Download oversigt - pdf - Kildebjerg Ry A/S

Skrevet om løbetræning
Hjemmesiden sundhedsguiden.dk skriver generelt om løbetræning:
Motiveret til løb?
Løb virker, fordi det har en positiv indvirkning på din fedtforbrænding og din
muskelmasse, og samtidig regulerer det din appetit. Men det er svært for mange at
holde motivationen, og der findes masser af gode undskyldninger for alligevel ikke at få
løbeskoene på de 2-­‐3 gange om ugen, som man højt og helligt lovede sig selv
Nytårsaften.
Den indre diskussion med dig selv -­‐ skal jeg løbe i dag, skal jeg ikke? -­‐ kan du imidlertid
komme af med på en nem måde: Beslut, at du vil nå at komme i form til et bestemt løb,
og hent derefter et løbeprogram på Internettet eller få lavet et personligt
løbetræningsprogram. Når du både har et mål og et program at løbe efter, er det ikke
længere din (dårlige) samvittighed, der bærer ansvaret, men derimod udsigten til at
opnå en personlig sejr og mærke resultaterne på egen krop, der lokker dig ud på
løbestierne.
Hvor finder jeg et program?
En del løbeklubber, erfarne løbere og motionssider har lagt gratis løbeprogrammer ud
på Internettet -­‐ og mange af dem er rigtig gode. Søg på "Løbeprogram" eller prøv fx
www.dourun.dk eller www.intersport.dk. Vær dog opmærksom på, at du ikke skal gå i
gang med et løbeprogram for øvede, hvis du selv aldrig har løbet mere end 5 km.
Skræddersyet løbeprogram
Hvis du kunne tænke dig at få et løbeprogram, der er 100 % skræddersyet til dit
niveau, din alder og vægt, og hvor du undervejs får vejledning fra en professionel
løbetræner pr. mail, kan du også købe et program hos Dinform.dk.. Efter hver
løbetræning skal du nemlig opdatere programmet og fortælle, hvordan træningen
forløb, så din træner kan følge med i, hvordan din form udvikler sig. Find Dinform.dk på
www.sundhedsguiden.dk under Motion og læs mere om, hvordan du kommer i gang.
Hvilket løb skal jeg vælge?
Der arrangeres rigtig mange løb over hele landet -­‐ alt fra de helt korte 5 km løb til
maratonløb på næsten 42 km! Du kan derfor nemt finde et løb i nærheden af din bopæl.
På www.motionslob.dk finder du en samlet oversigt over både korte og lange løb året
rundt.
Det er en uforglemmelig oplevelse at deltage i et større løb: Forventningen og
spændingen fra mange mennesker giver en fantastisk stemning, og følelsen af at være
en del af noget stort giver dig ekstra motivation og energi til at holde farten oppe.
Bagefter er du glad, nærmest euforisk, stolt af dig selv -­‐ og sikker på, at det ikke var det
sidste løb, du deltog i!
5