2010 - AOF Vestegnen

EFTERåR 

2010 

KURSER 

FOREDRAG 

OPLEVELSER 

www.AOFVEsT.dk

Programoversigt velkommen til efterårssæsonen 

2 

Praktiske oPlysninger 3 

åbningstider mv. 3 

arrangementer 4 

debatarrangementer 10 

foredrag 12 

rejser 14 

kreativ fritid 16 

kroP og bevægelse 22 

mennesker imellem 26 

Personlig udvikling 28 

familieaktiviteter 30 

friluftsliv 33 

mad 34 

musik og sang 36 

Sprog 38 

IT/edb 44 

sPecialundervisning 47 

tilmelding 47 

De folkeoplysende foreninger: AOF Albertslund, AOF Glostrup, AOF Ishøj. AOF Vallensbæk, AOF Høje-Taastrup 

samt Taastrup Oplysningsforbund, alle langt bedre kendt under AOF Vestegnen har hermed fornøjelsen at 

byde velkommen til endnu en sæson. 

AOF Vestegnen har som sædvanlig et varieret udbud af spændende kurser, foredrag og debat arrangementer 

at vælge imellem. Om du er ung eller ældre, om du søger kropslige eller mentale udfordringer, om du ønsker at 

beskæftige dig med det kreative eller du måske ønsker at udvide din viden på konkrete emner som f.eks. sprog 

og EDB, ja så er der rigtig mange muligheder i det sæsonprogram, som du nu sidder med i hånden. 

Folkeoplysningskurserne er åbne for alle, og der gives rige muligheder for at få en aktiv og indholdsrig fritid. 

AOF bygger på folkeoplysningens ide om at give alle- uanset baggrund, uddannelse og interesser – mulighed 

for at opnå viden og kompetencer til en tilværelse og et samfund i stadig udvikling og forandring. 

I sæsonprogrammet 2010 har vi bevaret de kurser, som mange er glade for at deltage i år efter år, men atter i 

år har vi nye og uprøvede tilbud. 

Vi håber, at vi med efterårets program har ramt de emner og fag, som har netop din interesse. Vi er selvfølgelig 

altid lydhøre overfor nye ideer og kursusforslag. 

Visse arrangementer og kurser afholdes uden støtte fra folkeoplysningsloven. Det fremgår ved det enkelte 

arrangement/kursus. 

Der vil i efteråret være mulighed for at betale de kurser, hvor kursusprisen overstiger 650 kr., over flere gange. 

Vi glæder os til at byde såvel gamle som nye kursister velkommen til en ny 

sæson fyldt med glade og inspirerende oplevelser. 

Jette Højerup 

Skoleleder

tilmelding kan foregå 

På flere måder: 

• På telefon 43713671, så reserverer vi en plads til dig. 

• Ved indsendelse af tilmeldingsblanket. 

• På nettet via hjemmesiden www.aofvest.dk 

• På mail info@aofvest.dk – Oplys venligst holdnummer, navn, 

adresse, tlf.nr. og fødselsdag (gerne cpr.nr.) 

mØdebrev: 

Girokortet er dit mødebrev. Der udsendes ikke særskilte mødebreve. 

betaling – gerne i rater: 

Overstiger kursusprisen 650 kr. kan du dele betalingen over 3 

gange. 1/3 ved tilmelding og resten de efterfølgende måneder. 

Hvis du stopper inden kurset er afsluttet er du forpligtiget til at 

betale det evt. resterende. 

tilbagebetaling: 

Din tilmelding er principielt bindende, når du har indbetalt kursusgebyret. 

Fortryder du din tilmelding, betaler vi gerne pengene 

tilbage indtil 14 dage før holdstart, mod et ekspeditionsgebyr på 

100 kr. Hvis et hold ikke bliver oprettet, kontakter vi dig og du får 

automatisk pengene retur. Der foretages under ingen omstændigheder 

tilbagebetaling efter kursets start. Ved arrangementer 

og debatarrangementer refunderes kursusgebyret ikke. 

ferie og fridage (begge dage inkl.): 

Efterårsferie: 16/10 – 24/10-10 

Juleferie: 20/12-10 – 2/1-11 

Vinterferie: 19/2 – 27/2-11 

tilskud til borgerne: 

albertslund kommune: 

Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (dagpengemodtagere) 

betaler selv 50 % pr. kursus. Tilskud pr. år (1/1-31/12) 

max. 1.080 kr. Tilskud ydes også udenfor kommunen. 

glostruP kommune: 

Pensionister der modtagere socialpension og efterlønsmodtagere 

betaler selv 60 % pr. kursus/foredrag. Max 2. kurser og 2 

foredrag pr. år (1/8-31/7). Der ydes ikke tilskud til arbejdsledige 

eller til kurser tilrettelagt udenfor kommunen. 

HØje taastruP kommune: 

Pensionister og efterlønsmodtagere samt disse ægtefæller 

uden indtægt, kontanthjælpsmodtagere (der er til rådighed for 

arbejdsmarkedet), arbejdsledige (der er medlem af en A-kasse) 

og modtagere af supplerende dagpenge (der har frigørelsesattest, 

og hvor ansættelsesforholdet ikke overstiger 15 timer pr. 

uge) skal betale 150 kr. pr. kursus/foredrag max. 2 kurser og 1 

foredrag, dog max. 550 kr. i tilskud. Der ydes ikke tilskud udenfor 

Høje- Taastrup Kommune, dog undtaget: hjerte-, hypermobile- 

og aquahold (gigtpatienter) på Glostrup Hospital. 

isHØj kommune: 

Pensionister (der modtagere socialpension), efterlønsmodtagere, 

arbejdsledige (dagpengemodtagere) og langvarigt syge, samt 

personer der er pensioneret fra det offentlige på efterlønslignende 

vilkår og studerende betaler selv 50 kr. pr. kursus/foredrag. 

Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. Der ydes ikke tilskud 

udenfor Ishøj Kommune, dog undtaget: hjerte-, hypermobile- og 

aquahold (gigtpatienter) på Glostrup Hospital. 

vallensbæk kommune: 

For pensionister i Vallensbæk kommune er det kun muligt at få 

tilskud til undervisning, hvis man har en personlig tillægsprocent 

på 100 og en likvid formue under 74.100 kr. 

forbeHold: 

Vi tager forbehold for evt. trykfejl, aflysninger, underviserskift, 

ændring af kursussted og spisested. 

Til samtlige byvandringer/arrangementer – ydes der ikke tilskud. 

kontorets åbningstid: 

Mandag – torsdag kl. 10.00 – 15.00 Fredag kl. 10.00 – 12.00 

albertslund: 

Kongsholmcentret, Liljens kvt. 2 

Herstedøsterskole, Trippendalsvej 2 

glostruP: 

Glostrup Bibliotek, Kildevældets Allá 5 

Glostrup Fritidscenter, Christiansvej 2 

Glostrup Hospital, Ndr. Ringvej 57 

Glostrup Stadion, Stadionvej 80 

Vestervangsskolen, Stadionvej 

Nordvangsskolen, Sofielundsvej 120 

vallensbæk: 

Pilehaveskolen, Horsbred 197 

Vallensbæk Idrætscenter, Idræts Alle 22 

Egholmskolen, Egholmvej 19 

Vallensbæk Bibliotek, Vallensbæk Stationstorv 40 

isHØj: 

Gildbroskolen, Gildbrovej 39 

Ishøj Idrætscenter & Fritidscenter, Vejledalen 17 

Ishøj Kulturcenter, Ishøj Østergade 28 

Vejlebroskolen, Vejledalen 1 

HØje-taastruP: 

Borgerskolen, Vinkelbygningen, Skolevej 4 

Borgerskolen, Magdavænget 4 

Hedehusene Fritidscenter, Hovedgaden 371 

Medborgerhuset, Taastrup Hovedgade 71 

Parkskolen, Parkvej 76 

Taastrup Kulturcenter, Poppel Allé 12 

Torstorp Plejecenter, Morelhaven 122 

Torstorp Skole, Torstorpvej 1 

Praktiske oPlysninger

arrangementer 

middag På den amerikanske 

ambassade 

Kulinarisk fredag på Restaurant The Diplomat, Den amerikanske 

Ambassade er et eftertragtet arrangement. Efter velkomstdrinken 

præsenterer køkkenchef Keld Johnsen menuen. Mellem 

retterne fortælles om de udsøgte vine, ligesom der detaljeret 

og inspirerende fortælles om hver spændende ret, der indgår i 

4-retters menuen. Efter middagen slutter vi af med kaffe. Prisen 

dækker menu, kaffe og vin til maden. Vi ”checker” ind i Den 

Amerikanske Ambassade’s lobby mellem kl. 18.00 og 18.30 - 

med personlig legitimation inkl. billede. NB: Mobiltelefon, elektronik, 

lommeknive og spidse genstande må ikke medbringes. 

Billedlegitimation skal medbringes og tilmeldingen er personlig. 

Alle sidder ved 6 personers borde. 

Hold 10140 - Fredag den 4/3-2011 kl. 18:00 - 22:00 

Mødested: Den Amerikanske Ambassade - Pris 750 kr. 

conditori la glace 

Kagekone Marianne Kolos vil fortælle om Københavns ældste 

konditori, dets historie og traditioner, om is og dens betydning, 

om kvarteret omkring Skoubogade og naturligvis kage og 

kunst. Der serveres chokolade, kaffe, lagkage, wienerbrød samt 

forskellige kager. 

Hold 10069 - Tirsdag 9/11 kl. 18:00 - 20:00 

Mødested: La Glace, København K - Pris 230 kr. 

oP og ned langs nyHavn 

Smukke gamle Nyhavn fra 1673 er altid en tur værd. Med 

byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vandrer vi op og ned ad 

Nyhavn. Vi hører om området, de smukke gamle huse og de 

mange skæbner der har befolket Nyhavn. Da Nyhavn i 1960’erne 

blev modecentrum, og om tatovørerne og deres farvestrålende 

kunst. Der bliver tid til en enkelt øl undervejs, og afslutning med 

frokost. Eksl. drikkevarer. 

Hold 10066 - Lørdag 18/9 kl. 11:00 - 13:00 - Allan Mylius Thomsen 

Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 265 kr. 

Historiske værtsHuse 

Med byhistorikeren Allan Mylius Thomsen opsøger vi byens 

historiske udskænkningssteder. Vi drikker en øl, og hører om 

bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og de 

mennesker, der har befolket dem. Vi kommer ikke uden om datidens 

prostitutionskvarterer, og hører den sørgmuntre beretning 

om denne del af byens forlystelsesliv, der var lovligt indtil 1906. 

Fra Gammeltorv, videre forbi ydmyge steder som Hviids Vinstue 

fra 1723, Skindbuksen, Hvide Lam, m.fl.. Vi slutter af med spisning 

på Teglkroen. Ekskl. drikkevarer. 

Hold 10067 - Tirsdag 31/8 kl. 17:00 - 19:00 - Allan Mylius Thomsen 


Hold 10068 - Torsdag 2/9 kl. 17:00 - 19:00 - Allan Mylius Thomsen 

Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 265 kr.

Pisserenden 

Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende 

Kvarter, hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter. Det var 

gennem århundrede et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, 

der boede i de fattige boliger op til byvolden. Byhistorikeren 

og forfatteren Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem de 

maleriske gamle stræder og fortælle om ølbryggere, brændevinsbrændere, 

værtshuse, prostituerede, farverige beboere og 

episoder i det spændende kvarter. Vi slutter af med spisning på 

Teglkroen. Ekskl. drikkevarer. 

Hold 10065 - Onsdag 6/10 kl. 17:00 - 19:00 - Allan Mylius Thomsen 


i Øllets fodsPor i kØbenHavn 

De ældste danske spor af øl er ca. 5.000 år gamle. I København 

går de ældste spor tilbage til omkring år 900. Med byhistorikeren 

og ølskribenten Allan Mylius Thomsen i spidsen, vandrer vi i 

øllets fodspor i det gamle København. 

Vi starter på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug 

havde sin bygning til opløsningen i 1805. Herfra drager vi 

rundt i gaderne, og hører om øllets, kendte og ukendte bryggere 

og øltappernes huse og historie. Der bliver naturligvis tid til et 

enkelt seriøst vandhul undervejs. Vi ender i ”Pisserendekvarteret”, 

hvor der under Christian 4. lå 50 bryggerier, og vi slutter 

med spisning i Teglgårdsstræde, hvor brygger I.C. Jacobsen 

havde sin lagerkælder til bayersk lagerøl. Prisen er inklusiv mad, 

men uden drikkevarer. 

Hold 10064 - Tirsdag 28/9 kl. 17:00 - 19:00 - Allan Mylius Thomsen 

Mødested: Gråbrødretorv - Pris 265 kr. 

bakken 

Det er 326 år siden at legenden opstod om den unge jomfru 

Kirsten Piil, der fandt en hellig kilde i Boveskoven, i hvilken Dyrehaven 

og Dyrehavsbakken opstod. De lystige løjer ved kildetide 

omkring Sct. Hans udviklede sig til verdens ældste forlystelsespark 

Dyrehavsbakken. 

Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vil fra den Røde Port ved 

Klambenborg Station guide os ind i Dyrehaven. Vi ser kilden, og 

hører legenden. 

Vi drager over Bakken og hører om hvordan Pjerrot, syngepigerne, 

faldgruppen, Miss Florens, Professor Tribini og Cleo kom 

ud i den grønne skov, og lagde nye længder til historien om 

københavnernes elskede Dyrehavsbakke. 

Hold 10060 - Lørdag 21/8 kl. 11:00 - 13:00 - Allan Mylius Thomsen 

Mødested: Klampenborg Station – Røde port - Pris 265 kr. 

Hold 10061 - Søndag 29/8 kl. 11:00 - 13:00 - Allan Mylius Thomsen 

Mødested: Klampenborg Station – Røde port - Pris 265 kr. 

juletraditioner På teglkroen 

I lystige vendinger fortæller byhistorikeren Allan Mylius Thomsen 

om julens historie og traditioner - både de hedenske, kristne og 

kommercielle. Bagefter spiser vi flæskesteg med rødkål hos Anita 

på Teglkroen. 

Hold 10174 - Fredag 3/12 kl. 17:00 - 19:00 

Hold 10062 - Søndag 5/12 kl. 11:00 - 13:00 

Hold 10175 - Fredag 10/12 kl. 17:00 - 19:00 - Allan Mylius Thomsen 

Mødested: Teglkroen - Pris 265 kr. 

jul På ”restaurant gilleleje” 

i nyHavn 

I lystige vendinger fortæller byhistorikeren Allan Mylius Thomsen 

om julens historie og traditioner - både de hedenske, kristne og 

kommercielle. Bagefter spiser vi flæskesteg med rødkål hos Lone 

på Restaurant Gilleleje i Nyhavn. Der er mulighed for at besøge 

julemarkedet i Nyhavn efterfølgende. 

Hold 10063 - Lørdag 27/11 kl. 11:00 - 13:00 

Hold 10173 - Søndag 28/11 kl. 11:00 - 13:00 - Allan Mylius Thomsen 

Mødested: ”Restaurant Gilleleje” - Pris 265 kr. 

arrangementer

arrangementer 

6 

fra bØrsen til 

cHristiansHavns kanal 

I 1618 grundlagde Christian 4. en bydel på de små holme, der 

efterhånden blev fyldt op til dét Christianshavn, vi kender i dag. 

Vi mødes foran Børsen og hører om dæmningen under Børsen, 

Børsgraven, husrækken ”De Syv Søstre” og Knippelsbro. På Christianshavn 

kigger vi på gamle bygninger, baggårde og svalegange. 

Undervejs fortælles om de private 1600-tals havne og husene 

og meget mere. Vi slutter af med et måltid mad på Rabes Have i 

Langebrogade. 

Hold 10076 - Onsdag 22/9 kl. 17:00 - 20:00 - Hanne Fabricius 

Mødested: Børsen - Pris 265 kr. 

På sPoret af biskoP absalons 

kØbenHavn 

Vi mødes på Slotsholmen oven på Absalons gamle borg, hvorfra 

vi følger sporene efter middelalderens København. Undervejs hører 

vi om byens befæstninger, havnen, handelen og om gaderne 

med navne efter erhverv og håndværk. Vi passerer kirker, klostre 

og badstuer og slutter midt i det ældste handelspladsområde ved 

den forsvundne Sankt Clemens Kirke. Vi slutter af med et måltid 

mad i Tivolihallen. Eksl. drikkevarer. 

Hold 10075 - Lørdag 2/10 kl. 11:00 - 14:00- Hanne Fabricius 

Mødested: Slotsholmen - Pris 265 kr. 

fra skiPPerboderne 

til nyboder 

Vi hører om Kongens Boder fra Starten af 1500-årene til dem, der 

var i kongens tjeneste, og Christian 4.s Skipperboder, for Holmens 

faste stok fra 1614. Mod Nyboder går vi gennem 1600-tals gyden 

Pistolstræde, Grønnegadekvarteret og forsætter gennem Borgergade, 

hvor de sløjfede gader: Helsingørgade og Prisensgade 

udpeges. Undervejs fortælles om Møntergården, der nu er opført 

i Den Gamle by i Århus, om prostitutionen, og om Christian 4.s 

rundkirke Sankt Anna Rotunda. Vi slutter af med et måltid mad 

på Café Petersborg i Bredgade. 

Hold 10077 - Tirsdag 19/10 kl. 17:00 - 20:00 - Hanne Fabricius 

Mødested: Nikolaj Kirke - Pris 265 kr. 

istedgade overgir sig aldrig 

I 2009 fyldte Istedgade 150 år. Gaden som alle har en holdning til 

fra Gedser til Thyborøn. Mens vi vandrer op ad Istedgade hører 

vi om Pesthuset, slagterne, værtshuslivet, den stinkende Rosenå, 

der i dag ligger i rør under Istedgade og Abel Cathrines Gade, 

opfinderen Ellehammer og den første danske flyvemaskine, 

Vesterbropigen Liva Weel, der voksede op oven på værtshuset 

Jernstangen, og om krigen folkeopstanden i 1944, hvorfra udtrykket 

Istedgade overgi´r sig aldrig stammer fra. Vi slutter af med 

indisk buffet på restaurant Al Diwan. 

