skaitytojams?<br />

Vienintelis patarimas, galbūt jauniems skaitytojams, kad vaikai<br />

yra didžiausias turtas, ir tie, kurie planuoja jų turėti, apie<br />

tai turi pradėti galvoti labai anksti. Jau merginos, jaunuoliai<br />

turi ruoštis būsimai šeimai, kad turės vaikų. Užtat jų gyvenimas<br />

turi būti sveikas. Nes tik sveikų žmonių vaikai bus sveiki.<br />

Kalbėjosi Dalia URBONIENĖ<br />

Išsamiau skaitykite www.sveikaszmogus.lt<br />

kos II Neurochirurgijos skyriaus vedėjui B.Špakauskui<br />

ir gydytojui L.Jagminui, Skausmo klinikos gydytojui<br />

E.Gaučui, KMU Plastinės chirurgijos ir nudegimų skyriaus<br />

vadovui doc. R.Rimdeikai, Kauno m. Kalniečių<br />

poliklinikos terapeutei gyd. D.Raižienei bei chirurgams<br />

G.V.Gruzdaičiui ir R.Raugelei, Likėnų reabilitacijos ligoninės<br />

medikams, AB „Ortopedijos technika“ bei Valstybinės<br />

ligonių kasos administracijoms, Lietuvos „Rotary“.<br />

Ačiū AB „Ortopedijos technika“ auksinių rankų<br />

specialistams, sukūrusiems, pagaminusiems ir techniškai<br />

prižiūrintiems vaikščiojimo aparatą.<br />

Lai Jūsų dovanojamas gėris sugrįžta kaip Jūsų darbų ir<br />

asmeninio gyvenimo sėkmė.<br />

Raimonda Taškūnaitė, Zinaida ir Alvydas Taškūnai<br />

(Kaunas)<br />

Raimonda rūpinasi AB „Ortopedijos technika“<br />

generalinė direktorė Rūta Garšvienė ir<br />

ortopedas traumatologas Zigmas Katauskas<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

1

Aktualijos<br />

Šiandien darau tai,<br />

ko kažkada sau neleidau<br />

,,Paskutinė metų diena. Pagaliau sulaukėme išsvajoto naujamečio sniego, nors ir šlapio, bet vis<br />

tiek suteikiančio pakilesnės nuotaikos. Veržiuosi darban. Dar gerai nesuvokiu, iš kur ta trauka ir kas<br />

čia taip vilioja: ar žmonių gerumo ir paprastumo pilni santykiai, ar pati fotografija(...) Esu priimama<br />

į šį kolektyvą labai natūraliai ir šiltai. Myliu šiuos žmones už jų kantrybę, atsidavimą, toleranciją. Net<br />

paskutinę metų dieną daromos sudėtingos operacijos…“<br />

Tai ištrauka iš Eglės Mėlinauskienės fotografijų albumo<br />

,,Diagnozė“.<br />

Šis fotoalbumas, išleistas prieš dvejus metus, jau ne naujiena.<br />

Ir fotografijos parodos, kuriose Eglė dalyvauja, žvelgdama<br />

į gyvenimą per ligonio prizmę, taip pat kai kam ne<br />

naujiena. Gal net Eglės veikla prie projekto ,,Nedelsk“ jau<br />

yra girdėtas dalykas. Vis dėlto pabendrauti su šia gražia,<br />

dvasiškai stipria asmenybe, pirmąja moterimi, viešai prakalbusia<br />

apie savo onkologinę ligą, žurnalistui yra tarsi stiprybės<br />

mokykla. Savo įspūdį bandau perteikti jums…<br />

Kartais sėdžiu terasoj, matau visą tą grožį aplink ir pravirkstu...<br />

Kuždu: Dieve, tu išgirdai mane, aš visada troškau būti<br />

arti gamtos...<br />

Á gyvenimą naujomis akimis<br />

Susitikome naujame Eglės bute, kuris, esu tikra, užburia kiekvieną,<br />

peržengusį jos namų slenkstį. Pro kiekvieną kambario<br />

langą – savo vandenis varanti Neris. Visai čia pat, tarsi<br />

namas stovėtų virš upės...<br />

Kai stukteli liga, kitaip matai aplinką… Permąstai gyvenimą,<br />

SveikaS<br />

16 Žmogus 2006 Nr 12<br />

žmonės<br />

Eglė daugybę dienų praleido ligoninėje Subrendimo mirčiai pasekmė – knyga „Diagnozė“<br />

atsiranda kitų jėgų, kitų prasmių, imi suprasti paprastą tiesą:<br />

jei pasveikai, vadinasi, Dievas tau davė dar vieną gyvenimą.<br />

Ir aš viena juo negaliu džiaugtis, turiu pasidalyti. Tiek<br />

daug sergančių, ir jiems klaiku. Pirmiausia, nuo nežinios, ką<br />

daryti… O aš, tai praėjusi, galiu padėti.<br />

Iš pradžių mane nuo to bandė apsaugoti artimieji – vyras,<br />

dukra: kur lendi, kam tau to reikia, juk tikrai ne garbės…<br />

Kodėl visa tai man?<br />

Šis klausimas paliečia kiekvieną. Ypač, kai diagnozuoja vėžį<br />

jauname amžiuje... Kai mirtis pabeldžia į nugarą: ei, aš atėjau…<br />

Kai atsigręžiu atgal, pirmiausia darnos trūko mano gyvenime.<br />

Tas beprotiškas lėkimas, kai nepalieki laiko pasikalbėti<br />

su savimi… Nors iš tiesų tas mūsų laiko neturėjimas yra<br />

savęs apgaudinėjimas. Pabūti su savimi, apmąstyti savo<br />

troškimus, suderinti juos su galimybėmis, įsisąmoninti, ar<br />

kryptingai einu tikslo link, atrasti darną tiesiog privalau lygiai<br />

taip pat, kaip numalšinti troškulį.<br />

Be to, dirbau nemėgstamą darbą. Tai, ką studijavau, – inži­

neriją, tai nėra mano sritis. Keletą metų dirbau pagal specialybę,<br />

paskui griebiausi verslo – nekilnojamojo turto, čia ir<br />

vėl tikslieji mokslai...<br />

Pati pasirinkau operacijos mastą<br />

Atliko pirmą operaciją, ir prognozė atrodė optimistiška. Tik<br />

staiga man paskambino ir pranešė išsamaus laboratorinio<br />

tyrimo išvadą: yra vėžinių ląstelių. Žemė ėmė slysti iš po<br />

kojų… Grįžau į ligoninę, ,,praėjau“ visą gydymo kursą, po<br />

to turėjau pasitikrinti po trijų mėnesių. Ir čia gydytoja manęs<br />

neišleido, sukvietė daugiau krūties specialistų. Vieni sakė<br />

TAIP, kiti – NE. Mamograma, kiti tyrimai nieko bloga nerodė.<br />

Bet štai vienas gydytojas adata pataikė įdurti labai<br />

giliai, į mažą cistą, panašią į grūdelį… Paimto skysčio tyrimas<br />

patvirtino – TAIP. Blogiausia, kad tokių grūdelių buvo<br />

ne vienas. Guodė, kad tai – nulinė stadija, kad vėžys, vaizdžiai<br />

kalbant, sėdėjo kapsulėj ir nebuvo iš jos išlipęs, bet tų<br />

kapsulyčių buvo daug, tad kaip jas išrankioti?<br />

Taigi aš pati turėjau nuspręsti, kokio lygio operaciją daryt,<br />

– maksimalią ar ne… Jei išpjaus nedaug ir gražiai užsiūs,<br />

tai nežinia, kokią granatą krūtinėje nešiosiuosi ir kiek tai<br />

truks…<br />

Apėmė toks noras gyventi… Nenusakomas. Suvokiau – antrąkart<br />

gyvenimo niekas nedovanos… Ir pasiryžau radikaliai<br />

operacijai.<br />

Liga neatsinaujino<br />

Pooperacinis periodas – klaikus. Ir fiziškai, ir psichologiškai.<br />

Paskyrė ilgą hormoninį gydymą, ir niekam neįdomu, ar<br />

tu perneši jį ar ne. Tas hormonas provokavo priverstinį klimaksą.<br />

Jauname amžiuje! Organizmas priešinosi, – gulėjau<br />

leisgyvė lovoje, buvo silpna… Metus prakentėjau, tai veikė<br />

smegenis, ir aš suvokiau: geriau gyventi normaliai, kokybiškai,<br />

tegu ir trumpai, arba geriau negyventi išvis…<br />

Pasitariau su gydytoja, ir mes nutraukėme gydymą… Likau<br />

laukti geriausio. Išgelbėjo tikėjimas ir pasitikėjimas. Liga<br />

neatsinaujino.<br />

Ką tik, prieš keletą savaičių, aš atlaikiau dar vieną operaciją<br />

– ginekologinę. Ji laukė manęs seniai. Žinau, kad su cisto­<br />

mis gimdoj negalima žaisti, tačiau, atvirai sakau, bijojau,<br />

vis prisimenu, kaip sunkiai kilau po antrosios operacijos.<br />

Bet stebuklas – po šios viskas gerai, po aštuonių valandų<br />

pati atsikėliau, o antrą dieną buvau išleista iš ligoninės. Mat<br />

prieš operaciją suvartojau visą maistinių papildų kursą. Taip<br />

sustiprinau savo imuninę sistemą, išsivaliau organizmą…<br />

Jau dirbu ir operaciją beveik pamiršau. Svajoju apie Afriką,<br />

kurią draugai pažadėjo po operacijos…<br />

Noras fotografuoti gimė po ligos<br />

Fotografija – tai prasiveržimas po ligos. Supratau, kad turiu<br />

daryti tai, ko iki šiol sau neleidau. Seniai žinojau, kad galiu<br />

fotografuoti, bet maniau esanti tik mėgėja. Ligoninės, ligonio<br />

tema iškilo savaime, staiga pajutau, kad per nuotrauką<br />

sveikiesiems galiu papasakoti apie ligonį. Palata – tai tokia<br />

intymi erdvė, ne kiekvienas, į ją įėjęs, prieis prie ligonio širdies.<br />

Ypač, jei neturi ką jam pasakyti. Man pačiai tas ėjimas<br />

buvo sunkus, bet tiesiog savaime suprantamas.<br />

Pirmasis ciklas buvo kuriamas projektui ,,Nedelsk“. Išfotografuodavau<br />

tūkstančius kadrų, o atrinkdavau kelis…<br />

Myliu…<br />

Net devynis mėnesius fotografavau vėžiu sergančius vaikus.<br />

Su jais gera, bet kai jie vienas po kito ėmė išeiti… Devyni<br />

vaikai per devynis mėnesius. Kiekvieną išėjimą išgyvenau<br />

kaip savo vaiko. Tas paruošė ir užgrūdino. Dabar kitaip suvokiu<br />

mirtį. Kaip Jurga Ivanauskaitė rašė, jog mirčiai reikia<br />

subręsti, taip ir aš brendau…<br />

Šito pasekmė – ne tik knyga ,,Diagnozė“, bet ir fotoreportažas<br />

apie vieną berniuką. Drauge su juo tarsi nuėjau visą<br />

ligos istoriją…<br />

Deja, kai šis foto reportažas buvo iškabintas parodoje, susilaukiau<br />

priekaištų. Supratau viena: mūsų žmonės dar nepasirengę<br />

priimti mirties kaip normalaus reiškinio, kaip gimimo.<br />

O su kokia ramybe vaikas išėjo… Jokios agonijos, tik<br />

atskiros frazės: ,,Mamyte, aš dar tau namo nepastačiau…<br />

O paskutinis žodis buvo ,,Myliu…“<br />

Virginija KAVALIAUSKIENĖ<br />

Nuotraukos – iš Eglės Mėlinauskienės knygos „Diagnozė“<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

17

Aktualijos<br />

TV3 laidos „<strong>Sveikas</strong> žmogus“<br />

kūrybinė grupė:<br />

Linkime linkime ramių, džiaugsmingų džiaugsmingų ir meilės kupinų kupinų metų!<br />

Atrodytų, jog sveikatos laidos<br />

kūrėjai galėtų linkėti tik sveikatos.<br />

Tačiau laidos „<strong>Sveikas</strong> žmogus“ kūrybinės<br />

grupės nariai nori palinkėti<br />

jums daugybės kitų dalykų. Juk žodyje<br />

„sveikata“ slypi tiek daug visko.<br />

Andžela LABANAUSKIENĖ,<br />

laidos vedėja<br />

Linkiu visiems kuo<br />

geriau susipažinti su<br />

savimi. Ir visai nesvarbu,<br />

kad pažintis<br />

su savimi gali užtrukti<br />

visą gyvenimą. Ji<br />

nepriklauso nuo to,<br />

kokius nuveikėte<br />

darbus, kiek protingų<br />

knygų perskaitėte ar<br />

su kokiu skaičiumi<br />

išmintingų žmonių pabendravote. Tai<br />

yra mūsų gyvenimo patirtis, jos dėka<br />

tampame išmintingi, geresni. Kartais<br />

daugiau įskaudinti, sudaužytomis širdimis,<br />

tačiau dėl to tik turtingesni.<br />

Svarbiausia – suvokti, jog pažintis su<br />

savimi gali būti įdomi, bet galima ir nustebti,<br />

ir net nuliūsti. Tačiau susipažinti<br />

su savimi labai reikia, o dar svarbiau<br />

– susipažinus susidraugauti su tuo<br />

asmeniu.<br />

Vaidotas REIVYTIS, režisierius<br />

Man atrodo, kad<br />

dažnai gyvenime<br />

patys susigalvojame<br />

sau kokių bėdų. Pasineriame<br />

visa galva į<br />

rūpesčius rūpestėlius.<br />

Kai kurie pasineria į<br />

ligų paieškas. O juk<br />

gyvenime yra tiek<br />

daug įdomių reiškinių,<br />

aplinkui vaikšto<br />

tiek daug protingų<br />

žmonių, su kuriais būtų smagu pabendrauti…<br />

Gyventi galima labai įdomiai<br />

ir turiningai. Būtent to ir linkiu mūsų<br />

Laida „<strong>Sveikas</strong> žmogus“ transliuojama TV3 kanalu sekmadieniais 9.00 val.<br />

Laida retransliuojama regioninių televizijų kanalais: Šiaulių regione – Šiaulių TV – antradieniais 19.10 val.,<br />

trečiadieniais 9 val., šeštadieniais 9.45 val.; Panevėžio regione – Pan TV – trečiadieniais 19.10 val.,<br />

ketvirtadieniais 7.10 ir 9.10 val.; Kaune – INIT kanalu ir Vilniuje – VINITA kanalu – ketvirtadieniais 20.00 val.<br />

SveikaS<br />

18 ir šeštadieniais 2006 13 Nr val. 12 Radijo laida „<strong>Sveikas</strong> žmogus“ kasdien 10.30 val. radijo stotyje „Lietus“.<br />

Žmogus<br />

laidos žiūrovams ir žurnalo skaitytojams.<br />

Linkiu taip turiningai gyventi, kad<br />

pamirštumėte apie ligas.<br />

Mindaugas MILAŠEVIČIUS,<br />

montažo režisierius<br />

Gyvenimas yra<br />

pakankamai<br />

trumpas. Gal<br />

nuskambėjo ir<br />

liūdnai, tačiau<br />

aš visuomet<br />

nešiojuosi<br />

šią mintį su<br />

savimi. Ir tai<br />

leidžia man<br />

neišgyventi dėl<br />

nepakeičiamų dalykų. Dėl to leidžiu<br />

sau kartais sustoti ir neskubėti. Linkiu<br />

visiems išmokti gyventi neskubant,<br />

imant iš gyvenimo viską, ką jis duoda,<br />

ir ramiai vertinti nuo mūsų vis nenorinčias<br />

pasitraukti negandas.<br />

Daiva AUSĖNAITĖ,<br />

redaktorė-žurnalistė<br />

Beveik kasdien<br />

tenka matyti<br />

žmonių kančias,<br />

jų pastangas<br />

kovoti ir<br />

nugalėti negailestingas<br />

ligas.<br />

Tų žmonių<br />

akyse visuomet<br />

matau keistą<br />

spindėjimą.<br />

Juk jie galėtų<br />

nekovoti, galėtų nesikelti iš lovos, o<br />

ką jau kalbėti apie kokius nors ateities<br />

planus ir svajones. Sergančio žmogaus<br />

svajonė – būti sveikam. Tačiau<br />

man teko matyti sergančiuosius, kurie<br />

pamiršta savo ligas, kurie gyvena ir<br />

džiaugiasi, kurie nepasiduoda ir net<br />

nežada nustoti šypsotis.<br />

Ilgai mąsčiau, kas suteikia tiems<br />

žmonėms jėgų. Atrodo, žinau jų<br />

paslaptį. Tie žmonės nepaliauja mylėti,<br />

būti mylimi ir laukti meilės. Būtent šis<br />

Jausmas kiekvienam iš mūsų suteikia<br />

sparnus. Linkiu, kad kitais metais ir visą<br />

gyvenimą jus lydėtų didelis, stiprus ir tikras<br />

Jausmas. Linkiu jums kuo daugiau<br />

Meilės.<br />

Dainius GUCEVIČIUS, operatorius<br />

Ar įmanoma leisti sau<br />

bent mintyse pabėgti<br />

nuo visų rūpesčių?<br />

Linkiu, kad netektų<br />

ryte nubudus pasidžiaugti<br />

kelias sekundes<br />

sapno saldumu,<br />

o paskui vėl grįžti į<br />

tą „matricą“: darbai,<br />

paskolos, rūpesčiai<br />

šeimoje… Tegul<br />

nubudus kiekvieną rytą jus aplanko pasitenkinimo<br />

jausmas. Juk prasideda dar<br />

viena diena, kuri atneš gražių potyrių,<br />

patirčių ir nepamirštamų akimirkų. Tereikia<br />

gyventi atviromis akimis ir matyti<br />

tuos gerus dalykus, kurie jums nutinka<br />

kasdien. Linkiu gyventi atviromis akimis<br />

ir nesislėpti nuo gerų dalykų.<br />

Andrius MACKEVIČIUS, aktorius<br />

Be galo mėgstu žiūrėti kino filmus (ar<br />

tai jus stebina? (šypsosi)) ir viename<br />

teko išgirsti frazę, kuri tapo mano<br />

lozungu, devizu ir gyvenimo credo. Kai<br />

filmo herojus pateko į siaubingai nepavydėtiną<br />

situaciją, jis atsisuko į žiūrovus<br />

ir tarė: „Šypsokitės, ponai, šypsokitės!“<br />

Esu įsitikinęs, kad tik gebėjimas neprarasti<br />

šypsenos,<br />

tikrojo optimizmo<br />

ir šviesaus<br />

požiūrio į<br />

gyvenimą gali<br />

apsaugoti mus<br />

nuo bet kokių<br />

negandų ir<br />

nelaimių, nuo<br />

baisiausių ligų.<br />

Kai, atrodo,<br />

kad viskas slysta<br />

iš po kojų ir priešai džiūgauja, jūsų<br />

šypsena gali juos ilgam paralyžiuoti. Jie<br />

to nesitiki! Tad linkiu visiems ateinančiais<br />

metais neprarasti šypsenų.

Sveika šeima<br />

Jei vargina sausas kosulys<br />

Kosulio priežasčių yra daug ir įvairių. Dažniausiai jis – ūminių ir užsitęsusių, pasikartojančių kvėpavimo<br />

organų ligų požymis.<br />

Peršalus, prasidedant tracheitui, bronchitui, kai kurioms kitoms ligoms, dažniausiai kosima sausai.<br />

3–5-tą ligos dieną kosulys paprastai tampa drėgnas.<br />

Kaip padėti kosinèiajam?<br />

• Jei kosulys sausas, nėra<br />

temperatūros, gali padėti<br />

garų inhaliacijos. Kylantys<br />

garai skystina skreplius, dėl<br />

to palengvina atsikosėjimą.<br />

• Kita procedūra – kojų vonelės.<br />

Kojas įmerkite į vandenį<br />

iki pusės blauzdų; vandens<br />

temperatūrą po truputį didinkite<br />

nuo 37 iki 42 laipsnių.<br />

• Kosinčiajam reikia duoti<br />

gerti daug šiltų skysčių. Gerti<br />

reikia dažnai ir po truputį.<br />

• Jei gyvenamojoje patalpoje<br />

sausa, ją reikia drėkinti.<br />

Paprasčiausia tai padaryti<br />

ant radiatorių džiovinant išskalbtus<br />

drabužius.<br />

Kaip geriau – slopinti kosulį ar<br />

skatinti atsikosėjimą?<br />

Jei kosulys yra sausas ir jokio sekreto<br />

nėra, jį reikia slopinti. Atsikosėjimo<br />

skatinimas čia nepadės. Gali padėti<br />

kosulį malšinančios priemonės<br />

– patariama vartoti kosulį slopinančių<br />

vaistų, jie ne tik stabdo kosulį, bet ir<br />

pagerina kvėpavimą.<br />

Visų virusinių infekcijų atvejais, sergant<br />

bronchitu kosulys pirmąsias tris dienas<br />

būna sausas. Po trijų dienų skatindami<br />

atsikosėjimą, jokio teigiamo rezultato<br />

nepasieksite.<br />

Jei kosulys šlapias, yra sekreto, bet sunku<br />

atsikosėti, – kosulį reikia skatinti.<br />

Kokios medikamentinės priemonės<br />

slopina kosulį?<br />

Rekomenduojami centrinės kilmės kosulį<br />

slopinantys medikamentai. Jie būna<br />

su kodeinu ir be jo. Preparatų su kodeinu<br />

nepasitarus su specialistu geriau<br />

nevartoti, kadangi jie slopina, sukelia<br />

mieguistumą ir prie jų priprantama.<br />

Preparatai be kodeino, slopindami kosulio<br />

centrus smegenyse, palengvina<br />

kvėpavimą, neslopina kvėpavimo centrų,<br />

nesukelia mieguistumo, ir, svarbiausia,<br />

prie jų nepriprantama. Juos<br />

labai patogu vartoti ne tik prieš miegą,<br />

bet ir dieną, darbe.<br />

Šiuo atveju ypač veiksmingas vaistas<br />

okseladinas (vaistinėse parduodamas<br />

Paxeladine pavadinimu).<br />

Kokiais dar atvejais tinka šis vaistas?<br />

Jis tinkamas kosuliui gydyti sergant<br />

gripu, rinofaringitu, tracheitu, laringitu,<br />

kokliušu, tymais, taip pat esant<br />

spazminiam ir refleksiniam kosuliui.<br />

Yra dvi vaisto formos – sirupas ir<br />

kapsulės. Vaikams rekomenduojamas<br />

sirupas, o kapsulės skirtos vyresniesiems<br />

vaikams ir suaugusiesiems.<br />

Kapsules labai patogu vartoti ne tik<br />

prieš einant miegoti, bet ir dieną.<br />

Ar dėl kosulio būtina kreiptis į gydytoją?<br />

Jei kosulys sausas, minėtojo vaisto<br />

Paxeladine vaistinėse galima nusipirkti<br />

ir patiems, be recepto.<br />

Jei būklė negerėja, kreipkitės į gydytoją.<br />

Užsitęsusio ilgiau nei 3 savaites<br />

lėtinio kosulio priežastis gali<br />

būti bronchų astma. Vaikams kosulys<br />

pavojingas, jei kosima visą naktį<br />

be perstojo, jei temperatūra didesnė<br />

nei 38,5° C, vaikas sunkiai kvėpuoja,<br />

kosint girdisi neįprasti garsai<br />

(cypimas, švilpimas) ir kt. neaiškiais<br />

atvejais.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

1

Sveika šeima<br />

Jei užklupo peršalimas<br />

Kai mus užklumpa peršalimo simptomai, svarbiausias<br />

klausimas – kaip ligą nugalėti greitai ir<br />

veiksmingai? Ką gi mums pataria specialistai?<br />

Konsultuoja Kauno medicinos universiteto klinikų<br />

Šeimos klinikos bendrosios praktikos gydytojas<br />

Gediminas URBONAS.<br />

Peršalimo profilaktika<br />

Visų pirma, norint išvengti peršalimo ligų, reikėtų laikytis darbo<br />

ir poilsio režimo, pakankamai ilgai miegoti, vengti tiesioginio<br />

kontakto su kosinčiu, čiaudinčiu žmogumi. Ne mažiau svarbu<br />

toliau tęsti įvairias grūdinimosi procedūras – apsiprausimus<br />

šaltu vandeniu, aktyvų poilsį gamtoje, sporto klube. Pasyvius<br />

vakarojimus namuose prie televizoriaus verčiau pakeiskime<br />

šokių pamokomis ar jogos pratybomis.<br />

Reikėtų nepamiršti maitintis produktais, turinčiais vitaminų E,<br />

B, polinesočiųjų rūgščių (tai veršiena, jautiena, lašiša, tunas,<br />

kokybiški pirmo spaudimo aliejai). Taip pat naudinga valgyti<br />

daugiau citrinų, greipfrutų, spanguolių, obuolių, turinčių vitamino<br />

C, taip pat spanguolių, medaus produktų (bičių pikio,<br />

žiedadulkių). Galima gerti vitamino C, nepamirškime ir imunostimuliatorių.<br />

Jei turite polinkį į peršalimus, verta pasiskiepyti<br />

ir nuo gripo.<br />

Dažniau vėdinkite patalpas namuose ir darbo kabinetuose.<br />

Pervargimas ir stresas padidina peršalimo tikimybę. Atidirbus<br />

penkias dienas, savaitgalį būtina sau dovanoti malonų<br />

poilsį. Savaitgalius skirkite sau, fizinei bei dvasinei sveikatai:<br />

medituokite, atsipalaiduokite, būkite gryname ore ar mylimų<br />

žmonių draugijoje.<br />

SveikaS<br />

0 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Jei kankina kosulys<br />

Ar žinote, kodėl peršalę neretai pradedame kosėti? Tokiu būdu<br />

organizmas natūraliai kovoja su bakterijomis. Tad padėkime<br />

jam: kuo daugiau gerkime žaliosios, vaistažolių arbatos, mineralinio<br />

vandens, sulčių. Tai svarbu todėl, kad skysčiai gerina<br />

gleivių skystėjimą. Sausą kosulį reikėtų keletą dienų slopinti<br />

gydomaisiais preparatais, po to jį reikės drėkinti vaistais, kurie<br />

lengvina atsikosėjimą. Tačiau jų nereikia vartoti ilgai, tik 4–6<br />

dienas, nes kitaip sumažėja jų gydomasis poveikis.<br />

Kai skauda gerklę<br />

Vaistinėse yra pakankamai įvairių gydomųjų priemonių gerklės<br />

peršuliui bei skausmui malšinti. Tai purškiamieji skysčiai, čiulpiamosios<br />

pastilės, kurias galima pasirinkti pagal skonį bei stiprumą.<br />

Gerklė skalaujama antiseptiku arba pasirinktos tabletės<br />

čiulpiamos pavalgius, kelis kartus per parą. Minėtas priemones<br />

reikėtų vartoti tol, kol nurims nemalonūs simptomai.<br />

Oi, bėga nosis<br />

Paprastai yra vartojami nosies gleivinę sutraukiantys vandeniniai<br />

lašai. Juos reikia lašinti ne ilgiau nei 4 dienas, po tris kartus<br />

per parą. Galima vartoti ir aliejinius. Jų negalima lašinti<br />

ilgiau nei savaitę. Ir jokiu būdu negalima lašinti kelias savaites<br />

ar mėnesį, nes tai gali sukelti nosies gleivinės uždegimą.<br />

Slogą galima gydyti ir praplaunant jos šnerves šiltu vandeniu,<br />

valgomosios ar jūros druskos tirpalu. Nors ši procedūra nėra<br />

maloni, tačiau, jei turėsite kantrybės, – pakankamai veiksminga.<br />

Kai pakyla temperatūra<br />

Kol kūno temperatūra nesiekia 38º C, dauguma šeimos gydytojų<br />

nepataria gerti vaistų, tačiau, kai temperatūra viršija minėtąją,<br />

vargina bloga bendra savijauta, nugaros, strėnų, sąnarių ar<br />

galvos skausmai, reikėtų išgerti skausmą malšinančių bei temperatūrą<br />

mažinančių preparatų, pavyzdžiui, paracetamolio. Ir<br />

geriau rinktis ne sudėtinius preparatus, be papildomų sudedamųjų<br />

dalių, galinčių sukelti nepageidaujamą poveikį sveikatai.<br />

Iš tokių galima paminėti, pavyzdžiui, Gripostad karštąjá gėrimą,<br />

kurį sudaro tik paracetamolis su vitaminu C. Taigi jo gali vartoti<br />

vaikai ir vyresniojo amžiaus žmonės, kuriems sudėtinių preparatų<br />

dėl galimo nepageidaujamo poveikio dažnai vartoti negalima.<br />

Tačiau reikia atsiminti, kad per parą negalima suvartoti<br />

šių vaistų daugiau nei 4 g . Šių vaistų geriama, kai pasireiškia<br />

visi peršalimo simptomai. Naudinga išgerti Gripostad karštojo<br />

gėrimo vakare ir atsigulus į lovą gerai išprakaituoti.<br />

Kai skausmai itin stiprūs, verta išgerti ir vaistų nuo uždegimo.<br />

Tačiau nepamirškime, kad nemažai jų turi gana sunkių šalutinių<br />

poveikių. Pavyzdžiui, atsargiai reikėtų vartoti uždegimą slopinančių<br />

vaistų tiems žmonėms, kuriems yra ar yra buvusi skrandžio<br />

ar dvylikapirštės žarnos opa. Paprastai, pradėjus gerti minėtų<br />

vaistų, skauda skrandį, pilvą, vargina deginimo jausmas (ypač<br />

vakare ar naktį), tuomet vaistų vartojimą būtina nutraukti.<br />

Nepamirškime ir laiko patikrintų liaudies receptų: liepų, aviečių<br />

arbatos su medumi, čiobrelių, šalpusnio lapų, islandiškosios<br />

kerpenos arbatų nuo kosulio ir kt.<br />

Parengė Nika VAGNERIENĖ

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

1

Sveika šeima<br />

Skauda gerklę?<br />

Nebūtina kentėti!<br />

Gerklės skausmas – vienas pagrindinių persišaldymo simptomų.<br />

Gerklę gali perštėti ir vidurvasarį, tačiau dažniausiai gerklės skausmas<br />

užpuola, kai gerokai atšąla orai, būna vėjuota ir dažnai lyja.<br />

Tačiau kaltinti vien blogo oro nereikėtų. Peršąlame juk ne dėl to,<br />

kad lauke šalta ir drėgna, o dėl to, kad tokiu oru dažniau nusilpsta<br />

mūsų imuninė sistema ir organizmas prasčiau kovoja su išorės<br />

veiksniais.<br />

Kodėl skauda gerklę<br />

Gerklės skausmas dažniausiai atsiranda<br />

dėl ryklės uždegimo (faringito), kurį sukelia<br />

mikroorganizmai – virusai, bakterijos.<br />

Sukėlėjai kvėpuojant patenka į burną,<br />

gerklę ir įsitvirtina ant gleivinės. Jei<br />

imuninė sistema nusilpusi, organizmas<br />

su jais nekovoja, – mikroorganizmai<br />

pažeidžia gleivinę ir sukelia uždegimą,<br />

kuris ir pasireiškia gerklės perštėjimu,<br />

paraudimu. Kai liga komplikuojasi, gali<br />

prasidėti ir pūlingas uždegimas (angina).<br />

Hexoral 2 mg/ml<br />

Burnos gleivinės purškalas<br />

Sudėtis. Heksetidinas.<br />

Indikacijos. Uždegiminės<br />

ir infekcinės burnos bei<br />

gerklės ligos: angina, tonzilitas,<br />

faringitas.<br />

Grybelinės burnos ligos, ypač<br />

pienligė.<br />

Poveikis. Naikina bakterijas ir<br />

grybelius.<br />

Slopina uždegimą, malšina<br />

skausmą, skatina gijimą,<br />

stabdo kraujavimą.<br />

Veikia iki 12 val.<br />

Vartojimas. Purškalą vartoti 2<br />

kartus per parą, geriau rytą ir<br />

vakare po valgio.<br />

Vienkartinė dozė įpurškiama<br />

per 1–2 sekundes.<br />

Vaistas yra visiškai saugus net<br />

kartais vartojamas dažniau.<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

2006 Nr 12<br />

Hexoraletten N5mg/1,5mg<br />

Kietosios pastilės<br />

Sudėtis. Chlorheksidino dihidrochloridas<br />

ir benzokainas.<br />

Indikacijos. Burnos gleivinės<br />

uždegimas (stomatitas)<br />

Dantenų uždegimas (gingivitas)<br />

Gerklės skausmui malšinti<br />

Poveikis. Laikinai sumažina<br />

bakterijų kiekį burnoje ir<br />

gerklėje bei malšina gerklės<br />

skausmą.<br />

Vartojimas. Suaugusiesiems<br />

ir paaugliams vartoti po 1<br />

pastilę keletą kartų per parą.<br />

Jei reikia, po 1 pastilę galima<br />

vartoti kas 1–2 val.<br />

Vaikams (4–12 metų) – iki 4<br />

pastilių per parą.<br />

Neduoti jaunesniems kaip 4<br />

metų vaikams. Leisti pastilei<br />

lėtai ištirpti burnoje. Gydyti<br />

pradėti kuo anksčiau pasireiškus<br />

pirmiesiems simptomams<br />

ir, simptomams išnykus,<br />

profilaktiškai gydyti dar kelias<br />

dienas.<br />

Ar būtina gydyti gerklės<br />

skausmą<br />

Gerklės skausmas dažniausiai neprašytas<br />

ateina ir nevaromas išeina. Kitaip sakant,<br />

jis, kaip ir sloga, per savaitę praeina ir<br />

negydant. Tačiau tai – tikrai nemalonus<br />

simptomas, jis dažnai lemia prastą žmogaus<br />

savijautą, trukdo dirbti. Tinkamai<br />

gydant, gerklės skausmą galima gerokai<br />

apmalšinti – tuomet ir savijauta bus geresnė,<br />

ir skausmas greičiau praeis.<br />

Beje, kartais negydomas gerklės už­<br />

Hexoral 1 mg/ml<br />

Burnos gleivinės tirpalas/gargalas<br />

Sudėtis. Heksetidinas.<br />

Indikacijos. Uždegiminės ir<br />

infekcinės burnos bei gerklės<br />

ligos: angina, tonzilitas,<br />

faringitas, stomatitas ir kt.<br />

Grybelinės burnos ligos, ypač<br />

pienligė<br />

Poveikis. Naikina bakterijas ir<br />

grybelius.<br />

Slopina uždegimą, malšina<br />

skausmą, skatina gijimą,<br />

stabdo kraujavimą.<br />

Veikia iki 12 val.<br />

Vartojimas. Tirpalą vartoti 2<br />

kartus per parą, geriau rytą ir<br />

vakare po valgio.<br />

Vaistas yra visiškai saugus net<br />

kartais vartojamas dažniau.<br />

Sergant burnos ertmės ligomis,<br />

skalauti 10–15 ml neskiesto<br />

Hexoral tirpalo apie 0,5<br />

minutės, sergant ryklės ligomis<br />

– gargaliuoti gerklėje tokiu pat<br />

kiekiu Hexoral 0,5 minutės.<br />

Ádomûs faktai iš istorijos<br />

• Daugiau nei 800 metų buvo<br />

manyta, kad geriausiai skaudamą<br />

gerklę ir kitus peršalimo<br />

simptomus gydo natūralus<br />

karštas vištienos sultinys. Ir iš<br />

tiesų – sultinys turi tuos pačius<br />

privalumus, kaip ir karšta arbata,<br />

tačiau jame dar yra ir<br />

cistino – aminorūgšties, kuri<br />

suskystina gleives ir taip padeda<br />

kovoti su infekcijomis.<br />

• 1880 metais kokainas buvo<br />

parduodamas kaip vaistas nuo<br />

gerklės skausmo. Buvo manoma,<br />

kad jis taip pat gydo nuo<br />

nervingumo, galvos skausmų<br />

bei nemigos.<br />

degimas gali komplikuotis – vystantis<br />

bakterinei infekcijai, gerklės skausmas<br />

stiprėja, pakyla kūno temperatūra, išsivysto<br />

pūlingas uždegimas (angina).<br />

Siekiant išvengti komplikacijų, nereikėtų<br />

į gerklės skausmą numoti ranka.<br />

Greitoji pagalba<br />

Kai vargina ryklės uždegimas, greitajai<br />

pagalbai tinka bet kokios čiulpiamosios<br />

pastilės ar tabletės nuo gerklės skausmo.<br />

Jų poveikis nestiprus, tačiau šiek tiek atšaldo<br />

gerklę, sumažina jos jautrumą, mažina<br />

patinimą, pasidaro lengviau ryti ir kalbėti.<br />

Septolete Apple,<br />

Septolete Cherry,<br />

Septolete Lemon<br />

Sudėtis. Vienoje kietojoje pastilėje<br />

yra 1,2 mg cetilpiridinio<br />

chlorido.<br />

Poveikis. Septolete naikina<br />

bakterijas, grybelius bei kai<br />

kuriuos virusus – dezinfekuoja<br />

burną ir gerklę. Dėl to mažėja<br />

uždegimas ir skausmas, ir svarbiausia<br />

– Septolete apsaugo<br />

nuo sunkesnių infekcijų.<br />

Vartojimas. Suaugusių ir<br />

vyresnių kaip 12 metų vaikų<br />

paros dozė yra ne didesnė<br />

kaip 8 pastilės. Ji vartojama<br />

sučiulpiant po 1 pastilę kas<br />

2–3 val.<br />

4–10 metų vaikų paros dozė<br />

yra ne didesnė kaip 4 pastilės<br />

per parą, 10–12 metų vaikų<br />

– ne didesnė kaip 6 pastilės per<br />

parą. Ji vartojama sučiulpiant<br />

po 1 pastilę kas 3–4 val.<br />

Áspėjimai. Veikliųjų medžiagų<br />

kiekis pastilėje yra mažas, todėl<br />

perdozuoti beveik neįmanoma.<br />

Per didelė dozė gali sukelti<br />

virškinimo sutrikimų, pvz., pykinimą,<br />

vėmimą ir viduriavimą.<br />

Septolete Plus<br />

Sudėtis. 5 mg anestetiko<br />

benzokaino ir 1 mg antiseptiko<br />

cetilpiridino chlorido.<br />

Poveikis. Stipresniu anestetinis<br />

poveikis, nes sudėtyje yra vietinio<br />

anestetiko benzokaino.<br />

Indikacijos.<br />

• sergant lengvomis burnos<br />

ertmės ir ryklės infekcijomis;<br />

• sergant dantenų ir burnos<br />

gleivinės uždegimu;<br />

• norint apsisaugoti nuo gripo<br />

ir peršalimo<br />

Vartojimas. Suaugusiesiems ir<br />

paaugliams nuo 12 metų iki<br />

8 pastilių per parą (sučiulpti<br />

po 1 pastilę kas 2–3 val.).<br />

6–12 metų vaikams rekomenduojama<br />

vartoti iki 4 pastilių<br />

per parą (sučiulpti po 1 pastilę<br />

kas 4 val.).<br />

Áspėjimai. Nepageidaujamų<br />

poveikių pasireiškia labai retai.<br />

Jautriems žmonėms didesnės<br />

negu nurodyta dozės gali<br />

sutrikdyti virškinimą.<br />

Nevartoti jei padidėjęs organizmo<br />

jautrumas kuriai nors šio<br />

vaisto sudedamajai daliai.

