DGI Sydøstjylland - Hedensted Cykelklub
DGI Sydøstjylland - Hedensted Cykelklub
DGI Sydøstjylland - Hedensted Cykelklub
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Løb<br />
Løb med <strong>DGI</strong><br />
Løb med <strong>DGI</strong> bygger på fem elementer:<br />
• løbetræning i syv niveauer. Træningen<br />
er særligt tilpasset begyndere og lettere<br />
øvede løbere<br />
• løbeprogrammer der tilpasses den enkeltes<br />
niveau<br />
• en fælles opvarmning og fællestræning<br />
en dag om ugen<br />
• hver løbegruppe har tilknyttet hjælpetrænere<br />
der guider fra start til slut<br />
• løbeprogrammet varer typisk 24 – 30<br />
uger, så den enkelte sikres udvikling og<br />
fremgang<br />
FoRMEn BESTEMMER DIn GRUPPE<br />
Begyndere, lettere øvede og erfarne<br />
løbere kan alle finde en gruppe og et<br />
niveau, hvor de kan føle sig hjemme i<br />
løb med <strong>DGI</strong>'s løbeprogrammer. Find din<br />
gruppe her:<br />
XII<br />
Løbeinspiration på Club La Santa<br />
– en uge med løb, hygge og sol<br />
Fredag den 24. maj til fredag den 31. maj 2013<br />
Nu får du muligheden for at kombinere<br />
løb med hygge, solskin og andre<br />
idrætstilbud på Club La Santa som<br />
ligger på Lanzarote. Club La Santa er<br />
kendt for sit store udbud af forskellige<br />
idrætsgrene kombineret med fantastiske<br />
omgivelser og godt vejr.<br />
Du vil få inspiration til din løbetræning,<br />
men der vil også være mulighed<br />
for at nyde solen, ligge ved poolen<br />
eller måske cykle en tur med de andre<br />
deltagere. Mulighederne er mange J<br />
• Niveau 0: Gang/hurtig gang: Du har<br />
aldrig løbet eller motioneret tidligere<br />
og skal langsomt i gang<br />
• Niveau 1: Din form er ikke noget at<br />
prale af og du tager måske bilen 300 m<br />
til bageren<br />
• Niveau 2: Du tager cyklen til bageren,<br />
går nogle ture og har måske løbet lidt<br />
for længe siden<br />
• Niveau 3: Du motionerer 12 gange om<br />
ugen eller du kan løbe 3-4 km med en<br />
enkelt pause<br />
• Niveau 4: Du spiller bold 34 gange om<br />
ugen eller løber 5-7 km et par gange<br />
om ugen<br />
• Niveau 5: Du løber 810 km to til tre<br />
gange om ugen<br />
• Niveau 6: Du har allerede løbet længere<br />
ture som en ½ marathon<br />
Kontakt konsulent Søren H. Mikkelsen<br />
på tlf. 79404411 eller via<br />
soeren. mikkelsen@dgi.dk, hvis du og/<br />
eller din forening vil vide mere om Løb<br />
med <strong>DGI</strong>. Se også www.loebmeddgi.dk<br />
Coopertest<br />
Arrangement nr. 201310064001<br />
PRIS<br />
5.995 kr. inkl. T-shirt + evt. tillæg for<br />
enkeltværelse og forplejning.<br />
TILMELDInG<br />
Tilmelding skal ske på www.dgi.dk/<br />
201310064001 senest den 1. februar<br />
2013<br />
Oplysninger kan indhentes hos<br />
Idrætskonsulent Søren H. Mikkelsen<br />
på tlf. 79404411<br />
PRoGRAM<br />
Dag/tidspunkt Morgen* 10.00-11.00 (teori/træning) 15.00-16.00 (praktisk)** 18.00 20.00<br />
Fredag Afrejse Gåtur Infomøde<br />
Lørdag Morgenløb Velkommen og program Inspiration til intervaltræning Gåtur<br />
Søndag Morgenløb Løbestil Løbestilsøvelser Gåtur<br />
Mandag Morgenløb Fridag Gåtur<br />
Tirsdag Morgenløb Mål og motivation Testløb Gåtur<br />
Onsdag Morgenløb Kvalitetstræning Bakketræning Gåtur<br />
Torsdag Morgenløb Alternativ træning Afsluttende konkurrencer Gåtur Fælles afslutning<br />
Fredag Hjemrejse<br />
*Morgenløb er ikke obligatorisk<br />
** Husk vandflaske og skiftetøj til den praktiske undervisning<br />
nr. 9 2012<br />
<strong>DGI</strong> <strong>Sydøstjylland</strong> tilbyder Coopertest til<br />
alle foreninger, skoler, virksomheder og<br />
private, som ønsker et 2 timers arrangement<br />
med en praktisk Coopertest under<br />
de rigtige forhold samt efterfølgende<br />
analyse af resultaterne.<br />
Kontakt konsulent Søren H. Mikkelsen<br />
på tlf. 79404411 eller via<br />
soeren. mikkelsen@dgi.dk, hvis du vil<br />
vide mere om Coopertest.
Change language