Hold 10079 - Torsdag 7/10 kl. 17:00 - 20:00 - Hanne Fabricius 

Mødested: Reventlowsgade - Pris 265 kr.

introduktion til wHiskyens 

verden 

Denne smagning lægger vægt på at introducere deltagerne 

til whisky og give et overblik over emnet whisky. Hvad er det, 

hvordan fremstilles det og hvad er forskellen på skotsk, irsk og 

amerikansk whisky? Ud fra 7 forskellige single malt whisky udforsker 

vi de spændende smagsoplevelser, som skotsk maltwhisky 

giver. Undervejs fortæller vi om vores whiskyrejser samt om tips 

og trends inden for whiskybranchen. Der er rig lejlighed til at 

stille spørgsmål og smagningen giver således god mulighed for 

at få afklaret fagudtryk som angles share, uafhængige aftappere, 

sherryfade, grain whisky m.v. 

Hold 10161 - Fredag den 1/10 kl. 19:00 - 21:30 - Søren Illum 

Taastrup Kulturcenter - Pris 295 kr. 

introduktion til sHerry 

En generel introduktion til sherry, hvor vi smager os igennem 7 

klassiske sherrytyper, fra den lyse, knastørre Fino sherry til den 

sorte, rosinagtige og meget søde Pedro Ximenéz dessert sherry. 

Undervejs fortæller vi om hvad sherry er, hvordan bliver det produceret 

og fortæller anekdoter fra vores besøg på de vidunderlige 

sherrybodegaer, hvor sherry produceres. Smagningen afsluttes 

med en brandy, der også produceres på sherrybodegaerne. Vi 

lægger vægt på at diskutere dufte og smagsoplevelser, og der vil 

være rig lejlighed til at stille spørgsmål. 

Hold 10162 - Onsdag den 3/11 kl. 19:00 - 21:30 - Søren Illum 


besØg På frederiksberg slot 

Kom med på en spændende tur på Frederiksberg Slot. En af skolens 

kadetter, vil guide os igennem slottets historie og arkitektur. 

Du vil bl.a. se Mindehallen og Marskalstuen, Riddersalen, Flagbastionen, 

det kinesiske værelse og Pandekagekøkkenet. Slottet 

blev officersskole i 1869 og tilhører i dag Forsvarsministeriet og 

danner rammen om Hærens Officersskole. 

Hold 10073 - Søndag 3/10 kl. 13:00 - 14:30 

Mødested: Frederiksberg Slot - Pris 95 kr. 

den romantiske Have 

På frederiksberg 

Der ligger en ganske fantastisk have på Frederiksberg i København. 

Indtil 2007 hed den Landbohøjskolens Have, men 

da institutionen i 2007 skiftede navn til Det Biovidenskabelige 

Fakultet LIFE under Københavns Universitet, fik også haven nyt 

navn, ’Haven’. Men træerne er de samme, og det er disse træer 

og en masse andre vækster i haven man kan få lejlighed til at 

høre nærmere om. Rundvisningen, der tager tæt ved to timer, 

begynder ved Kongeporten, hvorfra man går ind i Indergården til 

fakultetets hovedbygning, der er tegnet af den berømte arkitekt 

Bindesbøll. Bygningen rummer Nordeuropas smukkeste auditorium. 

Havens seniorgartner, Kim Greiner, er guide og fortæller. 

Hold 10074 - Lørdag 25/9 kl. 10:30 - 11:25 - Kim Greiner 

Mødested: Landbohøjskoles Have - Pris 130 kr. 

Parkvandringer i kØbenHavn 

København og omegn rummer mange smukke og storslåede 

offentlige parker og haveanlæg, som glæder den besøgende, som 

enten blot vil nyde dem på en slentretur, eller slå sig ned og nyde 

solen og livet uden for storbyens myldrende gadeliv. Parkerne og 

haveanlæggene rummer imidlertid også en spændende kulturhistorie, 

og fortæller på deres egen måde om samfundsudviklingen 

gennem århundreder. En anderledes by- og kulturhistorie fortælles 

her, når historikeren og den erfarne byvandrer Martin Dyrbye 

leder deltagerne rundt på parkvandringerne før solnedgang i 

både kongelige og folkelige haver. 

For yderligere information rekvirer særskilt program eller se 

nærmere på www.aofvest.dk 

8/9 Frederiksberg Have 

15/9 Kongens Have 

22/9 Ørstedsparken 

29/9 Utterslev Mose 

Hold 10144 - Onsdag 8/9 kl. 17:00 - 19:15 – Martin Dyrbye 

Mødested: Oplyses på mødebrev - Pris 400 kr. 

arrangementer

arrangementer 

mindelunden 

Allerede den 29. august 1945 indviedes Mindelunden, hvor den 

tyske besættelsesmagt havde henrettet omkring 200 danske 

modstandsfolk ved skydning. Bronceafstøbninger af de tre henrettelsespæle, 

hvortil de dødsdømte var bundet, står i al deres 

gru som et mindesmærke over frihedskampens ofre. Omkring 

Axel Poulsens smukke figurgruppe »Moderen med den dræbte 

søn« er 115 grave markeret med smukke ensartede sten, ligesom 

mindetavlerne for de mange, der døde i koncentrationslejrene. 

Vi får en kyndig omvisning i det smukke parkanlæg, smykket af 

blomster og kranse og hører bl.a. om markante skikkelser som 

»Flammen«, »Citronen« og Kim Malthe-Bruun. 

Hold 10142 - Tirsdag 21/9 kl. 11:00 - 12:30 - Flemming Jerk 

Mødested: Mindelunden, Hellerup - Pris 125 kr. 

kroPPedal - vestegnens 

kulturHistoriske museum 

Idyllisk beliggende i udkanten af Vestskoven ligger den gamle 

bondegård Kroppedal, der nu er indrettet til Vestegnens 

kulturhistoriske museum med både arkæologisk og geologisk 

materiale. Navnlig har museet fokus på den store, danske 

naturvidenskabsmand Ole Rømer, der levede fra 1644 til 1710 og 

havde sit landsted ”Tusculum” og (meget primitive) astronomiske 

observatorium her i nærheden. 

Omfattende samlinger og rekonstruktioner belyser hans epokegørende 

og internationalt berømmede indsats, bl.a. fastslog 

han ”lysets tøven”, d.v.s hastighed og bestemte vandets fryse- og 

kogepunkt og skabte derved forudsætningerne for Celsius’ og 

Fahrenheits temperaturskalaer. Vi vandrer til sidst gennem skoven 

til markeringen af det genfundne observatorium med herlig 

udsigt mod København. 

Hold 10141 - Søndag 10/10 kl. 14:00 - 15:30 - Flemming Jerk 

Mødested: Kroppedal Museum - Pris 125 kr. 

vestre fængsels - og 

flugtmuseum 

Vores guide vil ved hjælp af de udstillede genstande fortælle 

historien om det københavnske fængselsvæsen fra 1662 til i dag. 

Vi hører om fangernes opfindsomhed og flugtforsøg og ser en 

fængselscelle, som den så ud for 100 år siden. Her fortælles dramatiske 

historier om ”berømte” fanger f.eks. barnemordersken 

Dagmar Overbye. 

Meget dansk trælegetøj blev fremstillet i fængslet, så der er 

mange fine træting på museet. Museet er ikke stort, og der er 

ikke mulighed for at sidde ned undervejs. Rundvisningen tager 

ca. halvanden time, og vi garanterer, at alle, der kom ind med 

AOF, kommer med ud igen! 

Hold 10070 - Tirsdag 2/11 kl. 10:30 - 12:00 

Mødested: Vestre Fængsel, Valby - Pris 75 kr. 

Havnerundfart 

Med Peter Olesen på tur gennem Københavns havn og tilhørende 

kanaler. Peter Olesen viser hovedstaden frem fra vandsiden ved 

mørkets frembrud. Tag med på en spændende tur. Vi sejler med 

delvis overdækket båd. Mød op ca. 15 minutter før afgang. båden 

sejler til tiden. 

Hold 10080 - Onsdag 1/9 kl. 19:00 - 21:00 - Pris 150 kr. 

Hold 10081 - Torsdag 2/9 kl. 19:00 - 21:00 - Pris 150 kr. 

Hold 10082 - Tirsdag 7/9 kl. 19:00 - 21:00 - Pris 150 kr. 


Hold 10084 - Mandag 13/9 kl. 19:00 - 21:00 - Pris 150 kr. 


Hold 10086 - Mandag 20/9 kl. 19:00 - 21:00 - Pris 150 kr. 

Mødested Gl. Strand, ved fiskerkonerne

5 museumsvandringer: 

vildt og moderne 

I denne sæson er der fokus på billedkunst både i særudstillinger 

og i permanente samlinger. Kendte og mindre kendte kunstnere 

står på programmet, ligesom vi for første gang besøger KOES 

i Køge, Rundetårn i København og Heerup Museet i Rødøvre. 

23/09/10 - Statens Museum for kunst: Bjørn Nørgaard. 

07/10/10 - Nørgaards skitser til Gobeliner på KOES i Køge 

04/11/10 - Heerup Museum i Rødøvre: Kimer i klokker 

18/11/10 - Arken: De vilde 80érne 

02/12/10 - Rundetårn: Celebration of le douanier Rousseau. 

Alle turene starter kl. 13:15 - mødested er udenfor de enkelte 

steder - entré er ikke inkl. i kursusprisen. 

Hold 10146 - Torsdag 23/9 kl. 13:15 - 15:15 - Michelle Garnier 

Pris 700 kr. 

museumsvandringer: 

vildt og moderne 

I dette efterår er der også muligt at komme på museet om aftenen 

og i den sammenhæng er der kun lagt vægt på særudstillinger, 

moderne og samtidige kunstnere står på programmet. 

13/10/10 - Statens Museum for Kunst: Bjørn Nørgaard. 

27/10/10 - Kastrupgårdsamling: William Skotte Olsen. 

10/11/10 - Arken: De vilde 80’ere. 

24/11/10 - Louisiana: Anselm Kiefer. 

Alle turerne starter kl. 17:30 - mødested er udenfor de enkelte 

steder - entré er ikke inkl. i kursusprisen. 

Hold 10158 - Onsdag 13/10 kl. 17:30 - 19:30 - Michelle Garnier 

Pris 550 kr. 

kunsten netoP nu 

i ØjenHØjde 

Den sidste lørdag i september, oktober og november går vi rundt 

og ser aktuelle udstillinger i København. Vi taler om billederne, 

om hvordan udstillinger bliver til, om forskellige udstillingssteders 

funktioner, og ser både små, alternative udstillingssteder på Nørrebro 

og de store statslige institutioner. Program meldes ud på 

email ca. en måned i forvejen. Der er efterfølgende mulighed for 

at spise hyggelig frokost sammen og tale videre om oplevelserne. 

Eventuelle entréudgifter afholdes af deltagerne selv. 

Hold 10159 - Lørdag 25/9 & 30/10 & 27/11 kl. 11:00 - 13:00 

- Michelle Garnier 

Pris 400 kr. 

GLÆD EN VEN 

KØB ET GAVEKORT HOS AOF VESTEGNEN 

gallerivandring 

København har et blomstrende galleriliv. Vor guide, kunsthistoriker 

Gudrun Einarson, fortæller om de udstillede værker og trækker 

trådene til kunsthistorien. Vi kommer ind på spørgsmål som, 

hvad det vil sige at drive et galleri, hvordan udvælges kunstnerne, 

hvem bestemmer prisen, hvordan sikrer man sig kvalitet, hvis man 

vil erhverve god kunst? Vi spadserer på Flæsketorvet og besøger 

gallerierne Hans Alf, Morten Poulsen, V1 samt Bo Bjerggaard. 

Hold 10143 - Onsdag 3/11 kl. 15:00 - 16:45 

Mødested: Gallery Hans Alf, København V - Pris 130 kr. 

frederiksberg 

Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i 1857, da 

den skilles af sognefællesskabet med Hvidovre. Byhistorikeren 

Allan Mylius Thomsen vil fortælle historien om området, hvor der 

tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian 4.’s Ladegård og de 

20 hollandske amagerbønders bebyggelse ved Allégade. 

Vi mødes ved Frederiksberg Kirke, slentrer lidt ind i Frederiksberg 

Have, en tur op ad Frederiksberg Allé, ned ad Pile Allé og 

hen forbi bl.a. Lorry, Grock og andre minder fra bydelens store 

forlystelsestid. Der bliver tid til en genstand undervejs. Vi slutter 

med god dansk middag på restaurant Bastholm. Prisen inkluderer 

maden, men ikke drikkevarer. 



Mødested: Frederiksberg Kirke - Allan Mylius Thomsen 

blomsterinsPirationskursus 

Kom og oplev multidesigner, eventmaker, blomstermand og 

kunstner Bo Bull i sit værksted og få inspiration til det nyeste 

indenfor blomsterdesign. 

Alle får mulighed for at lave deres egen buket under kyndig 

vejledning af Bo. 

Bo Bull har arbejdet med blomsterdekoration og events siden 

1990. Bo´s arbejdsplads er hele Europa, hvor han har rejst rundt 

og dekoreret trend shows. 

Der vil blive serveret en sandwich og vand under kurset. 

Læs mere på www.bobull.com 

Hold 10176 - Søndag 31/10 kl. 11:00 - 14:30 

Mødested: Bjelkes Allé, København N - Pris 750 kr. 

arrangementer

debatarrangementer 

10 

Historien om it factory 

og stein bagger 

Hvordan kunne det gå til, at en tilsyneladende ret almindelig 

person i den grad kunne tage banker og revisorer ved næsen? 

Man skulle tro, at det ville kræve en super intelligens og en 

meget lang uddannelse. Men nej en kvik og begavet, men ellers 

ret ordinær person stod bag et svindelnummer i milliardklassen. 

Han benyttede sig ganske vist af nogle for finansverdenen 

-antager vi da - ret utraditionelle metoder, så som kontakter i 

rockerkredse og kendisser i massevis. Journalist Kristian Hansen 

fra Computerworld har fulgt sagen tæt og har udgivet bogen 

Fupfabrikken i hælene på Stein Bagger og bedragere på første 

klasse. Han kan løfte sløret for århundredets finansskandale. 

Hold 10190 - Onsdag den 10. november kl. 19:00 - 21:00 

Ishøj Kultur Cafe - Pris 50 kr. 

aktiv borger i cybersPace? 

IT-specialist Mads Weltzer tager dig med på en spændende rejse 

gennem IT-landskabet, som det ser ud netop nu. Internettet 

giver hele tiden nye og spændende muligheder for kontakt til 

venner og familie. Samtidig er Nettet også en uudtømmelig kilde 

til information og viden - reelt drejer det sig blot om at søge på 

den mest hensigstmæssige måde. Se hvordan du f.eks. kan spare 

masser af penge på telefonregningen ved at benytte Skype, når 

du taler med familien i udlandet. 

Under foredraget vil Mads ringe op til en af sine udenlandske 

venner for at demonstrere, hvor nemt og stabilt Skype fungerer 

i dag. Derudover vil nogle af Facebook og Twitter’s mange 

muligheder også blive vist. Facebook er en glimrende og meget 

let måde at holde kontakt til især familiens yngre medlemmer 

på. Afslutningsvis vil du også kunne opleve mulighederne med 

Podcasting, Blogging og Flickr… Oplægget er for alle - både unge 

og ældre - der ønsker at få et medrivende indtryk af, hvor store 

muligheder Nettet giver. 

Hold 10676 - Torsdag den 30. september kl. 19:00 - 21:00 

Albertslund stadion - Pris 50 kr. 

mænd & biler 

Man kan sige meget om en mand, alene ved at kigge på hans 

bil. I hvert fald hvis man som bil- og livsstilseksperten Christian 

Grau har beskæftiget sig professionelt med biler og mennesker 

i snart 15 år. Hvilke mænd kører i hvilke biler, hvad siger du om 

dig selv med dit bilvalg, og hvorfor er biler så vigtige for mænd? 

Hør om bilen som mandens sidste bastion og om det motoriserede 

våbenkapløb mand og mand imellem. Undervejs kommer 

vi også omkring verdens bedste og værste bilister samt andre 

fænomener fra det danske vejnet. En ærlig, underholdende og 

let provokerende aften i lygteskæret fra mandens bedste ven, 

bilen. 

Hold 10151 - Torsdag den 7. oktober kl. 19:00 - 21:00 

Vallensbæk Bibliotek - Pris 50 kr.

det gode liv - om livsglæde 

Søren Dahl er bedst kendt 

som vært på landets mest 

elskede radioprogram 

”Café Hack”, der hver 

søndag samler en million 

lyttere på DR P4. Søren 

er klar med et varmt og 

livsbekræftende foredrag 

med en blanding af 

musik, snak, alvor og sjov. 

Han vil blandt andet tale 

om sit liv, om opdragelse 

og baggrund, om sit barndoms 

lykkelige land, om 

livsglæde og ikke mindst 

om livskvalitet. Livsglæde 

bliver der mere af, jo 

mere vi bruger af den. 

Kom og vær med til en 

hyggelig aften med debat. 

Hold 10180 - Mandag den 4. oktober kl. 19:00 - 21:00 


100 Patruljer i afganistan 

Et foredrag der giver et unikt indblik i livet ved fronten i kampen 

mod Taliban og terrorisme. På et halvt år har Nicholas Ørum 

Keller oplevet næsten alle tænkelige situationer i en krigszone. 

Gennem historier, snapshots og video fra hans hjelmkamera 

forsøger han at give dig følelsen af ’at være der selv’. Du bliver 

ført gennem direkte kampe mod Taliban på deres hjemmebane. 

Med de daglige patruljer i Green Zone som omdrejningspunkt 

fortæller han om friktioner i samarbejdet med andre nationers 

styrker, og om forsøget på at opbygge det afghanske samfund. 

Hvordan man håndterer jævnligt at være i livsfare - og ikke 

mindst hvordan man reagerer, når det værste sker - når man mister 

en soldaterkammerat. Kom og få et indblik i konsekvensen 

af Danmarks aktive udenrigspolitik - på godt og ondt. 

