Скачать краткое пособие

ФАЗА 2
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 НЕДЕЛЬ
ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА
Увеличение мышечного тонуса и
снижение жировой массы
Самое главное на последней стадии, когда
остается распрощаться с парой
килограммов и добиться атлетического
телосложения, - контроль углеводов. Когда
Вы потребляете углеводы, уровень сахара в
крови повышается, что приводит к
освобождению инсулина, который
накапливает углеводы и нормализует уровень глюкозы в крови.
Проблема многих желающих похудеть в том, что инсулин тормозит
процесс сжигания жиров. Когда инсулин вырабатывается, организм
приостанавливает процесс сжигания жиров, чтобы заняться углеводами.
Нерегулируемый уровень инсулина приводит к накоплению жиров! Для
более эффективной потери жиров необходимо контролировать уровень
инсулина. Это не значит, что этот уровень надо максимально снизить, не
принимая в пищу никаких углеводов. Надо контролировать количество
потребляемых углеводов и их виды. Важно потреблять “хорошие”
углеводы, которые являются источником клетчатки и не содержат много
сахара. “Хорошие” углеводы медленно усваиваются, что позволяет
уровню сахара в крови оставаться на нормальном уровне, что в
конечном итоге способствует расщеплению жиров.
ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА
15