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Informationsblatt-2013-02 - Markt Pförring

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Nr. 2/<strong>2013</strong> – 13 –<br />

<strong>Informationsblatt</strong> VG <strong>Pförring</strong><br />

Die Fastenzeit, nach den Feiertagen<br />

und dem Fasching, sehen<br />

hierzulande viele Menschen als<br />

den idealen Zeitpunkt, um abzunehmen,<br />

bewusst weniger oder<br />

gesünder zu essen und sich<br />

mehr zu bewegen. Doch Eingefahrenes<br />

dauerhaft zu ändern,<br />

ist schwer. Auch wer in der Fastenzeit<br />

beginnen möchte, das<br />

Gewicht zu reduzieren, sollte<br />

mit kleinen Schritten anfangen.<br />

„Wer überflüssige Pfunde verlieren<br />

will und auf schnelle Diäten<br />

setzt, hat meist nach kurzer<br />

Zeit das verlorene Gewicht wieder<br />

drauf“, so Evelyn Milz-Fleißner,<br />

Ernährungsfachkraft bei der<br />

AOK-Direktion Ingolstadt. Besser<br />

wirkt erfahrungsgemäß eine<br />

Außenstelle <strong>Pförring</strong> / Münchsmünster in<br />

Kooperation mit der Volkshochschule Pfaffenhofen<br />

Kurse in Münchsmünster:<br />

Anmeldung und<br />

Information: Michaela Glonner<br />

Adresse: Gemeindeverwaltung Münchsmünster,<br />

Telefon: 084<strong>02</strong> 9399-18<br />

Fax: 084<strong>02</strong>/9399-20<br />

Tassilostr. 20, 85126 Münchsmünster<br />

E-Mail: kasse@muenchsmuenster.bayern.de<br />

Öffnungszeiten: Montag bis Freitag: 8.00–12.00 Uhr<br />

Montag bis Donnerstag: 14.00–16.00 Uhr<br />

Kursort: Volksschule Münchsmünster, Schulstraße 1, 85126<br />

Münchsmünster (soweit nichts anderes angegeben)<br />

Kurse in <strong>Pförring</strong>:<br />

Anmeldung und<br />

Information: Frau Silvia Zehentbauer und Herr Markus Kügel<br />

Adresse: Verwaltungsgemeinschaft <strong>Pförring</strong>, <strong>Markt</strong>platz 1,<br />