Hold 10131 - Torsdag 28. oktober kl. 17:00 - 19:00 

3F Glostrup Industri, Glostrup - Pris 50 kr. 

kongeHuset 

Er vi danskere gået i det royale selvsving? Hun bliver kaldt kongehusets 

skræk, men forfatteren og journalisten Trine Villemann 

er ikke skabsrepublikaner. Hun synes bare, at de kongelige 

kan gøre det bedre - især kronprins Frederik og kronprinsesse 

Mary. Vi er nødt til at gøre Frederik og Mary og resten af de 

kongelig relevante for os i vores hverdag, for hvis vi kun kan 

bruge dem til at klippe snore over, kan vi lige så godt sende dem 

ud på Frilandsmuseet. Der er naturligvis masser af anekdoter 

fra gemakkerne, men det er fortællinger med et formål. Trine 

beskriver hvordan kongehuset fungerer - både den private og 

den officielle del - for at give tilhørerne et indblik i, hvad det er 

for en elsket, men udemokratisk tingest, der sidder på toppen af 

vores folkestyre. Efter foredraget er ordet frit til en debat om, 

hvordan vi danskere kan få et moderne kongehus. 

Hold 10130 - Torsdag den 30. september kl. 19:00 - 21:00 

Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 

11 

debatarrangementer

foredrag 

12 

foredragsrækken i torstorP 

Plejecenter 

Kom og oplev 6 spændende indholdsrige foredrag i den lyse og 

venlige café på Torstorp Plejecenter. AOF er vært med kaffe/the 

og kage i pausen. 

23/9 René Madsen - Sange til Livet 

14/10 Henrik Lyding - Dronningens teaterliv 

11/11 Hanne Fabricius - Istedgade overgir sig aldrig 

20/1/11 Lisbeth Kjær - Kongehusets smykkesamling 

17/2/11 Jørgen Bendixen - Visesang og folkesang 

17/3/11 Lilian Hjorth-Westh - Humorens verden 

For yderligere information rekvirer særskilt program. 

Hold 10160 - Torsdage kl. 13:30 - 15:30 - Start 23/9 

6 foredrag - Pris 750 kr. - Torstorp Plejecenter, Taastrup 

foredragsrækken i isHØj 

kulturcafé 

Tilbring 6 hyggelige eftermiddage i Ishøj Kultur Café. AOF er 

vært med kaffe/the og kage i pausen. 

29/9 René Madsen - Sange til livet 

3/11 Hanne Fabricius - Istedgade overgi´r sig aldrig 

24/11 Allan Mylius Thomsen - Juletraditioner 

19/1/11 Lisbeth Kjær - Kongehusets smykkesamling 

16/2/11 Jørgen Bendixen – Visesang og folkesang 

16/3/11 Paul Hüttel – Kunsten er at blive gammel 


Hold 10170 - Onsdage kl. 13:30 - 15:30 - Start 29/9 

6 foredrag - Pris 750 kr. – Ishøj Kultur Café 

foredragsrækken i taastruP 

medborgerHus 

Tilbring 6 hyggelige eftermiddage i Medborgerhuset. AOF er 

vært med kaffe/the og kage i pausen. 

13/9 Bodil Cath - Mit liv som royal 

25/10 Ulrik Ahlefeldt-Laurvig - Greven fortæller 

29/11 Allan Mylius Thomsen - Juletraditioner 

10/1/11 Sonja Oppenhagen – Mit liv i kunsten 

14/2/11 Bent Isager Nielsen – Man jager et bæst og 

fanger et menneske 

14/3/11 Ivan Liljebæk – Radio Merkur 

For yderligere information rekvirer særskilt 

program. 

Hold 10150 - Mandage kl. 14:00 - 16:00 - Start 13/9 

6 foredrag - Pris 750 kr. - Taastrup Medborgerhus 

skriv så det synger 

Måske du går rundt med en lille forfatter gemt i maven eller blot 

søger hjælp til at forbedre dit sprog i hverdagen. På dette AOF-kursus 

gennemgår journalist Søren F. Lillesøe en række tips og tricks, 

der kan gøre dit dansk fra skoletiden mere levende og præcist. 

temaer: 

1. Korrekt dansk: Hvad enten vi skriver en mail til en kollega eller 

et brev til det offentlige, hjælper klart og korrekt sprog. 

Vi ser på fælder i nutidens skriftlige kommunikation. 

2. Kort og godt: Lær at lave en god, kort tekst til annoncen for 

din bolig eller mobiltelefonen, der skal sælges i Den Blå Avis. 

3. Bliv debattør: Lær at skrive et skarptskårent læserbrev, der 

ryger direkte i lokalavisen, fagbladet eller Berlingske Tidende. 

4. Fiktion I: Hvordan bliver sprog spændende, tiltrækkende og vedkommende 

for andre? Vi ser på god tekst i romaner og artikler. 

5. Fiktion II: Vi dykker længere ned i temaet med flere opgaver 

og eksempler til gavn for hobbyromanskriveren - og dem, der 

blot vil inspireres. 

Hold 10229 - Mandag kl. 19:00 - 20:50 - Start 25/10 

5 gange - 10 lektioner - Pris 550 kr. 

Søren F. Lillesøe – Taastrup Medborgerhus 

kronede Hoveder 

- danmarks konger og dronninger 

fra cHristian i til frederik iv 

kulturHistoriker flemming jerk 

Danmarkshistoriens ”her skete det” bringer dig ind på livet af de 

kronede hoveder og deres liv og virke i de store slotte - og ikke 

mindst som bygherrer i den store stil. Hvem var de - hvad ville 

de, svage og stærke mellem hinanden, blodrige og pragtlystne 

- mennesker på godt og ondt! 

8 foredrag - onsdage kl. 19:00 - 20:45 fra 27.10 til 15.12.2010.

27/10 Christian I og dronning Dorothea. 

03/11 Kong Hans og Christian II - og dronningerne Christine og 

Isabella. 

10/11 Christian III og dronning Dorothea. 

17/11 Frederik II og dronning Sophia. 

24/11 Christian IV, dronning Anna Cathrine og Kirsten Munk. 

01/12 Frederik III og dronning Sophie Amalie. 

08/12 Christian V og dronning Charlotte Amalie 

15/12 Frederik IV, dronning Louise og Anna Sophia Reventlow. 


Hold 10181 - Onsdag kl. 19:00 - 20:50 - Start 27/10. 

Flemming Jerk - Taastrup Kulturcenter - Pris 800 kr. 

de kongelige familier i 1800 

tallets euroPa 

Gennem fire meget interessante foredrag lærer vi medlemmerne 

af de kongelige familier i 1800-tallets Europa godt at kende. 

Vi tager udgangspunkt i det berømte Fredensborg billede, der 

forestiller den danske Kong Christian den 9. og Dronning Louise, 

som har samlet alle deres børn, svigerbørn og børnebørn omkring 

sig på Fredensborg Slot. 

Vi følger deres ældste datter, Alexandra til England, hvor hun 

bliver gift med Dronning Viktorias ældste søn, Edward. Hendes 

yngre søster, Dagmar bliver gift med den russiske tronfølger, 

Alexander og hun kommer til at opleve det russiske tsardømmes 

storhed og fald. 

Den danske Kronprins Frederik, senere Frederik den 8. må finde 

sin tilkommende i Sverige. Hun hedder Lovisa og er det svenske 

kongepars eneste datter. Hun bringer med sig til Danmark en 

imponerende samling af pragtfulde smykker, som hun dels har 

arvet, dels har fået forærende. 

Kong Christian den 9. og Dronning Louises 2 yngste børn, Thyra 

og Valdemar følger vi også gennem deres ægteskaber, børn og 

børnebørn, hvilket bringer os rundt i det meste af Europa. Prins 

Wilhelm, som blev konge af Grækenland under navnet Kong 

Georg den 1. fik ligesom sine søskende mange børn og dermed 

en stor efterslægt, som det er spændende at følge. 

Hold 10147 - Tirsdag 2/11 & 9/11 & 16/11 & 23/11 kl. 19:00 - 21:00 

4 foredrag - Pris 500 kr. 

Lisbeth Kjær - Glostrup Fritidscenter 

stress og balance 

Hvordan håndterer vi stress, så vi i stedet oplever at vi trives og 

er i balance? Denne aften går vi tæt på, at beskrive hvad stress 

er, hvilke årsager der kan være til stress og hvordan vi reagerer, 

fysisk, følelses- og adfærdsmæssigt - og allervigtigst hvad vi gør, 

hvis vi oplever stress, så vi bedre kan komme til at handle og 

leve i overensstemmelse med vores værdier. 

Hold 10167 - Onsdag den 29. september kl. 19:00 - 21:00 

Inger Winberg Olsson - Glostrup Fritidscenter - Pris 140 kr. 

bryd vanen og få styr 

På din vægt 

Et foredrag om vægt der ikke handler om kost og motion, men 

om følelser, vaner og ubevidste handlemønstre. Her er nogle af 

de spørgsmål vi kommer omkring i foredraget: 

Hvorfor spiser du for meget? Hvornår spiser du af lyst og af sult? 

Spiser du for at mætte følelser og for at dulme uro? Hvordan kan 

du ændre dine vaner i forhold til mad? 

Vi taler om vægt uden at tale om kalorier og sunde madvarer. Vi 

taler om hvorfor mange tager det hele på igen, når de har været 

på slankekur. 

Om hvorfor du igen og igen ikke spiser optimalt, selvom og du 

godt ved hvad der er godt og skidt for dig. 

Om hvorfor det er så svært at ændre vaner. Det handler således 

ikke om HVAD du spiser, men om at finde ud af HVORFOR du 

spiser. 

Hvad er det i dig, som du mætter med mad og søde sager, men 

som føles umætteligt, fordi du i virkeligheden har brug for noget 

andet? Nøglen til kontrol over din vægt er at give dig selv og 

dine følelser respekt og opmærksomhed, og derved blive i stand 

til at give dig selv det, du virkelig har brug for. Foredraget giver 

dig indsigt i nogle af de følelser og mekanismer, der ligger bag 

overspisning. Det giver dig mulighed for at tage stilling og bryde 

handlemønstre, således at du kan holde en stabil vægt. 

Hold 10148 - Torsdag 7. oktober kl. 19:00 - 21:00 

Tina Mastrup - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

1 

Klik ind og se vores flotte sortiment af 

sækkestole, rejsetrolley, møbler 

foredrag

ejSer 

1 

sort sol og mandØ 

Når himlen bliver sort af fugle - så er det stæretrækket. Et naturfænomen, 

man bør opleve. Tusindvis af stære formørker solen 

og danser på himlen, før de går til ro. Det kan du se fredag aften 

i Ribe. 

Der vil også blive tid til Ribe på egen hånd, Ribe fylder 1300 år i 

2010. 

Om lørdagen besøger vi Vadehavsmuseet og vi bliver vist rundt 

af en naturvejleder og ser et stormflodsshow. Herefter kører vi en 

tur til Mandø, med Mandø bussen hvor naturvejlederen vil vise 

os rundt. 

Vi anbefaler varmt tøj, gummistøvler og vandtæt siddeunderlag 

samt om muligt en kikkert. Prisen er baseret på dobbeltværelse. 

Enkeltværelsestillæg: kr. 150, tilmeldingen er bindende. Turen er 

inkl. transport, frokost fredag, guidede ture ved naturvejleder, 

aftensmad (ekskl. drikkevarer), overnatning på Ribe vandrehjem 

med eget bad, inkl. sengelinned og håndklæde, morgenbuffet på 

vandrehjemmet og frokost på Mandø om lørdagen. 

Mødetid: Glostrup station ca. kl. 7.00 - hjemkomst lørdag den 

25.9. ca. kl. 19.00. 

Nærmere oplysninger kommer ca. en uge før afgang. 

Hold 10152 - Fredag 24/9 til lørdag 25/9-10. 

Mødested: Oplyses på mødebrev - Pris 1.750 kr. 

juletur til den gamle by i årHus 

Vi starter med en guidet tur, derefter kan du på egen hånd gå 

ud og opleve julen i Den Gamle By i gaslygternes skær. Der er 

julepyntede butiksvinduer, tjenestepigen tænder op i ildstedet, 

man kan køre en tur med kapervognen eller nyde en friskbagt 

honningkage. 

Den danske juls historie skildres i mere end 30 juletableauer i 

stuer, køkkener og kamre på museet. Her kan man opleve de 

danske juleskikkes udvikling fra det fromme julebord anno 1625 

til juletræs julens begyndende gaveræs hos cykelsmedens i 

1929. 

Hold 10153 – Lørdag 27/11 kl. 07:00 - 20:00 


julemarked i malmØ 

Oplev det julepyntede Malmø, og få samtidig en introduktion til 

de svenske juletraditioner. På denne tur forener vi det nyttige med 

det fornøjelige, og hører om forskelle og ligheder mellem dansk og 

svensk jul. 

Turen ender ved den nye tunnelbanestation TRIANGLEN, der vil 

blive fremtidens mødested for danskere, der besøger byen. Turlederen, 

Tommy P. Christensen er kulturhistoriker og bosat i Malmø. 

Efter frokost er der rig mulighed for at juleshoppe. 

Hold 10169 - Lørdag 4/12 kl. 10:00 - 12:00 

Mødested: Malmø Centralst.v. udg. mod Börshuset - Pris 140 kr. 

jul På slottet - julemarked På 

malmØHus 

På denne tur med kulturhistorikeren Tommy P. Christensen, 

der er bosat i Malmø, bevæger vi os ned ad middelalderens 

hovedstrøg i Malmø og ender ved Malmøhus. Undervejs hører 

vi lidt om de svenske juletraditioner og historien til nogle af de 

mest interessante huse. På julemarkedet, der afholdes i borggården, 

er der en række spændende boder, ligesom der vil være 

mulighed for at købe mad og drikke. Eftermiddagen kan med 

fordel benyttes til juleshopping i gågaden. 

Hold 10168 - Søndag 28/11 kl. 10:00 - 12:00 

Mødested: Malmø Centralst. v. udg. mod Börshuset - Pris 140 kr. 

lübeck julemarked 

Allerede for 350 år siden blev juletraditionerne i Lübeck nævnt 

som noget ganske særligt. I dag har et af Tysklands mest 

berømte julemarkeder bredt sig ud over det meste af byen med 

kreative dekorationer, eventyrhaven, de mange boder med 

gaver og Glühwein og de forskellige julemarkeder, der kæler for 

smagsløgene og pirrer indkøbslysten. Kunstnerne fra Lübeck 

præsenterer årets smagfulde kreationer på Kunsthåndværkermarkedet 

i Heiligen-Geist-kirken, hvor tekstiler, kunstneriske 

trævarer og keramik står særligt stærkt. Lige uden for, på Skt. 

Jacobi-kirkepladsen, dufter der af vafler og gran, mens gløgg i 

forskellige smagsretninger hældes op. Undervejs vil der være 

orientering af en guide. 

Hold 10154 - Fredag 3/12 kl. 07:00 - 21:00 

Mødested: Oplyses på mødebrev - Pris 375 kr.

julemarked i berlin 

Tyskland er kendt for sine flotte julemarkeder og smukt pyntede 

byer og Berlin hører til en af de smukkeste. Der er lys overalt, 

flotte dekorationer og flere store julemarkeder, hvor man kan 

købe alt til julen. Vi skal udover byrundtur besøge flere af byens 

store julemarkeder. Sidste års tur var en stor succes, på denne 

tur har vi 4 dage, hvilket giver god tid til at nå det hele. 

Turen ledes af Hans Juul Christensen, der har rejst til Berlin mere 

end 127 gange. Han vil fortælle om Berlins historie, Tysklands 

historie og i Berlin fortælle om de bygninger og seværdigheder, 

vi skal se. 

Vi har igen valgt det centralt beliggende 3-stjernede hotel 

Berlin Mark i Meinikestrasse. Det er tæt på Kurfürstendamm og 

varehuse, restauranter og hyggelige steder. Der er bad og toilet, 

TV og telefon på alle værelser. 

Teknisk rejsearrangør er Riis Rejser, CVR.nr. 26212057 - medlem 

af rejsegarantifonden nr. 1466. For yderligere information rekvirer 

særskilt program. 

Hold 10155 - Fredag 26/11 til mandag 29/11-10 


oPera tosca i berlin - 3 dage 

Et oplagt rejsemål for en operatur er Berlin, og her har vi fået 

billetter til Puccinis flotte drama Tosca og som ekstra tilkøb 

Rossinis herlige operakomedie Barberen i Sevilla på Staatsoper. 

Denne tur bliver på tre dage, men alligevel med tid til også at opleve 

Berlin på en guidet byrundtur i bus, hvor vi kommer forbi de 

mest kendte seværdigheder som Unter den Linden, Alexanderplatz, 

Kulturforum, regeringskvarteret, Kurfürstendamm og de 

nordiske ambassader. 

Turleder er operasanger og rejsebureauindehaver Morten 

Schønberg Sørensen, der til daglig synger i Radiokoret og selv 

har været med på scenen i Aida på Det kongelige Teater i København. 

På vej mod Berlin vil han holde et foredrag om komponisterne 

og de operaer, der står på programmet. På vej hjem 

i bussen vil Morten holde en slags evaluering af operaen som 

en blanding af en anmeldelse og et causeri over forestillingen, 

krydret med egne erfaringer fra scenen. 

Alle vil få mulighed for at give deres besyv med og stille spørgsmål 

af en enhver art omkring opera, sang og musik. 

Rejse t/r i komfortabel bus med rejselederservice. Overnatning på 

3 - stjernet hotel lige ved U-bahn-stoppested (m. morgenbuffet). 

Gode pladser i Staatsoper til Tosca, mad ombord på færgen ud 

og hjem. Guidet rundtur i bus i Berlin. Operaforedrag i bussen 

på både ud- og hjemturen. 

Tillæg for enkeltværelse: 500 kr. Tillæg for Barberen i Sevilla 

(Staatsoper) 575 kr. Tilmeldingsfrist: 15. september 2010. 

Teknisk rejsearrangør er Schønberg Musik og Rejser. CVR.nr. 

31804396 Medlem af rejsegarantifonden nr. 2088 

Hold 10171 - Fredag 12/11 til søndag 14/11 


Hallands väderö 

Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur - planter, 

fugle og insekter. På denne tur vil vi forsøge at hilse på de sæler 

som også bor ved Hallands Väderö. Vi køre i bus op til Torekov 

og sejler rundt om øen til hvor sælerne normalt holder til. 