Beje, ir pats čiulpimo–rijimo procesas turi<br />

neblogą poveikį, neleidžia gerklei tinti.<br />

Pastilių poveikis – vietinis nuskausminimas<br />

– tuo stipresnis, kuo daugiau jose nuskausminamųjų<br />

vaistų. Pastilės (ar tabletės)<br />

veikia gana neilgai, todėl jas reikėtų<br />

čiulpti dažnai, kas porą valandų.<br />

Be čiulpiamųjų priemonių, galima gerklę<br />

purkšti dezinfekuojamaisiais purškalais<br />

ar skalauti antiseptiniais, dezinfekuojamaisiais<br />

skysčiais: tada greičiau praeina<br />

uždegimas, o kartu – ir skausmas.<br />

Dolo-angin<br />

Pastilės be cukraus<br />

Sudėtis. 1 pastilėje yra 50 mg<br />

islandinės kerpenos, 10 mg<br />

benzokaino.<br />

Poveikis. Dolo-angin turi<br />

stiprų dvejopą poveikį. Greitai<br />

malšina skausmą ir mažina<br />

gleivinės uždegimą.<br />

Vartojimas. Jeigu nėra<br />

nurodyta kitaip, suaugusieji<br />

ir vyresni kaip 12 metų vaikai<br />

turi lėtai sučiulpti po pastilę<br />

kas 2–3 valandas. Netinka<br />

kūdikiams ir jaunesniems nei<br />

12 metų vaikams.<br />

Dolo-angin pastilės ištirpsta<br />

burnoje maždaug per 12 min.<br />

Per tą laiką veikliosios pastilės<br />

sudedamosios dalys tolygiai<br />

pasiskirsto burnoje ir gerklėje.<br />

Áspėjimai vartojant. Jeigu gerklės<br />

skausmas nepraeina per<br />

2–3 dienas, prašome kreiptis<br />

į gydytoją, nes kai kuriems<br />

patogenams įveikti gali prireikti<br />

papildomo gydymo.<br />

Prašome nevartoti šio produkto,<br />

jeigu esate labai jautrūs bet<br />

kuriai jo sudedamajai daliai.<br />

Neo-bronchol 15 mg<br />

Kietosios pastilės<br />

Sudėtis. Vienoje Neo-bronchol<br />

pastilėje yra 15 mg ambroksolio<br />

hidrochlorido.<br />

Indikacijos. Vartojamas klampiam<br />

kvėpavimo takų sekretui,<br />

atsirandančiam sergant uminiu<br />

ar lėtiniu plaučių bronchitu,<br />

skystinti.<br />

Vartojimas. 6–12 metų<br />

vaikams paprastai reikia čiulpti<br />

po 1 pastilę 2–3 kartus per<br />

parą.<br />

Suaugusiems žmonėms ir<br />

vyresniems nei 12 metų<br />

paaugliams pirmas 2–3 paras<br />

reikia čiulpti po 2 pastiles 3<br />

kartus per parą, vėliau – po 2<br />

pastiles 2 kartus per parą.<br />

Áspėjimai vartojant. Neobronchol<br />

vartoti draudžiama,<br />

jeigu yra padidėjęs organizmo<br />

jautrumas ambroksoliui.<br />

Jei gerklės skausmas jau komplikavosi ir<br />

išsivystė pūlinga angina, purškalą reikia<br />

rinktis ne tik su dezinfekuojamosiomis<br />

medžiagomis, bet ir su antibiotikais.<br />

Kaip greičiau pasveikti<br />

Norint kuo greičiau išsikapstyti iš ligos<br />

ir „nepasigauti“ komplikacijų, geriausia<br />

bent porą dienų pasigydyti „lovos režimu“<br />

– neiti į darbą, šiltai ir ramiai pagulėti.<br />

Deja, ne visi gali sau leisti tokią „prabangą“.<br />

Tačiau bent šiokio tokio režimo reikė­<br />

Neo-angin,<br />

kietosios pastilės be cukraus<br />

Sudėtis. Vienoje kietojoje<br />

pastilėje yra 1,2 mg 2,4­dichlorbenzilo<br />

alkoholio, 0,6 mg<br />

pentilmetakrezolio ir 5,9 mg<br />

levomentolio.<br />

Indikacijos. Neo-angin nuo<br />

gerklės skausmo, trejopo<br />

poveikio:<br />

­ padeda greitai numalšinti<br />

skausmą,<br />

­ veikia mikroorganizmus,<br />

sukeliančius infekciją,<br />

­ slopina burnos, gerklės bei<br />

ryklės uždegimą.<br />

Vartojimas. Suaugusiems<br />

žmonėms ir vaikams reikia kas<br />

2–3 valandas lėtai sučiulpti po<br />

vieną kietąją pastilę. Didžiausia<br />

paros dozė yra 6 kietosios<br />

pastilės.<br />

Áspėjimai. Vaistinio preparato<br />

vartoti draudžiama asmenims,<br />

kurie jautrūs veikliosioms<br />

arba bent vienai pagalbinei<br />

medžiagai. Medikamento<br />

negalima vartoti jaunesniems<br />

kaip 3 metų vaikams.<br />

tų: pasaugoti gerklę (apvynioti šiltu šaliku,<br />

neperšalti papildomai); duoti ramybę balsui,<br />

ypač, jei yra ir užkimimas (nešūkauti,<br />

ilgai nekalbėti). Patartina stengtis būti<br />

šiltoje aplinkoje, nedirbti lauke, ypač kai<br />

prastos oro sąlygos. Taip pat negalima<br />

rūkyti ar būti prirūkytoje patalpoje.<br />

Skaudamą gerklę labai naudinga paskalauti<br />

šiltais užpilais – ramunėlių, medetkų,<br />

šalavijų. Galima skalauti ir specialiais<br />

antiseptiniais skysčiais, tačiau<br />

nepatartina naudoti taip įprasto druskos<br />

ar sodos tirpalo – jie pernelyg džiovina<br />

gleivinę. Skalauti gerklę šiltais užpilais<br />

reikia dažnai.<br />

Tarp skalavimų reikia gerti kuo daugiau<br />

šiltų skysčių – vaistažolių arbatos (liepžiedžių,<br />

ramunėlių, čiobrelių) su šaukšteliu<br />

medaus, jeigu jų neturite, iš bėdos<br />

tiks ir paprasta juodoji arbata, svarbu,<br />

kad organizmas gautų kuo daugiau<br />

šiltų skysčių. Kartu reikėtų pastiprinti ir<br />

imuninę sistemą – tuomet ji greičiau<br />

susidoros su liga. Imunitetui stiprinti<br />

tinka įvairūs mineralai, vitaminai, ypač<br />

vitaminas C, cinkas. Daug vitamino C<br />

yra erškėtuogių ar svarainių arbatoje.<br />

Susivyniokite į šiltą pledą, išgerkite puodelį<br />

kvapnios arbatos su medumi, – ir<br />

gerklės skausmas greitai atlėgs.<br />

Parengė Laura JANKEVIČIENĖ<br />

Konsultavo LOR gydytoja rezidentė<br />

Rūta KALTAUSKAITĖ<br />

Efisol<br />

Malonaus kakavos skonio<br />

tabletės ­ gerklės skausmui<br />

malšinti!<br />

Sudėtis. Vienoje tabletėje yra<br />

0,25 mg dekvalinio chlorido ir<br />

30 mg askorbo rūgšties.<br />

Indikacijos. Efisol tabletėmis<br />

gydomas dantenų, migdolinių<br />

liaukų, balso stygų, nosiaryklės<br />

uždegimas, jos vartojamos<br />

burnos ertmės uždegimui gydyti<br />

(taip pat ir tokiam uždegimui,<br />

kurio metu atsiranda opų ar<br />

apnašų).<br />

Poveikis. Efisol turi antiseptinį<br />

poveikį įvairiems mikroorganizmams,<br />

ypač pūliniam streptokokui,<br />

įskaitant ir antibiotikams<br />

atsparias padermes; pasižymi<br />

poveikiu grybeliui.<br />

Vaisto sudėtyje esanti askorbo<br />

rūgštis standina kraujagyslių<br />

sieneles, mažina jų pralaidumą,<br />

kraujavimo, patinimo galimybę,<br />

slopina uždegimą.<br />

Vartojimas. Efisol visada vartokite<br />

tiksliai taip, kaip nurodė<br />

gydytojas. Kas 2–3 valandas<br />

reikia čiulpti po tabletę, kol ji<br />

visiškai ištirps.<br />

Áspėjimai. Efisol vartoti<br />

draudžiama, jeigu yra<br />

padidėjęs jautrumas (alergija)<br />

veikliosioms arba bet kuriai<br />

pagalbinei Efisol medžiagai,<br />

jei pacientas jaunesnis negu 4<br />

metų (dėl įkvėpimo į plaučius<br />

pavojaus). Nėščios moterys<br />

preparato vartoti gali.<br />

Mynthon – gaiviosios<br />

pastilės, kurios ne tik atgaivina<br />

burnos ertmę, palengvina kvėpavimą<br />

ir nuramina skaudamą<br />

gerklę, bet ir apsaugo nuo<br />

peršalimo.<br />

Pastilių sudėtyje yra įvairių<br />

sveikatai naudingų eterinių<br />

aliejų: mentolio, eukalipto,<br />

šaltmėčių.<br />

Mynthon pastilėse esantys<br />

mentolio ir eukalipto aliejai<br />

nuo seno vartojami bronchitui,<br />

sinusitui ir kitoms peršalimo<br />

ligoms gydyti, todėl kasdieninis<br />

Mynthon vartojimas sumažins<br />

riziką susirgti.<br />

Vaisinėse Mynthon pastilėse<br />

esantis vitaminas C stiprina<br />

imuninę sistemą.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

3

Sveika šeima<br />

Nudegimo žaizda nėra sumuštinis –<br />

netepkite jos sviestu<br />

Artėjant didžiosioms metų šventėms, padidėja įvairių traumų tikimybė.<br />

Gana dažnai nusideginama verdančiu vandeniu gaminant maistą, naudojantis<br />

buitinėmis priemonėmis ar šventiniais fejerverkais. Kaip išvengti galimų<br />

nudegimų? Kokia turėtų būti pirmoji pagalba? Apie tai kalbamės su<br />

Kauno medicinos universiteto klinikų Plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos<br />

klinikos vadovu, plastinės chirurgijos gydytoju docentu Ryčiu RIMDEIKA.<br />

Kokie apskritai būna nudegimai?<br />

Dažniausiai nusideginama karštu skysčiu,<br />

liepsna, prisilietus prie įkaitinto<br />

daikto, rečiau – garais ar cheminėmis<br />

medžiagomis.<br />

Vaikai ypač dažnai nusidegina karštais<br />

skysčiais. Taip atsitinka ir dėl tėvų neatsargumo<br />

– mama ar tėtis ruošiasi gerti<br />

kavą ir padeda puodelį lengvai pasiekiamoje<br />

vietoje, pavyzdžiui, ant stalelio<br />

krašto, o vaikas, bėgdamas ar užkliudęs<br />

alkūne, jį užsiverčia ant savęs.<br />

Žiemą oda dažniau nudega kuriant židinį<br />

ar krosnį, netyčia prisilietus prie įkaitintos<br />

viryklės, taip pat užsidegus rūbams<br />

gaisro metu. Reikėtų būti atsargiems ir<br />

švenčiant gamtoje, kūrenant laužą. Neretai,<br />

šiek tiek apsvaigus nuo alkoholio<br />

ir įsilinksminus, yra tam tikra rizika įkristi<br />

į liepsnojantį laužą.<br />

Kalėdų šventei šeimininkės neretai nori<br />

išbandyti naujų patiekalų, todėl gaminimo<br />

procedūra yra sudėtingesnė, jaučiamas<br />

tam tikras stresas ir lengva suklydus<br />

prisišaukti nelaimę.<br />

SveikaS<br />

4 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Ar nudegus būtina kreiptis į gydytoją?<br />

Dauguma buitinių nudegimų yra pirmo<br />

laipsnio, kai oda parausta, bet pūslių<br />

nėra. Paprastai būna nudeginti nedideli<br />

plotai, jie negilūs, todėl juos galima gydyti<br />

namuose.<br />

Į gydytoją reikėtų kreiptis tada, kai nudegimai<br />

užima didesnį plotą ar yra gilesni.<br />

Šie nudegimai yra antrojo laipsnio. Oda<br />

ne tik parausta, bet susidaro ir pūslės.<br />

Trečiojo laipsnio nudegimas nustatomas<br />

tuo atveju, kai yra pažeisti gilesni<br />

odos sluoksniai, oda yra išbalusi ar net<br />

apanglėjusi, pažeistas plotas sudaro<br />

daugiau nei 5 proc. viso kūno paviršiaus<br />

(t.y. nudegimo plotas yra didesnis<br />

negu penki žmogaus delnai). Aišku, jei<br />

įtariate, kad nudegimas yra trečiojo<br />

laipsnio, būtina nedelsiant kviesti greitąją<br />

medicinos pagalbą.<br />

Ką pirmiausiai reikėtų daryti įvykus<br />

nelaimei?<br />

Pagalba nusideginus bet kokiu būdu yra<br />

tokia pati – šaltas vanduo. Atsiminkite,<br />

kad nudegusią vietą šaldyti po tekančiu<br />

vandeniu iš čiaupo būtina maždaug 15–<br />

20 min. – ne trumpiau. Šaldoma tol, kol<br />

pranyksta skausmas, vėliau ant nudegusios<br />

vietos dedamas tuo pačiu vandeniu<br />

suvilgytas kompresas.<br />

Nemažai nelaimių patiria vaikai<br />

žaisdami su šventiniais fejerverkais<br />

ar panašiais daiktais. Ką galėtumėte<br />

patarti šiuo klausimu?<br />

Visų pirma, neleiskite vaikams žaisti su<br />

fejerverkais, perspėkite juos apie tykančius<br />

pavojus, o, jei jau nelaimė įvyko ir<br />

vaikas nusidegino, – teikite pirmąją pagalbą,<br />

kaip minėta aukščiau. Pirmiausia<br />

atitraukite vaiką nuo objekto, kuris sukėlė<br />

nudegimą, taip pat nuvilkite rūbus. Tada<br />

nudegusią vietą kuo greičiau atšaldykite<br />

– pakiškite po šaltu vandeniu, jei esate<br />

netoli namų, o, jei esate kur nors lauke, o<br />

aplink yra sniego ar ledo, – uždėkite jų.<br />

Kokios yra pagrindinės gyventojų<br />

klaidos gydant nudegimus?<br />

Didžiausia klaida – pulti į paniką. Svarbiausia<br />

– neprarasti savitvardos! Taip pat<br />

nerekomenduojama taikyti vadinamųjų<br />

„liaudiškų priemonių“: tepti įvairiais riebalais,<br />

aliejais, barstyti miltais, druska,<br />

purkšti neaiškios kilmės purškalais.<br />

Odos nudegimams tepti reikia naudoti<br />

preparatus, kurie skatina drėgmės apykaitą<br />

žaizdoje ir saugo nuo bakterijų. Toks<br />

yra, pavyzdžiui, hidrogelis Curiosin Gel.<br />

Šis preparatas skatina natūralų gijimą,<br />

ramina uždegimą ir skausmą. Atvėsintą<br />

vietą reikia plonai patepti hidrogeliu ir steriliai<br />

uždengti. Vėliau tepti 2–3 kartus per<br />

dieną, kol visiškai sugis. Naudojant šio<br />

preparato, vėliau nesusidaro randai.<br />

Nudegusi žaizda nėra sumuštinis<br />

ir nereikia jos tepti aliejumi ar<br />

sviestu – nuo to gijimas nepagerės<br />

ir skausmas nesumažės. Buitiniai<br />

riebalai, riebaliniu pagrindu pagaminti<br />

kremai, putos tarsi „užrakina“<br />

karštį odoje, todėl odos pažeidimas<br />

tik gilės. Šios priemonės trukdo sužeidimui<br />

gyti, didina skausmą ir<br />

uždegimą, o kartais tampa netgi<br />

žaizdos infekcijos priežastimi.<br />

Parengė Nika VAGNERIENĖ

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus

Sveika šeima<br />

Kepenis pažeisti gali ir vaistai<br />

Kepenų pažeidimas vaistais yra<br />

gana dažnas reiškinys. Manoma,<br />

kad jis pasitaiko nuo kelių iki dešimties<br />

procentų žmonių, vartojančių<br />

vaistus. JAV nustatyta, kad<br />

beveik ketvirtadaliui vyresnio amžiaus<br />

žmonių, vartojančių daug<br />

vaistų, yra didesnis ar mažesnis<br />

kepenų pažeidimas.<br />

Beveik visos medžiagos, patekusios į organizmą,<br />

iš virškinamojo trakto praeina<br />

pro kepenis. Dauguma vaistų kepenyse<br />

yra vienokiu ar kitokiu būdu skaidomi ir<br />

susidaro metabolitai. Kai kurie iš jų gali<br />

būti labai nuodingi. Pavyzdžiui, labai<br />

toksiškas yra paracetamolio metabolitas,<br />

kuris, perdozavus šio vaisto, sukelia<br />

kepenų pažeidimą.<br />

Todėl prieš vartojant vaistų yra labai<br />

svarbu pasidomėti, ar jie negali pakenkti<br />

kepenims, sužinoti kiekvieno jų sudėtį,<br />

kad netyčia neperdozuotume kurios nors<br />

veikliosios medžiagos, galinčios būti keliuose<br />

skirtinguose preparatuose.<br />

Pagrindiniai rizikos<br />

veiksniai<br />

Didžiausia rizika, kad vaistai pažeis<br />

kepenis, yra vyresnio amžiaus ir daug<br />

vaistų vartojantiems žmonėms.<br />

Kiti kepenų pažeidimo rizikos veiksniai<br />

– tai kepenų suriebėjimas, kuris gali būti<br />

ir jauniems žmonėms, virusiniai hepatitai,<br />

taip pat ir persirgti anksčiau, esantys<br />

remisijos stadijos. Kadangi kepenys<br />

jau yra pažeistos, sąlyginai netoksiškas<br />

vaistas gali sukelti pakitimus. Taip pat<br />

SveikaS<br />

6 Žmogus 2006 Nr 12<br />

didesnė nuodingo vaistų poveikio kepenims<br />

rizika yra ir sergantiesiems kepenų<br />

ciroze, net ir remisijos metu.<br />

Vaistai, dažniausiai<br />

sukeliantys kepenų<br />

pažeidimą<br />

Yra gana daug vaistų, galinčių sukelti<br />

kepenų pažeidimus. Tai vaistai nuo tuberkuliozės,<br />

psichotropiniai preparatai,<br />

kai kurie antibiotikai, nesteroidiniai<br />

vaistai nuo uždegimo, citostatikai ir antimetabolitai,<br />

hormoniniai preparatai.<br />

Kita vertus, juk yra sakoma, kad, jei<br />

vaistas neturi nepageidaujamo poveikio,<br />

kažin ar jis yra veiksmingas. Nėra<br />

taip, kad visi šių grupių vaistai yra nuodingi<br />

kepenims, tačiau jų vartojant reikia<br />

atkreipti dėmesį į galimą poveikį.<br />

Požymiai, rodantys<br />

kepenų apsinuodijimą<br />

Klinikiniai simptomai paprastai yra neryškūs,<br />

nespecifiniai. Jei tai nėra ūminis<br />

pažeidimas, ilgą laiką simptomų gali iš<br />

viso nebūti.<br />

Kartais, vykstant įvairiems cheminiams<br />

procesams, kepenyse kyla imuninės reakcijos.<br />

Be to, prisijungus oksidaciniam stresui,<br />

reakcija gali būti audringesnė – pasireikšti<br />

ir karščiavimas, ir bėrimas, ir pan.<br />

Nors vis dėlto dažniausiai kepenų pažeidimo<br />

simptomai nesunkūs, gali būti,<br />

kaip paprastai būdinga kepenų ligoms,<br />

silpnumas, apetito netekimas ir kitų nespecifinių<br />

simptomų.<br />

Pats svarbiausias dalykas yra išsamiai<br />

išsiaiškinti visus vartotus ir vartojamus<br />

vaistus, atkreipiant dėmesį ir į be recepto<br />

parduodamus vaistus bei žolinius pre­<br />

paratus. Pavyzdžiui, dabar, esant peršalimo<br />

ligų sezonui, žmonės perka daug<br />

įvairių vaistų nuo peršalimo, į daugelį<br />

jų įeina paracetamolis, tačiau žmonės<br />

dažniausiai į tai neatkreipia dėmesio.<br />

Taip perdozajama paracetamolio, dėl<br />

to gali būti pažeistos kepenys.<br />

sž<br />

pataria<br />

Kà daryti, jei átariate, kad<br />

apsinuodijote vaistais<br />

Žinoma, pirmiausia būtina<br />

nutraukti vaisto vartojimą.<br />

Taip pat rekomenduojama<br />

vartoti antioksidantų – vitamino<br />

E, vitaminas A (jo svarbu<br />

neperdozuoti), vitamino<br />

C bei kepenų ląsteles apsaugančių<br />

vaistų, pvz. Essentiale<br />

forte N. Šis vaistas yra veiksminga<br />

apsauga nuo įvairios<br />

kilmės kepenų pažeidimų.<br />

Preparatas padeda nukenksminti<br />

nuodingąsias medžiagas,<br />

gerina kepenų funkciją ir<br />

apsaugo kepenis nuo pažeidimo.<br />

Jo veiklioji medžiaga sojų<br />

fosfolipidai – puikiausia gydomoji<br />

medžiaga kepenims.<br />

Patikimiausias būdas neapsinuodyti<br />

– atsargiai vartoti<br />

vaistus<br />

Prieš vartojant vaistus reikia<br />

prisiminti, ar nėra buvę kokių<br />

reakcijų į vaistą anksčiau,<br />

pvz., alerginių reakcijų, nes<br />

tuomet yra didesnė tikimybė,<br />

kad tie vaistai gali pažeisti<br />

kepenis. Ypač atsargiai<br />

reiktų vartoti žolių preparatus,<br />

neaprobuotus, parduodamus<br />

turguje.<br />

Kita vertus, vaistai gali būti<br />

to paties pavadinimo, tačiau<br />

gaminami kitokiomis sąlygomis,<br />

nepakankamai išvalyti, ir<br />

nuodingas poveikis kepenims<br />

gali atsirasti ne nuo paties<br />

vaisto, bet nuo priemaišų.<br />

Parengė Dovilė KARČIAUSKAITĖ<br />

Konsultavo Vilniaus universiteto<br />

ligoninės Santariškių klinikų<br />

habil. dr. prof. Algimantas IRNIUS

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

7

Sveika šeima<br />

Kodėl būtina kasdien keisti kojines<br />

ir nesinaudoti svetimais rankšluosčiais<br />

Grybeliu galima užsikrėsti nuo grybelio sporomis<br />

užterštų daiktų bei aplinkos. Aplinkoje sporos<br />

gyvybingos išlieka keletą metų. Esant palankioms<br />

sąlygoms, drėgmei ir šilumai, grybelio sporos „atgyja“<br />

ir gali pažeisti odą ir/ar nagus. Dažniausiai užsikrečiama<br />

vaikščiojant basomis pirtyse, baseinuose,<br />

sporto salėse, dušuose. Taip pat galima užsikrėsti<br />

per svetimą avalynę, higienos reikmenis, nešvarius<br />

pedikiūro instrumentus ir kt. Išsamiau apie ligą, jos<br />

priežastis ir gydymą papasakojo Kauno 2-osios klinikinės<br />

ligoninės Odos ir venerinių ligų klinikos gydytoja<br />

dermatologė Gondinga PABRINKIENĖ.<br />

Didesnė rizika susirgti yra tiems žmonėms, kuriems yra medžiagų<br />

apykaitos, vegetacinės nervų sistemos, periferinės<br />

kraujotakos sutrikimų, serga lėtinėmis vidaus organų ligomis.<br />

Riziką didina ir imuninės sistemos nusilpimas, senyvas amžius,<br />

taip pat ilgalaikis antibiotikų, gliukokortikoidų ir kai kurių kitų<br />

vaistų vartojimas, padidėjęs prakaitavimas.<br />

Kartais grybelinei ligai palankios sąlygos gali atsirasti dėl per<br />

dažno šarminių ploviklių, suardančių natūralų apsauginį rūgštinį<br />

odos barjerą, naudojimo, sintetinių kojinių ir pėdkelnių<br />

dėvėjimo, uždaros avalynės, skatinančios prakaitavimą, jos<br />

pralaidumo padidėjimą, avėjimo.<br />

Beje, suserga ne kiekvienas užsikrėtęs. Neretai šeimoje serga<br />

vienas šeimos narys, o kiti, nepaisant glaudaus buitinio kontakto,<br />

būna sveiki.<br />

Ligą galima pažinti iš būdingų simptomų<br />

Užsikrėtus grybeliu, pėdos, tarpupirščiai pradžioje nedaug<br />

pleiskanoja, oda gali parausti. Dažnai ši liga sukelia stiprų<br />

niežulį, kartais deginimo jausmą. Kadangi neretai subjektyvių<br />

simptomų visai nebūna, žmogus nesigydo ir platina infekciją.<br />

SveikaS<br />

8 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Kaip apsisaugoti nuo grybelinės infekcijos<br />

• Avėti natūralios odos patogią avalynę, natūralaus<br />

pluošto kojines.<br />

• Kasdien plauti kojas, jas sausai nušluostyti;<br />

naudotis tik asmeniniu rankšluosčiu, kempine,<br />

žirklėmis.<br />

• Baseine, pirtyje nevaikščioti basomis.<br />

• Vengti avėti svetimus batus, šlepetes.<br />

• Profilaktiškai pėdas, tarpupirščius bei avalynę<br />

purkšti grybelį naikinančiais preparatais.<br />

• Svečiuose, viešbučiuose ir kitose svetimose vietose<br />

nevaikščioti basomis.<br />

• Vengti odos pažeidimų, traumų.<br />

• Visais būdais mažinti pėdų prakaitavimą.<br />

• Gydyti sergančiuosius grybelinėmis ligomis.<br />

• Gydyti gretutines ligas.<br />

• Stiprinti imuninę sistemą.<br />

Vėliau labiau matomi pakitimai verčia sunerimti ir kreiptis pagalbos<br />

į odos ligų gydytoją.<br />

Lengviausia pėdų grybelio forma – šerpetojanti. Ji pasireiškia<br />

padų, tarpupirščių pleiskanojimu, nedideliu niežuliu. Vėlyvesniu<br />

ligos periodu gali atsirasti įtrūkimų po pirštais ar kulnuose.<br />

Jeigu yra bent menkiausias galimo užsikrėtimo įtarimas, reikia<br />

profilaktiškai tikrintis, ar neišsivystė grybelinė infekcija.<br />

Paprastai pakanka vietinio gydymo<br />

Pėdos grybeliui paprastai pakanka vietinio gydymo. Esant bet<br />

kokiems pakitimams, reikėtų kreiptis į gydytoją dermatologą,<br />

jis nustatys ligos priežastį ir paskirs reikiamą gydymą.<br />

Šiuo metu veiksmingiausia ir populiariausia veiklioji medžiaga<br />

grybelinėms ligoms gydyti yra terbinafinas. Ši veiklioji medžiaga<br />

įeina į antigrybelinio kremo Terbisil sudėtį. Terbinafinas<br />

veikia fungicidiškai – t.y. sunaikina grybelio sporas. Dėl tokio<br />

poveikio liga išgydoma greičiau, be to, sumažėja pakartotinės<br />

infekcijos rizika. Juo pakanka tepti pažeistas vietas vieną kartą<br />

per dieną, gydymo trukmė – savaitė. Terbisil kremo poveikis<br />

išlieka dar kurį laiką jau nevartojant vaisto.<br />

Gydant grybelį kartu būtina ir dezinfekuoti avalynę.<br />

Deja, ir pagijęs pacientas neįgyja imuniteto, todėl gali vėl užsikrėsti<br />

grybeliu. Todėl, norint išvengti šios nemalonios infekcijos<br />

bei ilgai trunkančio gydymo, labai svarbu kasdieniniame<br />

gyvenime laikytis higienos ir ligos profilaktikos taisyklių.<br />

Daugiau informacijos apie grybelines infekcijas ir jų gydymą<br />

rasite internetinėje svetainėje www.sveikospedos.lt<br />

Parengė Nika VAGNERIENĖ

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus

Sveika šeima odontologija<br />

Seilės ir burnos sausumas<br />

Turbūt daugumai, kai pamatome estetiškai patiektą maistą, nors ir nesame alkani, burnoje prisirenka<br />

seilių. Girdėjote posakį „pilna burna seilių“? Dažnai ir nesusimąstome, kad gali būti kitaip.<br />

Deja, nemaža dalis, ypač senyvo amžiaus žmonių, žino tą nemalonų burnos sausumo pojūtį, kuris<br />

atsiranda sumažėjus seilių kiekiui. Dažnas sutrinka: kas tai? Ar liga? Taip, tai gali būti rimtesnės ligos<br />

išraiška, bet gali būti tik nedidelis negalavimas, kurio net nereikia gydyti.<br />

Iš kur atsiranda seilės<br />

Kramtant maistas smulkinamas dantimis ir suvilgomas seilėmis.<br />

Burnos ertmėje yra didžiosios ir mažosios seilių liaukos.<br />

Didžiosios pro ilgus latakėlius atsiveria į burnos ertmę. Mažosios<br />

yra skruostų, lūpų, gomurio gleivinėse.<br />

Burnos sausumas ir amžius<br />

Seilių sekrecija didėja iki trisdešimt<br />

metų, po to iš lėto, bet<br />

nuolat mažėja.<br />

Vyresnio ir senyvo amžiaus<br />

žmonėms seilių sumažėja.<br />

Dažnai senyvo amžiaus žmonės<br />

miega prasižioję (dėl<br />

raumenų, pakeliančių apatinį<br />

žandikaulį, susilpnėjimo).<br />

Burnos ertmės gleivinė kvėpuojant<br />

pro burną išsausėja.<br />

Vaikai bei suaugusieji, kurių<br />

kvėpavimas pasunkėjęs dėl<br />

polipų, nosies pertvaros iškrypimų,<br />

priversti kvėpuoti<br />

pro burną.<br />

Seilių gali sumažėti ir klimakteriniu<br />

periodu.<br />

SveikaS<br />

30 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Seilių sudėtis<br />

Seilės yra kompleksinis sekretas.<br />

Devyniasdešimt septynis procentus<br />

seilių sudaro vanduo ir jame ištirpusios<br />

neorganinės bei organinės<br />

medžiagos. Seilėse yra įvairių mineralinių<br />

junginių (kalcio, magnio,<br />

kalio, geležies). Jose esantys fermentai<br />

burnoje pradeda virškinti ir<br />

skaidyti angliavandenius.<br />

Seilių liaukų funkcijos<br />

Suaugusiam žmogui normaliai išsiskiria<br />

nuo pusės iki dviejų litrų seilių<br />

per parą. Seilės skiriasi refleksiškai<br />

(išalkus, matant maistą ir kt.).<br />

Tačiau seilių kiekiui didelę reikšmę<br />

turi fiziologiniai svyravimai, priklausomi<br />

nuo kvapo, kramtymo, valgymo,<br />

psichikos ir t.t.<br />

Burnos sausumo pasekmės<br />

Kai burna sausa, nebelieka gynybinės seilių funkcijos,<br />

netrukdomai gali daugintis mikroorganizmai,<br />

dėl to prasideda įvairūs uždegimo procesai.<br />

Burnos gleivinė tampa lengvai pažeidžiama.<br />

Valgant nors kiek kietesnį maistą, lengvai traumuojama.<br />

Jei būklė tęsiasi ilgesnį laiką, fiziologiškai<br />

neapsivalo dantys. Kaupiasi dantų apnašos,<br />

vystosi dauginis kariesas, dantenų uždegimas.<br />

Burnos gleivinė išplonėja, pablykšta, praranda<br />

blizgesį, gali įplyšti liežuvis, atsirasti kandidamikozė<br />

(grybelis). Padidėja seilių klampumas, tąsumas.<br />

Seilės kaupiasi liaukose, pasunkėja jų išsiskyrimas.<br />

Seilės atlieka daug funkcijų apsaugant burnos gleivinę:<br />

• Neutralizuoja neigiamą rūgščių ir šarmų poveikį.<br />

• Pasižymi antibakterinėmis, antivirusinėmis, grybelį veikiančiomis<br />

savybėmis.<br />

• Apvalo burnos ertmę ir dantis nuo maisto likučių, bakterijų,<br />

apnašų.<br />

• Seilėmis suvilgomas maistas, dėl to galime jį nuryti.<br />

Pagrindiniai seilių liaukų funkcijos<br />

sutrikimai<br />

Padidėjusi seilių liaukų funkcija (hipersalivacija)<br />

Esant padidėjusiam seilių kiekiui, poveikio burnos gleivinei nebūna.<br />

Daugiau nei norma seilių gali būti esant ūmiems uždegimo<br />

procesams burnos ertmės gleivinėje. Tai vertinama kaip<br />

teigiama organizmo apsauginė reakcija ir gydyti nereikia.<br />

Ilgai besitęsianti hipersalivacija, kai seilių kiekis padidėja du tris<br />

kartus, gali būti esant nervų sistemos centrų pažeidimams (Parkinsono<br />

ligos atveju, persirgus insultu, paralyžiaus atvejais).<br />

Kartais odontologai susiduria su vadinamąja netikra hipersalivacija,<br />

kai pacientams, sergantiems centrinės nervų sistemos<br />

ligomis, pasunkėja rijimas, jie skundžiasi pagausėjusiu seilių<br />

kiekiu, nors, ištyrus objektyviai, tai nepasitvirtina. Gydoma<br />

atsižvelgiant į pagrindinę ligą. Po odontologo konsultacijos<br />

pacientą privalo apžiūrėti terapeutas bei neurologas.<br />

Refleksiškai seilių kiekis padidėja gręžiant dantis, esant svetimkūniams<br />

burnos ertmėje, nėščiosioms, kai pykina, vemiama ar yra<br />

kita nervų sistemos patologija.<br />

Sumažėjusi seilių liaukų funkcija (hiposalivacija)<br />

Dažniausiai seilių sumažėja dėl seilių liaukų hipofunkcijos, kuri<br />

gali būti kokios nors vidaus organų ligos pradžios, patologinio<br />

seilių liaukų pakitimo, šalutinio medikamentų poveikio požymis.

