2010 - AOF Vestegnen
2010 - AOF Vestegnen
2010 - AOF Vestegnen
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
kroP og bevægeæse<br />
22<br />
Pilates<br />
På disse hold starter vi med Pilates og slutter af med afspænding.<br />
Pilates er både styrke- og bevægeligheds træning. Det<br />
unikke ved Pilates er, at du træner kroppens små stabiliserende<br />
muskelgrupper, de inderste muskler og de store muskelgrupper<br />
på samme tid. I modsætning til mange andre trænings former,<br />
hvor du kun træner de store yderliggende muskelgrupper.<br />
Pilates kan dyrkes af både mænd og kvinder. Alle kan være<br />
med uanset form, figur og erfaring med fysisk træning. Fordi vi<br />
starter helt fra bunden af og bygger langsomt op. Alle øvelser<br />
foregår i et roligt tempo enten liggende eller siddende på en<br />
måtte og åndedrættet indgår i alle øvelser. Vi slutter af med at<br />
gennemgå og afspænde hele kroppen til noget roligt afstressende<br />
musik.<br />
Hold 10337 - Tirsdag kl. 12:30 - 14:20 - Start 28/9<br />
14 gange - 28 lektioner - Pris 900 kr.<br />
Marianne Jeppesen - Glostrup Idrætspark<br />
Hold 10328 - Onsdag kl. 10:00 - 11:50 - Start 22/9<br />
14 gange - 28 lektioner - Pris 900 kr.<br />
Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter<br />
Hold 10329 - Onsdag kl. 13:35 - 15:25 - Start 22/9<br />
14 gange - 28 lektioner - Pris 900 kr.<br />
Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter<br />
Hold 10350 - Onsdag kl. 17:00 - 18:25 - Start 22/9<br />
14 gange - 21 lektioner - Pris 775 kr.<br />
Lene Vosbein Jensen - Glostrup Idrætspark<br />
Hold 10351 - Onsdag kl. 18:30 - 19:55 - Start 22/9<br />
14 gange - 21 lektioner - Pris 775 kr.<br />
Lene Vosbein Jensen - Glostrup Idrætspark<br />
Hold 10338 - Fredag kl. 10:00 - 11:50 - Start 24/9<br />
14 gange - 28 lektioner - Pris 900 kr.<br />
Sanne Simmelsgaard - Glostrup Idrætspark<br />
gotvedgymnastik i form<br />
På ”I form holdet” arbejder vi i et højere tempo og stiller større<br />
krav til kropslig udfoldelse, styrke og kondition. Vi løsner op og<br />
strækker trætheden ud af kroppen, og spænder af.<br />
Hold 10346 - Torsdag kl. 10:30 - 12:00 - Start 30/9<br />
25 gange – 37,5 lektioner - Pris 1.200 kr.<br />
Henrik Rasch - Vallensbæk Idrætscenter<br />
rytmisk bevægelse og<br />
afsPænding m/k<br />
Vi vil på kurset lave øvelser, der opbygger hele kroppen og forebygger<br />
forskellige skavanker. Kroppen fungerer som en helhed.<br />
En øm og smertende lænd kan skyldes mange ting: Forkert<br />
fodstilling, overanstrengte knæ, for lange og slappe mavemuskler.<br />
Vi vil arbejde med øvelser, der forbedrer kredsløbet, øger<br />
kropsbevidstheden, forebygger dårlig ryg og lænd. Hver gang afsluttes<br />
med afspænding. Vi har det sjovt og øvelserne foregår til<br />
munter musik. Medbring behageligt tøj, liggeunderlag og tæppe.<br />
Hold 10332 - Tirsdag kl. 18:10 - 20:00 - Start 28/09<br />
22 gange - 44 lektioner - Pris 1.400 kr.<br />
Anne-Lise Sleby - Herstedvester Skole, Albertslund<br />
Hold 10333 - Fredag kl. 10:00 - 11:50 - Start 1/10<br />
22 gange - 44 lektioner - Pris 1.400 kr.<br />
Anne-Lise Sleby - Kongsholmcentret, Albertslund<br />
nærgymnastik i isHØj<br />
Nærgymnastik for ældre. Gymnastik styrker dine muskler og led,<br />
og træner din koordinationsevne. Det vil gøre dine bevægelser<br />
mere sikre, så du bedre kan klare de daglige gøremål. Samtidig<br />
styrker du din balanceevne, så du mindsker risikoen for fald.<br />
Hold 10327 - Onsdag kl. 10:30 - 12:00 - Start 22/9<br />
30 gange - 45 lektioner - Pris 1.450 kr.<br />
Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter
Change language