Herefter går vi i land på øen og vandre rundt med en lokal guide. 

Der bliver serveret en sandwich og drikke på øen og i løbet af 

eftermiddagen tager vi tilbage til det hyggelige Torekov og får en 

god kop kaffe med kage. Guiden i bussen er kulturhistorikeren 

Lisa Elsbøll. Pris inkl. bus, let frokost samt guidning. 

Hold 10145 - Lørdag 14/05-11 kl. 08:30 - 19:00 


1 

sPecialundervisning 

AOF Vestegnen tilbyder træning for personer med hypermobile 

led og til personer der har haft hjerteproblemer. 

Kontakt venligst AOF for tilmelding på tlf. 43713671. 

rejSer

kreativ fritid 

16 

sy og design 

Sy smart tøj til dig selv og hele familien. Undervisningen tilrettelægges 

efter deltagernes ønsker og behov. Du undervises i 

mønstertegning og tilretning af disse. Du vælger selv, hvad du 

vil sy - bukser, nederdel, dragter, jakker, overtøj, m.m. På alle 

syhold kan du lære at sy i forskellige stoffer, bl.a. strech, plastik, 

silke, lak, gummi, uld, viskose og bomuld. Du vil også få orientering 

om brug af indlægningsmaterialerne. Et kursus, der giver dig 

mulighed for at arbejde videre på egen hånd der hjemme 

15 gange - 45 lektioner - Pris 1.450 kr. 


Jytte Dupont - Pilehaveskolen, Vallensbæk 

Hold 10232 - Tirsdag kl. 15:00 - 17:45 - Start 28/9 

Jytte Dupont - Herstedøster Skole, Albertslund 

Hold 10234 - Onsdag kl. 14:15 - 17:00 - Start 29/9 

Jytte Dupont - Fritidscenter ”Hedehuset”, Hedehusene 

Hold 10233 - Torsdag kl. 15:00 - 17:45 - Start 30/9 

Jytte Dupont - Herstedøster Skole, Albertslund 

lØrdagssyning 

Undervisningsgange: 2/10 - 6/11 - 4/12 - 8/1 - 5/2 - 5/3 - 2/4-2011. 

Hold 10235 - Lørdag kl. 09:30 - 14:15 - Start 2/10 


Jytte Dupont - Leragergård, Glostrup 

syning 

Grib Dagen! Dette er holdet for dig der går hjemme eller arbejder 

på skæve tider. Vi syr alt mellem himmel og jord og alle kan være 

med uanset niveau. Der vil være opsyede modeller til inspiration og 

undervisningen foregår som vejledning med individuelle projekter. 

Hold 10276 - Onsdag kl. 14:00 - 16:30 – Start 29/9 


Katja Piil - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

sy til dit Hjem 

Vi syr alt til boligen. Tæpper og puder. Gardiner og brødposer. 

Sengetøj, duge, mellemlægsservietter, dækkeservietter, 

toilettasker, makeuppunge og meget, meget mere. Der vil ved 

holdets start være opsyede modeller til inspiration. Ønsker du 

at udsmykke dit hjem på en kunstnerisk og kreativ måde, så er 

dette holdet for dig! 



Katja Piil - Ishøj Idræts- & Fritidscenter

PatcHwork er Hot 

3D patchwork er endnu hottere! Patchwork med pasform er en 

teknik der kombinerer tilskæring og patchwork, således at patchwork 

danner pasform til beklædning og afløser de traditionelle 

sømme og indsnit. Teknikkerne er en kombination af patchwork- 

og beklædningsteknikker og der vil være mulighed for at arbejde 

i hånden eller på maskine. Hvis du vil lære at lave tredimensionelt 

patchwork i din egen stil, så er dette holdet for dig! 

Hold 10278 - Lørdag 20/11 & søndag 21/11 kl. 10:00 - 15:30 

Lørdag 27/11 & søndag 28/11 kl. 10:00 - 15:30 



PatcHwork for begyndere 

og Øvede 

Kurset er for dig der elsker at sy patchwork. Du vil blive præsenteret 

for såvel traditionelle som nye mønstre og teknikker og du 

kan også få hjælp til dine egne projekter. Alle kan deltage både 

begyndere og øvede og du kan vælge at sy på maskine eller i 

hånden. I år vil jeg bl.a . undervise i Japansk foldeteknik, Quilt 

as you go, Jelly Roll quilt, et Peerless quilt, applikation, Dinner 

for two og Japansk taske syet på en kurv, fri maskine quiltning. 

Medbring: almindelige sygrej til patchwork, symaskine. 



Benthe Larsen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 



Benthe Larsen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

1 

kniPling begyndere og Øvede 

Knipling er et gammelt håndarbejde med mange traditioner, 

men der findes også mange frie former, der gør knipling til et 

håndværk som er spændende at udforske. Begyndere starter 

med at lære slagene i enkle mønstre. Der arbejdes efter farvelagt 

arbejdstegning. For deltagere, der har flere års erfaring, 

vil der blive undervist individuelt i det I måtte ønske. Desuden 

vil der være vejledning i montering, opsætning og afslutning. 

Medbring almindeligt kniplegrej og tråd. 



Benthe Larsen - Fritidscenter ”Hedehuset”, Hedehusene 

barselssyning 

Gør noget for dig selv i din barselsperiode - gå til syning! Du 

trænger sikkert til at få fornyet din garderobe efter en lang 

periode i ventetøj, så hvorfor ikke bruge barselsperioden på at 

sy det selv? Vi syr alt fra ammebluser, festrober, boligtekstiler, 

babytilbehør og børnetøj. Undervisningen tilrettelægges ud fra 

deltagernes ønsker og forudsætninger. Alle kan være med og 

børnene er selfølgelig med når de er vågne. 




syning af baby/bØrnetØj 

Har du lyst til at blive inspireret til at sy lækkert og smart 

baby/børnetøj? Velegnet for unge mødre og alle andre, der har 

interesse. Holdet er for nybegyndere. Der tages afsæt i grundmønstre, 

men der er mulighed for at sætte sit helt eget præg på 

tøjet, så det bliver unikt og personligt for den enkelte via tryk, 

applikationer mv. Medbring egen symaskine. 



Mette Svensson - Taastrup Kulturcenter 



Mette Svensson - Taastrup Kulturcenter 

kreativ fritid


1 

keramik 

Lav vasen/krukken/fadet/skulpturen lige til det rigtige sted i 

boligen. Der arbejdes med egne individuelle ideer, hvor der vil 

blive lagt vægt på formgivningen/enkeltheden og afslutningen, 

samt dekoration/glasur valg. 

Der er mulighed for at arbejde frit og inspirerende for at danne 

et spændende arbejdsmiljø med mulighed for udveksling af 

metoder samt glasursammensætning m.v. 

(Vi har et stort glasursortiment). 

Kurset er for let øvede/øvede. For øvede er målet at udvikle en 

kunstnerisk profil. For nye vil der blive vist en masse spændende 

teknikker. Der vil indgå forskellige temaer i løbet af året! 

Ler købes efter behov. Glasuromkostninger ca. kr. 300,- 



Vibeke Rytter - Egholmskolen, Vallensbæk 

glas - og Porcelænsmaling 

Det er spændende at dekorere glas og porcelæn, og få sit eget 

personlige særpræg frem på brugsting og gaver. Kurset kan 

følges af såvel begyndere som viderekomne. 



Birthe Kristiansen - Taastrup Kulturcenter 

tegning 

Her på kurset vil vi arbejde både med klassisk og kreativ tegning, 

igennem en inspirerende indføring i tegningens mange muligheder. 

Vi skal arbejde med forskellige materialer, og undersøge 

hvilken betydning fx lys, skygge og rytme har for motivet. 

Holdet henvender sig derfor til alle med lyst til at tegne, og med 

et ønske om at komme igang på en sjov og udfordrende måde. 

Medbring tegnepapir, forskellige blyanter, viskelæder. 



Maibritt Rangstrup - Fritidscenter ”Hedehuset”, Hedehusene 

klassisk tegning 

Et kursus i klassisk tegning, hvor vi gennemgår opmåling, 

perspektiv, komposition, portrætter og form. Det tager lang tid 

at tegne så det ligner og vi fokusere på en diciplin hver gang og 

gennemgår tegneteknikker løbende. Hvis vejret tillader det kunne 

det også være en idé at komme ud i byrummet, landskabet. 



Lena Nicolajsen - Parkskolen, Taastrup

croquis 

Et tegnekursus for de øvede. Det sværeste er at tegne mennesker 

og i det kursus kan vi gennemgå de teknikker, som gør 

det nemmere. 

Vi øver os i at se mennesket som en form. Vi tegner lange og 

korte stillinger, så vi både øver skitse og tegning. 



Lena Nicolajsen - Parkskolen, Taastrup 

akrylmaleri for begyndere/ 

Øvede 

Grundig indføring i akrylmaleriets mange muligheder. Dækkende 

teknik som oliemaling, laserende som akvarel. Øvelser efter 

landskab, blomster, portræt, abstrakte og fabalerende opgaver. 

Der males på lærred, papir eller karton. 

Farve- og materialelære indgår i undervisningen. Deltagerne 

betaler egne materialer. 



Søren Hansen - Taastrup Kulturcenter 

tegning og akvarel for 

begyndere/Øvede 

3 små farvebrikker, vand, pensel og papir - meget enkelt, men 

med en masse muligheder: på tørt eller vådt papir. Et lille dejligt 

motiv eller store buldrende farvemasser. Farve- og materiale 

indgår. 



Søren Hansen - Taastrup Kulturcenter 

1 

at male intuitivt 

Kunne du tænke dig at lære at male på en anderledes og meget 

inspirerende måde? Malerteknikken er ”vådt i vådt”. Vi maler 

med flydende akvarel farver på vådt papir. Det vandige i materialerne 

gør det lettere at komme i gang - og du vil hurtigt opdage, 

hvor gode resultater du kan opnå. I en god og rar stemning, hvor 

du støttes af læreren, lærer du om de enkle teknikker. Samtidig 

får du en god støtte til at klare den håndværksmæssige side af 

denne teknik. Mens du maler støttes og inspireres du af blid og 

dejlig musik, der vil være en medvirkende faktor til at opnå et 

kunstnerisk godt resultat. Forudsætninger er ikke nødvendige 

- også nybegyndere kan fra begyndelsen opnå gode resultater. 

Der må påregnes en materialeudgift på kr. 150,- 



Hans-Peder Eder - Medborgerhuset, Taastrup 

akrylmaleri 

Har du lyst til at male og blive inspireret i hyggeligt samvær med 

andre, så kunne dette kursus være noget for dig! Vi vil arbejde 

med motiv og udtryk, farve, rytme, komposition og mange 

forskellige teknikker, materialer, genre m.m., samtidig med at du 

vil få individuel vejledning i lige netop dit udgangspunkt for maleriet. 

Kurset henvender sig til alle, både nybegyndere og meget 

øvede, da vi lader os inspirere og lære fra hinanden. Vi skal se på 

billeder og snakke om billeder, rulle ærmerne op og undersøge 

hvad maleriet kan for os hver især. Du skal selv medbringe de 

fleste materialer, så som akrylmaling, pensler, papir og lærred 

på ramme. Underviseren er akademiuddannet kunstner, som vil 

vejlede og inspirere dig gennem maleriets mange udfordringer 

og sjove vinkler. Vel mødt til sjove, fordybende og hyggelige 

dage i samvær med andre kunstinteresserede. 



Maibritt Rangstrup - Fritidscenter ”Hedehuset”, Hedehusene 

kreativ fritid


20 

acryl/collage malerier 

- weekend 

Vi vil arbejde med komposition, opbygning, struktur, spartelmasse, 

natur-materialer, collage, fotooverførsel, samtidig med, 

at vi kombinerer naturalistiske og abstrakte stilarter. Har du 

svært ved at komme i gang og har du brug for inspiration og 

finde din stil, så kom og vær med - det bliver i hvert fald ikke kedeligt. 

Husk at tage maling og lærreder m.m med. Evt. et stafeli. 

Ring evt. til læreren Joanna tlf. 30336442. 



Joanna Holmen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 




intuitiv maling 

Gennem denne spændende proces, får vi via vores indre følelsesliv 

mulighed for at udfolde os kreativt på et lærred. Vi træner evnen 

for at lytte til vores intuition, som kan hjælpe os til at håndtere 

mange forskellige situationer i livet. Det er absolut ikke en forudsætning, 

at man i forvejen kan male eller tegne. Det er vigtigt ikke 

i forvejen at gøre sig tanker om hvordan det færdige billede skal se 

ud. Intuitiv maling indebærer at man lader farverne og malingen 

bane vejen. Dette giver mulighed for at komme udenom gamle blokeringer 

og i stedet komme ind i en smuk frigørende proces, hvor 

noget oprindeligt og ægte i os selv åbner sig og skaber kontakt. 

Hold 10236 - Søndag kl. 10:00 - 15:30 - Start 3/10 


Gitte Hylby - Glostrup Fritidscenter 

mixed media og acrylmaleri 

Vi kombinerer forskellige medier for eksempel akrylmaling, collage 

og kridt, hermed opstår der en større fleksibilitet i arbejdsmetoderne. 

Vi afprøver forskellige metoder til at lave struktur 

på lærredet og ser på mulighederne indenfor overfladeteknikker. 

Du behøver ikke være en ørn til at tegne da vi blandt andet 

ser på overførsel af fotos med tranferteknikker, hvorfor ikke 

overføre et fotografisk øje i stedet for at male det? Vi arbejder 

fortrinsvis på papir og mindre lærreder. Undervisningen består 

af en blanding af introduktion til teknikker og individuel undervisning 

hvor vi arbejder med vores egne værker. 



Hanne Andersen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 



Hanne Andersen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

acrylmaleri og 

mixed media 

På dette weekend kursus arbejdes med billeder efter et tema. 

Gennem opbygning af et billede lærer du forskellige metoder til 

at lave struktur på lærredet og du prøver forskellige overfladeteknikker. 

Vi kombinerer collage, akrylmaling, oliekridt og 

blyant, hermed opstår der en større fleksibilitet i arbejdsmetoderne. 

Vi ser på brug af ord og tekst og undersøger hvordan vi 

kan arbejde med dem. Du behøver ikke være en ørn til at tegne 

da vi blandt andet ser på overførsel af fotografier til lærred, 

hvorfor ikke overføre et fotografisk øje i stedet for at male 

det? Der vil være adgang til computer og internet på kurset. Vi 

arbejder fortrinsvis på papir, masonit eller lærred. Der vil være 

en introduktion til teknikker og individuel undervisning hvor vi 

arbejder med vores egne værker. Fælles materiale udgifter skal 

påregnes. Kursister sørger selv for maling og lærreder. 



Hanne Andersen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup

lomsterdekoration 

- begyndere 

Dette kursus henvender sig til alle som elsker blomster og 

at pynte op i deres hjem. Du får inspiration - og kendskab til 

teknikker, som er vigtige for et smukt resultat. Vi vil arrangere 

blomster i buketter, dekorationer, kranse og meget andet. Mod 

jul vil vi pynte dit hjem, - efter egne traditioner, men også med 

ny inspiration. 


10 gange - 30 lektioner - Pris 960 kr. (ulige uger) 

Marianne Birgitte Lacota - Pilehaveskolen, Vallensbæk 


10 gange - 30 lektioner - Pris 960 kr. (lige uger) 

Marianne Birgitte Lacota - Pilehaveskolen, Vallensbæk 

julebinderi - forberedelse til 

julemåneden 

- begyndere og øvede. Nu skal der jules! Vi laver forkellige 

spændende juledekorationer og en enkelt julebuket. Vi bruger 

mos, pil og andet naturmateriale, forskellige julebebudere og 

masser af juleting. 

Hold 10258 - Lørdag 27/11 kl. 10:00 - 16:00 

1 gang - 6 lektioner - Pris 435 kr. 

Marianne Birgitte Lacota - Taastrup Kulturcenter 

Hold 10259 - Søndag 5/12 kl. 10:00 - 16:00 


Marianne Birgitte Lacota - Vestervangskolen, Glostrup 

fotokursus 

- sPejlrefleks kamera 

Vil du gerne lære at tage billeder af dine børn, børnebørn, 

familien og motiver i naturen og har du et spejlrefleks kamera 

eller et kamera med manuel funktion, er mulighederne mange. 

Fotograf Joanna vil guide jer igennem kamera teknik, belysning, 

komposition, vinkler, opstilling og printning. Vi vil have et EDBlokale 

til rådighed, hvor der vil være mulighed for at printe evt. 

billeder ud. Kontakt evt. læreren på tlf. 30336442. 










21 

julerier med Håndlavet PaPir 

og bladguld 

Kom og lav julepynt eller julekort, eller nogle personlige og 

flotte julegaver. Vi vil arbejde med håndlavet papir og bladguld 

(slagmetal), og fremstille smykkevedhæng, æsker eller andet. 

Hvis du har en gammel ramme, så tag den med og læg bladguld 

på. Materialer kan købes, men medbring gerne små trærammer 

eller andet, og flotte papir/tapetrester. Medbring saks og små 

pensler. Udgifter til materialer ca. kr. 50,- 

Hold 10228 - Søndag 21/11 kl. 10:00 - 16:00 

1 gang - 6,5 lektioner - Pris 435 kr. 

Ida Guldhammer - Glostrup Fritidscenter 

skriv dine julekort 

med kalligrafi 

Lær at lave smukke ”til og fra kort” samt enkle julekort. Først 

laver vi de få kalligrafibogstaver, der er brug for til kortene. Og 

herefter laver vi julekort med kalligrafi. Som let-øvet får du flere 

ideer til kort og lærer at arbejde kreativt med skriften. Materialeudgift: 

70,00 kr. til kalligrafipen, øvepapir, kalligrafialfabet, 

linieark samt skabeloner til julekort afregnes med underviseren. 

Et sjovt og spændende kursus. 

Hold 10227 - Lørdag 20/11 kl. 10:00 - 14:35 


Rasa Olesen - Glostrup Fritidscenter 

kreativ fritid

kroP og bevægeæse 

22 

Pilates 

På disse hold starter vi med Pilates og slutter af med afspænding. 