Smarkus seilių kiekio sumažėjimas sukelia aiškius pojūčius<br />

burnos ertmėje. Pagrindinis pojūtis – burnos sausumas.<br />

sž<br />

pataria<br />

Kaip elgtis, jei burnos sausumas užsitæsė<br />

Kad neišsivystytų varginančios būklės, reikėtų nedelsiant<br />

kreiptis į gydytoją. Esant ilgai užsitęsusiam ir<br />

smarkiam seilių kiekio sumažėjimui, gydoma pagrindinė<br />

liga, ją išgydžius, dingsta ir burnos sausumas.<br />

Dantys gydomi, esant reikalui, protezuojami. Skiriama<br />

vitaminų terapija, vaistų nuo uždegimo ir kt.<br />

Kartais žmonės, nešiojantys dantų plokšteles, kurios<br />

dengia nemažą gomurio dalį, jaučia padidėjusį burnos<br />

sausumą. Tuomet reikėtų dažniau išsiimti dantų<br />

protezus, praskalauti burną.<br />

Burną galima skalauti vaistažolių nuovirais ar paprastu<br />

vandeniu. Reikėtų vengti gleivinę sutraukiančių<br />

medžiagų, pvz., ąžuolo žievės.<br />

Patartina valgyti rūgštesnio, aštresnio maisto, tuomet<br />

daugiau išsiskiria seilių (pvz., prieš pagrindinį patiekalą<br />

suvalgyti apelsiną ar atsigerti rūgštesnių sulčių).<br />

Gydytoja odontologė Edita JUNEVIČIENĖ<br />

„Vis Vitalis“ didina paslaugų spektrą:<br />

atidaroma nauja odontologijos klinika<br />

„Vis Vitalis“ – viena pirmųjų privačių dantų klinikų Lietuvoje, įkurta dar 1991 metais. Tai, kad klinika nežlugo, neprarado<br />

savo pacientų, – ne tik gero vadovavimo, bet ir profesionalaus gydytojų darbo nuopelnas.<br />

Teikiamos paslaugos<br />

• Terapinis gydymas<br />

• Estetinis plombavimas<br />

• Endodontinis gydymas<br />

• Dantų protezavimas<br />

• Implantavimas<br />

• Periodontologinis gydymas<br />

• Chirurginis gydymas<br />

• Ortodontinis gydymas<br />

• Vaikų dantų gydymas<br />

• Profesionali burnos higiena<br />

• Dantų balinimas<br />

• Dantų puošyba<br />

• Dantų rentgeno nuotraukos<br />

Visas paslaugas teikiame ir išsimokėtinai.<br />

UAB „Vis Vitalis“<br />

Savanorių pr. 241-56, Kaunas<br />

Nauja klinika: Laisvės al. 76, II aukštas, Kaunas.<br />

Tel. (8 ~ 37) 79 88 11, 861460001, Faks. (8 ~ 37)79 88 88,<br />

www.visvitalis.lt, El. paštas: visvitalis@visvitalis.lt,<br />

Skype: visvitalis<br />

Burnos sausumas gali išsivystyti esant A bei B grupės vitaminų<br />

stokai, kitų medžiagų apykaitos sutrikimams. Kartais seilių<br />

kiekio pakitimų gali būti esant onkologiniams procesams, po<br />

spindulinio gydymo, apsinuodijus.<br />

Burnos ertmėje gali atsirasti opelių, parausti gleivinė, atsirasti<br />

dauginis ėduonis.<br />

Sausumo burnoje pojūtis atsiranda, kai seilių išsiskyrimas sumažėja<br />

penkiasdešimt procentų.<br />

„Mūsų tikslas – teikti žmonėms visapusišką kokybišką dantų gydymą ir priežiūrą“, – sakė<br />

klinikos vadovė Ilona STEPONKĖ. Todėl sėkmingai dirbanti bendrovė plečia savo veiklą,<br />

didina siūlomų paslaugų spektrą. „Viską darome paciento labui, kad visas reikalingas<br />

paslaugas gautų vienoje vietoje“, – tęsė vadovė. Tad nuo šiol klinikoje jau dirba nauji<br />

specialistai, o modernūs įrengimai padeda atlikti sudėtingą dantų šaknų kanalų gydymą,<br />

chirurgines operacijas, dantų implantavimą ir kt.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

31

Sveika šeima puslapis vaikams<br />

Klausia vaikai, atsako specialistai<br />

SveikaS<br />

3 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Kodėl skiepijama į<br />

skirtingas kūno vietas?<br />

Atsako gydytojas Alfredas<br />

ŠIPKAUSKAS<br />

Mūsų aplinkoje knibždėte knibžda<br />

daugybė mikrobų, virusų ir kitokių<br />

nematomų, bet neretai mirtinai<br />

pavojingų ligų sukėlėjų. Dar visai<br />

neseniai jų sukeltos infekcinės<br />

ligos buvo pagrindinė vaikų mirties<br />

priežastis. Daugiausia gyvybių<br />

pasiglemždavo skarlatina, kokliušas,<br />

difterija ir tymai. Gydytojai<br />

buvo bejėgiai, kol aštuonioliktame<br />

amžiuje Edvardas Dženeris išrado<br />

skiepus. Tai buvo tikras perversmas,<br />

išgelbėjęs milijonus gyvybių.<br />

Pirmuosius tris šešis mėnesius<br />

naujagimius nuo infekcinių ligų<br />

saugo iš motinos organizmo gauti<br />

antikūnai. Vėliau jie išnyksta, ir vaikai<br />

jau nuo šešto mėnesio nebeturi<br />

imuniteto (apsaugos).<br />

Vakcinose yra specialiai apdorotų<br />

ir nepavojingų vienos ar kitos ligos<br />

sukėlėjų. Jų suleidus į organizmą,<br />

„treniruojama“ imuninė sistema. Patekus<br />

į organizmą nukenksmintoms<br />

ligų sukėlėjų dalelėms, organizmo<br />

apsauginės sistemos jas atpažįsta ir<br />

joms pradeda gamintis antikūnai.<br />

Kitą kartą susidūrus su tikru ligos sukėlėju,<br />

imuninės ląstelės jau žinos,<br />

kaip jis atrodo, ir greitai pagamins<br />

veiksmingas medžiagas, kurios<br />

sunaikins sukėlėją, kol bakterijos ar<br />

virusai dar nespėjo pakenkti.<br />

Visi skiepai dažniausiai leidžiami.<br />

Visi jie turėtų būti leidžiami į žasto<br />

raumenį. Tikriausiai niekam nėra<br />

labai malonu dažnai lankytis pas<br />

gydytoją ir laukti skiepų. Todėl,<br />

taupant laiką, vienu metu galima<br />

skiepyti keliomis skirtingomis<br />

vakcinomis.<br />

Skirtingos vakcinos jokiu būdu<br />

negali būti leidžiamos į tą patį<br />

raumenį, todėl jos turi būti<br />

švirkščiamos į skirtingas vietas.<br />

Jei atliekami keli skiepai vienu<br />

metu, tada vakcinos leidžiamos<br />

į skirtingas vietas: į vieną ir kitą<br />

žastus, į sėdmenis ir į šlaunį.<br />

Kur dedami<br />

pašalinti organai<br />

po operacijų?<br />

Atsako valstybinio patologijos<br />

centro gydytojas<br />

gydytojas Ugnius<br />

MICKYS<br />

Jau tikrai niekas nebepasakys,<br />

kada ir kur buvo<br />

atliktos pirmosios operacijos.<br />

Dabar jau įmanomos<br />

minimaliai žmogų traumuojančios<br />

operacijos, kai<br />

ligonis beveik visai „nesužalojamas“<br />

ir jau kelios<br />

dienos po operacijos gali<br />

keliauti namo ar į darbą.<br />

Visa operacija atliekama<br />

pro kelias skylutes pilve,<br />

sąnaryje.<br />

Kiekvieną dieną visame<br />

pasaulyje atliekama šimtai<br />

operacijų, pašalinama<br />

gausybė organų. Jei yra<br />

būtinybė, pavyzdžiui,<br />

ligoniui įtariamas vieno<br />

ar kito organo vėžys,<br />

pašalintasis organas ar jo<br />

dalis pirmiausia ištiriami.<br />

Mėginys nusiunčiamas<br />

kvalifikuotiems patologams<br />

– anatomams, jie paprasčiausiais<br />

mikroskopais ar<br />

sudėtingiausiais prietaisais<br />

ištiria preparatą ir nustato,<br />

ar žmogus sveikas, ar serga<br />

sunkia liga ir reikalingas<br />

specialus gydymas.<br />

Pašalinti organai po<br />

operacijų, likę po patologinio<br />

anatominio tyrimo,<br />

laidojami specialiuose<br />

kapinynuose ar sudegina-<br />

Deginimas yra daug<br />

efektyvesnis organų naikinimo<br />

metodas, tik, deja,<br />

Lietuvoje krematoriumų<br />

trūksta.<br />

Kodėl žmonės<br />

nemiega žiemos<br />

miegu?<br />

Atsako Vilniaus universiteto<br />

Medicinos fakulteto Fiziologijos,<br />

biochemijos ir laboratorinės<br />

medicinos katedros doc.<br />

Algis ABARAVIČIUS<br />

Žemėje yra daug atšiaurių<br />

vietų, kuriose dėl per daug<br />

sunkių gyvenimo sąlygų žmogus<br />

neišgyventų. Viena iš tokių<br />

vietų – Arktis, kurioje temperatūra<br />

nukrinta net iki ­50º C.<br />

Arktyje sugeba išgyventi tik patys<br />

stipriausi ir ištvermingiausi.<br />

Kartais, kad susirastum maisto,<br />

tenka nukeliauti šimtus kilometrų.<br />

Todėl tik keletas labiausiai<br />

prisitaikiusių šiltakraujų gyvūnų<br />

rūšių gali išgyventi tokiomis<br />

atšiauriomis klimato sąlygomis.<br />

Žiemą, kada aplinkos temperatūra<br />

pasidaro nepakeliama net<br />

patiems didžiausiems lokiams,<br />

vienintelis būdas įveikti šaltį<br />

– miegojimas. Evoliucijos metu<br />

lokių organizmuose išsivystė<br />

unikalus procesas, leidžiantis<br />

sulėtinti medžiagų apykaitą,<br />

– anabiozė. Miegančios<br />

meškos organizme sulėtėja<br />

visi gyvybiniai procesai, dėl to<br />

labai sumažėja maisto medžiagų<br />

poreikis. Pavasarį ir vasarą<br />

lokiai be perstojo ėda, kad<br />

galėtų sukaupti kuo didesnes<br />

riebalų atsargas. Jos ne tik<br />

apsaugo nuo nepakeliamo<br />

šalčio, bet yra ir pagrindinis<br />

energijos šaltinis lokiui žiemą<br />

miegant.<br />

Mūsų žiemos yra nepalyginti<br />

mi krematoriumuose. Žmonės negyvena tokiomis<br />

atšiauriomis sąlygomis, todėl<br />

jiems nėra būtinybės miegoti.<br />

šiltesnės už Arkties. Be to, mes<br />

turime rūbus, šildančius net<br />

pačią šalčiausią dieną.<br />

Marius ANGLICKIS

Kad nėštumo laikas neapkarstų<br />

Þinia apie nėštumą visada pakeičia tiek nėščiosios, tiek artimiausių jos žmonių gyvenimą, ir nors,<br />

kaip teigia gydytojai, – tai normali fiziologinė būsena, su kuria reikia susitaikyti, moteris dažniausiai<br />

tampa daug atsargesnė ir dėmesingesnė savo gyvenimo būdui, mitybai bei savijautai. Juk dabar ji<br />

atsakinga ne tik už savo, bet ir už naujo žmogaus gyvenimą. Tad kokios gi tos pagrindinės gairės,<br />

kurių nėštumo metu turėtų laikytis kiekviena būsimoji mama?<br />

Konsultuoja gydytoja ginekologė Eugenija ABRAITIENĖ.<br />

Mityba<br />

Mityba – tai ta sritis, į kurią reikėtų atkreipti<br />

ypatingą dėmesį. Svarbu rinktis<br />

įvairų, maistingą, dažniau augalinės kilmės<br />

maistą. Kelis kartus per dieną valgyti<br />

duoną, bulves, makaronus, daug<br />

šviežių daržovių ir vaisių. Gyvulinius riebalus<br />

reikėtų keisti augaliniais, kuriuose<br />

yra daugiau gerai pasisavinamų nesočiųjų<br />

riebalų rūgščių.<br />

Kiaulieną, kuri yra mažai vertinga, patariama<br />

keisti į ankštines daržoves, paukštieną,<br />

žuvį, liesą mėsą. Taip pat būtina<br />

vartoti liesą pieną bei liesus nesūrius<br />

pieno produktus: kefyrą, rūgpienį, jogurtą.<br />

Reikia vengti saldžių dirbtinių gėrimų su<br />

saldikliais, kadangi juos vartojant vaikas<br />

gali gimti alergiškas. Apskritai reikia<br />

vengti nenatūralių produktų ir geriau<br />

vartoti mažesnį, tačiau kuo natūralesnio<br />

maisto kiekį.<br />

Dar viena labai svarbi rekomendacija<br />

– nėštumo metu reikia pradėti<br />

vartoti joduotos druskos<br />

(jodas būtinas skydliaukės<br />

Ne vienà bûsimàjà mamà<br />

tikriausiai kankina klausimas:<br />

kiek gi galima priaugti<br />

svorio besilaukiant?<br />

Kiekviena savimi besirūpinanti<br />

moteris jau prieš nėštumą<br />

turi žinoti savo kūno masės<br />

indeksą (KMI), o prieaugis<br />

matuojamas būtent pagal tą<br />

indeksą.<br />

Mažas KMI (29) – ne daugiau<br />

nei 6 kg<br />

Svorio sugrįžimas į pradinį<br />

priklauso nuo kiekvienos moters<br />

medžiagų apykaitos.<br />

hormonų gamybai). Druskos kiekį reikėtų<br />

sumažinti iki 5–6 g per savaitę. Taip<br />

pat patariama mažinti ir cukraus kiekį.<br />

Kiti galima-negalima<br />

Jau turbūt ir minėti nebūtina, kad nėštumo<br />

metu alkoholio vartoti negalima<br />

(tai sukelia vaikų hipotrofiją), taip pat<br />

būtina mesti rūkyti. Alkoholis ypač pavojingas<br />

pirmosiomis nėštumo dienomis<br />

ir savaitėmis, kai vystosi vaiko smegenys,<br />

po trijų mėnesių viskas susitvarko ir<br />

tuomet, jei moteriai labai norisi, galima<br />

leisti pusę stiklinės alaus ar iki taurės<br />

vyno. Griežtai vengti bet kokių stipriųjų<br />

gėrimų.<br />

Kavos, kurioje yra stipriai<br />

veikiančių medžiagų,<br />

kiekį taip<br />

pat reikia mažinti,<br />

keisti arbata ar<br />

šokoladu, kuriuose<br />

taip pat yra šiek tiek kofeino.<br />

Viena iš nemalonių būsenų, kurių baiminasi<br />

dažna moteris, yra pykinimas,<br />

kuris prasideda 5–7 nėštumo savaitę ir<br />

yra natūrali organizmo reakcija į svetimą<br />

baltymą.<br />

Vėmimas, šleikštulys kartą ar du per dieną,<br />

jeigu nekrenta kūno svoris, yra normalu.<br />

Jeigu moteris vemia 5–6 kartus<br />

per dieną, krenta svoris – būtina kreiptis<br />

gydytojų pagalbos.<br />

Dietologai linų produktus rekomenduoja, kai yra<br />

virškinamosios sistemos sutrikimų, sveiko maisto<br />

mėgėjams, nėščiosioms ar maitinančioms kūdikius<br />

mamoms, o nuriebintus maltus linų sėmenis<br />

norintiesiems sulieknėti.<br />

Šie produktai turi nemažą kiekį omega-3 ir<br />

omega-6 rūgščių, ląstelienos ir kitų vertingų<br />

medžiagų, juos skanu valgyti įsidėjus į košes,<br />

jogurtus, salotas, silkę, o, pvz., maltus linų<br />

sėmenis – tiesiog užsipylus pienu, sultimis ar<br />

vandeniu.<br />

Linų institute pagaminti linų produktai<br />

išsiskiria savo kokybe bei natūralumu!<br />

Ieškoti vaistinėse, sveiko maisto ir<br />

maisto papildų parduotuvėse.<br />

www.linai.lt<br />

Parengė Milda URBONAITĖ<br />

Daugiau patarimų www.sveikaszmogus.lt<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

33

Sveika šeima<br />

Mažasis nėštumo testų<br />

vadovas<br />

Planuojate kūdikėlį ir kiekvieną mėnesį minate<br />

vaistinių slenksčius, pirkdamos po kelis nėštumo<br />

testus? Tuomet šis straipsnis – kaip tik jums. Skaitykite<br />

toliau ir sužinosite viską apie nėštumo testų<br />

ypatybes, rasite atsakymus į dažniausiai kylančius<br />

klausimus bei apie tai, kada testai klysta.<br />

Koks nėštumo testo principas?<br />

Bet koks nėštumo testas pagrįstas nėštumo hormono, vadinamo<br />

chorioniniu gonadotropinu (HCG), nustatymu.<br />

HCG koncentracija nėštumo metu auga labai gretai: per<br />

pirmąsias 6 savaites šio hormono kiekis kraujyje dvigubėja<br />

kas 1–3 dienas. Šiuolaikiniai nėštumo testai yra jautrūs, ir<br />

nėštumą galima patvirtinti praėjus maždaug 6–10 dienų<br />

po apvaisinto kiaušinėlio įsitvirtinimo gimdoje, t.y. praėjus<br />

maždaug dviem savaitėms po ovuliacijos. Bėgti į vaistinę<br />

kitą dieną po nesaugių santykių tikrai neverta, jis bus neigiamas.<br />

Turėkite kantrybės sulaukti ne tik numatomų menstruacijų<br />

dienos, bet ir bent 4 dienų vėlavimo.<br />

Daugiau apie HCG<br />

Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduota ištirti HCG koncentraciją<br />

kraujyje. Stebint šio hormono kiekio pokyčius,<br />

galima ne tik patvirtinti nėštumą, bet ir įtarti kai kurias būkles.<br />

Maždaug 60–70 nėštumo savaitę HCG kiekis pasiekia<br />

savo maksimalią ribą, jei po 14 savaitės hormono kiekis<br />

ir toliau didėja – galima įtarti onkologinę ligą (chorionkarcinomą).<br />

Šio hormono tyrimas kai kuriais atvejais gali būti<br />

naudojamas negimdinio, t.y. tokio nėštumo, kai apvaisinta<br />

kiaušialąstė įsitvirtina ne gimdoje, o už jos ribų, pavyzdžiui,<br />

pilvaplėvės ertmėje, nėštumo diagnozei paremti. Esant<br />

negimdiniam nėštumui, HCG ir progesterono koncentracija<br />

kraujyje būna mažesnė nei turi būti konkretaus dydžio<br />

normalaus nėštumo metu. Esant nesivystančiam nėštumui,<br />

hormono koncentracija mažėja.<br />

Kaip atlikti nėštumo testą?<br />

Prieš atlikdami nėštumo testą įsitikinkite, kad jo galiojimo<br />

laikas nepasibaigęs. Atidžiai perskaitykite instrukciją ir atli­<br />

SveikaS<br />

34 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Nėštumo nustatymu žmonės domėjosi jau seniai.<br />

Pavyzdžiui, senovės Egipte įtariamai nėščiajai duodavo<br />

išgerti gėrimo iš specialios žolės (bududuka)<br />

ir žindančios moters pieno. Jei šis gėrimas moteriai<br />

sukeldavo vėmimą, reikšdavo, kad ji laukiasi. Buvo<br />

pripažįstamas ir kitas nėštumo nustatymas – moters<br />

šlapimu laistydavo grūdus. Tvirtai tikėta, kad<br />

grūdus laistant nėščios moters šlapimu, jie išdygsta<br />

greičiau nei laistant nepastojusios moters šlapimu.<br />

Be to, iš karto mėgindavo nustatyti ir būsimo kūdikio<br />

lytį, jei pirmiau išdygdavo kviečiai, tikėta, kad<br />

gims berniukas, jei miežiai – mergaitė.<br />

Žydai senovėje moteriai liepdavo vaikščioti basomis<br />

per minkštą žolę. Jei pėdsakai būdavo gilūs,<br />

reikšdavo, kad ji nėščia.<br />

Senovės Graikijoje akušerės jau būdavo praprususios.<br />

Jos nėštumą diagnozuodavo besiremdamos<br />

objektyviais požymiais: menstruacijų nebuvimu,<br />

apetito stoka, seilėtekiu, pykinimu, tamsesnių dėmių<br />

atsiradimu ant veido. Tačiau kartu su šiom žiniom<br />

senovės graikai prieš įtariamosios nėščia akis<br />

trindavo raudoną akmenį, jei jo dulkės patekdavo<br />

moteriai į akis, ji būdavo paskelbiama nėščiąja.<br />

kite viską būtent taip, kaip parašyta. Nepamirškite, kad skirtingų<br />

testų atlikimas gali skirtis. Bet kokiu atveju, atliekant<br />

nėštumo testą, turi būti naudojamas šviežias rytinis šlapimas.<br />

Rytiniame šlapime HCG koncentracija didžiausia.<br />

Testas laikomas teigiamu tuomet, kai išryškėja dvi juostelės,<br />

abi jos turi būti gerai matomos. Testas turi būti vertinamas<br />

ne vėliau nei nurodyta instrukcijoje. Jei padariusios nėštumo<br />

testą žvilgtelėjote ir pamiršote apie jį, o grįžusios po<br />

15 minučių radote besipuikuojant dvi juosteles – per anksti<br />

nesidžiaukite. Tai gali būti klaidingai teigiamas rezultatas.<br />

Verčiau po kelių dienų pakartokite testą, laikydamasi visų<br />

instrukcijų.<br />

Jei atliekate juostinį testą, juostelę pamerkite tik iki tam tikro,<br />

instrukcijoje nurodyto lygio.

Ar nėštumo testas gali būti teigiamas, jei nesu nėščia?<br />

Taip, gali. Testas gali būti teigiamas sergant trofoblastine<br />

liga (į nėštumą panašūs pokyčiai nesant embriono) arba<br />

kai kuriais lytinių liaukų navikais. Laimei, šios būklės pasitaiko<br />

itin retai.<br />

Esu nėščia, o testas neigiamas?<br />

Nėštumo testų patikimumas 97–99 proc. Tikimybė, kad įsivels<br />

klaida, – išties nedidelė.<br />

Tačiau, nepamirškite, kad:<br />

• Skirtingų gamintojų nėštumo testų jautrumas skirtingas,<br />

nors visi jie žada patį didžiausią jautrumą.<br />

• Hormono kiekis ne visada vienodas, pavyzdžiui, balansuojant<br />

ties persileidimu hormono visada bus mažiau nei<br />

nešiojant tvirtai įsitvirtinusius dvynukus. Todėl ir teigiamas<br />

nėštumo testo rezultatas paaiškėja vienoms anksčiau, kitoms<br />

– vėliau.<br />

• Labai svarbu, kad testas būtų tinkamai atliktas: kokį šlapimą<br />

imti ir kur jį įpilti, kiek laiko laukti ir t.t.<br />

• Esant poliurijai (padidėjusiam šlapimo kiekiui), HCG<br />

koncentracija jame gali būti santykinai mažesnė, o nėštumo<br />

testas – klaidingai neigiamas.<br />

• Testo tikslumui turi įtakos ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, testo galiojimo<br />

laikas, jo laikymo sąlygos, priemaišos šlapime ir t.t.<br />

Ką parodys nėštumo testas, jei nėštumas vystosi ne<br />

gimdoje?<br />

Nėštumo testas dažniausiai bus teigiamas esant ir normaliam,<br />

ir patologiniam nėštumui. Dėl šios priežasties rekomenduojama<br />

gydytojo ginekologo konsultacija.<br />

Ką reiškia, jei neatsirado nei viena juostelė arba nėra<br />

kontrolinio langelio juostelės?<br />

Šis testas yra nekokybiškas, bet kokiu atveju reikia pakartoti<br />

tyrimą, įsigijus kitą testą.<br />

Ar gali vaistai arba kontraceptinės priemonės turėti<br />

įtakos nėštumo testo rezultatui?<br />

Nėštumo testo rezultatui įtakos gali turėti nevaisingumo gydymui<br />

vartojami vaistai, jei jų sudėtyje yra HCG. Šie vaistai<br />

dažniausiai vartojami injekcijų forma, atlikus testą netrukus<br />

po injekcijos, rezultatas gali būti klaidingai teigiamas. Kiti<br />

vaistai įtakos rezultato tikslumui neturi.<br />

Kita vertus, jei neseniai nutraukėte hormoninių kontraceptikų<br />

vartojimą, jūsų menstruacinis ciklas gali būti nereguliarus,<br />

yra tikimybė, kad nėštumo testą atliksite per anksti.<br />

Antibiotikai bei vaistai nuo skausmo nėštumo testų rezultatų<br />

tikslumui įtakos neturi.<br />

Mėnesinės vėluoja, bet nėštumo testas neigiamas, ką<br />

man daryti?<br />

Jei įtariate galinti būti nėščia, pakartokite nėštumo testą po<br />

3–4 dienų. Jei testas ir vėl bus neigiamas, o menstruacijos<br />

neprasidės – kreipkitės į ginekologą.<br />

Ar internete skelbiami nėštumo testai patikimi?<br />

Ne, interaktyvūs nėštumo testai ne daugiau nei žaidimas.<br />

Ir dar<br />

Nepasikliaukite vien tik testu. Nėštumo testai kai kuriais<br />

atvejais gali būti interpretuojami neteisingai, kartais gali<br />

parodyti klaidingą rezultatą. Testas niekada neatstos gydytojo<br />

specialisto konsultacijos ir tyrimo ultragarsu.<br />

Parengė vidaus ligų gydytoja rezidentė<br />

Viktorija MATULEVIČIENĖ<br />

Įdomu<br />

Po gimdymo moterys tampa protingesnės<br />

Mokslininkai seniai stebi visus moters organizmo pasikeitimus,<br />

pasireiškiančius po kūdikio gimimo. Nustatyta, kad<br />

nėštumo metu ir po gimdymo į kraujotaką patenka daugiau<br />

hormonų, skatinančių smegenų veiklą ir pagerinančių<br />

atmintį bei suvokimą. Jaunų mamų kalba dažnai apsiriboja<br />

gugavimu, tačiau smegenys aktyviai vystosi, prisitaikydamos<br />

prie pokyčių, kuriuos nulemia kūdikio gimimas. Suaktyvėja<br />

ir jutimai, būtent uoslė ir klausa. Kai kurie moksliniai darbai<br />

patvirtina, kad, pagimdžius vaiką vyresniame amžiuje,<br />

pagerėja smegenų veikla, nors tokio pat amžiaus kūdikių<br />

neauginantiems asmenims atmintis paprastai pradeda blogėti.<br />

Taigi sveikas protas kartu su vaiko gimimu.<br />

Lieknoms moterims dažniau gresia persileidimai<br />

Didžiosios Britanijos mokslininkai ištyrė 6600 nėščių moterų,<br />

600 iš jų persileidimas įvyko per pirmus 3 nėštumo<br />

mėnesius. Lyginant normalaus ir mažo svorio moteris nustatyta,<br />

kad net 72 proc. lieknų moterų yra labiau linkusios<br />

patirti persileidimą. Šio tyrimo metu per mažo svorio<br />

moterimi laikyta, jei jos kūno masės indeksas yra mažesnis<br />

už 18,5.<br />

Taip pat mokslininkai nustatė, kad vitaminų trūkumas, ypač<br />

folio rūgšties ir geležies, net 50 proc. padidina persileidimo<br />

ar priešlaikinio gimdymo riziką.<br />

Neišnešiotiems naujagimiams būtina išsamiai ištirti akis<br />

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, jog neišnešioti naujagimiai<br />

(gimę anksčiau nei 35 savaičių) gali turėti labai rimtų<br />

regėjimo problemų. Švedų mokslininkai teigia, kad jiems<br />

būtina atlikti išsamius akių tyrimus, nes dažniausiai, tokiems<br />

vaikams augant, didėja ir regėjimo problemos.<br />

Švedijos mokslininkai tyrinėjo skirtingo amžiaus vaikus: 6<br />

mėn., 2, 5 metų ir 10 metų. Didžiausių regėjimo sutrikimų<br />

pastebėta 6 mėn. neišnešiotiems naujagimiams.<br />

Sveika mityba = ilgesnis gyvenimas<br />

Atlikus kai kuriuos mokslinius tyrimus paaiškėjo išgyvenamumo<br />

sergant krūties vėžiu priklausomybė nuo mitybos.<br />

JAV mokslininkai ištyrė 516 pomenopauzinio amžiaus moterų,<br />

sergančių krūties vėžiu. Vidutinė pacienčių gyvenimo<br />

trukmė buvo 80 mėnesių, šios moterys metus pildė dienyną,<br />

kuriame tiksliai surašydavo viską, ką suvalgydavo.<br />

Išvadose pateikiama, kad tos moterys, kurios vartojo daug<br />

folatų, vitamino C ir karotinoidų, gyveno ilgiau. Manoma,<br />

kad krūties vėžiu sergančioms moterims išgyvenamumo<br />

rodiklius pagerina mažesnis riebalų, didesnis ląstelienos,<br />

vaisių, daržovių, mikronutrientų kiekis mityboje.<br />

Parengta pagal užsienio spaudą ir internetą<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

3

Sveika šeima<br />

Mik užmik, mažyli mano<br />

Visi žinome, kaip svarbu gerai išsimiegoti, norint<br />

būti žvaliam, stipriam ir sveikam. O štai mažyliai<br />

labai dažnai arba sunkiai užmiega, arba blogai<br />

miega. Daugelis tėvelių savo „kailiu“ patyrė, kaip<br />

sunku užmigdyti atžalėlę. Kaip išmokyti mažylį užmigti<br />

ir ką daryti, kad vaikas miegotų?<br />

Pradžių pradžia<br />

Kūdikis iki 6 mėnesių amžiaus miega 16–20 valandų, prabusdamas<br />

30 minučių – 2 valandoms. Jam dažnai ramybės<br />

neduoda besiformuojančios virškinamojo, nervų, atramos­judėjimo<br />

sistemos. Kūdikis dar tik mokosi adaptuotis prie dienos­nakties<br />

ritmo. Kad ir kaip būtų, tam tikri veiksmai prieš<br />

miegą padeda išvengti problemų ateityje.<br />

Pirmiausia padėkite atskirti kūdikiui dieną nuo nakties: dieną<br />

leiskite miegoti natūralioje aplinkoje, esant dienos šviesai bei<br />

garsams, o naktį šviesą išjunkite, migdykite tyloje. Normalu,<br />

jei kūdikis pabunda 3–6 kartus per naktį, tačiau išmokykite<br />

jį užmigti savarankiškai, nepratindami prie supimo, kaip prie<br />

būtino užmigimo ritualo.<br />

Kodėl nemiega vaikas?<br />

Kūdikiai iki 6 mėnesių amžiaus dažniausiai naktį pabunda,<br />

norėdami pasisotinti. Iki 3 mėnesių naktinio verksmo priežastis<br />

gali būti žarnyno diegliai. Statistiškai paskaičiuota, kad<br />

diegliai paprastai pasireiškia 2 savaičių amžiaus mažyliui ir<br />

trunka apie 100 dienų, esant šiai priežasčiai, galite išmėginti<br />

fizinius metodus (panešiokite kūdikį pilveliu žemyn, pamasažuokite<br />

pilvelį pagal laikrodžio rodyklę, padėkite pasišalinti<br />

Patarimai<br />

• Jei turite galimybę, prieš miegą išveskite vaiką<br />

pasivaikščioti.<br />

• Migdykite vaiką visada tuo pačiu metu.<br />

• neleiskite prieš užmiegant ilgai žiūrėti televizoriaus.<br />

• Padidinkite vaiko fizinį aktyvumą dieną, skatinkite<br />

daugiau judėti, kad vakare mažylis būtų kiek pavargęs.<br />

• Sukurkite saugumo atmosferą, pavyzdžiui, nupirkite<br />

vaikui žaislą, su kuriuo jis galės miegoti, išvykdami<br />

iš namų su nakvyne, būtinai imkite žaislą,<br />

su kuriuo vaikas miega.<br />

• Nešokite prie lovelės iš karto, kai tik vaikas sujuda,<br />

jis gali judėti ir per miegus, luktelkite, gal<br />

vaikas nurims savarankiškai.<br />

• Pasirūpinkite, kad kambaryje nebūtų nei per šilta,<br />

nei per šalta. Optimali temperatūra miegamajame:<br />

18–22° C.<br />

• Įsitikinkite, ar mažylis sveikas. Kartais pirmas net ir<br />

infekcinės ligos požymis gali būti sutrikęs miegas;<br />

• Neramiam kūdikiui (nesant fizinių miego sutrikimo<br />

priežasčių) galima duoti raminamosios arbatos<br />

ar specialių raminamųjų preparatų.<br />

SveikaS<br />

36 Žmogus 2006 Nr 12<br />

dujoms iš kūdikio žarnyno arba sugirdykite pilvo pūtimą mažinančių<br />

lašiukų).<br />

5–6 mėnesių amžiuje miegą trikdyti gali dygstantys dantukai.<br />

Apžiūrėkite kūdikio dantenas, jei jos paraudusios, patinusios,<br />

naktį jas galite patepti skausmą malšinančiais kepaliukais.<br />

Kai kurie vaikai pradeda knarkti. Tokiu atveju būtinai kreipkitės<br />

į gydytoją, būtina įvertinti, ar nėra padidėję adenoidai ar<br />

tonzilės, kurios trikdo normalų kvėpavimą, o kartu ir miegą.<br />

Prasidėjus šildymo sezonui, santykinė oro drėgmė patalpose<br />

labai sumažėja. Dėl šios priežasties džiūstant gleivinėms, kūdikis<br />

gali dažniau pabusti dėl troškulio. Įsigykite oro drėkintuvą<br />

arba paprasčiausiai drėkinkite orą ant šildymo įrenginių<br />

dėdami šlapius rankšluosčius.<br />

Vyresnio nei 6 mėnesių kūdikio jau nėra būtinybės maitinti<br />

naktį. Išmokę kūdikį gerti iš puodelio, galite nutraukti naktinį<br />

maitinimą. 12–14 mėnesių amžiuje naktinį maitinimą nutraukti<br />

patariama primygtinai. Pasiruoškite, kelias naktis mažylis dar<br />

gali reikalauti krūties ar buteliuko, tačiau po kiek laiko nurims,<br />

o miegas, atsikračius įpročio valgyti naktį, taps ramesnis.<br />

Vaikas gali pabusti vien tam, kad įsitikintų, kad jūs esate šalia.<br />

Neignoruokite kūdikio verksmo, bet ir iš karto nepulkite jo nešioti<br />

ar supti. Pakalbėkite su juo, padainuokite lopšinę, neimdami<br />

ant rankų. Leiskite mažyliui suprasti, kad jūs esate šalia.

Ką sako specialistai?<br />

Didžioji dalis miego specialistų tikina, kad ankstyvoje vaikystėje<br />

miego sutrikimai susiję su elgesio stereotipais. Pavyzdžiui,<br />

kūdikis pabunda ir užmiega tuomet, kai tėvai jį pamaitina ir<br />

pasupa. Vėliau pasisotinimo būtinybės nėra, tačiau kūdikis<br />

vis tiek pabunda iš įpročio. Ką daryti? Reikia pamažu keisti<br />

stereotipus teisingo elgesio link. Pavyzdžiui, prieš miegą<br />

nežaiskite aktyvių žaidimų, nežaiskite su vaiku lovytėje, pasistenkite,<br />

kad kūdikis suprastų, jog lovytė skirta ramybei ir<br />

poilsiui. Net jei migdote mažylį supdami, į lovytę guldykite<br />

jį ne miegantį, bet užmingantį. Geriausia paguldyti vaiką į<br />

lovytę ir pasitraukti, kad užmigtų savarankiškai. Palaipsniui<br />

mažylis pripras užmigti savarankiškai. Sukurkite miego ritualą.<br />

Pavyzdžiui, prieš migdydami kūdikį išmaudykite jį šiltoje<br />

vonioje, pakeiskite sauskelnes, paskutinį kartą pamaitinkite ir<br />

paskaitykite pasaką arba padainuokite lopšinę.<br />

Daugelis tėvų įpranta bėgti prie vaiko iš karto, kai tik jis pabunda,<br />

kartu patys apribodami vaiko galimybę užmigti vėl<br />

arba ramiai pabūti savo lovytėje. Galiausiai vaikas pabunda<br />

prieš 7 ryto iki 2–3 metų amžiaus. Be to, įpratęs vaikas<br />

reikalaus, kad jūs prieitumėte iš karto, vos tik jis prabus. Jei<br />

norite, kad vaikas pamiegotų ilgiau, pamėginkite tokį būdą:<br />

prisukite žadintuvą 5 minutėmis vėliau, nei vaikas pabunda,<br />

po poros dienų prisukite dar 5 minutėmis vėliau.<br />

Miegoti vienumoje<br />

6 mėnesių amžiaus kūdikis jau gali miegoti atskirame kambaryje.<br />

Atskirame kambaryje galima migdyti ir naujagimį, jei jūs<br />

būsite pakankamai arti, kad išgirstumėte verkimą. Bet kokiu<br />

atveju, kuo mažylis vyresnis, tuo sunkiau bus jį pripratinti miegoti<br />

atskirame kambaryje. Vaikų psichiatrai sako, kad kūdikį<br />

gali išgąsdinti intymūs tėvų santykiai. Net jei jums atrodo, kad<br />

vaikas miega, jis gali būti prabudęs ir išsigandęs, nesuprasdamas,<br />

kas vyksta, tylėti. Nors, be abejo, rizika išgąsdinti vaiką<br />

yra ne tokia didelė.<br />

Kiek vaikas turi miegoti? (apytikrės rekomendacijos)<br />

Vaiko amžius Miegas naktį Miegas dieną Iš viso per parą<br />

1 mėnuo 8 val. 30 min. 7 val. (3) 15 val. 30 min.<br />

3 mėnesiai 10 val. 5 val. (3) 15 val.<br />

6 mėnesiai 11 val. 3 val. 15 min. (2) 14 val. 15 min.<br />

9 mėnesiai 11 val. 3 val. (2) 14 val.<br />

12 mėnesių 11 val. 15 min. 2 val. 30 min. (2) 13 val. 45 min.<br />

18 mėnesių 11 val. 15 min. 2 val. 15 min. (1) 13 val. 15 min.<br />

Skliausteliuose nurodyta, kiek kartų vaikas paprastai miega dieną.<br />

Tai įdomu<br />

• Jau 25–30 nėštumo savaitę vaisius mato sapnus. Motinos<br />

įsčiose mažylis sapnuoja beveik nuolat. Niekas nežino, ką sapnuoja<br />

dar negimęs vaikutis, tačiau manoma, kad tokia veikla<br />

užtikrina spartų smegenų vystymąsi.<br />

• Kūdikiai sapnuoja ne visą laiką, jų sapnai užima maždaug<br />

60 procentų miego.<br />

• Psichologai tikina, kad kūdikiai geriausiai miega kambariuose,<br />

kurių sienos yra ramių, pastelinių tonų, ypač žalsvos ar<br />

melsvos spalvos. Neramus kūdikių miegas tuomet, kai miegamajame<br />

yra daug ryškių raudonų ar geltonų detalių.<br />

Parengė gydytoja rezidentė Viktorija MATULEVIČIENĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

37<br />

!

