Informationsblatt-2013-02 - Markt Pförring
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Nr. 2/<strong>2013</strong> – 13 –<br />
<strong>Informationsblatt</strong> VG <strong>Pförring</strong><br />
Die Fastenzeit, nach den Feiertagen<br />
und dem Fasching, sehen<br />
hierzulande viele Menschen als<br />
den idealen Zeitpunkt, um abzunehmen,<br />
bewusst weniger oder<br />
gesünder zu essen und sich<br />
mehr zu bewegen. Doch Eingefahrenes<br />
dauerhaft zu ändern,<br />
ist schwer. Auch wer in der Fastenzeit<br />
beginnen möchte, das<br />
Gewicht zu reduzieren, sollte<br />
mit kleinen Schritten anfangen.<br />
„Wer überflüssige Pfunde verlieren<br />
will und auf schnelle Diäten<br />
setzt, hat meist nach kurzer<br />
Zeit das verlorene Gewicht wieder<br />
drauf“, so Evelyn Milz-Fleißner,<br />
Ernährungsfachkraft bei der<br />
AOK-Direktion Ingolstadt. Besser<br />
wirkt erfahrungsgemäß eine<br />
Außenstelle <strong>Pförring</strong> / Münchsmünster in<br />
Kooperation mit der Volkshochschule Pfaffenhofen<br />
Kurse in Münchsmünster:<br />
Anmeldung und<br />
Information: Michaela Glonner<br />
Adresse: Gemeindeverwaltung Münchsmünster,<br />
Telefon: 084<strong>02</strong> 9399-18<br />
Fax: 084<strong>02</strong>/9399-20<br />
Tassilostr. 20, 85126 Münchsmünster<br />
E-Mail: kasse@muenchsmuenster.bayern.de<br />
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag: 8.00–12.00 Uhr<br />
Montag bis Donnerstag: 14.00–16.00 Uhr<br />
Kursort: Volksschule Münchsmünster, Schulstraße 1, 85126<br />
Münchsmünster (soweit nichts anderes angegeben)<br />
Kurse in <strong>Pförring</strong>:<br />
Anmeldung und<br />
Information: Frau Silvia Zehentbauer und Herr Markus Kügel<br />
Adresse: Verwaltungsgemeinschaft <strong>Pförring</strong>, <strong>Markt</strong>platz 1,<br />
85104 <strong>Pförring</strong>, 2. Stock, Zi.-Nr. 2.1<br />
Telefon: 08403/9292-0<br />
Am Aschermittwoch... geht es richtig los!<br />
AOK-Tipps für gesundes schrittweises Abnehmen<br />
langfristige Änderung der Essund<br />
Bewegungsgewohnheiten.<br />
Wichtig ist dabei, sich realistische<br />
und erreichbare Ziele zu<br />
setzen.<br />
Erfolg durch langfristige<br />
Verhaltensänderung...<br />
Laut neueren Erkenntnissen sind<br />
drei ausgewogene Mahlzeiten<br />
pro Tag genau richtig, am besten<br />
mit jeweils mindestens vier<br />
Stunden Pause dazwischen.<br />
„Hilfreich ist dabei gerade in der<br />
Fastenzeit, sich bei den Mahlzeiten<br />
Zeit zu nehmen und langsam<br />
und bewusst das Richtige in der<br />
richtigen Menge zu verspeisen,“<br />
weiß Milz-Fleißner. Empfehlenswert<br />
sind ballaststoffreiche<br />
Lebensmittel wie Gemüse,<br />
Obst, Salat und Vollkornprodukte.<br />
„Um stark fett- und zuckerhaltige<br />
Lebensmittel sowie um<br />
alkoholische Getränke machen<br />
Gewichtsbewusste möglichst<br />
einen Bogen,“ so Milz-Fleißner.<br />
Doch sollten alle Lebens-<br />
PAMIRA <strong>2013</strong> – online<br />
Hinweis:<br />
Alle Sammelstellen und<br />
Termine PAMIRA <strong>2013</strong> sind unter:<br />
www.pamira.de verfügbar.<br />
VHS-Kurse<br />
mittel erlaubt sein, denn Verbote<br />
reizen laut Milz-Fleißner zum<br />
Übertreten. Wer das Essen reduziert<br />
