2010 - AOF Vestegnen
2010 - AOF Vestegnen
2010 - AOF Vestegnen
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
kroP og bevægelse<br />
2<br />
rygHold<br />
Dette kursus på 20 lektioners afspænding for hold, er henvendt<br />
til mennesker med dårlige rygge og smerter i ryg, nakke og<br />
skuldre. Er du født med hypermobilitet eller anden sygdom og<br />
er nu plaget af gener og smerter som følge af din tilstand, så er<br />
dette hold ideelt for dig. Hver kursusgang starter vi med en snak<br />
om hvordan alle hver især har det, og undervisningen er med<br />
det afspændingspædagogiske fundament, baseret på holddeltagernes<br />
aktuelle krops-gener og historier. Afspænding er hjælp<br />
til selvhjælp. Det er en metode som gradvist øger din evne til at<br />
mærke og kende dine personlige muligheder og begrænsninger.<br />
Afspændingen kan lære dig hvordan du finder din indre ro og<br />
hvordan du kan hvile i dig selv, på trods af og med de smerter og<br />
gener du måtte have. Undervisningen består af guidet afspænding<br />
på madras, med pude og tæppe samt små øvelser som<br />
aflaster ryg, nakke og skuldre samt skærper kropsoplevelse og<br />
kropsbevidsthed. Vi sætter fokus på hensigtsmæssige bevægemønstre<br />
og hvilestillinger, som aflaster og bedrer din kropsfunktion.(<br />
Medbring tæppe og en stor pude!)<br />
Hold 10354 - Mandag kl. 17:00 - 18:50 - Start 13/9<br />
10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr.<br />
Jane Lustrup Sørensen - Parkskolen, Taastrup<br />
body toning - damer<br />
Vi koncentrerer os om ”hængepartierne” mave, lår og baller.<br />
Resten af kroppen bliver dog også godt bearbejdet. Vi slutter af<br />
med afspænding og god afslapning. Medbring behageligt tøj -<br />
underlag og en flaske vand. Der ydes ikke tilskud til Body Toning,<br />
da det er udenfor folkeoplysningsloven.<br />
Hold 10326 - Onsdag kl. 17:00 - 18:25 - Start 22/9<br />
22 gange - 33 lektioner - Pris 1.070 kr.<br />
Kittie Gerhardt - Glostrup Idrætspark<br />
Hold 10359 - Torsdag kl. 18:00 - 20:00 - Start 30/9<br />
15 gange - 30 lektioner - Pris 960 kr.<br />
Sacha Hermansen - Herstedøster skole, Albertslund<br />
fundament og balance<br />
Kurset er baseret på kropsbevidsthed, muskelkorset og balance.<br />
Vi arbejder med udgangspunkt i kropsstammen, men har<br />
fokus på kroppen som en helhed. Der indgår bevidstgørende<br />
styrkeøvelser, nærvær og kropslig kreativitet inspireret af yoga,<br />
pilates og andre danserelaterede bevægelsesformer. Formålet<br />
er at opnå et solidt, kropsligt fundament og en god balance.<br />
Der er musik til en del af øvelserne, og der indgår afspænding i<br />
undervisningen. Husk vand og et underlag.<br />
Hold 10322 - Torsdag kl. 18:00 - 19:20 - Start 23/9<br />
11 gange - 16,5 lektioner - Pris 655 kr.<br />
Pia Broni Christensen - Glostrup Idrætspark<br />
yoga for alle<br />
Yoga for mænd & kvinder. Der arbejdes med forberedende<br />
øvelser til yogastillinger, diverse yogastillinger, åndedrætsøvelser<br />
og afspænding. Medbring: liggeunderlag, et tæppe og<br />
løstsiddende tøj.<br />
Hold 10356 - Mandag kl. 15:30 - 17:20 - Start 27/9<br />
10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr.<br />
Juliet Christensen - Herstedøster Skole, Albertslund<br />
Hold 10357 - Mandag kl. 17:30 - 19:20 - Start 27/9<br />
10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr.<br />
Juliet Christensen - Herstedøster Skole, Albertslund<br />
Hold 10358 - Mandag kl. 19:30 - 21:20 - Start 27/9<br />
10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr.<br />
Juliet Christensen - Herstedøster Skole, Albertslund<br />
Hold 10341 - Tirsdag kl. 08:00 - 09:50 - Start 28/9<br />
10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr.<br />
Rikke F. Vestergaard - Glostrup Idrætspark<br />
Hold 10342 - Tirsdag kl. 10:00 - 11:50 - Start 28/9<br />
10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr.<br />
Rikke F. Vestergaard - Glostrup Idrætspark
Change language