Sveika šeima<br />

Vaikų diarėja,<br />

arba ūminis<br />

viduriavimas<br />

Vaikų viduriavimas gali būti tiek lengvo negalavimo išraiška, tiek<br />

įvairių ligų požymis. Vaikučio viduriavimą mamos bando aiškinti<br />

tuo, kad dygsta naujas dantukas, vaikas persivalgė arba suvalgė<br />

kažką netinkamo, tačiau dažniausiai vaikų viduriavimo priežastys<br />

būna infekcinės. Plačiau apie vaikų viduriavimą, jo priežastis, komplikacijas<br />

ir gydymą kalbamės su Vilniaus Žvėryno klinikos bendrosios<br />

praktikos gydytoja Diana ŠETIKIENE.<br />

Kas yra diarėja?<br />

Vaikų diarėja, arba viduriavimas, yra<br />

padažnėjęs tuštinimasis didesniu išmatų<br />

kiekiu (250 g ir daugiau per parą). Išmatos<br />

gali būti vandeningos, kartais gleivėtos,<br />

žalios, su krauju ar pūliais, pakitusio<br />

– dvokiančio kvapo. Vaikų viduriavimas<br />

gali būti ūminis (prasideda staiga ir tęsiasi<br />

iki kelių savaičių) arba lėtinis (kai<br />

viduriavimo trukmė daugiau kaip 2 savaitės).<br />

Vaikams dažniausiai pasitaiko<br />

ūminis viduriavimas. Labai dažnai kartu<br />

gali pakilti temperatūra, pasireikšti pilvo<br />

pūtimas, diegliai, pykinimas, vėmimas,<br />

galvos skausmas ar neramumas.<br />

Dažniausios ūminio vaikų viduriavimo<br />

priežastys:<br />

• Virškinamojo trakto infekcija: virusai<br />

(rotavirusas, enteriniai adenovirusai),<br />

rečiau bakterijos (salmonelės, ešerichijos,<br />

šigelomis), kartais parazitinės<br />

infekcijos (askaridozė).<br />

• Neinfekcinės kilmės (virškinamojo<br />

trakto uždegimas, dėl blogo maisto derinio<br />

ar netinkamos mitybos, po antibiotikų<br />

terapijos).<br />

Kaip pasireiškia ūminis<br />

vaikų viduriavimas<br />

Virusinės vaikų diarėjos yra dažniausios,<br />

ypač rotavirusinė infekcija. Ligos šaltinis<br />

yra sergantis žmogus, rečiau – naminiai<br />

ar laukiniai gyvūnai.<br />

Salmonelioze galima apsikrėsti per<br />

maistą. Būdinga grupinis sergamumas<br />

vaikų kolektyvuose: lopšeliuose, darže­<br />

SveikaS<br />

38 Žmogus 2006 Nr 12<br />

liuose, mokyklose. Dažniausiai sergama<br />

rudenį ir ankstyvą pavasarį.<br />

Virusinis viduriavimas prasideda staiga<br />

ir pasireiškia aukšta temperatūra bei<br />

vandeningomis išmatomis. Temperatūros<br />

kartais gali ir nebūti, bet išmatose<br />

esančios kraujo ar žalsvos gleivės rodo,<br />

kad infekcija yra. Netenkama daug<br />

skysčių, neretai būklę pablogina vėmimas.<br />

Sunkiausiai serga vaikai nuo 3<br />

mėnesių iki 3 metukų.<br />

Komplikacijos<br />

Dažniausiai viduriavimas sukelia tik nedidelį<br />

diskomfortą ir sutrikdo normalią žarnyno<br />

veiklą, tačiau sunkesniais atvejais<br />

gausiai viduriuojant galima netekti daug<br />

vandens ir elektrolitų. Tuomet atsiranda<br />

bendras silpnumas, sumažėja kraujo<br />

spaudimas, gali sutrikti širdies ritmas.<br />

Kaip galima išvengti vaikų<br />

viduriavimo?<br />

Gera higiena gali padėti išvengti infekcinių<br />

viduriavimų. Visada plaukite rankas<br />

ir mokykite to savo vaikus, ypač kai<br />

buvo pasinaudota tualetu (ar pakeitus<br />

sauskelnes), prieš valgį, vaikui grįžus iš<br />

lauko, vaikui žaidus su gyvūnais, nes net<br />

ir sveiki gyvūnai gali būti pavojingų virusų<br />

ar bakterijų nešiotojai. Visada gerai<br />

nuplaukite vaisius ir daržoves.<br />

Gydymas<br />

Ūminis viduriavimas dažniausiai praeina<br />

per kelias dienas ar savaitę, o, tinkamai<br />

gydant, dar greičiau, kadangi imuninė<br />

sistema nugali infekciją.<br />

Simptomams palengvinti rekomenduojama:<br />

• Duoti vaikui gerti skysčių.<br />

Skysčių praradimas ypač pavojingas<br />

kūdikiams ir mažiems<br />

vaikams; jiems prarastą skystį<br />

gali tekti kompensuoti lašine<br />

skysčių infuzija.<br />

• Lengvoms viduriavimų formoms<br />

gali būti taikoma dieta.<br />

Gerti tik nesaldintą arbatą<br />

(ramunėlių, ąžuolo žievės,<br />

mėlynių, gervuogių). Viduriavimui<br />

susilpnėjus, su arbata<br />

galima pradėti valgyti džiūvėsius,<br />

avižų kisielių, keptus<br />

obuolius ir bananus – tokį<br />

maistą valgantis vaikas vėl<br />

pradeda normaliai tuštintis.<br />

• Viduriuojantiems kūdikiams<br />

rekomenduojama tęsti<br />

natūralų maitinimą krūtimi.<br />

Žindymas palengvina ligos<br />

eigą, pagreitina sveikimą. Jei<br />

iki ligos kūdikiai buvo maitinami<br />

pieno mišiniu, tai ir jos<br />

metu turėtų gauti tą patį pieno<br />

mišinį. Sunkiai viduriuojantiems<br />

kūdikiams reiktų duoti<br />

belaktozius pieno mišinius.<br />

• Rekomenduojami specialių<br />

druskų mišinių tirpalai, nes<br />

jie yra geriausia apsauga nuo<br />

skysčių ir elektrolitų netekimo.<br />

• Medikamentinis gydymas,<br />

pavyzdžiui, smekta ar aktyvintosios<br />

anglies tabletėmis.<br />

• Rekomenduojami probiotikai<br />

– „gerosios bakterijos“ (bifido-<br />

ir laktobakterijos). Bakterijos<br />

palaiko žarnyno mikroflorą,<br />

stiprina vaikų imuninę sistemą,<br />

saugo nuo uždegimų,<br />

infekcijų, žarnyno sutrikimų.<br />

sž<br />

áspėja<br />

Gydytojo konsultacija<br />

bûtina, kai:<br />

• Viduriavimas užsitęsė daugiau<br />

nei 2 paras.<br />

• Išmatose yra kraujo, gleivių<br />

ar kitokių jums nerimą<br />

keliančių priemaišų.<br />

• Temperatūra pakyla daugiau<br />

nei 38 o C.<br />

• Atsiranda stiprūs pilvo ar<br />

išangės skausmai.<br />

• Išsivysto dehidratacija, kurios<br />

požymiai – ypatingas<br />

troškulys, burnos sausmė,<br />

susiraukšlėjusi oda, labai<br />

sumažėjęs šlapimo kiekis.<br />

Parengė Inga MARKŪNAITĖ

Už „angliuką“ geriau tik<br />

aktyvintoji anglis kapsulėmis<br />

Vienas dažniausių skundų yra įvairūs virškinimo sutrikimai – pykinimas, raugėjimas, vėmimas, vidurių<br />

pūtimas, spazminiai pilvo skausmai, viduriavimas. Neretai šie simptomai pasireiškia apsinuodijus maistu<br />

ar kitomis toksinėmis medžiagomis, užsikrėtus specifine žarnyno infekcija.<br />

Ar tai kelia pavojų sveikatai?<br />

Toksinams iš virškinamosios sistemos pasklidus po visą organizmą,<br />

išsivysto bendra organizmo intoksikacija. Tuomet žmogus<br />

ima karščiuoti, jam skauda galvą, raumenis, „laužo“ sąnarius,<br />

apima bendras silpnumas, pasireiškia vėmimas ir viduriavimas.<br />

Dauguma iš mūsų yra ne kartą gyvenime patyrę šiuos simptomus,<br />

todėl, vos tik jiems pasireiškus, sąmoningai ieško „priešnuodžių“.<br />

Nutarus gydytis savarankiškai, geriausia rinktis universalų „priešnuodį“<br />

– aktyvintąją anglį.<br />

Aktyvintoji anglis – laiko išbandytas vaistas<br />

Manoma, jog medžio anglis (aktyvintoji anglis) – vienas seniausių<br />

žmonijai žinomų vaistų. Dar civilizacijos priešaušryje žmonės ją<br />

pasitelkdavo įvairioms ligoms gydyti.<br />

Unikalias gydomąsias aktyvintosios anglies savybes lemia jos fizinė<br />

struktūra: ją sudaro nesuskaičiuojama daugybė plika akimi<br />

nematomų porų. Ši anglis lyg kempinė sugeria kenksmingus skysčius,<br />

dujas, mikroorganizmų toksinus ir kt.<br />

Labai svarbu, kad iš virškinamosios sistemos aktyvintoji anglis<br />

nepasisavinama. Todėl ji yra sąlyginai saugi: ją gali vartoti net<br />

nėščios ir kūdikį žindančios moterys.<br />

Dar efektyvesnė aktyvintosios anglies forma<br />

Aktyvintosios anglies tabletės ilgą laiką buvo vienintelė vaisto<br />

Aktyvinta anglis SANITAS, 200 mg kietos kapsulės<br />

Carbo activatus<br />

Nereceptinis vaistinis preparatas<br />

forma, tačiau medicinos ir farmacijos mokslas nestovi vietoje<br />

ir nuolat ieško būdų, kaip sukurti dar veiksmingesnius preparatus.<br />

Neseniai buvo sukurtos aktyvintosios anglies kapsulės.<br />

Jose esanti aktyvintoji anglis yra mikromiltelių pavidalo. Todėl<br />

jos sugėrimo paviršius yra gerokai didesnis nei tabletėmis supresuotos<br />

anglies. Norint pasiekti gerų gydymo rezultatų, reikia<br />

išgerti pakankamai daug aktyvintosios anglies tablečių. Aktyvintosios<br />

anglies tabletes rekomenduotina ištirpinti dideliame vandens<br />

kiekyje, o tai ne visuomet patogu. Tuo tarpu aktyvintosios<br />

anglies kapsules galima nuryti užgeriant vandeniu. Jos netepa<br />

rankų, nedažo burnos ertmės gleivinės ir dantų.<br />

Kaip ir kada vartoti aktyvintosios anglies kapsules?<br />

Aktyviosios anglies kapsules rekomenduotina vartoti šiais atvejais:<br />

išsivysčius įvairių virškinimo ligų sukeltai dispepsijai, pasireiškus<br />

vidurių pūtimui, padidėjus skrandžio sekreto rūgštingumui,<br />

apsinuodijus maistu ir kitais atvejais, kai reikia sujungti<br />

virškinamojoje sistemoje cirkuliuojančias kenksmingas medžiagas.<br />

Kai kuriose užsienio šalyse aktyvintąją anglį rekomenduojama<br />

vartoti ne tik virškinimo sutrikimams, bet pagirioms ir net<br />

hipercholesterolemijai gydyti.<br />

Jei gydytojas nerekomenduoja kitaip, aktyviosios anglies kapsulių<br />

vartojama pagal poreikį, tačiau ne daugiau kaip12 kapsulių<br />

per parą. Vienu kartu išgeriamos 3–4 kapsulės.<br />

Aktyvintoji anglis KAPSULËMIS!!!<br />

Vienintelė Lietuvoje Aktyvinta anglis SANITAS pagaminta iš žaliavos, atitinkanèios Europos ir JAV farmakopėjų reikalavimus.<br />

Veiklioji medžiaga – aktyvintoji anglis. Vienoje kapsulėje yra 200 mg aktyvintosios anglies.<br />

Indikacijos: vidurių pūtimui (susikaupus dujoms žarnose) gydyti.<br />

Vartojimas: vienu kartu išgerti 3–4 kapsules, užsigeriant vandeniu. Didžiausia paros dozė – 12<br />

kapsulių.<br />

Galimas šalutinis poveikis: gali sukelti obstipacijas (vidurių užkietėjimą).<br />

Privalumai:<br />

• Ištirpus kapsulei, maksimaliai padidėja adsorbuojamasis aktyvintosios anglies paviršius;<br />

• Patogu vartoti: nereikia kramtyti, trinti, todėl nesusitepa rankos, burnos ertmė, dantys.<br />

Aktyvinta anglis yra preparatas, pagamintas iš aktyvintosios anglies, kuris turi didelį paviršiaus<br />

plotą ir virškinamajame trakte gali prisijungti kenksmingas arba netinkamas medžiagas. Aktyvintà<br />

anglá SANITAS vartoti draudžiama: jeigu yra padidėjęs jautrumas (alergija) veikliajai arba<br />

bet kuriai pagalbinei Aktyvintos anglies SANITAS 200 mg kapsulių medžiagai; jeigu yra arba įtariamas<br />

virškinamojo trakto nepraeinamumas; jeigu staiga kilo pilvo skausmas; jeigu nustatytas<br />

opinis kolitas. Spec. perspėjimai: jeigu per tris gydymo dienas viduriavimas nesiliauja, pasitarkite<br />

su gydytoju. Nėščiosioms ir žindyvėms šio vaisto vartoti galima, nes žinoma, kad vaisiui ir kūdikiui<br />

jis nekenkia. Šis vaistas gebėjimo vairuoti ir valdyti mechanizmus neveikia. Kitų vaistų vartojimas:<br />

dažniausiai susilpnėja kartu su Aktyvinta anglimi SANITAS vartojamų geriamųjų vaistų poveikis<br />

(pvz., vaistų, vartojamų aukštam kraujospūdžiui, reumatui ir kitoms ligoms gydyti). Dėl Aktyvintos<br />

anglies SANITAS vartojimo kartu su geriamaisiais kontraceptikais reikia pasitarti su gydytoju. Laikymo<br />

sàlygos: laikyti gamintojo pakuotėje, kad preparatas būtų apsaugotas nuo drėgmės.<br />

Daugiau informacijos apie šį vaistinį preparatą gali suteikti vietinis<br />

registravimo liudijimo turėtojo atstovas.<br />

Registravimo liudijimo turėtojas – AB „Sanitas“, Vytauto pr. 3, LT-<br />

44354 Kaunas www.sanitas.lt<br />

Prašome įdėmiai perskaityti informacinį lapelį ir vaisto vartoti, kaip<br />

nurodyta.<br />

Dėl vaisto vartojimo ir galimo šalutinio poveikio būtina pasitarti su gydytoju<br />

ar vaistininku.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

3

Sveika šeima<br />

Žiemą lauke<br />

Iš mūsų skaitytojos laiško: „Visi primygtinai rekomenduoja<br />

žiemą su vaiku būti gryname ore, bet<br />

nepasako, kaip išvengti sušalimų.”<br />

Jai atsako Vilniaus universiteto Vidaus ligų pagrindų<br />

ir slaugos katedros doc. Algimantas VINGRAS<br />

Žiemą su kūdikiu užtenka pabūti lauke 1,5–2 val. prieš pietus<br />

ir tiek pat po pietų arba nors vieną kartą per parą, jei<br />

leidžia oras. Nebijokite būti lauke, kai sninga be vėjo, o oro<br />

temperatūra ­5–8°C. Suprantama, tinkamai užklokite mažylį<br />

ir uždenkite vežimėlį. Tuo metu, kai būsite lauke, namiškiai<br />

turėtų išvėdinti mažylio kambarį.<br />

Norėdami išvengti sušalimų:<br />

• su kūdikiu neikite pasivaikščioti, kai lauke drėgna, vėjuota ir<br />

temperatūra ­3°C ar dar žemesnė;<br />

• aprenkite vaiką šiltais, bet laisvais natūralaus pluošto drabužiais;<br />

• apmaukite vilnonėmis kojinėmis, apaukite laisvesniais batais<br />

su kailiu (1,5–2 dydžiais didesniais);<br />

• į batus įdėkite drėgmę sugeriančius įklotus;<br />

• vaikams būna šilčiau, jei į lauką jie išeina gerai pavalgę;<br />

• nieko tokio, jei vaikas lauke pradėjo drebėti; drebulys – apsauginė<br />

organizmo reakcija į šaltį (drebančiojo kūnas išskiria<br />

3–5 kartus daugiau šilumos ir pats save sušildo);<br />

• jeigu šąla skruostai, nosis, liepkite vaikui veidą užsidengti<br />

SveikaS<br />

40 Žmogus 2006 Nr 12<br />

pataria specialistas<br />

pirštinėmis ir pūsti šiltą orą, kol sugrįšite į šiltą patalpą);<br />

• kai šalta rankoms, pamokykite vaiką po pirštine pūsti iškvepiamą<br />

orą;<br />

• kai lauko temperatūra 0°C ar iki ­5–7°C, nors ir nevėjuota,<br />

šilčiau apdenkite mažyliui nugarą, sėdmenis (į roges ar vežimėlį<br />

įklokite šiltą vilnonę antklodę); nėra gerai, kai vaikas rogutėse<br />

užmiega – užmigęs jis nejuda ir dėl to greičiau sušąla;<br />

• vaikui ant galvos apmaukite vilnonį megztą pošalmį – galvos<br />

dangalą, dengiantį galvą ir kaklą, palikite atvirą tik veidą;<br />

• neleiskite nuoga rankute prisiliesti prie metalinių daiktų, nes<br />

vaikutis gali nušalti per kelias sekundes;<br />

• jei temperatūra žemesnė nei ­10°C, venkite išvykų į mišką;<br />

• žiemą, prieš eidami su mažyliu pasivaikščioti, veiduką, lūpas<br />

patepkite tepalu; jis saugo odą nuo nuožvarbų, nušalimų;<br />

• vėjas sustiprina šaltį; kai termometras rodo nulinę temperatūrą,<br />

bet pučia stiprus vėjas (apie 14–18 m/sek.), neikite pasivaikščioti<br />

su kūdikiu ir ikimokyklinio amžiaus vaiku, nes tokio<br />

stiprumo vėjas veikia kaip 15–20 laipsnių šaltis be vėjo;<br />

• nuo šalčio geriau saugo kombinezonai nei striukė ir kelnės<br />

atskirai: kūno išskiriama šiluma sulaikoma uždaroje erdvėje<br />

nuo krūtinės ląstos ir pažastų, kojų link.<br />

• atidžiai stebėkite mažylio odos spalvą. Jeigu oda pabalo ir<br />

pradėjo mėlynuoti – jam šalta, jei paraudo – per šilta. Abiem<br />

atvejais grįžkite. Jei mažylis ėmė nerimauti ar verkti, taip pareikite<br />

į namus. Žiemą nuo namų neatsitolinkite.

Kai širdis ima plakti neritmiškai<br />

Visame pasaulyje sergamumas širdies ligomis<br />

didėja. Ne išimtis ir Lietuva. Todėl ir mes, stipriau<br />

pradėjus plakti širdžiai, sunerimstame, išsigąstame<br />

– ar nebus tai pirmieji rimtos ligos simptomai? O<br />

išsigąsti tikrai yra dėl ko. Nors dažnai tai būna tik<br />

streso ar susijaudinimo pasekmė, kartais tokie ritmo<br />

sutrikimai gali baigtis mirtimi. Apie tai, kas yra<br />

aritmija ir kaip ji gydoma, kalbamės su kardiologu<br />

dr. Virgilijumi GRINIUMI.<br />

Kas gi ta aritmija?<br />

Širdis – unikalus organas, sugebantis generuoti elektros impulsus,<br />

priverčiančius susitraukti širdį ir išstumti kraują. Tai pompa,<br />

varinėjanti kraują ir aprūpinanti organizmą deguonimi.<br />

Normaliai širdis susitraukia ritmiškai (60–90 kartų per minutę)<br />

ir jos nejaučiame. Tačiau kartais širdies darbas sutrinka, ir išryškėja<br />

aritmija. Ją gali išprovokuoti stresas, kava, alkoholis ar<br />

kitos priežastys. Daugeliui tai nekelia jokios grėsmės. Tačiau<br />

kitiems tai gali būti pirmieji rimtos ligos ar širdies nepakankamumo<br />

simptomai.<br />

Visos aritmijos skirstomos á tris tipus:<br />

• Bradikardija, kai širdies ritmas yra retas<br />

(

Sveika šeima<br />

Kartais gali padėti atropinas. Jei tai nepadeda, žmogų gali<br />

išgelbėti laikinos stimuliacijos priemonės, bet, deja, ne visos<br />

ligoninės turi tam galimybių.<br />

Pagrindinis bradikardijų gydymo metodas – širdies stimuliatoriaus<br />

implantacija. Šiuolaikiniai stimuliatoriai sugeba prisitaikyti<br />

prie ligonio širdies ritmo. Jei žmogus bėga – jis verčia širdį<br />

susitraukinėt dažniau, jei miega – rečiau.<br />

Tachikardijos<br />

Tachikardijos priežasčių yra daug. Žmogų vargina dažnas širdies<br />

plakimas, galvos svaigimas ar silpnumas. Paskaičiavus<br />

pulsą paaiškėja, kad širdies susitraukimų dažnis viršija 100<br />

k./min.<br />

Dažniausiai pasitaiko:<br />

• Prieširdžių virpėjimas ir plazdėjimas. Lietuvoje kasmet<br />

prieširdžių virpėjimą patiria bent 30 000 žmonių. Nutraukti<br />

prieširdžių virpėjimą ar plazdėjimą galima tik vaistais ar elektros<br />

šoku. Svarbu žinoti, kad, jeigu virpėjimas užtrunka ilgiau<br />

nei dvi paras, žmogui šešis kartus padidėja insulto tikimybė.<br />

Todėl ligonis turi nedelsdamas kreiptis į gydytoją, kad skirtų<br />

antiaritminių, antihipertenzinių ir krešumą mažinančių vaistų.<br />

• Paroksizminės tachikardijos. Jos staiga prasideda ir taip<br />

pat netikėtai baigiasi. Jų metu gali būti didelis bendras silpnumas,<br />

galvos svaigimas. Seniau buvo gydoma chirurgiškai,<br />

dabar naudojama kateterinė abliacija radio dažniu, t.y. įkišus<br />

pro veną specialų vamzdelį į širdį, surandama ritmo sutrikimo<br />

priežastis (židinys) ir sunaikinama, paveikus šiluma.<br />

• Papildomų laidumo takų sukelta tachikardija. Prieširdis<br />

su skilveliu būna sujungtas Kento pluoštu, dėl to impulsai<br />

sklinda daug greičiau. Ši patologija taip pat gydoma radiodažnumine<br />

abliacija. Esant šiai patologijai, yra 0,15 proc.<br />

tikimybė netikėtai mirti.<br />

Tachikardijà galima nuslopinti<br />

• Sukėlus vėmimą<br />

• Spaudžiant akių obuolius<br />

• Išgėrus didelį šalto vandens gurkšnį<br />

• Giliai įkvėpus orą, apjuosus savo rankomis krūtinės ląstą<br />

ir įsitempus, lyg iškvepiant<br />

sž<br />

áspėja<br />

Tausokite širdá<br />

Širdies ligų daugeliu atvejų galima išvengti.<br />

Svarbiausia – sveikas gyvenimo būdas.<br />

Venkite streso, nuovargio.<br />

Nuolat sportuokite.<br />

Tinkamai gydykite arterinę hipertenziją.<br />

Vartokite mažiau gyvulinės kilmės riebalų, daugiau<br />

žuvies patiekalų. Skelbiama vis daugiau<br />

mokslinių tyrimų rezultatų apie omega-3 riebalų<br />

rūgšties naudą ne tik širdies bei kraujagyslių<br />

sistemai, bet ir kitiems organams.<br />

Manoma, kad širdį teigiamai veikia vit. aminos C.<br />

Širdies ritmo sutrikimų prevencijai ypač svarbūs<br />

magnio, kalio turintys maisto papildai. Šie mikroelementai<br />

stabilizuoja elektros impulsus generuojančių<br />

ląstelių membranas ir apsaugo širdį<br />

nuo aritmijos.<br />

Jei aritmija kartojasi, būtinai kreipkitės į specialistą<br />

kardiologą.<br />

SveikaS<br />

4 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Parengė Marius ANGLICKIS<br />

Kraujospūdis<br />

Kodėl reikia jį<br />

matuoti?<br />

Infarktas, insultas, staigi koronarinė mirtis – visa<br />

tai širdies ir kraujagyslių ligos, kurios mūsų dienomis<br />

yra viena pagrindinių mirties priežasčių<br />

pasaulyje. Net trečdalis visų mirčių yra sukeltos<br />

būtent šių sutrikimų. Riziką susirgti minėtomis<br />

širdies ligomis labai padidina arterinė hipertenzija,<br />

arba kitaip – pakilęs kraujospūdis. Deja, net<br />

maždaug pusė arterine hipertenzija sergančių<br />

žmonių nežino apie savo ligą, dalis pacientų,<br />

net ir žinodami apie savo būklę, nesigydo, ir tik<br />

viena dalis žmonių tvarkingai rūpinasi savimi. Ir<br />

netgi ne visi žino, kad optimalus kraujospūdis<br />

kiekvienam turėtų būti 120/80 mmHg.<br />

Apie arterinę hipertenziją ir jos gydymą kalbamės<br />

su Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių<br />

klinikų gydytoja kardiologe Jūrate KOJELIENE.<br />

Kas yra toji arterinė hipertenzija?<br />

Arterinė hipertenzija nėra vien tik pakilęs kraujospūdis,<br />

ši liga sukelia daug nemalonių pasekmių: pažeidžiamas<br />

kraujagyslių vidinis sluoksnis, progresuoja aterosklerozė,<br />

kaupiasi jos plokštelės, susidaro trombai, pažeidžiamos<br />

akių kraujagyslės, pažeidžiami inkstai, gali vystytis jų, taip<br />

pat ir širdies nepakankamumas. Jei trombai susidaro širdies<br />

kraujagyslėse – ištinka infarktas, jeigu galvos – insultas.<br />

Ką reikia žinoti apie padidėjusį kraujospūdį ir jo gydymą?<br />

Svarbu žinoti, kad kraujospūdis turi būti gydomas tvarkingai,<br />

nuosekliai, visą gyvenimą.<br />

Didelė problema yra tai, kad daugelis pacientų, kraujospūdžiui<br />

vos susireguliavus, nutraukia gydymą, o tai yra klaida,<br />

kadangi vaistų reikia gerti nuolat, apsauga turi būti nuolatinė.<br />

Dabartiniai vaistai ne tik mažina kraujospūdį, bet ir<br />

apsaugo kraujagysles iš vidaus.<br />

Reikia žinoti ir tai, kad padidėjęs cholesterolio kiekis taip<br />

pat turi labai daug įtakos hipertenzijos vystymuisi. Kai yra<br />

pažeistos kraujagyslės, labai greitai progresuoja arterinė<br />

hipertenzija, kadangi pažeidžiamas kraujagyslių vidinis<br />

sluoksnis, formuojasi aterosklerozinės plokštelės ir užsikemša<br />

kraujagyslės. Organizmui stengiantis pro susiaurėjusias<br />

kraujagysles pateikti tą patį kraujo kiekį, reikia didinti kraujospūdį.<br />

Todėl, esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui,<br />

reikia keisti mitybą, vartoti riebalų rūgšties omega­3, o kartais<br />

net ir vaistų.<br />

Apskritai labai svarbu kuo anksčiau pažinti ligą. Dabar

serga jauni, darbingi žmonės, kurie savęs<br />

netausoja, rūko, daug dirba – visa tai gali<br />

sukelti negalavimą. Ir, deja, dažnai tik po<br />

infarkto ar insulto žmogus sužino, kad jo<br />

kraujospūdis buvo padidėjęs.<br />

Kodėl būtina sekti kraujospūdį?<br />

Jei pacientui vieną kartą pas gydytoją pamatavus<br />

kraujospūdį jis yra pakilęs, tai dar<br />

nereiškia, kad žmogus serga: tai gali būti<br />

susijaudinimas, „balto chalato“ baimė, todėl<br />

kraujospūdį pamatuoti reikia ir namie,<br />

rytais ir vakarais. To reikia ne tik pacientui,<br />

bet ir gydytojui, parenkant tinkamą vaistų<br />

dozę. Kadangi, kai gydytojas žino, koks<br />

būna kraujospūdis ryte, žinos ir kaip išdėstyti<br />

vaistus, kad apsauga būtų visą parą. Dabartiniai<br />

vaistai yra tobuli, individualiai parenkami<br />

kiekvienam pacientui.<br />

Kokios yra arterinės hipertenzijos rizikos<br />

grupės?<br />

Jaunesniame amžiuje dažniau arterine hipertenzija<br />

serga vyrai, o po menopauzės –<br />

50–55 metų moterys – taip yra dėl estrogenų<br />

disbalanso, hormonų pokyčių organizme.<br />

Labai svarbi problema yra hipertenzija nėštumo<br />

metu, nes nuo 1 iki 5 proc. nėščiųjų<br />

visame pasaulyje serga šia liga. Lietuvoje šis<br />

skaičius yra apie 5 proc. Dėl šios priežasties<br />

nėščiosios turi būti stebimos, kad nepablogėtų<br />

inkstų funkcija, nenukentėtų vaikelis.<br />

Kita vertus, nėštumo metu nesistengiama<br />

kraujospūdžio labai sumažinti, kadangi<br />

gali pablogėti pacientės kraujotaka, bet,<br />

jei kraujospūdis yra didesnis nei 160/90<br />

mmHg, – jau reikia pradėti gydyti.<br />

Jei tai nesunki arterinė hipertenzija – keičiamas<br />

gyvenimo būdas, darbo ir poilsio<br />

režimas, tačiau, jeigu liga nepasiduoda,<br />

gali nukentėti ar net<br />

žūti vaisius, moteriai<br />

gali išsivystyti širdies<br />

nepakankamumas,<br />

sutrikti inkstų funkcija,<br />

todėl, kaip jau<br />

minėjau, nėščiąją reikia nuolat sekti, atlikti<br />

šlapimo tyrimus ir pan.<br />

Kiekvienas turėtų įsidėmėti<br />

skaičius 120/80 mmHg<br />

– būtent toks turi būti kiekvieno<br />

sveiko žmogaus<br />

kraujospūdis.<br />

Kaip gydoma arterinė hipertenzija?<br />

Tinkamas, tvarkingas ir reguliarus ligos<br />

gydymas 30–40 proc. sumažina insulto,<br />

20–25 proc. infarkto, taip pat širdies nepakankamumo,<br />

aritmijų išsivystymo ir kitų<br />

komplikacijų riziką.<br />

Tik nustačius pakilusį kraujospūdį, pradedami<br />

šalinti rizikos veiksniai, priklausomi<br />

nuo paciento: svorio metimas, mitybos sureguliavimas,<br />

druskos kiekio maiste mažinimas,<br />

fizinio aktyvumo didinimas, privalu<br />

mesti rūkyti.<br />

Taip pat labai svarbu žinoti genetinius veiksnius.<br />

Jeigu paciento šeimoje buvo hiper­<br />

15<br />

tonikų, jam jau ir jaunesniame<br />

amžiuje, netgi nejaučiant jokių<br />

simptomų, reikia pradėti matuoti<br />

spaudimą. Kitu atveju dažnai jo<br />

padidėjimas nustatomas pavėluotai,<br />

jau išryškėjus komplikacijoms.<br />

Labai svarbu, kad jau<br />

nuo 35–40 metų žmonės bent<br />

porą kartų per metus pasimatuotų<br />

kraujospūdį. O pacientams,<br />

norintiems tvarkingai gydyti ir<br />

sekti kraujospūdį, patariu įsigyti<br />

kraujospūdžio matavimo aparatą<br />

– taip galima kraujospūdį matuoti<br />

bet kuriuo paros metu, taip<br />

pat ir ryte atsikėlus, nes, jeigu po<br />

miego, pailsėjus, jis yra aukštas,<br />

vadinasi, tai liga, ir ją reikia gydyti.<br />

Na, o jeigu tokios priemonės nepadeda,<br />

paskiriami individualiai<br />

atrinkti tinkamiausi vaistai. Kartais<br />

reikia ir preparatų derinio.<br />

Apskritai – tik kartu su pacientu<br />

galime pasiekti gerų rezultatų.<br />

Parengė Milda URBONAITĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

43

Psichologija<br />

Kai užmaršumas – liga<br />

Senų žmonių atminties sutrikimai<br />

Atminties sutrikimu skųstis populiaru:<br />

skundžiasi tiek moksleiviai<br />

ar studentai, tiek vidutinio, tiek<br />

vyresnio amžiaus žmonės. Tačiau<br />

yra riba, kai sutrikusi atmintis rodo<br />

ne paprastą užmaršumą dėl susikaupimo<br />

(dėmesio koncentracijos)<br />

stokos ar apsauginę smegenų reakciją<br />

dėl per didelio informacijos<br />

kiekio, bet ligą – demenciją.<br />

Atmintis gali pablogėti bet kokiame amžiuje<br />

dėl bet kurios smegenų kraujotaką<br />

ar medžiagų apykaitą paveikiančios ligos<br />

ar būklės (piktnaudžiavimo alkoholiu,<br />

depresijos, šizofrenijos, skydliaukės,<br />

kepenų, širdies ar plaučių ligų, galvos<br />

traumų, auglių, aukštos temperatūros,<br />

blogos mitybos, kai kurių vaistų vartojimo),<br />

tačiau šie atminties sutrikimai dažniausiai<br />

yra laikini. Tuo tarpu vyresnio<br />

amžiaus žmonių atminties sutrikimai yra<br />

progresuojantys, ir patys žmonės tampa<br />

nekritiški savo ligos atžvilgiu. Jiems atrodo,<br />

kad jų atmintis esanti ne blogesnė<br />

negu kitų to amžiaus žmonių, tuo tarpu<br />

jų elgesys aplinkiniams atrodo mažiausiai<br />

keistas… To labiausiai ir bijomasi<br />

– ar mano užmaršumas netaps progresuojančio<br />

atminties sutrikimo pradžia,<br />

kai aš pats jau nieko nebesuprasiu?<br />

Dėl ko atsiranda<br />

demencijos<br />

Demencija (lot. dementia: de – be,<br />

mens, mentis – protas) – tai įgyta silpnaprotystė,<br />

intelekto nykimas. O intelektas<br />

gali būti apibrėžiamas kaip individo<br />

sugebėjimas mąstyti ir adekvačiai elgtis<br />

savo aplinkoje.<br />

Demenciją vyresniame amžiuje dažniausiai<br />

sukelia Alzheimerio liga arba<br />

kraujotakos sutrikimai (vadinamoji<br />

kraujagyslinė demencija).<br />

Atminties sutrikimai progresuoja pamažu,<br />

ir pradžioje sergantysis dar dažnai<br />

suvokia, kad su juo kažkas vyksta, bei<br />

leidžiasi įkalbamas ir nuvedamas pas<br />

gydytoją.<br />

Manoma, kad didelę reikšmę ligos išsivystymui<br />

turi genai. Liga vystosi jau<br />

SveikaS<br />

44 Žmogus 2006 Nr 12<br />

daug metų iki jos klinikinio pasireiškimo,<br />

tik simptomai pasireiškia tada, kai<br />

smegenų tūris yra sumažėjęs ne mažiau<br />

kaip 100 ml. Ligos vystymąsi paskatina<br />

galvos traumos, operacijos atliekant<br />

bendrinę nejautrą ir visi veiksniai, pabloginantys<br />

smegenų mitybą.<br />

Demencija pakenkia<br />

atminčiai<br />

Pirmiausia pakenkiama trumpalaikei<br />

atminčiui – dėl to žmogus neprisimena,<br />

ką ryte valgė ar kur padėjo akinius, bet<br />

puikiausiai gali papasakoti, ką veikė<br />

vaikystėje. Sutrinka ne tik trumpalaikė<br />

atmintis, bet ir atpažinimas, kalba (nebemoka<br />

atlikti paprastų nurodymų, kalbant<br />

dažnai trūksta žodžių), orientacija<br />

erdvėje (nebegali nukopijuoti paprastų<br />

figūrų, nupiešti laikrodžio, pasiklysta<br />

žinomose gatvėse ar bute), tikslinga<br />

veikla. Ligonis nebemoka parduotuvėje<br />

elgtis su pinigais, pamiršta, kai reikia<br />

nupirkti keletą produktų, nebesugeba<br />

sumokėti mokesčių, naudotis miesto<br />

transportu, pamiršta išgerti vaistų arba<br />

išgeria jų pakartotinai. Dažnai keičiasi<br />

charakteris, tampa ūmus, emocijos<br />

greitai keičiasi, prarandami interesai,<br />

domėjimasis anksčiau pamėgtais dalykais,<br />

sunku pasirinkti elementariose<br />

situacijose (pvz., ką rengtis). Naujai ko<br />

nors išmokti tampa praktiškai neįmanoma,<br />

tuo tarpu seniai įgyti įgūdžiai (vairavimo,<br />

valgio gaminimo) išlieka gana<br />

ilgai.<br />

Ligą galima nutolinti<br />

Yra daug įrodymų, kad asmenims, kurie<br />

turi aukštesnį išsilavinimą ir didesnius<br />

intelektualinius gabumus, liga pasireiškia<br />

vėliau, t.y. pakyla ligos pasireiškimo<br />

slenkstis. Tam sukurtos metodikos, padedančios<br />

treniruoti dėmesį ir atmintį,<br />

tai veiksminga ne tik siekiant nutolinti<br />

galimus atminties sutrikimus, bet ir esant<br />

pradinėms ligos stadijoms. Iš paprastesnių<br />

– tai kryžiažodžių sprendimas,<br />

skaičiavimas mintinai, senų nuotraukų<br />

peržiūrėjimas, siekiant prisiminti seniai<br />

matytų žmonių vardus, pavardes, vietovių<br />

pavadinimus.<br />

Yra manoma, kad ligą gali nutolinti ir<br />

ilgą laiką vartojami vaistai bei maisto<br />

papildai.<br />

Svarbu ir pakankamas fizinis aktyvumas,<br />

visavertė mityba, reikia laiku koreguoti<br />

kraujotakos ligas ir jų rizikos veiksnius<br />

(padidėjusį kraujospūdį, cholesterolio ir<br />

gliukozės kiekį kraujyje, dislipidemiją).<br />

Artimieji, pastebėję šeimos nario atminties<br />

ar elgesio pakitimus, turėtų paskatinti<br />

jį kuo greičiau kreiptis į gydytoją bei<br />

jį palydėti, nes šiuo metu yra veiksmingų<br />

vaistų, kurių vartojant ligos pradžioje<br />

įmanoma sulėtinti jos progresavimą ir<br />

išlaikyti šviesią atmintį.<br />

Gydytoja psichiatrė psichoterapeutė<br />

Zita ALSEIKIENĖ<br />

Medicinos centras „Neuromeda“<br />

Išsamiau skaitykite<br />

www.sveikaszmogus.lt

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

4

Psichologija<br />

Kaip atpažinti narkotikus<br />

vartojantį vaiką<br />

Praktiniai patarimai tėvams<br />

Ne visiems paaugliams, kurie vartoja narkotines<br />

medžiagas, pasireiškia tokie patys simptomai. Vartojimo<br />

pradžioje tėvai gali nepastebėti jokių ženklų<br />

ar požymių. Nuotaikos svyravimai ir neprognozuojamas<br />

vaiko elgesys neleidžia lengvai nustatyti, ar<br />

vaikas vartoja narkotikus. Tai galima pasakyti tik<br />

ilgai ir atidžiai vaiką stebėjus. Šie patarimai skirti<br />

tėvams, kuriems rūpi suprasti narkotikų vartojimo<br />

priežastis, sužinoti, kaip atpažinti paauglį pradėjus<br />

svaigintis narkotinėmis medžiagomis ir kaip elgtis<br />

sužinojus, kad jis vartoja narkotikus.<br />

Kodėl vaikai pradeda vartoti narkotikus?<br />

Tai keletas iš daugelio priežasčių:<br />

• Smalsumo patenkinimas, noras pajusti narkotikų poveikį.<br />

• Draugų įtaka (noras būti pripažintam tam tikroje grupėje).<br />

• Savo nepriklausomybės, priešiškumo aplinkiniams išraiška.<br />

• Noras pajusti kažką nepatirto – malonumą, netgi pavojų.<br />

• Noras visiškai atsipalaiduoti.<br />

• Noras pabėgti nuo nemalonumų.<br />

Kaip turite elgtis, jeigu įtariate, kad vaikas vartoja<br />

narkotikus?<br />

• Pirmiausia turite išsiaiškinti, ar tai pirmas bandymas, ar<br />

narkotikų vartojama reguliariai.<br />

• Jei vaiką slegia rūpesčiai, ramiai ir supratingai aptarkite<br />

jų priežastis.<br />

• Atidžiai išklausykite ir diskutuokite, nepertraukdami<br />

vienas kito.<br />

• Jei neturite tikslių įrodymų, svarbu vaiko iš anksto neapkaltinti.<br />

• Ieškokite informacijos apie narkotikus, jų vartojimo<br />

priežastis ir pasekmes.<br />

• Nesiimkite problemos spręsti vieni, konsultuokitės su<br />

psichologu, palaikykite glaudžius ryšius su vaiko mokyklos<br />

socialiniu darbuotoju.<br />

• Nepalikite vaiko dažnai vieno, nuolat stebėkite jo dienotvarkę.<br />

Kur gauti patarimą ir konkrečią pagalbą?<br />

• Kreipkitės pagalbos į specialias įstaigas (priklausomybės<br />

ligų centrus, toksikologijos skyrius, psichikos<br />

sveikatos centrus) bei specialistus (gydytoją narkologą,<br />

psichologą, socialinį darbuotoją ar bendrosios praktikos<br />

gydytoją). Tačiau nemanykite, kad specialistai greitai<br />

pakeis jūsų vaiko elgesį. Tai bus ilgas ir sunkus darbas.<br />

SveikaS<br />

46 Žmogus 2006 Nr 12

Kaip atpažinti, kad vaikas vartoja narkotikus?<br />

Kai kurie elgsenos ir būsenos pokyčiai gali jums sukelti<br />

įtarimą. Tačiau reikia prisiminti, kad daugelis šių<br />

simptomų tinka ir brendimo laikotarpiui. Dėl to, neatsižvelgus<br />

į kitas priežastis, neprotinga daryti išvados,<br />

jog vaikas vartoja narkotikus. Ar vaikas juos vartoja, iš<br />

karto sunku pasakyti, reikia jį nuolat atidžiai stebėti.<br />

• Pasireiškia miego sutrikimai: naktį kamuoja nemiga,<br />

dieną vaikas mieguistas.<br />

• Atsiranda dažna ir staigi nuotaikų kaita.<br />

• Vaikas negali susikaupti, sunkiai susikoncentruoja,<br />

pablogėja atmintis.<br />

• Vaikas tampa priešiškas, nebendrauja ir dažnai nesilaiko<br />

šeimos taisyklių, laiku nepareina namo. Ryšiai su<br />

šeima ima silpnėti.<br />

• Blogiau mokosi, tampa abejingas mokyklai, darbui,<br />

seniems draugams.<br />

• Pradeda praleidinėti pamokas.<br />

• Praranda apetitą.<br />

• Būna paraudusios akys, išsiplėtę ar sumažėję vyzdžiai,<br />

slogos požymių.<br />

• Vaikas nepasako, kur eina, ką veikia, slepia savo buvimo<br />

vietą ir užsiėmimus.<br />

• Atsiranda nauji ir įtartini, keisti draugai.<br />

• Atsiranda neįprastų kvapų, dėmių ar žymių ant kūno,<br />

rūbų.<br />

• Randate įtartinų miltelių, kapsulių, tablečių, švirkštų,<br />

adatų ar apdegusios folijos.<br />

• Vaikas dažniau meluoja.<br />

• Švaisto pinigus, nuolat skolinasi. Iš namų pradeda<br />

dingti daiktai ir pinigai.<br />

Vaikas pabandė narkotikų ir blogai jaučiasi. Ką<br />

daryti?<br />

Jei vaikas pabandė narkotikų ir blogai jaučiasi, suteikite<br />

jam skubią pagalbą. Apsinuodijimas gali pasireikšti<br />

labai įvairiai. Pagalbą reikėtų suteikti atsižvelgiant į<br />

apsinuodijimo pobūdį ir, svarbiausia, likti ramiems,<br />

nesiblaškyti ir nesutrikti:<br />

• Nepalikite jo vieno, paguldykite ir nuraminkite.<br />

• Neklausinėkite, kol paauglys nėra visiškai sąmoningas.<br />

• Paverskite ant šono, kad neuždustų.<br />

• Iškvieskite gydytoją ar greitąją pagalbą.<br />

• Išsiaiškinkite ką, kiek ir kokiu būdu vartojo – rūkė,<br />

uostė, švirkštė.<br />

• Surinkite miltelius, tabletes ir kt. (viską, ką vartojo),<br />

kad gydytojai galėtų ištirti.<br />

Ką daryti, jei įtariate, kad vaikas vartoja narkotikus,<br />

bet jis nepripažįsta ir net neigia?<br />

• Ramiai pasikalbėkite su vaiku ir susitarkite nuvykti į<br />

medicinos įstaigą atlikti kraujo ir šlapimo tyrimų.<br />

• Niekada nesiimkite prievartos, stenkitės susitarti gražiuoju.<br />

• Pasitvirtinus jūsų abejonėms, nesmerkite vaiko, kritikuokite<br />

konkrečius jo poelgius, veiksmus ir ieškokite<br />

priežasčių, problemos sprendimo būdų.<br />

Parengė Inga MARKŪNAITĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

47

Psichologija<br />

Šventę turime susikurti patys<br />

„Kad šventė nesukeltų streso, viską suplanuokite,<br />

vienu metu dirbkite vieną darbą ir<br />

nepraraskite jumoro jausmo.“ Beth Tabak<br />

Ðventė ir stresas?<br />

Dalis žmonių per šventes susilaukia nekviestų svečių – streso ir<br />

depresijos. Nieko nuostabaus. Besistengdami šauniai praleisti Kalėdas<br />

ir pasitikti Naujuosius Metus, kiekvienas susiduriame su visa<br />

plejada įvairiausių rūpesčių – darbas, vakarėliai, parduotuvės,<br />

maisto ruošimas, namų tvarkymas, rūpinimasis senstelėjusiais tėvais<br />

ar vaikais mokyklinių atostogų metu bei masė kitokių reikalų.<br />

Lyg ir daugoka ramybei bei džiaugsmui, ar ne? Tačiau, pasinaudojus<br />

keletu paprastų patarimų, stresą ar depresiją galima smarkiai<br />

sumažinti ir mėgautis šventėmis gal net labiau nei tikitės.<br />

Planavimas padeda ir švenčių metu<br />

Pasidarykime darbų planą. Žinoma, kad, išvykę ilgon kelionėn<br />

be žemėlapio, mes greičiausiai klaidžiotumėme, gaištume laiką<br />

ir patirtume daugybę nereikalingų rūpesčių. Švenčių planavimas<br />

tampa labai prasmingas, kai mūsų gyvenimo sudedamosios<br />

dalys – laikas, energija, asmeniniai reikalai, tarpusavio santykiai,<br />

finansai, fizinė ir emocinė būsena – patiria stiprų poveikį.<br />

Pagalvokime apie atliktinų iki metų pabaigos užduočių sąrašo<br />

sudarymą. Turėkime „po ranka“ savo sąrašą ir planą. Iš pradžių<br />

tai šiek tiek sugaišins, tačiau vėliau sutaupys laiko ir, svarbiausia,<br />

jūs išvengsite nereikalingo streso. Planas išgelbėtų jus nuo<br />

bėgiojimo „ratais“, vaikščiojimo pirmyn atgal ar nuo intensyvių<br />

mėginimų prisiminti: „O kas gi toliau? O kas gi svarbiausia?<br />

Ką gi aš pamiršau?“... Juk ruošiantis šventėms tenka atlikti gausybę<br />

smulkių darbų. Nieko nuostabaus, kad patiriame stresą,<br />

bandydami viską išsaugoti atmintyje ir atgaminti.<br />

Su artėjanèiomis šventėmis!<br />

Taip pat atminkite, jog vien tik supratimas, kad šventės gali sukelti<br />

stresą ir depresiją, jau mažina jo įtaką. Taigi viską atlikime<br />

smagiai ir pradėkime 2007-uosius be streso!<br />

Pradėkite ruoštis anksti<br />

Jau susiplanavote? Išsiaiškinkite, kas jums svarbiausia, žinokite,<br />

ką turite padaryti, ką nupirkti ir ko siekiate šio švenčių sezono<br />

metu. Tada pradėkite šventinius darbus kuo anksčiau, vėliau<br />

galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis švenčių sezonu be streso.<br />