und abnimmt, muss täglich<br />
mindestens anderthalb Liter trinken.<br />
Empfehlenswert sind kalorienfreie<br />
Mineralwässer und Tees.<br />
Kommt dann noch vermehrte<br />
Bewegung hinzu und wird alles<br />
in langsamen selbstbestimmten<br />
Schritten umgesetzt, kann<br />
neu erlerntes Ess- und Bewegungsverhalten<br />
für immer verankert<br />
werden. Diese Art der<br />
Umstellung kostet Zeit, bis der<br />
gewünschte Effekt eintritt. Milz-<br />
Fleißner: „Dafür wird man mit<br />
dauerhaftem Erfolg belohnt.“<br />
...und die Unterstützung<br />
Gleichgesinnter<br />
Die AOK unterstützt die guten<br />
Vorsätze zum Abnehmen tatkräftig,<br />
entweder mit einem Kurs<br />
in der Gruppe vor Ort oder mit<br />
dem erprobten Programm „Abnehmen<br />
mit Genuss“, mit dem<br />
seit Jahren Abnehmwillige ihre<br />
Fax: 08403/9292-48<br />
E-Mail: silvia.zehentbauer@vg-pfoerring.de oder<br />
markus.kuegel@vg-pfoerring.de<br />
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag 08.00–12.00 Uhr und<br />
Dienstag 13.00–18.00 Uhr,<br />
Donnerstag 15.00–17.00 Uhr<br />
Kursort: Volksschule <strong>Pförring</strong>,<br />
Oberhartheimer Straße 2, 85104 <strong>Pförring</strong><br />
(soweit nichts anderes angegeben ist)<br />
Bitte halten Sie bei Anmeldung Ihre Bankverbindung bereit. Die Bezahlung<br />
der Kursgebühr erfolgt ausschließlich durch Abbuchung.<br />
Medizinische Themen<br />
Ernährung erfolgreich umgestellt<br />
und ihr Gewicht damit auf Dauer<br />
reduziert haben. „Abnehmen mit<br />
Genuss“ basiert auf neuesten<br />
wissenschaftlichen Erkenntnissen<br />
sowie praktischen Erfahrungen<br />
zahlreicher Teilnehmer und<br />
wurde von „Ökotest“ mit „sehr<br />
gut“ bewertet. Es ist aus fünf<br />
Bausteinen aufgebaut: „Fettfallen<br />
fi nden“, „Power durch Bewegung“,<br />
„Persönliche Begleitung<br />
(durch AOK-Experten)“, „Dauerhaft<br />
schlanker“ und „Rundum<br />
wohlfühlen“. Weitere Informationen<br />
und Anmeldung unter:<br />
http://www.abnehmen-mit-genuss.de/<br />
Wer eine persönliche Beratung<br />
und Betreuung unter<br />
Gleichgesinnten vor Ort vorzieht,<br />
kann sich vorab unter:<br />
http://www.aok.de/bay/tool/<br />
gesundheitskurse/ nach einem<br />
geeigneten Kursangebot<br />
umsehen oder findet das Richtige<br />
direkt bei seiner AOK-Geschäftsstelle.<br />
Rentenberatung<br />
Die Beratungszeiten von Herrn Wolfgang Birkenbach<br />
(ehrenamtlicher Versichertenberater) ist am und Di., 05.<strong>02</strong>.<strong>2013</strong> und<br />
Di., 19.<strong>02</strong>.<strong>2013</strong> in der Zeit von 16.00 bis 18.00 Uhr.<br />
Voranmeldung telefonisch erwünscht unter Tel. 08403 / 93 09 03<br />
erwünscht, bei Rentenanträgen unbedingt erforderlich.<br />
Wirbelsäulentherapie nach Dorn – wenn Rücken, Kopf und<br />
Gelenke leiden V84-033<br />
Heilpraktikerin Hannelore Schießl<br />
Die Wirbelsäule trägt den Kopf, die Schultern und die Arme. Sie ist<br />
über das Kreuzbein mit dem Becken verbunden und dieses wiederum<br />
mit dem Hüftgelenk und den Beinen. Von der Wirbelsäule aus werden<br />
alle Organe im Körper gesteuert, denn jeder Wirbel ist über das<br />
Nervensystem mit den einzelnen Organen im Körper verbunden. Mit