85104 <strong>Pförring</strong>, 2. Stock, Zi.-Nr. 2.1<br />

Telefon: 08403/9292-0<br />

Am Aschermittwoch... geht es richtig los!<br />

AOK-Tipps für gesundes schrittweises Abnehmen<br />

langfristige Änderung der Essund<br />

Bewegungsgewohnheiten.<br />

Wichtig ist dabei, sich realistische<br />

und erreichbare Ziele zu<br />

setzen.<br />

Erfolg durch langfristige<br />

Verhaltensänderung...<br />

Laut neueren Erkenntnissen sind<br />

drei ausgewogene Mahlzeiten<br />

pro Tag genau richtig, am besten<br />

mit jeweils mindestens vier<br />

Stunden Pause dazwischen.<br />

„Hilfreich ist dabei gerade in der<br />

Fastenzeit, sich bei den Mahlzeiten<br />

Zeit zu nehmen und langsam<br />

und bewusst das Richtige in der<br />

richtigen Menge zu verspeisen,“<br />

weiß Milz-Fleißner. Empfehlenswert<br />

sind ballaststoffreiche<br />

Lebensmittel wie Gemüse,<br />

Obst, Salat und Vollkornprodukte.<br />

„Um stark fett- und zuckerhaltige<br />

Lebensmittel sowie um<br />

alkoholische Getränke machen<br />

Gewichtsbewusste möglichst<br />

einen Bogen,“ so Milz-Fleißner.<br />

Doch sollten alle Lebens-<br />

PAMIRA <strong>2013</strong> – online<br />

Hinweis:<br />

Alle Sammelstellen und<br />

Termine PAMIRA <strong>2013</strong> sind unter:<br />

www.pamira.de verfügbar.<br />

VHS-Kurse<br />

mittel erlaubt sein, denn Verbote<br />

reizen laut Milz-Fleißner zum<br />

Übertreten. Wer das Essen reduziert<br />

und abnimmt, muss täglich<br />

mindestens anderthalb Liter trinken.<br />

Empfehlenswert sind kalorienfreie<br />

Mineralwässer und Tees.<br />

Kommt dann noch vermehrte<br />

Bewegung hinzu und wird alles<br />

in langsamen selbstbestimmten<br />

Schritten umgesetzt, kann<br />

neu erlerntes Ess- und Bewegungsverhalten<br />

für immer verankert<br />

werden. Diese Art der<br />

Umstellung kostet Zeit, bis der<br />

gewünschte Effekt eintritt. Milz-<br />

Fleißner: „Dafür wird man mit<br />

dauerhaftem Erfolg belohnt.“<br />

...und die Unterstützung<br />

Gleichgesinnter<br />

Die AOK unterstützt die guten<br />

Vorsätze zum Abnehmen tatkräftig,<br />

entweder mit einem Kurs<br />

in der Gruppe vor Ort oder mit<br />

dem erprobten Programm „Abnehmen<br />

mit Genuss“, mit dem<br />

seit Jahren Abnehmwillige ihre<br />

Fax: 08403/9292-48<br />

E-Mail: silvia.zehentbauer@vg-pfoerring.de oder<br />

markus.kuegel@vg-pfoerring.de<br />

Öffnungszeiten: Montag bis Freitag 08.00–12.00 Uhr und<br />

Dienstag 13.00–18.00 Uhr,<br />

Donnerstag 15.00–17.00 Uhr<br />

Kursort: Volksschule <strong>Pförring</strong>,<br />

Oberhartheimer Straße 2, 85104 <strong>Pförring</strong><br />

(soweit nichts anderes angegeben ist)<br />

Bitte halten Sie bei Anmeldung Ihre Bankverbindung bereit. Die Bezahlung<br />

der Kursgebühr erfolgt ausschließlich durch Abbuchung.<br />

Medizinische Themen<br />

Ernährung erfolgreich umgestellt<br />

und ihr Gewicht damit auf Dauer<br />

reduziert haben. „Abnehmen mit<br />

Genuss“ basiert auf neuesten<br />

wissenschaftlichen Erkenntnissen<br />

sowie praktischen Erfahrungen<br />

zahlreicher Teilnehmer und<br />

wurde von „Ökotest“ mit „sehr<br />

gut“ bewertet. Es ist aus fünf<br />

Bausteinen aufgebaut: „Fettfallen<br />

fi nden“, „Power durch Bewegung“,<br />

„Persönliche Begleitung<br />

(durch AOK-Experten)“, „Dauerhaft<br />

schlanker“ und „Rundum<br />

wohlfühlen“. Weitere Informationen<br />

und Anmeldung unter:<br />

http://www.abnehmen-mit-genuss.de/<br />

Wer eine persönliche Beratung<br />

und Betreuung unter<br />

Gleichgesinnten vor Ort vorzieht,<br />

kann sich vorab unter:<br />

http://www.aok.de/bay/tool/<br />

gesundheitskurse/ nach einem<br />

geeigneten Kursangebot<br />

umsehen oder findet das Richtige<br />

direkt bei seiner AOK-Geschäftsstelle.<br />

Rentenberatung<br />

Die Beratungszeiten von Herrn Wolfgang Birkenbach<br />

(ehrenamtlicher Versichertenberater) ist am und Di., 05.<strong>02</strong>.<strong>2013</strong> und<br />

Di., 19.<strong>02</strong>.<strong>2013</strong> in der Zeit von 16.00 bis 18.00 Uhr.<br />

Voranmeldung telefonisch erwünscht unter Tel. 08403 / 93 09 03<br />

erwünscht, bei Rentenanträgen unbedingt erforderlich.<br />

Wirbelsäulentherapie nach Dorn – wenn Rücken, Kopf und<br />

Gelenke leiden V84-033<br />

Heilpraktikerin Hannelore Schießl<br />

Die Wirbelsäule trägt den Kopf, die Schultern und die Arme. Sie ist<br />

über das Kreuzbein mit dem Becken verbunden und dieses wiederum<br />

mit dem Hüftgelenk und den Beinen. Von der Wirbelsäule aus werden<br />

alle Organe im Körper gesteuert, denn jeder Wirbel ist über das<br />

Nervensystem mit den einzelnen Organen im Körper verbunden. Mit

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