Pradėję ruoštis šventėms anksti, sugebėsime visus nesklandumus<br />

pašalinti anksčiau nei bus dengiamas šventinis stalas,<br />

vyniojamos dovanos ar pradės rinktis svečiai bei sproginėti<br />

petardos. Kuo greičiau atliksime užduotis, tuo greičiau galėsime<br />

atsidrėbti minkštame fotelyje ir, ištiesę kojas, ramiai šypsotis,<br />

ką nors gurkšnoti ar kramsnoti ir mėgautis šiais metais<br />

susikurta šventine atmosfera!<br />

SveikaS<br />

48 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Kas svarbu planuojant?<br />

Ar jau pajutote prieššventinį drebulį? Staiga paaiškėja, kad<br />

jos jau čia pat! Atsipalaiduokite, pasiimkite lapą popieriaus,<br />

rašiklį ir pradėkime.<br />

• Prisiminkime praėjusias šventes. Padalinę savo lapą į du<br />

stulpelius, pavadinkime juos: „tai buvo puiku“ ir „niekada<br />

daugiau“. Atitinkamai išvardinkime tai, kas pavyko ir kuo<br />

likome nepatenkinti. Trumpai pasižymėkime, kas mus slėgė,<br />

ką pakeistume ir kas turėtų atsidurti stulpelyje „tai buvo<br />

puiku“.<br />

• Pasirinkime, kas mums svarbiausia artėjančių švenčių<br />

metu. Tai turėtų tapti mūsų ruošimosi tema. Jei trūksta pinigų<br />

kelionei, pasirinkime „Šventė namuose“ ar „Paprasta,<br />

tačiau pritrenkianti šventė“. Tema, stiprinanti dvasią, galėtų<br />

būti „Svarbiausia – tikėjimas ir šeima“. Galima pasirinkti<br />

kokią mėgstamą citatą, pvz., Mahatmos Gandžio: „Tapk<br />

permaina, kurios linki pasauliui“. Būkime kūrybingi, linksmi<br />

ir viską užsirašykime.<br />

• Pasirinkime keletą svarbiausių prioritetų. Pagrįskime juos<br />

tuo, ko iš tikro norime, kas tiktų mūsų pasirinktai temai.<br />

Neturi likti jokių abejonių. Viską užsirašykime. Žinant prioritetus,<br />

mums nebus sunku atmesti atsitiktinius norus ir<br />

lengvai atlikti tai, kas būtina. Jei kas nors mums ką nors<br />

siūlys ar kvies, pažvelkime į savo prioritetų sąrašą. Jei tai<br />

atitinka juos, sutikime. Jei ne, atsakymas greičiausiai bus<br />

neigiamas.<br />

• Viską supaprastinkime. Daug ką galime atlikti patys, perleisti<br />

kitiems, o daug ko ir visai atsisakyti. Pašalinkime,<br />

kas netinka mūsų prioritetams. Pagalvokime, kas galėtų<br />

talkinti. Kai tik įmanoma, naudokimės kitų pagalba (pvz.,<br />

galime pasiūlyti svečiams atsinešti patiekalus, užuot gaminę<br />

patys). Įtraukime šeimos narius ir nesiekime tobulumo.<br />

Viskas pavyks!<br />

• Suformuokime šventinį biudžetą. Yra galybė būdų pasiruošti<br />

linksmoms šventėms, nešvaistant pinigų. Būkime kūrybingi.<br />

Neleiskime pinigams pavogti iš mūsų šventės.<br />

• Pasirinkime tokius veikimo metodus, kurie teiktų džiaugsmą,<br />

o ne atlikime prievolę. Prisitaikydami prie natūralios įvykių eigos,<br />

išliksime savimi. Darydami tai, ką mėgstame, susilauksime<br />

tokio paties atsako ir iš gyvenimo.<br />

Alvyda MAZŪRAITĖ

Gausus Kūčių stalas – turtingi metai?<br />

Ir šiomis dienomis tebetikima, kad, jei Kūčių vakarienė gausi,<br />

tai kiti metai bus turtingi. Kita vertus, pagal senąsias tradicijas<br />

švenčių valgiais buvo įprasta dalytis su elgetomis, vienišais<br />

kaimynais, palepinti gyvulius. Tai buvo rami šeimos bendravimo<br />

šventė, o 12 patiekalų labai kuklūs – kūčia, kalėdaičiai,<br />

silkė, rauginti kopūstai, burokėliai, džiovinti grybai ir vaisiai,<br />

obuoliai, spanguolių ar avižų kisielius.<br />

Pagrindinis patiekalas buvo kûčia – šutintų grūdų (kviečių, avižų,<br />

miežių, žirnių, pupų), aguonų ir kanapių mišinys, atskiestas<br />

saldintu medumi vandeniu. Šis patiekalas skirtas mirusiems<br />

sveika mityba<br />

Sveiki susirinkę prie<br />

švenčių stalo<br />

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas<br />

Štai vėl apsisuko metų ratas, ir priartėjo nuo vaikystės taip pamėgtos Kūčios ir Kalėdos. Švęsti suvažiuoja<br />

visa šeima, sveikiname kitus mums brangius žmones, pagaliau galime atsipūsti ir pabendrauti. Senoliai<br />

per šias šventes prisimindavo mirusius šeimos narius, tikėdavo, kad ir jie dalyvauja puotoje. Be to, Kūčios<br />

ir Kalėdos lyg ir žymėdavo perėjimą į naujų metų ciklą, todėl reikėdavo atsikratyti visų blogų dalykų: nusiprausti,<br />

atiduoti skolas, atleisti ir susitaikyti, šiukštu nepykti, pasninkauti, po to lyg ir „pradėti gyvenimą iš<br />

naujo“, po pasninko pagaliau pavalgyti mėsos, pasmaližiauti, pasilinksminti. Be to, Kūčių naktis – viena iš<br />

tamsiausių metų naktų – buvo laikoma magiška naktimi, kai burtais bandyta nuspėti, kokie bus kiti metai.<br />

Tačiau, pamiršus šių dienų prasmę, jos gali virsti tik banalia puota, persivalgymo švente.<br />

protėviams vaišinti. Dabar daugiausia šeimų žino skaniausią<br />

variantą – saldintas vanduo su aguonų pienu, kur deda kviečių<br />

arba kūčiukų. Kuo šis patiekalas sveikas? Produktai iš javų<br />

užima mitybos piramidės pamatą, t.y. jų žmogus turėtų suvalgyti<br />

daugiausiai. Grūdai turi daug B grupės vitaminų, vit. D,<br />

mikroelementų, skaidulų. Avižos, miežiai, žirniai turi tirpiųjų<br />

skaidulų, suteikiančių sotumo jausmą ir stabilizuojančių gliukozės<br />

kiekį kraujyje. 100 g kviečių turi 330 kcal, kiti grūdai<br />

– avižos, miežiai – mažiau kaloringi.<br />

Þuvys simbolizuoja apaštalus. (Kita vertus, pagonybės sava simbolika,<br />

pvz., lydeka simbolizavo vaisingumą.) Bet kokiu atveju<br />

Kūčių metu – tai mėsos pakaitalas: turi ne mažiau baltymų, ta­<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

4

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas<br />

čiau yra maždaug 2 kartus mažiau kaloringas, pvz., silkė – 145<br />

kcal/100g, lydeka – 82 kcal/100g, karpis – 96 kcal/100 g.<br />

Jūrinė žuvis, taip pat ir silkė, – puikus omega 3 riebalų rūgščių<br />

šaltinis, todėl rekomenduojama širdies ligų profilaktikai. Turi vit.<br />

D, kurio tamsiuoju metų periodu mažai pasigamina natūraliai<br />

odoje. Žuvys, ypač jūros, priklauso pagrindiniams jodo (būtino<br />

mikroelemento skydliaukės hormonams pasigaminti) ir fluoro<br />

(būtino kaulams ir dantims) šaltiniams. Gėlųjų vandenų žuvys<br />

jodo turi 30 µg/g, jūrų – 830 µg/g.<br />

Kūčios – ypatinga šventė dar ir tuo, kad susilaikoma nuo alkoholio,<br />

užsigeriama tik vandeniu, kompotu ar kisieliumi. Spanguolių<br />

kisielius – folio rūgšties, geležies, skaidulų šaltinis.<br />

Be to, įrodyta, kad spanguolės gelbsti šlapimo takų infekcijų<br />

atvejais, manoma, kad žudo ir opaligės sukėlėjus, apsaugo<br />

nuo periodonto ligų, didina „gerojo“ cholesterolio kiekį, taip<br />

saugodamos nuo aterosklerozės.<br />

Grybai – sotus, tačiau nekaloringas maistas, 100 g tenka 25<br />

kcal. Grybai turi daug kalio, fosforo, geležies.<br />

Be abejo, valgoma ir daržovių, mišrainių. Daržovių nauda<br />

sveikatai neabejojama. Jos mažai kaloringos, pvz., bulvės<br />

– 84 kcal/100 g, burokėliai – 48 kcal/100 g, kopūstai – 28<br />

kcal/100 g. Per Kūčias neišsiversta be raugintų kopûstų; tais<br />

laikais, kai vitaminai buvo tik natūralūs, žiemos metu tai buvo<br />

nepakeičiamas vit. C šaltinis. Rauginti kopūstai išlaiko maistinę<br />

vertę, bet mažiau negu švieži pučia pilvą.<br />

Obuolys – tradicinis Kūčių vaisius, primindavęs pirmuosius<br />

tėvus – Adomą ir Ievą. Obuoliai turi vit B, C ir P, karotino,<br />

daug kalio, skaidulinių medžiagų, yra nekaloringi (apie 50<br />

kcal/100 g).<br />

Per Kalėdas viskas leista?<br />

Kalėdos pagonių laikais buvo saulės sugrįžimo šventė, pirmoji<br />

naujųjų metų diena, kada galima atsipalaiduoti ir papuotauti. Juk<br />

gera nuotaika – taip pat sveikatos šaltinis. Vis dėlto Kalėdų valgiai<br />

nėra lengvi, praradę saiką, po švenčių pasijuntame itin apsunkę.<br />

Tad dėl viso pikto turėkime lentynėlėje virškinimo fermentų.<br />

Per Kalėdas baigiasi pasninkas. Tradiciškai valgoma riebi<br />

mėsa: senovės lietuviai nevengė kiaulienos, šernienos, populiari<br />

kalėdinė žąsis. Nors šiuolaikinis žmogus visai teisus rinkdamasis<br />

mažiau riebią vištieną. Palyginkime: žąsiena turi 390<br />

Saldiklis Splenda ® pagamintas<br />

su sukraloze, kuri yra<br />

pagaminta iš cukraus, tačiau<br />

yra 600 kartų saldesnė ir turi<br />

10 kartų mažiau kalorijų nei<br />

cukrus.<br />

Saldiklis Splenda ® gali būti<br />

vartojamas beveik visuose<br />

maisto produktuose ar<br />

gėrimuose kaip ir cukrus.<br />

Saldiklis Splenda ® ,<br />

skirtingai nuo cukraus,<br />

nesukelia dantų ėduonies.<br />

SveikaS<br />

0 Žmogus 2006 Nr 12<br />

sveika mityba<br />

Sveikos gyvensenos dalis – maþo<br />

kaloringumo saldiklis Splenda ®<br />

Mažo kaloringumo saldiklis Splenda ® . Šis saldiklis puikiai<br />

tinka tiems, kurie nori sumažinti ir suvartojamų kalorijų,<br />

ir angliavandenių kiekį.<br />

Įrodyta, kad diabetu sergantys žmonės gali be jokios rizikos<br />

vartoti mažo kaloringumo saldiklį Splenda ® , kadangi jis neturi<br />

jokios įtakos gliukozės ar insulino kiekiui kraujyje.<br />

kcal/100g, kiauliena – 489–350 kcal/100g, vištiena – 185<br />

kcal/100 g. Riebi mėsa turi daug sočiųjų riebalų ir didina blogojo<br />

cholesterolio kiekį. Nepamirškime, kad žuvies, daržovių<br />

patiekalai ir vaisiai – taip pat svarbi Kalėdų vaišių dalis.<br />

Per Kalėdas ir smaližiai gali pasimėgauti, kuo tik nori: bandele<br />

– 245 kcal/100 g, pyragu – 250–450 kcal/100 g. Šventės iš<br />

dalies ir yra proga nesveikai pavalgyti.<br />

Be abejo, smagiausios šventės, kai randame jėgų pakilti nuo<br />

stalo ir pasigrožėti gamta, aplankome visus draugus, na, kai<br />

kuriose tautose tikima, kad būtina aplankyti bent jau 12.<br />

Ramių, gražių švenčių. Skanių vaišių ir smagių pramogų.<br />

Kūčios<br />

Parengė gydytoja rezidentė Jurgita MALYTĖ<br />

Švenčių stalo pavojai<br />

Gydytoja dietologė Aušra JAUNIŠKYTĖ įspėja<br />

Kalorijų „bombos“ tradiciniame švenèių<br />

maiste:<br />

100 g (5 šaukštai) „baltos“ mišrainės – 125 kcal.<br />

100 g (5 šaukštai) silkės „pataluose“ – 650 kcal.<br />

100 g bulvių košės – 174 kcal.<br />

1 šaukštas spirgučių padažo – 120 kcal.<br />

100 g svorio kiaulienos kepsnys su džiūvėsiais<br />

– 1500 kcal.<br />

Iš viso: 2569 kcal.<br />

(Tiek kcal per dieną turėtų suvartoti 19–34 m. vyras,<br />

sveriantis apie 70 kg, dirbantis vidutinio sunkumo<br />

darbą. Ar dirbanti sunkų fizinį darbą 19–34<br />

m. moteris, sverianti iki 70 kg.)<br />

Dominuojantys patiekalai – silkė ir grybai. Tai sunkiai virškinamas<br />

maistas, juolab kad prie stalo sėdama vakare. Norėčiau<br />

atkreipti kai kurių grupių žmonių dėmesį. Sergantieji širdies ir<br />

kraujagyslių ligomis turėtų vengti silkės, nes didelis druskos<br />

kiekis padidina kraujospūdį. Sergantieji virškinamojo trakto<br />

ligomis turėtų atsargiau žiūrėti į patiekalus iš grybų ir apskritai<br />

vengti persivalgymo. Grybai skrandyje virškinami net 3 valandas,<br />

o žarnyne – dar papildomas 6–8 valandas.<br />

Kalėdos<br />

Tai šventė, kai valgomas įvairus maistas. Iškyla didelė rizika<br />

persivalgyti. Sunkiai derinamas maistas, saldumynai po keptų<br />

patiekalų, saldus po sūraus, daug riebaus maisto. Pavyzdžiui,<br />

bulvių košė skrandyje virškinama apie pusantros valandos,<br />

jeigu ji su spirgučiais – apie keturias. Vertėtų pamąstyti, ar<br />

verta taip alinti savo skrandį ir už ką jis baudžiamas.<br />

Naujieji metai<br />

Didžiausia rizika – nesaikingas alkoholio vartojimas.<br />

Parengė Daiva AUSĖNAITĖ

Cholesterolio kiekį mažinanti dieta<br />

Kodėl reikia rūpintis cholesterolio kiekiu? Padidėjęs<br />

cholesterolio kiekis kraujyje – daugelio ligų priežastis.<br />

Bėgant metams cholesterolis gali kauptis arterijų<br />

sienelėse (aterosklerozė) ir taip gali susilpninti<br />

ar net visai užblokuoti kraujo pratekėjimą į įvairias<br />

širdies raumens vietas. Kraujas į širdį neša daugybę<br />

svarbių medžiagų, tarp jų ir deguonį. Negaudamas<br />

pakankamai deguonies, širdies raumuo silpsta, o to<br />

pasekmė gali būti infarktas ir net mirtis. Tačiau dauguma<br />

žmonių nejaučia jokių ligos simptomų iki tol,<br />

kol liga smarkiai progresuoja. Todėl svarbu kontroliuoti<br />

cholesterolio kiekį kraujyje net tada, kai nejaučiate<br />

jokių blogų simptomų – padidėjus cholesterolio<br />

kiekiui, labai padidėja ir širdies ligų rizika.<br />

Pagrindiniai cholesterolį mažinančios<br />

dietos bruožai<br />

• Mėsą valgykite ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę.<br />

Ypač retai galima valgyti kiaulieną, avieną, žąsieną, antieną.<br />

Stenkitės pirkti tik liesą mėsą, ruošdami maistą nupjaukite matomus<br />

riebalus. Rekomenduojama jautiena, veršiena, triušiena,<br />

vištiena.<br />

• Dalį mėsos pakeiskite žuvimi, paukštiena arba ankštinėmis<br />

daržovėmis (žirniais, soja, pupelėmis). Paukštieną valgykite tik<br />

be odos, taip pat venkite produktų, kurių gamybai naudojamos<br />

odelės (įvairios dešrelės, paštetai).<br />

• Gamindami stenkitės nenaudoti riebalų – geriau virkite,<br />

troškinkite arba kepkite nepridegančioje keptuvėje. Jei naudojate<br />

riebalus, sviestą ar taukus keiskite aliejumi. Niekada<br />

nevartokite aliejaus, kuris jau kartą buvo kaitintas.<br />

• Rinkitės kuo liesesnius pieno produktus.<br />

• Atšaldę sriubas ir sultinius, nugriebkite nuo jų riebalus.<br />

• Vartokite liesesnį margariną (40–50 proc.), ant sumuštinių<br />

margariną ar sviestą tepkite kuo ploniau.<br />

• Stenkitės kuo rečiau salotoms naudoti majonezą ar grietinę,<br />

geriau rinkitės aliejų ir actą.<br />

• Rečiau valgykite patiekalus iš inkstų ir kepenų.<br />

• Saikingai vartokite kiaušinius, ypač kiaušinio trynį.<br />

• Saikingai vartokite alkoholį.<br />

• Užkandžiaukite ne saldumynais, o vaisiais. Ypač naudingi<br />

obuoliai ir greipfrutai – juose gausu pektino, kuris mažina cholesterolio<br />

kiekį.<br />

• Nepiktnaudžiaukite produktais, kuriuose gausu „pasislėpusių<br />

riebalų“: paruoštais pusgaminiais, konditerijos gaminiais,<br />

riešutais, alyvuogėmis.<br />

• Valgykite 5–6 kartus per dieną po mažai ir lėtai – retai valgant<br />

didėja cholesterolio kiekis kraujyje ir didėja aterosklerozės<br />

atsiradimo rizika.<br />

Naudingi produktai<br />

Patartina ne tik apriboti „blogų“ produktų kiekį, bet ir valgyti<br />

daugiau produktų, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje.<br />

Tai sojos patiekalai, žalios spalvos daržovės (kopūstai, špinatai,<br />

salotos), graikiniai riešutai, avižinių dribsnių košė (tyrimai parodė,<br />

kad žmonėms, kasdien suvalgantiems lėkštę košės, cho­<br />

Mažai riebalų turinèio dienos meniu pavyzdys<br />

Pusryèiai: puodelis kvietinių drib s nių su persiko<br />

gabaliukais, užpilti 1proc. riebumo pienu; vienas<br />

skrebutis su arbatiniu šaukšteliu margarino; stiklinė<br />

greipfrutų sulčių; puodelis juodos kavos.<br />

Uþkandis: bandelė su obuoliu.<br />

Pietûs: 85 gramai kalakutienos su šviežiomis salotomis<br />

ir pomidorais; riekelė duonos; arbata su citrina;<br />

5 sausainiai.<br />

Uþkandis: 1 bananas.<br />

Vakarienë: 85 gramai keptos neriebios žuvies;<br />

pusė puodelio virtų rudųjų ryžių su grybais; riekelė<br />

duonos; puodelis morkų ir špinatų salotų su aliejaus<br />

ir acto padažu; puodelis lieso pieno ir gabalėlis<br />

naminio pyrago (naminiai pyragai turi būti kepami<br />

su nesočiaisiais riebalais; vienas kiaušinis keičiamas<br />

dviem kiaušinio baltymais).<br />

Iš viso: 2000 kilokalorijų; riebalų – 30 proc.; sočiųjų<br />

riebalų – 10 proc.; cholesterolio – 172 mg.<br />

lesterolio kiekis sumažėja 11 procentų), česnakas (per dieną<br />

suvalgant pusę galvutės česnako, cholesterolio kiekį galima<br />

sumažinti 9 procentais), raudonųjų vynuogių sultys (jose yra<br />

flavonoidų – medžiagų, reguliuojančių cholesterolio kiekį),<br />

prieskoniai (ciberžolės, gvazdikėliai, aitriosios paprikos ir imbierai<br />

apsaugo arterijų sieneles nuo cholesterolio sankaupų),<br />

linų sėmenys (kasdien suvalgant po 2–6 šaukštus sėmenų<br />

,cholesterolio kiekį galima sumažinti 9–18 proc.), jūros žuvis ir<br />

delikatesai – krabai, krevetės, jūros kopūstai – ne tik aprūpina<br />

organizmą jodu, bet ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.<br />

Jei minėtųjų patiekalų dėl kokių nors priežasčių vartojate nedaug,<br />

norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, ilgą laiką vartokite<br />

maisto papildų su nesočiosiomis omega riebalų rūgštimis.<br />

Jos silpnina aterosklerozės vystymąsi ir dėl jos pasireiškiančių<br />

širdies ligų riziką.<br />

Tyrimai įrodė, kad omega-3 rūgštys mažina cholesterolio ir<br />

kitų lipidų kiekį kraujyje.<br />

Puiki priemonė kraujotakos sistemai stiprinti.<br />

„Bioformulė“ Omega-3 sudėtyje yra E vitamino ir vienoje kapsulėje<br />

net 1000 mg produkto!<br />

Pagaminta JAV, GMP sertifi kuotoje laboratorijoje.<br />

Ieškoti vaistinėse, sveiko maisto ir maisto papildų parduotuvėse.<br />

www.bioformulė.lt<br />

Parengė Laura JANKEVIČIENĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

1

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas sveika mityba<br />

Šventėms pasigaminkime iš ...<br />

strutienos<br />

Kaip prieš keletą metų Holivudo aktorė Angelina Jolie su tuometiniu savo vyru Kalėdų vakarienei<br />

paruošė stručio mėsos troškinį, apie tai, kaip apie kažką egzotiško, rašė bemaž visi pasaulio laikraščiai.<br />

Šiandien šios paukštienos galime paskanauti ir bet kuris iš mūsų – jos galima laisvai įsigyti ir,<br />

beje, ne iš kažkur atvežtos, o užaugintos vietoje. Tik ne visi dar tai žinome, kaip ir apie pačią mėsą<br />

bei jos savybes. Bandome taisyti šią spragą.<br />

Anglina Jolie, pasirinkdama strutieną,<br />

aiškiai žinojo, ką daro. Visi, besirenkantieji<br />

sveiką gyvenseną, ieško maisto produktų,<br />

kurie turėtų kuo daugiau būtinųjų<br />

maisto medžiagų, nebūtų kaloringi.<br />

Sveikai maitinantis rekomenduojama<br />

rinktis kuo liesesnę mėsą, siūloma atsisakyti<br />

vadinamosios „raudonos mėsos“.<br />

Tačiau yra tokia mėsos rūšis, kuri savo<br />

vertingosiomis savybėmis pralenkia kitas<br />

raudonos mėsos rūšis, o, išanalizavus<br />

būtinųjų maisto medžiagų sudėtį, įvertinus<br />

blogųjų maisto medžiagų kiekius,<br />

savo sudėtimi pralenkia net kai kurias<br />

baltosios mėsos rūšis. Tai – strutiena.<br />

Kas lemia strutienos<br />

vertingumą?<br />

Strutiena, palyginti su kitomis mėsos<br />

rūšimis, turi daugiau geležies, vitaminų,<br />

mikroelementų, joje daug baltymų,<br />

mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio, o<br />

pagal kalorijų kiekį – puikiausias pasirinkimas<br />

skaičiuojantiesiems kalorijas.<br />

„Stručio mėsoje gausu geležies, B grupės<br />

vitaminų (tarp jų B 12 ), cinko, seleno,<br />

magnio, vitamino D. Tačiau svarbiausia,<br />

– teigia gydytoja dietologė Edita<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

2006 Nr 12<br />

Gavelienė, – su 100 g strutienos mes<br />

gauname 8,5 µg B 12 . Tai 1/3 daugiau<br />

nei reikia gauti per dieną, daugiau gauname<br />

ir kitų B grupės vitaminų, net 30<br />

proc. geležies kiekio, 26 g visaverčių<br />

baltymų. Palyginti su kitomis mėsos rūšimis,<br />

gauname daug mažiau cholesterolio<br />

ir kalorijų.“<br />

Dietologai apie mėsą<br />

„Sveikos mitybos piramidėje mėsa įvardijama<br />

kaip atskiras maisto produktas,<br />

užimantis visą piramidės „aukštą“. Tai<br />

maistas, aprūpinantis mūsų organizmą<br />

būtinosiomis maistinėmis medžiagomis“,<br />

– sako gydytoja dietologė Edita<br />

Gavelienė.<br />

Mėsos rūšių yra pačių įvairiausių, taip<br />

pat ir nuomonių, kokią geriau valgyti.<br />

Dažnai girdisi diskusijos, kad mėsa<br />

nėra reikalinga. Tačiau tai teigiantys<br />

klysta. „Mėsa suteikia mums būtinųjų<br />

aminorūgščių, kurių pakankami kiekiai<br />

yra tik gyvulinės kilmės maiste“, – sako<br />

E.Gavelienė.<br />

Tiesa, mėsoje yra ir mums nereikalingų<br />

komponentų, tai visų pirma sočiosios<br />

riebalų rūgštys bei cholesterolis. Šių<br />

medžiagų tikrai mažiau baltojoje mėsoje<br />

(vištienoje, kalakutienoje, triušienoje<br />

ir pan.) Tačiau, kaip jau minėta, kalbant<br />

apie strutieną, nors tai yra raudonoji<br />

mėsa, ji, įvertinus blogųjų maisto medžiagų<br />

kiekius, savo sudėtimi net pralenkia<br />

kai kurias baltosios mėsos rūšis<br />

(pavyzdžiui, 100 g vištienos yra 86 g<br />

cholesterolio, o strutienoje – tik 68; riebalų<br />

100 g kalakutienos yra 4 g, strutienos<br />

– tik 2 g, ir pan.)<br />

Paragavusiųjų įspūdžiai<br />

Kiekvienas, paragavęs strutienos, negaili<br />

jai komplimentų, teigia, kad tai<br />

švelnaus ir savito skonio mėsa. Ji yra<br />

liesa, tamsiai raudonos spalvos, neturi<br />

kremzlių, plėvių, gyslų ir jokio specifinio<br />

kvapo. Tai ypač minkšta ir sultinga<br />

mėsa, kuri dažniau lyginama su jautiena<br />

ar žvėriena nei su paukštiena.<br />

Taip pat dažnai pabrėžiama, kad, gaminant<br />

iš jos patiekalus, labai maži<br />

kepimo nuostoliai, ilgai išlieka mėsos<br />

minkštumas ir švelnumas. Svarbu, kad<br />

mėsa nereikalauja ypatingo paruošimo,<br />

o gaminti iš jos galima tiek įprastus, tiek<br />

gurmaniškus patiekalus.

Tad ne veltui Lietuvoje stručių mėsos suvartojama<br />

vis daugiau. Ją dažniausiai<br />

renkasi skiriantieji didesnį dėmesį savo<br />

sveikatai ir visavertei mitybai. Strutiena<br />

yra būtent tai, ko reikia mums, gyvenantiems<br />

vis didėjančio tempo ir stresų<br />

aplinkoje.<br />

Išbandykime patys – šventės kaip tik<br />

tinkamas laikas kam nors „kitkam“ nei<br />

visada, juolab – naudingam sveikatai.<br />

Porą strutienos patiekalų receptų pateikiame.<br />

O šiaip galite naudotis ir žvėrienai<br />

skirtais receptais (ir prieskoniais),<br />

jei turite, – sako, šių mėsų kulinarinės<br />

savybės panašios. Skanaus!<br />

Strutiena su<br />

saldžiarūgščiu padažu<br />

(2–3 porcijos)<br />

350 g strutienos<br />

15 g kukurûzų miltų<br />

druskos, pipirų, aliejaus, sviesto<br />

Padažui<br />

15 g kukurûzų miltų,<br />

10 g sojos padažo,<br />

25 g acto,<br />

25 g cukraus,<br />

150 g vištienos sultinio.<br />

Garnyrui<br />

450 g su ciberžolėmis virtų ryžių,<br />

1–2 kiviai.<br />

Mėsą supjaustyti nedideliais<br />

kubeliais, pavolioti miltais ir<br />

apkepti keptuvėje su aliejumi bei<br />

sviestu. Kai mėsa paruduos, ją<br />

išimti, o keptuvėje toliau ruošti<br />

padažą. Įpilti vištienos sultinio,<br />

sojų padažo, acto, įberti cukraus.<br />

Įkaitinti. Įpilti vandenyje išleistų kukurūzų<br />

miltų, truputį pavirti. Tada<br />

į padažą sudėti ir troškinti apie 20<br />

min. uždengtame inde. Pateikti su<br />

ilgagrūdžiais virtais ryžiais bei kivių<br />

griežinėliais.<br />

Strutienos kepsnys<br />

(1 porcija)<br />

150 g strutienos filė<br />

cukinijos, pomidorų, svogûnų,<br />

paprikos, bulvių su lupena<br />

Padažui<br />

Cukraus, apelsino, apselsino<br />

žievelės, konservuotų kriaušių,<br />

raudonojo sausojo vyno.<br />

Strutieną pabarstyti šviežiai maltais<br />

pipirais, kepti ant grotelių apie 10<br />

min., vis pavartant.<br />

Daržoves suverti ant iešmo ir kepti<br />

ant grotelių.<br />

Bulves supjaustyti plonai ir pakepti<br />

skrudintuvėje aliejuje.<br />

Padažui keptuvėje ištirpdyti cukrų,<br />

sutarkuoti apelsino žieveles, apelsiną<br />

nulupti, supjaustyti stambesnėmis<br />

skiltelėmis ir dėti į keptuvę<br />

kartu su apelsino žievele; apelsiną<br />

gerai apvolioti ištirpintame cukruje,<br />

pilti raudonąjį vyną, dėti skiltelę<br />

konservuotos kriaušės, pavirinti,<br />

įspausti apelsino sulčių.<br />

Tai įdomu<br />

• Stručio didysis pirštas turi nagą, kurio<br />

ilgis siekia 7 cm. Strutis bėgdamas atsispiria<br />

šituo nagu, o spirdamas išvysto<br />

didžiulę jėgą – iki 30 kg/cm 2 .<br />

• Stručio smegenys sveria mažiau negu<br />

jo akies obuolys (40 g) ir telpa šaukšte.<br />

Stručiai kojų nenušąla esant net ­40 o C.<br />

• Stručiai turi ilgą ir lankstų kaklą, kuris<br />

sudaro net trečdalį kūno aukščio ir susideda<br />

iš 19 slankstelių.<br />

• Stručiai neslepia galvos žemėje, kaip<br />

daugelis mano. Tačiau jiems labai patinka<br />

kapstytis ir praustis smėlyje.<br />

• Stručiai gali bėgti 50 km/val. greičiu<br />

net 20 min. nesustodami. Iškilus pavojui,<br />

trumpam gali pasiekti net 75 km/val.<br />

greitį.<br />

• Strutis kasdien išgeria nuo 2 iki 4 litrų<br />

vandens.<br />

• Stručių kūno temperatūra yra nuo 42<br />

iki 44 o C.<br />

• Stručių kiaušiniai yra apie 16 cm skersmens<br />

ir sveria 1,5–2 kg. Kiaušiniui išvirti<br />

reikia mažiausiai 45 min. Norint išvirti<br />

kiaušinį kietai, virti reikėtų net 90 min.<br />

Stručių kiaušinių lukštas yra apie 2 mm<br />

storio.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

3

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas sveika mityba<br />

Kava su ...variacijomis<br />

Kava – karališkas gėrimas. Kas lemia<br />

jos skonį ir aromatą?<br />

Juoda ir balta, su<br />

prieskoniais ir citrina,<br />

karšta ir šalta...<br />

Juodą kavą priimta patiekti po valgio<br />

nedideliuose puodeliuose. Galima pagal<br />

skonį įpilti pieno ar grietinėlės, įdėti<br />

citrinos griežinėlį ar įpilti alkoholio.<br />

Kava su pienu (cafe latte) yra tradicinis<br />

prancūzų pusryčių gėrimas, ruošiamas<br />

iš vienodo kiekio kavos ir karšto<br />

pieno. Jį galima patiekti nedideliame<br />

dubenėlyje be ąselių.<br />

Turkiškai kavai ruošti naudojamas<br />

nedidelis varinis arba žalvarinis indelis<br />

ilgoka rankena. Naudojama skrudinta<br />

labai smulkiai malta kava.<br />

Du nedideli šalto vandens puodeliai<br />

įpilami į indelį ir užvirinama. Kai tik<br />

vanduo ima virti, įdedami du arbatiniai<br />

šaukšteliai smulkaus cukraus ir penki<br />

arbatiniai šaukšteliai kavos. Kai užverda,<br />

indą trumpam reikia nukelti ir vėl<br />

pastatyti ant ugnies, taip kartojama tris<br />

kartus. Po to, jau nukėlus nuo viryklės,<br />

įpilama truputis šalto vandens, kad nusėstų<br />

kavos tirščiai. Kava išpilstoma į iš<br />

anksto pašildytus nedidelius plono porceliano<br />

puodelius.<br />

Kapučino kavai reikia užvirinto, putojančio<br />

pieno. Tokia kava apibarstoma<br />

cinamonu arba šokoladu. Austrijoje<br />

kava užpilama putojančia saldžia grietinėle,<br />

į kurią įberiama cinamono ar<br />

SveikaS<br />

4 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Patarimai<br />

• Gėrimas iš smukliau sumaltos<br />

kavos bus kartesnis ir<br />

sodresnio skonio.<br />

• Kava malama prieš ją ruošiant.<br />

Puodeliai turi būti nepriekaištingai<br />

švarūs, prieš naudojant<br />

jie pašildomi.<br />

• Kavai užpilti naudojamas<br />

karštas vanduo (90–96°C).<br />

• Kavos virinti nereikia (išskyrus<br />

turkišką kavą).<br />

• Išgėrę stiprios kavos, po<br />

to išgerkite dukart tiek ar<br />

daugiau vandens ar sulčių;<br />

patarimas itin vertingas<br />

asmenims, kurių jautrūs<br />

inkstai.<br />

• Iš nėščiųjų organizmo<br />

kofeinas pašalinamas daug<br />

lėčiau, todėl stimuliuojamasis<br />

kavos poveikis trunka<br />

ilgiau. Kofeinas prasiskverbia<br />

pro placentą ir gali sukelti<br />

vaisiaus mutacijas, todėl nėščioms<br />

moterims, ypač antroje<br />

nėštumo pusėje, nepatartina<br />

vartoti kavos, stiprios arbatos,<br />

preparatų su kofeinu.<br />

tarkuoto muskato riešuto. Kartais dedama<br />

džiovintų figų, kurios kavai suteikia<br />

stiprų ir saldų skonį.

