Miljøgodkendt Tagrensning Miljøgodkendt ... - ugeavisen ærø
Miljøgodkendt Tagrensning Miljøgodkendt ... - ugeavisen ærø
Miljøgodkendt Tagrensning Miljøgodkendt ... - ugeavisen ærø
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
12 ÆRØ UGEAVIS TIRSDAG DEN 13. APRIL 2010<br />
Det må aldrig blive<br />
kedeligt at træne<br />
Find nye træningsruter og varier gerne farten undervejs på<br />
turen. Så bliver det ekstra sjovt at dyrke motion.<br />
Foråret er en pragtfuld tid<br />
for løberne, motionscyklisterne<br />
og alle dem, der ynder<br />
at dyrke udendørs motion.<br />
Efterhånden kan man smide<br />
det lune overtrækstøj, og<br />
med sol på himlen, lune i luften<br />
og anemoner i skovbunden<br />
er det bare skønt at<br />
træne i det fri.<br />
Mange, der har dyrket løb,<br />
cykling eller andre former<br />
for motion i et stykke tid, oplever,<br />
at de bliver låst i faste<br />
træningsmønstre. Du cykler<br />
den samme rute hver gang,<br />
du løber i samme tempo, du<br />
undgår altid bakkerne… Og<br />
inden man bliver låst fast i<br />
de samme motionsrutiner,<br />
bør man lære sig at variere<br />
træningen. Dermed reducerer<br />
du risikoen for at komme<br />
til at kede dig under træningen.<br />
Det kan være fysisk<br />
hårdt at dyrke motion. Den<br />
del af gamet vænner de fleste<br />
sig hurtigt til, men det må<br />
frem for alt aldrig blive kedeligt<br />
at træne, for så risikerer<br />
man lige så stille at miste<br />
interessen for at dyrke den<br />
Alt tømrer- og<br />
snedkerarbejde<br />
udføres<br />
Snedkermester<br />
Allan Jensen<br />
Fiolstræde 15<br />
Marstal<br />
TLF. 63 52 00 42<br />
MOBIL 40 19 60 42<br />
motion, der er så vigtig for<br />
både dit fysiske og psykiske<br />
velbefindende. Derfor et par<br />
råd til hvordan man kan gøre<br />
sin træning mere spændende:<br />
Find nye ruter<br />
Hvis du er vant til at løbe/<br />
cykle i samme tempo gang<br />
efter gang, er det oplagt at<br />
begynde at dyrke intervaltræning.<br />
Det går ud på, at<br />
man i perioder under træningen<br />
- eventuelt fem gange tre<br />
minutter i løbet af en træningstur<br />
- banker pulsen helt<br />
op. Efter hvert interval med<br />
fuldt tryk på løber/cykler du<br />
nogle minutter ved lav intensitet,<br />
så pulsen falder igen,<br />
før du atter kører et nyt interval.<br />
På den måde vænner<br />
man kroppen til at arbejde<br />
ved en højere intensitet, og<br />
det vil efterhånden kunne aflæses<br />
på din gennemsnitshastighed<br />
under træningsture -<br />
ne.<br />
Det er vigtigt at variere<br />
sine træningsture. Det er<br />
nemmest, hvis man cykler,<br />
for her kommer man jo langt<br />
hjemmefra og har derfor<br />
mange kilometer vejstrækninger<br />
at vælge imellem.<br />
Hvis man altid løber ud<br />
hjemmefra, er variationsmulighederne<br />
mere begrænsede.<br />
Men prøv engang at<br />
tage bilen/cyklen til nærmeste<br />
skov eller strand for at løbetræne<br />
her. Når du løber/<br />
cykler en ny rute, ved du<br />
ikke altid, hvad der gemmer<br />
sig bag næste sving, og det<br />
gør det ekstra spændende at<br />
træne.<br />
Det er sjovt at have nogle<br />
metoder til at måle sin ydeevne<br />
med. Cyklisten kan for<br />
3A.TRAFIKSKOLE ApS<br />
Kørekort l bil og mc<br />
Nyt hold opstart på Ærø d. 15. april 2010 kl. 17.45<br />
for lmelding.<br />
Kontakt<br />
Allan Aaris Johansen på tlf. 62 22 11 88 / 20 11 72 16<br />
eksempel med jævne mellemrum<br />
prøve sig af på<br />
samme 10 kilometer lange<br />
vejstrækning. Hvis du føler,<br />
at du er kommet i bedre<br />
form, kan du lige prøve for-<br />
men af på din prøvestrækning.<br />
Hvis du er i stand til at<br />
forbedre din tid, er det beviset<br />
på, at du er kommet i<br />
bedre form.<br />
Mutter - og fatter<br />
- med kost og spand<br />
Fryseren går ikke ram forbi, når der er forårsrengøring på<br />
programmet. Tjek lige fryserens indhold for gamle frostvarer.<br />
Bevæbnet med rengøringsmiddel,<br />
rengøringsklud, spand og<br />
vand går du friskt til arbejdet,<br />
alt mens du nynner »her<br />
kommer mutter med kost og<br />
spand«. Naturligvis tilføjet et<br />
»fatter«, for den store forårsrengøring<br />
er også et arbejde<br />
for manden i huset.<br />
I gamle dage stod den helt<br />
naturligt på en særdeles<br />
grundig omgang forårsrengøring<br />
af flere dages varighed,<br />
så snart forårslyset nåede ind<br />
gennem vintersmudsige vinduesruder<br />
og åbenbarede alt<br />
det skidt, der havde samlet<br />