Pilates er både styrke- og bevægeligheds træning. Det 

unikke ved Pilates er, at du træner kroppens små stabiliserende 

muskelgrupper, de inderste muskler og de store muskelgrupper 

på samme tid. I modsætning til mange andre trænings former, 

hvor du kun træner de store yderliggende muskelgrupper. 

Pilates kan dyrkes af både mænd og kvinder. Alle kan være 

med uanset form, figur og erfaring med fysisk træning. Fordi vi 

starter helt fra bunden af og bygger langsomt op. Alle øvelser 

foregår i et roligt tempo enten liggende eller siddende på en 

måtte og åndedrættet indgår i alle øvelser. Vi slutter af med at 

gennemgå og afspænde hele kroppen til noget roligt afstressende 

musik. 



Marianne Jeppesen - Glostrup Idrætspark 



Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 



Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 



Lene Vosbein Jensen - Glostrup Idrætspark 




Hold 10338 - Fredag kl. 10:00 - 11:50 - Start 24/9 


Sanne Simmelsgaard - Glostrup Idrætspark 

gotvedgymnastik i form 

På ”I form holdet” arbejder vi i et højere tempo og stiller større 

krav til kropslig udfoldelse, styrke og kondition. Vi løsner op og 

strækker trætheden ud af kroppen, og spænder af. 


25 gange – 37,5 lektioner - Pris 1.200 kr. 

Henrik Rasch - Vallensbæk Idrætscenter 

rytmisk bevægelse og 

afsPænding m/k 

Vi vil på kurset lave øvelser, der opbygger hele kroppen og forebygger 

forskellige skavanker. Kroppen fungerer som en helhed. 

En øm og smertende lænd kan skyldes mange ting: Forkert 

fodstilling, overanstrengte knæ, for lange og slappe mavemuskler. 

Vi vil arbejde med øvelser, der forbedrer kredsløbet, øger 

kropsbevidstheden, forebygger dårlig ryg og lænd. Hver gang afsluttes 

med afspænding. Vi har det sjovt og øvelserne foregår til 

munter musik. Medbring behageligt tøj, liggeunderlag og tæppe. 



Anne-Lise Sleby - Herstedvester Skole, Albertslund 



Anne-Lise Sleby - Kongsholmcentret, Albertslund 

nærgymnastik i isHØj 

Nærgymnastik for ældre. Gymnastik styrker dine muskler og led, 

og træner din koordinationsevne. Det vil gøre dine bevægelser 

mere sikre, så du bedre kan klare de daglige gøremål. Samtidig 

styrker du din balanceevne, så du mindsker risikoen for fald. 



Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter

evægelse & afsPænding 

Vi træner kroppen stærk og smidig efter at have opvarmet den 

til glad musik. Vi laver styrketræning, smidighedsøvelser, snakker 

om holdning og endelig afslapning. Alt sammen en hjælp til 

at klare dagligdagens belastninger. Ved hjælp af udspændingsøvelser 

og afspænding hjælper vi dig til at komme til bunds i 

nakke- og skulderspændinger. Medbring tæppe og underlag. 



Else Ostenfeld - Glostrup Idrætspark 

afsPænding 

Ønsker du at lære din krop bedre at kende, mærke kroppen og 

opleve den være i harmoni og balance? Afspændingen kan lære 

dig hvordan du finder din indre ro og hvordan du kan hvile i dig 

selv også midt i en stresset hverdag. 

Dette kursus sætter fokus på afspænding, øget kropsbevidsthed 

og en mere nuanceret sansning af kroppens signaler. Gennem 

små og lette øvelser, individuelt og i gruppen, vil du lære at kende 

forskel på spænding og afspænding og derved opnå en god 

og forbedret kropskontakt. Alle øvelser ledsages af instruktioner 

og forklaringer om hvad de gør for din sundhed og dit velbefindende. 

Medbring tæppe. (og evt. en forholdsvis stor pude) 



Jane Lustrup Sørensen - Parkskolen, Taastrup 



Camilla Bisgaard - Parkskolen, Taastrup 



Camilla Bisgaard - Parkskolen, Taastrup 

tai cHi cHuan - for seniorer 

Tai Chi Chuan er en gammel kinesisk motionsform som gennem 

bløde og langsomme bevægelser bringer kroppen og sindet i 

balance. Der undervises i Yang - stilen. Medbring løstsiddende 

tøj. Alle kan deltage uanset alder og form. 



Gerner Mulich - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

kroP og bevægelse

kroP og bevægelse 

2 

rygHold 

Dette kursus på 20 lektioners afspænding for hold, er henvendt 

til mennesker med dårlige rygge og smerter i ryg, nakke og 

skuldre. Er du født med hypermobilitet eller anden sygdom og 

er nu plaget af gener og smerter som følge af din tilstand, så er 

dette hold ideelt for dig. Hver kursusgang starter vi med en snak 

om hvordan alle hver især har det, og undervisningen er med 

det afspændingspædagogiske fundament, baseret på holddeltagernes 

aktuelle krops-gener og historier. Afspænding er hjælp 

til selvhjælp. Det er en metode som gradvist øger din evne til at 

mærke og kende dine personlige muligheder og begrænsninger. 

Afspændingen kan lære dig hvordan du finder din indre ro og 

hvordan du kan hvile i dig selv, på trods af og med de smerter og 

gener du måtte have. Undervisningen består af guidet afspænding 

på madras, med pude og tæppe samt små øvelser som 

aflaster ryg, nakke og skuldre samt skærper kropsoplevelse og 

kropsbevidsthed. Vi sætter fokus på hensigtsmæssige bevægemønstre 

og hvilestillinger, som aflaster og bedrer din kropsfunktion.( 

Medbring tæppe og en stor pude!) 



Jane Lustrup Sørensen - Parkskolen, Taastrup 

body toning - damer 

Vi koncentrerer os om ”hængepartierne” mave, lår og baller. 

Resten af kroppen bliver dog også godt bearbejdet. Vi slutter af 

med afspænding og god afslapning. Medbring behageligt tøj - 

underlag og en flaske vand. Der ydes ikke tilskud til Body Toning, 

da det er udenfor folkeoplysningsloven. 



Kittie Gerhardt - Glostrup Idrætspark 



Sacha Hermansen - Herstedøster skole, Albertslund 

fundament og balance 

Kurset er baseret på kropsbevidsthed, muskelkorset og balance. 

Vi arbejder med udgangspunkt i kropsstammen, men har 

fokus på kroppen som en helhed. Der indgår bevidstgørende 

styrkeøvelser, nærvær og kropslig kreativitet inspireret af yoga, 

pilates og andre danserelaterede bevægelsesformer. Formålet 

er at opnå et solidt, kropsligt fundament og en god balance. 

Der er musik til en del af øvelserne, og der indgår afspænding i 

undervisningen. Husk vand og et underlag. 


11 gange - 16,5 lektioner - Pris 655 kr. 

Pia Broni Christensen - Glostrup Idrætspark 

yoga for alle 

Yoga for mænd & kvinder. Der arbejdes med forberedende 

øvelser til yogastillinger, diverse yogastillinger, åndedrætsøvelser 

og afspænding. Medbring: liggeunderlag, et tæppe og 

løstsiddende tøj. 



Juliet Christensen - Herstedøster Skole, Albertslund 









Rikke F. Vestergaard - Glostrup Idrætspark 



Rikke F. Vestergaard - Glostrup Idrætspark

klassisk yoga 

Yoga bringer ro og balance til krop og sind, giver dig større 

krops- og åndedræts bevidsthed samt mere energi og overskud 

i din hverdag. Vi arbejder med en kombination af yogaens 

dynamiske og meditative øvelser, hvor du får gennemarbejdet 

hele kroppen og får mulighed for at lære de klassiske asanas 

(stillinger). Åndedrættet er en vigtig del af yoga, som trænes i 

forbindelse med yogastillingerne og som selvstændige øvelser, 

pranayama, disse frigør spændinger og giver et bevidst åndedræt. 

Alle gange afsluttes med kortere meditation og afspænding, 

der bringer afslapning, koncentration og nærvær ind i dit 

liv. Holdet er åbent for alle, da de fleste yoga øvelser er delt op i 

trin efter niveau. Medbring underlag og tæppe 



Juliet Christensen - Parkskolen, Taastrup 

blid yoga/afsPænding 

Undervisningen foregår i et stille og roligt tempo, som alle kan 

få udbytte og glæde af. Vi arbejder med styrkende og smiddiggørende 

øvelser samt lettere yogastillinger. Muskler, led 

og kredsløb samt balance og kropsholdning forbedres. Yoga 

forebygger stress og giver overskud i hverdagen. Desuden 

trænes åndedrættet og alle gange afsluttes med dybde-afspænding. 

Vi tager udgangspunkt i den enkeltes behov, så man kan 

sagtens deltage, selvom man har problemer med ryg, gigt eller 

af anden årsag ønsker en nænsom træning med yoga. Medbring 

underlag, tæppe og lille pude. 



Juliet Christensen - Parkskolen, Taastrup 

mavedans for begyndere 

Mavedans er for alle mellem 18 og 99 år, om du er myndeslank 

eller med frodige kvindeformer, betyder intet. Du kommer i 

form - får sved på panden og smil på læben. Der er grundig opvarmning 

og forklaring af trin og teknik. Denne form for dans har 

stået sin prøve gennem 5000 år. Medbring nederdel og top. 



Heidi Adalheidur Jonsdottir - Glostrup Idrætspark 

mavedans for letØvede 

Kurset her er for dig, der har gået til mavedans. 

Medbring nederdel og top. 



Heidi Adalheidur Jonsdottir - Glostrup Idrætspark 

2 

Zumba fitness 

Zumba Fitness, effektiv træning! Sjovt! Nemt! Alle kan være med 

til Zumba, tempoet er afvekslende og vi danser til latin inspireret 

musik som merengue og rumba, der er fokus på mave baller og 

lår, zumba er fedtforbrænding og opstramning på én gang, der 

udvises individuelle hensyn, kom og vær med, men pas på, det 

er vanedannende :-) 



Michelle Evers Poulsen 

Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

sund & stærk 

Vi koncentrerer os om “hængepartierne” mave, lår og baller. 

Resten af kroppen bliver dog også godt bearbejdet hver gang. 

Efter en times træning går vi over til kost og sund livsstil. Det vil 

variere mellem foredrag, debat og forskellige temaer. Medbring 

behageligt tøj, underlag, en træningselastik (exetube) og en flaske 

vand. Der ydes ikke tilskud til Body Toning, da det er udenfor 

folkeoplysningsloven. 



Sacha Hermansen - Herstedøster skole, Albertslund 

kroP og bevægelse

mennesker imellem 

26 

ryd oP i dit indre og ydre 

klædeskab 

Har du tænkt over, at den måde du tænker på kan være årsag til 

problemer med at få orden på dit klædeskab? Bruger du farver 

og stil til at fremhæve din personlighed og gennemslagskraft. 

Kender du til at have tøj fra størrelse 34 til 48, eller kender du 

følelsen af, at du ikke har noget tøj at tage på, selvom der hænger 

masser af tøj i skabet. Måske synes du det er svært når der 

skal nyt ind i skabet. Så vær med når vi tager problemerne op 

og sætter system i tingene. Når du ved hvad du vil og har sat dig 

nogle mål, er det ingen sag at få ryddet ud. Hvornår begynder 

du? 

Hold 10711 - Mandag den 6. september kl. 17:00 - 21:30 


Marianne Møbius - Glostrup Fritidscenter 

farver og stil - weekend 

Har du lyst til at kende de farver der klæder dig og som fremhæver 

netop din personlighed? Er du låst fast i gamle vaner og 

har du tænkt over at det kan være dine tanker der måske holder 

dig fast. Så er der fornyelse og inspiration at hente. Lad dig 

farveteste og oplev forskellen. Sammen arbejder vi med farver, 

nuancer, mode, linjer, stiltyper og ser på, hvordan tilbehør kan 

gøre en forskel. Kurset henvender sig til kvinder i alle aldre og 

ledes af professionel farve-/stilkonsulent. Personlig farvepalet 

kan som et værktøj købes i forlængelse af kurset. 

Hold 10710 - Lørdag den 16/10 og søndag den 17/10 

kl. 10:00 - 15:30 



tryl med makeuP 

Makeup er en sjov leg med farver og virkning og det er slet ikke 

så svært. Det er et ”gør det selv kursus”, og du lægger selv din 

makeup. Du bliver selvfølgelig guidet gennem alle trin, og får 

mulighed for at prøve farver og produkter, så du ser forskelle 

og muligheder, Mød op uden makeup, medbring et spejl, gerne 

et der kan stå på bordet. Tag din egen makeup med - måske det 

er tid til ”Ryd op i dine makeup-ting”. Materialeudgifter udgør 

50 kr. 

Hold 10713 - Mandag den 4. oktober kl. 17:00 - 21:30 



ZoneteraPi 

Zoneterapien er en anvendt alternativ behandlingsform i 

Danmark, som har sin oprindelse i Østen. Kom og lær noget om 

hvordan man v.h.a. tryk på fødderne kan lindre smerter forskellige 

steder i kroppen. Vi gennemgår nogle systemer som vi øver 

på hinanden. Husk at tage en plaid/rullemadras og pude med. 

Evt. også et håndklæde. 



Vivi Bergstrøm Larsen - Taastrup Kulturcenter 

kinesiologi – 2 weekender 

Kurset er for alle der har lyst til at lære den alternative verden 

at kende. Lær at teste muskler med kinesiologi. Vi tester de 14 

meridian med 14 tilhørende muskler og finder punkter der kan 

genoprette energien. Vi taler om meridianuret og om enkelte 

akupunktur punkter. Vi tester hvilken kost der er den optimale 

for den enkelte. Et spændende kursus, hvor alle kan være med. 

Medbring et underlag til at ligge på. Der er et kompendium til 

kurset ca. 80 kr. Kurset kører over 2 weekender - 24 timer ialt. 


kl. 10:00 - 15:30 

Lørdag den 27/11 og søndag den 28/11 kl. 10:00 - 15:30 


Birgit Clemmensen - Taastrup Kulturcenter 

filosofi 

En introduktion til 2.500 års filosofi og idéhistorie. Få indsigt og 

overblik. Vi gennemgår nogle af de største filosoffers tanker og 

teorier, fra antikkens Sokrates til Frankfurterskolens Jürgen Habermas. 

Disse teorier og tanker er stadig højaktuelle, derfor vil 

vi sætte dem i relation til nutidens folosofi og etiske spørgsmål. 



Ulla Syndberg - Pilehaveskolen, Vallensbæk

maSSage 

Fysiurgisk massage er den klassiske massage. Den giver velvære 

og bringer kroppen i balance. Det er en nydelse både at give og 

ikke mindst at modtage massage. Vi gennemgår arme, ben, ryg, 

bagside og forside og slutter af med ansigtsmassage, men så er 

du også helt afslappet. Det kan være en god ide at være to, men 

det er ingen betingelse. Medbring 2 lagner og et håndklæde og 

noget at ligge på. 

Olie kan købes på kurset. Massagen er beskrevet i et kompendium. 

Kurset kører over 3 lørdage. 

Hold 10330 – Lørdag 2/10 & 13/11 & 4/12 kl. 10:00 - 15:30 



Hold 11300 – Lørdag 29/1 & 12/2 & 26/2-11 kl. 10:00 - 15:30 



livet i erindring - 

litterær studiekreds 

Vi læser en række bøger med det selvoplevede stof som udgangspunkt. 

Genremæssigt vil værkerne spænde lige fra det litterære 

værk som historisk dokument til den selvudleverende autobiografi, 

der tager tråden op fra Augustin og Rousseau. Vi mødes 

én gang om måneden. Hvert studiekredsmøde indledes med en 

introduktion til forfatteren, forfatterskabet og det aktuelle værk. 



Connie Lindholm - Glostrup Fritidscenter 

2 

slægtsforskning - begyndere 

Oplev det spændende detektivarbejde med at finde dine rødder 

og lær at skrive din egen slægtsbog. Vi finder spændende oplysninger 

i arkiverne og kombinere det med moderne EDB-metoder. 

Find dine aner på internettet og opret evt. slægtens egen 

hjemmeside. Der er adgang til computer på kurset, så det er 

derfor ikke en forudsætning for at deltage, at du har computer 

derhjemme. Arkivbesøg indgår i kurset. 

Hold 10650 - Tirsdag kl. 14:45 - 17:30 – Start 28/9 


Otto Bendixen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

slægtsforskning - 

videregående Hold 

Lær hvordan du fører din slægt tilbage før 1700 og 1800, og find 

de kilder, der gør slægtsbogen spændende at læse. Vi finder 

spændende oplysninger i arkivalier, som ikke normalt benyttes 

af slægtsforskere, og kombinerer det med moderne EDB-metoder. 

Undervisning i læsning af de vanskelige gotiske skrifter, 

og hvordan man finder oplysninger på bibliotekerne og på 

internettet. Der er adgang til computer på kurset. Arkivbesøg 

indgår i kurset. 

Hold 10651 - Onsdag kl. 14:45 - 17:30 – Start 29/9 



Hold 10652 - Torsdag kl. 14:45 - 17:30 – Start 30/9 



mennesker imellem

Personlig udvikling 

2 

sPorskifte 

Find den nye retning i dit liv ved at få opmærksomhed på dine 

vigtigste værdier, ved at sætte mål, der holder og ved at lægge 

grunden til en fornuftig handleplan. Du vil få mulighed for at 

udforske, hvor dine ressourcer er og hvilke evner og kompetencer, 

du med fordel kan videreudvikle i dig. Vi vil blandt andet se 

på: * Hvilke tanker og mønstre fastholder mig i min hverdag? 

