СкаÑаÑÑ ÐºÑаÑкое поÑобие
СкаÑаÑÑ ÐºÑаÑкое поÑобие
СкаÑаÑÑ ÐºÑаÑкое поÑобие
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
1 2<br />
Начните очищение<br />
с GRN<br />
5 приемов<br />
пищи в день<br />
ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА<br />
Agel GRN - пожалуй, сильнейший<br />
продукт на основе фитонутриентов из<br />
представленных сегодня. Он является<br />
основой стадии очищения. GRN<br />
помогает подготовить организм,<br />
очищая его от токсинов и вредных<br />
отложений в пищеварительном тракте.<br />
Не начинайте эту или любую другую<br />
программу Agel Фитнес, не завершив<br />
стадию очищения с GRN.<br />
3<br />
1 Прием пищи с<br />
протеином и 1 - с<br />
жирами<br />
Чем больше у Вас мышечная масса, тем<br />
больше Вы теряете жиров. В этом суть<br />
приема протеина. Протеин - основной<br />
ингредиент в наращивании мышечной<br />
массы. Прием полезных жиров<br />
поддерживает рост мышечной массы и<br />
укрепляет их.<br />
5 6<br />
Пейте минимум<br />
3-4 литра воды<br />
в день<br />
Когда Вы едите только 3 раза в день,<br />
наверняка Вы будете в перерывах<br />
перекусывать. Это приводит к<br />
повышению уровня сахара в крови, что<br />
препятствует потере веса. Питаясь 5 раз<br />
в день, Вы избежите постоянного чувства<br />
голода, поможете Вашему организму в<br />
процессе метаболизма, будете<br />
удерживать постоянный уровень сахара<br />
в крови, что приведет к потере<br />
нежелаемого жира в течение всего дня!<br />
4<br />
Ежедневный прием<br />
углеводов и питание<br />
после тренировок<br />
Начало дня с приема углеводов<br />
поможет восстанавливать уровень<br />
гликогена (энергию), который<br />
снижается, пока мы спим. Уровень<br />
гликогена и глюкозы также снижается<br />
при физических нагрузках. Если Вы<br />
принимаете углеводы и протеин после<br />
физических нагрузок, мышечные клетки<br />
восстанавливаются быстрее.<br />
Ешьте фрукты<br />
каждое утро и перед<br />
тренировками<br />
Всегда выпивайте 3-4 литра воды в<br />
день. Вода поможет Вам избегать<br />
постоянного чувства голода, и Вы<br />
будете меньше хотеть есть. Вода<br />
помогает печени более эффективно<br />
метаболизировать жир, который Вы<br />
сжигаете. Чем больше воды в Ваших<br />
мышцах, тем активнее Вы будете.<br />
Углеводы из фруктов мы получаем за<br />
счет фруктозы, так называемого<br />
фруктового сахара. Фруктоза не<br />
усваивается быстро и дает Вам<br />
дополнительную энергию на день, а<br />
также во время тренировок.<br />
16
Change language