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Das Zürcher Ressourcenmodell
1. Grundlagen
Das Zürcher Ressourcenmodell (ZRM) ist ein Trainingsmodell zur
Veränderung von Verhaltensweisen und Verbesserung des
Selbstmanagement. Es wurde von Maja Storch (Universität Zürich) und
Frank Krause (freiberuflich tätiger Psychologe) und orientiert sich am
Grundgedanken der Gesundheitspsychologie. Es geht darum, die Ursachen
von Gesundheit zu erforschen und nicht die Krankheit, deren Ursachen
und Beseitigung. Diese Orientierung führt zu der Grundannahme der
Ressourcenorientierung: jedeR trägt die Lösung seiner Probleme in sich
und hat somit ein großes Veränderungspotential.
Maja Storch und Frank Krause legen in ihrem Training besonderen Wert
auf den Transferanspruch: das Gelernte nachhaltig in den Alltag zu
übertragen.
Für die sog. Transfereffizienz sorgen im Wesentlichen 5 Punkte im ZRM-
Training
o Motivation: das Training ist so konzipiert, dass die Teilnehmenden
einen lustvollen und belohnenden Lern- und Entwicklungsprozess
durchlaufen.
o Eigene Ressourcen werden verfügbar gemacht: während des
Trainings werden Ressourcen ent-deckt und aktiviert, die auch
„draußen“ für die Umsetzung des Gelernten notwendig sind.
o Social support: abschließend beinhaltet das Training, soziale Netze
zu knüpfen, das den eigenen Veränderungsbemühungen gegenüber
offen ist und somit unterstützend wirken.
o Expertenunabhängigkeit: Die Grundhaltung der TrainerInnen
kennzeichnet das „Sich-selbst-überflüssig-machen“. Dies wird
erreicht durch die Vermittlung von Expertenwissen durch
Impulsreferate und Lehrbeispiele, die durch Übungen vertieft und
angewandt werden.
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o Theoretische Grundlage: mit Hilfe des Trainings werden neue
Verhaltensweisen entwickelt und perspektivisch etabliert. Dies
entspricht aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, die die
Annahme erlauben, dass durch die Möglichkeiten der Veränderungen
im Gehirn Handlungsautomatismen bewusst und modifiziert werden
können. Den Teilnehmenden wird durch das vermittelte
Expertenwissen die handlungssteuernden Funktion von unbewusst
verlaufenden Automatismen deutlich gemacht. Gleichzeitig
bekommen Sie Anregungen, wie diese Prozesse verändert werden
können. Sie erhalten so eine Hilfestellung, wie sie selbst erwünschte
Verhaltensweisen entwickeln können.
2. Durchführung
Bei der praktischen Durchführung des ZRM empfiehlt es sich, ein
entsprechendes Verlaufsmodell einzuhalten und bestimmte
Rahmenbedingungen bereit zu stellen.
2.1 Aufbau des Trainings
Der Verlauf sollte entlang folgender Phasen aufgebaut werden:
Phase 1: Mein aktuelles Thema klären
Zu Beginn sollte jedeR Teilnehmende für sich klären, welches Thema
er/sie bearbeiten möchte.
Phase 2: Vom Thema zu meinem Ziel
Nach der Themenklärung wird das gewünschte Ziel formuliert.
Phase 3: Vom Ziel zu meinem Ressourcenpool
Bezogen auf das Ziel werden eigene multiperspektivisch „erforscht“
Phase 4: Mit meinen Ressourcen zielgerichtet arbeiten
Anhand von bisherigen Handlungsabläufen wird eine Strategie für
zukünftig optimierte Verhaltensweisen erprobt
Phase 5: Integration, Transfer und Abschluss
Reflektion über die neu entworfene Perspektive und Knüpfen sozialer
Netze zur Unterstützung
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2.2 Trainingsrahmen
Das Training ist sowohl kompakt als auch sequentiell durchführbar. Der
Zeitaufwand variiert je nach Anzahl der Teilnehmenden; ideale
Gruppengröße zur Teilnahme sind acht bis zehn Teilnehmende mit einem
Trainer/einer Trainerin. Bei kompakter Durchführung an zwei Tagen
sollten sechs bis sieben Stunden Arbeitszeit kalkuliert werden, bei höherer
Teilnehmendenzahl kann bis zu fünf Tagen aufgestockt werden. Bei
sequentieller Durchführung empfehlen sich fünf bis sechs Halbtage zu je
drei Stunden. Der Abstand zwischen den Sequenzen sollte einige Tage
betragen, maximaler Abstand sind zwei Wochen.
2.3 Räumlichkeiten und Ausstattung
Für die unterschiedlichen Arbeitssequenzen werden zum einen ein großer
Raum für die Plenumssitzungen benötigt; für die
Gruppenarbeitarbeitsphasen zusätzlich plus 2-3 kleine Räume.
Benötigtes Material bzw. Ausstattung für das Training sind
- 1-2 Flipcharts
- Pinnwände, je 1 pro 4 TN
- 1 Bildkartei
- 1 Musikabspielgerät, Entspannungsmusik, Pausenmusik
- Malpapier, Malkreiden, Filzschreiber
- je Teilnehmende Arbeitsblätter
- je Teilnehmende ein persönliches Handbuch
2.4 Didaktische Empfehlungen
Die sog. Impulsreferate, die im Verlauf des gesamten Trainings
theoretische Inputs geben, dienen der Transparenz und des „sich-selbst-
überflüssig-machen“ des Trainers/der Trainerin. Die ebenfalls zum
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Training gehörende kontinuierliche Thematisierung der Ablaufplanung und
Stand der Aktivitäten dienen ebenfalls diesem Zweck.