Maltos kavos paruošimo būdai<br />

Plikymas specialiame inde su sieteliu<br />

Į šį indą vidutinio rupumo malta kava užpilama karštu vandeniu. Į virdulį<br />

įdedamas sietelis, o po kelių minučių, prieš išpilstant kavą į puodelius, sietelis<br />

lėtai spaudžiamas žemyn, kad kavos tirščiai liktų ant virdulio dugno.<br />

Plikymas puodelyje<br />

Į puodelius įberiamas reikiamas kiekis rupaus ar vidutinio rupumo maltos<br />

kavos. Užpilama karštu vandeniu ir palaukiama dvi minutes. Išpilstoma<br />

į puodelius. Bus gardžiau, jei puodelius prieš tai pakaitinsite, pavyzdžiui,<br />

20–30 sek. įpylę karšto vandens.<br />

Ar ruoštumėte kavą „greituoju“ būdu, t.y. tiesiog puodelyje, ar specialiame<br />

inde, iš pradžių kavos miltelius užpilkite tik vienu trečdaliu reikiamo vandens.<br />

Vanduo turi būti ką tik užviręs. Po kelių sekundžių užpilama likusiu vandeniu,<br />

išmaišoma ir paliekama kelioms minutėms, kad kavos tirščiai nusėstų ant<br />

puodelio ar indo dugno.<br />

Kavos aparatas – patogu ir greita<br />

Elektriniu aparatu su filtru kavą paruošite greitai, o kava inde, kuris yra ant<br />

aparato kaitinimo plokštės, ilgai bus karšta. Tačiau tokiu būdu paruoštos kavos<br />

nereikėtų laikyti ilgiau nei 30 minučių, nes vėliau ji įgauna ,,troškintos”<br />

kavos skonį.<br />

Jei patys nenorite daryti nieko<br />

Visiškai automatiniuose aparatuose tereikia paspausti mygtuką, ir aparatas<br />

pats sumala kavą dozę ir paruošia karštą puikaus skonio espreso ar kapučino<br />

kavą. Negana to, aparatas po to automatiškai išsivalo, iškrato išspaustus tirščius<br />

į atskirą talpą ir išplauna sistemą!<br />

Marokiečiai į kavą įberia pipirų grūdelių, o etiopai – žiupsnelį druskos.<br />

Šveicarijoje su kava geriamas vyšnių likeris. Mėgstama ir kava su romu ar<br />

brendžiu.<br />

Populiariausias kavos ir viskio derinys, arba airiška kava, patiekiama užpilta<br />

grietinėle.<br />

Kai reikia atsivėsinti, tinka šalta kava: saldinta (medumi ar cukrumi) ar nesaldinta,<br />

su pienu, ar grietinėle arba be šių priedų.<br />

Tirpi ar pupelių?<br />

Tirpi kava aromatu ir skoniu negali rungtyniauti su šviežiai sumalta ir tinkamai<br />

pagaminta kava. Tirpi kava patogiai ir greitai paruošiama, tačiau apdorojimo<br />

proceso metu ji praranda skonio savybių. Vis dėlto geros kokybės<br />

tirpi kava gardesnė nei blogai paruošta malta kava.<br />

Kava<br />

naujametę<br />

naktį<br />

Kava su medumi ir cinamonu<br />

2 šaukšteliai maltos kavos<br />

1 stiklinė pieno<br />

4 šaukšteliai medaus<br />

1 šaukštelis cinamono<br />

2 šaukštai plaktos grietinėlės<br />

Kavą užplikyti 250 ml vandens. Į du<br />

puodelius dėti po 2 šaukštelius medaus,<br />

įpilti po pusę stiklinės karšto pieno ir po<br />

125 ml kavos. Ant viršaus – po šaukštą<br />

plaktos grietinėlės ir pabarstyti cinamonu.<br />

Šalta kava<br />

320 ml atšaldytos kavos<br />

1 stiklinė šalto pieno<br />

4 dideli šaukštai vanilinių ledų<br />

2 šaukštai plaktos grietinėlės<br />

Pieną supilti į kavą ir išmaišyti, supilti į<br />

du puodelius. Sudėti ledus ir papuošti<br />

plakta grietinėle<br />

Airiška kava<br />

vienai porcijai:<br />

1 taurelė airiško viskio<br />

2 šaukšteliai rudojo cukraus<br />

1 puodelis stiprios karštos kavos<br />

3 šaukštai saldžios grietinėlės<br />

Viskį ir cukrų pašildyti ugniai atspariame<br />

puode, uždegti ir užgesinti pilant karštą,<br />

labai stiprią kavą. Gėrimą išpilstyti į iš<br />

anksto pašildytas stiklines ir patiekti su<br />

plakta grietinėle.<br />

Kava su grietinėle<br />

11 saldžios grietinėlės<br />

100 g kavos<br />

100 g skrudintą migdolų<br />

cukraus<br />

Saldžią grietinėlę užvirinti, į ją įberti<br />

smulkiai maltos kavos, įdėti maltų<br />

migdolų. Visą mišinį palikti 30 minučių<br />

ant viryklės, kad prisitrauktų. Tada įdėti<br />

cukraus pagal skonį ir viską perkošti<br />

pro smulkų sietelį. Skystį šaldytuve<br />

laikyti tol, kol sutirštės.<br />

Geros nuotaikos!<br />

Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas<br />

SveikaS<br />

6 Žmogus 2006 Nr 12

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

7

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas sveika mityba<br />

Gyvenimo būdas sergant<br />

inkstų akmenlige<br />

Jei sirgote, gydėtės ir vienaip ar kitaip atsisveikinote<br />

su inkstų akmenlige, nepamirškite, kad apie<br />

50 proc. sirgusiųjų šlapimo takų akmenys vėl susidaro.<br />

Išsiaiškinkite, kaip galite apsisaugoti. Šiuo<br />

atveju gali negelbėti jau sirgusio kaimyno patirtis,<br />

nes akmenys būna įvairios sudėties, o jų susidarymo<br />

būdai skirtingi. Norint suprasti savo ligos priežastis<br />

bei būdus, kaip jos išvengti, verta prisiminti<br />

šiek tiek chemijos bei fiziologijos.<br />

Šiame straipsnyje nesigilinsime į svarbias inkstų akmenligės<br />

priežastis, kurių pakeisti pats pacientas negali (tokias kaip paveldimumas,<br />

įvairios ligos), atkreipsime dėmesį į tai, kas mūsų<br />

valioje, – mitybą.<br />

Akmenys. Kokie būna ir kaip<br />

susidaro<br />

Akmenys linkę susidaryti koncentruotame šlapime. Kuo daugiau<br />

tam tikrų medžiagų, tuo didesnė tikimybė, kad jos kristalizuosis<br />

ir iškris į nuosėdas.<br />

Svarbi šlapimo jonų sudėtis, ji lemia, kokios druskos susidarys.<br />

Pvz., jei šlapime daug kalcio ir oksalatų jonų, susidarys kalcio<br />

oksalato druska.<br />

Dažnai akmenis sudaro keletas medžiagų: baltymai, heksozaminai,<br />

druskos.<br />

SveikaS<br />

8 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Dieta „pagal šlapimo takų<br />

akmenų sudėtį“<br />

Jei akmenys fosfatiniai ir karbonatiniai,<br />

patartina dieta, rūgštinanti šlapimą (mėsa, žuvis,<br />

spanguolės).<br />

Nevartokite:<br />

• gazuotų gėrimų, kakavos, šokolado,<br />

• fermentinių sūrių,<br />

• žuvies konservų,<br />

• džiovintų vaisių, citrinų, apelsinų,<br />

• Rinkitės nerupią duoną, ribokite pieno, varškės,<br />

pupų, žirnių, ridikų, bulvių vartojimą.<br />

Jei oksalatiniai, mažinkite svorį, vartokite maistą,<br />

šarminantį šlapimą (daržoves, vaisius, pvz.,<br />

cukinijas, pomidorus, morkas, kriaušes, apelsinus),<br />

pakankamai lapinių daržovių (magnio šaltinis).<br />

Nevalgykite daug oksalatų turinčio maisto:<br />

• riešutų, rūgštynių, rabarbarų, šparaginių pupelių,<br />

brokolių,<br />

• kavos, kakavos, šokolado, vyno, likerio,<br />

• fermentinių sūrių,<br />

• konservuotos, rūkytos mėsos ir žuvies,<br />

• bananų, džiovintų ir konservuotų vaisių.<br />

Nevartokite kalcio papildų, kai nebūtina. Tačiau<br />

atsisakyti maisto, turinčio kalcio, žalinga. Atsiminkite,<br />

kad didelės vit. A, D, C dozės didina oksalatų<br />

patekimą į šlapimą, o vit. B 6 kovoja su oksalatiniais<br />

akmenimis.<br />

Jei uratiniai, vartokite maistą, šarminantį šlapimą,<br />

mažinkite antsvorį. Venkite riebaus ir daug<br />

purinų turinčio maisto:<br />

• keptos ir rūkytos mėsos, žuvies, silkės, konservų,<br />

• saldumynų, ypač šokolado, kakavos, gazuotų<br />

gėrimų, likerio, raudono vyno,<br />

• saldžių, džiovintų ir konservuotų vaisių.<br />

Kai kurios šlapime esančios medžiagos (magnis, citratas, fosfatas)<br />

slopina kristalų formavimąsi, o šlapimo takuose tyliai<br />

„tupinti“ infekcija – skatina.<br />

Kalcio akmenys. 80–85 proc. inkstų akmenų turi kalcio.<br />

Akmenys gali susidaryti ir kai kalcio per daug, ir kai per mažai.<br />

Jei iš žarnyno blogai pasisavinamas kalcis (pvz., dėl žarnų<br />

uždegiminių ligų), iš žarnyno pašalinama mažiau, o pasisavinama<br />

daugiau oksalatų. Tačiau, pasisavinant per daug kalcio,<br />

daugiau patenka ir į šlapimą. Abiem atvejais akmenligės<br />

rizika didėja.Svarbios sąlygos – maža magnio, citratų koncentracija,<br />

rūgšti šlapimo terpė, mažas šlapimo kiekis.

Struvito akmenys. Sudaryti iš magnio, amonio ir fosfato. Dėl<br />

šių akmenų susidarymo kaltinami šlapalą skaidantys mikrobai.<br />

Struvitai susidaro šarminiame šlapime.<br />

Šlapimo rūgšties (uratiniai) akmenys. Šie akmenys susidaro<br />

valgant daug mėsos, sergant podagra, kai šlapimo mažai<br />

ir jis rūgštus. Būna gryni arba su kalciu.<br />

Cistininiai akmenys. Priežastis – cistinurija, kuri yra paveldima.<br />

Tačiau, gausiai vartojant skysčių, mažai natrio, šarminant<br />

šlapimą, akmenys susidaro rečiau.<br />

Yra ir ksantininių, cholesterolinių bei kitų akmenų. Dažni<br />

mišrūs akmenys.<br />

Bendros taisyklės, kaip išvengti<br />

akmenų susidarymo<br />

Yra vos keletas svarbių dalykų, kurie pagelbės išvengti inkstų<br />

akmenligės. Deja, neretai akmenligę lemia kita organizmo<br />

liga, tada svarbu gydyti priežastį.<br />

Gerkite pakankamai skysčių, kad susidarytų daug (apie 2–2,5<br />

l) šlapimo. Kuo daugiau šlapimo, tuo jis mažiau koncentruotas.<br />

Mažai koncentruotas šlapimas yra šviesiai geltonas, toks<br />

jis turėtų būti visą parą. Dalis skysčių turi būti grynas vanduo.<br />

Patariama vengti greipfrutų sulčių, arbatos.<br />

Normalaus šlapimo pH 5,0–7,0 (t.y. rūgštus), tačiau priklauso<br />

ir nuo mitybos. Dauguma inkstų akmenų susidaro rūgščioje<br />

terpėje, o struvitiniai, kalcio fosfatiniai ir karbonatiniai – šarminėje.<br />

Tai verta prisiminti: „mėsėdžių“ šlapimas rūgštus, vegetarų<br />

šarminis.<br />

Renkantis mineralinį vandenį, būtina atkreipti dėmesį į sudėtį,<br />

jis gali būti šarminis, rūgštinis, be to, geriau mažai mineralizuoti<br />

(

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas<br />

Fiziniai pratimai su<br />

gumine juosta<br />

Guminės juostos sėkmingai naudojamos reabilitacijoje įvairių pažeidimų atvejais, pvz., kai reikia<br />

padidinti raumenų jėgą ar judesių amplitudę. Tačiau jos taip pat puikiai tinka atliekant mankštą<br />

namuose, profilaktiškai ar gerai fizinei būklei palaikyti.<br />

Naudoti jas gali įvairaus amžiaus ir<br />

fizinio pajėgumo žmonės. Juostos<br />

būna aštuonių spalvų, kiekviena spalva<br />

žymi tam tikrą pasipriešinimą, todėl,<br />

kai vienos spalvos juosta mankštintis<br />

tampa lengva, tiesiog reiktų pasirinkti<br />

kitos spalvos, didesnį pasipriešinimą<br />

žyminčią juostą. Kiekvienas žmogus<br />

gali individualiai didinti treniruotės<br />

intensyvumą ir juostos pasipriešinimo<br />

lygį.<br />

Jei treniruotės bus reguliarios, laikantis<br />

pratimų atlikomo metodikos, per gana<br />

trumpą laiką pastebėsite teigiamus<br />

rezultatus.<br />

Štai keli pratimai, kurie padės jums<br />

sutvirtėti, o kartu ir geriau pasijusti.<br />

Mankštinantis su guminėmis<br />

juostomis, kaip ir atliekant bet<br />

kuriuos kitus fizinius pratimus,<br />

būtina laikytis fizinės treniruotės<br />

principų:<br />

• Kartojimo, reguliarumo ir<br />

ilgalaikio poveikio<br />

• Laipsniškumo<br />

• Įvairiapusio poveikio organizmui<br />

• Pratimų prieinamumo ir individualizavimo<br />

Jei nusprendėte mankštintis ir<br />

kaip pagalbinę priemonę pasirinkote<br />

guminę juostą, turite<br />

žinoti, kad:<br />

• Prieš pradedant mankštą,<br />

reikia apšilti<br />

• Reiktų vengti staigių judesių<br />

• Kvėpuoti laisvai, nesulaikyti<br />

kvėpavimo<br />

• Guminę juostą laikyti tvirtai,<br />

kad neišslystų ir nesužeistų<br />

• Visada mankštinti abi kūno<br />

puses<br />

SveikaS<br />

60 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Rankų ir pečių juostai<br />

Pradinė padėtis: atsistokite ant juostos, kojos pečių plotyje taip,<br />

kad pėdos būtų skersai juostos. Suimkite juostą, kad ši būtų<br />

įtempta, kai rankos normaliai nuleistos prie šonų.<br />

Baigiamoji padėtis: nepaleisdami juostos, kelkite pečius į viršų ir<br />

nuleiskite.<br />

Apšilimas paruošia organizmą būsimam fiziniam krūviui, sumažina traumų galimybę,<br />

teigiamai nuteikai, atliekant apšilimą pagerėja kraujo prisotinimas deguonimi<br />

ir kt.

Viršutinei kūno<br />

daliai<br />

Pradinė padėtis: kojos<br />

pečių plotyje, dešine<br />

pėda prispauskite juostos<br />

galą. Dešine ranka suimkite<br />

juostos galą (maždaug<br />

klubų aukštyje)<br />

taip, kad rankos vidinis<br />

paviršius būtų pasuktas į<br />

išorę, ranka per alkūnę<br />

trupuį sulenkta.<br />

Baigiamoji padėtis:<br />

kelkite dešinę ranką virš<br />

aglvos, tuo pat metu<br />

liemenį lenkdami į kairę<br />

pusę. Jauskite, kaip<br />

tempiasi jūsų kūnas.<br />

Dubens-kojų sričiai<br />

Pradinė padėtis: atsiklaupkite, dilbiais ir alkūnėmis atsiremkite į grindis.<br />

Juosta turi eiti per padus, o jos galus suimkite rankomis.<br />

Baigiamoji padėtis: tieskite vieną koją atgal, kartu tempdami juostą.<br />

Grįžkite į pradinę padėtį. Tuo metu, kai tiesiate koją, kartu tieskite<br />

nugarą ir kaklą.<br />

Pilvo raumenims<br />

Atsigulkite ant nugaros, juosta turi eiti<br />

per padus, jos galus suimkite rankomis.<br />

Iškelkite kojas į viršų, juostą įtempkite į<br />

save taip, kad abi alkūnės liestų grindis.<br />

Nepakeldami alkūnių, įtempę pilvo<br />

raumenis, kelkite viršutinę liemens dalį.<br />

Kartokite pratimus 12–16 kartų.<br />

Kauno medicinos universiteto Reabilitacijos klinikos Kineziterapijos skyriaus vedėja kineziterapeutė Inesa RIMDEIKIENĖ<br />

Pratimus demonstruoja Kauno medicinos universiteto kineziterapijos specialybės II kurso studentė Jūratė BANIONYTĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

61

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas sveika buitis<br />

Saldus miegas<br />

Net trečdalį savo gyvenimo mes pramiegame. Geras miegas yra<br />

svarbiausia sąlyga, padedanti susigrąžinti jėgas po dienos darbų.<br />

Dažniausia pervargimo, persitempimo, streso priežastis būna ne<br />

per daug darbų, o nekokybiškas poilsis. Gerai išsimiegoti (ir ne tik<br />

pakankamai ilgai, bet ir pakankamai kokybiškai!) nepaprastai svarbu,<br />

tačiau skirtumą galima pajusti tik išbandžius...<br />

Lova<br />

Miegas negali būti kokybiškas, jei miegosite<br />

girgždančioje, kietoje lovoje. Nepatogioje<br />

lovoje miegantis žmogus gali<br />

manyti, kad išsimiega gerai – lyg ir nemiga<br />

nekamuoja, ir miega pakankamai<br />

ilgai... Tačiau prabudus ryte gali jaustis<br />

SveikaS<br />

6 Žmogus 2006 Nr 12<br />

nuovargis, galvos, nugaros skausmai,<br />

irzlumas, nedėmesingumas. Visa tai<br />

– nekokybiško miego pasekmė.<br />

Perkant lovą, didžiausią dėmesį reikia<br />

skirti ne jos išvaizdai – juk tai tik<br />

baldas. Svarbiausia lovos dalis yra<br />

čiužinys, todėl geriau sutaupyti perkant<br />

paprastesnio dizaino lovą, tačiau<br />

kokybišką čiužinį. Tačiau koks čiužinys<br />

geriausiai tinka?<br />

Vieni mėgsta miegoti kietai, kiti –<br />

minkštai, tačiau iš tiesų sveikiausia yra<br />

miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio.<br />

Galima nesunkiai patikrinti, ar čiužinys<br />

tinkamo kietumo: atsigulę pakiškite<br />

ranką po juosmeniu, atsipalaiduokite<br />

ir pabandykite ranką ištraukti. Jeigu<br />

ištraukti labai sunku, vadinasi, Jūs per<br />

daug giliai „įkrentate“ į minkštą lovos<br />

čiužinį, o jei ranka išsitraukia per daug<br />

lengvai – čiužinys per kietas. Miegant<br />

ant per minkšto čiužinio, stuburas atsiduria<br />

nepatogioje padėtyje, ir gali<br />

atsirasti nugaros skausmai. Per kietas<br />

čiužinys taip pat nėra gerai – ant jo<br />

miegant, kūno svoris susikoncentruoja<br />

į keletą taškų, kuriuose sutrikdoma<br />

kraujotaka, todėl miegant tenka nuolat<br />

vartytis, tai taip pat blogina miego<br />

kokybę.<br />

Kartais iškyla problema, ką daryti miegant<br />

dviese, jeigu vienam sutuoktiniui<br />

patinka minkštesnis ar kietesnis čiužinys.<br />

Tačiau tai nesunku išspręsti į lovą<br />

dedant du atskirus čiužinius ir juos užtiesiant<br />

plonu čiužinuku, kad nesijaustų<br />

plyšio. Du atskiri čiužiniai taip pat pravartūs<br />

tuo, kad neperduoda judesio – t.<br />

y. vienam sutuoktiniui vartantis, antrasis<br />

neprabus.<br />

Čiužinio medžiaga<br />

Dabar čiužinių yra pačių įvairiausių:<br />

poroloninių, pripučiamų, spyruoklinių,<br />

lateksinių, iš viskoelastinės medžiagos,<br />

net vandens čiužinių. Kokį čiužinį pasirinkti,<br />

priklauso nuo kiekvieno žmogaus<br />

poreikių ir piniginės storumo. Iš bet<br />

kokios medžiagos pagamintas čiužinys<br />

gali tikti, jeigu tik jis kokybiškas ir tinka<br />

konkrečiam žmogui.<br />

Tik reikia atsiminti, kad pripučiamieji<br />

čiužiniai netinka nuolatiniam naudojimui<br />

– tai tik trumpalaikis pakaitalas atvykus<br />

svečiams ar vykstant į gamtą; be<br />

to, ant pripučiamo čiužinio būtina tiesti<br />

ką nors šilto, nes toks čiužinys lengvai<br />

praleidžia šaltį nuo žemės.<br />

Poroloniniai ir spyruokliniai čiužiniai<br />

gana greitai susidėvi, juos būtina keisti,<br />

jei čiužinys įdubo, ėmė girgždėti ar šonus<br />

ėmė badyti spyruoklės.<br />

Lateksiniai čiužiniai tarnauja ilgiau apie<br />

15 metų, tačiau juos svarbu dėti ant<br />

specialių grotelių, kitaip čiužinys „nekvėpuos“<br />

ir gali supelyti.<br />

Ligoniams, kurie beveik arba visai nesikelia<br />

iš lovos, svarbu įsigyti kuo geresnį<br />

čiužinį, kuris idealiai prisitaikytų prie

63<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus

<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas<br />

kūno formų ir neleistų atsirasti praguloms.<br />

Žinoma, jeigu galimybės leidžia,<br />

tokį čiužinį gali įsigyti ir sveiki žmonės.<br />

Iš lovos nesikeliantiems ligoniams taip<br />

pat pravartu įsigyti čiužinį su specialiu<br />

nepralaidžiu skysčiams užvalkalu, kurį<br />

galima lengvai skalbti.<br />

Pagalvė<br />

Be čiužinio, kokybiškam miegui, labai<br />

svarbi ir pagalvė. Pagalvės buvo naudojamos<br />

jau senovės Egipte, o vėliau tapo<br />

ne tik patogumo, bet ir namų šeimininko<br />

turtingumo simboliu – ir Lietuvoje<br />

iš pagalvių, sukrautų stirtomis ant lovų,<br />

kiekio būdavo sprendžiama, ar šeimininkai<br />

pasiturintys. Turtingose šeimose<br />

miegamajame pagalvių būdavo tiek<br />

daug, kad tekdavo šalia lovos pastatyti<br />

joms skirtą suolą, ant kurio prieš miegą<br />

SveikaS<br />

64 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Pasirinkite tinkamus patalus, gerai<br />

išvėdinkite miegamąjį, palaikykite<br />

kambaryje vidutiniškai drėgną orą<br />

– ir galite likti nustebinti, kaip puikiai<br />

galima pailsėti per vieną naktį!<br />

sukraudavo pagalvių perteklių.<br />

Žinoma, miegoti ant stirtos pagalvių<br />

pusiau sėdomis – visiškai nepatogu. Užtenka<br />

vienos, tačiau kokybiškos. Pagalvė<br />

neturi būti tokia, kurioje galva „prasmegtų“<br />

– padėjus galvą ant pagalvės,<br />

turi būti lengva kvėpuoti.<br />

Pagalvė neturi būti nei per minkšta, nei<br />

per kieta, aptraukta tankiu medvilniniu ar<br />

lininiu, prakaitą sugeriančiu užvalkalu.<br />

Alergiški žmonės neturėtų rinktis plunksnų<br />

pagalvės – geriau tiktų lateksinė, nes<br />

lateksas gamybos procese keletą kartų<br />

plaunamas, o jo uždarose porose nėra<br />

galimybės kauptis dulkėms.<br />

Jeigu nėra galimybės įsigyti brangią pagalvę,<br />

– geriau tada rinktis tokią, kuri<br />

užpildyta poliesteriniu pluoštu, nes ją<br />

galima tiesiog skalbti skalbyklėje.<br />

Alergija<br />

Pasaulyje vis daugėja alergiškų žmonių.<br />

Labai dažnai žmonėms alergiją sukelia<br />

dulkių erkės, kurioms lova – ideali vieta<br />

veistis. Žinoma, nuo alergijos galima<br />

gydytis vaistais, tačiau galima pašalinti ir<br />

alergijos priežastį. Alergiškiems žmonėms<br />

tiek čiužinį, tiek pagalvę reikėtų rinktis iš<br />

medžiagos, kurioje nėra sąlygų veistis<br />

bakterijoms, pelėsiams, grybeliams, dulkių<br />

erkutėms (pvz., lateksą, viskoelastinę<br />

medžiagą ar vandens čiužinį).<br />

Jeigu nėra galimybės pakeisti čiužino<br />

– tuomet reikėtų naudoti bent jau alergenams<br />

nepralaidžius čiužinių ir pagalvių<br />

užvalkalus. Reikėtų atsisakyti ir atgyvenusių<br />

pūkinių, vatinių patalų – geriau<br />

juos pakeisti sintetiniais patalais iš alergijos<br />

nekeliančios medžiagos ir tokius<br />

patalus dažnai išskalbti karštame (+60°<br />

C) vandenyje.<br />

Užvalkalus reikia kas savaitę pakeisti,<br />

išskalbti karštame vandenyje ar išvirinti,<br />

taip pat išlyginti karštu lygintuvu (dulkių<br />

erkutės nuo karščio greitai žūva).<br />

Paklodes verta kasdien išpurtyti, pakeisti<br />

porą kartų per savaitę.<br />

Vasarą patalynę galima palaikyti saulėje,<br />

nes erkės saulės šviesoje žūva per<br />

dvi valandas, žiemą per šalčius patalynę<br />

galima išnešti į lauką ir palaikyti – erkės<br />

bijo šalčio ir žūva per parą.<br />

Jei naudojate plunksnų, pūkų patalus<br />

– kartą per metus juos reikia išvalyti<br />

cheminėje valykloje.<br />

Renkantis užvalkalus, svarbu žiūrėti ne<br />

tik į spalvą ar raštą, bet ir į medžiagą.<br />

Sintetinių užvalkalų negalėsite virinti ar<br />

lyginti karštu lygintuvu, be to, jie prastai<br />

sugeria prakaitą, todėl geriau pasirinkite<br />

natūralaus pluošto, medvilninius<br />

užvalkalus.<br />

Parengė Laura JANKEVIČIENĖ

Gydymas menu<br />

Ar tai įmanoma?<br />

Nuo seniausių laikų, kai tik žmogus paėmė apdegusį angliuką ir pradėjo piešti ant olos, dailė<br />

laikoma viena svarbiausių žmogaus jausmų ir vidinio pasaulio išraiškos forma. Paveikslas – tai ne tik<br />

spalvų žaismas, išsaugantis akimirkas amžiams. Visų pirma – tai žmogaus jausmų veidrodis, linijomis<br />

ir spalvomis pasakantis tai, ką kartais nutyli ar net bijo pasakyti lūpos. „Tikriausiai retas žino, kad<br />

dailė gali būti naudojama ir kaip gydymo forma, kada svarbiausia – ne pats paveikslas, o piešimo<br />

procesas ir buvimas kartu“, – sako vaikų dienos centro „Rafaelis“ vadovė Marytė LELIUGIENĖ.<br />

Skaudi realybė<br />

Gaila, bet žmonės vis labiau pamiršta<br />

tikrąsias vertybes. Kuo toliau, tuo vis mažiau<br />

žmonių, branginančių artimo meilę,<br />

draugystę ir tarpusavio ryšį. Didžiausia ir<br />

pagrindinė šiuolaikinio žmogaus vertybė<br />

– pinigai. Tėvai, nuolat dirbdami ir svajodami<br />

apie karjeros aukštumas, palieka<br />

savo jaunąsias atžalas auklėti gatvei. Visi<br />

kartu susitinka prie bendro stalo tik per<br />

didžiąsias šventes ir net neįsivaizduoja,<br />

kuo jų vaikas gyvena, ko nori ir apie ką<br />

svajoja. Nuolat spaudoje mirga straipsniai<br />

apie milžiniškais mastais augantį<br />

smurtą ne tik gatvėje, bet ir antraisiais<br />

namais vadinamoje mokykloje. Mokyklose<br />

vyrauja džiunglių įstatymai – išgyvena<br />

stipriausias. Silpnesni nuolat išnaudojami<br />

ir žeminami. M. Leliugienės teigimu,<br />

atsiranda net dešimtmečių, nebenorinčių<br />

gyventi ir kalbančių apie savižudybę. To­<br />

Netradicinė medicina<br />

kie vaikai užsisklendžia, atsiriboja nuo<br />

aplinkinio pasaulio ir artimųjų. Užsidaro<br />

savyje, savo mintyse ir nebeįsileidžia nieko,<br />

net pačių artimiausių – mamos, tėvo.<br />

Vienas paprasčiausių būdų prakalbinti<br />

tokį vaiką yra meno terapija.<br />

Paveikslas pasako tai, ko<br />

nedrįsta lūpos<br />

Pagrindinis dailės terapijos tikslas – paskatinti<br />

vaiką atsiverti ir išsipasakoti visas<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

6

Netradicinė medicina<br />

problemas, prislėgusias mažą širdutę.<br />

Ja gydomi uždari bendravimo problemų<br />

turintys ir savo jausmuose pasiklydę<br />

žmogučiai. Dailės terapija gali būti taikoma<br />

dirbant su fizinę ir protinę negalią<br />

turinčiais žmonėmis, su kaliniais, socialiai<br />

apleistais vaikais, psichinę ir fizinę<br />

prievartą patyrusiais asmenimis. Dažnai<br />

tai būna vienintelis būdas sužinoti tai,<br />

apie ką vaikui kalbėti nedrąsu. Piešdamas<br />

paveikslą, vaikas „išpiešia“ savo<br />

problemas, baimes, slapčiausias mintis<br />

ir širdį prislėgusius „baubus“. Piešdamas<br />

problemą, vaikas tarsi su ja susitaiko.<br />

Praeina trys, o kartais ir daugiau mėnesių,<br />

kol vaikai išdrįsta kalbėti apie save.<br />

Jie piešia tai, ką jaučia, kas dedasi jų viduje.<br />

Vaiko paveikslas – tai tarsi jo proto<br />

nuotrauka, atspindinti vidinį pasaulį ir<br />

problemas. Pasak M. Leliugienės, po<br />

tam tikrų sukrėtimų žmogų užvaldo daugybė<br />

minčių, ir vienas iš efektyviausių<br />

būdų jas susidėlioti yra meno terapija.<br />

Atėjus laikui, kada vaikas nebebijo kalbėti<br />

apie save, vyksta individualūs piešinių<br />

aptarimai. Nors pašaliečiui tas<br />

paveikslas atrodo papraščiausios spalvų<br />

dėmės, vaikai apie juos pripasakoja<br />

įspūdingiausių istorijų. Per kelis individualius<br />

pokalbius, aptariant paveikslą,<br />

SveikaS<br />

66 Žmogus 2006 Nr 12<br />

atsiskleidžia situacija ir yra galimybė suteikti<br />

vaikui reikiamą pagalbą. Specialistai<br />

pažymi, kad vienas iš tokios terapijos<br />

privalumų yra tas, kad ne pats vaikas<br />

turi eiti pas psichologą, o psichologas<br />

ateina pas jį. Vaikas skatinamas kalbėti<br />

apie tai, ką nupiešė ir ką tuo norėjo<br />

pasakyti. Apie piešinį kalba tik vaikas,<br />

nes tik jis gali žinoti, ką reiškia viena ar<br />

kita spalva, vienas ar kitas simbolis. Tai<br />

labai individualu, vienam raudona gali<br />

reikšti neapykantą, kitam – meilę, vienam<br />

žalia bus ramybė, kitam ji primins<br />

skaudžius prisiminimus (tėvai barėsi, o<br />

ant lango kabojo žalios užuolaidos).<br />

Maži stebuklai<br />

Nors dailės terapija visame pasaulyje<br />

gyvuoja ilgus šimtmečius, į Lietuvą ji<br />

atkeliavo visai neseniai. Dailės terapijos<br />

pradininku laikomas gydytojas H. Hilas.<br />

Susirgęs tuberkulioze ir gulėdamas<br />

sanatorijoje, jis nuolat piešė. Pasveikęs<br />

atsitiktinai pastebėjo, kad piešė pilkas,<br />

pilnas skausmo ir kančios tuberkuliozės<br />

pažeistas plaučių alveoles. Jis matė,<br />

kaip sveikstant piešiniai šviesėja ir darosi<br />

vis šiltesni. Taip ir gimė terapijos rūšis,<br />

gebanti prakalbinti pačius tyliausius ir<br />

problemiškiausius vaikus.<br />

Dienos centro vaikų darbai papuoštų ne vieną erdvę<br />

Gerai pagalvojusi, „Rafaelio“ vaikų dienos<br />

centro direktorė prisimena keletą<br />

įspūdingų istorijų, kaip menas padėjo<br />

uždariems, nebenorėjusiems mokytis,<br />

gyventi ir svajoti vaikams pasikeisti.<br />

Direktorė prisimena mergaitę iš probleminės<br />

šeimos. Iš motinos buvo atimtos<br />

motinystės teisės, ir mergaitė gyveno<br />

pas globėjus. Ji sirgo tuberkulioze, nuolat<br />

bėgo iš namų ir mokyklos. Po pusės<br />

metų sunkaus ir intensyvaus darbo su ja<br />

išnyko tuberkuliozė, mergaitė pradėjo<br />

geriau mokytis ir net įstojo studijuoti teisę.<br />

Iš pradžių jos paveikslai buvo kupini<br />

tamsos. Ji pirmąkart pradėjo kalbėti ne<br />

po trijų mėnesių kaip visi, bet po šešių.<br />

Po terapinio laikotarpio jos piešiniai pasikeitė,<br />

jie pasidarė gražūs ir šilti.<br />

Kita įdomi istorija nutiko vieną vasaros<br />

dieną netikėtai prasidėjus audrai. Mergaitė,<br />

žaisdama paplūdimyje, pasiklydo<br />

ir atsiliko nuo tėvų. Žaibavo ir griaudė.<br />

Galiausiai persigandę tėvai ją rado. Bet<br />

ji nebebuvo tokia kaip anksčiau. Veido<br />

niekada nebepuošė šypsena, o dėl patirto<br />

išgąsčio ji stipriai mikčiojo. Tačiau<br />

po ilgo darbo, kai mergaitė pagaliau<br />

išdrįso išsipasakoti ir susikauti su savo<br />

baimėmis, ji stebuklingai pasveiko ir nustojo<br />

mikčioti.<br />

Marius ANGLICKIS

Kad interjeras būtų saugus<br />

jūsų akims<br />

Planuojate keisti savo namų aplinką? Ruošiatės remontui arba statyboms? Tuomet tikriausiai jau<br />

susimąstėte apie interjero spalvas. Pastaruoju metu interjere vis daugiau ryškių spalvų, margumo.<br />

Deja, ne viskas, kas gražu, yra sveika. Plačiau – apie spalvos įtaką akims.<br />

Spalvų matymo ypatumai<br />

Kūdikiai neskiria spalvų. Mergaitėms šis periodas trunka<br />

iki 14 mėnesių, berniukams – iki 16 mėnesių. 14 mėnesių<br />

amžiaus mergaitės ima skirti raudoną spalvą, 16 mėnesių<br />

– žalią, 18 – mėlyną. Iki dvejų metų amžiaus vaikai labai<br />

sparčiai ima skirti spalvas, sulaukus 20–24 mėnesių, šis procesas<br />

vyksta lėčiau. Spalvų jutimo suvokimo formavimasis<br />

mergaitėms baigiasi 7,5 metų, berniukams – 8 metų amžiuje.<br />

Įdomu tai, kad iki 25 metų amžiaus žmogaus spalvų<br />

skiriamoji geba palaipsniui auga, o vėliau jau ima mažėti.<br />

Maždaug 65 metų amžiaus žmonių spalvų skyrimas labai<br />

ryškiai sumažėja, taip įvyksta dėl stiklakūnio ir lęšiuko skaidrumo<br />

sumažėjimo. Kad būtų aiškiau, įsivaizduokite, kad<br />

žiūrite į spalvotą daiktą pro aprasojusį stiklą arba pro rūką<br />

(pokyčiai, jei nesirgsite kitomis ligomis, pavyzdžiui, katarakta,<br />

nebus tokie stiprūs).<br />

Spalvų badas<br />

Šiuolaikinio žmogaus aplinkoje, ypač miestiečio, labai daug<br />

nenatūralių spalvų. Kilęs spalvos badas malšinamas neretai<br />

chaotiškai. Pasirodo, spalva turi ne tik psichologinį poveikį,<br />

bet ir verčia mus vienaip ar kitaip jaustis fiziškai. Pavyzdžiui,<br />

būdami aplinkoje, kurioje labai daug raudonos spalvos,<br />

įsitempiame, palinkstame į priekį. Esant žaliam ir melsvam<br />

apšvietimui, žmogus atsilošia. Jei stovėtumėte ištiesę rankas<br />

prieš save, taip pat pajustumėte spalvos įtaką. Elementariausių<br />

bandymų metu žmonėms buvo liepta laikyti ištiesus<br />

rankas lygiagrečiai. Apšvietus raudona spalva, žmonės jas<br />

truputį išskėsdavo, o žaliai ar geltonai – suglausdavo.<br />

Spalvų poveikis akims<br />

Žmogaus akis skiria 7 000 000 atspalvių. Dalis šių spalvų<br />

ramina akis, kita dalis ar spalvų deriniai – dirgina. Spalvos<br />

gali sukelti ir galvos skausmus ar nuovargį. Žinodami toliau<br />

pateikiamas paslaptis, mokėsite padaryti taip, kad jūsų namų<br />

interjero poveikis būtų toks, kokio pageidaujate.<br />

Spalvos, esančios matomos šviesos spektro kraštuose (t.y.<br />

raudona ir mėlynai violetinė) labiausiai vargina akis. Spektro<br />

centre esančios spalvos, t.y. žalia ir geltona vargina kur kas<br />

mažiau. Būtent dėl tos priežasties sovietmečiu darbo vietose<br />

stalo lempų gaubtai būdavo žalios spalvos. Teigiama, kad,<br />

žiūrint į žalią spalvą, normalizuojasi akispūdis, o rankos judesiai<br />

greitesni ir tikslesni.<br />

Kokia spalva labiausiai<br />

vargina?<br />

Labiausiai vargina akį ryški geltona<br />

spalva. Pastebėta, kad geltonai<br />

dažytuose kambariuose kūdikiai<br />

dažniau verkia, geltonose virtuvė­<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

