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Gealtert, aber glücklich
Älter werden – das bedeutet auch
Veränderung in vielerlei Hinsicht.
Doch dies muss nichts Schlechtes
sein. Vielmehr geht es darum, in
der Transformation etwas Positives
zu sehen und eventuell auftretende
Defizite auszugleichen. Ob nun
Frauen die High Heels gegen bequeme
Schuhe tauschen oder die
Herren der Schöpfung die Klettertour
durch einen Wandertrip ersetzen
– wichtig ist es, die Weichen
für eine Wohlfühl-Ära im Alter zu
stellen. Hier einige Anregungen für
Best Ager:
Stress mit den Gelenken?
Schätzungsweise rund 30 Millionen
Deutsche sind von chronischen
oder akuten Gelenkschmerzen betroffen.
Meist ist ein Gelenkverschleiß
– eine sogenannte Arthrose
– die Ursache für die Schmerzen.
Bei permanenter Überbelastung
oder bei Beschädigung wird auf
Dauer der Knorpel spröder. Die Folge:
Das Kollagen speichert weniger
Wasser, die Knorpelschicht wird
rauer und dünner. Das führt zu einem
Kollagenmangel und damit zu
den gefürchteten Gelenkbeschwerden.
Diesen Mangel kann man ausgleichen,
betont Dr. med. Wolfgang
Grebe, Sportmediziner aus
Frankenberg: „Der Eiweißbaustein
Kollagen wird zwar über die Nahrung
aufgenommen, häufig jedoch
in zu geringer Menge. Der frühzeitige
Ausgleich des Mangels ist deshalb
besonders entscheidend.“
Hier kann ein in klinischen Studien
überprüftes Trink-Kollagen mit Hagebuttenextrakt
(zum Beispiel CH-
Alpha Plus, rezeptfrei in der Apotheke)
hilfreich sein und den Gelenkknorpel
gezielt wieder mit Kollagen
versorgen. Innerhalb von
zwei bis drei Monaten können so
angegriffene Knorpelschichten regeneriert
und Schmerzen reduziert
werden.
Stress mit der schlanken
Linie?
Mit den Jahren nimmt die Freude
am Essen zu. Viele ältere Menschen
gönnen sich gern eine deftige
Fleischmahlzeit oder ein süßes
Stück vom Kuchenbüfett. Doch das
hat Folgen. Wie der jüngste Ernährungsbericht
der Deutschen Gesellschaft
für Ernährung (DGE) bestätigt,
bringen ältere Menschen häufig
zu viel Gewicht auf die Waage.
Schuld daran ist neben Bewegungsmangel
die Tatsache, dass
der Kalorienverbrauch mit den Jahren
sinkt. Kalorienreiche Köstlich-
keiten setzen schneller an. Statt zu
schlemmen, empfiehlt Dr. h. c. Peter
Jentschura, auf eine ausgewogene
Kost mit viel Obst und Gemüse
zu achten und kleinere Portionen
zu bevorzugen. Fettes Fleisch
und Süßspeisen sollten selten verzehrt
werden. Da sie zu den säure-
bildenden Nahrungsmitteln gehörten,
förderten sie neben der Gewichtszunahme
auch die Übersäuerung
des Körpers und die Entstehung
zahlreicher Zivilisationskrankheiten.
Um den täglichen Bedarf
an Mineralstoffen, Spurenelementen,
Vitaminen, Eiweißen und
Pflanzenstoffen zu decken, rät der
Stoffwechselexperte gerade Älteren
beispielsweise zu WurzelKraft:
„Das omnimolekulare Lebensmittel
versorgt den Körper ausreichend
mit Vitalstoffen und unterstützt ihn
bei der Ausscheidung schädlicher
Säuren.“
Die Vitalität unterstützen
Statistisch gesehen werden die
Deutschen immer älter. Um diesen
Zugewinn an Lebensjahren mit hoher
Lebensqualität gestalten zu
können, bieten sich unterstützend
natürliche Vitalstoffe zum Schutz
vor typischen Alterserscheinungen
an. Gute Beispiele sind nach Angaben
der Gesellschaft für Vitalpilzkunde
die Polysaccharide und Antioxidanzien
aus dem Vitalpilz Reishi.
