Behnam Liaghat & Kenneth Stage - Zendegi.dk

Bacheloropgave 15-06-2009
Behnam Liaghat & Kenneth Stage
Push up plus og ændringer i kroppens vægtstang
Studiet af Ludewig et al. undersøger en rask gruppe og en gruppe med svag SA, og ud fra
resultaterne konkluderes, at der ikke er nogen signifikant forskel mellem grupperne. Den manglende
forskel kunne forklares ved, at gruppen med svag SA praktisk talt var raske, fordi ingen af dem
havde nogle egentlige igangværende problematikker og deres mean smerte var VAS < 2. Studiet
finder, at SA-aktiviteten under standard push up plus er signifikant større (p > 0,017) end under alle
andre variationer. Der ses en formindsket aktivitet, hvis øvelsen udføres knæstående eller på
albuerne. Dette kan forklares ved, at kravet til SA formindskes, når kroppens længde forkortes,
jævnfør teorien om vægtstangsarmen 15 . Der skal ydes mindre for at stabilisere bevægelsen. Studiet
af Decker et al. finder ligeledes, at aktiviteten falder i SA, når push up plus udføres på knæene frem
for standardudgaven.
Push up plus i stående stilling
Studiet af Ludewig et al. måler aktiviteten i SA til at være på 79 % MVIC, hvilket er langt under de
tre øvrige variationer på gulv (range 100-129 % MVIC). Studiet af Hardwick et al. har ikke
sammenlignet øvelsen med andre variationer af push up plus, men studiet finder, at push up plus
mod en væg ved 90 o giver samme aktivitet i SA som ved scaption og wall slide ved 90 o . Der er et
teoretisk argument for, at SA-aktiviteten i push up plus mod væg kan forventes at være lavere end
de øvrige udgaver, fordi vægtbæringen er mindre, og derfor formindskes joint reaction force
ligeledes.
Andre protraktionsøvelser
Foruden push up plus er fire øvrige protraktionsøvelser blevet anbefalet i to af de inkluderede
studier. Studiet af Decker et al. har ud af 10 undersøgte øvelser rangeret SA punch som fjerde
højeste og dynamic hug som den anden højeste kun overgået af netop push up plus. Studiet af
Ekström et al. anbefaler unilateral shoulder press og bilateral scapular protraction, som henholdsvis
giver tredje højeste og sjette højeste aktivitet i SA. Disse resultater understøtter, at
protraktionsøvelser giver høj aktivitet i SA.
9.2.2.3 Andre anbefalede øvelser for SA
Blandt de inkluderede studier findes anbefalinger om øvelser, som ikke er blevet undersøgt i lige så
høj grad som hidtil gennemgåede øvelser, men som viser høj aktivitet i SA.
s. 44/74