67

Netradicinė medicina<br />

se dažniau kyla konfliktai tarp sutuoktinių. Taigi, pasirinkdami<br />

geltoną spalvą, būkite labai apdairūs ir atsargūs, sienoms dažyti<br />

verčiau pasirinkite kitą spalvą. Jokiu būdu nesirinkite geltonos<br />

spalvos kompiuterio monitoriui.<br />

Dar viena akį varginanti spalva – intensyvi<br />

raudona. Galite atlikti nedidelį eksperimentą.<br />

Vieną minutę žiūrėkite į raudonos spalvos<br />

paviršių, po to perkelkite žvilgsnį ant balto<br />

paviršiaus. Ką matote? Jūs tikrai matote, kad<br />

spalva nėra balta? Nesijaudinkite, tai ne haliucinacijos.<br />

Akyje yra apie 250000 kūgelių.<br />

83 tūkstančiai jų atpažįsta raudoną spalvą,<br />

jie stipriai stimuliuojami žiūrint į raudoną<br />

spalvą, sujaudinimas perduodamas greta<br />

esantiems kūgeliams, todėl, kai jūs perkeliate<br />

žvilgsnį į baltą paviršių, matote melsva ar<br />

melsvai žalsvą foną. Be to, akies funkciją labai didele dalimi užtikrina<br />

jos raumenų sistema. Taigi, esant stipriems dirgikliams, akis paprasčiausiai<br />

pervargsta. Panašiai, kaip ir ilgą laiką žiūrint televizorių.<br />

Geriausia, jei pasisamdytumėte profesionalų dizainerį, jis padės<br />

tinkamai suderinti nedidelio kontrastiškumo spalvas ir sukurs jaukią<br />

aplinką.<br />

Parengė Viktorija MATULEVIČIENĖ<br />

Akį nuvargina ne tik ryškios<br />

spalvos, bet ir spalvų<br />

kontrastai. Pavyzdžiui: balta<br />

ir juoda spalva. Baltas<br />

paviršius atspindi apie 80<br />

procentų šviesos, juodas –<br />

vos penkis procentus, santykis<br />

– 16:1. Apšvietimo<br />

technikos asociacija (JAV)<br />

rekomenduoja, kad maksimalus<br />

santykis aplinkoje,<br />

kurioje jums tenka būti<br />

ilgesnį laiką būtų 3:1.<br />

SveikaS<br />

68 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Kambarinės<br />

gėlės ir sveikata<br />

Turbūt bent viename kiekvieno namo, buto<br />

ar biuro kambaryje galima aptikti vazonėlį su<br />

gėlėmis. Jos ne tik puošia namus ar maloniai<br />

kvepia, bet ir grynina orą. Dar iš mokyklos<br />

laikų biologijos pamokų prisimename, kad<br />

dieną augalai, sugerdami anglies dvideginį,<br />

išskiria deguonį. Be to, augalai turi ir emocinį<br />

poveikį žmogaus organizmui.<br />

<strong>Sveikas</strong> ir stiprus augalas teikia gerą nuotaiką, energijos<br />

antplūdį ar turi raminamąjį poveikį, padeda atsipalaiduoti,<br />

susikaupti. Žiedų ir lapų spalvų ir atspalvių įvairovė įkvepia<br />

kūrybai. Naminiai augalai moko savo šeimininką rūpintis<br />

juo, ugdo pareigos ir atsakomybės jausmą. Ypač džiugu,<br />

kai šaltą žiemos dieną kambaryje prasiskleidžia raudonas<br />

amarilio žiedas. Žydinti žiemą gėlė – ne tik pavasario pranašas,<br />

bet ir patikimas vaistas nuo žiemos depresijos. Tamsiuoju<br />

metų laiku namus patartina papuošti ryškiai žydinčiomis<br />

kambarinėmis gėlėmis.<br />

Augalo savybes paryškina tinkamai<br />

parinkta vieta<br />

Mokslininkai nustatė, kad augalai turi tam tikrą receptorių<br />

tinklą, panašų į žmonių ir gyvūnų nervų sistemą. Įdomu tai,<br />

kad augalai reaguoja į muziką, triukšmą, juos prižiūrinčio<br />

šeimininko emocijas. Stipriau reaguoja į neigiamas nei į teigiamas<br />

emocijas.<br />

Kad augalas teiktų teigiamas savybes, reikia jam parinkti ir<br />

tinkamą vietą. Žinoti augalo šviesos ir drėgmės poreikius<br />

bei įvertinti savo gyvenamąsias patalpas. Jei gėlė mėgsta<br />

saulę, o jūsų bute saulės maža, gėlės augimas bus sutrikdytas.<br />

Silpna ir ligota gėlė sukelia tik blogą nuotaiką, pagilina<br />

depresiją, o kartais skatina agresyvumą.<br />

Gėlių miegamajame kambaryje<br />

parinkimo ypatumai<br />

Miegamajame nevertėtų laikyti žydinčių bei stipriai kvepiančių<br />

augalų. Augalui žydint, ore pasiskleidžia žiedadulkės, o<br />

jos dirgina kvėpavimo takų ir akių gleivines. Tokių augalų<br />

turėtų vengti alergiški, bronchine astma sergantys žmonės.<br />

Skleidžiamas stiprus gėlių kvapas gali sukelti galvos skausmus,<br />

o į aplinką išskiriami stiprūs eteriniai aliejai gali sukelti<br />

slogą, akių ašarojimą.<br />

Jei jau nusprendėte miegamajame turėti kambarinę gėlę,<br />

ji turėtų būti lengvai valomais lapais, pasistenkite dažniau<br />

jas valyti, nes dulkės uždengia lapų poras, ir augalui tampa<br />

sunkiau kvėpuoti. Dulkės ant augalo jums irgi kenksmingos,<br />

kaip ir žiedadulkės, gali sukelti kvėpavimo funkcijos nepakankamumą,<br />

alergijas, bronchų astmos pablogėjimą.<br />

Miegamajame kambaryje nelaikykite daug gėlių, nes naktį

Kai kurios kambarinės gėlės turi ir vaistinių<br />

savybių<br />

• Daugelio auginamas alijošius savo sultinguose<br />

lapuose turi daug gydomųjų elementų, kurie naudojami<br />

vaistinių kremų, tepalų, sirupų gamybai.<br />

• Sergantiesiems gripu ar sloga į nosį įlašinama<br />

keli lašai šviežių alijošiaus sulčių. Įlašinus, nosies<br />

sparnelius reikia pamasažuoti. Labai dažnai alijošius<br />

yra naudojamas kapiliariniam kraujavimui<br />

stabdyti. Alijošiaus sultys skatina audinių regeneraciją,<br />

mažina uždegimą ir audinių tinimą.<br />

• Kambarinė gėlė, liaudiškai vadinama jeronimu,<br />

skleidžia aštrų kvapą, bet šis kvapas gaivina, dezinfekuoja<br />

kambario orą. Kvėpuojant šios gėlės<br />

skleidžiamu aromatu, pagerėja sergančiųjų ūminėmis<br />

kvėpavimo takų ligomis kvėpavimas.<br />

• Labai neišvaizdžios viksvinės kambarinės gėlės<br />

yra patikimas oro gaiviklis. Dieną jos gausiai išskiria<br />

deguonį, neskleisdamos jokio aromato.<br />

• Gebenė sugeria iš oro kenksmingas medžiagas,<br />

ypač formaldehidą.<br />

• Monstera labai gerai drėkina orą.<br />

• Maranta – drėkinantis orą ir sugeriantis kenksmingas<br />

medžiagas, ypač amoniaką, augalas.<br />

jos, kaip ir žmonės, sunaudoja ore esantį deguonį. Viso deguonies<br />

jos, aišku, nesunaudos, bet ryte pabudę nesijausite<br />

žvalūs, pailsėję, galite pajusti ir galvos skausmus. Yra vazoninių<br />

gėlių, kurios kvapą skleidžia prieblandos ar nakties metu, todėl<br />

miegančiam žmogų tokia gėlė gali sukelti didesnę alergiją.<br />

Naudingos sveikatai kai kurių<br />

gėlių savybės<br />

Augalai drėkina patalpą, garindami vandenį pro lapus. Kambario<br />

drėgmė keičiasi laistant vazonines gėles. Tai ypač svarbu<br />

šildymo sezono metu. Jeigu gyvenamosiose patalpose jaučiame<br />

drėgmės trūkumą, vertėtų gėles apipurkšti vandeniu,<br />

„pamaitinti per lapus“. Gėlės apvytusiais ir suglebusiais lapais<br />

parodo, kad patalpoje trūksta drėgmės. Sausas kambario<br />

oras gali būti kenksmingas kvėpavimo organų gleivinėms ir<br />

odai, skatina peršalimo ligas ir senėjimo procesus.<br />

sž<br />

áspėja<br />

Atsargiai – egzotika!<br />

Labai populiarios tampa egzotiškų kraštų gėlės, kurios<br />

dėl klimato sąlygų auginamos tik kambaryje. Neištirta,<br />

ką dauguma tokių gėlių išskiria augdamos uždarose patalpose.<br />

Todėl tokių gėlių nepatartina laikyti kambaryje,<br />

kuriame praleidžiame daug laiko (miegamajame, darbo<br />

ar vaikų kambariuose).<br />

Dažno kambaryje laikomo augalo sultys, uogos ar vaisiai<br />

yra nuodingos. Tad, jei turite mažų vaikų, kurie deda į<br />

burną viską, kas tik papuola po ranka, tokius augalus<br />

pastatykite jiems nepasiekiamoje vietoje.<br />

Nusprendę įsigyti kambarinį augalą, rinkitės tokį, kuris<br />

atitiks jūsų pomėgius bei charakterį, suteiks gerą nuotaiką<br />

ir, nereikalaudamas didelės priežiūros, papuoš būstą.<br />

Parengė gydytoja rezidentė Agnė LAZAUSKAITĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

6

Netradicinė medicina<br />

Netaisyklingas kvėpavimas –<br />

ligų priežastis<br />

„Pašalink priežastį – išeis liga“, – taip gydymo esmę apibūdino<br />

Hipokratas. Netaisyklingas kvėpavimas taip pat gali būti viena<br />

iš daugelio ligų priežasčių, kurią pašalinus, išnyks ir ligos. Kaip<br />

kvėpuoti taisyklingai ir kas vyksta mūsų organizme kvėpuojant, pasakoja<br />

KMU Kardiologijos instituto mokslo darbuotoja medicinos<br />

mokslų daktarė gydytoja Lina JASIUKEVIČIENE.<br />

Kvėpavimas – energija<br />

Visiems žinomas kvėpavimo procesas: su<br />

oru įkvepiame deguonį, iškvepiame anglies<br />

dioksidą. Anksčiau buvo manoma,<br />

kad deguonis – svarbiausias kvėpavimo<br />

proceso dalyvis, o anglies dioksidas tarsi<br />

žalingas, ir jį reikia pašalinti. Tačiau atlikus<br />

tyrimus paaiškėjo, kad pašalinti reikia<br />

tik anglies dioksido perteklių, o tam tikra<br />

jo dalis organizme turi likti, ir ji yra labai<br />

svarbi medžiagų apykaitos procesams.<br />

Kuo svarbus anglies<br />

dioksidas?<br />

Žmogaus organizme nuolat vyksta biosintezės<br />

reakcijos: vienos struktūros sensta<br />

ir žūva, kitos atsinaujina. Pavyzdžiui,<br />

įsipjovus pirštą, pirštas sugyja. Bet kodėl<br />

vieniems tai įvyksta greičiau, kitiems<br />

– lėčiau. Tai priklauso nuo organizmo<br />

biosintezės, kuri savo ruožtu susijusi su<br />

anglies dioksido molekulės prijungimu.<br />

Vadinasi, jeigu trūksta anglies dioksido,<br />

– lėčiau vyks biosintezės reakcijos, t.y.<br />

organizmo atsinaujinimas.<br />

SveikaS<br />

70 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Anglies dioksidas dalyvauja ir visų<br />

medžiagų apykaitos komponentų<br />

– angliavandenių, baltymų ir riebalų<br />

rūgščių – sintezėje bei – ypač svarbu<br />

– energijos gamybos organizme procesuose.<br />

Be to, jis palaiko organizmo rūgščių ir<br />

šarmų pusiausvyrą, ramina ir padeda<br />

atsipalaidoti spazmams.<br />

Deguonis – ir gyvybė, ir<br />

mirtis<br />

Kvėpavimas vyksta kiekvienoje gyvoje<br />

ląstelėje, tad deguonis – energijos ir gyvybės<br />

šaltinis. Kita vertus, deguonis, t.y.<br />

natūralus ir bū tinas gyvybei palaikyti procesas<br />

– kvėpavimas, skatina organizme<br />

oksidacinius arba senėjimo procesus,<br />

kaip paradoksaliai tai skambėtų, nes<br />

nuolat veikia organizmą. Oksidacinių<br />

procesų metu nuolat susidaro laisvieji<br />

radikalai, kurie tarsi apšaudo organizmą<br />

iš vidaus. Būtent jie ir žaloja organizmą,<br />

bet nuo jų niekur nedingsi, galima tik sumažinti<br />

jų neigiamą poveikį.<br />

Kaip sumažinti neigiamus<br />

oksidacinio proceso<br />

padarinius<br />

Žmogaus organizme yra antioksidacinė<br />

sistema. Kaip ir kambaryje nuolat atsiranda<br />

dulkių, kurias reikia nušluostyti,<br />

Taisyklingas kvėpavimas –<br />

gera profilaktika<br />

Kvėpavimo reguliavimo pratimai<br />

labai tinka sergantiesiems<br />

arterine hipertenzija, pagerina<br />

sergančiųjų išemine širdies liga<br />

kraujotaką. Taisyklingas kvėpavimas<br />

– labai gera daugelio ligų<br />

profilaktikos priemonė: mažėja<br />

nerimas, įtampa, nemiga,<br />

nuovargis, dingsta ar sumažėja<br />

lygiųjų raumenų spazmai<br />

bronchuose (sergant bronchine<br />

astma), žarnyne, galvos smegenų<br />

ir širdies kraujagyslėse,<br />

reguliuojasi daugelis medžiagų<br />

apykaitos grandžių, mažėja<br />

kūno svoris. Sureguliavus kvėpavimą<br />

ir paskyrus atitinkamą<br />

dietą, svorio mažėjimas būna<br />

labai efektyvus ir nesukelia<br />

varginančio alkio jausmo.<br />

Esant sudėtingesniems atvejams<br />

imtis kvėpavimo reguliavimo<br />

geriau pasitarus su gydytoju.

taip ir mūsų organizme nuolat atsiranda<br />

laisvųjų radikalų, kuriuos reikia neutralizuoti.<br />

Tai atlieka tam tikri fermentai ir<br />

vitaminai A, E bei C. Vartojant pakankamai<br />

daržovių ir vaisių, laisvųjų radikalų<br />

sukeliamas pažeidimas mažėja, ir, priešingai,<br />

valgant daugiau gyvulinės kilmės<br />

bei daug baltymų turinčių produktų,<br />

daugėja laisvųjų radikalų, o kartu ir neigiamas<br />

jų poveikis.<br />

Ar taisyklingai<br />

kvėpuojame?<br />

Normalus kvėpavimas – kai ramybėje<br />

plaučių kvėpuojamasis tūris yra 0,5 l,<br />

kvėpavimo dažnis – 10–15 k./min., minutinė<br />

ventiliacija (kiek oro praeina pro<br />

plaučius per minutę) – apie 7–7,5 l/min.<br />

Plaučių ventiliacija gali būti padidėjusi<br />

– hiperventiliacija – arba sumažėjusi<br />

– hipoventiliacija.<br />

Kvėpavimas taisyklingas,<br />

jeigu:<br />

• Negirdimas<br />

• Kvėpuojant krūtinės ląstos judesiai<br />

neryškūs ir nepastebimi<br />

• Pečių juostos raumenys nejuda<br />

• Nesinori giliai atsidusti<br />

• Kvėpuojama pro nosį<br />

• Kvėpavimo dažnis 10–15<br />

kartų per minutę<br />

• Įkvėpimo ir iškvėpimo trukmės<br />

santykis ne mažiau kaip<br />

1/2<br />

• Pridėjus delną prie nosies,<br />

iškvėpimo metu jaučiasi ne<br />

oro srovė, o šiluma<br />

Jeigu pakitę bent vienas iš šių<br />

požymių, kvėpavimas netaisyklingas<br />

Kodėl norisi atsidusti<br />

Padidėjusi plaučių ventiliacija nustatoma<br />

daug dažniau nei sumažėjusi.<br />

Hiperventiliacija atsiranda dėl:<br />

• Streso<br />

• Rūkantiesiems<br />

• Esant hipodinamijai<br />

• Netinkamai maitinantis, kai vyrauja<br />

gyvulinės kilmės produktai<br />

• Nutukusiesiems<br />

• Sergant kai kuriomis ligomis<br />

Susidarius nedidelei nuolatinei hiperventiliacijai,<br />

žmogus kvėpuoja giliai, bet jam<br />

vis trūksta oro ir norisi atsidusti. Taip atsitinka<br />

dėl to, kad blogėja deguonies atsiskyrimas<br />

nuo hemoglobino, ir jo trūksta<br />

mitochondrijose.<br />

Kraujyje deguonies visada yra daug<br />

daugiau, negu reikia ląstelėms, tačiau<br />

jis į ląsteles nepatenka. Kodėl? Todėl,<br />

kad, kvėpuojant per giliai, per daug<br />

iškvepiama anglies dioksido, ir jo ima<br />

trūkti kraujyje, nes hemoglobinas jį<br />

„laiko“ ir „nepaleidžia“. Padidėjus CO 2<br />

kiekiui kraujyje, hemoglobinas, mažiau<br />

atsparus anglies dioksidui, iš karto paleidžia<br />

deguonį ir „čiumpa“ dioksido<br />

molekulę. Tik tada deguonis tampa<br />

laisvas ir gali patekti į ląsteles.<br />

Kaip kvėpuoti<br />

Dr. Lina Jasiukevičienė dirba Kardiologinės<br />

reabilitacijos mokslininkų grupėje,<br />

kur taisyklingo kvėpavimo išmokoma per<br />

5 dienas. Per šį laiką išmokoma ir tinkamos<br />

mitybos. Tai vyksta atrinkus pacientus<br />

pagal paruoštą mokslo tyrimo programą.<br />

(Galima pasiteirauti telefonu 8 ~<br />

673 30 171.) Jei žmogus sunkiai serga,<br />

kartais reikia atlikti papildomus tyrimus,<br />

norint nustatyti, ar kvėpavimo korekcija<br />

jam tinka. Per savaitę susiformuoja taisyklingo<br />

kvėpavimo stereotipas, kuris neišnyksta.<br />

Medžiagų apykaita reguliuojasi,<br />

Yra dar vienas metodas, nustatantis<br />

kvėpavimo taisyklingumą,<br />

vadinamasis Henčo mėginys: 3<br />

kartus giliai įkvepiame ir giliai<br />

iškvepiame, o trečio iškvėpimo<br />

pabaigoje užspaudžiame nosį<br />

ir stebime, kiek galime išbūti<br />

nekvėpavę. Jeigu iki lengvo oro<br />

trūkumo jausmo (ne iki pamėlynavimo)<br />

galime nekvėpuoti apie<br />

40–60 sek., kvėpavimas yra normalus.<br />

Tačiau yra žmonių, kurių<br />

Henčo mėginio trukmė – tik 5–<br />

10–15 sek. Jiems būtina mokytis<br />

kvėpuoti taisyklingai.<br />

ir ligos traukiasi. Aišku, išgyvenus nelaimę<br />

ar stresą, kvėpavimas vėl gali sutrikti,<br />

tuomet taisyklingo kvėpavimo įgūdžius<br />

reikia atnaujinti.<br />

Kaip minėjome, kvėpuojamasis plaučių<br />

tūris yra 0,5 l, tačiau įkvėpti žmogus<br />

gali iki 6 l. Kvėpuojant netaisyklingai,<br />

dažniausiai išsivysto hiperventiliacija, t.y.<br />

kvėpuojamasis tūris padidėja, tarkim, iki<br />

0,8 l. Pratimų tikslas sumažinti šį tūrį iki<br />

normos, t.y. 0,5 l. Yra du pagrindiniai<br />

taisyklingo kvėpavimo mokymo metodai.<br />

Pirmas: padidinti kvėpavimo gilumą,<br />

tačiau daryti ilgesnę pauzę ir įkvepiant,<br />

ir iškvepiant orą. Tai gana pavojinga.<br />

Antras: sumažinti kvėpavimo gilumą iki<br />

normalaus – 0,5 l. Tokiu atveju, pradėjus<br />

kvėpuoti negiliai, žmogui ima trūkti<br />

oro, todėl jo kvėpavimas padažnėja (gali<br />

net iki 32 k./min.). Tačiau, keletą dienų<br />

taisyklingai kvėpuojant, organizme padidėja<br />

anglies dioksido kiekis, į audinius<br />

daugiau patenka deguonies, kvėpavimo<br />

centras prisitaiko, ir kvėpavimo dažnis<br />

retėja, o kvėpuojamasis tūris išlieka normalus.<br />

Parengė Natalija VORONAJA<br />

KAIP APSISAUGOTI NUO INSULTO IR INFARKTO IR IŠVENGTI<br />

BESAIKIO VAISTŲ VARTOJIMO<br />

Kvėpavimo treniruotės, naudojantis treniruokliu Samozdrav, ypač tinka hipertonijos, pasireiškiančios padidėjusiu kraujospūdžiu<br />

ir užsibaigiančios smegenų infarktu – išeminiu insultu, profi laktikai. Skirtingai nuo kitų gydymo būdų ir priemonių, šis<br />

prietaisas, kurį sukūrė Rusijos akademikas N. A. Agadžianianas ir jo kolegos, pagrindinę širdies ir kraujagyslių ligų priežastį<br />

padeda pašalinti natūraliu nemedikamentiniu būdu – darant kvėpavimo pratimus. Kvėpuodamas šiuo aparatu, žmogus pats<br />

pasigamina iš aplinkos oro ir iškvėpto oro mišinį su padidėjusia anglies dvideginio koncentracija, analogiška kvėpavimo<br />

aplinkai, esančiai kosminių stočių ir aparatų kabinose arba kalnuose, kur deguonies koncentracija mažesnė negu įprasta.<br />

Po paprastų kasdien atliekamų 30–60 min. kvėpavimo<br />

treniruočių per keletą mėn. padidėja anglies<br />

dvideginio koncentracija iki normalios, prasiplečia<br />

susiaurėjusios kraujagyslės, pasiekiamas normalus<br />

krūvis širdžiai, kraujo spaudimas. Normalizuojasi ir<br />

visų organų, svarbiausia – širdies ir smegenų – aprūpinimas<br />

krauju.<br />

Kraujo mikrocirkuliacijos pagerėjimas taip pat padeda<br />

apsisaugoti ir nuo daugelio kitų ligų, kurios yra hiper-<br />

tonijos pasekmė.<br />

Kompleksu patogiai gali naudotis bet kuris bet kokio<br />

amžiaus žmogus. Kvėpuojant prietaisu, nesugaištama<br />

papildomai laiko, nes juo galima naudotis skaitant<br />

laikraštį ar žiūrint televizorių,<br />

jam nereikia elektros energijos ar maitinimo elementų,<br />

nenaudojami jokie preparatai, todėl treniruoklis<br />

yra visiškai saugus ir neturi nepageidaujamo<br />

poveikio.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

71

Netradicinė medicina<br />

Atsikratykite per dieną<br />

susikaupusio streso<br />

pagal jogą ir ajurvedą<br />

Stresas – tai normali organizmo reakcija į išorinius ir vidinius<br />

aplinkos poveikius. Norint išvengti žalingo jo poveikio,<br />

galima keisti aplinką, požiūrį į ją, keisti vertinimo kriterijus ir<br />

patį mąstymo būdą.<br />

Pagal Ajurvedą, stresas – tai disbalanso būklė,<br />

kurios metu kūne sutrinka normali energijų<br />

tėkmė. Ajurveda aprašo optimalų maisto,<br />

miego bei lytinio gyvenimo kiekį, padedantį<br />

palaikyti pusiausvyrą arba balansą. Tačiau šį<br />

balansą reikia palaikyti atsižvelgiant į protą,<br />

kūną ir sielą. Nėra garantijos, kad, suvalgydami<br />

tinkamiausią maisto kiekį, pakankamai<br />

mankštindamiesi ir tenkindami jutimus, būsite<br />

laimingi, sveiki ir ramūs. Visi minėtieji dalykai<br />

yra susiję su kūnu, bet juk yra ir protas, jausmai.<br />

Galbūt jūs gyvenate vieniši ar slopinate<br />

kai kurias savo emocijas, o gal turite problemų?<br />

Mums reikia visiško balanso – kūno, proto<br />

ir sielos.<br />

Ajurveda nurodo pagrindines mūsų kūno ir proto<br />

problemų priežastis bei jų sprendimo būdus.<br />

Mes turime visas galimybes padėti patys sau. Štai<br />

kokias procedūras atlikti po darbo rekomenduoja<br />

jogos ir ajurvedos specialistai, norint atsikratyti<br />

per dieną susikaupusios įtampos ir streso.<br />

Antistresinė programa<br />

vakare po darbo<br />

Dušas. Pirmiausia grįžę iš darbo turėtume nusimaudyti.<br />

Kol kūnas dar drėgnas, išsitepkime<br />

odą aliejumi. Galima teptis prieš maudantis,<br />

jei nesate labai suplukę. Blogiausia yra visai<br />

netepti odos arba ją tepti nusišluosčius po<br />

maudymosi.<br />

Pasikeiskite drabužius. Tai suteiks naujumo<br />

pojūtį, drabužiai, sugėrę jūsų darbo aplinkos<br />

įtampą, tinkami tik skalbti.<br />

Penkias minutes pagulėkite numirėlio<br />

poza. Reiktų atsigulti ant nugaros, nuraminti<br />

kvėpavimą ir mintis. Tai maksimalaus fizinio ir<br />

dvasinio atsipalaidavimo būsena. Maloniai nustebsite,<br />

greitai atgavę jėgas.<br />

Garso MI dūzgimas. Užsikimšus ausis ir akis<br />

pirštais, sukelkite „bitės dūzgimą“ galvoje. Per<br />

rezonuojančius kaukolės kaulus jūs harmonizuosite<br />

smegenų centrų veiklą.<br />

Čapi masažas:<br />

• Pilti aliejų ant viršugalvio, lėtai jį įtrinti į gal­<br />

SveikaS<br />

7 Žmogus 2006 Nr 12<br />

vos odą plaukų augimo zonoje (galima tai atlikti be<br />

aliejaus).<br />

• Lengvai papešti plaukus.<br />

• Plekšnoti (pirštų galiukais, delnais, kumščiais).<br />

• Veido zonų ir taškų masažas. Išmasažuokite švelniai<br />

pirštų galais apatinius ir viršutinius vokus, antakius,<br />

tašką tarp antakių, kaktos sritį, smilkinius, sritis už<br />

ausų, ausis, sprandą, trapecijos raumenis ir pečius.<br />

• Laisva visų prieš tai aprašytų technikų improvizacija.<br />

Rąžymasis. Atlikti jogos asanas rąžymosi forma<br />

(pasitempimai aukštyn ir atgal, pasilenkimai pirmyn<br />

ir į šalis, susisukimai, kojų pakėlimai arba apverstos<br />

asanos – þr. iliustracijas).<br />

Dinaminė meditacija. Švarinimasis, kvėpavimas<br />

pro nosį, iškvėpimo metu alkūnėmis smūgiuoti žemyn.<br />

Iškvėpimo metu turi girdėtis garsas. Įkvėpkite<br />

vėl pro nosį tyliai, keldami rankas aukštyn.<br />

Juokas. Tai puiki antistresinė priemonė. Juoktis keletą<br />

minučių garsiai: praverta burna ir susičiaupus. Jei neturite<br />

draugų, juokitės vieni arba žiūrėdami į veidrodį.<br />

Tris kartus pakartoti: „Aš esu siela“. Tai yra viską<br />

jungianti psichofizinė būsena. Tapatindami save su<br />

tobuliausia žmogaus dalimi, išlaisvinate save nuo<br />

pasąmoninių pančių ir prisipildote laimės.<br />

Straipsnį pagal JYVA ajurvedos instituto rekomendacijas<br />

parengė Vytis ZABULĖNAS, Lietuvos jogos asociacijos<br />

pirmininkas, Kauno jogos studijos vadovas, Kauno medicinos<br />

kolegijos Rytų tradicinės medicinos dėstytojas<br />

Lietuvos jogos asociacija<br />

Kauno jogos studijoje galėsite išmokti:<br />

• asanų (jogos pratimų)<br />

• kvėpavimo meno<br />

• atsipalaidavimo<br />

• sveikos mitybos<br />

• pozityvaus màstymo ir<br />

meditacijos<br />

Sudaromos vaikų, suaugusių ir vyr.<br />

amžiaus žmonių grupės.<br />

Kiekvieną šeštadienį 11.30 val., vyksta<br />

paskaita-pratybos „Jogos įvadas“.<br />

Seinų g. 9, Kaunas LT-3005,<br />

tel.: 8 ~ 37 22 22 78, 8 ~ 699 41 313<br />

Interneto svetainė: www.kjs.lt ;<br />

mums rašykite: info@kjs.lt<br />

Kauno jogos studijos užsiėmimai organizuojami<br />

šiuose filialuose: Žaliakalnyje, Panemunėje, Eiguliuose,<br />

Centre, Dainavoje, Šilainiuose, Garliavoje, Prienuose,<br />

Jonavoje, Kėdainiuose, Birštone.<br />

Kauno sporto ir sveikatingumo centruose:<br />

„Impuls“, „Àžuolynas“, „Linija“, „Jėgos sportas“

Natūralus grožis ar<br />

nuostabus šventinis makiažas?<br />

Prieš šventes grožio salonai sausakimši, moterys ne tik išleidžia daug pinigų, bet ir įdeda daug<br />

pastangų, kad atrodytų gražios ir patrauklios. Tačiau dauguma grožio ekspertų tvirtina, kad natūralumas<br />

daro moterį žaviausią. Už išorinį grožį svarbiau yra sveikata: švari, glotni oda, spindinčios<br />

akys, tankūs plaukai, sveiki ir tvarkingi nagai. Kosmetinėmis priemonėmis siūloma tik pabrėžti savo<br />

natūralų grožį bei išryškinti patraukliausias kūno vietas. Kosmetikos mados naujovėmis bei paslaptimis<br />

sutiko pasidalyti grožio salono savininkė bei kirpėja stilistė Lina MALINAUSKIENĖ.<br />

Ðventinio makiažo<br />

paslaptys<br />

Prieš pradedant daryti makiažą veido<br />

oda turi būti kruopščiai nuvalyta pieneliu<br />

ar toniku pagal odos tipą.<br />

Nuvalius odą reikia sudrėkinti paaukių ir<br />

veido kremais (kremus naudokite pagal<br />

odos tipą). Prieš šventes panaudokite<br />

drėkinamųjų ir maitinamųjų veido kaukių.<br />

Oda bus skaistesnė ir glotnesnė.<br />

Reiktų nepamiršti, kad tai, kas tinka<br />

dvidešimtmetei, ne visada tiks moteriai,<br />

perkopusiai 40. Pagrindinė vyresnės<br />

moters gražaus makiažo taisyklė – gerai<br />

sudrėkinta oda.<br />

RASA valomasis<br />

pienelis<br />

su pieno baltymais<br />

Naudodami RASA<br />

pienelį jūs lengvai<br />

pašalinsite odos nešvarumus.<br />

Pienelio sudėtyje<br />

esantys pieno baltymai<br />

sudaro natūralią odos<br />

apsaugą, o alantoinas<br />

ramina veido odą bei<br />

skatina ląstelių regeneraciją.<br />

Pienelis gerai<br />

nuvalo ir sudrėkina<br />

veido odą.<br />

Drėkinamasis<br />

tonikas „Rasa“<br />

su alavijų ekstraktu<br />

Gaivus tonikas be<br />

alkoholio puikiai<br />

tonizuoja ir stangrina<br />

veido odą. Tinka<br />

naudoti kasdien<br />

prieš tepant kremu.<br />

Drėkinamoji purvo kaukė<br />

„Rasa“ su alavijais ir<br />

pantenoliu<br />

Natūralus purvas, alavijų<br />

ekstraktas ir pantenolis<br />

intensyviai drėkina,<br />

švelnina ir gaivina odą.<br />

Purvas skatina gyvybinius<br />

odos procesus ir praturtina<br />

ją vertingais mineralais.<br />

Jeigu jūsų veido oda<br />

pavargusi, išsausėjusi,<br />

naudokite veido kaukę<br />

1–2 kartus per savaitę.<br />

Maitinamoji molio<br />

kaukė „Rasa“<br />

su avokadų aliejumi ir<br />

vitaminais<br />

Efektyviai maitina veido<br />

odą ir stabdo senėjimo<br />

procesus. Molyje esantys<br />

mikroelementai gerina<br />

odos struktūrą. Vitaminai<br />

A ir E skatina ląstelių<br />

regeneraciją, saugo odą<br />

nuo priešlaikinio senėjimo.<br />

Avokadų aliejus<br />

lengvai ir greitai įsigeria,<br />

pamaitina odą ir sukuria<br />

natūralų apsauginį<br />

barjerą.<br />

Dieninis makiažas<br />

Darydamos dieninį makiažą nepamirškite,<br />

jog ryškios spalvos ir rėksmingas<br />

makiažas atrodys neskoningai, todėl<br />

rinkitės natūralius, šviesius spalvų tonus,<br />

pastelinius akių šešėlius ir lūpų dažus.<br />

Blakstienos neturi atrodyti sulipusios<br />

arba „sunkios“.<br />

Tušo spalvą derinkite ne tik prie akių<br />

spalvos, bet ir prie aprangos.<br />

Vyresnėms moterims, kad akys neatrodytų<br />

pavargusios, siūloma rausvais<br />

šešėliais šiek tiek patepti ties vidine antakių<br />

dalimi, blakstienas dažyti tamsiai<br />

rudu tušu.<br />

Jeigu akių baltymai atrodo šiek tiek pageltę,<br />

brūkštelti vokų liniją baltu pieštuku.<br />

Nepamirškite antakių spalvą derinti prie<br />

Rasa dieninis kremas<br />

su UV filtrais<br />

Lengvas dieninis kremas suteiks jūsų odos<br />

energijos ir švytėjimo. Vitaminas E, dar<br />

vadinamas jaunystės eleksyru, neutralizuoja<br />

laisvuosius radikalus ir veiksmingai saugo<br />

nuo senėjimo. Alavijų ekstraktas maloniai<br />

drėkina ir gaivina, o UV filtrai saugo nuo<br />

žalingo aplinkos poveikio.Tinka naudoti kaip<br />

makiažo pagrindą.<br />

plaukų spalvos. Šviesiaplaukėms siūloma<br />

antakius dažyti ruda spalva, šaltos<br />

spalvos blondinėms – pilka, juodaplaukėms<br />

– juoda.<br />

Skaistalai dažniausiai naudojami veido<br />

formai modeliuoti, skruostams pabrėžti<br />

ir odos šviežumui paryškinti. Skruostus<br />

dažykite jūsų odos spalvai tinkamais<br />

skaistalais.<br />

Vakarinis makiažas<br />

Vakariniam makiažui galite rinktis sodresnes<br />

spalvas, jomis labiau paryškinkite<br />

išorinius akių vokų kampus, vokų ir<br />

antakių linijas.<br />

Labiausiais akis paryškina specialus akių<br />

kontūrų skystis (apvadas). Liniją brėžkite<br />

kiek įmanoma arčiau blakstienų.<br />

Vakarėlyje suspindėsite, jei blakstienų<br />

galiukus padažysite bespalviu tušu su<br />

sidabriniais blizgučiais.<br />

Vakariniam makiažui kosmetologai siūlo<br />

blizgančius skaistalus bei matinius<br />

skaistalus su lengvu blizgesiu, kurie išryškina<br />

skruostikaulius, kaklą, dekoltė.<br />

Siūloma rinktis šešėlius ir lūpų blizgesius<br />

su žėručiu.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

73

Grožio medicina<br />

Šiltos vonelės receptas<br />

Į dubenį įpilkite šilto vandens ir<br />

įberkite stiklinę sodos ar jūros druskos.<br />

Rankas vonelėje laikykite tol,<br />

kol vanduo atvės. Laikydami rankas<br />

vandenyje, galite atlikti pirštų<br />

masažą, atsargiai atstumti aplink<br />

nagus esančią odelę. Po procedūros<br />

rankas patepkite maitinamuoju<br />

kremu ir lengvai pamasažuokite.<br />

Greito veikimo rankų kaukė<br />

Paimkite porą virtų su lupenomis<br />

bulvių, kelis šaukštus pieno, kefyro<br />

arba grietinės. Viską gerai išmaišykite<br />

ir gautą košelę užtepkite ant<br />

rankų. Palaikykite 10–30 minučių,<br />

tada nuplaukite šiltu, o vėliau šaltu<br />

vandeniu. Dar drėgnas rankas patepkite<br />

geru rankų kremu ir pamatysite<br />

puikų rezultatą.<br />

Nepriekaištingas<br />

manikiūras<br />

Nagų ir rankų grožis turi daug įtakos<br />

žmogaus nuotaikai. Manoma, kad nepriekaištingas<br />

manikiūras gali padėti<br />

labiau pasitikėti savimi. Rankų ir nagų<br />

priežiūra turėtų būti kasdienė: valymas,<br />

kremai, vonelės, kaukės. Jei prieš šven­<br />

Grožio supratimas įvairiuose pasaulio kampeliuose<br />

Padaunų tautos moterys beveik visą<br />

savo gyvenimą ant kaklo nešioja sunkius<br />

varinius žiedus. Šie papuošalai<br />

– pats geriausias būdas pailginti kaklą.<br />

Ilgas vadinamasis gulbės kaklas nuo<br />

senų senovės daugelio pasaulio tautų<br />

buvo laikomas kone svarbiausiu moters<br />

grožio elementu. Siekdamos idealo,<br />

jos visą gyvenimą nešiojo masyvius<br />

varinius žiedus, spirale susuktus aplink<br />

kaklą.<br />

SveikaS<br />

74 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Nenuplaunamas<br />

plaukų balzamas<br />

Su šilko baltymais<br />

Nenuplaunamas plaukų<br />

balzamas yra<br />

skirtas silpniems, išsekusiems<br />

plaukams.<br />

Normalizuoja plauko<br />

struktūrą ir lygina<br />

išsišakojusius plaukų<br />

galiukus, suteikia<br />

plaukams gyvybingumo ir<br />

tvirtumo<br />

Rezultatas: švelnūs, purūs<br />

ir gyvybingi plaukai<br />

tes rankos sugrubusios ir negražios, rekomenduojamos<br />

greito poveikio vonelės<br />

ar kaukės.<br />

Dažnai kyla klausimas: kokią nagų spalvą<br />

pasirinkti? Pirmiausia nagų spalva<br />

turi harmoningai derėti prie aprangos.<br />

Per šventes nagus galima dekoruoti įvairiais<br />

piešiniais, raštais, karoliukais, netgi<br />

gėlytėmis ar drugeliais, suformuotais iš<br />

akrilo, tačiau atminkite: tik tvarkingi ir<br />

sveiki nagai – gražūs nagai.<br />

Ramios ir subtilios<br />

šukuosenos<br />

Pirmiausia, jūsų šventinė šukuosena turi<br />

tikti prie aprangos stiliaus, veido bruožų<br />

ir atspindėti jūsų charakterį. Šventiniam<br />

vakarui siūloma rinktis kuo paprastesnes,<br />

ramias šukuosenas, subtilius kirpimus.<br />

Madingos „paukščio plunksnos“<br />

sruogos. Sruogelėmis akcentuojamas<br />

priekis arba šonai. Sruogelės subtilios,<br />

nerėkiančios. Jei vyrauja kelių spalvų<br />

sruogelės, tai viena gali būti ryškesnė,<br />

Etiopijos vyrai ir moterys mėgsta įsiverti<br />

milžiniškas plokšteles į lūpas arba ausis.<br />

Nors moterims tai sukelia nepatogumų,<br />

tačiau jų, kaip nuotakų, vertė gerokai<br />

padidėja.<br />

Majų tautos moterys savo kūną dažydavo<br />

raudonais dažais, į kuriuos įdėdavo<br />

labai lipnių ir kvapnių sakų. Po tokios<br />

procedūros jos buvo ir pasipuošusios,<br />

ir pasikvėpinusios. Veido taip pat nepamiršdavo<br />

išpiešti spalvomis.<br />

Fiksuojamasis plaukų<br />

kondicionierius<br />

Su šilko baltymais<br />

Specialios sudėties fiksuojamasis<br />

plaukų kondicionierius<br />

be alkoholio palengvina<br />

plaukų šukavimą ir<br />

priežiūrą, atgaivina silpnus<br />

plaukus.<br />

Rezultatas: tvirti, žvilgantys<br />

ir paklusnūs plaukai.<br />

bet ne akį rėžianti. Jei plaukai tiesūs,<br />

tai dar labiau pabrėžiamas tiesumas,<br />

jei garbanoti, – išryškinamos garbanos.<br />

Pasipuošti siūloma pridėtinėmis<br />

plaukų sruogomis, kurios gali būti<br />

kontrastingų spalvų, dekoruotos karoliukais,<br />

blizgučiais. Vyrauja tamsių<br />

spalvų paletė (natūralios, žemės, rudos<br />

spalvos tonai).<br />

Stepių kalmukai ir kitos klajoklių tautos<br />

tikru vyru laikė tą, kuris gerai laikosi<br />

balne. Todėl vyrų kojos turėjo būti kreivos.<br />

O kreivindavo jas specialios formos<br />

lopšiuose.<br />

Inkams graži galva turi būti persmaugta<br />

ir panaši į aštuonetuką. Todėl inkai<br />

berniukams vaikystėje prie galvos rišdavo<br />

specialias lenteles.<br />

Parengė Inga MARKŪNAITĖ

Geriausia Geriausia dovana dovana vyrams vyrams –<br />

–<br />

plaukų slinkimą stabdantis šampūnas<br />

Vyrams ne mažiau nei moterims reikalinga kosmetika. Tačiau dažniausiai<br />

jie apie tai susimąsto, tik ištikus kokiai nors bėdai. Pavyzdžiui,<br />

pradėjus gausiai slinkti plaukams. Beje, būtent dėl plaukų slinkimo<br />

vyrai išgyvena labiausiai. Tačiau kokių nors priemonių slinkimui sustabdyti<br />

vis tiek imasi vangiai. Tačiau nėra padėties be išeities – vyro<br />

išvaizda galime pasirūpinti mes, moterys. Ir ypač tai patogu padaryti<br />

dabar. Juk netrukus – didžiosios metų šventės. Kam sukti galvą, ką<br />

padovanoti? Padovanokime šampūną. Kokį pasirinkti? Pataria Suomijos<br />

firmos „Cutrin“ kosmetikos specialistė Aušra JUČINSKAITĖ.<br />

Plaukų slinkimas – ligos<br />

požymis<br />

Labai dažnai plaukų slinkimas parodo,<br />

kad žmogus nėra sveikas. Todėl, jeigu<br />

plaukai slenka gausiai, geriau šios<br />

problemos sprendimą pradėti nuo apsilankymo<br />

pas specialistus ir išsamaus<br />

ištyrimo. Reikėtų pasikonsultuoti su endokrinologu,<br />

imunologu ir trichologu<br />

(plaukų ir jų ligų gydytoju). Jeigu plaukų<br />

slinkimas – ne ligų pasekmė, pagerinti<br />

jų būklę padės ir kosmetikos priemonės.<br />

Neretai veiksmingiau yra ne stengtis<br />

išsaugoti slenkančius plaukus, o stimuliuoti<br />

plauko folikulo veiklą. Tada iš jo<br />

išaugantis plaukas bus sveikas ir stiprus.<br />

Jau rašėme, kad gyva yra tik plauko šaknis<br />

ir būtent nuo jos būklės priklauso ir<br />

plaukų sveikata, ir jų gyvavimo ciklas,<br />

vadinasi, ir tai, ar greitai plaukas iškris.<br />

Tad, norint turėti sveikus plaukus, reikia<br />

rūpintis plaukų šaknimis. Kaip tik tokį<br />

poveikį turi „Cutrin“ firmos Bio+ serijos<br />

šampūnai.<br />

Beje, norint turėti gražius plaukus, labai<br />

svarbu ir tinkami maitintis. Tai, ką<br />

valgome, – atsispindi plaukuose. Nė<br />

vienas net pats geriausias šampūnas<br />

nepadės, jeigu netinkamai maitinsimės.<br />

Plaukai skursta, jeigu organizme<br />

trūksta geležies, kalcio, vario, A, C, E,<br />

B grupės vitaminų, polisočiųjų riebalų<br />

rūgščių bei kitų biologiškai veiklių medžiagų.<br />

Atskirai vyrams, atskirai<br />

moterims<br />

„Cutrin“ įmonė gamina skirtingas priemonės<br />

nuo plaukų slinkimo vyrams ir<br />

moterims. Kodėl? Todėl, kad skiriasi<br />

vyrų ir moterų plaukų slinkimo priežastys.<br />

Moterims plaukai dažniausiai<br />

slenka dėl hormonų disbalanso, dietų,<br />

dažymo, cheminių sušukavimų ir t.t. Vyrams<br />

vyrauja androgeninis plikimas.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

