FOLDER2016-version26-korrektur

Recommendations

Info

God ernæring UDEN MAD OG DRIKKE MADPAKKE TRIVSEL En god ernæring er en forudsætning ikke alene for barnets trivsel, men også for indlæringen. Derfor har vi på Nyborg Private Realskole udfærdiget nogle vejledende retningslinjer for sund kost. Desuden spiser vi sammen med børnene i 10 minutter hver dag (i indskolingen to gange 10 minutter hver dag) for at sikre, at de kommer i gang med at spise i god ro og orden. MORGENMAD Forudsætningen for en god start på dagen er et godt og sundt morgenmåltid. Det er vigtigt for: • at børnene er undervisningsparate. • at børnene er motiverede. • at børnene har overskud til socialt samspil. • at børnene får brændstof/energi til hjernen. • at børnene opbygger gode, sunde kostvaner. Når børn ikke får et sundt morgenmåltid: • er de trætte og uoplagte i skole/SFO. • er de ukoncentrerede i skolen. • mangler de overskud. Et sundt morgenmåltid består bl.a. af: • rugbrød/fuldkornsbrød med f.eks. ost og frugt. • grød, f.eks. havregrød eller øllebrød, med frugtmos. • syrnede mælkeprodukter med frisk frugt og mælk med lavt fedtindhold. • havregryn med frisk frugt og mælk med lavt fedtindhold (maks 0,5 g fedt pr. 100 g). Det er vigtigt, at en god start på dagen følges op af gode madpakker. Det er vigtigt for: • at børnene fortsat er undervisningsparate. • at børnene fortsat er motiverede. • at børnene fortsat har overskud til socialt samspil. • at børnene fortsat får brændstof/energi til hjernen. • at børnene fortsat opbygger gode kostvaner. Når vores børn ikke får en sund madpakke: • bliver de hurtigt sultne. • bliver de hurtigt trætte og uoplagte i skole/SFO. • er de ukoncentrerede i skolen. • mangler de overskud. En sund madpakke kan bestå af: • Godt rugbrød, der holder sig i madpakken. Der er i de senere år kommet mange forskellige typer rugbrød på markedet. Rugbrød med min. 8% kostfibre anbefales. • Skrab eller undgå fedtstof på brødet. • Skær brødet i tykke skiver. • Brug både kød-, fiske- og grøntsagspålæg hver dag. Med hensyn til fisk er det godt at veksle mellem de fede fisk som f.eks. makrel og laks, og de magre som f.eks. torsk og rødspætte (indgår i fiskefrikadeller, fiskefilet, fiskefingre og torskerogn). • Kødpålægget kan f.eks. være skinke, filet, roastbeef, hamburgerryg, saltkød, kalkun og kylling. Du behøver ikke helt at undvære federe produkter. Du kan bruge dem f.eks. en gang om ugen eller i mindre mængder. • Vælg frugt og grønt som pålæg og pynt, det giver flot kulør, en dejlig frisk smag og ligger godt i maven. • Tag frisk frugt med til dessert. 32 Når kosten bliver for sukkerholdig Sukker er hurtig omsættelig og giver hurtig energi. • energien til hjernen forsvinder lige så hurtigt. • børnene bliver hyperaktive. • børnene bliver ukoncentrerede. Vi henstiller kraftigt til, at børnene får sunde madpakker med i skole! FOLDER 2016-26.indd 32 13-10-2016 11:20:30
MELLEMMÅLTID SKOLEBOD OG SKOLEFRUGT Det er vigtigt med sunde mellemmåltider for: • at børnene har overskud til det sociale samspil. • at børnene har mere overskud til konflikthåndtering. • at børnenes humør er mere stabilt. • at blodsukkeret holdes stabilt. Når børn ikke får et sundt mellemmåltid: • er de trætte og uoplagte i SFO. • mangler de overskud. Et sundt mellemmåltid kan bestå af: • En grovbolle eller et stykke rugbrød med mager ost eller pålæg sammen med frugt. • En skål havregryn med mælk. • Forskellige typer af frugtgrød. • Små rugbrødssnitter med magert pålæg. • Grovboller med ost eller marmelade. • Årstidens frugt og grønt i mundrette stykker. SKOLEMÆLK OG GRATIS, KOLDT DRIKKEVAND I skolens velfungerende bod kan eleverne få et sundt supplement til madpakken, f.eks. frugt, boller, sandwich osv. Det tilstræbes at leve op til ”nøglehulsstandarden”. For bodens åbningstider se under ringetider på side 20. Du kan desuden for 12,95 kr. pr. uge få leveret frugt til dit barn via den EU-støttede skolefrugtordning. Se www.skolefrugt.com. INSPIRERENDE OG NYTTIGE LINKS www.skolemaelk.dk www.skolefrugt.com www.fvst.dk www.altomkost.dk www.rumlerikkerne.dk www.cancer.dk TRIVSEL Børnene har altid adgang til gratis, koldt drikkevand. Saft/juice er sukkerholdige og anbefales ikke til daglig. Nyborg Private Realskole er med i Mejeriernes Skolemælksordning – www.skolemaelk.com. DET USUNDE Nyborg Private Realskole og Åkanden henstiller kraftigt til, at børnene ikke har følgende fødevarer med: Mælkesnitter, kage, slik, juice, saftevand samt ernæringsmæssigt sidestillede fødevarer. Slik og sodavand er tilladt på mærkedage, f.eks. skolefest, forårscafe og fødselsdage. Vi henstiller til, at forældre begrænser de søde sager ved fødselsdagsuddeling i klassen. 33 FOLDER 2016-26.indd 33 13-10-2016 11:20:30
Page 1 and 2: Velkommen til Nyborg Private Realsk
Page 3 and 4: Fra skolelederen VELKOMMEN TIL NYBO
Page 5 and 6: Kort og godt om skolen TRADITION FO
Page 7 and 8: Personale (undervisning) Anette Rin
Page 9 and 10: Personale (undervisning) og andre k
Page 11 and 12: Bestyrelse og tilsynsførende Jette
Page 13 and 14: LEKTIER OG FRIVILLIG LEKTIETID Til
Page 15 and 16: Understøttende undervisning Faget
Page 17 and 18: Vores skolesang VORES SKOLESANG Mus
Page 19 and 20: FRITAGELSE FRA IDRÆT Fritagelse kr
Page 21 and 22: Lejrskole og ture LEJRSKOLER OG TUR
Page 23 and 24: Kommunikationspolitik VÆLG DEN RET
Page 25 and 26: Forældreindflydelse PLADS TIL AKTI
Page 27 and 28: Gode fysiske rammer DEJLIGE OMGIVEL
Page 29 and 30: I sne skal alle kunne være med. Vi
Page 31: 10 forældreråd om mobning Tal ikk
Page 35 and 36: HÆFTELSE Barnets forældremyndighe
Page 37 and 38: Andet praktisk GLEMTE SAGER FÆRDSE
Page 39 and 40: Julebasar og kulturfond TRADITION M
Page 41 and 42: • Lege bogstav- og tallege. • D
Page 43 and 44: Desuden er der til indskolingen kny
Page 45 and 46: TÆT SAMARBEJDE MED INDSKOLINGEN EN
Page 47 and 48: Det er også mellemtrinnet, der kl
Page 49 and 50: FÆLLES UNDERVISNING UDDANNELSESVEJ
Page 51 and 52: Bomærket og delfinen SKOLENS BOMÆ

FOLDER2016-version26-korrektur

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?