* Hvordan kan jeg ændre på mine forudsætninger? * Hvad er 

mine inderligste passioner? * Hvordan kan jeg opbygge mit eget 

selvværd? Underemner: * Livsområder * Motivation * Værdier 

* Overbevisninger * Målsætning * Handleplan * Selvledelse * 

Selvbegrænsning * Selvtillid/Selvværd * Forankring 

Hold 10718 - Lørdag den 6/11 og søndag den 7/11 kl. 10:00 - 15:30 


Gitte Hylby - Glostrup Fritidscenter 

kommunikation & coaHing 

I hverdagen kommer vi mennesker ud for talrige situationer, 

hvor vores kommunikation er afgørende for de resultater, vi 

opnår. Gennem den gode kommunikation sikrer vi, at vores 

budskab bliver forstået, samt at vi ikke fejlfortolker det, andre 

fortæller os. Mange af de grundlæggende kommunikationsværktøjer 

er samtidig hovedingredienserne i coaching. Måske 

oplever du i hverdagen at samtale og vejledning er naturlige 

elementer. Måske har du lyst til at stifte nærmere bekendtskab 

med begrebet ’Coaching’. Her kan du lære grundideen i coaching 

samt få en effektiv og praktisk opskrift på, hvordan coaching kan 

anvendes i forhold til dine familiemedlemmer, dine kolleger og 

dine medarbejdere. 

På kurset vil vi blandt andet se på: - Hvordan vi mennesker 

oplever verden forskelligt og udtrykker os forskelligt. - Hvordan 

vi kan blive bedre til at skabe en god samtale med andre. 

- Hvordan vi øger vores fleksibilitet ved at opleve en situation fra 

forskellige synsvinkler. 



Gitte Hylby - Taastrup Kulturcenter 

enneagrammet 

Kom og stift bekendtskab med denne personlighedsmodel, 

som beskriver hvordan vi mennesker tænker, føler og handler 

forskelligt - afhængig af hvilken type vi er. Enneagrammet kan 

hjælpe os med at få et langt dybere og mere nuanceret billede 

af vores egne og andres bevæggrunde for det, vi gør. Vi kan 

opdage hvilke ressourcer og begrænsninger, der naturligt ligger 

i vores personlighedsstruktur, og vi kan få adgang til at bryde 

ikke hensigtsmæssige mønstre. I stedet hjælper Enneagrammet 

os med at finde vores virkelige kompetencer, således at vi 

bliver i stand til at gå nye veje. Endvidere bliver vi bedre til at 

kommunikere med andre og til at forstå og acceptere både os 

selv og andre. Underemner * Hvad er Enneagrammet * Idé og 

historie * Hvordan er typerne * Vinger og Pile * De tre centre * 

Udviklingsvejen for typerne 


kl. 10:00 - 15:30 


Gitte Hylby - Taastrup Kulturcenter

idéudvikling & kreativ 

tænkning 

Hvordan får man gode idéer og hvordan visualiserer man sine 

ideér. En workshop der handler om ideér og hvordan får man 

dem til at opstå. Kan man tvinge sin hjerne igang med kreativ 

tænkning? Ja, der er metoder og måder man kan få idéer på. 

Hold 10721 - Søndag kl. 12:00 - 15:40 - Start den 10/10 


Lena Nicolajsen - Glostrup Fritidscenter 

kom og få et lille indblik i 

feng sHui 

Indretning med energier - lyder sært? Hvis ”rod” i livet giver 

dig utilpashed og frustration, hvis dit fysiske rod stjæler din 

opmærksomhed og dit overbik, eller hvis dit indre rod fratager 

dig glæden og spontaniteten, så kan dette indblik i Feng Shuie 

verden måske være med til at åbne dine øjne for, hvordan du 

kan gøre noget ved det. 

På kurset vil jeg berøre energi, yin/yang, de 5 elementer (vand, 

jord, ild, træ og metal), de 9 livsområder og andre af de vigtigste 

principper i Feng Shui. Det hele vil blive krydret med eksempler 

og relationer fra det virkelige liv. På kurset vil der være selvstændige 

opgaver. 

Hold 10750 - Onsdag den 6. oktober kl. 19:00 - 21:45 


Alette G. Hoffmeyer - Glostrup Fritidscenter 

stemmetræning 

Deltagerne bliver bevidste om deres egen stemmes ressourcer 

og vanskeligheder, og får redskaber og teknikker, der styrker og 

forbedrer den. 

Vi arbejder med stemmekraft, volumen og manifestation, hvilket 

styrker den personlige gennemslagskraft, og evnen til klart 

og tydeligt at markere sine personlige grænser. 

Det sidste er jo utrolig vigtigt for at undgå stress. 

Vi arbejder med opmærksomhed på klang og betoning, og hvordan 

følelser høres i stemmen. Ved at være bevidst om, hvordan 

man selv og andre udtrykker følelser gennem stemmen, styrker 

man sin kommunikationsevne. Man står ved sig selv og sine 

egne følelser og kan give plads til andres uden at lade sig overvælde 

af dem. 

Hold 10719 - Lørdag den 2/10 og søndag den 3/10 kl. 10:00 

- 15:30 


Kirsten Algreen-Ussing - Glostrup Fritidscenter 



Kirsten Algreen-Ussing - Glostrup Fritidscenter 

2 

Har du clairvoyante eller 

Healende evner? 

Er du til personlig og spitrituel udvikling? Ønsker du mere glæde, 

overskud og kærlighed i dit liv? Har du lyst til virkelig at bryde 

igennem det, der forhindrer dig at skabe det liv du drømmer om 

for dig selv og andre? I en fantastisk atmosfære af glæde, lethed 

og kærlig støtte, guides du nærmere dit højere selv, og får enkle 

og brugbare redskaber til vækst. Der kræves INGEN forkundskaber 

for at deltage. 

Hold 10725 - Torsdag kl. 18:00 - 22:00 - Start den 30/9 


Helle Nemborg - Pilehaveskolen, Vallensbæk 

Personlig udvikling

familieaktiviteter 

0 

besØg vores brandvæsen 

Besøg Vestegnens Brandvæsen på Avedøre Havnevej i Hvidovre. 

Kom ind og se alle bilerne og bliv vist rundt på stationen af en ægte 

brandmand. En rigtig barnedrøm. Børn kun ifølge med voksne. 

Hold 10163 - Pris 50 kr. 

Søndag den 19. september kl. 10:00 - 12:00 


Søndag den 19. september kl. 13:00 - 15:00 


Søndag den 10. oktober kl. 10:00 - 12:00 


Søndag den 10. oktober kl. 13:00 - 15:00 

kanonkugler, klokketræk og 

munkesten 

Aktiv byvandring for børn og deres voksne. Vi starter på byens 

ældste torveplads Gammeltorv foran Caritas springvandet, hvor 

guldæblerne springer på dronningens fødselsdag. Herfra vandrer 

vi rundt om Strøget til Nørregade og drejer ned i kvarteret 

omkring Teglgårdsstræde. Undervejs finder vi gamle klokketræk, 

kanonkugler, gamle skilte, løver og meget mere. Børn skal være 

mindst 8 år. Børn 100 kr. 

Hold 10078 – Pris 130 kr. 

Lørdag 25. september kl. 11:00 - 12:30 

Turguide: Hanne Fabricius - Mødested: Ved Caritas springvandet 

sådan trives du som nybagt 

mor! 

At blive mor kan være en overvældende oplevelse - både emotionelt 

og kropsligt. På dette forløb arbejder vi med begrebet 

”personlig trivsel” og ser nærmere på sammenhængen mellem 

dine tanker, følelser og adfærd. Du lærer at lytte til din krops 

signaler og får input til, hvad du konkret kan gøre for at stortrives 

- både nu og fremover. Undervisningen er en kombination 

af oplæg, dialog og praktiske øvelser - og din baby er meget 

velkommen. 



Ulla Holtze - Glostrup Fritidscenter 



Ulla Holtze - Taastrup Kulturcenter 

Hold 10732 - Torsdag kl. 10:00 - 12:45 – Start 16/9 


Ulla Holtze - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

leg & bevægelse 

Leg og motion for forældre/bedsteforældre+ børn fra 2 ½ til 5 

år. Børn og voksne skal have det sjovt sammen. Med øvelser, 

bevægelse og sanglege mm. vil vi alle få kroppen i sving. Via 

bevægelse og leg vil vi træne og styrke motorikken. Vi vil bruge 

krop og redskaber og skabe et rart og hyggeligt fællesskab, hvor 

vi bruger hinanden. 


19 gange - 28,5 lektioner - Pris 880 kr. 

Anne-Lise Sleby – Herstedvester Skole, Albertslund

Ørnerytmik 1½ - 2½ år 

Kom og vær med til at stimulere dit barns udvikling gennem 

rytme, puls, dynamik, sang og leg. 1 barn & 1 forældre. 




bØrnerytmik 2½- 4 år 

Kom og vær med til at stimulere dit barns udvikling gennem 

rytme, puls, dynamik, sang og leg. 1 barn & 1 forældre. 




tag din baby med til yoga 

Efterfødselsyoga er en meget nænsom måde at styrke og hele 

din krop efter graviditet og fødsel. Vi lægger først og fremmest 

vægt på at lave øvelser, der stimulerer og træner bækkenbund, 

lænd, mave og nakke/skulderområdet, som er de områder, 

der er mest udsatte og har behov for genoptræning, styrke og 

afspænding. 

Det tager omkring 9 måneder for din krop at restituere efter en 

graviditet og fødsel, og derfor er det vigtigt at træne på en blid 

og sund måde for kroppen. Yoga er en ideel træningsform, da 

der er fokus på indre ro, afspænding og styrke gennem øvelser, 

der er effektive og skånsomme. Samtidig er yoga forebyggende 

og kan afhjælpe ophobning af de spænginger, der kan komme af 

livet med en baby. 

Vi afslutter hver undervisningsgang med en kort afspænding. 

Babyer kan være med til de kan kravle. De kan være med til nogle 

øvelser, kigge på, spise og sove efter behov. 

Efter ønske kan vi inddrage simple teknikker til babymassage. 

Alle kan deltage. Du kan gå i gang med efterfødselsyoga 4-8 uger 

efter fødsel, afhængig af din tilstand. Var din fødsel kompliceret, 

er det en god idé, at du rådfører dig med din læge først. 

Undervisningen tilpasses individuelt efter behov. Medbring egen 

yogamåtte og tæppe, og underlag til din baby. 



Rikke F. Vestergaard - Taastrup Kulturcenter 



Rikke F. Vestergaard - Taastrup Kulturcenter 

familieaktiviteter


mor & baby 

- træning efter fØdslen 

På dette kursus kan du - sammen med andre mødre - få genoptrænet 

kroppen efter graviditeten og fødslens belastninger. God 

fysisk form giver selvtillid og overskud til at klare dagens udfordringer. 

Vi skal også tale om alle de glæder og bekymringer, man 

oplever som mor. Det er en god ide, at have lidt at drikke med til 

pausen, - både du og dit barn bliver tørstige. Medbring: tæppe 

og bekvem påklædning. 



Else Ostenfeld - Glostrup Idrætspark 

mad for bedsteforældre og 

bØrnebØrn 

Tag dit barnebarn med til nogle sjove timer, hvor både du og barnebarnet 

har mulighed for at hygge og snakke med andre, mens vi 

laver mad. Vi skal koge, brase, stege og bage. Holdet bygges op over 

De 8 kostråd. Har du en særlig opskrift. Måske en egnsopskrift? 

Kunne det være spændende at dele den med resten af holdet? Så 

planlægger jeg gerne dine ideer og opskrifter med ind på BB-Holdet. 

Aldersgruppe: 5 - 100 år. Materialepris ca. 50,- pr. gang 



Mette Marie L. Nielsen - Pilehaveskolen, Vallensbæk 

blomsterbinding - mor og 

barn Hold 

Her er muligheden for en hyggelig dag for mor og barn, eller måske 

bedstemor og barnebarn, inden juleræset for alvor starter. 

Kom og lav juledekorationer eller adventskranse, alt efter Jeres 

ønsker. Barnet skal være mindst 7 år, og prisen er for 1 voksen 

og 1 barn. 

Hold 10260 - Søndag kl. 10:00 - 15:30 - Start 21.11 


Marianne Birgitte Lacota - Vestervangskolen, Glostrup 

maleri for bØrn og voksne 

Kom til sjove, hyggelige og lærerige maledage sammen med 

dit barn! Vi skal udfolde os i både store og små formater, 

eksperimentere med materialer, blande farver, lave historiebilleder, 

male portrætter af os selv og hinanden, lytte og male til 

eventyr, og lade os inspirere til at male vores helt egne billeder. 

Medbring gerne hvad I har af materialer derhjemme, eller køb 

af underviseren den første gang. Materialerne kunne fx være 

akrylmaling, store ark papir og karton, lærreder på ramme, 

pensler, blyanter, sakse, glimmer osv. 

Hold 10272 - Søndag kl. 11:00 - 13:45 – Start 3/10 


Maibritt Rangstrup - Taastrup Kulturcenter 

lav mad med dit barn 

Undersøgelser viser, at kun 5% af forældrene har deres børn 

med i køkkenet, så måske kunne der være et ønske om et kursus 

af denne art, så der er hjælp til, hvordan man kan have børn 

med i køkkenet. Kurset vil tage udgangspunkt i nem og sund 

hverdagsmad baseret på de officielle kostråd, og der skal være 

én forælder pr. barn, der deltager. Hver gang skal de lave et 

aftensmåltid og jeg vil give dem idéer til, hvordan de kan lave en 

større portion, som så evt. kan bruges i madpakkerne eller til 

dagen efter i en ny ret, så de kan spare tid i den travle børnefamiliedag. 

Materiale udgift ca. 75,- pr. gang. 

Hold 10821 - Lørdag kl. 10:00 - 13:30 - Start den 2/10 


Alice Nellemann - Borgerskolen, Taastrup

lav sund vegetarisk 

madlavning med dit barn 

Dette kursus er målrettet børn der elsker at lave mad, og deres 

forældre. Man tilmelder sig i par af ét barn og én voksen. 10 

år og op efter er som udgangspunkt en passende alder, men 

ring endelig til læreren hvis du har et barn der er yngre og som 

du mener, vil synes det er rigtig sjovt at gå på kurset. Hér vil 

I sammen lære at lave velsmagende og nem vegetarisk mad, 

der er inspireret af køkkener fra hele verden og som ikke bare 

er godt for jer, jeres kroppe og sind, men også for naturen og 

økonomien. Der vil ikke blive brugt æg og mælkeprodukter. Hvis 

man ikke tåler gluten er kurset også velegnet. Sundhed, velsmag 

og enkelthed er i fokus og der vil også blive undervist i hvordan 

man i dagligdagen kan sammensætte en afbalanceret og sund 

kost. Vi vil fortrinsvis bruge råvarer der er dyrket efter økologiske/og 

eller Fair Trade principper. HUSK forklæde. Materiale 

udgifter: 50 kroner pr. gang pr. deltager (dvs. 100 kroner i alt pr. 

par barn/forælder). 



Mia Skøtt Møbjerg - Nordvangskolen, Glostrup 

navigation 

Duelighedsprøvens teoretiske del. Du lærer at bruge søkort og 

kompas. Gennemgang af fyr- og farvandsafmærkninger, pejling 

og stedbestemmelse, søsikkerhed, søvejsregler og brandbekæmpelse 

(afholdes af Falck i Taastrup), vagthold og miljøbestemmelser. 

Efter endt kursus kan du aflægge den teoretiske delprøve 

til duelighedsbeviset. Afsæt tid til hjemmearbejde. Udgifter til 

søkort og bøger ca. 500,00 kr. Prøvegebyr udgør ca. 110,- kr. 



Peter Christensen - Vestervangskolen, Glostrup 

yaHtskiPPerbeviset af 3. grad 

Grundbegreber i navigationen, sejladsplanlægning, internationale 

søvejsregler, stedbestemmelse ved bestik og terretisk 

navigation, funktionsteorier med navigationsinstrumenter, 

efterretninger for søfarende, farvandsafmærkning, brandkursus, 

afdrift, strøm og tidevand m.m. og med afsluttende eksamen. 

For deltagelse i kurset kræves praktisk prøve til duelighedsbeviset 

for fritidssejlere bestået. Et koncentreret kursus hvor der 

må påregnes en del hjemmearbejde samt udgifter til materialer 

på ca. kr. 2.700,-, som kan bestilles hos Palle Dahl 1. undervisningsgang. 

Hold 10835 – onsdag kl. 19:00 – 21:45 start 29/9 

20 gange – 60 lektioner – pris 1.700 kr. 

Palle Dahl – Parkskolen 

vinterens stjerneHimmel 

I løbet af efteråret bliver dagene kortere, og snart er det mørkt 

allerede ved aftensmadstide. Mange mennesker reagerer ved 

at holde sig indendørs når det er mørkt og tænde en masse lys, 

men de snyder sig selv for nogle fantastiske naturoplevelser. 

Gå i stedet en aftentur og læg mærke til hvordan naturen 

forandrer sig. Stop så op læg nakken tilbage og betragt vrimlen 

af stjerner. Foredragene vil belyse følgende emner: oversigt og 

afstande i universet, solsystemet, stjerner og kosmologi. Lige så 

tit det er muligt, vil vi gå udenfor og gennemgå stjernehimlen 

under kyndig vejledning. Derfor bruger vi også tid til at gennemgå 

anvendelse af stjernekort, og hvordan man kan finde 

oplysninger om aktuelle begivenheder på stjernehimlen. Kurset 

kræver ikke speciel astronomisk viden, men henvender sig især 

til alle der selv vil have erfaring i at finde rundt på stjernehimlen. 

Det anbefales, at man har varmt tøj med og det er også en 

fordel at medbringe en almindelig håndkikkert - stor eller lille 

har ingen betydning. Drejeligt stjernekort kan købes, når kurset 

starter. 

Hold 10149 - Onsdag 27/10, 24/11, 26/01/11 & 23/02/11 

kl. 19:00 - 21:00 

4 foredrag - pris 400 kr. 

Erik Jensen - Kroppedal Museum, Taastrup 

Tilmeld dig online på: 

WWW.AOFVEST.DK 


friluftsliv

mad 

sund vegetarisk madlavning 

Udgangspunkt for kurset er, at hvad vi nu til dags vælger at spise 

har konsekvenser, der rækker ud over den danske landegrænse. 

Vi vil her lave mad, der er inspireret af køkkener fra hele verden, 

som har lav miljøbelastning, en overkommelig pris og som er 

baseret på sunde ingredienser og tilberedningsteknikker. Du vil 

derfor lære at lave vegetarisk mad, der ikke bare er godt for dig, 

din krop og dit sind, men også for naturen og økonomien. Som 

udgangspunkt vil der ikke blive brugt æg og mælkeprodukter. 