7

Grožio medicina<br />

Androgeninis plikimas būna 95 proc.<br />

vyrų, kai organizme dėl hormono testosterono<br />

veiklos folikulo vystymosi fazė<br />

sutrumpėja ir dėl to išauga ne stiprus<br />

plaukas, o švelnus pūkelis.<br />

Tad, atsižvelgiant į vyraujančią vyrų<br />

plaukų slinkimo priežastį, ir buvo sukurti<br />

tokie produktai, kaip šampūnas Bio+<br />

Stimulant Shampoo ir serumas Bio+<br />

Stimulant Serum. Šių priemonių sudėtyje<br />

yra tokių medžiagų, kurios stimuliuoja<br />

plauko folikulo veiklą, skatina ląstelių<br />

atsinaujinimo procesą, taip pat stabdo<br />

hormonų, skatinančių plikimą, poveikį<br />

folikului, todėl lėtina plaukų slinkimą.<br />

Šampūnas ir serumas visapusiškai rūpinasi<br />

gera galvos odos būkle, skatina<br />

naujų plaukų ataugimą. Priemonės<br />

stiprina plauko stiebą, jis tampa daug<br />

lankstesnis, todėl atrodo daug sveikesnis<br />

ir stipresnis. Siekiant geriausių rezultatų,<br />

patartina naudoti abu produktus.<br />

Produkcija – aukščiausios kokybės<br />

Visa „Cutrin“ produkcija sukurta<br />

Suomijoje, todėl ypač tinka šalto<br />

klimato šalių gyventojų plaukams,<br />

nes sukurta atsižvelgiant į<br />

šiose šalyse vyraujančias klimato<br />

sąlygas. Siekiant užtikrinti aukštą<br />

produktų kokybę, įmonės kosmetikos<br />

kūrimo ir gamybos procesas<br />

patvirtintas aplinkos ir kokybės<br />

standartais.<br />

Sveika galvos oda ir sveiki plaukai<br />

– labai svarbi sveikatos ir kokybiško<br />

gyvenimo detalė.<br />

Trichologai konstatuoja – plaukų<br />

problemos vargina vis jaunesnius<br />

žmones. Tad pradėkime jais rūpintis<br />

kuo anksčiau.<br />

„BIO+“ produktų teiraukitės „Eurovaistinių“<br />

savitarnos skyriuose, specializuotame<br />

kirpyklos reikmenų parduotuvių tinkle<br />

„Medinės šukos“ arba kreipkitės į kirpėjus,<br />

dirbančius su „Cutrin“ kosmetika.<br />

SveikaS<br />

76 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Parengė Natalija VORONAJA<br />

Gera savijauta<br />

visą dieną<br />

Dienos ritualai<br />

Átampa, stresai, nesibaigiantys darbai. O jų per dieną reikia<br />

padaryti ypač daug – projektai, darbas su klientais, pokalbiai<br />

su vadovais, diskusijos su bendradarbiais, ataskaitos ir t.t. Todėl<br />

neabejotinai reikia patikimos pagalbos iš šalies. Praėjusiame<br />

numeryje rašėme apie energijos ratą ir ryto ritualus.<br />

Šiame straipsnyje pakalbėsime apie geros savijautos dienos<br />

ritualus.<br />

Dieną gyvybinę energiją reikia palaikyti, stimuliuoti, kad būtume<br />

darbingi, geros nuotaikos. Todėl „Femina Bona“ Nature<br />

Shop konsultantė Eugenija PEMPIENĖ siūlo tokiu dienos ritualu<br />

padėti sau išlikti darbingam, kūrybingam ir gerai jaustis.<br />

Diena<br />

Aktyvios veiklos ir savęs realizavimo metas.<br />

Nuo jūsų geros savijautos priklausys,<br />

ar galėsite kūrybiškai dirbti, išnaudoti<br />

visus savo gabumus ir patirtį, ar pavyks<br />

efektyviai susidoroti su problemomis ir<br />

didėjančiu darbo krūviu.<br />

Svarbu per visą dieną savo gyvybinę<br />

energiją stimuliuoti ir palaikyti.<br />

Gerkite žolelių arbatas, mineralinį vandenį<br />

su citrina ir nepamirškite padaryti<br />

pertraukėlių.<br />

Suvilgykite nosinaitę keliais aromatinio<br />

aliejaus lašais. Jaustis žvaliai ir energingai<br />

visą dieną geriausiai padės apelsino,<br />

baziliko, bergamotės, verbenos, citrinų<br />

žolės, arbatmedžio, čiobrelio, miros, rožių,<br />

sandalmedžio, tujos, kipariso, mandarino,<br />

muskato, rozmarino, pušies, eukalipto,<br />

arbatmedžio aromatiniai aliejai.<br />

Protinę veiklą ypač gerai stimuliuoja<br />

rozmarinų, baziliko, citrinų, imbiero, arbatmedžio,<br />

čiobrelio eteriniai aliejai.<br />

Išsirinkite tinkamiausią ir nors minutėlę<br />

pasimėgaukite aromatu. Koks kvapas<br />

patinka – toks ir tinka.<br />

Sausas biurų oras, dirbtinis apšvietimas<br />

sukelia nuovargį, suerzina odą. Ją<br />

nuraminti gali purškiamo vandens su<br />

termaplanktonu flakonėlis. Naudokite<br />

jį kelis kartus per dieną. Papurkškite<br />

orą, kad veidą apsuptų mažyčių lašelių<br />

rūkas – makiažui tai nepakenks.<br />

Nepamirškite rankų. Rankas plaukitės<br />

su muilais, pagamintais iš augalinio glicerino,<br />

alijošiaus, vitamino E ir augalų<br />

ekstraktų. Veiklios jų sudedamosios dalys<br />

drėkins, maitins ir dezodoruos rankų<br />

odą. Galite kelis kartus per dieną naudoti<br />

rankų kremą.<br />

Rekomenduojame bulvių<br />

balzamą rankoms<br />

Pagamintas pagal tradicinį šiaurės Austrijos<br />

fermerių receptą.<br />

Tai produktas, pagamintas derinant senas<br />

tradicijas ir šiuolaikinius metodus.<br />

Bulvėse yra vitaminų B 1 , B 2 , B 6 ir ypač<br />

daug vitamino C, mineralų, kalio, geležies,<br />

fosforo, kalcio bei mikroelementų.<br />

Šis rankų balzamas – efektyvi maitinanamoji<br />

priemonė šiurkščiai, sutrūkinė­

Svarbu<br />

jusiai, suskilinėjusiai rankų odai prižiūrėti. Balzamas greitai<br />

susigeria, nepalieka riebumo pojūčio.<br />

Dienos atradimas<br />

Rozmarino eterinis aliejus. Sugrąžina susidomėjimą gyvenimu.<br />

Ypač gera priemonė atminčiai gerinti. Rozmarinų eterinis<br />

aliejus rekomenduojamas besimokantiems žmonėms. Jis padeda<br />

įsiminti sudėtingus žodžius, vardus ir skaičius.<br />

Šio aliejaus visuomet turėtų būti ant žmonių, dirbančių kūrybinį<br />

darbą, stalo. Jo kvapas padeda gimti vertingoms ir gilioms<br />

idėjoms.<br />

Eteriniai aliejai turi būti natūralūs, o ne sintetiniai. Tik tuomet<br />

jų poveikis emocinei ir fizinei būklei bus veiksmingas. „Femina<br />

Bona Nature Shop“ parduotuvėse galite įsigyti austrų<br />

gamintojo „Styx“ 100 proc. natūralių eterinių aliejų.<br />

Rozmarinas taip pat ir „širdies aromatas“. Gerina širdies veiklą<br />

ir kraujotaką, mažina galvos skausmus. Ir dar – gerina virškinimą.<br />

Italijoje ir dabar prie namų auginami rozmarinai – kaip sveikatos<br />

ir geros savijautos simbolis.<br />

Dienos pagarba – rozmarinui ir citronelai<br />

Įlašinkite keletą lašų rozmarino ir citronelos eterinių aliejų į<br />

aromatinę lempą ir pamatysite, kaip pagerės savijauta, atgausite<br />

jėgas, užplūs vertingos idėjos ir geros mintys, ilgiau<br />

išliksite žvalūs ir energingi.<br />

Jeigu dar neturėjote progos sužinoti apie eterines lempas<br />

– trumpai supažindinsime.<br />

Aromaterapijos lempa – tai keraminis indelis, kurio viršuje yra<br />

vieta vandeniui ir eteriniams aliejams, o apačioje – žvakei. Be<br />

to, ji gali papildyti jūsų namų ar biuro interjerą. Tokios lempos<br />

vandens rezervuarą pripilkite vandens, įlašinkite eterinio<br />

aliejaus (iki 5 lašų), tada uždekite žvakutę. Kai vanduo įkais,<br />

kvapiosios dalelės pasklis ore, ir galėsite mėgautis mėgstamu<br />

kvapu. Efektyviai veikia organizmą maždaug valandą. Aromatizuojant<br />

patalpas, iš eterinių aliejų į orą išsiskiria deguonies<br />

molekulės ir neigiami jonai, kurie užkerta kelią bakterijų<br />

dauginimuisi, todėl išnyksta kenksmingi ir nemalonūs kvapai.<br />

Kambariams aromatizuoti tereikia keletą lašelių aliejaus įlašinti<br />

į indą su džiovintomis gėlėmis, užlašinti ant servetėlės ir<br />

ją įdėti į spintą arba uždėti ant šilto radiatoriaus.<br />

Apie vakaro ritualą ir jam tinkamus eterinius aliejus skaitykite<br />

kitame žurnalo „<strong>Sveikas</strong> žmogus“ numeryje.<br />

„Femina Bona“ Nature shop galite rasti:<br />

PC „Big”, Ukmergės g. 369, Vilnius, PLC „Mega“, Islandijos pl. 32,<br />

Kaunas, PC „Akropolis“, Taikos pr. 61, Klaipėda<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

77

Laisvalaikiui<br />

Kairiarankių fenomenas<br />

Kairiarankystė — ne liga, ne įprotis ir ne defektas. Manoma, kad tai įgimtas dalies žmonių organizmo<br />

požymis, už kurį nuolat buvo baudžiama ir šaipomasi. Mokslininkų teigimu, dešiniarankiai ir<br />

kairiarankiai – visiškai skirtingi žmonių tipai, turintys skirtingą sąmonę ir pasaulio suvokimą. Kairiarankiams<br />

sunkiau gyventi ne pagal savo įpročius sutvarkytame pasaulyje, tačiau jie puikiai sugeba<br />

prisitaikyti ir naudotis savo unikalumu.<br />

Kairiarankystė – genetinė ypatybė<br />

Kairiarankių fenomenas nėra dar gerai ištirtas, tačiau, mokslininkų<br />

nuomone, kairiarankystė – genetinė ypatybė. Dažniausiai<br />

ji persiduoda iš kartos į kartą motinos linija. Pastebėta,<br />

kad posūkis į tą ar kitą pusę prasideda įsčiose. Atlikus tyrimą<br />

ypač jautria ultragarso kamera, kuria buvo fotografuojami<br />

dar negimę kūdikiai, nustatyta, kad, jei kūdikis kišo į burną<br />

kairę ranką, tai būtinai gimdavo kairiarankis. Mokslininkų<br />

nuomone, maždaug trečią ketvirtą mėnesį vaisiaus sąmonėje<br />

kažkas įvyksta, ir jo dešinysis pusrutulis<br />

tampa pranašesnis už kairįjį, jis<br />

suteikia galimybę vystytis toms sritims,<br />

kurios vėliau bus atsakingos už kalbą<br />

ir raštą. Kai ši persvara įsivyrauja,<br />

smegenys persitvarko taip, kad kairė<br />

ranka tampa dominuojanti.<br />

Žmogus gali virsti ir priverstiniu kairiarankiu,<br />

patyręs dešinės rankos<br />

traumą, todėl jis pradeda daugiau<br />

naudotis kairiąja ranka.<br />

Bausmė ar pripažinimas<br />

Viduramžiais kairiarankiai buvo įtarinėjami<br />

susidėję su velniu, kaltinami<br />

raganystėmis, kenkimu kitiems. Vadovaudamiesi<br />

šia nuostata, teisėjai<br />

pasmerkė kairiarankę Prancūzijos didvyrę<br />

Žaną Dark sudeginti, o Rusijos<br />

Caras Petras I uždraudė teismuose<br />

liudyti kairiarankiams — kad Dievo<br />

neerzintų. Musulmonų kraštuose, kur<br />

kairiarankių nėra labai daug, tradicijos<br />

draudžia imti valgį ir praustis kairiąja<br />

ranka.<br />

1921 metais išspausdintame psichologijos<br />

mokslo veikale buvo teigiama,<br />

kad žmonės, linkę kasdienius darbus<br />

atlikti kairiąja ranka, dažniausiai yra<br />

silpnapročiai. Įvairūs kairiarankių pasakojimai<br />

liudija, kad namuose ir mokyklose<br />

jie buvo nuolat barami, kad<br />

rašo ar atlieka darbus kairiąja ranka.<br />

Buvo ranka ir prie nugaros rišama, ir<br />

prie karštos krosnies dedama.<br />

XX amžiaus pabaigoje pastebėjus, jog<br />

daugelis lyderių ir genijų, pavyzdžiui,<br />

Aristotelis, Julius Cezaris, Leonardas<br />

SveikaS<br />

78 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Garsiausi Lietuvos kairiarankiai<br />

Šarūnas Marčiulionis – krepšininkas<br />

Rimas Valeikis – dailininkas-karikatūristas<br />

Kristupas Krivickas –žurnalistas<br />

Jonas Banys – žurnalistas<br />

da Vinčis, Napoleonas Bonapartas, Čarlis Čaplinas, Albertas<br />

Einšteinas, buvo kairiarankiai, imta teigti, jog kairiarankystė<br />

— genialumo požymis.<br />

Buvusioje Tarybų Sąjungoje tik 1985 metais valstybiniu lygiu buvo<br />

priimtas sprendimas švietimo ir ugdymo įstaigose kairiarankių neversti<br />

tapti dešiniarankiais. O kad kairiarankių<br />

Lietuvoje buvo daug, liudija<br />

pavardės Kairys paplitimas visuose regionuose.<br />

Pasak kalbininkų, ši pavardė<br />

kilusi iš pravardės, rodančios žmogaus<br />

fizinės veiklos savybę.<br />

Rugpjūčio 13­ąją pasaulyje pažymima<br />

Tarptautinė kairiarankių diena<br />

pradėta minėti 1992 metais Britų<br />

kairiarankių klubo iniciatyva. Įvairiose<br />

šalyse kairiarankių klubai šią dieną<br />

rengia įvairius renginius ir varžybas,<br />

kur dalyviams neleidžiama naudotis<br />

dešine ranka valgant ir atliekant įvairius<br />

veiksmus.<br />

Kairiarankiai gyvena<br />

trumpiau<br />

Pasaulis labiau pritaikytas dešiniarankiams,<br />

todėl kairiarankiai dažniau<br />

pakliūva į nelaimingus atsitikimus,<br />

susižeidžia. Dėl šios priežasties kairiarankių<br />

gyvenimo statistika liūdnesnė<br />

— jie gyvena trumpiau.<br />

Kairiarankių problemomis susidomėta<br />

XX amžiaus pabaigoje. Tyrimų<br />

duomenimis, kairiarankiai kai kuriose<br />

srityse yra labiau pažeidžiami nei dešiniarankiai.<br />

Daugelis kairiarankių vaikų<br />

palyginti vėlai pradeda vaikščioti ir<br />

kalbėti, sunkiau išmoksta skirti dešinę<br />

ir kairę puses. Kairiarankiams būdinga<br />

laki vaizduotė, jautrumas, dažna<br />

nuotaikų kaita. Kairiarankiai greitai<br />

susijaudina, jų nervų sistema lengvai<br />

pažeidžiama. Vaikai, prievartaujami<br />

tapti dešiniarankiais, nuolat patiria<br />

psichologinių sunkumų.

Garsiausi pasaulio kairiarankiai<br />

Mokslininkai – Albertas Einšteinas<br />

Imperatoriai – Julijus Cezaris, Napoleonas Bonapartas<br />

Prezidentai – Džeraldas Fordas, Ronaldas Reiganas,<br />

Džordžas Bušas vyresnysis, Bilas Klintonas, Haris Trumanas,<br />

B. Jelcinas<br />

Tapytojai – Leonardas Da Vinčis (kaire nutapė garsiąją<br />

„Džokondą“), Michelangelas<br />

Kompozitoriai – Ludvikas Van Bethovenas, Nikolo Paganini,<br />

Sergejus Prokofjevas, Sergejus Rahmaninovas<br />

Muzikantai – Stingas, Polas Makartnis, Kurtas Kobainas,<br />

Celine Dion<br />

Rašytojai – Levas Tolstojus (kaire parašė „Karą ir taiką“),<br />

Tyrimų duomenimis, kairiarankiai dažniau serga skrandžio ir žarnyno<br />

ligomis, juos dažniau kamuoja astma, diabetas, migrena,<br />

autizmas. Pastebėta, kad kairiarankiams dažniau nei dešiniarankiams<br />

būna miego sutrikimų. Daugeliui kairiarankių moterų<br />

menstruacijos prasideda daug anksčiau ir baigiasi daug vėliau.<br />

Britų mokslininkai paskelbė hipotezę, jog kairiarankystė ir<br />

transeksualizmas (netinkamas savo lyties supratimas, savęs<br />

priskyrimas priešingai lyčiai) gali turėti tas pačias šaknis.<br />

Kairiarankių transeksualų yra daug<br />

daugiau.<br />

Pasižymi nestandartiniu<br />

mąstymu<br />

Dešinysis smegenų pusrutulis valdo<br />

kairiąją kūno pusę. Koordinuoja dešiniarankių<br />

ir kairiarankių intuiciją,<br />

abstraktų, vaizdinį mąstymą, muzikinį<br />

ritmą, intonaciją, jausmus, tačiau<br />

čia dar formuojasi kalbos ir rašto<br />

centras, todėl žmogus pasižymi nestandartiniu<br />

mąstymu.<br />

Kairiarankiai pasižymi didesniu sugebėjimu<br />

suvokti garsus ir intonaciją,<br />

taip pat atskirti smulkiausius spalvų<br />

atspalvius, ko nesugeba dešinieji. Vyrauja<br />

puiki vaizdinė atmintis, kurioje<br />

ilgai išsaugojami ryškiausi įspūdžiai.<br />

Dažnai kairiarankiai būna linkę į kūrybinį<br />

darbą, susijusį su situacijų įvairove<br />

ir greita jų kaita. Puikiai atlieka<br />

darbus, reikalaujančius nepaprasto<br />

tikslumo ir erdvinės vaizduotės. Teigiama,<br />

kad kairiarankiai sportininkai<br />

yra neeilinio talento, universalesni,<br />

taiklesni ir sunkiau sustabdomi.<br />

Mokslininkai teigia, jog žmonės, pasižymintys<br />

ekstrasensiniais, telepatiniais<br />

sugebėjimais, dažniausiai taip<br />

pat yra kairiarankiai.<br />

Kad gyventi būtų<br />

paprasčiau<br />

Daugelyje pasaulio šalių jau egzistuoja<br />

kanceliarinės prekės, namų<br />

apyvokos reikmenys, pritaikyti specialiai<br />

kairiarankiams. Tarp jų – žirklės,<br />

Nikolajus Leskovas, Hansas Kristijanas Andersenas, Aleksandras<br />

Puškinas<br />

Aktoriai – Nikolė Kidman, Čarlis Čaplinas, Merlina Monro,<br />

Demi Mur, Sylvestras Stalonė, Robertas DeNiro, Bruce Willis,<br />

Marlon Brando, Andželina Džoli, Tomas Kruzas, Piersas Brosnanas,<br />

Sara Džesika Parker, Keanas Rivesas, Džulija Roberts,<br />

Viktoras Suhorukovas, Deividas Duchovnis, Whupi Goldberg<br />

Sportininkai – Pele (futbolininkas), Martina Navratilova (tenisininkė),<br />

Goranas Ivanisevičius (tenisininkas), Markas Spitcas<br />

(plaukikas)<br />

Astronautai – N. Armstrongas (pirmą kartą išlipo į mėnulį<br />

kaire koja)<br />

rašikliai, pieštukai, „atvirkščios“ liniuotės, greitai džiūstantis<br />

rašalas, galąstuvai, virtuvės reikmenys, rankinės, laikrodžiai,<br />

kompiuterinės prekės. Didžiausias kairiarankiams skirtų gaminių<br />

centras veikia Anglijoje, kadangi, statistikos duomenimis,<br />

čia gyvena daugiausia kairiarankių. Kairiarankiai gali patogiai<br />

naudotis įvairiausiais daiktais, pritaikytais būtent jiems.<br />

Įdomūs faktai<br />

• Lietuvoje daugiau kaip 300 tūkstančių<br />

kairiarankių. Visame pasaulyje<br />

jų apie 550 milijonų. Prognozuojama,<br />

kad 2020 metais kairiarankių<br />

skaičius viršys milijardą<br />

• Kas dešimtas žemės gyventojas<br />

– kairiarankis. Sociologinių tyrimų<br />

duomenys rodo, kad kas penktas<br />

garsus žmogus – kairiarankis<br />

• Vyrų kairiarankių yra 1, 5–2 kartus<br />

daugiau nei moterų<br />

• Jei abu tėvai dešiniarankiai, tai<br />

tikimybė, kad vaikas gims kairiarankis,<br />

yra 2 proc., jei vienas iš tėvų kairiarankis,<br />

tikimybė – 17 procentų, jei<br />

abu tėvai kairiarankiai, – 46 proc.<br />

• Neseniai atliktas 20 000 žmonių<br />

tyrimas parodė, kad kairiarankius<br />

labiausiai gimdo moterys, perkopusios<br />

per trisdešimt, dažniausiai jie<br />

gimsta antroje metų pusėje, būna<br />

neišnešioti ir sveria vos per kilogramą.<br />

• Amerikos ekonominių tyrimų nacionaliniam<br />

biurui paskelbus naujo tyrimo<br />

rezultatus, paaiškėjo, jog vyrai<br />

kairiarankiai, turintys vidurinį išsilavinimą,<br />

uždirba 15 proc. daugiau nei<br />

jų kolegos dešiniarankiai. Tuo tarpu<br />

turintys aukštojo išsilavinimo diplomą<br />

uždirba 26 proc. daugiau.<br />

• Visos poliarinės meškos kairiarankės,<br />

todėl kartais kairiarankiai vadinami<br />

„baltaisiais lokiais“.<br />

• Pietų Virdžinijos valstijoje yra miestas<br />

Left Hand (Kairė ranka).<br />

Inga MARKŪNAITĖ<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

7

PA VA dI nI MAS nUO LAI dOS KLU BO nA RIAMS<br />

TE AT RAI<br />

Kau no ka me ri nis te at ras, 20 proc.<br />

Kæs tučio 74a, Kaunas, www.kamerinisteatras.lt<br />

Ðiau lių dra mos te at ras, 20 proc.<br />

Til žės g. 155, Šiau liai<br />

Klai pė dos dra mos te at ras, 30 proc.<br />

Te at ro g. 2, Klai pė da, www.kldte at ras.lt<br />

Pa ne vė žio Juo zo Mil ti nio dra mos te at ras, 8 Lt (vietoje 10-12 Lt)<br />

Lais vės a. 5, Pa ne vėžys, www.mil ti nio-te at ras.lt<br />

Aktorių trupė „Teatriukas“, Aukštaičių g. 7,Vilnius, Profesionalių nepriklausomų aktorių trupė,<br />

tel. (8~686) 04 303, www.teatriukas.lt dainuojanti, organizuojanti ir vaidinanti,<br />

išpildanti ávairius renginius vaikams ir<br />

suaugusiesiems visoje Lietuvoje<br />

BOU LIn GO KLU BAI<br />

Þir mû nų bou lin gas, I-V iki 18 val. – 4 Lt (vie to je 5 Lt ) I-V iki 18 val. – 4 Lt (vie to je 5 Lt )<br />

Žir mū nų g. 68a, Vil nius, tel. (8~5) 277 0760, www.bou lin gas.lt po 18 val., sa vait ga liais ir šven čių die no mis<br />

vienas žaidimas kainuos 7,2 Lt (vietoje 8-9 Lt)<br />

Mais tui ir gė ri mams – 10 proc.<br />

Kau no „Un di nė“, Jo na vos g. 40, Kau nas, 35 Lt (vie to je 45 Lt), 25 Lt (vie to je 30 Lt)<br />

tel.: (8~37) 20 05 18, (8~620) 24 024, www.undine.lt<br />

SVEI KA TIn GU MO KLU BAI<br />

,,Lie tu vos te le ko mo” spor to klu bas, P. Luk šio g 34, Darbo dienomis iki 16 val. - abonementui 10 proc.<br />

Vil nius, tel.: (8~5) 278 8944.<br />

Svei ka tin gu mo cen tras „Li ni ja“, Vieno mėnesio abonementui 12 proc.<br />

Tai kos pr. 44a, Kau nas, tel.: (8~37) 38 03 19, www.li ni jas por tas.lt<br />

„Wellness klubas Active gym“, Ant akal nio g. 37, Vi soms pa slau goms 15 proc.<br />

Vil nius, www.spor tok lu bas.lt<br />

Kauno jogos studija, Seinų g.9, Kaunas, 20 proc.<br />

tel.: (8~37) 22 22 78 , (8~699) 41 313, www.kjs.lt<br />

SĮ „Ledo arena“, Aušros g. 42C, Kaunas, Ledo nuomai 5 Lt (vietoje 9 Lt)<br />

tel.: (8~37) 33 06 75, 33 06 20, www.ledoarena.lt<br />

Grupinių ir personalinių užsiėmimų sporto klubas „Tik Jums!...“<br />

Žirmūnų 1E, Vilnius, tel. (8~699) 96 668, http://www.tikjums.narod.ru 20 proc.<br />

SA nA TO RI JOS<br />

AB „Eg lės“ sa na to ri ja, Eg lės g. 1, 10 proc.dienos programai<br />

Drus ki nin kai, tel.: (8~313) 60 220, 60 283, www.sa na to ri ja.lt<br />

10 proc. spec. savaitės programoms<br />

V.Į. poilsio namai „Baltija“, Ganyklų g. 30, 20 proc. kurortinio-sanatorinio gydymo paslaugoms,<br />

Palanga, tel.: (8~460) 49 184, www.baltijahotel.lt išskyrus maitinimą, ne sezono metu (10 01-05 01)<br />

15 proc. kurortinio sanatortinio gydymo<br />

paslaugoms, išskyrus maitinimą, laikotarpiu<br />

tarp sezonų (05 01-07 01, 08 20-10 01)<br />

5 proc. kurortinio-sanatorinio gydymo paslaugoms,<br />

išskyrus maitinimą, sezono metu (07 01-08 20)<br />

KLI nI KOS<br />

A.Kil dos kli ni ka, Sa va no rių pr. 284, II a., 10 proc.<br />

Kau nas, tel.: (8~37) 33 82 86,<br />

(8~618) 63 786, www.kil dosk li ni ka.lt<br />

Me di ci nos cen tras „neu ro me da”, Tvir to vės al. 90a,<br />

(8~37) 33 15 55, (8~613) 42 780, www.medicine.lt/neuromeda<br />

Nervų ligų diagnostika ir gydymas; grožio procedûros.<br />

5-10 proc. kon sul ta ci joms ir pro ce dū roms<br />

Homeopatijos medicinos klinika, 10 proc. - visoms klinikos paslaugoms, išskyrus<br />

Kauno g. 31, Vilnius, tel.: (8~5) 2 33 96 81, gydytojų konsultanų paslaugas.<br />

(8~610) 42 167, www.homeopat.lt 20 proc. - homeopatiniam gydymui; mikroelementų<br />

mineralų disbalanso, nustatyto pagal plaukų tyrimo<br />

rezultatus, koreguojamajam gydymui.<br />

Nemokamai - akupunktûros specialisto<br />

konsultacija; akupunktûrinių adatų rinkinys;<br />

pakartotinė terapeuto konsultacija; kas penkta<br />

mezoterapijos procedûra.<br />

Sveikatos priežiûros sitema „Gyvybės medis“, Visų gydytojų specialistų konsultacijoms - 10 proc.<br />

Laisvės pr. 64a, Vilnius, tel.: (8~5) 239 05 00, www.gyvybesmedis.lt Akcijų metu nuolaidos netaikomos.<br />

80<br />

SveikaS<br />

2006 Nr 12<br />

Žmogus

PAVAdInIMAS nUOLAIdOS KLUBO nARIAMS<br />

Medicinos diagnostikos centras, V.Grybo g. 32/10, Vilnius, 5 proc., išskyrus šeimos gydytojų paslaugas.<br />

tel.(8~5) 2 70 91 20, (8~620) 63 918, www.medcentras.lt<br />

Odontologijos klinika „Vis Vitalis“,<br />

Savanorių pr. 241, Kaunas, tel.: (8~37) 79 88 11, 10 proc. terapiniam gydymui ir 5 proc. protezavimui.<br />

(8~614) 64 059, www.visvitalis.lt<br />

UAB Medicinos paslaugų ir informacijos valdymo centras, Masažo paslaugoms 25 proc.;<br />

Žemaitės g. 21, Vilnius, tel.: (8 ~ 5) 233 5964, (8 ~ 655) 01 862, www.mpvc.lt gydytojų konsultacijoms 10 proc.<br />

Visų sričių aukščiausio lygio gydytojų specialistų konsultacijos,<br />

ištyrimas ir gydymas. Gydytojų konsultacijos telefonu (8 ~ 655) 65 555.<br />

Sveikatą stiprinančios paslaugos: gydomasis masažas<br />

(dirba silpnaregiai ir aklieji masažuotojai)<br />

KITI<br />

IĮ „Almondi Baltic“, Lietuvininkų g. 60, Šilutė kiekvienam užsakymui<br />

8 ~ 700 70 604, www.tvirtas-kunas.lt elektroninėje parduotuvėje - 15 proc.<br />

Maisto papildai internetu aktyviems žmonėms<br />

AB „Ortopedijos technika“, Savanorių pr. 284, Kaunas 10 proc.<br />

Filialai: Asanavičiūtės g. 27a, Vilnius; Mažvydo al. 9, Klaipėda; Vilniaus g. 25,<br />

Šiauliai; Smėlynės g. 25, Panevėžys; Vytauto g.105, Ukmergė<br />

UAB „Zepter International“, Šeimyniškių g. 3a, „Bioptron“ šviesos terapijos sistemai - 10 proc.<br />

Vilnius, tel.: (8~5) 2 63 61 15, 2 63 61 20<br />

UAB „Ringitas“, Vilniaus g. 29, Vilnius; Galinio Pylimo g. 5, Klaipėda; Dvaro g. 74, 10 proc. japonų firmos OMRON<br />

Šiauliai; Kudirkos g. 4, Panevėžys; Žemaičių pl. 25, Kaunas produkcijai medicinos technikos parduotuvėse<br />

„Arbatos akademija“, Bazilijonų g. 8, Vilnius 10 proc.<br />

(išėjus iš seno miesto pro Aušros vartus),<br />

tel.: (8~5) 260 93 48, arbatosmagija@one.lt, www.arbatosmagija.lt<br />

Vaistažolių parduotuvė „Gamtos produktai“, 5 proc.<br />

Daukšos g. 30, Kaunas, tel. (8~37) 22 04 14<br />

www.gamtosproduktai.lt<br />

Leono Tarnausko individuali įmonė, tel. (8~37) 38 61 37, (8~657) 71 414, 69 Lt (vietoje 79 Lt)<br />

www.sulciaspaude.visiems.lt<br />

Čekiška rankinė sulčiaspaudė minkštiems vaisiams ir želmenims.<br />

Sveiko maisto parduotuvė „Liepos šakelė“, Ukmergės g. 5, Panevėžys,<br />

tel.: (8~45) 51 07 35 7 proc.<br />

Grožio akademija, Savanorių pr. 4, Vilnius, Nuolaida: kosmetologinėms procedūroms - 15 proc.;<br />

tel.: (8~800) 00 019, (8~600) 39 888, www.gatineau.lt kitoms paslaugoms ir prekėms - 10 proc.<br />

Specializuota vitaminų parduotuvė „Vitaminų pasaulis“<br />

Vitaminų terminalas, vitaminų baras. Šeimyniškių g. 1a, Vilnius, www.vitamin.lt 10 proc.<br />

Salotų baras „Mano guru“, Vilniaus g. 22/1, Vilnius 10 proc.<br />

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

81

Laisvalaikiui<br />

Kryžiažodis KALĖDA<br />

Kraujospūdžio matuoklis<br />

Sudarė Gintautas MURAŠKA<br />

SveikaS<br />

8 Žmogus 2006 Nr 12<br />

Importuotojas: „Mingeda“, Krokuvos g. 11, Vilnius. Tel. 8-5 2724271<br />

Dėkojame visiems, atsiuntusiems kryžiažodžio<br />

„Jėga“ (Nr. 11) atsakymus, ir sveikiname<br />

burtų keliu išrinktus 3 laiminguosius.<br />

Tai<br />

Eugenija Kepežinskaitė iš<br />

Kaišiadorių rajono<br />

A.Račienė iš Jurbarko rajono<br />

Nina Balinskienė iš Vilniaus<br />

Prizai – japoniški pusiau automatiniai<br />

kraujospūdžio matuokliai AND – jiems bus<br />

išsiųsti paštu.<br />

Vertikaliai: ES. Krapikas. Avarai. Sveika.<br />

Trauka. Derlius. Aitra. Intakas. „Apap“.<br />

Mėsainis. Analai. Antakis. Sirvydis. Kvapas.<br />

Dievas. Arama. Dubysa. Drobė. „Audi“.<br />

„LAL“. Kramer. Ima. Pas. „Cardioton“.<br />

Kadrilis. Atrama. Deimantu. „Memortop“.<br />

Kvin. Ko. Irina. Tepės. Sigis. Susas.<br />

Ras. Eni.<br />

Horizontaliai: „Artrodrink“. Hera.<br />

Krata. Savam. Vena. Liana. Kiras. Papė.<br />

Kibitka. Ak. Uralas. Kapa. Sasanidai.<br />

Valua. Itris. Dn. Bulok. Ave. Ori. Kar.<br />

Palyda. Rėkyva. Os. „Silva“. „Ida“. Kam.<br />

Sala. Misisipė. Kader. MA. Kateris.<br />

Basar. Eik. Odri. It. Ramsas. Nerimai.<br />

Palanges. Pats. Ėsi. Tina. Sausis. Sagan.<br />

Skaičiais pažymėtuose langeliuose:<br />

KRINTA LAPELIAI.<br />

Kryžiažodžio atsakymą, įrašę puslapio<br />

kampe esančiame kupone, iki sausio 8<br />

d. siųskite adresu:<br />

„Sveiko žmogaus“ redakcija<br />

Kryžiažodžio konkursui<br />

Tvirtovės al. 90 a<br />

50185 Kaunas<br />

Jei esate elektroninio žurnalo prenumeratoriai,<br />

atsakymus iki minėtosios dienos<br />

siųskite adresu dalia@sveikaszmogus.lt.<br />

Nepamirškite nurodyti savo pašto adresą.<br />

Iš visų teisingai atsakiusiųjų burtų keliu<br />

bus išrinkti 3 laimėtojai, kurie gaus UAB<br />

„Mingeda“ įsteigtus prizus – japoniškus<br />

pusiau automatinius kraujospūdžio<br />

matuoklius AND.

2006 Nr 12<br />

SveikaS<br />

Žmogus<br />

83

Psichologija<br />

SveikaS<br />

84 Žmogus 2006 Nr 12

logo

products

Resources

Company

Terms of service
Privacy policy
Cookie policy
Cookie settings
Imprint
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!