sig under møblerne og i tæpperne<br />
i vinterens løb. Mangelfuld<br />
ud - luftning om<br />
vinteren, kakkelovne der svinede<br />
og manglen af støvsugeren,<br />
som endnu ikke var<br />
opfundet, gjorde forårsrengøringen<br />
særdeles påkrævet,<br />
så tæpper og møbler blev<br />
slæbt udenfor for at blive<br />
banket igennem, alt mens sæbevand<br />
og knofedt tog sig af<br />
det skidt, der ikke kunne slæbes<br />
ud i det fri.<br />
I dag er støvsugeren jo opfundet,<br />
og støvende og<br />
osende kakkelovne hører<br />
fortiden til. Alligevel kan vi<br />
kun opfordre til, at man i<br />
hvert fald én gang om året -<br />
gør det NU og kald det<br />
»vores forårsrengøring«! - foretager<br />
en mere dybdegående<br />
rengøring af boligen.<br />
Det vil blandt andet sige, at<br />
dyner, tæpper og gardiner vaskes.<br />
De overflader, man<br />
ikke når hver gang, skal nu<br />
have en minutiøs omgang<br />
med rengøringskluden. Det<br />
▲<br />
Dødsfald<br />
er ikke mindst ovenpå og<br />
inde i køkkenskabene og på<br />
boligens hylder. Boghylderne<br />
virker som en magnet på støvet,<br />
så ud med bøgerne, ind<br />
med rengøringskluden og tilbage<br />
med bøgerne - nu sorteret<br />
efter forfatter, størrelse,<br />
emner eller farver. Til »boligfladerne«<br />
hører også fodlister,<br />
dørkarme samt alle<br />
fronterne i køkkenet.<br />
Køleskabet og emhætten<br />
▲<br />
Legat<br />
Købmand<br />
Peter Bondo Petersen<br />
og hustru Laura’s<br />
mindelegat<br />
I henhold til fundatsens paragraf<br />
2 indkaldes an søgere<br />
til modtagelse af legatets<br />
midler.<br />
Paragraf 2 lyder: Legatets<br />
formål er at yde hjælp dels<br />
til kronisk syge, som lider af<br />
en smitsom sygdom (smittebærere),<br />
dels til hjertepatienter,<br />
som pludselig måtte<br />
miste deres arbejde på<br />
grund af sygdom. Hjælpen<br />
skal navnlig ydes til personer,<br />
som vanskeligt kan få<br />
anden hjælp, og som har<br />
bopæl i det gamle Svendborg<br />
Amt.<br />
For at kunne komme i betragtning<br />
skal der medsendes<br />
dokumentation for<br />
sygdommen samt husstandens<br />
samlede indtægts- og<br />
formueforhold (eksempelvis<br />
årsopgørelser fra SKAT).<br />
Af legatets midler er der i år<br />
kr. 40.000,- til uddeling.<br />
Skriftlig ansøgning skal indsendes<br />
til Nordea Bank,<br />
Ørstedsgade 6, 5900 Rud købing,<br />
senest den 7. maj 2010.<br />
✝<br />
Vor elskede far og bedstefar<br />
John Kørner<br />
er afgået ved døden den 10. april 2010.<br />
* 23/3 1925 ✝ 10/4 2010<br />
Birte og Nis - Birgitte og Erik<br />
Heidi, Tine, Mads, Emil, Ida og Line<br />
Begravelsen finder sted fra Marstal Kirkegårds kapel<br />
torsdag den 15. april kl. 13.00.<br />
går heller ikke fri, og samme<br />
skæbne overgår fryseren, der<br />
afrimes og rengøres. Tjek<br />
grundigt fryserens indhold.<br />
Ofte har man »glemt« et<br />
eller andet i det kolde dyb, og<br />
da ikke alle frostvarer - fed<br />
fisk for eksempel - holder i<br />
flere år, skal der altså fra tid<br />
til anden sorteres ud.<br />
Du kan selv tilføje yderligere<br />
punkter - glemte vi for<br />
resten ikke at nævne vinduerne?<br />
Det afgørende er, at<br />
man i hvert fald én gang om<br />
året har den der dejlige fornemmelse,<br />
at »her er 100<br />
procent RENT!«<br />
Kære<br />
Ole Arne<br />
Tillykke med de<br />
50 år d. 12. april<br />
Tak for festen i lørdags.<br />
Kærlig hilsen<br />
KASPER, LOUISE OG<br />
KAMMERSJUKKERNE<br />
▲<br />
Der skal være fest<br />
i Strandskoven!<br />
Jeg fylder 60 år den 29. april.<br />
Jeg har mange at sige tak for<br />
et godt venskab, festlige timer,<br />
samarbejde, såvel på arbejde,<br />
i foreningsliv som i politik.<br />
Derfor inviteres til<br />
Mad og Drikke<br />
i Strandskoven, Ærøskøbing<br />
lørdag den 8. maj 2010 fra kl. 12.00<br />
Dødsfald<br />
Niels Sindal<br />
Min kære kone, mor og mormor<br />
France Boye Lund<br />
er død den 3. april 2010.<br />
Flemming<br />
Martine og Mischa<br />
Christine og Line<br />
Bisættelsen har fundet sted.<br />
Kære Mormor<br />
Ved sygdom og fest,<br />
du passer os bedst,<br />
så derfor vi dig sige,<br />
du er verdens<br />
bedste momsi-pige.<br />
Stort tillykke<br />
med de 60 år!<br />
HELENE<br />
OG NICOLAI<br />
30 år<br />
Lidt royal er man<br />
vel altid...<br />
Du pebermø, snart<br />
vi dig fejre, det er klart.<br />
Stort tillykke med dag en<br />
d. 16. april, håber du får<br />
en dejlig dag.<br />
Kram<br />
OS<br />
ÆRØ UGEAVIS ØENS BLAD TLF. 62 53 11 53
Change language