IT/EDB MUSIK - AOF Vestegnen

30
kroP oG BeVæGelSe
telefon. 43713671 · e.mail: info@aofvest.dk · www.aofvest.dk
AfSPændInG med PIlAteS
Afspænding med pilates er for alle, som vil indøve naturlige bevægelsesmønstre,
der styrker, smidiggør, udspænder og afspænder kroppen
samt øger kropsbevidstheden, så kroppen kan fungere mere
optimalt i hverdagen. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret
og giver stabilitet, udholdenhed og bevægelighed. Der er fokus på
bækkenbund, muskelkorsettet og vejrtrækning.
Hold nr. 11776 - Onsdag kl. 11:30-13:00 - Start 28-09
14 mødegange - 21 lektioner - Pris 775 kr.
Helle Thaysen - Skovlunde Lokalkontor
CIrkel trænInG 40+
Dette er holdet for dig der har lyst til at komme i form i en gruppe
med jævnaldrende. Cirkel træning er en effektiv træningsform der
dækker både styrke og kondition på kort tid. Pulsen kommer op og
hele kroppen kommer godt igang. Træningen indeholder yoga inspireret
opvarmning og afslutter med strækøvelser og afspænding. Alle
niveauer kan deltage i træningen. Medbring underlag.
Hold nr. 11796 - Tirsdag kl. 13:00-14:50 - Start 04-10
12 mødegange - 24 lektioner - Pris 800 kr.
Sussi Elgaard Noble - Skovlunde Lokalkontor
BeVæGelSe & AfSPændInG
Vi træner kroppen stærk og smidig efter at have opvarmet den til
glad musik. Vi laver styrketræning, smidighedsøvelser, snakker om
holdning og endelig afslapning. Alt sammen en hjælp til at klare
dagligdagens belastninger. Ved hjælp af udspændingsøvelser og
afspænding hjælper vi dig til at komme til bunds i nakke- og skulderspændinger.
Medbring tæppe og underlag.
Hold nr. 11360 - Onsdag kl. 19:00-20:50 - Start 28-09
25 mødegange - 50 lektioner - Pris 1.540 kr.
Else Ostenfeld - Glostrup Idrætspark
GrUndlæGGende PIlAteS
-træninG
I denne træning starter vi med pilates og afrunder med ud- og
afspænding.
Pilates er både styrke- og bevægeligheds træning. Det unikke ved
træningsformen er, at du styrker kroppens små stabiliserende
muskelgrupper, de inderste muskler og de store muskelgrupper på
samme tid.
Pilates kan dyrkes af både mænd og kvinder, og alle kan være
med uanset form, og erfaring med fysisk træning, da vi starter fra
grunden, og bygger langsomt op. Øvelserne foregår i et roligt tempo,
enten liggende, siddende eller stående på en måtte. Åndedrættet
indgår i alle øvelser.
At tage pilates med ind i hverdagen for det enkelte menneske, er en
vigtig del af at udvikle bevidstheden og kontrollen omkring hvordan
vi bruger vores krop.
Så denne træning er muligheden for mere og andet end ’en træning
engang om ugen’, -og dermed at fokusere på læringen og have den
med i almindelige hverdagssituationer.
Hold nr. 11363 - Tirsdag kl. 11:00-12:50 - Start 20-09
10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr.
Janne Weidinger Kristensen - Glostrup Idrætspark
BeVIdStGØrende
BeVæGelStrænInG
Bevidstgørende Bevægelsestræning er en træningsform som balancerer
på kanten imellem fysisk udfoldelse, og indre bevidsthed.
Træningen er et redskab til den enkelte, i at mærke indad, og blive
mere bevidst om vores måde at bevæge os på.
Vi skal øve os på bevægelse fra rygsøjle og hofteparti, og vi skal få
fornemmelsen af at vores ekstremiteters bevægelse udspringer fra
en kerne.
Vi vil også have fokus på øvelser for vejrtrækning. Formålet med træningen
er, at man får udvidet bevidstheden omkring hvordan det er
hensigtsmæssigt at bevæge sig via fysisk udfoldelse, så at dette kan
afhjælpe slid og skader. Hvis en skade er sket, at man lærer at passe
ekstra godt på denne og blive opmærksom på egne begrænsninger
og muligheder.
Hold nr. 11364 - Tirsdag kl. 13:00-14:50 - Start 20-09
10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr.
Janne Weidinger Kristensen - Glostrup Idrætspark