Hvis man ikke tåler gluten er kurset også velegnet. Sundhed, 

velsmag og enkelthed er i fokus og der vil også blive undervist i 

hvordan man i dagligdagen kan sammensætte en afbalanceret 

og sund kost og hvorfor økologi og fair trade er en del af den 

bæredygtig livsstil. Vi vil derfor fortrinsvis bruge råvarer der 

er dyrket efter økologiske/og eller fair trade principper. HUSK 

forklæde, en god køkkenkniv og evt. drikkevarer. 

Materiale udgifter: Ca. 50 kroner pr. gang. 



Mia Skøtt Møbjerg - Nordvangskolen, Glostrup 

lav mad og bag til diabetikere 

Diabetes mad er IKKE kun salat og ingen sukker. Er du selv 

diabetiker eller laver du tit mad til en? Har du brug for ideer til 

din madlavning eller lyst til at være sammen med andre? Holdet 

bygges op omkring De 8 kostråd. Jeg tager udgangspunkt i egne 

opskrifter og diabetesforeningens og du får mulighed for at få 

tilpasset din yndlingsopskrift. De sidste 2 gange er det julens 

mad, kager og konfekt, vi skal arbejde med. Jeg holder små 

oplæg, så på holdet får du også indsigt i den sidste nye viden 

i diabeteskost. Du kan få svar på spørgsmål og inspiration fra 

andre. Vi skal koge, brase, stege og bage. Grine og snakke - så 

vel mødt til hyggelige timer. Materialepris ca. 50,- pr. gang 



Mette Marie L. Nielsen - Pilehaveskolen, Vallensbæk 

gastronomi, glæde og 

sanseligHed 

Har du lyst til en oplevelse hvor du oplever nye måder at tilberede 

mad på, samt nye måder at opleve smag på og samtidig 

anrette maden på restaurant manér, så har du nu mulighed for 

at prøve disse ting af! Gastronomi, glæde og sanselighed er et 

dagskursus hvor du vil opleve tilberedning, klargøring, anretning 

og selvfølgelig smagning af retter og råvarer af høj kulinarisk kvalitet. 

Får at kunne opnå en optimal spiseoplevelse er der forskellige 

forudsætninger der skal være til stede - glæde, nysgerrighed, 

overraskelser, og frem for alt retter hvor mange grundsmage og 

konsistenser er repræsenteret. For at få en så optimal smagsoplevelse 

som muligt vil der til lejligheden blive organiseret vin og 

øl til retterne På trods af det gastronomiske niveau er vi sikre på, 

at alle vil gå hjem fra kurset med ny inspiration til den hjemmelige 

tilberedning. Medbring et forklæde og gerne et par gode 

skarpe knive. Vel mødt. Materialepris 400 kr. pr. gang 

Hold 10832 - Lørdag 18/9 & 2/10 & 13/11 kl. 12:00 - 20:00 


Kim Østergaard Petersen - Parkskolen, Taastrup

sund og nem singlemad 

Dette kursus retter sig mod personer, som i forvejen kan lave 

mad og går ud på at inspirere til at udnytte råvarerne i forskellige 

sunde retter baseret på de officielle kostråd, så der ikke bliver 

så meget spild og så meget det samme og det samme, som 

singler ofte oplever, når og hvis de laver varm mad til sig selv. En 

kylling kan f.eks. blive til suppe (alm. hønsekødsuppe eller mulligatawny), 

frikassé, kylling i karry, cæsarsalat, tandoorikylling, 

satayspyd med peanutsauce, wokret, pålæg osv. osv. Udgift til 

materialer er ca. kr. 50,- pr. gang. 



Alice Nellemann - Borgerskolen, Taastrup 

lær at lave flotte lagkager 

Er du træt af flade, ujævne og kedelige lagkager til de årlige familiefødselsdage? 

Kunne du tænke dig at imponere familie og venner 

med flotte lagkager og sætter du en ære i også at være i stand 

til at mestre denne del af arbejdet i køkkenet? På kurset lærer du 

de mest grundlæggende tricks omkring lagkage-udformning . 

BEMÆRK: Alt vi laver på kurset tager udgangspunkt i materialer, 

som du kan købe i almindelige butikker. På kurset kommer vi 

bl.a. ind på følgende: 

”Hvordan får man en høj og flot lagkage?” 

”Hvordan overtrækker man en lagkage med marcipan, ”fondant” 

og chokolade? 

”Hvordan laver man marcipan-/sukkerblomster? 

”Hvordan laver man marcipan-/sukker figurer? 

”Hvordan ”skriver” man med chokolade på kagen? 

”Tips til ”konditorcreme”. 

Kom og få ændret hele dit syn på hvordan familielagkager kan se 

ud, og hvordan det både kan være sjovt og ekstremt tilfredsstillende, 

når der skal laves lagkager i køkkenet. Underviseren er 

uddannet konditor med mange års erfaring med faget. Der må 

forventes udgift til materialer. 

Hold 10833 - Lørdag den 30. oktober kl. 10:00 - 15:30 

1 gang – 6 lektioner - Pris 395 kr. 

Lene Sofie Larsen - Parkskolen, Taastrup 

TapaS 

Det spanske køkken er bl.a. kendt for sine tapas, små delikate 

hapsere man nyder til et glas vin eller sherry. Vi tager udgangspunkt 

i årstidens råvarer, og tilbereder en farverig buffet af både 

traditionelle og ”nye” tapas. Her er inspiration til indbydende 

forretter og buffeter, både til hverdag og fest. Medbring en god 

køkkenkniv, viskestykke og drikkevarer. Udgifter til råvarer, er 

inkluderet i kursusprisen. 

Hold 10824 - Lørdag den 18. september kl. 09:45 - 13:15 


Ida Guldhammer – Herstedvester Skole, Albertslund 

Hold 10825 - Søndag den 19. september kl. 09:45 - 13:15 


Ida Guldhammer – Herstedvester Skole, Albertslund 

mad

musik og sang 

6 

guitar for begyndere 

På guitar holdet er der undervisning i alle stilarter for begyndere. 

Du lærer at spille guitar med udgangspunkt i dine egne 

musikalske interesser. Vi arbejder med akkorder, fingerspil, solo, 

rytmik og hørelære. Kom glad og medbring dit eget instrument 

og nodestativ. 



Asker Hvidepil - Vestervangsskolen, Glostrup 



Asker Hvidepil - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

guitar for Øvede 

På holdet er der undervisning i alle stilarter for øvede. Kom glad 

og medbring dit eget instrument og nodestativ. 



Asker Hvidepil - Vestervangsskolen, Glostrup 



Asker Hvidepil - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

saxofon, klarinet, tværflØjte 

Har du altid ønsket at lære at spille saxofon, klarinet eller 

tværfløjte? Kan du allerede spille, men vil gerne lære mere og 

blive bedre? Saxofon, klarinet og tværfløjte er nogle af de mest 

elskede og populære instrumenter. Du får chancen for at spille 

en bred vifte af stilarter, inklusiv jazz, blues, latin, klassisk, rock 

og pop. Kurset vil give dig et godt kendskab til instrumenterne, 

lære dig nodelæsning og -rytme, blæseteknik, skalalære og at 

improvisere soloer. 

Det er lige meget om du er begynder og gerne vil lære at spille, 

eller om du allerede spiller og har lyst til at blive bedre. Du skal 

selv have instrument med. Der er afsat ½ lektion pr. deltager. 



Steven Green - Borgerskolen, Taastrup 







klaver begyndere og lidt Øvede 

Har du lyst til at spille klaver! - så er kurset her noget for dig. 

Undervisningen tager udgangspunkt i dig og dit niveau. Du 

har mulighed for at stifte bekendtskab med forskellige genrer 

indenfor både rytmisk og klassisk musik. Der vil være fokus på 

musikalsk udtryk, glæden ved at spille, noder, becifringer, improvisation, 

teknik, teori mv. 



Susanne Brødsgaard Hansen - Borgerskolen, Taastrup 



Susanne Brødsgaard Hansen - Borgerskolen, Taastrup 

sang - bliv din egen x-factor 

Har du tænkt på at være med i x-faktor eller bare blive bedre til 

at synge. Vi vil på dette hold lære at synge soul, blød rock, pop, 

jazz og musicals. Vi træner de forskellige stemme teknikker, med 

god støtte, vejrtrækning og resonans. Stemmetræningen vil vi 

gøre sammen og ellers er det solosang som man lærer mest af. 

Du vil få undervisning af en erfaren udøvende sangerinde med 

mange år på bagen. Begyndere og lidt øvede. 



Joanna Holmen - Borgerskolen, Taastrup 



Joanna Holmen - Borgerskolen, Taastrup 

korundervisning 

Har du lyst til at synge i kor? Så er chancen der nu. I koret vil 

vi synge satser i alle genrer indenfor kormusikken fra klassisk 

til gospel. Der er ingen optagelsesprøve, så alle kan melde sig. 

Musikuddannet og organist Morten Skjoldan Petersen. 



Morten Skjoldan Petersen – Glostrup Fritidscenter 

sPecialundervisning 


led og til personer der har haft hjerteproblemer. 

Kontakt venligst AOF for tilmelding på 

tlf. 43713671.

arabisk for begyndere 

Lær at tale og læse arabisk. De seneste år er der kommet en 

øget interesse for at lære arabisk. Det er et sprog som bliver 

mere og mere relevant herhjemme, hvor vi har mange indvandrere 

med arabisk baggrund og internationalt, hvor den arabiske 

verden bliver mere og mere vigtig for den politiske dagsorden. 

Det kræver en vis indsats at lære sig arabisk, da både alfabet 

og lyd er meget forskellige fra dansk. På dette kursus vil du få 

grundlæggende kendskab til moderne standard arabisk i skrift 

og tale. 


Zouhair Yassin Lafta - Pilehaveskolen, Vallensbæk 


engelsk konversation 

Undervisningen er beregnet på deltagere, der har nogen 

fortrolighed med det engelske sprog på basis af enten 2-4 års 

undervisning i aftenskolen eller folkeskolen/HF. Fokus vil være 

på forbedring af den mundtlige udtryksfærdighed, men mindre 

skriftlige øvelser vil også forekomme for at få nogle sproglige begreber 

på plads. Vi vil tage udgangspunkt i en lærebog om et engelsktalende 

land, hvor vi vil læse om landets geografi, historie 

og kultur. Derudover vil vi læse noveller, se lidt film og inddrage 

diverse avisartikler, der viser livet i engelsktalende lande, samt 

behandle aktuelle emner på engelsk. Der skal ved kursets start 

betales kopieringsgebyr på 40 kr. Derudover skal du påregne at 

købe en lærebog til ca. 200 kr. Kontakt Lisbeth Isbrandt på tlf. 

43629422, hvis du er usikker på om holdet er lige dig. 



Lisbeth Isbrandt - Pilehaveskolen, Vallensbæk 

engelsk novellelæsning 

Der læses en novelle til hver undervisning, som bruges til samtale 

i klassen. Der læses de originale versioner. Undervisningen 

foregår hver anden mandag. Der vil blive arrangeret en tur til 

London, hvis der er interesse for det. 


Grethe Lintner - Medborgerhuset, Taastrup 


engelsk trin 1 

Har du ingen eller meget lidt erfaring med engelsk, kan du 

blive fortrolig med det basale. I et roligt tempo bygger vi på 

dit ordforråd og forståelse af de grundlæggende principper, 

så du bliver tryg ved at bruge engelsk. Fokuset ligger på at tale 

og forstå sproget og vi skal arbejde med små dialoger omkring 

hverdagssituationer. Materialeudgift må påregnes. For yderligere 

information er du velkomme til at ringe til underviseren. 



Aniko Pedersen - Vestervangskolen, Glostrup 



Grethe Lintner - Taastrup Kulturcenter, Taastrup 

engelsk - ferieklar 

Få en bedre ferieoplevelse. Det er sjovt og betryggende at 

kunne klare de mest basale ting på fremmedsprog, når man 

rejser. Dette kursus er for dig, der ingen eller meget lidt erfaring 

har. Der lægges vægt på det talte engelsk. Materialeudgift må 

påregnes. For yderligere information er du velkomme til at ringe 

til underviseren. 





20 gange - 40 lektioner - kr. 1.295 kr. 

Grethe Lintner - Pilehaveskolen, Vallensbæk 

Sprog

Sprog 


Vi bygger videre på det basissprog, du allerede har tilegnet dig. 

Du får et større ordforråd og bliver bedre til at forstå og tale 

engelsk. Fokus vil være på det talte sprog, og vi skal arbejde med 

forskellige dialoger i hverdagssituationer på en underholdende 

måde. 

Du vil lære nyttige vendinger og få større sikkerhed med at 

udtrykke dig omkring generelle emner. Materialeudgift må 

påregnes. For yderligere information er du velkomme til at ringe 

til underviseren. 










engelsk trin 2/3 

Beregnet for deltagere med 1-2 sæsoners undervisning eller de, 

der kan lidt engelsk. Der er stadig tale om begynderundervisning, 

men der lægges vægt på læsning af varierede tekster, samt 

sproglig forståelse og evne til at udtrykke sig i samtaler. Der vil 

blive arrangeret en tur til London, hvis der er interesse for det. 

Hold 10525 - Mandag kl. 19:00 - 21:15 – Start 25/10 







Beregnet for deltagere der kan lidt engelsk. Der lægges vægt på 

læsning af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne 

til at udtrykke sig i samtaler. Der vil blive arrangeret en tur til 

London, hvis der er interesse for det. 


16 gange - 40 lektioner – Pris 1.295 kr. 




Grethe Lintner - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 






Grethe Lintner - Medborgerhuset, Taastrup

engelsk trin 3/4 

Beregnet for deltagere der kan lidt engelsk. Der lægges vægt på 

læsning af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne til 

at udtrykke sig i samtaler. 

Der vil blive arrangeret en tur til London, hvis der er interesse 

for det. 



Grethe Lintner - Glostrup Fritidscenter 


Beregnet for deltagere der kan tale engelsk. Der lægges vægt på 

læsning af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne til 

at udtrykke sig i samtaler. 

Der vil blive arrangeret en tur til London, hvis der er interesse 

for det 




fransk for begyndere 

Kan du intet fransk eller kan du bare lidt - så er kurset her noget 

for dig. Det er et hold der starter helt fra bunden - og når holdet 

slutter - kan du klare dig på din rejse til Frankrig. 



Mikael Arnbjerg - Glostrup Fritidscenter 



Mikael Arnbjerg – Vestervangskolen, Glostrup 

fransk trin 2 

Fransk for kursister med ca. 1 års fransk i bagagen. Vi fortsætter 

med Vibeke Gades Franskbogen fra kapitel 10. 



Mikael Arnbjerg – Vestervangskolen, Glostrup 

græsk trin 1 

Har du ingen kendskab til græsk eller lidt kendskab - er holdet 

her lige noget for dig. Du får her muligheden for at stifte bekendskab 

med sproget og lære de mest brugte vendinger. 



Jannis Gavalias - Vestervangskolen, Glostrup 

italiensk trin 1 

Skal du ud at rejse, har du familie i Italien eller er du bare 

nysgerrig? Lær landet og dets sprog at kende gennem samtale, 

undervisningstekster, lytteøvelser m.m. Bog: Passaparola 1 



Enrico Passetti - Vestervangskolen, Glostrup 



Enrico Passetti - Gildbroskolen, Ishøj 

Sprog

Sprog 

0 

italiensk trin 2 

Beregnet for deltagere med 1 sæsons undervisning i bagagen 

eller de, der kan lidt italiensk. Vi genopfrisker begynderundervisning 

og går i gang med mere krævende tekster og nye grammatiske 

udfordringer med henblik på at forbedre vores sproglige 

forståelse og at kunne fortælle små historier fra hverdagen på 

italiensk. 


Enrico Passetti - Vestervangskolen, Glostrup 





italiensk let konversation 

Dit italiensk ligger på et fornuftigt niveau, men det skal også 

vedligeholdes og videreudvikles. 

Og der skal være tid til repetition af enkelte emner, hvis behovet 

opstår. Ved hjælp af konversation, avisartikler, noveller, Internettekster, 

film og grammatiske øvelser tager vi fat på mange af 

sprogets finurligheder. 



Enrico Passetti - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

intensivt italiensk 

for begyndere 

Har du lyst til at lære italiensk, men du har ikke ret meget tid i 

løbet af ugen? 

Dette er et hurtigt og intensivt kursus, hvor du kan koncentrere 

din indsats på 4 søndage. Undervisningen begynder helt fra 

starten.Bog: Passaparola 1 (www.systime.dk) 

Hold 10548 - Søndag kl. 10:00 - 16:25 - Start den 31. oktober 

2010 



intensivt italiensk for 

begyndere 2 

Du har haft en sæsons undervisning, men du har lyst til at fortsætte 

med italiensk. 

Hvis du ikke har ret meget tid i løbet af ugen, kan du vælge dette 

hurtige og intensive kursus, hvor du kan koncentrere din indsats 

inden for 2 måneder. Bog: Passaparola 1 




italiensk for seniorer 

Nogen har måske haft italiensk før. Andre starter derimod helt 

forfra. Under alle omstændigheder kunne du tænke dig at lære 

italiensk i et behageligt tempo og lidt tidligere på dagen end ellers. 

Et tilbud til alle seniorer, hvor tempoet i høj grad er afstemt 

efter klassens behov og undervisningen begynder forfra. Bog: 

Passaparola 1 (www.systime.dk) 




italiensk overbygning 

Alle deltagere kan noget italiensk svarende til ca. 2-3 års undervisning, 

men din sproglige forståelse hænger ikke altid sammen 

med dine talefærdigheder og du oplever ”huller” i din grammatik. 

Ud fra jeres forudsætninger vil kurset blive tilrettelagt 

så varieret som muligt med hovedvægten på samtaleformen. 

Ingen bog 



Enrico Passetti - Vestervangskolen, Glostrup

jaPansk for begyndere 

Vi bruger ”Kodomo no Nihongo” (”japansk for børn”) som 

hovedundervisningsmateriel, hvor et 10-årig brasiliansk barn 

kommer til Japan sammen med sin familie og oplever hverdagen 

i skolen og omgivelserne. Deltagerne får kopi hver gang og 

betaler omkostningerne. Man behøver ikke kunne læse/skrive 

japanske tegn. 