Vorgabe für alle Arbeiten und das kommunizieren ist das
Hebammenprinzip: es gelten die Spielregeln gemäß der Annahme der
grundsätzlich individuellen Problemlösungs- und Handlungsfähigkeit
(Annahme aus der humanistischen Psychologie). Dies bedeutet für den
Trainer/die Trainerin, dass Entwicklungsprozesses begleitet und nicht
dirigiert werden: Er/sie leitet lediglich die Erforschung der eigenen Ansätze
an.
Die Gruppe wird sowohl als „Lerngruppe“ als auch Ressource genutzt. In
der Umsetzung heißt das eine ständig wechselnde Zusammensetzung der
Gruppen in den Arbeitsgruppenphasen.
Ein besonderes Augenmerk wird auf die Unterscheidung zwischen intimen
Details und Trainingsöffentlichkeit mit persönlichen Themen gelegt. Es
wird in der Trainingsöffentlichkeit nur thematisiert, was der/die Einzelne
explizieren möchte. Zusätzlich gibt es aber auch Raum für intime Details:
was nicht öffentlich gemacht werden soll, aber dennoch wichtig für den
persönlichen Prozess ist, wird im persönlichen Handbuch notiert.
Die für den (trainings)öffentlichen Raum bestimmten Themen werden als
Ergebnisgalerien auf Pinnwänden visualisiert.
Als paralleler Lehrplan zur Entwicklung der Strategien zu
Verhaltensänderungen kann die Förderung der Eigenwahrnehmung gelten.
Diese Thematik wird in der Einstiegsphase eingebracht und begleitet die
Teilnehmenden während des gesamten Trainings; vor allem die
Pausengestaltung wird auf die Förderung von Eigenwahrnehmung
fokussiert.
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2.5 Überblick in Stichworten über die Inhalte der fünf Phasen
Phase 1
- Begrüßung und Einstieg in die Thematik
- Visualisierung und Erläuterung der Trainingsziele
- geführte Entspannung
- Einsatz der Bildkartei mit strukturierter Vorstellungsrunde
- Impulsreferat: Bilder und somatische Marker
- Übung „Ideenkorb“
- Plenum Themenlandschaft
- Ergebnisgalerie
Phase 2
- Impulsreferat „Drei Kernkriterien der Handlungswirksamkeit“
- Vorbereitung Gruppenarbeit Zielformulierung: Demo des Modells für
Vorgehen im Plenum und in Einzelarbeit für spontanen ersten
provisorischen Versuch der Formulierung
- Gruppenarbeit in 3er Gruppen
- Zielformulierung im Plenum überprüfen und optimieren
Phase 3
- Impulsreferat „Ressourcen/Ressourcenpool“
- Ressourcenaufbau 1: Eintrag des handlungswirksam formulierten
Ziels als erster Eintrag im Ressourcenpool (Arbeitsblatt)
- Ressourcenaufbau 2: Impulsreferat „Neuronale Plastizität“ – Vom
Trampelpfad zur Autobahn; Liste mit Erinnerungshilfen für neuronale
Verknüpfungen; Hinweis auf Bildkartei; Tauschbörsenrunde im
Plenum
- Ressourcenaufbau 3: Impulsreferat „Das Handlungsmodell des
ZRM“; Armdreh-Experiment ; Fantasiereise zum Ziel; Eindrücke ins
Handbuch eintragen; Gruppenarbeit zieladäquate Körperverfassung
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Phase 4
real entwickeln (Arbeitsblatt); Einzelarbeit individuelles Festhalten
der bisherigen Ergebnisse; farbiges Bild des jeweiligen inneren und
äußeren Körperzustandes malen (Arbeitsblatt); Veröffentlichung 1
oder 2 Merkmale des Körperzustandes im Plenum; Aktualisieren des
Ressourcenpools um Erinnerungshilfen und Zielauslöser sowie
zieladäquate Körperverfassung
- Impulsreferat „ZRM-Strategie zur Realisierung von Zielen“
- Planung Ressourceneinsatz für vorhersehbare Situationen: Auswahl
geeigneter Situation und festlegen konkreter
Ausführungsmaßnahmen (Arbeitsblätter) in Einzelarbeit,
Austauschbörse im Plenum
- Planung Ressourceneinsatz für unvorhergesehene Situationen mit
ZRM-Ablaufmodell: Impulsreferat „Unerwünschte
Belastungsroutinen, Vorläufersignale, Stopp-Befehle“; Einzelarbeit
Analyse, Vorsatzbildung (Arbeitsblatt); Austausch im Plenum
- Ressorcenpool aktualisieren um Identifikation potentieller
Phase 5
Überlastungssituationen, Vorläufersignale, Stopp-Befehle
- Reflektion I: Einzelarbeit Bildmalen, Titel „Mein Ziel, meine
Ressourcen“ Stil egal
- Reflektion II: frei gewählte Paare tauschen sich im Gespräch aus,
Thema „Mein Prozess im Trainingsverlauf (Arbeitsblatt) – !!!!kein
öffentlicher Austausch, wird vor Beginn des Gesprächs angekündigt
- Impulsreferat „Transfer“
- Bildung von Tandems oder Netzwerken zur Unterstützung des
Transfers neu entwickelter Verhaltensweisen; gute Bedingungen:
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Mindestmaß an Sympathie, räumliche Nähe der Wohnorte,
verbindliche Vereinbarungen
- öffentliche Bekanntgabe der gebildeten Gruppen
- Erweiterung des persönlichen Ressourcenpools um soziale
Ressourcen
- Abschlussrunde
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