Slovak Lines 5 2018

Náš Tip
3. Vypnite si upozornenia
Všetko, čo zvoní, pípa, vibruje alebo bliká, rozptyľuje
– nielen vás, ale aj tých naokolo. Nové informácie
zvykneme priorizovať a keď nám už niečo
pípne, je ťažké odolať zvedavosti a plne sa ďalej
koncentrovať na to, čo robíme. Preto si vypnite
zvukové upozornenia a na telefón sa pozrite len
z času na čas.
4. Vyhraďte si čas
Aby ste skoncovali so zvykom kontrolovať telefón,
začnite svoj deň členiť na onlinové a offlinové
bloky času. Naša schopnosť premýšľať nad
naším správaním je veľmi limitovaná. Väčšina
z toho, ako sa správame, je determinovaná zvykom,
úplne zbavená akéhokoľvek kritického
myslenia. Vyberte si čas, kedy chcete byť offline,
a upozornite na to svoje okolie. Vaši kamaráti si
na to rýchlo zvyknú (a vy tiež). Aby vás to nelákalo,
môžete si dať telefón do leteckého režimu
alebo si stiahnite aplikáciu, v ktorej si nastavíte,
ako dlho chcete byť offline. Výhodou je, že počas
takejto blokácie môžete svoj smartfón stále využívať
na telefonovanie.
5. Tréningom k dokonalosti
Udržať sa v reálnom svete a neskĺznuť do toho
onlinového si vyžaduje tréning. Väčšina z nás nie
je zvyknutá na nič nerobenie alebo na dlhodobé
sústredenie len na jednu vec. Aby ste dokázali akceptovať
tento „mŕtvy“ čas, začnite s krátkymi offlinovými
časovými úsekmi a postupne ich predlžujte.
Snažte sa, aby ste čas bez smartfónu v ruke
nevnímali ako stratený alebo zabitý. Nebojte sa,
pomaly sa to bude zlepšovať, chce to len čas a rozumné
dávkovanie.
6. Nechajte telefón v taške
Ak sa skutočne chcete s ľuďmi na stretnutí baviť,
telefón z kabelky ani nevyťahujte. Je dokázané,
že keď je telefón položený na stole, môže byť
pokojne aj v tichom režime, účastníci rozhovoru
(minimálne na podvedomej úrovni) cítia menej
empatie a spoločného porozumenia.
7. Z času na čas nechajte mobil doma
Čím ďalej sa dostanete od svojho pokušenia, tým
máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa vám podarí
vytrvať vo svojom novom záväzku. Problémom
nie sú moderné technológie. Problém tkvie
v tom, ako s nimi nakladáme. Ak aj len vybehnete
do potravín alebo do fitka, nechajte telefón
doma, aby ste sa vyhli pokušeniu.
8. Kúpte si klasický budík
Smartfóny a tablety nie sú pred spaním vôbec
dobrý nápad. Štatistiky hovoria, že až 90 percent
tínedžerov trpí nedostatkom spánku, pretože
svetlo z displejov má za následok náročnejšie zaspávanie.
Naša rada: telefón nechajte v obývačke
a kúpte si klasický budík. Nemajte v spálni nič, na
čom by mohlo blikať aj malé LED svetielko.
9. Nájdite ticho
Vedeli ste, že neustále kontrolovanie sociálnych
sietí nám bráni v tom, aby sme sa sústredili, čo má
za následok to, že sme o 20 percent (pardon za
výraz) blbší? A nielen to. Nedostatok koncentrácie
bráni našej kreativite a premýšľaniu nad novými
nápadmi. Pritom originalita a nápady sú jedny
z najcennejších vecí súčasnosti.
10. Spravte si poriadok
Nemyslíme tým, že máte vyhádzať svoj šatník,
o tom snáď inokedy, momentálne sa chceme
zamerať na sociálne siete. Čo vidíte, keď otvoríte
Facebook, Twitter alebo Instagram? Vidíte tam
príspevky od ľudí, ktorých ani nepoznáte a reklamy
od spoločností, ktoré vás otravujú každý deň?
Dajte si prácu a prejdite si svoje nastavenia, prefiltrujte
zoznam priateľov alebo sa odhláste z odberu
noviniek mailom. Takto sa môžete vyhnúť
pomerne veľkému množstvu balastu, ktorý vás
obťažuje.
11. Nepreceňujte svoj život online
Ak využívate sociálne siete na to, aby ste obohatili
svoj spoločenský život, nemáte sa čoho
obávať. Ale ak svoj spoločenský život nahradíte
sociálnymi sieťami, je veľmi pravdepodobné, že
skončíte s depresiou. Tiež je pravda, že napríklad
taký Facebook vám pomôže dlhšie udržiavať
priateľstvá, ktoré by prirodzene už dávno skončili.
Mali by ste si však uvedomiť, že sa to tak nedá
udržiavať večne a že ak sa s daným človekom aspoň
z času na čas nestretnete, tak vaše priateľstvo
začne pomaly vyprchávať. Sme len ľudia a „živý“
kontakt je pre nás stále (životne) dôležitý.
28