Yumi Suzuki - Medborgerhuset, Taastrup 

jaPansk for lidt Øvede 

Kurset er for folk, der har gennemlæst ”Kodomo no Nihongo 1” 

(”japansk for børn 1”). Vi bruger ”Kodomo no Nihongo 2” som 

hovedundervisningsmateriale, som er fortsættelse af ”Kodomo 

no Nihongo 1”. Deltagere får kopi hver gang og betaler omkostningerne. 

Man behøver ikke kunne læse/skrive japanske tegn. 




jaPansk fortsættere 

Kurset er for folk, der har læst japansk i flere år. Vi bruger 

”Minna no Nihongo 1” (”japansk for alle”) som hoved undervisningsmateriale 

og regner med at man allerede kan bøje verber 

og adjektiver i sætningerne. Vi starter fra omkring kapitel 21 

i teksten. Der er mulighed for at få kopier efter betaling, hvis 

man ikke har teksten. Det er ikke et krav, at man kan skrive/ 

læse japanske tegn, men det er anbefalet. 




1 

kinesisk for begyndere 

Vi starter fra begyndelsen med at øve de forskellige lyde, der 

findes i kinesisk, samt udtaleøvelser. Kurset vil også indeholde 

korte tekster, som vi vil læse og oversætte, og den kinesiske 

grammatik vil blive gennemgået efterhånden, som den dukker 

op i teksterne. Vi vil også bruge tid på at gennemgå og lære de 

kinesiske tegn, der er vigtige at lære for enhver, som kaster sig 

over det kinesiske sprog. 

Små taleøvelser vil også forekomme, så vi kan få opbygget et 

ordforråd. 

Sprog

Sprog 

2 


10 gang e - 20 lektioner - Pris 760 kr. 

Lingnan Wu - Medborgerhuset, Taastrup 

Hold 10553 - Torsdag kl . 17:00 - 19:00 - Start 30/9 

10 gange - 20 lektioner - 760 kr. 

Renmei Kokholm - Vejlebroskolen, Ishøj 

latin 

Vidste du at ordet ”kommune” kommer af det latinske communis, 

der betyder fælles? Og at ”regering” kommer af rex, der 

betyder hersker? En hel ny verden åbner sig for den som læser 

latin, som er grundlaget for moderne sprog så som engelsk, 

fransk og spansk. Har du lyst til at få et helt basalt kendskab til 

dette spændende klassiske sprog er dette kurset for dig! 



Anders Klarskov Jensen - Borgerskolen, Taastrup 

Polsk for begyndere 

og lidt Øvede 

Har du ingen kendskab til polsk/eller lidt kendskab, har du her 

muligheden for at stifte bekendtskab med sproget og lære de 

mest brugte vendinger. 



Mariola Bakalus - Medborgerhuset, Taastrup 

Portugisisk for begyndere 

Olá! Queres aprender a língua portuguesa? 

Her kommer vi på opdagelse i det farverige verdenssprog som kan 

tales af 260 millioner mennesker i ti forskellige lande. Underviseren 

har selv studeret to år i Portugal og Brasilien og kan dele ud af hans 

erfaringer med sproget gennem dialog, musik og rejse-beskrivelser. 



Martin Sebastian Lassen - Medborgerhuset, Taastrup 

russisk til rejsebrug 

Vi arbejder med alfabetet og bygger et mindre ordforråd op med 

daglige udtryk. Nye ord, grammatik og nemme samtaler trænes 

ved hjælp af PC. Vi synger lidt og ser eventuelt på russiske madopskrifter. 

Undervisningsmateriale efter aftale med læreren. Hvis der 

er interesse på holdet, kan der arrangeres en tur til Rusland. 



Ludmilla Smirnoff - Vestervangskolen, Glostrup 

russisk - fortsættere 

Lærebog ”Møde i Petersborg” - læsebog og øvebog. Fra kapitel 8. 

Vi repeterer og udbygger grammatik og ordforråd - synger lidt. Hvis 

der er interesse på holdet, kan der arrangeres en tur til Rusland. 




russisk til rejsebrug 2 

Efter ca. 40 timers undervisning eller tilsvarende niveau. Vi fortsætter 

og udvider arbejdet med et mindre ordforråd med daglige 

udtryk. Nye ord, grammatik og mindre samtaler trænes ved 

hjælp af PC. Vi synger lidt. Undervisningsmateriale efter aftale 

med læreren. Hvis der er interesse på holdet, kan der arrangeres 

en tur til Rusland. 




sPansk trin 1 

Et kursus for begyndere, der gør dig i stand til at begå dig på 

spansk. Du har aldrig haft spansk før, men synes det lyder 

spændende at lære det spanske sprog og kulturen nærmere at 

kende. Kurset lægger vægt på et centralt og moderne ordforråd, 

aktiv træning i lytteforståelse og indlæring af den mest basale 

grammatik. 



Simon Izquierdo Diaz - Vestervangskolen, Glostrup 


Carsten Høi - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 


sPansk trin 2 

Du kender allerede den mest basale spanske grammatik eller har 

du bare en general god forståelse for sprog og grammatik. Lysten 

til at få et større ordforråd og muligheden for at føre kortere 

samtaler på spansk er det, der driver værket. Derfor lægges der 

vægt på lytte- og talefærdighed. Tekster og øvelser suppleres 

med autentiske annoncer, reklamer osv. samt musik. 



Simon Izquierdo Diaz - Vestervangskolen, Glostrup 



Carsten Høi - Ishøj Idræts- & Fritidscenter, Ishøj

sPansk trin 4 

På kurset trænes der i at tale spansk, samt ordforråd, herunder almindelige 

udtryk og vendinger. Grammatik inddrages efter behov. 



Mette Tegen Kristensen - Medborgerhuset, Taastrup 

sPansk trin 6 

Der læses enkle spanske tekster, som udvider ordforråd og 

danner grundlag for samtaletræning. Grammatik fra ”En vivo” er 

bekendt og repeteres efter behov. 


Mette Tegen Kristensen - Medborgerhuset, Taastrup 


svensk for begyndere 

Svensk er et smukt sprog, lær at tale med- og forstå dine svenske 

naboer. Kurset træner intonation og sprogfærdigheder, samtidigt 

med at det udbygger kendskabet til hverdagen blandt vore naboer. 



Margit Elisabet Tallbacka - Medborgerhuset, Taastrup 

svensk for let Øvede 

Undervisningen er beregnet på deltagere med en smule forkundskaber 

til svensk. 



Margit Elisabet Tallbacka - Medborgerhuset, Taastrup 

tegnsProg for begyndere 

For pårørende til døve samt andre interesserede. Tegnsprog er 

sprog hvor man udtrykker sig vha. håndstillinger, hoved-, krops- og 

håndbevægelser, mimik og blikke. På den måde adskiller det sig 

fra talt sprog, hvor man udtrykker sig vha. lyde, og skrevet sprog, 

hvor man bruger bogstaver. Der skal påregnes 100 kr. til en mappe 

med materialer - der gives til underviseren ved start. 



Kirsten Engelbrecht Nørgaard - Glostrup Fritidscenter 

GLÆD EN VEN 

KØB ET GAVEKORT HOS AOF VESTEGNEN 

tyrkisk trin 1 

Det er et meget let og tilgængeligt sprog. På kurset kan du lære 

noget tyrkisk med udgangspunkt i de almindelige situationer 



Sami Tas - Parkskolen, Taastrup 

tyrkisk trin 2 

Beregnet for deltagere med 1 sæsons undervisning eller de, 

der kan lidt tyrkisk. Der er stadig tale om begynderundervisning 

og ud fra deltagernes forudsætninger vil kursets indhold blive 

tiltrettelagt. 


15 gange - 30 lektioner – Pris 960 kr. 

Sami Tas - Parkskolen, Taastrup 

tysk til rejsebrug 

Kurset passer til dem, der ikke har nogle forkundskaber men som 

gerne vil forberede sig på at bruge sproget som turist. 



Carin Thorn Ekstrøm - Medborgerhuset, Taastrup 

tysk trin 6 

Deltagerne har rimelige forkundskaber, som udbygges gennem 

lettere tekster, øvelser og samtale. Grammatik i et beskedent 

omfang. 

Hold 10550 - Onsdag kl. 10:00 - 11:50 - Start den 27. oktober 2010 


Carin Thorn Ekstrøm - Medborgerhuset, Taastrup 

åbentHus 

gratis sProgtest 

overvejer du at melde dig til et 

sProgHold? ved du ikke Hvilket 

trin du er På? - så kom til “åbent 

Hus” onsdag den 29. sePtember 

2010 kl. 17.00 -19.00 

i taastruP medborgerHus, 

taastruP Hovedgade 71. 

Her Har du muligHed for at 

mØde nogle af sProglærerne 

og blive indPlaceret 

På det rette trin. 

Sprog

it/edb 

edb for kvinder - begyndere 

Hej piger!! Her er så kurset til dem, som kun har prøvet at støve 

en computer af. Her lærer vi lidt om de programmer som Microsoft 

Office-pakken består af. Undervisningen bliver planlagt efter 

holdets tempo og blive vist så man hele tiden kan følge med. 



Michael Seistrup - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 

grundlæggende 

billedebeHandling 

Har du digitalkamera eller scanner?. Oplever du engang imellem, 

at dine billeder ikke er helt i top? Du kommer til at arbejde 

med de grundlæggende billedredigeringsteknikker, du lærer 

at gemme billederne, så du kan udskrive dem, sende dem med 

mail som vedhæftning og indsætte dem i f.eks. Word. 

Vi arbejder med programmet Picassa. 



Søren Meyer - 3F Glostrup Industri 

Hold 10635 - Fredag kl. 11:00 - 13:45 – Start 24/9 


Søren Meyer - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 



Søren Meyer - 3F Glostrup Industri 

videoProduktion - weekend 

Lær at skabe dine egne film! På dette kursus gennemgår vi 

produktionen af film fra optagelse af materiale til redigering og 

til slut brænding til DVD. 

Du lærer hvordan du får det meste ud af dit videokamera, 

hvordan du overfører videoklip fra dit kamera til computeren og 

hvilke filformater du kan arbejde med. 

Vi gennemgår derefter den grundlæggende videoredigering, 

f.eks. ændring af længden på videoklip, tilføjelse af overgange 

og effekter, redigering af tale og musik og opbygning af en 

færdig film, som brændes til DVD. 

Ingen erfaring er nødvendig. Vi arbejder med Windows Movie 

Maker, som er standard i Windows XP og Vista, samt et DVD 

brændingsprogram, der er gratis at downloade. 

Eget videokamera medbringes. Det er et krav at videokameraet 

kan overføre materiale til computeren gennem USB. 







GLÆD EN VEN 

KØB ET GAVEKORT HOS AOF VESTEGNEN

PHotosHoP elements 

Solidt grundkursus i kamerateknik & billedbehandling med 

Adobe Photoshop Elements som dækker versionerne fra 5 til 8. 

Kamerateknik: 

Vi kommer til at gennemgå alt hvad der er vær at vide om 

kamerateknik bl.a. hvidbalance, lukkertid, blænde, ISO værdier, 

fokusering og lysmåling m. v. Billedbehandling: Dette grundkursus 

i Elements vil give dig samme grundviden, som det du ville 

få med et tilsvarende kursus i den professionelle Photoshop 

og Elements tilbyder samtidig en mere tilgængelig brugerflade 

med mange brugbare automatiske værktøjer. Du behøver intet 

kendskab til billedbehandling eller digitale billeder for at kunne 

deltage. Du skal dog være i stand til at benytte en PC på almindelig 

brugerniveau. 


Eddie Harlev Kristensen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 


gode gratis Programmer På 

internettet 

Google er meget mere end en søgemaskine. Det er f.eks. også 

Picasa, Gmail, Google Earth, Google Kalender og Google Dokumenter. 

Der er masser af tilgængelige programmer, men problemet 

er, at programmerne ofte kan mere, end vi kan. Nu kan 

du lære at bruge mange af de mere end 20 gratisprogrammer, 

Google har udviklet. Vi arbejder med mailprogrammet Gmail, 

billedbehandlingsprogrammet Picasa, kalenderprogrammet 

Google Kalender, ruteplanlægningsprogrammet Google Earth, 

og tekstbehandlingsprogrammet Google Dokumenter, så du 

bliver fortrolig med Google-junglen i stedet for at fare vild i den. 



Michael Nyholm - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 




vi skiller comPuteren ad og 

får styr På comPuteren 

Hvad foregår der egentlig inde i computeren? Det hører du om 

på dette kursus, hvor vi ser på, hvordan man udskifter defekte 

eller gamle dele med nye, så computeren kan fungere mere 

optimalt. Vi ser på drivere og andre programopdateringer samt 

nyttige programmer som antivirus, antispyware og vedligeholdelsesprogrammer. 

Hold 10644 - Fredag 3/9 kl. 17:30 - 20:15 - Start den 3/9 

Lørdag 4/9 10:00 -14:35 & søndag 5/9 kl. 10:00 – 13:40 



Hold 10634 - Fredag den 17/9 kl. 17:30 - 20:15 

Lørdag 18/9 10:00 -14:35 & søndag 19/9 kl. 10:00 – 13:40 



excel for begyndere 

På dette kursus vil vi gennemgå regnearkets grundprincipper 

og anvendelighed. Den grundlæggende betjening af regnearket 

bliver belyst, og du arbejder med forskellige mindre modeller, 

hvor vi gennemgår indtastning og redigering af tekst og tal, kopiering/flytning 

af tekst, tal og formler, udskrivning m.m. Kurset 

er også velegnet til små foreninger eller små virksomheder. 




it/edb

it/edb 

6 

senior edb - begyndere 

Har du en PC’er, eller har du tænkt om det er noget for dig? 

På dette kursus vil vi gennemgå PC’eren, og de mest brugte 

programmer: Windows, tekstbehandling (Word), og Internet/email. 

Dette er et absolut begynderhold, der ikke kræver nogen 

forudsætninger for at deltage. 



Jørn Bendtz Hansen - Borgerskolen Vinkelbygningen, Taastrup 















Gerner Mulich - 3F Glostrup Industri 




senior edb - Øvede 

Holdet hvor vi arbejder videre med Windows, tekstbehandling 

og Internet. Med tekstbehandling vil vi arbejde med f.eks. 

skabeloner, tabeller og billeder, samt at hente informationer og 

grafik på internettet. På dette hold arbejder vi, så nye kursister 

også kan følge med. Kurset forudsætter, at du kan arbejde med 

Windows og Word på grundniveau. 






Gerner Mulich – 3F Glostrup Industri 















Jørn Bendtz Hansen - Borgerskolen Vinkelbygningen, 

Taastrup

for disse Hold gælder: 

Kun telefonisk tilmelding på 43 71 36 71, og underskrivning 

af en handicaperklæring inden kursusstart. 

Træningen ledes af specialuddannede fysioterapeuter. 

træning efter Hjertesygdom 

Kurset henvender sig til personer, der har haft hjerteproblemer, 

f.eks. blodprop i hjertet. Træningen foregår to gange 

ugentlig á 3/4 time. Lektionerne indeholder intervaltræning 

(cykling, boldspil, steptest m.m.) og en forudgående grundig 

opvarmning. Der skal evt. laves en arbejdstest inden start. 

Prisen er inkl. 50,- kr. til materialefornyelse. 

36 gange – 36 lektioner – pris 1.240 kr. - Glostrup Hospital 

Hold 10444 - Mandag & onsdag kl. 18:15 - 19:00 - Start 9/8 

Hold 10445 - Mandag & onsdag kl. 19:00 – 19:45 - Start 9/8 

Hold 10446 - Mandag & onsdag kl. 19:45 – 20:30 - Start 9/8 

Hold 10449 - Tirsdag & torsdag kl. 16:45 – 17:30 - Start 10/8 



aqua-rytmik 

Bevægelse og afspænding i varmt vand. Kurset henvender 

sig primært til personer med gigtproblemer. 

Der er venteliste til disse hold, ring og hør nærmere. 

tilmeldingskuPon 

Udfyld og indsend kuponnen, så snart du har valgt. Mange kurser bliver overtegnet meget hurtigt, og det ville være synd at komme for sent! 

Hold nr. Fag 

Hold nr. Fag 

Navn 

Oplys CPR. nr ved tilskud 

Fødselsdag/år 

Adresse Postnr. By 

Bopælskommune 

Telefon E-mail 

Telefon i dagtimerne Mobil 

Sæt venligst kryds q Gik du på AOF-kursus sidste år? q Er du arbejdsledig? q Ønsker du at modtage AOF-elektroniske nyhedsbrev 

q Er du folke/førtidspensionist? q Er du efterlønsmodtager? 

HyPermobil træning 


led. Træningen vil indeholde: kropsbevidsthedstræning, 

holdningskorrigerende øvelser, styrketræning af svage 

muskelgrupper, ledstabiliserende øvelser og undervisning/ 

forklaring af syndromet. 

17 gange – 25,5 lektioner – pris 850 kr. - Glostrup Hospital 





bevægelse for osteoPorose 

Patienter 

På disse kurser arbejder vi særligt med øvelser, som er 

specielt rettede mod osteoporose patienter. (Knogleskørhed). 

Med kun få elever på holdene, er der rig lejlighed til 

individuel vejledning. Vi vil arbejde med afspænding, styrke, 

balance og kredsløbsstimulerende øvelser. Kurset er for 

unge som ældre. 

Vi afslutter med stræk og afspænding. 

12 gange – 18,5 lektioner – pris 670 kr. – Hvissinge Hallen 



sPecialundervisning

Her finder du os: 

AoF vestegnen 

Taastrup Hovedgade 50, 2. tv. 

2630 Taastrup 

Tlf.nr. 43713671 

e-mail: info@aofvest.dk 

www.aofvest.dk 

Kontorets åbningstid: 

Man.- Tors. kl. 10 - 15 

Fredag kl. 10 - 12 

AOF AOF 

TAAsTrup HovedgAde 50, 2.Tv. 

+++ 3415 +++ 

2630 TAAsTrup

2010 - AOF Vestegnen

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?