Urdu - Sundhedsstyrelsen

••Hvad skal du spise, når du er gravid?Du og dit ufødte barn har brug for, at du spiser varieret.Du skal helst spise noget fra de 4 fødevaregrupper hver dag(se fotos). Du skal ikke spise mere, end du plejer, mens du ergravid. Vær opmærksom på, at du ikke får for meget fedt imaden. Brug fx mindre olie, når du steger kød og grøntsager.Drik helst minimælk eller skummetmælk, så sparer du ogsåpå fedtet.Du har brug for ekstra vitaminer og mineraler under graviditeten:• Fra graviditetens start: Hvis du ikke drikker mælk, skal duspise kalktabletter.• Fra 20. uge: Et dagligt jerntilskud fra 20. uge og resten afgraviditeten.Tal altid med din læge eller jordemoder, hvis du er i tvivl om,hvad du har brug for.10