Sie können die Zellgesundheit
sowie die physische und psychische
Belastbarkeit fördern. Auch der
Cordyceps kann unter anderem mit
der Vitamin-D-Vorstufe Ergosterin
die Vitalität unterstützen und auch
die Sauerstoffversorgung des Bluts
verbessern.
Hautprobleme, Haarausfall,
brüchige Nägel?
Dünnes, kraftloses Haar, Haarausfall,
langsam wachsende, brüchige
Fingernägel und Hautprobleme?
Diese Symptome können mit einem
Zinkmangel zusammenhängen.
Die Ursache dafür hat mit den
besonderen Eigenschaften des Spurenelements,
das sich in allen Geweben
des Körpers befindet, zu
tun. Es ist ein zentraler Bestandteil
vieler Enzyme, die Stoffwechselvorgänge
steuern. „Man geht heute
davon aus, dass an vielen Hauterkrankungen
ein Zinkmangel beteiligt
ist“, bestätigt Dr. Christine Reinecke,
Expertin für Ernährungsmedizin
und Gesundheitsvorsorge in
Stuttgart. So besteht etwa bei
Akne oft ein Zinkdefizit. Wenn dieses
behoben wird, kann sich der
Vitamin-A-Gehalt der Haut erhöhen,
die Talgproduktion normalisiert
sich und Entzündungen flauen
ab. Vor allem bei entzündlichen
Akneformen hat sich daher der Einsatz
von Zink als ähnlich erfolgreich
erwiesen wie die Gabe von Antibiotika.
Zink kann noch mehr, wenn es
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um die Haut geht. Es ist etwa für
eine gute Wundheilung wichtig.
Bei allen Störungen, die mit einem
Zinkmangel zusammenhängen,
sind organische Zinksalze wie Zinkorot
25 (Apotheke) empfehlenswert,
da sie gut vom Körper aufgenommen
werden.
Wenn die Haare
schlapp machen
Damit Seniorenhaare gut aussehen,
brauchen sie vor allem Pflege.
Bei den meisten Menschen nimmt
die Haarfülle im Lauf der Jahre ab -
etwa durch die Hormonumstellungen
in den Wechseljahren. Das ist
allerdings kein unabwendbares
Schicksal, wie eine Untersuchung
der Münchner Hautärztin Dr. Marion
Moers-Carpi belegt. Sie hat im
Rahmen einer wissenschaftlichen
Studie die „Bockshorn + Mikronährstoff
Haarkapseln“ von Arcon
unter die Lupe genommen. Bei den
von ihr getesteten Versuchsteilnehmern
verbesserte das Präparat die
Haardichte und kurbelte den Haarwuchs
an. Mehr Informationen
hierzu gibt es unter www.wenigerhaarausfall.de.
Der Samen des
Bockshornklees gilt als traditioneller,
natürlicher Schönmacher für die
Haare. Mikronährstoffe sind gerade
im höheren Alter besonders wichtig
für ihre Vitalität.
Für Durchblick sorgen
Wenn das Kleingedruckte in der
Zeitung nicht mehr zu entziffern ist,
Bedienungsanleitungen zum Mysterium
werden und man die Enkel
enttäuschen muss, wenn sie um
Hilfe beim Puzzeln bitten, dann
muss man sich damit nicht abfinden.
Denn heutzutage gibt es viele
Sehhilfen, die über die Brille hinaus
da unterstützen, wo es mit den Augen
nicht mehr so recht klappt.
Schweizer, der Spezialist für vergrößernde
Sehhilfen beispielsweise,
bietet für viele Sehprobleme eine
passende Lupe. Die ergonomischen
Modelle aus der Ergo-Line sind dabei
schon ein Klassiker: Die batteriebetriebene
Handleuchtlupe Ergo-
Lux gibt es in verschiedenen Größen
und Vergrößerungsstufen.
Nachdem eindeutig erwiesen ist,
dass für gute Sehleistung eine optimale
Beleuchtung der entscheidendste
Faktor ist, wurde die Produktreihe
jetzt um die Ergo-LUX
MP mit individueller Lichtwahl erweitert,
mehr ist unter
www.schweizer-optik.de nachzulesen.
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